Husby Marathon

Husby Marathon


– för att plötsligt upptäcka: jag springer! Tisdag, 22:a december, 18.00. Projektet fick namnet Husby Marathon.

T-banan stannar i Kista Centrum. Välkommen till förorten!
Och det är inte riktigt som man tänkt sig. Ett toppmodernt shoppingcenter som får Fältöversten på Östermalm att se smådekigt ut i jämförelse och med ett väldigt torn i glas och betong som skulle platsa fint i New York. Kista Science Tower.
Bara ett par hundra meter från glastornet har Husby Marathon sina lokaler. Maxat moderna lokaler i ett enormt kontorskomplex. Där sitter David Lillo, Vandad Assadi och Babak Behdjou och ser lite generade ut.
– Det ser kanske lite flashigt ut, säger David Lillo. Vi har fått låna de här lokalerna av en av våra sponsorer, Vasakronan. Det här är ju inte riktigt Husby som det är på riktigt. Husby är en helt annan värld. Man måste ta sig dit för att få rätta Husby-feelingen.
– Men det är väldigt skönt att ha en lokal, en fast punkt, säger Vandad. Förra året träffades vi på kaféer och parkbänkar och fick jaga ny lokal för varje ny workshop. Det var väldigt pyssligt. Här har vi också tillgång till en jättefin föreläsningssal.

Projektet Husby Marathon startade i april förra året. Ja, egentligen startade det långt tidigare. Där fanns en idé om att göra någonting för det område David, Vandad och Babak vuxit upp i. Johan Danielsson är också en i gänget, men han kunde inte komma den här dagen.
De fyra är barndomskamrater, har gått i samma skola, Ärvingeskolan. De pluggade på bra, två blev jurister, en psykolog, en ingenjör. De har klarat sig fint. Det är det inte alla som gör i området. Förorten har skyhög arbetslöshet, det är få som pluggar vidare, många ungdomar bara hänger, väntar på att något ska hända. Och när inget händer, då kan det hända dåliga saker.
– När jag var ute och sprang en dag och tränade för min första mara tänkte jag att löpning kanske kunde vara någonting, säger David Lillo. Att man kunde koppla ihop löpträning med workshops och andra aktiviteter. Det finns så mycket av löpträningen som man kan ta med sig i vardagslivet. När man söker jobb, när man ska strukturera sitt liv. Att sätta upp delmål, att lära sig tålamod, att inte ge upp. Att kämpa, men utan att sätta för stor press på sig själv. Att ha en långsiktig planering.
Så blev det till, det ideella projektet Husby Marathon, som alltså inte är ett maraton utan en organisation för förberedelse till ett halvmaraton: Stockholm Halvmarathon.
– Namnet är väl inte riktigt idealiskt, säger Vandad, vi tänkte inte så mycket på det, det bara blev som det blev. Kanske borde vi döpa om oss, men det är knepigt att byta namn. Särskilt nu när Husby Marathon har blivit ett begrepp här ute.

Projektet vilar främst på tre ben.
Ett: Att ungdomar i 17-23 årsåldern börjar träna regelbundet i grupp för att
klara av Stockholm Halvmarathon i september.

Två: Olika workshops, där man kan lyssna på olika föreläsningar. Förra året berättade Anders Gärderud om träningsupplägg. Längdhopparen Mattias Sunneborn pratade om hur man lägger upp mål och delmål. Entreprenören Babak Azarmi, manager åt Adam Tensta, berättade om entreprenörskap och vikten av att tänka stort. Och så simulerades det anställningsintervjuer och tränades på hur man bäst skriver ihop ett CV.

Tre: Volontärarbete hos den ideellaorganisationen Ny Gemenskap på Kammakargatan i centrala Stockholm – ett slags härbärge där hemlösa och andra människor i samhällets utkanter får mat för en symbolisk summa.
– Man jobbar där på lördagarna, serverar frukost och lunch och pratar med människorna, förklarar Vandad. Där finns många spännande människor med intressanta livsöden. Tanken är att man ska komma ur trygghetszonen i Husby, att ungdomar från Husby kan komma till stan och hjälpa till och känna att man är en resurs i samhället.

