Fysisk aktivitet bidrar med många hälsofördelar för gravida
Ett av Sveriges största motionslopp, Midnattsloppet som arrangeras för 29:e året den 14 augusti i år sätter rekordtidigt stopp för fler anmälningar.

Fysisk aktivitet bidrar med många hälsofördelar för gravida


I en studie från Schweiz rapporterar man att gravida kvinnor som motionerar 30 minuter eller mer per dag hade signifikant bättre fysisk status och även lägre vilopuls jämfört med helt inaktiva kvinnor. De aktiva kvinnorna behövde inte genomgå lika många operativa ingrepp under förlossningen och själva förlossningen gick fortare, 88 minuter jämfört med 146 minuter för de inaktiva. Inga negativa effekter kunde rapporteras som följd av aktiviteten.

Graviditet är ingen sjukdom utan fortsätt vara så aktiv du kan så länge du kan. Du kanske får ändra typ av aktivitet med tidens gång då till exempel löpning kan betraktas besvärligt med tanke på den extra tyngden. Lägg dig på en måttlig nivå och tänk på att inta näringstät mat så kommer du förhoppningsvis känna dig piggare under dina nio månader.

> Länk till studien

 


Nr 6 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Äntligen Långlopp! Träningsprogram inför höstens lopp.
  • 11 snabba kolfiberskor
  • Så fixar du sommarvärmen
  • Allt om OS i Tokyo!
  • Därför blir du lycklig av löpning
  • Extra bilaga. Nybörjarguide
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Rostad potatis med paprikahummus och parmesan

Rostad potatis är ett jättegott tillbehör till grillen – eller ät den med bara en...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Därför ska du äta som en sydeuropé

De som äter medelhavsinspirerad mat håller sig generellt friskast och lever längst, säger kostprofessorn Alicja...

Läs mer

Fisktacos med pico de gallo och ärtmole

Här är en variant på fisktacos med mexikansk tomatsalsa och ärtmole – perfekt för fredagsmyset.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Så maxar du sommarträningen

Här är tre smarta och tidseffektiva strategier för dig som vill springa längre, snabbare och...

Läs mer
Våra bästa tips för sommarträningen!

Bygg din semesterträning med de här tre byggstenarna – det är ett säkert recept för framgång.

Läs mer
Somriga vegoburgare

Här kommer tips på en grym vegoburgare som komplement till de vanliga köttburgarna.

Läs mer
Därför ska du våga vila!

Ibland är det nödvändigt att vila från träningen. Vi förklarar varför.

Läs mer