Hälsobrevet: Blåbär bra på många sätt

Hälsobrevet: Blåbär bra på många sätt


Tidigare studier har visat att blåbär sänker blodtrycket, minskar den oxidativa stressen samt att den sänker blodfetterna. Detta beror på att blåbär innehåller stora mängder polyfenoler* som har en hjärtskyddande effekt då de bland annat sänker blodtrycket, minskar den oxidativa stressen och hämmar inflammationer.
I den nya studien fick 48 överviktiga män och kvinnor dricka blåbärsdryck med motsvarande 5 dl färska blåbär. Resultatet visade att ett ökat intag av blåbär inte förbättrade alla faktorer i det metabola syndromet, men det gav en minskning av blodtrycket och den oxidativa stressen. Ett ökat intag av blåbär förbättrar alltså vissa faktorer i det metabola syndromet och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

Oavsett om man lider av metabola syndromet eller inte är blåbär ett bra inslag i kosten. Lägg lite blåbär i filen eller gröten på morgonen. Dess positiva effekter påverkar alla. Om man dessutom går ut i skogen och plockar dem själv får man både motion och frisk luft!

*Polyfenoler: en antioxidant som förhindrar bildning av fria radikaler. Fria radikaler skadar vår kropps celler .

[form code=26]


Nr 6 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Äntligen Långlopp! Träningsprogram inför höstens lopp.
  • 11 snabba kolfiberskor
  • Så fixar du sommarvärmen
  • Allt om OS i Tokyo!
  • Därför blir du lycklig av löpning
  • Extra bilaga. Nybörjarguide
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Rostad potatis med paprikahummus och parmesan

Rostad potatis är ett jättegott tillbehör till grillen – eller ät den med bara en...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Därför ska du äta som en sydeuropé

De som äter medelhavsinspirerad mat håller sig generellt friskast och lever längst, säger kostprofessorn Alicja...

Läs mer

Fisktacos med pico de gallo och ärtmole

Här är en variant på fisktacos med mexikansk tomatsalsa och ärtmole – perfekt för fredagsmyset.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Somriga vegoburgare

Här kommer tips på en grym vegoburgare som komplement till de vanliga köttburgarna.

Läs mer
Perfekta tillbehöret till korvgrillen – krämig och het majsröra

Vegokorv, köttkorv eller rökt morot. Du väljer – men missa för allt i världen inte den här toppingen: krämig majsröra!

Läs mer
Ris över från helgen? Testa Tommy Myllymäkis fräscha recept!

En enkel och snabb vegetarisk rätt med gott om kolhydrater och nyttigt fett från både mandlar och olivolja. Perfekt att...

Läs mer