Strumporna gör skillnad – så väljer du rätt löparstrumpor!

Strumporna gör skillnad – så väljer du rätt löparstrumpor!


Vad är skillnaden?
Skillnaden mellan vanliga strumpor och löparstrumpor är att de sistnämnda är mer elastiska och glider därför inte ner. Många vanliga strumpor sitter främst åt runt vaden, medan löparstrumpor även har ett fast grepp runt hälen och foten. 

Bästa materialet?
Ytterligare en skillnad mellan vanliga strumpor och löparstrumpor är materialet. Vanliga strumpor kan innehålla ren bomull som funkar i de flesta situationer, utom under löprundor då strumporna lätt blir blöta – vilket i sin tur kan leda till skavsår.

Springstrumpor är gjorda av ull eller en blandning av syntet och bomull som håller foten torr. Självklart påverkar även årstiden vilket material du väljer. Ull är mer lämpat för höst, vinter och vår medan syntetblandningar funkar bättre för sommaren.

Vilken tjocklek?
En tjock eller tunn strumpa är en smaksak. En riktigt tjock strumpa kan påverka hur din sko känns, så om du föredrar tjocka strumpor bör du ha med dem även när du testar nya löparskor. Om du helst springer i tunna strumpor bör du ändå leta efter par som har förstärkningar på häl och tå, där det är störst risk att du får skavsår. 

Vilken längd är rätt längd?
Vilken längd strumporna ska ha är inte bara en smaksak, utan beror också på vilken typ av skor du springer i. Se till att välja strumpor som gör det omöjligt för skon att sitta direkt mot huden.

Rätt storlek?
För små strumpor kan strama runt foten och påverka blodtillförseln, medan för stora strumpor kan knöla ihop sig och ge skavsår. Löparstrumpor finns i många fler storlekar än vanliga strumpor, så det är lätt att hitta ett par som passar.

Din stil? 
Precis som när det gäller resten av din klädsel kan du experimentera med stilen på dina strumpor. Välj ett par som går ton i ton med skorna, eller kör på några som skapar en kontrast mot dina kläder.  

Kompression – eller inte? 
Forskningen ger inte särskilt mycket stöd för påståendet att kompressionsstrumpor påverkar vår prestationsförmåga under löpning. Däremot verkar kompressionsstrumpor kunna mildra känslan av träningsvärk 24-48 timmar efter passet.

Samtidigt finns det inga bevis för några negativa effekter. Så gillar du looken och känslan som kompressionsstrumpor ger är det fritt fram att testa! Men det är särskilt viktigt att storleken blir rätt när det gäller kompressionskläder, eftersom syftet är att ge rätt tryck runt de kroppsdelar plaggen sitter på. Gå i första hand efter tillverkarens rekommendationer och testa dig fram. 

Strumpvård – 5 viktiga punkter

• Släng strumpor som tappat formen.

• Testspring strumporna före ett lopp.

• Ta alltid på dig torra strumpor inför en runda, för att undvika skav.

• Vräng strumporna ut och in, innan du slänger dem i tvätten. Den mesta fukten sitter på insidan.  

• Köp flera par av en modell du gillar, så att du ändå kan få ihop ett par när några försvinner.

Läs mer: Tävla och vinn smarta kompressionsstrumpor!

Aprilnumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • 33 modeller i vårens skotest
  • Kickstarta våren
  • 5 steg till effektivare träning
  • Carolina Gynning
  • Myllymäkis vinnarrecept
  • Ladda med rätt kost
  • Vila med Yinyoga

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

12 löparplagg som syns i vintermörkret

12 löparplagg som syns i vintermörkret


Starka nyanser i orange, rött och rosa märks både på herr- och damsidan i år. Dessutom utmärker sig grafiska mönster i form av ränder, rutor, prickar och kamouflagemönster.

För dig som är ovan att bära uppmärksamhetstörstande plagg under dina löprundor, kan det vara läge att börja med ett enda ”chockplagg” – för att vänja både omgivningen och dig själv.

För dig som inte har några problem med att synas i svettigt tillstånd finns det goda möjligheter att kombinera flera plagg. Som vanligt funkar det mesta om huvudfärgen i de olika mönstren går i samma nyans.

Det här med att synas när man springer blir en allt mer aktuell fråga och handlar inte längre bara om att bära reflexer för att skydda sig i trafiken. I en tid när löpningen inte längre är en undanskymd aktivitet som avverkas tidigt på morgonen eller sent på kvällen, har vi vant oss vid synen av löpare som en självklar del i stadsbilden.

