MEST LÄSTA
    Bakom varje framgångsrik man finns en kvinna

    Bakom varje framgångsrik man finns en kvinna


    Patrik tillskriver mycket av sin framgång till det nya förhållningsättet till träning. Vi tog kontakt med Teresa för att förstå mer om vem hon är, hur hon jobbar och om det finns lärdomar från arbetssättet som skulle kunna vara gynnsamt för alla som har ambitioner inom triathlon.

    Vem är Teresa Heimann Olsen och vad har du för bakgrund?
    – 
    Jag är utbildad nutritionist och har även studerat sport nutrition och sport science i ett och ett halvt år.

    Jag provade triathlon för första gången 2013 och i min första halv-Ironman kom jag på sjätteplats vilket också gjorde mig väldigt motiverad och intresserad av sporten.

    Uperform.dk startade jag för ett år sen när jag till slut vågade ta steget från ett fast heltidsjobb till att göra det jag drömt om – att jobba med människor och hjälpa dem att uppnå sina mål. Att jobba både med den fysiska förberedelsen men också den mentala är det mest tillfredställande man kan göra och det är vad jag lever för.

    Min tränarfilosofi är ”livet ska inte anpassas till din träning, träning ska anpassas till ditt liv” – mitt jobb är att hitta en bra balans och nivå för varje person jag jobbar med så att de kan uppnå sitt mål men samtidigt kunna göra andra saker i livet. Alla personer jag jobbar med har olika förutsättningar, mål och livssituationer vilket gör att det krävs individuell anpassning snarare än generella program.

    Jag försöker alltid jobba utifrån ett helhetsperspektiv eftersom fysiska och psykiska förutsättningar måste vara i balans för att uppnå optimalt resultat.

    Vad var de största förändringarna du gjorde med Patriks träning när du började coacha honom?
    – 
    Största förändringarna vi gjorde var cykelträningen. Patrik är en stark simmare och löpare men jag såg att vi måste förbättra cyklingen. Jag genomförde en rad olika tester för att få en bra utgångspunkt och utformade ett helt nytt träningsprogram för cyklingen specifikt för honom. Men även om Patrik är otroligt bra löpare så gjorde vi stora förändringar här också.

    Senare under träningen i somras satte han flera personbästa tider, vilket visar på att förändringarna som gjordes gav resultat.

    Är man bra på två discipliner så måste man ändå alltid träna på alla tre effektivt och rätt för att hitta effektiviteten och kunna göra bra resultat som triathlet.

    Du och Patrik lever ju också i en relation – hur fungerar det att vara tränare och flickvän samtidigt?
    – Självklart kan det bli lite svårt ibland och ibland måste jag säga ”Nu säger jag detta som din flickvän” eller som coach. Det kan hända att jag som coach ena sekunden berömmer honom för en träningssession som han just gjorde och satte perfekt – för att i nästa sekund som flickvän ber honom plocka upp sina svettiga träningskläder från golvet i vardagsrummet.

    Men utöver detta så är det ingen skillnad mellan Patrik och de andra atleterna som jag coachar, alla bokar sina möten för att prata om träningen, så även Patrik.

    Veckorna före tävling är jag dock mycket mer coach än flickvän. Då stöttar jag honom fram till starten men förvandlas snabbt till flickvän när han kommer över mållinjen, med tillhörande pussar och kramar.

    Hur många år har ni planerat Patriks tävlande i framtiden?
    – Direkt efter Ironman Köpenhamn och Patriks fina tid på 07:49:18 gjorde vi en plan för resten av säsongen 2016 och 2017. Vid denna tid var Patriks motivation som högst och som coach är det då viktigt att hitta en realistisk och hållbar plan som både ger den nödvändiga återhämtningen fysiskt men också mentalt. Utan bra återhämtning finns stora risker för att han skulle bli skadad eller tappa den motivation som krävs för att göra topprestationer.

    Efter Ironman Barcelona, bara sex veckor efter tävlingen i Köpenhamn och ytterligare ett fantastiskt resultat under åtta timmar, så hade vi ett nytt möte och utvärderade situationen. Planen var att han skulle köra Ironman Cozumel 27/11 men vi valde att ändra detta och istället ta en paus från tävlandet för att ladda om med träning och motivation och inte riskera att en tredje tävling på relativt kort tid skulle ge negativ inverkan på den långsiktiga planen – Ironman World Championship 2017, Hawaii.

    Jobbar du främst med proffs eller coachar du också amatörer?
    – 
    Jag jobbar med alla nivåer. Mitt fokus är på de personer som har en vilja att göra detta! Jag ger mycket av mig själv som coach och jag förväntar mig i gengäld att de jag jobbar med är seriösa och gör det som krävs för att de skall uppnå sitt mål.

