Husby Marathon

Husby Marathon


– för att plötsligt upptäcka: jag springer! Tisdag, 22:a december, 18.00. Projektet fick namnet Husby Marathon.

T-banan stannar i Kista Centrum. Välkommen till förorten!
Och det är inte riktigt som man tänkt sig. Ett toppmodernt shoppingcenter som får Fältöversten på Östermalm att se smådekigt ut i jämförelse och med ett väldigt torn i glas och betong som skulle platsa fint i New York. Kista Science Tower.
Bara ett par hundra meter från glastornet har Husby Marathon sina lokaler. Maxat moderna lokaler i ett enormt kontorskomplex. Där sitter David Lillo, Vandad Assadi och Babak Behdjou och ser lite generade ut.
– Det ser kanske lite flashigt ut, säger David Lillo. Vi har fått låna de här lokalerna av en av våra sponsorer, Vasakronan. Det här är ju inte riktigt Husby som det är på riktigt. Husby är en helt annan värld. Man måste ta sig dit för att få rätta Husby-feelingen.
– Men det är väldigt skönt att ha en lokal, en fast punkt, säger Vandad. Förra året träffades vi på kaféer och parkbänkar och fick jaga ny lokal för varje ny workshop. Det var väldigt pyssligt. Här har vi också tillgång till en jättefin föreläsningssal.

Projektet Husby Marathon startade i april förra året. Ja, egentligen startade det långt tidigare. Där fanns en idé om att göra någonting för det område David, Vandad och Babak vuxit upp i. Johan Danielsson är också en i gänget, men han kunde inte komma den här dagen.
De fyra är barndomskamrater, har gått i samma skola, Ärvingeskolan. De pluggade på bra, två blev jurister, en psykolog, en ingenjör. De har klarat sig fint. Det är det inte alla som gör i området. Förorten har skyhög arbetslöshet, det är få som pluggar vidare, många ungdomar bara hänger, väntar på att något ska hända. Och när inget händer, då kan det hända dåliga saker.
– När jag var ute och sprang en dag och tränade för min första mara tänkte jag att löpning kanske kunde vara någonting, säger David Lillo. Att man kunde koppla ihop löpträning med workshops och andra aktiviteter. Det finns så mycket av löpträningen som man kan ta med sig i vardagslivet. När man söker jobb, när man ska strukturera sitt liv. Att sätta upp delmål, att lära sig tålamod, att inte ge upp. Att kämpa, men utan att sätta för stor press på sig själv. Att ha en långsiktig planering.
Så blev det till, det ideella projektet Husby Marathon, som alltså inte är ett maraton utan en organisation för förberedelse till ett halvmaraton: Stockholm Halvmarathon.
– Namnet är väl inte riktigt idealiskt, säger Vandad, vi tänkte inte så mycket på det, det bara blev som det blev. Kanske borde vi döpa om oss, men det är knepigt att byta namn. Särskilt nu när Husby Marathon har blivit ett begrepp här ute.

Projektet vilar främst på tre ben.
Ett: Att ungdomar i 17-23 årsåldern börjar träna regelbundet i grupp för att
klara av Stockholm Halvmarathon i september.

Två: Olika workshops, där man kan lyssna på olika föreläsningar. Förra året berättade Anders Gärderud om träningsupplägg. Längdhopparen Mattias Sunneborn pratade om hur man lägger upp mål och delmål. Entreprenören Babak Azarmi, manager åt Adam Tensta, berättade om entreprenörskap och vikten av att tänka stort. Och så simulerades det anställningsintervjuer och tränades på hur man bäst skriver ihop ett CV.

Tre: Volontärarbete hos den ideellaorganisationen Ny Gemenskap på Kammakargatan i centrala Stockholm – ett slags härbärge där hemlösa och andra människor i samhällets utkanter får mat för en symbolisk summa.
– Man jobbar där på lördagarna, serverar frukost och lunch och pratar med människorna, förklarar Vandad. Där finns många spännande människor med intressanta livsöden. Tanken är att man ska komma ur trygghetszonen i Husby, att ungdomar från Husby kan komma till stan och hjälpa till och känna att man är en resurs i samhället.

