Wiss&Swärm - On the run
En podd om löpning/träning, hälsa, familjeliv och livspusslet i stort med Sara Wiss och Josefine Swärm.
54. Detaljsjuka, belöningar och #TrainForElin
Wiss&Swärm - On the runJosefine trotsar hjärnspöken med utomhussimning och Sara känner en oväntad frihet av att ha klippt av sitt långa hår. Senare i avsnittet listar Josefine detaljer inom träning man gärna sätter fokus på, men som kanske inte alls är så viktiga för ens utveckling. Sara är inne på en fundering om att kunna köpa sig belöningar för att förstärka ens vanor och höja motivationen. Vi avslutar avsnittet med tankar och kärlek till våran branschkollega och Saras vän Elin Kjos som kämpar mot obotlig lungcancer. Vill man vara med och peppa henne kan man träna under hashtaggen #trainforelin eller swisha bidrag för att hjälpa hennrs familj att hitta eventuella behandlingar till 1231802461.
53. Tjejlopp och hälsoresa
Wiss&Swärm - On the runÄntligen är Sara tillbaka med mer energi och börjar verkligen längta efter att få träffa sin bebis. Vi pratar också tjejlopp och vad de har haft för betydelse för jämställdheten inom löpningen i Sverige. Dessutom diskuterar vi kring hur vi ser på träning och kost och vad som är hälsa för oss. Detta efter att vi fått så många meddelanden från er som lyssnar angående hur vår podd har hjälpt till att inse vikten av balans gällande träning, kost och livet i övrigt.
52. Klokare med åren
Wiss&Swärm - On the runI dagens avsnitt får ni en uppdatering om träningen från veckan som gått. Josefines löpning rullar på starkt och bra nu, och Sara rullar på så gott hon kan… Vi diskuterar Josefines inspirerande och vackra löpfilm och funderar över vad det är som får ett löpsteg att se lätt ut. Därefter dyker vi in i dagens ämne som handlar om saker inom träning vi gärna hade förstått bättre eller haft mer kunskap om när vi var yngre. Vissa saker kanske handlar om ålder och mognad men vi tror också att vi lyckas fånga upp vanliga nybörjarmisstag som fler kan känna igen sig i, och framför allt lära sig av.
50. 50 tips från året som gått
Wiss&Swärm - On the runVi firar vårt 50e avsnitt och även vårt första år med podd! I dagens avsnitt blickar vi tillbaka på olika ämnen vi pratat om under året och lyfter hela 50 tips som vi hoppas att ni tagit med er. Vi ger tips och tankar kring bland annat hur man kommer igång med löpträningen, löpteknik, kost, styrketräning för löpare och mycket mer. Dessutom får ni veta vilka våra fem mest lyssnade avsnitt är samt Josefines personliga top fem löppass. Detta vill ni inte missa! Tack för att ni varit ”On the Run” men oss under detta år. Vi ser fram emot att fortsätta resan med er!
49. Löpträna mer på känsla och sprinta mer!
Wiss&Swärm - On the runI dagens avsnitt delar vi med oss av ämnen som vi har tagit med oss efter att ha läst igenom det senare numret av Runners World. Josefine delar med sig av en krönika med den, för henne, träffande rubriken ”Det bästa mätinstrumentet är du”. Vilka fördelar finns det med att springa utan löparklocka och hur kan man tänka kring farter om man inte har klockan till hjälp? Sara djupdyker i sprintträning och delar med sig av riktigt bra pass om man vill testa på sprint. Vi ser stora fördelar med den här typen av träning även för distanslöpare. In och lyssna för inspiration till vårens löpträning!
48. Jakten på energi och balans
Wiss&Swärm - On the runI dagens avsnitt har vi tagit en lyssnarfråga som ämne, nämligen att träna och leva med sköldkörtelrubbning. Josefine berättar om hur hon får anpassa sin vardag efter att i 20 årsåldern diagnostiserats med hypotyreos. Vi ringer även upp Saras lillasyster Hanna Wiss som lever med samma diagnos och som i åratal tvingats balansera energinivån för att klara av att friidrotta på elitnivå. En fin och ärlig diskussion om att allt inte alltid är så enkelt som det ser ut. Uppoffringar, prioriteringar och livsstilar som valts för att orka med den vardag man vill leva. Oavsett sköldkörtelproblematik eller inte, så tror vi att många kan känna igen sig och få med sig kloka tankar och råd.
