Spring i Milano

Spring i Milano


Att försöka springa i centrala Milano är dumt. Trottoarerna är trånga och trafiken agressiv. I bästa fall krockar du med det vackra folket i sina designerkläder, turister eller duvor. I värsta fall krockar du med en av Milanos fartglada bilister. Men när det finns så mycket god pasta är det ju skönt att få springa. För att få möjlighet att förbränna alla kolhydrater som du laddat upp med ska du bege dig till Milanos enda berg Montestella. Runt Montestella slingrar sig breda gångvägar kantade av lövträd. Underlaget är grus. Med jämna mellanrum passerar löparen olika träningsredskap i form av stockar, räcken och liknande. Skyltar talar om hur de är tänkta att användas. Övningarna påminner mer om gamla svartvita filmer med gymnastikuppvisningar än om moderna träningsråd, men piggar upp under löpturen och bidrar till helhetsintrycket.

Den som vill kan välja att följa slingor med måttlig lutning upp och ned runt berget. För den som vill arbeta upp mjölksyra är det bara att följa en av de brantare stigarna upp mot toppen. Vår och sommar är gräsmattorna fulla av folk som har picnic eller grillar men en förmiddag i november är det lugnt och stilla i Montestella. Två äldre herrar med keps och hund tar sig sakta mot toppen. Sätter sig en stund och studerar utsikten som är den bästa i Milano. En av dem lyfter sin käpp och pekar ut över staden, den taggiga domkyrkan och fotbollstemplet San Siro. Bakom dem, till hälften dolda av smogg, reser sig alperna med snö på topparna.

Framåt lunchdags börjar spåren fyllas av Milanos löpare och på eftermiddagarna brukar det vara ganska gott om folk.
Affärsmän som tar en tur på lunchen byter om på parkeringsplatsen. Andra använder Adidas Running Center som ligger vid foten av Montestella på via Cimbaue. Anläggningen, som bland annat har löparbanor och tennisplaner, är öppen för allmänheten. Att komma in och använda omklädningsrum kostar ett par euro. Personalen i den lilla luckan i grinden talar inte gärna engelska, men omklädningsrum heter ”spogliatoio” på italienska. Löpa heter ”córrere”.

Här samlas alla

Adidas Running Center och Montestella är även träningsplats för några av Milanos elitlöpare.
Runt grindarna och innanför samlas motionärer, elitlöpare och tränare. Några springer på löparbanan, andra springer upp på berget bland ek, lönn och
kastanj via en tur på trottoaren runt Montestella. Längs gatorna mot den närliggande fotbollsstadion San Siro är trottoarerna lite bredare än inne i centrum. Korsningarna kommer lite glesare och här kan man också se löpare.

Montestella är ett berg som nog många skulle kalla för kulle. Det reser sig bara 170 meter över havet men skiljer sig markant från Milanos i övrigt platta landskap och faktum är att det är ett konstgjort berg. Att det överhuvudtaget finns beror på andra världskriget och de allierades bombningsräder över Milano. Efter kriget samlade man helt enkelt ihop resterna av den sönderbombade staden och gjorde ett berg. Arkitekten som ritade döpte berget efter sin fru Stella.

– Varför springa i Milano?
Frågan kom från en svensk vän som arbetar där. För en löpare borde frågan snarare vara: Varför inte? Att springa i en ny stad är ett bra sätt att få en personlig relation till staden. Som turist är det lätt att bli passiv och låta sig fösas runt längs de vanliga turiststråken där allt kostar pengar. Men den som tar på sig löparskorna och springer förvandlas från en passiv betraktare till en aktiv deltagare. För den som inte kan mer italienska än vad som står på ett pastapaket är det ett bra sätt att möta människor med samma intresse. Dessutom är det ett av de billigaste sätten att se en ny stad.

För att ta dig till Montestella åker du tunnelbana till hållplatsen QT8. Skulle du inte ha tid eller lust kan du undersöka Milanos två centrala parker. I Giradani Publici ser man ibland joggare, fast parken är ganska liten. Parco Sempione, vid Stazione Nord, är större, men som i alla storstäder är parkerna kvällstid hemvist för samhällets utstötta och på kvällen blir det snabbt mörkt. Skulle du ha valt ett hotell i närheten av Linateflygplatsen eller någon annan del av stadens utkanter är dina möjligheter att hitta löpvägar lite större. Men kom ihåg att gatorna i Milano är gjorda för bilar. Vill du vara säker på att inte hamna på en italiensk motorhuv så prova Montestella.

Fakta Milano
Montestella: T-bana QT8, Linje 1, röd linje
Adidas Running Centre: Via Cimabue, 24 0039 02 801 466
Info: www.milanosport.it (klicka på ”corsi” och ”atletica” för att komma till info. endast på italienska)
Klimat: Kallast dec feb, medeltemp 1-4 °C,
Hotell: Tulip Inn Delle Nazioni, Via Cappellini 18, tel. 0039 02 669 81 21 21 är ett val nära centralstationen för den som prioriterar bra pris. Tre stjärnor.
Milano har massor av hotell i alla klasser, priserna varierar beroende på säsong och hur du bokar.
www.hotelweb.se är en svenskspråkig bokningssida på internet.