I höst, den 18 september, kommer det till ett fjärde ben. Då blir det premiär för Kistaloppet, ett millopp som går genom Husby, Akalla, över Järvafältet och rakt igenom Kista Galleria.
– Loppet är tänkt att kunna ge ekonomi till ungdomsprojektet, säger Vandad. Som det är nu har vi väldigt små resurser, det mesta sker på ideell basis. Vi skulle verkligen behöva fler sponsorer, kanske någon skofabrikant som vill vara med på ett hörn i Kistaloppet. Det kommer bli en stor grej här ute.
David Lillo är den ende som är anställd.
– Jag sa upp mig från ett jobb som affärsjurist i Stockholm, och flyttade ut hit igen. Jag trivs bättre här än i stan. Vi tror oerhört mycket på det här. Tanken är att vi ska växa, först längs blåa linjen. Det har hört av sig människor från Hallonbergen, Rinkeby och Tensta också. Och tanken är att det ska bli en ungdomsrörelse som sträcker sig över landet, till Gottsunda och ner till Rosengård.
Dit är det en bit kvar, dock.
Babak Behdjou var deltagaransvarig för projektet förra året. Man kunde också kalla honom pådrivare. Eller Cable Guy.
– Jag kände mig verkligen som Cable Guy, skrattar Babak. Du vet tonåringar, fulla av hormoner. Jag fick söka upp folk hela tiden. Många hade noll koll på tider, många var lite bekväma. Jag fick jaga och ringa på telefonen, knacka på dörrar för att få upp dem ur sängarna. Förra året kom 17 till start i Stockholm Halvmarathon, och 17 fullföljde.
I år är det över 40 deltagare i gruppen. Det är över en fördubbling på ett år. Men de hoppas på 50 till start.
– Det är inte så mycket dörrknackande längre, säger Babak. Det har blivit en buzz runt Husby Marathon. Nu ringer folk och frågar i stället.
Alla tränar tillsammans trots att många ligger på olika nivåer.
– När vi kör tillsammans brukar vi springa på en fyra- eller enkilometersslinga, berättar David. Och så kör folk i det tempo som passar dem. Förra året körde vi efter Anders Szalkais program, men i år har vi gjort egna. John Laselle, som är elitlöpare, har gjort mycket för projektet. Han är med och utformar Kistaloppet.
David, Babak och Vandad berättar om hur kul det är med projekt Husby Marathon. All feedback de får från deltagarna, alla positiva energier som har börjat strömma runt. De säger att projektet
är lite efter amerikansk modell, där de som lyckats ute i livet vill ge tillbaka lite till den plats de kommer ifrån. – Jag hade aldrig jobbat med ung-
domar tidigare, säger Babak. Det är en otrolig kick när man ser att det fungerar, att de blir intresserade, vill sätta igång och göra någonting. Det är ren glädje.
– Jag såg Forrest Gump på TV4 igår, berättar David. Där finns en underbar scen när Forrest börjar springa, och sen hur fler och fler människor ansluter sig och springer med. Det är den gemenskapen vi vill åt. Sen blir ju Forrest också intervjuad av Runner’s World, precis som vi, nu.
Fast Forrest stannar upp en dag. Mitt i steget. Tyckte han hade sprungit klart.
– Det gäller inte oss, skrattar David, Vandad och Babak.
– Husby Marathon, forever!


I KLUBBEN

Daniel
”Det var en kompis som fick mig att gå med, säger Daniel Ghirmatsion. Det var förra året. Jag hade ingen klar idé om vad det var. Bara att det var någonting som var på gång. Så jag gick dit och kollade. Jag har inte varit någon löparkille, men jag spelade hockey i Hedemora SK, när jag bodde där. Jag flyttade till Husby för sju år sedan. Jag sprang halvmaran förra året. Det var bland det roligaste jag gjort. Jag sprang lugnt, tanken var bara att ta sig i mål. Höll ungefär samma tempo hela tiden. Tyckte inte det var så jobbigt. I år ska jag försöka springa lite fortare, har som mål att gå under 1.45. vi är ett gäng på sex personer som springer nästan varje dag. Det brukar bli mellan åtta och tio kilometer. Ibland längre. Nu jobbar jag också som trainee för Husby Marathon. Jag är 21 år. Jag är fortfarande ung. ”