I höst, den 18 september, kommer det till ett fjärde ben. Då blir det premiär för Kistaloppet, ett millopp som går genom Husby, Akalla, över Järvafältet och rakt igenom Kista Galleria.
– Loppet är tänkt att kunna ge ekonomi till ungdomsprojektet, säger Vandad. Som det är nu har vi väldigt små resurser, det mesta sker på ideell basis. Vi skulle verkligen behöva fler sponsorer, kanske någon skofabrikant som vill vara med på ett hörn i Kistaloppet. Det kommer bli en stor grej här ute.
David Lillo är den ende som är anställd.
– Jag sa upp mig från ett jobb som affärsjurist i Stockholm, och flyttade ut hit igen. Jag trivs bättre här än i stan. Vi tror oerhört mycket på det här. Tanken är att vi ska växa, först längs blåa linjen. Det har hört av sig människor från Hallonbergen, Rinkeby och Tensta också. Och tanken är att det ska bli en ungdomsrörelse som sträcker sig över landet, till Gottsunda och ner till Rosengård.
Dit är det en bit kvar, dock.
Babak Behdjou var deltagaransvarig för projektet förra året. Man kunde också kalla honom pådrivare. Eller Cable Guy.
– Jag kände mig verkligen som Cable Guy, skrattar Babak. Du vet tonåringar, fulla av hormoner. Jag fick söka upp folk hela tiden. Många hade noll koll på tider, många var lite bekväma. Jag fick jaga och ringa på telefonen, knacka på dörrar för att få upp dem ur sängarna. Förra året kom 17 till start i Stockholm Halvmarathon, och 17 fullföljde.
I år är det över 40 deltagare i gruppen. Det är över en fördubbling på ett år. Men de hoppas på 50 till start.
– Det är inte så mycket dörrknackande längre, säger Babak. Det har blivit en buzz runt Husby Marathon. Nu ringer folk och frågar i stället.
Alla tränar tillsammans trots att många ligger på olika nivåer.
– När vi kör tillsammans brukar vi springa på en fyra- eller enkilometersslinga, berättar David. Och så kör folk i det tempo som passar dem. Förra året körde vi efter Anders Szalkais program, men i år har vi gjort egna. John Laselle, som är elitlöpare, har gjort mycket för projektet. Han är med och utformar Kistaloppet.
David, Babak och Vandad berättar om hur kul det är med projekt Husby Marathon. All feedback de får från deltagarna, alla positiva energier som har börjat strömma runt. De säger att projektet
är lite efter amerikansk modell, där de som lyckats ute i livet vill ge tillbaka lite till den plats de kommer ifrån. – Jag hade aldrig jobbat med ung-
domar tidigare, säger Babak. Det är en otrolig kick när man ser att det fungerar, att de blir intresserade, vill sätta igång och göra någonting. Det är ren glädje.
– Jag såg Forrest Gump på TV4 igår, berättar David. Där finns en underbar scen när Forrest börjar springa, och sen hur fler och fler människor ansluter sig och springer med. Det är den gemenskapen vi vill åt. Sen blir ju Forrest också intervjuad av Runner’s World, precis som vi, nu.
Fast Forrest stannar upp en dag. Mitt i steget. Tyckte han hade sprungit klart.
– Det gäller inte oss, skrattar David, Vandad och Babak.
– Husby Marathon, forever!


I KLUBBEN

Daniel
”Det var en kompis som fick mig att gå med, säger Daniel Ghirmatsion. Det var förra året. Jag hade ingen klar idé om vad det var. Bara att det var någonting som var på gång. Så jag gick dit och kollade. Jag har inte varit någon löparkille, men jag spelade hockey i Hedemora SK, när jag bodde där. Jag flyttade till Husby för sju år sedan. Jag sprang halvmaran förra året. Det var bland det roligaste jag gjort. Jag sprang lugnt, tanken var bara att ta sig i mål. Höll ungefär samma tempo hela tiden. Tyckte inte det var så jobbigt. I år ska jag försöka springa lite fortare, har som mål att gå under 1.45. vi är ett gäng på sex personer som springer nästan varje dag. Det brukar bli mellan åtta och tio kilometer. Ibland längre. Nu jobbar jag också som trainee för Husby Marathon. Jag är 21 år. Jag är fortfarande ung. ”

Läs mer om Husby Marathon på www.husbymarathon.se

Aprilnumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • 33 modeller i vårens skotest
  • Kickstarta våren
  • 5 steg till effektivare träning
  • Carolina Gynning
  • Myllymäkis vinnarrecept
  • Ladda med rätt kost
  • Vila med Yinyoga
Antal kommentarer: 9

dagge

Himla intressant artikel! Var hittar man mer info om Husby Marathon?


