STHLM Halvmarathon


13 513 löpare från 63 nationer är anmälda vilket är rekord för Stockholm Halvmarathon.

Så laddar du sista dygnet före halvmaran
Klockan 16.00 på lördag går starten för Stockholm Halvmarathon. Marathon.se’s träningsexpert Anders Szalkai ger tio råd för hur du bäst laddar upp de sista 24 timmarna före halvmaran.

> Till artikeln

 

Sex olika sätt att springa Stockholm Halvmarathon
Hur ska jag springa de 21097 meterna? Fullt från början eller lite långsamt? Orkar jag hela vägen och hur mycket ska jag dricka?
Det gäller att ha en taktik inför starten i ett halvmaratonlopp. På marathon.se’s hemsida hittar du sex olika sätt att springa Stockholm Halvmarathon.

> Till artikeln

 

Historia
Halvmaratonloppet
genom Stockholm heter sedan 2007 Stockholm Halvmarathon. Tävlingen är
dock betydligt äldre än så. Loppet har anor från 1920-talet.
1927,
samma år som den första Volvo-bilden byggdes och samma år som Charles
Lindbergh blev först att flyga non stop över Atlanten, var det premiär
för Stockholmsloppet.

 

Banan

 

Banprofil


Banbeskrivning kilometer för kilometer

Start och mål är beläget mitt i Stockholms hjärta, Kungsträdgården.

1. Slottet – Mäster Samuelsgatan
Se
upp! Den första kilometern är alltjämt loppets tyngsta. Ett lätt motlut
uppför Kungsan, som inte märks när adrenalinet är på topp, förbyts
hastigt till den saftiga uppförsbacken på Mäster Samuelsgatan.

2. Mäster Samuelsgatan – Norra Bantorget
Tack
och lov att efter krönet över Sveavägen, så följer en lång och härlig
nedförsbacke fram till Vasagatan. Den late fuskaren kan slinka ner i
tunnelbanan och åka en station tillbaka till Kungsan.

3. Norra Bantorget – Vasaparken
Den
tredje kilometern löper samma väg som Stockholm Marathon gör efter
banomläggningen. Den löper segt uppåt längs med föga inspirerande
Torsgatan, förbi Bonnierhuset, fram till Odengatan.

4. Vasaparken – Barnhusbron
En
och annan gammal möbel med saltade priser säljs längs med Vasaparken –
håll blicken stadigt framåt. Under ytterligare ett par hundra meter
löper banan över samma sträcka som Stockholm Marathon, men strax svänger
man höger in på Dalagatan och avslutar fjärde kilometern med god skjuts
och chansen att skåda ner på de stackare som bara kommit hälften så
långt.

5-6. Barnhusbron – Kungsholms Strand
Ner, ner, ner, men
också knixigt! Trenne vänstersvängar från bron via Fleming- och
Pipersgatan (klyvandes itu Tekniska Nämndehuset!) nästan ner i
Barnhusviken. Nu följer ett par lugna kilometer, kanske ackompanjerade
av en lätt sjöbris från kanalen. Vid kilometerskylt nummer 6 ser vi
Karlbergs Slott på andra sidan kanalen.

7. Kungsholms Strand – Hornsbergs Strand
Banan
börjar klättra igen. Här tar vi en ny väg 2009 bland nybyggena på
nordvästra Kungsholmen. Från Franzéngatan till Lindhagensgatan tar vi
oss fram på Strandbergsgatan, under huvudstadens största bilpulsåder,
Essingeleden.

8. Lindhagensgatan
Vänstersvängen in på breda och platta Lindhagensgatan är lättlöpt.

9. Lindhagensgatan – Västerbroplan
Banan fortsätter vänster upp mot Drottningholmsvägen och sedan höger mot Västerbroplan – en småtuff kilometer.

10. Västerbroplan – Norr Mälarstrand
Vi rundar Rålambshovsskolan och kommer i god fart ner till parken med samma namn. Maratonlöparna känner åter igen sig!

11. Norr Mälarstrand
En riktig flanörsträcka fram emot Stadshuset där glassätarna ömsom beundrar löparna ömsom matar svanarna med strutresterna.

