Nödiga besvär


Hej! Jag brukar svettas mycket när jag springer mina långpass. Det är sällan jag behöver
stanna och kissa under tiden jag
springer, däremot blir jag alltid
otroligt kissnödig cirka 45 minuter efter jag
tränat färdigt och urinen är oftast helt genomskinlig. Varför blir det så?
J.K., Stockholm

RW svarar: Du behöver inte vara orolig.
Genomskinlig urin är ett tecken på att du dricker tillräckligt. Att du blir
kissnödig efter träningspasset beror
sannolikt på att dina inre organ lagrat vätskan du druckit och sedan långsamt
tagits upp i kroppen. Det du kissar
ut är helt enkelt det som blivit
över. Detta är helt normalt och visar att
du följer rekommendationerna  att
drick ofta och litet åt gången
istället för att dricka sällan och
mycket. Hur mycket du behöver dricka
beror på situationen och vilket
väder som råder. Långa och hårda
träningspass eller tävlingar i varmt
och fuktigt väder kräver självklart
mer vätska. Socker och salter är
också nödvändigt att tillföra under krävande
strapatser. För att kontrollera hur mycket du svettas ut kan du väga dig före och efter du tränar. Ett kilo av kroppsvikten motsvarar circa  90 cl  vatten.
Testa gärna dig själv under olika
klimatförhållanden så du får reda på
hur din kropp reagerar.
Warren A. Scott,
leg. läkare

Monterey Sports
Medicine Clinic

 


Nr 8 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Frisk kropp – och knopp! Så påverkas din psykiska hälsa av löpning
  • Tänk dig snabb med mental träning
  • 15 enkla knep för bättre prestation
  • Nya teknologin som förändrar löpningen – för alltid!
  • Så lär du dig känna farten
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Fråga vår coach LG Skoog om löpträning

Vår coach LG Skoog svarar i varje tidningsnummer på dina och andras frågor om löpträning....

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Mårten Klingberg om sin nya krönikebok

Mårten Klingberg har under flera år varit både bloggare och krönikör här på Runner's World....

Läs mer

Alla RSS-länkar på www.runnersworld.se

Det har funnits önskemål om att förtydliga våra RSS-länkar till de olika avdelningarna här på...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Träning i kyla

Vad skall man tänka på när man tränar i kyla? Finns det några risker för...

Läs mer
Nybörjarens frågor och svar

Hur kommer jag igång? Hur mycket måste jag plåga mig? Måste jag använda löpskor eller duger vanliga jympadojor? Runner's World...

Läs mer
Hur blir jag bra igen?

Hur länge ska jag egentligen behöva vila för att vaden ska bli bra och finns det några övningar jag kan...

Läs mer
Farligt fet?

Finns det något enkelt sätt att på egen hand mäta hur farligt fet man egentligen är? (RW juni 2001)

Läs mer