Fysisk aktivitet bidrar med många hälsofördelar för gravida
Ett av Sveriges största motionslopp, Midnattsloppet som arrangeras för 29:e året den 14 augusti i år sätter rekordtidigt stopp för fler anmälningar.

Fysisk aktivitet bidrar med många hälsofördelar för gravida


I en studie från Schweiz rapporterar man att gravida kvinnor som motionerar 30 minuter eller mer per dag hade signifikant bättre fysisk status och även lägre vilopuls jämfört med helt inaktiva kvinnor. De aktiva kvinnorna behövde inte genomgå lika många operativa ingrepp under förlossningen och själva förlossningen gick fortare, 88 minuter jämfört med 146 minuter för de inaktiva. Inga negativa effekter kunde rapporteras som följd av aktiviteten.

Graviditet är ingen sjukdom utan fortsätt vara så aktiv du kan så länge du kan. Du kanske får ändra typ av aktivitet med tidens gång då till exempel löpning kan betraktas besvärligt med tanke på den extra tyngden. Lägg dig på en måttlig nivå och tänk på att inta näringstät mat så kommer du förhoppningsvis känna dig piggare under dina nio månader.

> Länk till studien

 


Nr 3 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Test! Vårens bästa löparskor. 23 nya modeller – hitta rätt sko för dig
  • Löpträningen som gav Guld  i skridsko-VM. Möt Nils Van Der Poel
  • Världens bästa träningspass
  • Kriget mot skavsåren – och hur vi kan vinna det
  • Därför skyddar löpning mot depression
  • 3 sätt att bli snabbare
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Höj farten – spring intervaller!

Här är fem tuffa pass för dig som vill få upp farten.

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Ris över från helgen? Testa Tommy Myllymäkis fräscha recept!

En enkel och snabb vegetarisk rätt med gott om kolhydrater och nyttigt fett från både...

Läs mer

Coachens bästa backpass!

Backträning kan göra under för både löpsteget och flåset. Här hittar du coach LG Skoogs...

Läs mer

Förenkla din träningsvardag – 10 smarta tips!

Effektivisera vardagen genom att införa nya matrutiner – så får du mer tid för din...

Läs mer
Vässa din fart i vår – fyra enkla knep!

För att bli bättre måste du hela tiden utmana dig själv i din träning. Här är fyra enkla sätt att...

Läs mer
Så fixar du ett hemmaträningsläger i påsk

Är du tvungen att stanna hemma i påsk? Misströsta inte – kör ett eget träningsläger på hemmaplan!

Läs mer
Nybörjarguide! | Spring ännu längre!

Nu är det dags för sista steget i vår nybörjarguide – att springa ännu längre!

Läs mer