Sandra B

Jättefin artikel! Bra jobb gänget. Kram Sandra


Anonym

Anonym

Johan

ni hittar mer information om husby maraton på vår hemsida http://www.husbymarathon.se. Passa också på att springa Kistaloppet tillsammans med oss den 18 september. Kolla in http://www.kistaloppet.se


Anonym

Anonym

Anonym

Anonym


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Mo Farah om sina tankar inför London Marathon

Mo Farah om sina tankar inför London Marathon


2019 års London Marathon ser på förhand ut att bli enormt spännande på elitsidan med ett möte mellan världsrekordinnehavaren Eliud Kipchoge från Kenya och den brittisk hjälten och fyrfaldiga olympisk mästaren Mo Farah som här i en kort film berättar om sina tankar inför loppet.

London Marathon drar lockar varje år oerhört starka elitfält och trycket till en startplats i massloppet är minst sagt lika stort. Massloppet generar förutom en inspirerande löpning oerhörda summor till välgörande ändamål. 2019 passerat ett man ett landmärke i London Marathons historia, eftersom det totala beloppet för välgörenhet kommer upp till 1 miljarder dollar sedan första välgörenhetsinslaget 1981.

På damsidan är det även ”stormöte” mellan förra årets vinnare Vivian Cheruiyot och trefaldiga vinnaren av London Marathon Mary Keitany, båda från Kenya.
Men mycket av uppmärksamheten just i år dras till att världsrekordinnehavaren Eliud Kipchoge från Kenya som nog får anses som den största manliga maratonlöparen genom tiderna, möter den brittisk hjälten och fyrfaldiga olympisk mästaren Mo Farah. I filmen nedan berättar Mo Farah om sina tankar inför London Marathon:

 

 

Passa på! Prenumerera till halva priset!

Passa på! Prenumerera till halva priset!


Just nu! Halva priset på prenumeration, endast 39 kronor per tidning! Ordinarie pris 79,50 kronor.

Få Sveriges största löpartidning hemskickad till dig 11 gånger (helår) för bara 437 kronor! Du får massa tips om löpning, kost, prylar och om hur du bäst kommer i form, allt direkt hem i brevlådan och på webben. Nyhet! Du har dessutom som prenumerant 20%* på löparskor och kläder! Bra va!

TA DEL AV ERBJUDANDET HÄR!

Ge bort en prenumeration!

Sponsrat inlägg
Svenska topptider på halvmaran

Svenska topptider på halvmaran


Löparsäsongen 2019 har startat i rekordfart för svenska elitlöparna på halvmaratonsträckan. I februari satte Napoleon Solomon svenskt rekord i Barcelona hårt pressad av Robel Fsiha. Robel har nu gjort ännu en stortid och på damsidan debuterade Meraf Batha på sträckan med snabba 1.12. I söndags sprang RW´s krönikör och tidigare svenska rekordhållare David Nilsson snabbt i NYC Half, och RW fick en pratstund med Högbylöparen.

David Nilsson, som regelbundet skriver krönikor i Runner´s World, satte svenskt rekord på halvmaran med 1.02.09 i november förra året. Ett rekord han förlorade till Turebergs Napoleon Solomon som gjorde 1.01.19 i Barcelona i februari i år. Nu har David åter sprungit halvmaratonsträckan på tävling och även om ambitionen och förutsättningarna inte riktigt medgav lika snabbt lopp som det han gjorde i rekordloppet i Japan sprang David riktigt bra i storloppet United Airlines NYC Half i New York.

Loppet, som hade 24.659 fullföljande löpare, avgjordes under ganska kalla och blåsiga förhållanden och banans kupering gör att de allra snabbaste tiderna uteblir trots högklassiga startfält. David kom på 14:e plats mindre än 1,5 minuter efter etiopiske segraren Belay Tilahun (1:02:10).
Davids 5 km delar i loppet gick inledningsvis jämt på runt 14.50, men kuperingen mellan 15-20 innebar ett tapp på ca 1 minut på den 5 km sträckan innan en bra spurt tog David till målet i Central Park.

Runner´s World fick en pratstund med David efter loppet:

Grattis till ett starkt lopp i New York. Hur värderar du din insats?
– Tack. Jag fick inte riktigt ut lika mycket som i Japan, men jag är i lika bra form. Skillnaden är att jag inte toppat upp lika mycket som då, utan loppet kom i min maratonförberedande träning. Jag hade även lite muskulära problem både innan och efter loppet. Det var baksidan på låret som störde lite, men det berodde förmodligen på att loppet kom för nära tuff träning.
Framförallt kände jag av det i en uppförsbacke efter 15 km där det kom ett markant ryck i min klunga med bland annat OS 6:an Jared Ward (4:a i loppet på 1:02:33). – Där drog jag på mig lite ”syra” uppför samtidigt som tröttheten gjorde att det drog ihop sig lite. Då kändes det som jag nästintill stod ”tvärstilla”. Men jag kom vidare och kunde fullfölja bra med en snabb sista kilometer, när jag kände att jag hade vittring på att göra min näst snabbaste tid på sträckan någonsin.