12. Tegelbacken – Skeppsbron
Vi
lämnar Kungsholmen via Stadshuset och lilla backen ner och uppför
Tegelbacken. Den stora skillnaden 2009 är att vi springer förbi Vasabron
och regeringskansliet Rosenbad. Därefter går banan till höger på
Riksgatan genom Riksdagshuset. Det är första gången en löpartävling har
fått passera på denna gata.

13. Slussen
Vänster in på Gamla
Stan, nedanför Slottet, som vi rundar och fortsätter höger in på
Skeppsbron – kantad med eleganta hus från 1600-talet – till den
publiktätaste delen av banan, folkhopen vid Slussen.

14-15. Söder Mälarstrand
Väl
inne på Söder följer två dryga kilometer längs med Riddarfjärden. Även
om backarna endast kantar kajen gäller det att koncentrera sig på att
behålla farten då vi inleder den fas som är svårast för de flesta
deltagarna, två tredjedelar in på loppet.

16. Bergsunds Strand
Vi
håller oss från att springa över broarna till Långholmen och
Reimersholme och rundar i stället Söders västra spets. Var glad för att
vi följer strandlinjen i stället för den mastiga backen upp och ner för
Bergsund.

17. Hornstulls Strand – Hornsviksstigen
Nu springer
vi mellan det på ponton flytande Liljeholmsbadet och Knivsöders
omhuldade Kvartersbio, där ägaren säljer snask och biljetter, klipper
sen desamma, rusar in till maskinrummet och rullar igång filmen! Sen
svänger banan vänster, bort från vattnet, från och med 2009 utan att
runda minigolfbanan.

18. Zinkens Väg – Fatbursgatan
Bit ihop! För nu går det segt uppåt i riktning mot Söders hjärta.

19. Fatbursgatan – St Paulsgatan
Vi
rör nu (i sakta mak?) mitt på Söder, en högersväng in på St Paulsgatan
och snart breder Mariatorget ut sig. Med lite tur kan du stöta på Rocky
innan det sista lilla motlutet fram till 19-kilometersskylten.

20. Götgatan – Skeppsbron
En
kraftig utförslöpa mot Slussen. De snabba löparna får tillfälle att se
de arma stackare som bara kommit 12 kilometer in i loppet.

21.1. Skeppsbron-Strömgatan
Spurta!
Spurta! Spurta! På dina sista snabba meter rundas den högsta politiska
makten (riksdagen) och de högsta tonerna (Operan) på vägen in till
mållinjen på Strömgatan, vid korsningen Jussi Björlings Allé, i kanten
av Kungsträdgården.

 

Väderprognos

Prognosen utfärdad den 8 september kl. 11.15.

 

Nummerlappsutdelning
Du kan hämta din nummerlapp i Kungsträdgården fredag 10 september kl 11.00-19.00 eller lördag 11 september kl 10.00-15.00. Nummerlapparna delas endast ut under denna tid och kan ej hämtas senare.
Tag med det startbevis som kommer tillsammans med denna folder. Startbeviset, där även ditt startnummer återfinns, visas upp vid nummerlappsutdelningen. Har du tappat bort startbeviset så medtag ID-kort. Om du inte har möjlighet att själv hämta ut din nummerlapp kan du lämna startbeviset till någon annan som hämtar ut din nummerlapp.
Om någon av uppgifterna som är tryckta på startbeviset inte stämmer så vill vi att du fyller i ändringarna på svarskupongen längst ner på startbeviset och antingen faxar eller skickar den med post till oss.
I det kuvert där nummerlappen ligger hittar du också ett Champion Chip som används för tidtagningen. Chipet skall du ha fäst på vänster sko under loppet. I kuvertet finns även två klisteretiketter med ditt namn och startnummer. Dessa används för att märka klädpåse eller värdesaker som du före loppet lämnar in för förvaring.
Nummerlappen är personlig och får ej över­låtas till någon annan löpare. Den ska under hela loppet bäras fullt synlig på bröstet. På nummerlappen finns markering som anger vilken start­grupp du tillhör.
På baksidan av nummerlappen fyller du i namn och telefonnummer till anhörig samt om du medicinerar eller har någon sjukdom. Detta för att underlätta för vår sjukvårdspersonal om du skulle få problem.
Vid nummerlappsutdelningen får du även en plastpåse som ska användas till klädinlämning samt en svamp som du tar med dig under loppet och kan använda vid svabbkontrollerna utmed banan.

