Hälsobrevet: Blåbär bra på många sätt

Hälsobrevet: Blåbär bra på många sätt


Tidigare studier har visat att blåbär sänker blodtrycket, minskar den oxidativa stressen samt att den sänker blodfetterna. Detta beror på att blåbär innehåller stora mängder polyfenoler* som har en hjärtskyddande effekt då de bland annat sänker blodtrycket, minskar den oxidativa stressen och hämmar inflammationer.
I den nya studien fick 48 överviktiga män och kvinnor dricka blåbärsdryck med motsvarande 5 dl färska blåbär. Resultatet visade att ett ökat intag av blåbär inte förbättrade alla faktorer i det metabola syndromet, men det gav en minskning av blodtrycket och den oxidativa stressen. Ett ökat intag av blåbär förbättrar alltså vissa faktorer i det metabola syndromet och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Oavsett om man lider av metabola syndromet eller inte är blåbär ett bra inslag i kosten. Lägg lite blåbär i filen eller gröten på morgonen. Dess positiva effekter påverkar alla. Om man dessutom går ut i skogen och plockar dem själv får man både motion och frisk luft!

*Polyfenoler: en antioxidant som förhindrar bildning av fria radikaler. Fria radikaler skadar vår kropps celler .

[form code=26]



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Redo för maraton!

Ska du springa ett maraton eller något annat långlopp? Grattis till en inspirerande utmaning! Här...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Löparens bästa lifehacks

Med dessa 21 tips och tricks blir livet som löpare enklare, snabbare – och hälsosammare!

Läs mer

Gluten och löpning – så funkar det

Emma Lindblom förklarar hur du tar reda på om gluten kan vara ett problem för...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Prioritet protein!

Protein är viktigt för kroppens förmåga att bygga upp sig efter träningen – men det...

Läs mer
Så orkar du ännu längre!

Så här ser du över din vätskebalans, undviker kramp och justerar ditt kolhydratintag under passen – och mycket mer. Häng...

Läs mer
Tofu scrambled

Växtbaserade scrambled eggs – ät dem i stället för vanliga ägg eller som variation till frukosten!

Läs mer