 

Nr 1 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Bästa träningsplanen!
  • Allt om löpband – Smarta tips &tricks
  • Så stärker löpningen immunförsvaret
  • Prestera Mera! Träna, är ocj vila vid rätt tidpunkt
  • 6 grymma träningsmetoder
  • Vägen mot Tokyo. Charlotta Fougberg är starkare än någonsin
Bli prenumerant

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Den ultimata sportlovssoppan!

Den ultimata sportlovssoppan!


Recept av Dietistens Val: Det här är en mustig soppa som passar helt perfekt i en termos i skogen, skidbacken eller skidspåret. Soppan blir krämig av mandeldryck och linser och passar hela familjen. Ta med kryddorna som du säkert har hemma om du firar sportlov på annan ort så är den lätt fixad!

Ingredienser för 4–6 portioner:
2 schalottenlökar
6 cm ingefära
1,5 tsk spiskummin
1 tsk koriander
0,5 tsk gurkmeja
0,5 tsk chilipulver
2 krm kardemumma
2 krm kanel
ca 1 kg palsternacka
ca 2 dl röda linser
4–5 dl mandeldryck

Topping:
2 stora morötter
1 chilifrukt
1 dl rostad mandel
1 dl hackad koriander
0,5 tsk kummin

Att ha hemma: 2 klyftor vitlök, 3 msk grönsaksfond, salt, peppar olja, salt, peppar.

Gör så här: Skala och hacka schalottenlök, vitlök och ingefära och fräs i en kastrull med olja. Tillsätt alla kryddor och låt fräsa med två minuter. Skala och dela palsternackor och häll i kastrullen ihop med linser, fond, mandeldryck och 7 dl vatten. På med lock och låt koka ca 20 min.

Topping: Skölj morötter och riv grovt. Hacka chili och mandel. Blanda morötter, chili och mandel med koriander och kummin.

Mixa soppan slät. Späd eventuellt med lite mer mandeldryck eller vatten och smaka av med salt och peppar. Servera soppan med morotssalladen på toppen – gärna med ett gott bröd till.

TIPS! Spara skalen från palsternackorna. Lägg på en plåt med bakplåtspapper, ringla på olja och salt och rosta i ugn ca 10 minuter på 175 grader. Servera som topping till soppan.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!


Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc trådlösa TRUE GO-hörlurar för bara 546 kronor! Välj mellan färgerna vit, svart eller rosa.

Vårt erbjudande
• 6 nummer av Runner’s World (ordinarie butikspris: 594 kronor).
• Defunc trådlösa TRUE GO-hörlurar (ordinarie pris 499 kronor).
• Sammanlagt värde: 1093 kronor.

  • Din rabatt: 50 %, ditt pris: 546 kronor!

Här gör du din beställning!

 

Med Runner’s World får du:
✔️ Världens ledande löpartidning
✔️ Träningstips av experter och elitlöpare.
✔️ Extra mycket sko- och pryltester
✔️  Läsningen för alla som springer, från nybörjare till proffs,
✔️ Tips och råd om träning, teknik och nya prylar
✔️ Allt om de stora loppen
✔️ Inspirerande resereportage
✔️ Runner’s World digitala tidningsarkiv
✔️ Runner’s Worlds app

*Går ej att kombinera med andra erbjudanden.

 

Här gör du din beställning!

 

Defunc TRUE GO-modellen är för den som vill ha en kraftfull ljud- och kommunikationsupplevelse- TRUE GO passar för långvarig lyssning utan att bli obekväma genom vår världsunika, egenutvecklade MultiTip™-design som ger en bättre ljudupplevelse samt håller dina lurar på plats för ökad komfort.

Funktioner:

  • 22 timmars speltid
  • Superb säker passform
  • Kraftfullt ljud
  • Långvarig komfort
  • Touch control
  • Bluetooth 5.0
  • USB-C
  • 10 m trådlös räckvidd
  • Laddningsbox ingår naturligtvis

Här gör du din beställning!

New Balance Fresh Foam 1080 – nu ännu bättre!

New Balance Fresh Foam 1080 – nu ännu bättre!


Under tio års tid har produktutvecklarna på New Balance successivt uppgraderat och förfinat den allsidiga, neutrala löparskon 1080. Nu presenterar man den elfte utgåvan.

Den mest markanta förändringen i New Balance Fresh Form 1080:s historia skedde förra året. Då lanserades version 10 med både en helt ny typ av ovandel och ett nytt, mer spänstigt mellansulematerial kallat Fresh Foam X. Skon fick då också en helt ny silhuett med en markant högre hälkappa, vars övre del riktas snett bakåt för att undvika tryck på hälsenan.