Att ta sig dit
Tunnelbana och buss är de bästa färdmedlen till både nummerlappsutdelning och till starten. Det enklaste sättet att ta sig dit är att åka tunnelbana till Kungsträdgården, T-Centralen eller Östermalmstorg.
För mer information se www.sl.se.

Bästa möjligheten att parkera bilen nära starten är i Gallerian-garaget med infart från Regeringsgatan 15 eller Regeringsgatan 20 (vid Gallerian)


Att tänka på

Vätskekontroller:
Det är viktigt att hålla vätskebalansen under Stockholm Halvmarathon. Om det är varmt och du dricker för lite före och under loppet kan du få vätskebrist. Detta försämrar din prestationsförmåga och kan i värsta fall kan leda till att kroppen överhettas.

Dricker du för mycket i förhållande till hur mycket du svettas så späds kroppsvätskorna ut och du får för låga saltvärden vilket är farligt för kroppen.
Det gäller alltså att dricka lagom. En bra tumregel: Drick när du känner dig törstig!

Du förlorar vätska under loppet. Börja drick redan timmarna före start, gärna sportdryck eftersom du då tillför kroppen salt och mineraler.
Under loppet bör du dricka en eller två muggar vid varje vätskekontroll. Även här är det viktigt att du får i dig sportdryck.

Vid Stockholm Halvmarathon finns det möjlighet att dricka före start och efter målgång.
Längs banan finns sju vätskekontroller. Här serveras sportdrycken Gatorade Orange samt vatten. Läs mer om Gatorades sport­dryck på www.gatorade.se
Testa gärna Gatorade Orange vid dina långpass innan Stock­holm Halvmarathon så att du vet hur magen reagerar på sportdrycken.

Uppvärmning:
Se till att värma upp hela kroppen innan start. Stretcha ut ljumskar, lår, vader och höfter ordentligt. Det gör att du får ett bättre steg och risken för oönskade skador minskar. SATS sköter gemensam uppvärmning före start.

Klädsel:
Ha med kläder till starten så att du håller dig varm. Klädinlämning finns i Kungsträdgården från kl. 14.00. Efter loppet hämtar du kläderna på samma ställe. det är viktigt att du märker din plastpåse med etiketten med ditt namn och startnummer som du får tillsammans med nummerlappen. När du hämtar dina kläder efter loppet visar du upp nummerlappen, som är ditt kvitto.

Håll koll på väderprognosen i fall att regntäta kläder behövs.

 


 


Källor

www.stockholmhalvmarathon.se
www.SMHI.se
www.marathon.se

Nytt nummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Sommar, sol och löpning
  • Kom i toppform, semesterns smartaste träning
  • Spring tystare, minska skaderisken och öka effektiviteten
  • Fokusera, lägg tid på det som verkligen har effekt
  • Test: 17 nya trailskor
  • 6 snygga solbrillor
  • The Biggest badass
Bli plusmedlem nu

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

SVENSKT REKORD av David Nilsson

SVENSKT REKORD av David Nilsson


I 36 år har Kjell-Erik Ståhls svenska rekord från VM i Helsingfors 1983 stått sig. Men nu är rekordet förflyttat till historieböckerna genom att RW´s krönikör David Nilsson sprang på fenomenala 2:10:08 i Valencia Marathon.

David, som tävlar för Högby, har visat riktigt bra form under hela hösten. I Berlin Marathon i slutet av september förbättrade han sitt personbästa till 2.11.50.
Med loppet i Valencia, skrev han inte bara in sig i historieböckerna utan tog ett stort steg upp mot världstoppen på sträckan. Med tiden 2:10:08 underskred David den internationella OS-kvalgränsen på 2:11:30 och var även klart under SOK:s nomineringsgräns på 2:11:00. Insatsen i Valencia borde ge David chansen att få ett tidigt klartecken för spelen i Japan för att ha chans komma optimalt förberedd. Skulle David bli klar för OS, blir han den fösta manliga OS löparen på marathon sedan 1996.

