STHLM Halvmarathon


13 513 löpare från 63 nationer är anmälda vilket är rekord för Stockholm Halvmarathon.

Så laddar du sista dygnet före halvmaran
Klockan 16.00 på lördag går starten för Stockholm Halvmarathon. Marathon.se’s träningsexpert Anders Szalkai ger tio råd för hur du bäst laddar upp de sista 24 timmarna före halvmaran.

> Till artikeln

 

Sex olika sätt att springa Stockholm Halvmarathon
Hur ska jag springa de 21097 meterna? Fullt från början eller lite långsamt? Orkar jag hela vägen och hur mycket ska jag dricka?
Det gäller att ha en taktik inför starten i ett halvmaratonlopp. På marathon.se’s hemsida hittar du sex olika sätt att springa Stockholm Halvmarathon.

> Till artikeln

 

Historia
Halvmaratonloppet
genom Stockholm heter sedan 2007 Stockholm Halvmarathon. Tävlingen är
dock betydligt äldre än så. Loppet har anor från 1920-talet.
1927,
samma år som den första Volvo-bilden byggdes och samma år som Charles
Lindbergh blev först att flyga non stop över Atlanten, var det premiär
för Stockholmsloppet.

 

Banan

 

Banprofil


Banbeskrivning kilometer för kilometer

Start och mål är beläget mitt i Stockholms hjärta, Kungsträdgården.

1. Slottet – Mäster Samuelsgatan
Se
upp! Den första kilometern är alltjämt loppets tyngsta. Ett lätt motlut
uppför Kungsan, som inte märks när adrenalinet är på topp, förbyts
hastigt till den saftiga uppförsbacken på Mäster Samuelsgatan.

2. Mäster Samuelsgatan – Norra Bantorget
Tack
och lov att efter krönet över Sveavägen, så följer en lång och härlig
nedförsbacke fram till Vasagatan. Den late fuskaren kan slinka ner i
tunnelbanan och åka en station tillbaka till Kungsan.

3. Norra Bantorget – Vasaparken
Den
tredje kilometern löper samma väg som Stockholm Marathon gör efter
banomläggningen. Den löper segt uppåt längs med föga inspirerande
Torsgatan, förbi Bonnierhuset, fram till Odengatan.

4. Vasaparken – Barnhusbron
En
och annan gammal möbel med saltade priser säljs längs med Vasaparken –
håll blicken stadigt framåt. Under ytterligare ett par hundra meter
löper banan över samma sträcka som Stockholm Marathon, men strax svänger
man höger in på Dalagatan och avslutar fjärde kilometern med god skjuts
och chansen att skåda ner på de stackare som bara kommit hälften så
långt.

5-6. Barnhusbron – Kungsholms Strand
Ner, ner, ner, men
också knixigt! Trenne vänstersvängar från bron via Fleming- och
Pipersgatan (klyvandes itu Tekniska Nämndehuset!) nästan ner i
Barnhusviken. Nu följer ett par lugna kilometer, kanske ackompanjerade
av en lätt sjöbris från kanalen. Vid kilometerskylt nummer 6 ser vi
Karlbergs Slott på andra sidan kanalen.

7. Kungsholms Strand – Hornsbergs Strand
Banan
börjar klättra igen. Här tar vi en ny väg 2009 bland nybyggena på
nordvästra Kungsholmen. Från Franzéngatan till Lindhagensgatan tar vi
oss fram på Strandbergsgatan, under huvudstadens största bilpulsåder,
Essingeleden.

8. Lindhagensgatan
Vänstersvängen in på breda och platta Lindhagensgatan är lättlöpt.

9. Lindhagensgatan – Västerbroplan
Banan fortsätter vänster upp mot Drottningholmsvägen och sedan höger mot Västerbroplan – en småtuff kilometer.

10. Västerbroplan – Norr Mälarstrand
Vi rundar Rålambshovsskolan och kommer i god fart ner till parken med samma namn. Maratonlöparna känner åter igen sig!

11. Norr Mälarstrand
En riktig flanörsträcka fram emot Stadshuset där glassätarna ömsom beundrar löparna ömsom matar svanarna med strutresterna.

