MEST LÄSTA
    Hälsobrevet: Vardagsmotion hämmar det metabola syndromet
    Blogg

    Hälsobrevet: Vardagsmotion hämmar det metabola syndromet


    En ny studie tittade på om antal steg per dag kan kopplas samman med bättre insulinnivåer, lägre BMI och mindre bukfetma. Under fem år följde forskarna 592 medelålders personer och mätte deras BMI, buk- och höftmått samt deras insulinkänslighet. För att mäta hur mycket försökspersonerna rörde på sig tilldelades de en stegräknare. Efter fem år visade resultatet att det fanns en koppling mellan antal steg och förbättring av deras hälsa. De personer som hade mest aktiv livsstil hade i slutet av studien ett lägre BMI, mindre mått runt magen och höften samt en bättre insulinkänslighet. Ju fler steg desto bättre effekt på hälsan.

    En annan ny studie inom samma ämne utfördes på både män och kvinnor. Den undersökte hur de påverkade deras hälsa. Även här tittade forskarna på bukfetma, men också kolesterol- och triglycerid-nivåerna i blodet. De fann att om man går eller cyklar till jobbet minskade bukfetman samt att det skedde en sänkning av kolesterolvärdet och triglyceriderna i blodet, jämfört med de personer som tog bilen eller bussen till jobbet.

    Om du väljer att ta dig till jobbet på ett aktivt sätt kommer du att få en hälsosammare livsstil. Trettio minuters promenad eller cykeltur varje dag ger dig en bättre hälsa. Det blir så klart ännu bättre om du rör på dig ännu mer. Den gamla klyschan passar ganska bra in här, ”den som inte vill avsätta tid till att vara fysiskt aktiv måste förr eller senare avsätta tid till sjukdom…”


    [form code=26]



    Lämna kommentar

    Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

    *

    *

    Hälsobrevet: D-vitamin håller dig frisk från förkylningar
    Blogg

    Hälsobrevet: D-vitamin håller dig frisk från förkylningar


    D-vitamin har intresserat forskarna länge. Detta på grund av dess förmåga att vara både vitamin och hormon. Doktor David Kiefer granskade tidigare forskning och fann ett samband mellan låga D-vitaminnivåer i blodet och en ökad risk för infektioner i de övre luftvägarna, det vill säga förkylningar.

    Under vintern är vi generellt mer förkylda och det är även under vinterhalvåret som influensan brukar ha sina stora utbrott. Detta kopplar han till att vi under den mörka vintern inte kan producera tillräckligt med D-vitamin, eftersom huden inte exponeras för solljus i den mängd vi behöver (cirka 15 minuter om dagen) och menar att det vore bra med D-vitamintillskott under dessa perioder.

    Som han säger kan det vara svårt att få i sig tillräckligt med D-vitamin under vinterhalvåret. Då kan kosttillskott vara ett bra komplement till maten, men glöm inte att äta D-vitamin rika livsmedel. Lax, makrill och ägg är bra källor till D-vitamin, men även mjölk som har berikats är en bra källa. Det är viktigt att du äter en varierad och bra kost för att få i dig även de andra vitaminerna och mineralerna!


    [form code=26]



    Lämna kommentar

    Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

    *

    *

    Hälsobrevet: Blåbär bra på många sätt
    Blogg

    Hälsobrevet: Blåbär bra på många sätt


    Tidigare studier har visat att blåbär sänker blodtrycket, minskar den oxidativa stressen samt att den sänker blodfetterna. Detta beror på att blåbär innehåller stora mängder polyfenoler* som har en hjärtskyddande effekt då de bland annat sänker blodtrycket, minskar den oxidativa stressen och hämmar inflammationer.
    I den nya studien fick 48 överviktiga män och kvinnor dricka blåbärsdryck med motsvarande 5 dl färska blåbär. Resultatet visade att ett ökat intag av blåbär inte förbättrade alla faktorer i det metabola syndromet, men det gav en minskning av blodtrycket och den oxidativa stressen. Ett ökat intag av blåbär förbättrar alltså vissa faktorer i det metabola syndromet och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

    Oavsett om man lider av metabola syndromet eller inte är blåbär ett bra inslag i kosten. Lägg lite blåbär i filen eller gröten på morgonen. Dess positiva effekter påverkar alla. Om man dessutom går ut i skogen och plockar dem själv får man både motion och frisk luft!

    *Polyfenoler: en antioxidant som förhindrar bildning av fria radikaler. Fria radikaler skadar vår kropps celler .

    [form code=26]



    Lämna kommentar

    Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

    *

    *