5 lärdomar från världseliten – som passar alla

Oavsett vilken egenskap eller färdighet vi vill förbättra är det naturligt att titta på vad de bästa inom området gör. Därför intresserar sig förstås löpare – på alla nivåer – för hur...

Läs mer
Ingen
Ingen

Intervaller med vinden i ryggen!

Att springa intervaller kan kännas motigt den här tiden på året – och då kan man behöva all hjälp man kan...

Läs mer
Ingen

Träna upp dina svagheter för att förebygga skador

De flesta äldre löpare har koll på sina svaga punkter – läxor som ofta gjorts den hårda vägen. För även om generna har betydelse så uppstår de flesta skador av egen förskyllan. Men det finns nästan alltid bot. Skador kan förstås orsakas av rena olycksfall. Men inte sällan är det för mycket träning, för tidigt eller för ofta, som ligger bakom typiska överbelastningsskador. Skador som stör oss i vår träning och som vi försöker hålla i schack efter bästa förmåga. För oss som...

Läs mer
Ingen

Anders Szalkai: Därför ska du testa att höstvila

Hösten är här och antalet löpartävlingar minskar. För dig som vill utvecklas som löpare är det ett utmärkt tillfälle att gå ner i lågvarv och ladda batterierna – läs Anders Szalkais...

Läs mer
Ingen

Därför är träning den bästa antioxidanten

Glöm dyra pillerburkar med antioxidanter, det bästa antioxidanttillskottet stavas träning! Varje gång du sticker ut på en löprunda förbättrar du din förmåga att bilda antioxidanter. Dessutom kan du lättare använda...

Läs mer
RYWL_teaserbild_20180916.jpg

Lidingöloppsform med kuperad tröskel

I somras drog Sauconys och Runner’s Worlds nya löparcommunity ”Run Your World: Lidingö” i gång med program och pepp mot Lidingöloppet. Nu går träningen in på de sista veckorna innan loppet, och ett pass den här veckan i ”RYWL programmet”...

Läs mer
variera1000.jpg

Variera mera – och skörda nya framgångar!

Springer du samma gamla runda, i samma tempo, flera gånger i veckan, år ut och år in? Och du undrar varför du inte utvecklas som löpare? Sätt då i gång att variera din löpning i distans och fart – men även vad gäller underlag, tidpunkt och sällskap.

Läs mer
löpbana1000.jpg

Anders Szalkai tipsar: Upptäck 400-metersbanan!

Många av mina passfavoriter har genomförts på en löparbana. Och trots att jag inte längre har de snabbaste tidsmålen utan ”bara” tränar för tillfredställelsen som själva träningen ger, återkommer jag ofta till den ovala 400-metersbanan.

Läs mer
form1000.jpg

Toppa formen – på tre veckor!

Det börjar dra ihop sig till höstens viktiga lopp. Så här fixar du formen inför dem – och ser till att du är bäst när det gäller.

Läs mer
backe 2.jpg

7 backpass som får fart på sommarträningen!

Backträning kan göra under för både löpsteget och flåset. Här hittar du allt du behöver veta om backträning – och 7 grymt bra backpass!

Läs mer
backe1000.jpg

Backa inte för backen!

Att träna i backe kan ge stor utdelning för dig som springer. Här är Anders Szalkais favoritbackpass.  

Läs mer