MEST LÄSTA
    Ny forskning visar att löpare måste hålla mer än två meters avstånd

    Ny forskning visar att löpare måste hålla mer än två meters avstånd


    En ny studie visar att löpare behöver hålla längre avstånd än två meter från andra. Detta eftersom utandningsluften, med eventuella coronavirus, sprids mycket längre på grund av vinddraget.

    Reds anm: Sedan den här artikeln publicerades har flera experter invänt mot forskarteamets slutsatser i den här studien, som inte har granskats av andra experter inom smittspridning och aerodynamik (vilket vi också har påpekat). Forskarna bakom studien bemöter en del av kritiken mot den och frågorna kring den i denna Q&A.

    Medan löpare i likhet med de flesta följer rekommendationen om två meters avstånd i vardagslivet har en belgisk och holländsk studie, baserad på datasimulering av hur utandningsluften påverkas av aerodynamiken, nu visat att två meter inte är tillräckligt när man motionerar. Såväl löpning som gång och cykling ökar risken för smittspridning av virus som corona i jämförelse med att bara sitta eller stå still, enligt studien som har genomförts på Leuvens universitet i Nederländerna och Eindhovens tekniska universitet i Belgien.

    När man andas, hostar eller nyser utsöndras mikroskopiska droppar av saliv i luften. Fysisk aktivitet gör att dessa droppar sprids längre än två meter, vilket forskarna har kunnat visa i datorsimuleringar.

    – Det rekommenderade avståndet på två meter människor emellan är mycket effektivt när man rör sig långsamt eller står still, men situationen blir en helt annat när det kommer till fysisk aktivitet, säger studiens koordinator Bert Blocken, professor i aerodynamik med bland annat inriktning mot idrott, till Brussels Times.

    – När du till exempel springer, cyklar eller går i raskt tempo skapar du ett vinddrag med en luftström som sträcker sig upp till 15 meter bakom dig. Den här luftströmmen innehåller mikroskopiska utandningsdroppar som människorna bakom dig andas in, förklarar Blocken.

    I studien jämfördes tre olika positioner: att springa eller gå bredvid någon, att springa/gå snett bakom någon och att springa/gå rakt bakom någon. Resultaten visar att avståndet mellan två personer som går eller springer bredvid varandra tycks spela mindre roll; de små utandningsdropparna hamnar bakom dem. Den största risken att andas in utandningsdroppar från andra är när vi befinner oss rakt bakom varandra – i varandras vinddrag. Med det sagt visar studien också att risken för att andas in utandningsluften efter en löpare minskade signifikant om man springer snett bakom hen. 

    Så skyddar du dig själv och andra när du springer

    Baserat på resultaten av denna studies aerodynamiska datorsimuleringar rekommenderar forskarna nu att vi ökar det fysiska avståndet till varandra när vi motionerar för att minska risken för spridning av coronaviruset.

    När det gäller promenader i rask takt bör avståndet till närmaste person rakt framför dig vara minst 4–5 meter. Vid löpning och långsam cykling bör motsvarande avstånd vara 10 meter och vid snabb cykling minst 20 meter.

    Utöver dessa råd rekommenderar forskarna också att vi i god tid positionerar oss snett bakom de personer som vi är på väg att passera, respektive snett framför de vi möter när vi cyklar fort. Rekommenderat avstånd är då minst 20 meter innan vi passerar/möter dem. 

    Var alltså extra försiktig och omtänksam när du motionerar utomhus i närheten av andra människor. Spring snett bakom löparen framför dig, håll det utökade avståndet och ta ut avståndet i god tid när du passerar någon. Tänk också på att fortsätta i samma bana när du har mött någon, för att undvika utandningsdropparna i luftströmmen efter dem. 

    För att ytterligare minska risken att smittas och att smitta bör du undvika löprundor där många människor rör sig, till exempel populära stadsparker och gångstråk. Om du inte har något alternativ, välj en tidpunkt då dina favoritrundor är mer glest befolkade. 

    Studien har visserligen inte simulerat hur olika väderförhållanden påverkar spridningen av utandningsluften, men Bert Blocken rekommenderar samma utökade avstånd även i blåsigt väder. Viktigt att nämna i sammanhanget är också att den här studien inte har hunnit granskas av andra ämnesexperter. 