    Naturligtvis jobbar jag mer individuellt med Patrik eftersom han har en unik talang och är ett proffs. Att få möjligheten att jobba med en av världens mest lovande triathleter och göra honom ännu bättre är ett stort förtroende och otroligt motiverande.

    Hur jobbar du med atleter som inte bor i Danmark?
    – 
    Vi inleder alltid med att göra tester för att definiera träningszoner och kommunicerar sedan via till exempel Skype för den fortsatta dialogen och då spelar det minde roll om man är i samma land eller inte. Program och uppföljningen gör jag på TrainingPeaks som är en bra plattform för planering och uppföljning.

    Att jobba med helhet och hitta balansen mellan träning, vila och livet i övrigt och förstå de olika förutsättningar varje atlet har är vad som krävs för att vara en bra coach.

    Artikeln är skriven av vår bloggare Magnus Jonsson 


    Herrproffs tävlar i IRONMAN Kalmar 2017

    Herrproffs tävlar i IRONMAN Kalmar 2017


    2016 var damproffsen och herrproffsen uppdelade när Ironman Köpenhamn och Kalmar arrangerades samma helg. Damerna tävlade alltså i Kalmar och herrarna i Köpenhamn. 2017 går dessa tävlingar samma helg och man väljer att göra på liknande sätt. Skillnaden är att herrproffsen kommer till Kalmar och damproffsen tävlar i Köpenhamn.

    I ett pressmeddelande meddelar IRONMAN:

    – Vi har inför 2017 tittat över situationen med proffsen igen och tillsammans med tävlingsledningen i Köpenhamn och de ansvariga för proffsen inom IRONMAN kommit fram till att vi fortsätter med delningen men byter plats inför nästa år, uppger Race Director Henrik Brovell.

    Kan man säga något om proffsläget som kommer till Kalmar såhär tidigt?
    – Vi har just nu ett lovande svenskt proffsfält. Vi hoppas att flera av dessa grabbar satsar på Kalmar. Då kan vi nog få en riktigt spännande svenskfight att se fram emot.

    Vilken tävling väljer proffsen?

    Förutom dessa tävlingar har ytterligare två nya ironmantävlingar tillkommit som arrangeras bara ett par veckor innan. 13 augusti avgörs Ironman Hamburg och 30 juli går Ironman Canada av stapeln. Det blir med andra ord en tuff kamp om vilken av tävlingarna som proffsen väljer att delta i. 

    IRONMAN Kalmar är sedan en tid fulltecknat. Dock finns ett fåtal platser kvar genom Ironmans resepartner Nirvana. 
    Kalmar avgörs 19 augusti och Köpenhamn 20 augusti 2017.

     


    Från soffpotatis till triathlet till SM-vinnare i plankan

    Från soffpotatis till triathlet till SM-vinnare i plankan


    Alltid fanns där ursäkter till att inte behöva ge sig ut för att motionera; jag måste se på tv, jag är förhjulbent för att springa, jag får så ont i mina knän…

    Men så en kväll 1999 bara kom beslutet. Han fick nog av soffliggandet och skulle börja motionera. För att orka anta utmaningen fick en tävling bli den verkliga moroten. Ett år efter han bestämt sig för att börja träna sprang han Lidingöloppet. Ett tufft lopp, men Mikael har alltid varit fascinerad av människor som genomfört riktigt tuffa idrottsprestationer, så det var därifrån han hämtade inspirationen.

    Efter Lidingöloppet blev det Stockholm Marathon för att senare avklara En Svensk Klassiker. Sin första triathlontävling blev Kalmar Järnmannen 2002. Och vilken känsla det var att springa i mål i sitt första triathlon! Det han inte visste då var att han 2011 skulle stå i samma tävling som SM-vinnare i M50-klassen och 2016 skulle han stå som SM-vinnare i plankan.

    Vi fick ta ett närmare snack med honom om hur i all sin dar han kom in på att börja tävla i plankan.

    Hur kom det sig att du började tävla i plankan? Vilken var din första tävling?
    – Hur jag började tävla i plankan var mina barns förtjänst. Under en familjemiddag så blev det en diskussion runt matbordet ifall det fanns något världsrekord i plankan. Efter lite sökningar så förstod vi att jag stod mycket längre än nuvarande rekordet så vi kontaktade Guinness World Records för att se hur man gick tillväga för att fullfölja ett försök till att ta världsrekordet. Efter mycket planering och ett genomförande så stod jag efter 25 minuter som världsrekordshållare 7 April 2011. Så en familjediskussion blev senare ett fint diplom hängandes i hallen.

    Under mitt första träningsläger som triathlet 2003 så föreläste den kända triathleten Jonas Colting. Han berättade hur otroligt viktigt det är att vara stark i bålen och visade därefter upp lite övningar. En av dessa övningar var plankan och den fastnade jag snabbt för, så på den vägen är det.