Du toppade alltså inte upp inför loppet?
– Nej, givetvis ville jag göra ett bra resultat, speciellt som jag var inbjuden till loppet. Så givetvis gjorde jag allt jag kunde precis på slutet för att lätta upp, samtidigt ville jag inte släppa maratonträningen under någon längre tid, utan körde bland annat mitt längsta tröskelpass hittills veckan innan med ett pass på 90 minuter.

Planen är alltså maraton framöver?
– Ja det hoppas jag, samtidigt vet man aldrig med förkylningar och skador. Men jag hoppas det blir en mara under våren, men har inte 100 % bestämt vilken det blir. Men just nu känns det som jag både har en bra grund och bra form utifrån vart vi är på året.

Hur var loppet annars att springa?
– New York är alltid inspirerande och det var grymt kul att möta amerikanska löparna som jag följt under många år nu, och som jag ser upp till. Vi låg ju länge samlade i en stor klunga och det är självklart positivt för självförtroende att man kan vara med bland så bra löpare.
Sen är det kul att känna stämningen runt loppet både innan och nu efteråt. Jag har precis inlett ett samarbete med Reebok där jag verkligen hitta rätt med deras skor, och det har också gett lite uppmärksamhet här. Även om alla vet vad Reebok är som varumärke har många varit intresserade av de skor jag sprang med. Det känns bra att vara med där nu och lyfta ett så anrikt märke inom Running. Det är spännande att man åter på allvar är med och erbjuder löparna, allt från motionär till elit, riktigt bra alternativ.

Vad händer härnäst i David Nilssons löparliv?
– Jag stannar i USA och passar på att lägga in ett läger på hög höjd i Flagstaff. Men i början av april åker jag tillbaks till Sverige för både lopp och träning.


Starka halvmara insatser av Robel och Meraf

Det var inte bara David som sprang bra ur svensk elitsynvinkel på halvmaratonsträckan denna weekend, utan redan på fredagen gjorde Spårvägens Robel Fsiha ett superlopp i första upplagan av ”Bahrain Night Half Marathon” där han på sin 10:e plats endast var sekunder från att slå det svenska rekordet med sina 1.01.18.
Mer om Robels insats kan du läsa här på friidrott.se.

I Lissabon debuterade Hälles Meraf Batha på halvmaraton och kom i mål på fina 1.12.08, vilket är en av de bästa svenska kvinnliga tiderna på distansen. Mer om Meraf´s lopp kan du läsa här på friidrott.se.

BILD David Nilsson: New York Road Runners (NYRR)

Variation för motivation!

Variation för motivation!


Oavsett hur erfaren eller oerfaren löpare du är så hamnar man då och då i motivationssvackor. Kanske för att man fastnar i samma typ av träningspass vecka ut och vecka in. Då kan det vara befriande att testa en annan typ av upplägg vilket #jagspringerför inspiratör Sanna Hed tipsar om.

Ett pass som jag tycker är bra för att sätta igång lusten är en intervallstege. Fördelen med det här passet är att man ska öka farten ju kortare tidsintervall vilket gör det till ett ypperligt tillfälle att våga springa på lite hårdare mot slutet av passet. En annan fördel när man springer tidsintervall är att om man kör fram och tillbaka på samma plats så kan man springa ihop med andra oavsett de individuella farterna och hinna peppa ihop under serievilan!

Uppvärmningsjogg 10-15 minuter i lugnt tempo, några rörlighets övningar och förberedande koordinationslopp. (korta lopp med fartökning ca 60-80 meter med lite vila mellan varje fartökning)

Sen ser passet ut så här:

  • 5 x 120 sek med 30 sekunder vila mellan
  • 2 min serievila
  • 5 x 90 sek med 30 sek vila mellan
  • 2 min serievila
  • 5 x 60 sek med 30 sek vila mellan
  • 2 min serievila
  • 5 x 30 sek med 30 sek vila mellan

Nerjogg 5-10 min

Det svåra kan var att inte köra för hårt i början utan hitta ett tempo som gör att man kan öka tempot för varje ny tidsintervall. Så starta inte för snabbt och tufft i början av passet.

Heja och lycka till med träningen önskar Sanna Hed som är en av inspiratörerna i Runner´s Worlds Facebook grupp #JAGSPRINGERFÖR som riktar sig mot Tjejmilen 21k.