    I skrivande stund har den svenska Folkhälsomyndigheten inte ändrat sina rekommendationer gällande träning och fysiskt avstånd i samband med det. Fysisk aktivitet utomhus uppmuntras och innebär betydligt mindre smittspridningsrisk än vid träning inomhus, enligt Folkhälsomyndigheten. Men med det sagt visar den här studien att vi bör vara extra försiktiga även när vi tränar utomhus, både för vår egen och andras skull.

    Spring säkert!

    • Öka avståndet till löpare, cyklister eller raskt gående personer som befinner sig i en rak linje framför dig:
    • Vid promenader i rask takt: 4–5 meters avstånd.
    • Vid löpning och långsam cykling: 10 meter.
    • Vid snabb cykling: minst 20 meter. 
    • Positionera dig snett bakom de personer du är på väg att passera i god tid. 
    • Positionera dig snett framför de personer du är på väg att möta i god tid. 
    • Håll din bana när du har mött andra för att inte hamna i deras luftström efter mötet. 
    • Om du cyklar, positionera dig snett bakom respektive framför minst 20 meter innan du passerar dem.
    • Håll de rekommenderat utökade avstånden även i blåsigt väder.
    • Undvik att träna i populära, folktäta områden – välj en tidpunkt då dina favoritrundor är mer glest befolkade. 


    Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

    Hur fit är du?


    I nr. 6, 2010 (kommer ut i butik 15 juni) hittar du ett reportage om alternativ träning för dig som vill bli snabbare löpare.

    Bålstyrka

    Styrka för överkroppen

    Styrka för underkroppen

    Flexibilitet

    Balans

    Rörlighet i leder

    Fart



    Antal kommentarer: 1

    Staffan

    Ganska lätta tester allihopa för mig, förutom fart-testet, 55 sekunder på 400m-oval fixar jag inte, 38 årig gubbe som jag är…



    Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

    Ferry skriver bok: "Istället för doping"


    Pressmeddelande från LCHF.SE*

    Så här skriver Björn Ferry på sin hemsida:

    ”Några sköna dagar uppe i morsfarsans stuga mellan Tärnaby och
    Hemavan. En dag i slalombacken och en långtur på fjället.
    Jag kommer
    att vara hemma i Storuman den här veckan. På torsdag kommer en fotograf
    upp hit för att ta bilder till min kommande kokbok!
    Efter OS så får
    jag frågor om min kost varje dag. Jag äter ju minimalt med kolhydrater
    jämfört med andra idrottare. Det är häftigt att det går att vinna
    OS-guld på en sån kost. Boken kommer i januari!”

    Frank Nilsson säger:
    -Lanseringen kommer att innebära ett
    stort steg framåt för folkhälsan och för sunt idrottande baserat på
    riktig föda, istället för piller, sportdrycker och sjukdomsframkallande
    kolhydratladdning. Det är verkligt spännande att en fixstjärna som Björn
    Ferry lämnar ett inlägg av detta slag i kostdebatten. Det gör att
    debatten om vad som är optimal föda för människan tar ett stort språng
    framåt. Tidigare har Jonas Colting lämnat värdefulla bidrag till den
    debatten och när nu Björn Ferry tar detta steg stiger debattemperaturen
    till nya höjder. Boken kommer att bli ett viktigt bidrag i arbetet att
    få särskilt de idrottande ungdomarna in på ett bättre alternativ för vad
    man ska äta, både när det gäller att hålla sig friska och prestera
    optimalt.

    > Mer om Björn Ferry här

    *) LCHF.se drivs av företaget LCHF Sweden AB som grundades 2009 och
    vars syfte är att genom affärsmässig
    verksamhet verka för och
    sprida kunskap om bra mat med utgångspunkt i artriktig och icke
    sjukdomsframkallande
    föda för människan. Företaget har sitt säte i Gävle och bland delägarna
    finns läkare,
    beroendeexpertis, diabetiker, molekylärbiolog
    mm.


    Antal kommentarer: 2

    Katrina

    Den kokbok ska jag ha!


    Q

    vad är en kokbokbok för nått:-)



    Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in