Bättre tillsammans

Bättre tillsammans


DIN ORO  De andra springer fortare och längre än vad jag brukar göra.

ÅTGÄRD  En del grupper är tävlingsinriktade och håller hög fart, men det finns också grupper som är mer socialt inriktade och som inte sätter farten i första rummet. Försök hitta en grupp som har ungefär samma tempo som du brukar hålla. Är de lite snabbare, runt fem till femton sekunder per kilometer, får du inga problem att hänga med så länge distansen de springer håller sig runt den du brukar springa. Om gruppen springer snabbare och längre än du vanligtvis gör, sök dig till en annan grupp.


DIN ORO
  Jag kommer att tappa kontakten med gruppen när vi är ute och springer och plötsligt är jag vilse. 

ÅTGÄRD  De flesta löpargrupper ser till att hålla ett tempo som gör att ingen blir avhängd. Men är du orolig, ta reda på hur löprundan sträcker sig innan du springer. Och om du hamnar efter är chansen stor att du kommer i kapp löpare som sprungit för fort i början.

DIN ORO  Jag brukar göra avbrott för promenader, men det gör nog inte de andra i gruppen.

ÅTGÄRD  Det är du som bestämmer över din löpning och vet hur den ger dig mest glädje. För många löpare är promenadpauser inte bara behagliga utan också bra eftersom de motverkar trötthet. Löper du i en grupp som inte brukar ta promenadavbrott, men kanske skulle behöva det, så kan du ju föregå med gott exempel.


DIN ORO
  Jag är lite osäker på om det är passande att prata med de andra löparna när vi springer.

ÅTGÄRD  Möjligheten att slappna och få en chans att umgås är ofta skälet till att många löpare söker sig till löpargrupper. Så var inte orolig, presentera dig och ställ frågor om de andra löparna som i vilket annat sammanhang som helst där du är nykomling. Chansen är stor att de andra också söker kontakt och är lika nyfikna på dig.


Nr 3 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Test! Vårens bästa löparskor. 23 nya modeller – hitta rätt sko för dig
  • Löpträningen som gav Guld  i skridsko-VM. Möt Nils Van Der Poel
  • Världens bästa träningspass
  • Kriget mot skavsåren – och hur vi kan vinna det
  • Därför skyddar löpning mot depression
  • 3 sätt att bli snabbare
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Nybörjarguide! | Spring ännu längre!

Nu är det dags för sista steget i vår nybörjarguide – att springa ännu längre!

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Nybörjarguide! | Spring hela vägen!

Bli en löpare i fyra enkla steg – följ vår nybörjarguide! Nu är det dags för...

Läs mer

Nybörjarguide! | Dags att börja springa!

Så här blir du en löpare i fyra enkla steg

Läs mer

Nybörjarguide! | Kom igång med löpning!

Vi visar hur du i fyra enkla steg blir en löpare – genom träning som...

Läs mer
Kom igång! Fem punkter att bocka av innan du börjar löpträna

Vill du komma igång med löpning? Så här skapar du en bra träningsrutin.

Läs mer
Nybörjare? Så här lätt kommer du igång med löpning!

Fyra enkla steg för dig som vill komma igång med löpning.

Läs mer
Så kommer du igång med löpningen – och fortsätter!

Att komma igång med löpningen är en process i tre steg. Så här börjar du – och så här gör du...

Läs mer