Mot Ironman Hawaii # 3
Runner's Worlds medarbetare Jonas Colting slog till i USA och vann den anrika triathlontävlingen Superfrog Half-Ironman.

Mot Ironman Hawaii # 3


Denna veckas träning har
karakteriserats av att kroppen inte har presterat det som jag hade satt upp som
träning.

Det började med
progressiva 1000-ingar på Sätrahallens fräscha blåa 200m bana. Detta pass
springer jag och Antti (en av få i Sverige som sprungit avslutande Ironman maraton
under 3 timmar). De första intervallerna känns så lätta att jag springer i
ytterbana och pratar. När näst sista drar igång onådigt tidigt så kämpar jag
ordentligt för att bara hänga med. Sista intervallen som också ska bli den
snabbaste känns ganska olustig. Jag hänger med i den första doserade kurvan men
innan jag kommit till nästa i ovalen så känner jag smaken av dagens middag,
panerad fisk. Med stumma ben stiger jag av för att se Antti fortsätta. 

Veckans andra bonkning
gjordes på cykel-trainer. Efter en uppvärmning och en bit in i passet kom mina
förprogrammerade effekt ökningar. När det är mindre än en minut kvar tickar
klockan på något sätt mycket långsammare än vanligt. Benen är helt stumma och
trainern tallar om för mig att watt-talet sjunker du kanske skulle trampa lite
hårdare. Det går inte utan det går långsammare och för att vara extra taskig
låser en bromsen hårdare. Gummit på däcket slirar och jag är helt färdig. På
stumma ben går jag och duschar, de 2 sista intervallerna är inte att tänka på.

Veckans tredje var
givetvis i polen. Med avslutande 16×75 m. Här gick det bra första 8 för att
sedan gradvis i något urlakat tillstånd bara bli drunkning med stil.

Är detta bra eller dåligt?
Skulle jag gjort samma insats på tävling?

Veckans anekdot

För att träna inför IM
Wisconsin så körde jag tävlingar i Sverige. När jag ställde mig på startlinjen
hade jag ofta en enorm träningsmängd i kroppen. En tävling var Sövde Halv IM.
Jag hade bestämt mig att målet är 4:30 – 4:45. Simningen gick jag ut allt vad
kroppen förmådde. Tyckte jag låg bra till vid varvning. När jag skulle upp på
stranden för att varva så krampade båda baksida lår och jag trillar baklänges
tillbaks i vattnet. Samma sak vid nästa försök. Jag fick helt enkelt krypa runt
och sedan vid knädjupt vatten börja simma igen.

Upp mot växling lyckas
jag ställa mig upp och halta bort mot cykeln. Väl där lyckas jag komma igång
igen. Det var bara att köra på i samma still. MAX. I en av de större bakarna
ligger jag på 650-690 watt och susar förbi dom som cyklar resonligt. Jag ligger
på topp 10. Detta var ju kul. Men efter 9 mils cykling så går det inte snabbt.
PÅ slutet blir jag tvungen att släppa förbi folk som jag cyklade snabbt förbi
tidigare.

Nu börjar löpningen. Här ska släggan
slås ned hårt. Jag öppnar första 3 km på 11 min. Sen låser sig mina ben.
Krampen är ett faktum. Jag haltar runt de sista 18 km och grinar och tänker
negativa tankar. Jag skriker till min fru vid varvning,  ”Jag kommer ALDRIG kvala!”. Jag linkar
bittert över mållinjen på 4:44 vilket är snabbare än 4:45.  Frågan jag får tillbaka är ”Du sa ju
att kvaltävlingen IM Wisconsin är det enda som räknas. Allt annat är träning”.
Jag inser att så är det. Jag har ju själv sagt det. Besvikelsen över resultatet
försvinner sakta.

Man ska ha ett
långsiktigt och målinriktat tänk. Ja det är helt ok att pressa gränserna nu för
att se hur man ligger till. Man ska även kunna vara medveten nog att det inte
är detta pass som avgör om det blir vinst eller fiasko. På tävling måste man ha
själv kännedom som gör att man inte går i väggen. Dessutom är man lite mer
vilad och taggad. Men det är helt ok att tävla och gå in i väggen så länge det
inte är ens A tävling för året. Det är där det räknas. ALLT annat är träning.

> Läs del 2
> Läs del 1


Nr 9 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Höstens roligaste löpträning
  • Testa något nytt: Bli snabb & stark 2022
  • Spring bättre – med musik
  • 11 sportbehåar i stort test
  • Ditt perfekta kostupplägg
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Carolina Wikström om det härliga OS-beskedet

I början på veckan kom det efterlängtade beskedet från Svenska olympiska kommittén: maratonlöparen Carolina Wikström...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Full fart framåt med skidstjärnan Frida Karlsson

Att hon kan åka skidor fort har Frida Karlsson visat flera gånger. Men visste du...

Läs mer
Därför springer Augustprisvinnaren Lydia Sandgren

Jag är löpare: Lydia Sandgren, Augustprisvinnare 2020 med debutromanen Samlade verk.

Läs mer
Så blev Wilson Kipketer snabbast i världen

Wilson Kipketer är en av de allra främsta löparna genom tiderna på 800 meter. Vi har pratat med honom om...

Läs mer
Jessica satte PB med 56 km när hon vann RM 24 timmars

I helgen avgjordes Riksmästerskap i 24-timmarslöpning i Skövde och förhandsfavoriternaJessica Svärd och Martin Scharp vann dam respektive herrklassen. Martin nådde...

Läs mer