Synligheten och det faktum att allt fler löptränar är bidragande orsaker till att modegraden höjts på löparkläderna. Oavsett hur mycket man vill ta ut svängarna modemässigt så är det positivt att vi löpare syns – förhoppningsvis kan vi inspirera och peppa vår omgivning att ta efter. Se därför mode-säsongens färg- och mönsterchocker som en möjlighet att inspirera även andra lite extra den här hösten.

Tröjor Adidas Stella Sport, 800 kr resp 500 kr.

Tajts, 500 kr och tröja 600 kr, båda Helly Hansen

1. Skor Nike Free Run Distance, 1 300 kr. 2. Mössa Röhnish, 150 kr. 3. Hörlurar Urban Ears, 1200 kr.

1. Tajts herr, Nike, 450 kr 2. Tajts Peak Performance, 900 kr 3. Tajts herr, Haglöfs, 600 kr.

Tröja och tajts, HM for every victory, 350 kr resp 300 kr.

Läs också: Så tränar du bäst på snö – tänk på det här!

Passa på! Prenumerera till halva priset!

Passa på! Prenumerera till halva priset!


Just nu! Halva priset på prenumeration, endast 39 kronor per tidning! Ordinarie pris 79,50 kronor.

Få Sveriges största löpartidning hemskickad till dig 11 gånger (helår) för bara 437 kronor! Du får massa tips om löpning, kost, prylar och om hur du bäst kommer i form, allt direkt hem i brevlådan och på webben. Nyhet! Du har dessutom som prenumerant 20%* på löparskor och kläder! Bra va!

TA DEL AV ERBJUDANDET HÄR!

Ge bort en prenumeration!

Sponsrat inlägg
Vårens hetaste löparmode – och så lär du dig mönstermatcha!

Vårens hetaste löparmode – och så lär du dig mönstermatcha!


I vår går hela modet åt det lekfulla hållet. Minimalismen och den strama, goda smaken dominerar inte längre, varken på catwalken eller på gymmet. Det är därför dags att blanda mönster. Bejaka den barnsliga sidan när det kommer till färger och öva på att sticka ut –  tänk musikfestival.

Vårens löparmode är även det fullt av mönster och det är enkelt att få till den trendiga festivalstilen. Steg ett är att integrera ett mönstrat plagg i klädseln och steg två är att kombinera två olika mönstrade plagg. Om du inte vill köpa alla plagg från samma märke finns det en rad knep att ta till för att få plaggen att passa ihop. Läs guiden och låt dig inspireras – förhoppningsvis kan dina mönstermixar peppa dig så att du får en ännu roligare träningsstund!

SÅ HÄR KOMBINERAR DU MÖNSTER

1. Fokusera på en färg
En enkel regel att komma ihåg är att alla plagg måste ha en färg gemensamt för att se ut att höra ihop. Exempelvis kan du kombinera ett par mönstrade shorts med en mönstrad t-shirt som båda har svart som grundfärg, men du kan också para ihop ett par blå löpartajts med en vit sportbehå med blå kvadrater. Plaggets gemensamma färg behöver inte vara exakt, men ligga någorlunda nära varandra för att de ska se ut att höra ihop.  

2. Säker med svartvitt
Ett enkelt sätt att få till en snygg stil är att kombinera mönstrade plagg i svart och vitt. Det går inte att gå fel här och därför kan just svartvita kombinationer vara bra att börja med om du känner dig osäker.

3. Ett stort och ett litet
Mönsterkombinationer blir lätt röriga om alla mönster är i samma storlek. Testa små rektanglar på underdelen och stora cirklar på överdelen eller något liknande. Det spelar ingen roll om det stora eller lilla mönstret är på överdelen eller underdelen. 

4. Prickar på prickar 
Överkurs för mönstermixare är att kombinera samma typ av mönster fast i olika färg. Testa prickar på prickar, blommor på blommor och spräckligt på spräckligt. Jag lovar, det blir snyggt.

5. Tänk 60-30-10
Om du är djärv och kombinerar tre olika mönster bör de få olika mycket utrymme i din klädsel. När det kommer till löparkläder är det ju svårare att leka med siluetter än i en vanlig klädsel, men jag tycker att allt rättas till naturligt. Tänk att överdelen tar 60 procent, shortsen 30 procent och att ett mönstrat pannband får stå för de resterande 10 procenten. Sen är det bara att gå loss.

Reflexklädena du vill synas i den här vintern!

Reflexklädena du vill synas i den här vintern!


En undersökning från försäkringsbolaget If visar att tre av fyra svenskar sällan eller aldrig bär reflexer. (Men som tur är gäller det inte RW-läsarna! Kolla så duktiga ni är!)