12. Tegelbacken – Skeppsbron
Vi
lämnar Kungsholmen via Stadshuset och lilla backen ner och uppför
Tegelbacken. Den stora skillnaden 2009 är att vi springer förbi Vasabron
och regeringskansliet Rosenbad. Därefter går banan till höger på
Riksgatan genom Riksdagshuset. Det är första gången en löpartävling har
fått passera på denna gata.

13. Slussen
Vänster in på Gamla
Stan, nedanför Slottet, som vi rundar och fortsätter höger in på
Skeppsbron – kantad med eleganta hus från 1600-talet – till den
publiktätaste delen av banan, folkhopen vid Slussen.

14-15. Söder Mälarstrand
Väl
inne på Söder följer två dryga kilometer längs med Riddarfjärden. Även
om backarna endast kantar kajen gäller det att koncentrera sig på att
behålla farten då vi inleder den fas som är svårast för de flesta
deltagarna, två tredjedelar in på loppet.

16. Bergsunds Strand
Vi
håller oss från att springa över broarna till Långholmen och
Reimersholme och rundar i stället Söders västra spets. Var glad för att
vi följer strandlinjen i stället för den mastiga backen upp och ner för
Bergsund.

17. Hornstulls Strand – Hornsviksstigen
Nu springer
vi mellan det på ponton flytande Liljeholmsbadet och Knivsöders
omhuldade Kvartersbio, där ägaren säljer snask och biljetter, klipper
sen desamma, rusar in till maskinrummet och rullar igång filmen! Sen
svänger banan vänster, bort från vattnet, från och med 2009 utan att
runda minigolfbanan.

18. Zinkens Väg – Fatbursgatan
Bit ihop! För nu går det segt uppåt i riktning mot Söders hjärta.

19. Fatbursgatan – St Paulsgatan
Vi
rör nu (i sakta mak?) mitt på Söder, en högersväng in på St Paulsgatan
och snart breder Mariatorget ut sig. Med lite tur kan du stöta på Rocky
innan det sista lilla motlutet fram till 19-kilometersskylten.

20. Götgatan – Skeppsbron
En
kraftig utförslöpa mot Slussen. De snabba löparna får tillfälle att se
de arma stackare som bara kommit 12 kilometer in i loppet.

21.1. Skeppsbron-Strömgatan
Spurta!
Spurta! Spurta! På dina sista snabba meter rundas den högsta politiska
makten (riksdagen) och de högsta tonerna (Operan) på vägen in till
mållinjen på Strömgatan, vid korsningen Jussi Björlings Allé, i kanten
av Kungsträdgården.

 

Väderprognos

Prognosen utfärdad den 8 september kl. 11.15.

 

Nummerlappsutdelning
Du kan hämta din nummerlapp i Kungsträdgården fredag 10 september kl 11.00-19.00 eller lördag 11 september kl 10.00-15.00. Nummerlapparna delas endast ut under denna tid och kan ej hämtas senare.
Tag med det startbevis som kommer tillsammans med denna folder. Startbeviset, där även ditt startnummer återfinns, visas upp vid nummerlappsutdelningen. Har du tappat bort startbeviset så medtag ID-kort. Om du inte har möjlighet att själv hämta ut din nummerlapp kan du lämna startbeviset till någon annan som hämtar ut din nummerlapp.
Om någon av uppgifterna som är tryckta på startbeviset inte stämmer så vill vi att du fyller i ändringarna på svarskupongen längst ner på startbeviset och antingen faxar eller skickar den med post till oss.
I det kuvert där nummerlappen ligger hittar du också ett Champion Chip som används för tidtagningen. Chipet skall du ha fäst på vänster sko under loppet. I kuvertet finns även två klisteretiketter med ditt namn och startnummer. Dessa används för att märka klädpåse eller värdesaker som du före loppet lämnar in för förvaring.
Nummerlappen är personlig och får ej över­låtas till någon annan löpare. Den ska under hela loppet bäras fullt synlig på bröstet. På nummerlappen finns markering som anger vilken start­grupp du tillhör.
På baksidan av nummerlappen fyller du i namn och telefonnummer till anhörig samt om du medicinerar eller har någon sjukdom. Detta för att underlätta för vår sjukvårdspersonal om du skulle få problem.
Vid nummerlappsutdelningen får du även en plastpåse som ska användas till klädinlämning samt en svamp som du tar med dig under loppet och kan använda vid svabbkontrollerna utmed banan.