    Du vann SM i plankan 2016. Du stod då i hela 25 minuter och det måste kännas en del i kroppen. Var gör det mest ont? Och var får du mest träningsvärk?
    – Man står plankan i en statisk position så ganska uppenbart så tar axlarna mest stryk, men självklart får magen ta emot en hel del smärta. Träningsvärk får jag väldigt sällan nu för tiden då jag är så vältränad.

    Vad är ditt personbästa i planka?
    – Hur jag började med att stå så länge som jag gör är att min fru brukade laga mat samtidigt. Så när hon påbörjade maten så ställde jag mig i plankan och gick inte ner förrän hon sa att maten var klar.

    Mitt personbästa är på 43 minuter och maten smakade lite extra gott efter de minuterna. Men skulle inte bli förvånad om mitt nya personliga rekord ligger på runt 1 timme om någon månad, det är så långt jag känner att jag kan pressa mig.

    Tror du att du har mycket fördel av plankan-träningen i din triathlonträning? På vilket sätt i så fall?
    – Bålstyrkan som jag får av plankan tror jag har en stor del i att jag under mitt 55-åriga liv aldrig har haft ont i ryggen. Plankan är även en bra övning då all kraft går genom bålen när det gäller träning. Så därför behövs det en hel del muskler för att jag ska kunna maximera min triathlonträning. Jag kör 3-4 pass i veckan med fokusering på bålen.

    Du är även en inbiten triathlet och tävlade VM på Hawaii för några veckor sedan. Hur gick det där?
    – Att bara komma till VM på Hawaii var en stor dröm som gick i uppfyllelse. Värmen var min värsta motståndare under tävlingsdagen då den påverkade min kropp väldigt negativt. Men med ett pannben av stål så tog jag mig i mål som en lycklig tävlande och jag njöt varje sekund över att få uppfylla min dröm.

    Vad blir dina tränings- och tävlingsmål 2017?
    – VM i Chattanooga blir mitt största tävlingsmål under 2017. Där kommer jag tävla i Ironman 70.3 men självklart blir det tävlingar utöver det. Jönköping 70.3, Kronborg 70.3 och Ironman Köpenhamn är några av de tävlingarna ni kommer kunna se mig på startlinjen.

    Vad är dina tre bästa tips till andra för att bli lika stark som du i plankan?
    – Mina tre tips till dig där hemma som vill ge dig på plankan är träningsövningen alfabetet, regelbunden träning men även att sätta upp små delmål.

    Vill du följa Mikael i sin träning kan du titta in på hans hemsida teambergqvist.se

    SM-vinnare i plankan 2016! Vinnartiden blev 25 minuter.


    IRONMAN Kalmar 2017 slutsålt

    IRONMAN Kalmar 2017 slutsålt


    I ett pressmeddelande från IRONMAN Kalmar meddelar man nu att de 2700 platser till Kalmars största folkfest IRONMAN är slutsålda.

    Siffrorna för 2017 pekar på att tävlingen lockar fler kvinnor och fler utländska deltagare där båda grupper ökar med ungefär 1,5 %. Att tävlingen lockar alltfler från utlandet tror Race Director, Henrik Brovell har att göra med IRONMAN Kalmars rykte som gjort sig känd som en snabb och publikvänlig bana med ett av världens bästa upplopp.

    IRONMAN Kalmar 2017 arrangeras 19 augusti.


    Ta chansen att träffa Patrik Nilsson!

    Ta chansen att träffa Patrik Nilsson!


    Runner’s Store i Stockholm bjuder 18 oktober in till VIP-kväll med en världstriathlet som huvudgäst. Patrik Nilsson som nyligen krossade det svenska rekordet på Ironmandistansen kommer att denna afton berätta närmare om sig själv och sin otroliga resa från medeldistanslöpare som junior till absoluta världstoppen i triathlon som senior. Efter föreläsningen kommer det finnas möjlighet att ställa frågor till Patrik.

    OBS! Max antal platser är 100 personer. Först till kvarn alltså. Anmälan sker genom att mejla kundservice@runnersstore.se.
    När? 18 oktober med start 18.00.
    Plats för föreläsningen: Runner’s Store butik, Regeringsgatan 26 i Stockholm.

    Tidsprogram för kvällen

    18.00: Mingel och små prat, Runners’ Store bjuder på enklare dryck och tilltugg.

    18.15: Michael Frollic presenterar Suunto och deras nya produkter.
    
    18.30: Patrik Nilsson berättar om sin resa från medeldistanslöpare till att idag tillhöra världstoppen i triathlon.

    19.00-19.30: Ställ frågor till Patrik och sedan fortsatt mingel.