47. Skospecial och träningsflow
Wiss&Swärm - On the runI dagens avsnitt kan vi äntligen bidra med lite träningsinspiration och motivation. Vi har nämligen båda två gått ifrån låg motivationsbrist till att känns flow i träningen igen. Vi ger er också en liten skospecial där vi tipsar om vad man ska tänka på vid ett löpsko-inköp. Dessutom lovar vi att genomföra varsitt pass innan söndag då avsnittet släpps, pass som vi hittat i månadens Runners World. Vi får väl se om vi båda lyckas hålla det vi lovat!? Fin lyssning!
46. Träningsmotivation
Wiss&Swärm - On the runI dagens avsnitt pratar vi om motivation till löpning och träning. Trots att solen skiner och att tiden till träning har ökat har varken Sara eller Josefine hittat det där flowet. Och kanske är vi inte ensamma om det just nu? Vi delar med oss av våra tankar, känslor och försöker ge tips på hur man kan tackla det. För att få lite mer motivation och pepp ringer vi upp tjejen som aldrig verkar sakna detta, nämligen Helena Bjälkemo som steppat upp sin löpträning och har ett rykande färskt personrekord på 10 km.
45. Preppa rätt
Wiss&Swärm - On the runI dagens avsnitt ger vi våra tips på vad man kan preppa med för träningsredskap för hemmaträning i tider som dessa samt ringer upp dietisten Karoline Pettersson för att få svar på vad vi bör satsa på att ha i köksskåpen. Fin lyssning!
44. Inställda lopp och inre motivation
Wiss&Swärm - On the runI veckans avsnitt berättar Sara om nya studier på graviditetsrelaterad bäckensmärta och hur man kan försöka anpassa sin träning. Vi funderar också över vad som händer med motivationen när alla tävlingar och lopp ställs in pga Corona viruset. Hur kan man höja sin inre motivation och boosta sin löparglädje?
43. Run like a girl
Wiss&Swärm - On the runI dagens avsnitt beklagar sig Josefine över influensan som har slagit hårt mot henne. Vi kommer in på oron över Coronavirusets spridning över Sverige och världen, och över hur event efter event ställs in pga detta. Sara mår allmänt bra och pratar stolt om ett event hon hade tillsammans med Elin Kjos på Internationella kvinnodagen i helgen som var. Eventet hölls på Barrys där en stor antal starka kvinnor körde ett tufft pass tillsammans, där bland andra Sara Sjöström och Moa Hjelmer var på plats. Josefine pratar om löparteamet Vitamin Well Nordic Runners, som hon är en del av. Ansökningsfasen för att bli en del av teamet är igång och Josefine ringer upp Charlotte Karlsson, en av teammedlemmarna, för att höra henne prata om årets förväntningar.
42. Moa Hjelmer
Wiss&Swärm - On the runI dagens avsnitt gästas vi av Moa Hjelmer! Moa är innehållare av svenska rekordet på 400 meter och har hittills under sin karriär ett EM guld samt ett EM brons (inomhus) på just denna sträcka. Hon har en given plats i landslaget sedan 2007 och har hela 38 stycken SM medaljer hemma i prisskåpet. Vi tar reda på mer om Moas bakgrund, när hon insåg att hon hade talang för löpning och hur hennes lite ovanliga elitkarriär har sett ut. Trots att Moa inte fyllt 30 än har hon fått två barn på vägen. Till skillnad från många andra så har Moa sett möjligheter och fördelar med att ta en ”paus” mitt i karriären och fortsätta sin satsning efteråt. Moa är en otroligt cool och stark idrottare som inte bara går sin egen väg utan också står upp mot orättvisor. Vi har sett henne måla naglarna i regnbågens färger under VM i Moskva för att visa sitt stöd för HBTQ rörelsen. Hon har delat med sig om sin våldtäkts berättelse under #metoo och på sin instagram tar hon ofta upp viktiga och upplysande ämnen som tex hur en atletisk kropp (kvinnokropp) förväntas se ut.
