Bygg grunden med distansträning och spetsa med högre tempo. Varva hård och lätt träning. Komplettera med skadeförebyggande inslag. Om du bara tillämpar dessa enkla principer kommer du att göra framsteg som löpare. Få träningsformer är mer lättillgängliga än löpning. Löpning kan i princip utövas var och när som helst, med ett minimum av utrustning och i ensamhet eller tillsammans med andra. Men den allra största fördelen med löpningen är nog att den verkligen kan individanpassas på en rad olika sätt. Vi kan lätt justera sträcka, fart, intensitet och träningsvolym efter våra egna förutsättningar. Dessutom kan vi på ett smidigt sätt…

---