Läs mer om Husby Marathon på www.husbymarathon.se

Nytt nummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Stor loppguide 2020
  • Allt om halvmarathon, träningsprogram
  • Startklar! Smartaste passen, Snabba skor
  • Mat för resultat
  • Knäont? Så botar du känningarna
  • 6 sorters sportmat för mer ork
  • Forskning: Spring nu – ät sen!
Bli plusmedlem nu
Antal kommentarer: 9

dagge

Himla intressant artikel! Var hittar man mer info om Husby Marathon?


Sandra B

Jättefin artikel! Bra jobb gänget. Kram Sandra


Anonym

Anonym

Johan

ni hittar mer information om husby maraton på vår hemsida http://www.husbymarathon.se. Passa också på att springa Kistaloppet tillsammans med oss den 18 september. Kolla in http://www.kistaloppet.se



Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Göteborgsvarvet genomförs inte 16 maj

Göteborgsvarvet genomförs inte 16 maj


Med anledning av risken för smittspridning av covid-19 kommer Göte­borgsvarvet 2020 inte genomföras den 16 maj, det meddelar Göteborgsvarvet i ett pressmeddelande. Övri­ga lopp i Göte­borgsvarvets tävlingsvec­ka samt Göte­borgsvarvet Expo kom­mer inte heller att genom­föras som plan­er­at.

Beslutet togs av Göte­borgs Fri­idrotts­för­bund vid ett extrain­satt styrelsemöte i går kväll. Eftersom även vårens upplagor av Varvetmilen ställs in tills vidare, innebär det att totalt 23 lopp/arrangörer i Göteborg och runt om i landet påverkas. Organisationen arbetar nu vidare med att utreda de konsekvenser som beslutet innebär samt informera alla som berörs. Ny information delges från arrangörerna de närmaste dagarna.

Till hela pressmeddelandet från Göteborgsvarvet


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Det lönar sig att prenumerera

Det lönar sig att prenumerera


Du får bland annat 20% rabatt på Runners’ Store.

Sveriges kanske bästa utbud av löputrustning. Som premium prenumerant har du hela 20 % rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% rabatt. Som digitalprenumerant har du 15% rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% i rabatt. Du kan handla via vår webbshop (länk till vår butik) eller besöka någon av våra butiker på Regeringsgatan 26 i Stockholm eller Baltzarsgatan 31 i Malmö. För att få rabatt i någon av butikerna i Stockholm eller Malmö behöver du visa upp din medlemstatus. Den hittar du under ·Mina sidor” här på sajten. Obs! för att få tillgång till din rabatt på sajten behöver du vara inloggad. Rabatten kan ej kombineras med andra rabatter eller erbjudanden. Dessutom för du möjlighet att läsa Bicycling, Vasalöparen och såklart Runner’s World digitala tidningen i din dator/mobil eller läsplatta.

Klicka här för att bli prenumerant

 

 

 

Det har USA:s snabbaste på fötterna

Det har USA:s snabbaste på fötterna


När de amerikanska uttagningstävlingarna inför maratonloppet på OS i Japan avgjordes var det med ”kolfiberdopade” löparskor som främsta vapen.

Det är resultatet på de amerikanska uttagningstävlingarna till OS som avgör vilka löpare som får åka till Japan i sommar. De tre bästa männen och tre bästa kvinnorna direktkvalificeras för maratonloppet, som ska avgöras i Sapporo i juli. Galen Rupp, Jacob Riley och Abdi Abdirahman samt Aliphine Tuliamuk, Molly Seidel och Sally Kipyego heter sextetten som får springa OS-maran i USA:s färger. Alla sprang uttagningsloppet i löparskor med kolfiberplatta.