Ja, självklart!:  82% (701)
Nej, jag slarvar allt för ofta:  17% (147)

De vanligaste orsakerna är att man glömmer dem, eller är fåfäng. Samtidigt har det aldrig funnits så många trendiga skor, snygga västar, coola tights och intressanta jackor med reflexer som nu. Här är tjugoen av de snyggaste reflexkläderna för oss löpare!

1. Jacka,
Shield Flash Max Jacket, Nike: 4 500 kr.
Reflexerna finns i jackans mönster samt i loggan.

2. Handskar,
Brilliant Thermal Glove, Craft: 200 kr.
Löparhandske i funktionsmaterial med borstad insida och reflekterande tryck.

3. Pullover,
Brilliant Windbreaker, Craft: 700 kr.
Vindavvisande pullover med reflekterande detaljer på fram- och baksida.

4. Löpartights,
Visio Winter Tights, New Line: 700 kr.
Tights med reflexer på framsida lår samt runt vader och skenben.

5. Löpartights,
Tf Power Tights, Adidas: 800 kr.
Reflexerna runt knäna och låren gör att du blir extra synlig i de här tightsen.

6. Löpartights,
Epic Lux Flash Tight, Nike: 1 100 kr.
Tights med reflexer invävda i tyget.

7. Löpartights,
Björn Borg: 700 kr.
Björn Borgs satsning på löparkläder innehåller bland annat de här tightsen, med reflexer i mönstret på nedre delen av benen.

8. Handskar,
Running Gloves, Salming: 250 kr.
Neonfärger och reflexloggor ökar synligheten och touch-material i tummarna gör smarta telefoner lättare att manövrera.

9. Jacka, NightCat Illuminate Jacket, Puma: 2 300 kr.
Vindavvisande jacka med reflekterande tyg över bröstet och längs armarna.
10. Löpartights, H&M: 350 kr.
Nya tights med reflextryck på låren och runt vaderna.

11. Löpartights,
All Eyes On Me, Puma: 500 kr.
Trycket som går från midjan till vaden är förstås reflekterande.

12. Handskar,
H&M: 150 kr.
Vinterhandskar med reflexmönster från handleden ut till pekfingret.

13. Mössa,
Run And Done, Lululemon: 300 kr.
Mössa med reflekterande prickmönster.

14. Vantar, Run With Me, Lululemon: 360 kr.
Vantar med reflextryck.

15. Jacka, Specular Jacket Reflective, Lululemon: 3 300 kr.
Herrjacka där allt utom ärmarna består av reflekterande material.

16. Jacka, Lite-Show Winter Jacket, Asics: 1 100 kr.
Vinterjacka i lysande gult, med reflexband och reflekterande tryck på dragkedjan.

17. Jacka, Women’s Aerial Speed, Under Armour: 1 800 kr.
Vindtät och fodrad löparjacka som har rikligt med reflexdetaljer på ärmarna.

18. Mössa, If:Reflectif by Örjan Andersson: 400 kr.
Tillsammans med Örjan Andersson, som startade klädkejdan Cheap Monday, har Försäkringsbolaget If gjort en mössa med påsydd reflex.

19. Lös reflex, Smart in the dark: 200 kr.
Reflex med stretch som kan träs över handleden.

20. Lös reflex, Smart in the dark, 350 kr.
Reflex som placeras runt benet och fästs med kardborreband.

21. Tights, Running Flow, Salming: 600 kr.
Nya, mönstrade damtights i Salmings Run&Gym-kollektion med reflekterande logotyp på baksidan av benen.

4 TIPS FÖR ATT SYNAS BÄTTRE

  • Välj ljusa kläder!
    Svarta kläder reflekterar ljus dåligt och gör att du blir svårare att upptäcka.
  • Bär reflexer!
    Bär du reflexer så blir du synlig på ungefär 125 meters avstånd för en bilist som kör med halvljus. Utan reflexer krymper avståndet snabbt ner till 20-30 meter. Om du möter en bilist som kör med helljus är du synlig på 450 respektive 150 meters avstånd, beroende på om du bär reflexer eller inte.
  • Fördela reflexerna!
    Med reflexer placerade på olika ställen på kroppen ökar du dina chanser att synas, eftersom ljuset kan träffa dig på olika ställen. Måste du prioritera så placera reflexerna på nedre halvan av kroppen. Tänk också på att reflexer på rörliga delar av din kropp, som fotleder och handleder, gör att du syns ännu bättre. Toppa med en reflexmössa!
  • Byt reflexer ofta!
    Reflexer är färskvaror och tappar sin reflekterande förmåga över tid, och det gäller särskilt reflexer som sitter på kläder som tvättas. Reflexer håller inte längre än ett par år, så byt dem ofta.
Löpare med stil: Sara är stolt över sin prestation och syns gärna

Löpare med stil: Sara är stolt över sin prestation och syns gärna


Vem: Sara Hjälmås 
27 år, Stockholm

TRÄNING SOM STRAFF
Den 25:e september anmälde jag mig till Göteborgsvarvet; dagen efter började jag springa. Jag har alltid sett löpning som ett straff, aldrig tänkt att det skulle kunna vara skönt, men loppet blev en morot att fortsätta träna och det förändrade mitt liv. Plötsligt fick jag energi av en löprunda. Jag blev väldigt överraskad och insåg att jag hade hittat min grej.