I Valencia visade David dessutom att det säkert finns ytterligare sekunder eller minuter att förbättra då hans avslutning var riktigt snabb.
Visserligen var halvorna i loppet helt jämna med 1:05:04 på respektive halva, men 5 km avsnittet mellan 35-40 km, det avsnitt som brukar innebära tidstapp på maran, sprang David på under 3 minuter per kilometer med 14:58 på ”5:an” och ökade upp till runt 2.56 min/km sista 2,2 km in i mål.

I det extremt tuffa loppet bredd mässigt i eliten kom David på en 18:e plats i loppet, som vanns på herrsidan av Alayew Atanaw på nya banrekordet 2:03:52. 2:a blev Turkiets Kaan Kigen Özbilen på nytt europarekord med 2:04:16. Norges Sondre Nordstad Moen blev bäste nordbo på 2:06:17, vilket gav en 7:e plats. Damklassen vanns av Etiopiens Dereje Bekele på 2:18:31.

Ur svensk synvinkel gjorde även Huddinge-löparna Ebba Tulu Chala och John Kingstedt riktigt starka lopp. Ebba satte nytt personbästa med 2:13:40, och John gjorde i sitt första seriösa försök på maraton 2:17:55. Rekord blev det även för Romas Fred Grönwall som med 2:20:08 slog distriktsrekordet för Gotland, som stått sig i 47 år, med en dryg minut.

Intervju med David Nilsson finns på vår instagram sidan @runnersworldswe och reflektioner från rekordlöparen kommer framöver i Runner´s World tidning!

FOTO: Fredrik Uhrbom/Per Synnerman


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Det lönar sig att prenumerera

Det lönar sig att prenumerera


Du får bland annat 20% rabatt på Runners’ Store.

Sveriges kanske bästa utbud av löputrustning. Som premium prenumerant har du hela 20 % rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% rabatt. Som digitalprenumerant har du 15% rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% i rabatt. Du kan handla via vår webbshop (länk till vår butik) eller besöka någon av våra butiker på Regeringsgatan 26 i Stockholm eller Baltzarsgatan 31 i Malmö. För att få rabatt i någon av butikerna i Stockholm eller Malmö behöver du visa upp din medlemstatus. Den hittar du under ·Mina sidor” här på sajten. Obs! för att få tillgång till din rabatt på sajten behöver du vara inloggad. Rabatten kan ej kombineras med andra rabatter eller erbjudanden. Dessutom för du möjlighet att läsa Bicycling, Vasalöparen och såklart Runner’s World digitala tidningen i din dator/mobil eller läsplatta.

Klicka här för att bli prenumerant

 

 

 

Jepkosgei och Kamworor vinner New York City Marathon – Mustafa ”Musse” Mohamed 25:a

Jepkosgei och Kamworor vinner New York City Marathon – Mustafa ”Musse” Mohamed 25:a


Den 3 november sprang några av världens snabbaste långdistanslöpare den 49:e upplagan av New York City Marathon. På startlinjen stod bland annat de båda kenyanska världsrekordhållarna på halvmaraton, Geoffrey Kamworor och Joyciline Jepkosgei. Med i det högkvalitativa elitfältet fanns även svensken Mustafa ”Musse” Mohamed.

Damfältet var först i väg i de för maratonlöpning perfekta förhållandena: + 7° och sol. Amerikanskan Des Linden öppnade upp damelitloppet redan efter 14 kilometer. Efter några kilometer hade hon en lucka på 13 sekunder. Då började fyra andra löpare ta upp jakten: Jepkosgei, Mary Keitany och Nancy Kiprop från Kenya samt etiopiskan Ruti Aga. De kom ikapp Linden på Pulaski-bron från Brooklyn till Queens. De fem löparna passerade halvvägsmarkeringen på 1:11:39.

Joyciline Jepkosgei vann New York City Marathon – och det var första gången hon sprang ett maraton.

Med mindre än milen kvar stack Jepkosgei, som nu gjorde sin maratondebut, och den femfaldiga NYC Marathon-vinnaren Keitany. Med fem kilometer kvar öppnade Jepkosgei en lucka, som sakta växte och till slut blev 54 sekunder i mål.

