Stockholms Bästa Tjej som springer över bro

Södra Djurgården 10K

Loppinfo
Datum: 6 maj kl 15:00 – 15 maj 21:00
Start: Vid Sjöhistoriska, Djurgårdsbrunnsv 34
Mål: Vid Sjöhistoriska, Djurgårdbrunnsv 24
Distans: 10 km
Startavgift: 225 kr/lopp. Alla 6 lopp 895 kr.

Till Anmälan

Bankarta

Start GPS: 59.3333941705, 18.1223185918
Mål GPS: 59.3321136974, 18.1134811899
Underlag: 60% grus, 38%, asfalt, 1 % marksten, 1% träbro
GPX fil: Kan du ladda ner här
Backighet: 0,60
Kurvighet: 0,15
Karta: Här öppnar du vår interaktiva karta:

Klicka här för att läsa mer om begreppen kurvighet och backighet.

Jämför loppen! Klicka här för att se protokollet som visar banornas karaktär på ett överskådligt sätt.

 

 

Tips från coachen
Anders Szalkai

Den här banan är lite av arrangörernas favorit för året och består av tio relativt lättlöpta kilometer på klassisk mark.

Banan startar på Gärdet i höjd med Kinas ambassad. Vi börjar med att följa Kaknäsvägen för att sedan runda Kaknäs bollplan, och lämnar då asfalten bakom oss för en stund.
Nu väntar 1 kilometer av härlig skogslöpning på grusstig. Spanar du ut till vänster så kanske du får en glimt av Kaknässkär.

Vid cirka 2,4 kilometer börjar du följa Djurgårdskanalen. Längs den här flacka sträckan kan du hitta ett fint flyt och både spara kraft och ta ner kilometersnittet med någon sekund.
Spring rakt fram, hela vägen tills du ska över den relativt nybyggda Folke Bernadottes bro efter cirka 4,4 kilometer.

Nu tar asfalten vid igen och strax innan 5 kilometer kommer banans ”brantaste” backe – 200 meter lång och med runt 15 höjdmeter. Spring med korta steg uppför, jobba aktivt med armarna och håll blicken en liten bit fram i backen så tar du dig enkelt uppför utan att stumna eller tröttna alltför mycket. Efter uppförsbacken väntar en fin nedförslöpa, som tar dig förbi Manillaskolan innan banan svänger höger ut på Djurgårdsvägen.

När du kommit 6,5 kilometer är det dags för nästa långa och lätt sugande backe – men låt först Rosendals Trädgård efter cirka 7 kilometer peppa dig med blomsterprakten som du bjuds på. Har du väl tagit dig förbi trädgården har du bara runt 200 meter av motlutet kvar innan du kan lägga in en riktigt fin långspurt. Nu finns det inga hinder kvar. Utnyttja farten i utförslöpan och låt benen ”rulla” med. Sväng höger efter Djurgårdsbron – sedan har du bara en platt och fin gruskilometer kvar mot mål!

Banans backighet graderas till 0,60 och i kurvighet till 0,15 enligt ”Hillskalan” – så detta är en relativt snabb bana, även om den har sina utmaningar för löparen.

Vi hoppas att du får 10 riktigt fina kilometer i vårsolen!

Arrangör & partners