Fysisk aktivitet bidrar med många hälsofördelar för gravida
Ett av Sveriges största motionslopp, Midnattsloppet som arrangeras för 29:e året den 14 augusti i år sätter rekordtidigt stopp för fler anmälningar.

Fysisk aktivitet bidrar med många hälsofördelar för gravida


I en studie från Schweiz rapporterar man att gravida kvinnor som motionerar 30 minuter eller mer per dag hade signifikant bättre fysisk status och även lägre vilopuls jämfört med helt inaktiva kvinnor. De aktiva kvinnorna behövde inte genomgå lika många operativa ingrepp under förlossningen och själva förlossningen gick fortare, 88 minuter jämfört med 146 minuter för de inaktiva. Inga negativa effekter kunde rapporteras som följd av aktiviteten.

Graviditet är ingen sjukdom utan fortsätt vara så aktiv du kan så länge du kan. Du kanske får ändra typ av aktivitet med tidens gång då till exempel löpning kan betraktas besvärligt med tanke på den extra tyngden. Lägg dig på en måttlig nivå och tänk på att inta näringstät mat så kommer du förhoppningsvis känna dig piggare under dina nio månader.

> Länk till studien

 


Nr 9 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Höstens roligaste löpträning
  • Testa något nytt: Bli snabb & stark 2022
  • Spring bättre – med musik
  • 11 sportbehåar i stort test
  • Ditt perfekta kostupplägg
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Så orkar du ännu längre!

Så här ser du över din vätskebalans, undviker kramp och justerar ditt kolhydratintag under passen...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Höstens bästa löppass

Bekvämt och kul – och du blir snabbare på kuppen! Progressiv distanslöpning är perfekt höstträning....

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Så väljer du rätt intervallvila

Utgå från de här tipsen när du planerar din vila mellan intervallerna.

Läs mer
Fyra skäl att älska höstlöpning!

Runt hörnet väntar den perfekta årstiden för löpning. Så här maxar du hösten!

Läs mer
Kom igång! Fem punkter att bocka av innan du börjar löpträna

Vill du komma igång med löpning? Så här skapar du en bra träningsrutin.

Läs mer
Tofu scrambled

Växtbaserade scrambled eggs – ät dem i stället för vanliga ägg eller som variation till frukosten!

Läs mer