En starkare höst!

Efter en lång säsong kan det vara svårt att hålla löpmotivationen uppe. Så här överlever du höstmörkret och kylan. När november och december står för dörren är det lätt att tappa...

Läs mer
Ingen
RYWL_teaserbild_20180916.jpg

Lidingöloppsform med kuperad tröskel

I somras drog Sauconys och Runner’s Worlds nya löparcommunity ”Run Your World: Lidingö” i gång med program och pepp mot...

Läs mer
variera1000.jpg

Variera mera – och skörda nya framgångar!

Springer du samma gamla runda, i samma tempo, flera gånger i veckan, år ut och år in? Och du undrar varför du inte utvecklas som löpare? Sätt då i gång att variera din löpning i distans och fart – men även vad gäller underlag, tidpunkt och sällskap.

Läs mer
löpbana1000.jpg

Anders Szalkai tipsar: Upptäck 400-metersbanan!

Många av mina passfavoriter har genomförts på en löparbana. Och trots att jag inte längre har de snabbaste tidsmålen utan ”bara” tränar för tillfredställelsen som själva träningen ger, återkommer jag...

Läs mer
form1000.jpg

Toppa formen – på tre veckor!

Det börjar dra ihop sig till höstens viktiga lopp. Så här fixar du formen inför dem – och ser till att du är bäst när det gäller.

Läs mer
backe 2.jpg

7 backpass som får fart på sommarträningen!

Backträning kan göra under för både löpsteget och flåset. Här hittar du allt du behöver veta om backträning – och 7 grymt bra backpass!

Läs mer
backe1000.jpg

Backa inte för backen!

Att träna i backe kan ge stor utdelning för dig som springer. Här är Anders Szalkais favoritbackpass.  

Läs mer
ladda.jpg

Så laddar du smartast för loppet

Att toppa formen inför ett lopp kan göra stor skillnad – om du gör det på rätt sätt.

Läs mer
intervall.jpg

Kombination – ett av Szalkais favoritpass!

Att kombinera olika långa intervaller på bana eller löpband är ett effektivt sätt att få upp farten inför säsongen. Här är ett av Anders Szalkais favoritpass.

Läs mer
Ingen
fart1000.jpg

Så ökar du farten i fem snabba steg

Nå toppformen med tempoträning – utan överbelastning och skadeproblem! Christer Wernhult svarar på frågorna hur ofta, hur snabbt och på vilket sätt du bör öka farten i din träning.

Läs mer
Ingen
backe.jpg

Anders Szalkai tipsar: Lek dig snabb!

Att springa fartlek på en kuperad skogsslinga är ett roligt sätt att hålla formen under vinterträningen. Lämna klockan hemma och låt kroppen styra farten!



Läs mer