Att ta sig dit
Tunnelbana och buss är de bästa färdmedlen till både nummerlappsutdelning och till starten. Det enklaste sättet att ta sig dit är att åka tunnelbana till Kungsträdgården, T-Centralen eller Östermalmstorg.
För mer information se www.sl.se.

Bästa möjligheten att parkera bilen nära starten är i Gallerian-garaget med infart från Regeringsgatan 15 eller Regeringsgatan 20 (vid Gallerian)


Att tänka på

Vätskekontroller:
Det är viktigt att hålla vätskebalansen under Stockholm Halvmarathon. Om det är varmt och du dricker för lite före och under loppet kan du få vätskebrist. Detta försämrar din prestationsförmåga och kan i värsta fall kan leda till att kroppen överhettas.

Dricker du för mycket i förhållande till hur mycket du svettas så späds kroppsvätskorna ut och du får för låga saltvärden vilket är farligt för kroppen.
Det gäller alltså att dricka lagom. En bra tumregel: Drick när du känner dig törstig!

Du förlorar vätska under loppet. Börja drick redan timmarna före start, gärna sportdryck eftersom du då tillför kroppen salt och mineraler.
Under loppet bör du dricka en eller två muggar vid varje vätskekontroll. Även här är det viktigt att du får i dig sportdryck.

Vid Stockholm Halvmarathon finns det möjlighet att dricka före start och efter målgång.
Längs banan finns sju vätskekontroller. Här serveras sportdrycken Gatorade Orange samt vatten. Läs mer om Gatorades sport­dryck på www.gatorade.se
Testa gärna Gatorade Orange vid dina långpass innan Stock­holm Halvmarathon så att du vet hur magen reagerar på sportdrycken.

Uppvärmning:
Se till att värma upp hela kroppen innan start. Stretcha ut ljumskar, lår, vader och höfter ordentligt. Det gör att du får ett bättre steg och risken för oönskade skador minskar. SATS sköter gemensam uppvärmning före start.

Klädsel:
Ha med kläder till starten så att du håller dig varm. Klädinlämning finns i Kungsträdgården från kl. 14.00. Efter loppet hämtar du kläderna på samma ställe. det är viktigt att du märker din plastpåse med etiketten med ditt namn och startnummer som du får tillsammans med nummerlappen. När du hämtar dina kläder efter loppet visar du upp nummerlappen, som är ditt kvitto.

Håll koll på väderprognosen i fall att regntäta kläder behövs.

 


 


Källor

www.stockholmhalvmarathon.se
www.SMHI.se
www.marathon.se


Nr 6 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Äntligen Långlopp! Träningsprogram inför höstens lopp.
  • 11 snabba kolfiberskor
  • Så fixar du sommarvärmen
  • Allt om OS i Tokyo!
  • Därför blir du lycklig av löpning
  • Extra bilaga. Nybörjarguide
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Marathongruppen ställer in

På grund av det rådande läget med Coronapandemin har friidrottsföreningarna Hässelby SK och Spårvägens FK...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

SVENSKT REKORD av David Nilsson

I 36 år har Kjell-Erik Ståhls svenska rekord från VM i Helsingfors 1983 stått sig....

Läs mer

Jepkosgei och Kamworor vinner New York City Marathon – Mustafa ”Musse” Mohamed 25:a

Den 3 november sprang några av världens snabbaste långdistanslöpare den 49:e upplagan av New York...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Carolina rusade in i Sverigetoppen på maran

När Frankfurt Maraton avgjordes i söndags fick vi en ny löpare på den svenska tio...

Läs mer
Kipchoge redo skriva historia - kolla livestreamen på RW

LÖRDAG 12/10 med start klockan 08:15 kan det skrivas löparhistoria om Eliud Kipchoge blir förste man att springa maraton-sträckan under...

Läs mer
David om superloppet i Berlin

I 2019 års Berlin Marathon sprang David Nilsson på den snabbaste svenska maratontiden på 29 år. Här berättar David med...

Läs mer