Framflyttad tävling


Hej! Jag har följt ett träningsschema för ett maratonlopp som skulle avgjorts om en
vecka.  Nu har jag fått meddelande om att datumet för loppet är framflyttat sex veckor. Det
känns inte roligt eftersom jag
laddat för att springa det datum som var bestämt från början och dessutom har jag känt  att formen varit på väg. Hur ska jag göra för att bibehålla maratonformen trots att loppet flyttats fram sex veckor? Och vad
ska man tänka på om man tvingas
ställa in ett maratonlopp i sista sekund och måste vänta över en månad på att tävla?
Gösta, Örebro

RW svarar: Om
det endast är en vecka mellan ett
planerat maratonlopp och ett nytt tävlingsdatum är det inga problem. Då är det
lämpligt att göra ett långpass på
drygt 15 kilometer en vecka innan
maratonloppet och ett lätt snabbdistanspass
i mitten av veckan. De återstående dagarna är det endast jogg samt vila som gäller. En vältränad löpare kan
utan problem hålla kvar sin formtopp ytterligare en vecka. Om du tvingas flytta fram ditt maratonlopp i sex veckor ska du gå tillbaka till den sjätte
veckan från slutet i ditt
träningsschema och upprepa den återstående träningsperioden. Det kan kännas
tungt att börja om igen när man
varit inställd på att tävla ett visst
datum, men se det istället som att du hinner
förbereda dig ännu bättre. Och den extra förberedelsetiden kanske kan
göra att du springer ännu bättre när
det äntligen blir dags att starta. Lycka till!

Alberto Salazar,
trefaldig vinnare av New York Marathon

 



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Starka svenskar till start i Valencia Maraton

Etiopiskan Letesenbet Gidey, som har tre världsrekord på långdistans, gör sin maratondebut i spanska Valencia...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Coachens bästa tips inför långloppet

Ska du springa ett maraton eller något annat långlopp? Här får du coach LG Skoogs...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Redo för maraton!

Ska du springa ett maraton eller något annat långlopp? Grattis till en inspirerande utmaning! Här...

Läs mer
Musse inför EM-maran: "Jag är i bra form"

På måndag 15 augusti rivstartar Europamästerskapen i friidrott i München med bland annat maratonloppen för både herrar och damer. Vi...

Läs mer