Herrpallen dominerades totalt av Nike, medan damernas pall hade Hokas nya Rocket X högst upp, följd av Sauconys Endorphin Pro och Nike Vaporfly Next% på tredje plats. Och det var inte bara pallen som dominerades av Nike Next%-skor. Hela 45 procent av de 565 löpare som gick i mål på de amerikanska OS-uttagningarna sprang i Nike Next% eller 4%-skor, och 26 procent sprang i nya Nike Alphafly (en bidragande orsak till det kan förstås vara att Nike delade ut Alphafly-skor till samtliga deltagare i OS-kvalet innan loppet…). Av topp tio i herrloppet bar sju löpare Nike Vaporfly Next% och två löpare Alphafly Next%.

Liksom i Sverige och övriga världen springer även amerikanska löpare som är sponsrade av andra skoföretag numera ändå i Nikes löparskor – eftersom skorna har en bevisad effekt på prestationsförmågan. En del gör det med sin sponsors goda minne. Andra försöker att göra det bästa av situationen genom att kamouflera skorna med svart färg. Det är inte det lättaste förstås, eftersom både Vaporfly och Alphafly har en väldigt distinkt form.

Ett par svartmålade Vaporfly Next%

I herrloppet målade tre av de elva snabbaste över sina Nikeskor med svart färg. Bland damerna var det bara tre löpare totalt som gav sig på samma taktik. En herrlöpare, Kyle Masterson, tog däremot uppgiften på lite större allvar. I stället för att måla ovandelen med färg flyttade han helt sonika över en ovandel från en av sin sponsor Diadoras modeller och limmade fast den på en Nike Vaporfly Next%-mellansula. Kyle slipade till och med ner den karaktäristiska fenan bakom häldelen för att dölja vad han egentligen hade på fötterna. (Han kanske lurade sin sponsor, men oss lurar man inte så lätt.)

Kyle Masterson i sina egenkomponerade Diadora skor…..

Bakom den Nike-dominerade täten noterade vi en handfull olika modeller i fältet, de flesta med någon form av kolfibersula i mellansulan. Däremot såg vi förvånansvärt få Saucony Kinvara och Adidas Adios och Boston. De sistnämnda dominerade ju i täten på alla högprofilerade maratonlopp för bara några år sedan – det vill säga innan Nike Vaporfly lanserades på riktigt 2017 (den förekom som prototyp på de amerikanska OS-uttagningarna redan 2016).

Tre år är inte någon evighet, och nu verkar den övriga skoindustrin ha hunnit ikapp Nike och börjar lansera sina kolfiberdopade modeller. Frågan är om någon av dem kan ta upp kampen med Nike? Vi såg några av utmanarna på de amerikanska uttagningstävlingarna i varje fall. Brooks Hyperion Elite bars av några löpare, och vi såg även Hyperion Elite 2 (som inte är släppt än) på bland annat Des Linden (som blev fyra).

Hyperion Elite i version 2 på Des Linden

Hyperion Elite var den tredje vanligast förekommande modellen i loppet efter Nike Vaporfly Next% och Alphafly Next% – tätt följd av Nike Vaporfly 4%. Efter den kvartetten var Hoka Rocket X, New Balance FuelCell RC Elite och Saucony Endorphin Pro de tre modeller som förekom flest gånger. Det är kolfibermodeller som ännu inte har lanserats, men som väntar runt hörnet. Samma gäller nya Asics Meta Racer, som bars av några få löpare. Däremot lyckades vi inte se några löpare i Adidas nya tävlingssko vars tjocka mellansula påminner starkt om … just det, Nike Alphafly.

HÄR HITTAR DU ORGINALARTIKELN AV JEFF DENGATE


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Nu startar 12-veckors- programmet mot Varvet!

Nu startar 12-veckors- programmet mot Varvet!


På måndag 24 februari drar Göteborgsvarvsprogrammet igång. Det är coacherna Musse, Hanna & Szacke som vill motivera och inspirera alla Varvetlöpare att klara just sitt mål i världens största halvmaraton.

Tidigare har ett 18 veckors program startat upp men nu är det 12 veckors programmet som kör igång. Coacherna guidare i träningen och räknar ner och puffar upp löparnas form till Göteborgsvarvet som avgörs den 16 maj 2020.