Den 25-åriga Jepkosgei vann på 2:22:38, vilket är den näst snabbaste tiden någonsin i New York Marathons historia. Banrekordet innehas av Margaret Okayo, som 2003 vann på 2:22:31. Keitany blev tvåa och hamnade därmed på pallen för åttonde gången – på åtta starter. Ruti Aga blev trea. Bland svenskorna var Studenternas Johanna Salminen snabbast med 2:57:38. (2:59:30 ”Gun time”)

Även herrarnas lopp öppnades i relativt hög fart. I tätgruppen som snabbt utkristalliserades sprang bland annat Geoffrey Kamworor, världsrekordhållaren på halvmaraton (58:01 i Köpenhamn), fjolårssegraren Lelisa Desisa – och Hälles Mustafa ”Musse” Mohamed.

De sexton tätlöparna passerade 21,1 kilometer på 1:04:49. Men sedan började folk släppa tätgruppen – bland annat tvingades Musse ge sig. Med milen kvar återstod fem löpare: Kamworor och Albert Korir från Kenya, samt Tamirat Tola, Shura Kitata och Girma Bekele Gebre från Etiopien.

Efter 35 kilometer släppte Kitata. Övriga fyra löpare höll ihop till Central Park, men kort därefter gjorde Kamworor, som vann loppet 2017, sitt avgörande ryck. Följande 5 kilometer (35-40 km) sprang han på 14:14, och han vann till slut på 2:08:13. Korir (2:08:36) och Gebre (2:08:38) fick också ta plats på podiet. Gebre var en stor överraskning då han inte ens fanns med i elitfältet utan startade från ”sub” elitstarten.

Mustafa ”Musse” Mohamed kom in som 25:a på 2:19:41 och blev 2:a man i H40-klassen. Han tog med det hem cirka 20 000 kronor (2 000 USD).

Totalt tog sig 470 svenskar i mål i 2019 års NYC Marathon. Totalt slogs även rekord i antalet fullföljande löpare. Imponerande 53 627 löpare kom i mål, varav 30 886 män och 22 741 kvinnor.

Det är deltagarsiffror som med stor sannolikhet kommer att slås nästa år. Då firar New York Marathon 50 år sedan första upplagan 1970. Då var det 55 löpare som fullföljde.

FOTO: @nycmarathon & Daniel Norberg
Kort bildrapport hittar du även på vår Instagram @runnersworldswe


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Carolina rusade in i Sverigetoppen på maran

Carolina rusade in i Sverigetoppen på maran


När Frankfurt Maraton avgjordes i söndags fick vi en ny löpare på den svenska tio bästa-listan genom tiderna. Då satte nämligen 26-åriga Carolina Wikström personligt rekord med över 9 minuter med tiden 2:33:49. Runner’s World stämde av med Roslagenlöparen kring den fantastiska utveckling hon haft som löpare.

Det var inte bara Carolina som tävlar för LK Roslagen som sprang fort av svenska löpare i det erkänt snabba maratonloppet i Frankfurt. Snabbast var Huddinges Hanna Lindholm som sprang på mycket fina 2:30:47 vilket bara är lite drygt 1 minut från hennes ”PB” och gav en 12:e plats i loppet. På herrsidan gjorde Hannas klubbkompis Ebba Tulu Chala, som tidigare i år tog SM-silver på maran, ett riktigt starkt lopp. Han blev 14:e man i mål på nya personbästatiden 2:15:01.

Men det största utropstecknet stod nog ändå Carolina för när hon sprang den andra halvan av loppet 8 sekunder snabbare än sitt personbästa på halvmaraton. Med 1:18:03 och fantastiska 1:15:41 på andra halvan visar hon att det– trots den stora personliga rekordförbättringen – nog finns än mer att hämta i snabba maratontider framöver.

När Runner’s World når Carolina befinner hon sig i Tanzania, dit hon begav sig direkt efter loppet i Frankfurt.

Stort grattis till en fantastisk insats i Frankfurt! Nu när jag når dig är du i Tanzania så vi får börja där, varför Tanzania?
– Tack så jättemycket. Ja precis, jag åkte hit direkt från Frankfurt för att göra min praktik här. Jag pluggar till läkare och har genom ett utbyte en praktikplats här i tre veckor. Flera kursare har varit här tidigare så det är genom de kontakterna jag fått möjlighet komma hit.