När nu New Balance presenterar den elfte utgåvan av 1080-modellen handlar det om en ansiktslyftning. Att sulplattformen lämnats oförändrad lär glädja alla löpare som blivit förtjusta i skons komfortabla stötdämpning. Såväl mellansulan i Fresh Foam X – med sin kvicka respons – som den mjuka, greppsäkra yttersulan är båda helt identiska med föregångarens.

Förändringarna hittar vi i ovandelen där den stickade Hypoknit-strukturen både blivit mjukare och fått bättre ventilationsegenskaper. Den höga hälkappan har också fått en mer strömlinjeformad utformning än tidigare. NB-logotyperna på sidorna av skon har också blivit större och integrerats med snörningen för att ge bättre stadga.

Version 11 av 1080 är alltså, precis som tidigare, framförallt en mycket komfortabel mängdträningssko för hårda underlag. Skons kvicka löpkänsla och relativt låga vikt gör den också användbar till snabbare tempopass.

Vikten på 1080 v11 anges till 272 gram i herr och 233 gram i dam, vilket är några gram lättare än vad föregångaren vägde. Häldroppet är oförändrat 8 millimeter – liksom det rekommenderade butikspriset på 1 900 kronor.

Värt att notera är att mellansulematerialet Fresh Foam X nu kommer på allt fler New Balance-modeller. Redan i fjol hittade vi en lite fastare variant av det på NB 880 v10, vilket även gäller för nya 880 v11. Även stabilitetsmodellen 860 v11 och trailskon Hierro v6 får detta mer energiåtergivande plastskum i mellansulorna på årets modeller. 

NB 1080 v11 hos Runners’ Store

NB 1080 v11 hos LÖPLABBET


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Gröt och kaffe i ett

Gröt och kaffe i ett


Recept av Dietistens Val: Coffee-oats är frukostgröt och kaffe i ett – en absolut vardagsfavorit som går lätt att förbereda kvällen innan och som sätter guldkant på frukosten.

Ingredienser för 4 portioner
4 dl havregryn
4 msk chiafrön
4 msk solrosfrön
0,5 tsk vaniljpulver
2 dl starkt kaffe
4 dl havredryck

Serveringsförslag: Banan, rostade hasselnötter, yoghurt eller kvarg.

Gör så här:
Blanda havregryn, chiafrön, solrosfrön, vaniljpulver, kaffe och havredryck. Låt stå i kylen minst en timme eller över natten.

Servera förslagsvis med skivad banan, hasselnötter och en klick yoghurt eller kvarg.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Len bovetegröt med björnbär

Len bovetegröt med björnbär


Recept av Dietistens Val: Helgens frysrensning gav utdelning i form av en hel låda björnbär från i somras. Att göra gröt på bovete är en bra variation till havregröten tycker vi – 100 procent fullkorn dessutom, och gott!

För 4 portioner:
2 dl helt bovete
4 dl havredryck
0,5 tsk kardemumma
0,5 tsk kanel
2 krm vaniljpulver
2 krm salt

Serveringsförslag: Massa björnbär! I annat fall rivet äpple med kanel, blåbär eller skivad banan med jordnötssmör.

Gör så här: Koka upp 2 liter vatten i en vattenkokare eller kastrull. Lägg bovetet i en sil och slå över det kokheta vattnet. Skölj sedan med kallt vatten och låt rinna av. Koka upp havredryck med 3 dl vatten i en kastrull. Tillsätt bovete, kardemumma, kanel, vanilj, och salt och låt koka under lock på svag värme cirka 20 minuter. Rör om någon gång under tiden.

Servera gröten förslagsvis med bär, mer havredryck och kanske lite hackade nötter.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Havregrynsgröt Deluxe

Havregrynsgröt Deluxe


Recept av Dietistens Val: Här kommer ett tips till alla som av någon anledning inte tycker om havregrynsgröt (hur nu det nu kan vara möjligt?). Genom att mixa havregrynen till ett fint mjöl så förvandlas gröten till en len kräm som passar även den mest grötskeptiska, det har vi bevis på! Fortfarande 100 procent fullkorn och ett väldigt bra val till frukost.

För 2 portioner:
2 dl havregryn
4 dl havredryck
Kardemumma och salt

Serveringsförslag: Massor med björnbär eller blåbär. I annat fall rivet äpple med kanel eller skivad banan med jordnötssmör.

Gör så här: Mixa havregryn till ett mjöl. Vispa ihop havremjölet med havredryck och 1 dl vatten i en kastrull. Pudra ner lite salt och kardemumma och låt puttra på svag värme tills gröten har en lagom len konsistens.

Servera gröten förslagsvis med bär, mer havredryck och kanske lite hackade nötter.

Psst! Gillade du det här? Ta då en större burk och mixa en hel liter havregryn så har du basen klar!


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in