För att klara av Göteborgsvarvet på ett optimalt sätt, oavsett mål, är det bra att ha en tidsperiod med regelbunden löpträning. För att få kontinuiteten kan det vara bra att ha något att följa som både inspirerar och guidar i träningen. Just att inspirera och motivera är coacherna Mustafa ”Musse” Mohamed, Hanna Karlsson och Anders Szalkai´s mål när dom komponerat helt nya träningsprogram riktade just mot Göteborgsvarvet. (Mer om coacherna längst ned i artikeln)

Programmen är och ska vara enkla att följa genom tre huvudträningspass i veckan. Träningsupplägget anpassas efter just ditt tidsmål eller nivå. Träningen är varierad och du som hänger på kommer få testa på många inspirerande upplägg.

I träningsprogrammen ingår ett komplett upplägg, med inspirerande träningstexter för varje träningsdag och träningsvecka. Till flera av momenten så som styrka, löpskolning och rörlighet finns det även instruktionsfilmer.

Programmen kan följas fullt ut men självklart även modifieras så att det passar din vardag. Genom att följa den röda tråden i programmet kan du kunna njuta fullt ut av den folkfest Göteborgsvarvet är och nå just ditt mål!

Programmet kommer i tre versioner och nu är det alltså dags starta 12 veckors programmet med start 24 februari.

Varje program har 6 nivåer som utgår från olika tidsmål eller att klara av den utmanande sträckan på ett sätt som gör att man kan upplevelse folkfesten loppet innebär.

PROGRAMMEN HITTAR DU HÄR

Så häng på, det blir kul, inspirerande men såklart även utmanande hälsar Musse, Hanna och Szacke!

OM COACHERNA:

Hanna Karlsson har varit löpare på elitnivå och har segrar på SM och Finnkamp. Hon arbetar nu mera som lärare, men löpintresset är fortfarande stort. Hon springer dagligen och leder en del löpgrupper och PT. Hanna brinner för att hjälpa och coacha människor att nå sina mål oavsett nivå.

Mustafa Mohamed eller ”Musse” som han oftast kallas är elitlöpare sen drygt 20 år tillbaka. Han har flera OS- och VM-finaler på hans meritlista och har även vunnit Göteborgsvarvet två gånger. Musse har fortfarande stor passion för löpning och vid sidan om sin elitsatsning leder han företagsträning och PT. Han har under flera år varit en av löpledarna på Springtimes träningsresor till Portugal.

Anders Szalkai är en av Sveriges bästa maratonlöpare genom tidigare och den senaste svenske vinnaren av Stockholm Marathon.
Numera är Anders Chefredaktör på Runner´s World och både under och efter elitkarriären har Anders verkat som coach för både elit och motionslöpare. Anders träningsprogram har hjälp många löpare att nå sina mål på lopp runt om i Sverige på allt från 10 km till Ultralopp. Kunskapen att anpassa program till olika nivåer anser Anders är hans styrka. Genom att coacha stora motionsgrupper, under 15 års tid, har han kunnat ta del av vilka upplägg som får flest löpare uppleva variationen och glädjen som finns i löpningen.

Musse, Hanna och Szacke har alla tre sprungit Göteborgsvarvet ett flertal gånger och vet vad som krävs. De har även coachat andra löpare till att nå sina mål på Varvet.




Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Rekord-Musse – 2:10:03!

Rekord-Musse – 2:10:03!


Runner’s Worlds medarbetare Mustafa ”Musse” Mohamed gjorde idag sitt livs maratonlopp när han sprang i mål på 2:10:03 i Sevilla Marathon. Det var inte bara personbästa med över två minuter utan Musse underskred dessutom David Nilssons relativt nysatta svenska rekord med 6 sekunder.

Hällelöparen som fyller 41 år den 1 mars, verkar inte alls bry sig om ålder utan förbättrade sitt sju år gamla personliga rekord med drygt två minuter och sprang dessutom under SOK:s nomineringskrav till OS i Tokyo med 56 sekunder.