– Det var perfekt att kunna springa ett maraton precis innan jag åkte hit för att kunna släppa löpningen när jag är här.

Har du koll på löparlandet Tanzania? Och kommer du att träna något med tanzaniska löpare, trots att du precis sprungit ett maraton?
– Nej, jag har faktiskt ingen koll på det och har ingen tanke direkt på att springa här nere. Men har du några tips på löpningen här tar jag gärna emot det…

Du sprang på en fantastisk tid i Frankfurt. Var det väntat för dig eller kom det som en överraskning?
– Jag blev jätteöverraskad. Min förhoppning var en tid under 2.40. Eftersom jag hade en bra känsla inför loppet skulle jag, om det kändes bra under loppet, sikta ner mot 2.36-2.37. Med första halvan på 1.18 så var jag lite rädd att jag skulle bli trött andra halvan, men vid 25 kilometer vet jag inte riktigt vad som hände. Min tränare Christian Mundt hade sagt innan att de bästa loppen ofta springs med en snabbare andra halva. Så det hade jag med mig och så tänkte jag ”nu jäklar ska jag försöka öka”. Det kändes bara som att jag hade hur mycket kvar som helst. Det var förvånande – men en härlig känsla.

Ja, du hade en otrolig avslutning. Hur står sig andra halvan på loppet med 1:15:42 jämfört med ditt personbästa på just halvmaran?
– För sex veckor sedan sprang jag mitt personbästa i Köpenhamn Halvmarathon och det här var 8 sekunder snabbare. Jag vet inte riktigt vad som hände.

Hur har känslan varit efter loppet?
– Såklart har jag träningsvärk, men under själva loppet mådde jag bra vilket är förvånande med tanke på hur mycket snabbare jag sprang än vad jag hade trott själv. Ofta kan jag må lite dåligt när jag ”maxar mig” så, men nu mådde jag bra hela tiden. Men självklart tog det. Jag känner framförallt av baksidorna på låren.

Vi är nog många som inte känner till din bakgrund som löpare, men som jag förstått har ni haft löpning som motionsform i familjen?
– Min mamma är den som sprungit i min familj. Så jag har hängt på henne en del och tyckt att det varit kul att springa lite motionslopp. Men jag har aldrig satsat utan mer joggat 10 kilometers rundor.

När du var yngre, som barn och ungdom, ägnade du dig inte åt friidrott eller löpning då?
– Nej, det här började jag mer med i gymnasiet. Det var ingen runt mig som höll på med friidrott eller löpning, så jag körde andra sporter – som jag var jättedålig på, haha. Som gymnastik till exempel.

Sedan sprang du maraton i Stockholm 2018?
– Ja, min mamma hade kört Stockholm Marathon med sin pappa och nu tänkte hon att vi kunde anmäla oss tillsammans. Så vi hade det som ett gemensamt mål och kunde peppa varandra fram mot loppet.

Och du gjorde 3.11 direkt, på ditt eget träningsupplägg?
– Ja, det var på eget upplägg, även om jag fått inspiration från en kompis som hade ett schema från en bok. Från det fick jag lite tips på hur jag kunde lägga upp det. Just den typen av strukturerad träning var kul. Strukturen gav bra resultat vilket gjorde att jag kollade efter en klubb att träna med efter loppet i Stockholm. Då hittade jag Löparklubben Roslagen där jag fick ett väldigt bra bemötande, så det blev min klubb.

Hur förändrades träningen när du kom med i Roslagen?
– Jag körde fortfarande mest själv men efter ett strukturerat upplägg av klubbens tränare. Även om vi tränade samtidigt hade de flesta olika upplägg, men peppen och klubbgemenskapen kunde och kan jag fortfarande ta del av.

Du sprang riktigt bra i årets ASICS Stockholm Marathon, med en 7:e plats på 2:43. Som jag förstod det var det efter det du började träna med din nuvarande coach Christian Mundt?
– Ja, det var efter maran jag kom med i Christians träning. Han tränade en kompis, så jag hade fått en bra känsla kring den träningen.