VILL KÄNNA MIG SNYGG
När jag var liten blev jag retad och i min familj har jag alltid sett mig som den överviktiga. Att springa Göteborgsvarvet kommer garanterat att bli väldigt känslomässigt, ett kvitto på hur långt jag har kommit. Men min ”resa” har handlat om så mycket mer än att bara gå ner i vikt.

På grund av min övervikt hade jag svårt att bli gravid, men idag har jag en liten son. Jag har stundvis haft det tufft i livet och löpningen har blivit min ventil, ett tillfälle att känna in min kropp och bara fokusera på mig själv. För mig är det också viktigt att jag känner mig snygg och duktig när jag springer. Det peppar mig när jag ger mig ut på en runda.

FÄRGSTARKA KLÄDER
Efter att länge ha haft problem med övervikt är all form av rörelse en seger. Jag vill inte gömma mig, utan visa att ”här kommer jag!” Jag känner mig stolt över min prestation och har ofta på mig färgstarka kläder som syns.

I Stockholm gillar jag att springa över Västerbron och Tranebergsbron. Jag gillar utsikten, den får mig att känna mig levande. Jag springer tre gånger i veckan och mina helgturer brukar jag kalla för lyxlopp, eftersom jag då springer lite längre. Då är det bara jag och löpningen.

VINNA ÖVER SYRRAN
Jag tycker att löpningen är som livet, ibland jäkligt jobbigt och ibland helt underbart. Ett av mina starkaste löparminnen är när jag sprang tillsammans med min storasyster som tränat i flera år. Jag gav mig tusan på att springa om henne – och lyckades! Det var för mig ett kvitto på att även jag kan.

Bästa budgetklapparna till löparen!

Bästa budgetklapparna till löparen!


1. Hörlurar med öronsnäckor, Happy Plugs, 250 kr.
Vårens mode bejakar barnasinnet. Med ett par färgstarka hörlurar får löpare en lekfull touch.

2. Löparstrumpor, SOC Stadium, 100 kr.
Ingen löpare kan ha för många strumpor, speciellt inte i upplyftande, färglada nyanser. Snygga sockar är en perfekt och prisvärd nödklapp som passar de flesta. 

3. Tvättväska, Puma FIT AT WASH, 200 kr.
Påse för svettiga plagg att lägga i gymväskan efter intervaller på löpbandet. Betydligt snyggare än en plastpåse. 

4. Handskar, SOC Stadium, 150 kr.
Mittuniversitetet i Östersund och Stadium har tagit fram en kollektion med produkter för träning i kallt klimat, bland annat vantar med reflexer. Kul nödklapp.

5. Skoklämma med LED-ljus, Kjell & Co, 80 kr
Klämma med grön LED-lampa som ger fast eller blinkande ljus. För uthålliga mörkerlöpare – batteritiden är upp till hundra timmar.

6. Hårsnodd, Invisibobble, 3 för 60 kr
Dekorativ accessoar som inte trasslar in sig i håret. Finns i en rad olika färger och är ett bra sätt att göra löparstilen mer lekfull. 

7. Multifunktionsplagg, Asics Logo Tube, 150 kr.
Är det en mössa? Är det en buff? Är det en halsduk? Asics Logo Tube är allt det du vill att den ska vara – ett smart multifunktionsplagg för kyliga löppass.

8. Årets julstrumpa, Urberg X-mas Compression Socks, 200 kr
Vilken löpare skulle inte bli lycklig av att få den här kompressionsjulstrumpan i julstrumpan?

9. Antihåll-grej, Casall Runner’s Ball, 150 kr.
Piggarna sägs stimulera akupressurpunkter i handen kopplade till diafragman, och ska därför motverka hållet när du kramar den i handen. Funkar det? Tja, funkar det med en sten s兠

10. Handskar, Adidas by Stella McCartney, 300 kr.
Logoprydda löparhandskar för alla som vill bära Stella McCartneys design. 

11. Vinterkeps, Under Armour, Illuminate Run Cap, 350 kr
En keps är aldrig fel – inte ens på vintern om den är gjord i ett vind- och vattenavvisande material. Se till att förstärka med något varmt om öronen om det är riktigt kallt. 

För större version, klicka på bilden!