2005 gjorde Mustafa Musse Mohammed sin maratondebut just i Sevilla Marathon. Då avgjordes loppet i kraftigt regn, kyliga temperaturer och mycket blåst. Då kom ”Musse” in på 2:32, men idag fick han grym revansch på samma lopp och trots att han numera är ”veteran” fick Musse äntligen ut lite av den kapacitet många trott han haft just på maratonsträckan.

Inför Sevilla Marathon har Musse legat på läger i Etiopien och tränat riktigt bra. Inledningsvis var han dock förkyld några dagar, något han berättar om i Runner´s Worlds andra nummer 2020. Där beskriver Musse hur han hanterar förkylningar och hur man startar upp träningen igen optimalt. Något Musse onekligen gjorde bra, för resultatet är nästintill ofattbart bra om man väger in Musses långa karriär och att han passerat 40 år.

Här berättar Musse själv om sitt rekordlopp

Efter rekordloppet framhöll Musse att dom tuffa långpassen på hög höjd i Etiopien gett resultat. Även om han själv efter loppet uppgav att han hade en lite svacka efter 17-18 km var känslan under loppet grymt bra. Trots 3.05 minuter per kilometer i fart, kändes det lättare än på de 30-35 km långpass han genomfört i runt 3.25 minuter per kilometer på den höga höjden i Etiopien.

Loppet avgjordes under bra förhållande med runt 13 grader, men löparna hade bitivs lite vind att jobba mot. Musse kom 21:a i loppet och bakom honom förbättrade Huddinges Ebba Tulu Chala sitt personliga rekord med drygt två minuter till 2:11:18 och Strömstads Mikael Ekvall sitt med en halvminut 2:11:37. Inledningsvis var det dock en annan svensk som låg främst i herrloppet genom Eskilstunas Adhanom Abraha som gick med täten och passerade halvmaran på 1:02:34. Den öppningen var dock för tuff och efter 35 verkade det som Abraha tvingades bryta.

Musse sprang loppet med så kallad negativ split, dvs att andra halvan gick snabbare. 10 km passerades på 30:50 och halvvägs hade Musse 1:05:25 och då låg han i samma klunga som Chala och Ekvall. Efter 35 km gled Musse ifrån övriga svenskarna och avslutade riktigt starkt då han visste att han hade en liten chans slå det svenska rekordet.

Men det var inte bara Mohamed, Ekval och Tulu Chala som gjorde superbra lopp, utan även på damsidan fick Sverige en mycket gångbar tid internationellt genom Huddinges Hanna Lindholm som blev 11:a på imponerande 2:28:59. Hanna sänkte sitt personliga rekord med drygt en halv minut och med den tiden förstärkte Hanna sin andraplats på den svenska genom-tiderna-listan.

På damsidan är SOK:s nomineringsgräns 2:28:00 till Tokyo OS, så det återstår att se om tiden räcker till OS för Hanna. Genomförandet av loppet visar dock på otrolig styrka och Hanna plockade placeringar hela vägen, vilket SOK borde ta med i beräkningen.

Hanna Lindholm

Vinnare i Sevilla Marathon blev Josephine Chepkoech på damsidan med 2:24:14 och på herrsidan vann Workneh Tesfa Tiruneh på 2:06:27

FOTO: Deca Text & bild


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Coronaviruset stoppar Tokyo Marathon

Coronaviruset stoppar Tokyo Marathon


Coronaviruset har stoppat en hel del idrottsevenemang den senaste tiden och nu drabbar det även maratonlöparna. Det är SVT som uppger att Tokyo Marathon, som är Asiens största mara, ställs in för motionslöparna. Det är bara elitfältet som kommer att få springa loppet.  

Tokyo Marathon är ett av sex Marathon Majors-lopp i världen och är oerhört populärt. Över 100 000 löpare brukar anmäla sig till lotteriet om att få en startplats. Runt 38 000 löpare är anmälda till årets lopp, och nu uppger arrangörerna enligt SVT att loppet bestämt sig för stryka alla allmänna anmälningar till loppet. Endast elitlöpare som fått personliga inbjudningar får springa.
I skrivande stund har ingen mer info nått ut om att loppet är inställt. Springtime Travel, som är den svenska officiella researrangören, har inte heller nåtts av någon information om att loppet är inställt.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in