Ändrade Christian något på träningen?
– Ja, den kvalitetsträning jag kört tidigare med Roslagen var mestadels 200-metersintervaller och ett tröskelpass i veckan. Med Christian blev det mer varierat, fler långa fartlekar och längre pass med fartinslag. Så jag tror att jag har blivit mer uthållig av det.

Vad är din styrka som löpare?
– Det är en jättesvår fråga. Jag upplever själv att jag har ganska bra känsla för vad jag klarar av att prestera. Det är kanske en styrka.

Har du några favoritpass i det upplägg du kör med Christian nu?
– Jag har uppskattat de långa fartlekspassen som är lite nya för mig. Det blir stor variation och i efterhand märker man hur långt och snabbt man faktiskt kört utan att märka av det. Tidigare kunde jag köra 20 km ganska tufft rakt av, men nu blir det mer uppdelat och det blir mindre mentalt jobbigt. Nu kan det till exempel bli ett 25 km långt pass med 2 km fart följt av lite kort aktiv vila, sen ett 1 km avsnitt ännu lite snabbare än 2-kilometersavsnittet och efter det lite längre aktiv vila. Sen upprepar man det några gånger så att man samlar ihop bra volym samtidigt med bra fart.

Med tanke på din fantastiska avslutning på maran i Frankfurt ställer man ju sig frågan hur snabbt du kunnat springa om du vågat öppna ännu tuffare. Finns OS-kvalgränsen på runt 2.28-2.29 nu i din plan?
– För mig känns det helt sjukt och lite overkligt att ens frågan om OS kommer upp. Det har liksom inte alls funnit med i någon plan. Vi har inte planerat våren riktigt än, utan ska ta det först efter min praktik. Men det kommer bli någon halvmara och någon mara i vår. Vilka lopp det blir har vi inte bestämt än och vilka mål man ska ha får vi se. Jag var ju inte riktigt beredd på att jag ska ligga på 2.33, så det är ju nytt att sätta mål utifrån den tiden.

Runner’s World tackar för intervjun och ser med spänning fram emot att följa Carolinas fortsatta satsning.



Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Kipchoge redo skriva historia – kolla livestreamen på RW

Kipchoge redo skriva historia – kolla livestreamen på RW


LÖRDAG 12/10 med start klockan 08:15 kan det skrivas löparhistoria om Eliud Kipchoge blir förste man att springa maraton-sträckan under två timmar.

Löpningen sker i den minst sagt , i löparvärlden, omtalade satsningen som kallas Ineos 1:59 Challenge. Det är inget ”riktigt” lopp, så något världsrekord kan det inte bli, men en tidsbarriär kan sprängas när Kipchoge springer mot klockan.

Loppet görs på en noga utvald varvbana i Praterparken i Wien, och Kipchoge kommer ha 41 !! stjärnlöpare som som avlöser varandra för att hjälpa Kipchoge hålla den grymma fart som det krävs för att gå under 2 timmar.

I snitt måste han avverka varje kilometer på 2.50 minuter per kilometer, i 4,2 mil. Hararna som drar upp farten har i sin tur en pacingbil till hjälp, som projicerar en lasermarkör på marken framför löparna som de ska försöka hänga med. 

Vädret ser ut att bli riktigt bra med nästan ingen vind, runt 8 grader i starten som sedan stiger till runt 12-13 grader mot slutet av det förhoppningsvis under 2 timmarnas löpning!

KOLLA IN SÄNDNINGEN NEDAN:

Photo: Jon Super for The INEOS 1:59 Challenge


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Köpenhamn Halvmarathon – jakten på PB:t

Köpenhamn Halvmarathon – jakten på PB:t


Arina Thorén är inte tjejen som ger upp i första taget. Trots långa perioder av smärtande hälsenor kämpar hon målmedvetet på med löpningen. Nyligen stod hennes sikte inställt på ett PB på Köpenhamn halvmaraton.


”Förväntansfull ställde jag mig på startlinjen till Köpenhamn halvmaraton. Jag kände att jag var redo och hade fått träna något sånär smärtfritt den senaste tiden. PB, det borde gå!”

Läs vidare på Arina´s blogg hos ASICS FrontRunner


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in