I gruppen får du inspiration och motivation från de andra deltagarna och gruppens inspiratörer Lisa Beskow, Sanna Hed, Cecilia Bildt Sandgren och Mikaela Larsson. Förutom tips och inspiration får du gärna dela med dig av varför just du springer och några har chansen att få berätta sin historia i Runner’s World.

Så gå med i dag, häng på utmaningarna och dela med dig av din träning och dina mål under gruppens slogan #jagspringerför! Vi håller peppen hög hela vintern fram till Tjejmilen 21K den 27 april. Givetvis hoppas vi även att du vill vara en del av loppet Tjejmilen 21K – men det är inget krav för att hänga med och få inspiration i #jagspringerför-gruppen.

New Balance växlar upp

New Balance växlar upp


New Balance är från och med i år ny officiell huvudpartner till Göteborgsvarvet, som ett led i en större satsning på den skandinaviska marknaden.

New Balance är sedan tidigare officiell kläd- och skosponsor till två av världens mest prestigefyllda maratonlopp, TCS New York City Marathon och Virgin Money London Marathon. Nu meddelas alltså att New Balance även går in som huvudsponsor i världens största halvmaraton, Göteborgsvarvet, som firar 40 år den 18 maj i år.

NB sponsrar sedan tidigare svenska idrottare, som 800-meterslöparen Lovisa Lindh (som också är krönikör i Runner’s World).

Hur ska man klä sig för vinterlöpning?

Hur ska man klä sig för vinterlöpning?


Att springa utomhus på vintern har många fördelar; frisk luft, ljus, rosor på kinder och en fantastisk efter-känsla. För att få till träning utomhus ibland, trots vinter och tuffare förutsättningar gäller det att anpassa kläderna. Här delger coach Sanna Hed sina bästa tips.

Hur man anpassar sin utrustning beror såklart mycket på vilken temperatur det är, men det handlar om att köra lager på lager-principen. När det är kallt ute och du tänker träna dig svettig så se till att ha underkläder i ull eller som är i fukttransporterande konstmaterial så att du inte har blöta kläder närmast kroppen. Är det bara någon minusgrad så se till att ha varma ullstrumpor för löpning, långa fodrade vintertights, en långärmad tunn underställströja och en tunn vindjacka. Buff eller mössa på huvudet och ett par tunna löparhandskar.

Går det ner mot -10 så förstärker du med ännu en tröja på överkroppen, eller byter ut den tunna underställströjan mot en lite tjockare. På benen kan du vid riktigt kalla temperaturer sätta på dig ett par långkalsonger under tightsen, eller någon halvbens variant då en varm rumpa är skönt att ha. Ett plagg för riktigt kyliga rundor är en tunn men varm väst, stor fördel att bli varm över bröstet utan att det blir för bylsigt och knöligt över armarna. – Jag tycker att det är bättre att vara lite frusen innan jag drar iväg än att sätta på mig för mycket kläder och sedan bli för varm. Du kan tänka att du inte ska kunna stå still utan att frysa lite. Kan du stå still oberörd och känna dig bekväm med det så har du för mycket på dig.

Sen är det den där frågan om vad man har på fötterna? Just nu är det isigt och snöigt på många platser i vårt land. Det jag gör i första hand är att jag justerar min teknik efter underlaget. Att ta kortare steg gör att man får en tydligare kontroll på underlaget och får lättare att parera halka. Känner man ändå att det känns osäkert och att man spänner sig mycket så tycker jag att man ska skaffa ett par broddar som passar bra på löparskorna. Är det så att du sedan känner att det här med vinterlöpning verkligen är något för dig så investera i ett par vinterlöparskor. De flesta märken har sina specialskor för att hålla dig på fötterna!

 

Stort lycka till med löpningen önskar Sanna som är en av inspiratörerna i Runner´s Worlds Facebook grupp #JAGSPRINGERFÖR som riktar sig mot Tjejmilen 21k.
I gruppen får du inspiration och motivation från de andra deltagarna och gruppens inspiratörer Lisa Beskow, Sanna Hed, Cecilia Bildt Sandgren och Mikaela Larsson. Förutom tips och inspiration kan du också vinna fina prylar. Om du dessutom vill berätta för oss varför just du springer har du chansen att få berätta din historia i Runner’s World.

Så gå med i dag, häng på utmaningarna och dela med dig av din träning och dina mål under gruppens slogan #jagspringerför! Vi håller peppen hög hela vintern fram till Tjejmilen 21K den 27 april. Givetvis hoppas vi även att du vill vara en del av loppet Tjejmilen 21K – men det är inget krav för att hänga med och få inspiration i #jagspringerför-gruppen.