I nedräkningen mot adidas Stockholm Marathon den 3 juni, som görs i samarbete med adidas, får du följa RW:s chefredaktör Anders Szalkais förberedelser inför hans 25:e Stockholm Marathon – 30 år efter hans första lopp. Nu har han gjort sin ”klassiska” 5000-test.
När jag hade mina bästa år som maratonlöpare, ja det var länge sedan, gjorde jag alltid en 5km test med runt 10-7 dagar kvar till maratonloppet jag skulle springa. Dels gav testen mig ett bra fartpass, dels gav det en indikation kring vilken utgångsfart jag skulle kunna ha på maran. Testtiden gav mig även besked kring vilket tidsmål jag skulle kunna sikta på om jag i övrigt hade en bra träningsperiod bakom mig med långpass, kvalité och bra total volym.
Nu med en vecka kvar, körde jag motsvarande test – trots att jag är låååångt från elittider – men precis som förr kom några kompisar och peppade i testen genom att ”dra” hela loppet. Mycket uppskattat, kul och välbehövligt….
Några stegringslopp innan 5000 ”start” med dagens träningskompisar Andreas och Axel där vi alla sprang i adidas Adizero Adios PRO 3 – min ”marasko”
Vilken är då den magiska formeln som visar hur snabbt jag skulle kunna springa maran på en bra dag, jo femkilometerstestens tid gånger 9,2. Då får jag fram ett grovt men ganska bra värde på vad jag kan sikta på och hur snabb öppningsfart jag kan våga ha.
Innan mina bästa maratonlopp låg jag ofta på mellan 14:25-14:35 på 5000 meters testen, och även om mitt personbästa på distansen ”bara” är 14:29 – sprang jag alltid utan att tömma ut de sista krafterna. Det handlar alltså om en tuff femkilometerslöpning – men inte all out.
Nu tänker säkert någon att det här inte alls stämmer, och så kan det såklart vara! Men faktum är att för många säger testet mycket, och det kan ge dig ett tydligt och bra riktvärde att utgå från OM DU är bra långpasstränad. – För några stämmer dock inte sambandet mellan femkilometerstiden och ett realistiskt mål på långloppet alls. Framför allt kan det vara så om du är riktigt bra på just femkilometerslöpning. Är du ”5 000-metersspecialist” kommer din femkilometerstid att indikera en orealistisk och alldeles för bra tid på maran.
Detta är även en test som jag kan använda för personer som siktar mot maran och där man har en lång träningsperiod att jobba på. Tiden löparen gör på ett 5 km ”inte all out lopp” (men ändå tufft) indikerar vad siktet kan ställas mot på maran. Kanske en test som du kan ha med dig in mot en mara i framtiden?
Lite trött – men ändå ok och nöjd
Hur gick det då inför 2023 års lopp. Ja, utifrån träningen vågade jag inte ”beställa” snabbare fart än 3:35 min/km – och väl på ”loppet” det stämde min beställda fart bra. När det gick några sekunder snabbare än 3:35 farten fick jag jobba för mycket. Med en liten spurt är min 9,2 gånger tid 17:58 – så i bästa, bästa fall kan jag vid gynnsamt väder sikta ner mot 2:45. Dock får jag väga in att min långpass-styrka är inte lika bra som när jag hittade in till min formel på elittiden. Så ett 2:48 mål, dvs 4:00 min/km i fart är nog ett mer realistiskt mål. Slutliga målet får min coach och poddkompis LG Skoog sätta i RW poddens avsnitt på torsdag innan maran(1/6 – avsnitt 174). Allt från trygghetsmål ner till håll käften målet 🙂
I nedräkningen mot adidas Stockholm Marathon den 3 juni, som görs i samarbete med adidas, får du följa RW:s chefredaktör Anders Szalkais förberedelser inför hans 25:e Stockholm Marathon – 30 år efter hans första lopp. Här berättar ”Szacke” om hur han optimerar formen under de två sista veckorna.
Senast berättade jag här om mitt sista långpass innan adidas Stockholm Marathon. Jag funderade på om jag skulle lägga in ytterligare ett långt pass, men känner mig nu mentalt trygg i att jag är klar med allt långt. Så från och med nu gäller det att optimera formen och dra nytta av all träning jag faktiskt lagt in under våren.
För mig handlar formtoppning om att dels minska den totala träningsvolymen, dels att jobba med några intervallpass i ett klart högre tempo än vad jag vill hålla på maratonloppet. Jag brukar också få bra effekt av att lägga in något pass med kort och lätt backlöpning.
Eftersom jag är van att träna ofta (6–10 pass i veckan) kan jag minska volymen genom att lägga in en hel vilodag. Den lägger jag på fredag denna vecka, med åtta dagar kvar till loppet. I övrigt gillar jag att träna på som vanligt, och i stället minska volymen ytterligare genom att springa kortare pass än vad jag brukar göra.
Mitt tips till dig som också laddar mot maran blir därför att du lägger in en eller två extra vilodagar nu, med över en vecka kvar till loppet. Minska också volymen i din träning genom att springa kortare pass än normalt. Spring du åtta kilometer distans i vanliga fall kan du nu nöja dig med fem, sex kilometer under den här slutfasen.
Höj farten med intervaller
När det gäller kvalitetspassen med snabbare fart än vad du siktar på att hålla i snitt på maran tycker jag att kortare intervaller eller kortare backpass med spänst i steget brukar gynna formen. Backträningen förutsätter däremot att du är van vid att träna backe sedan tidigare – gör inte något som du är ovan vid nu med så kort tid kvar.
Backpasset handlar för mig om 6–10 stycken 15–25-sekundersbackar med lugn jogg mixat med gång som vila nedför backen. Detta kommer jag att lägga in i något distanspass de närmaste dagarna, eller i kombination med ett lättare intervallpass.
Jag hade sällskap på 500-meterspasset av min träningskompis Andreas Carlborg.
Ett intervallpass på överfart med minskad volym körde jag i går (tisdag under näst sista veckan innan loppet). Mitt upplägg blev 14 x 500 meter med kort vila (30 sekunder ståvila), men för att lätta upp lite la jag in extra vila efter 10:e och 13:e intervallen. På just det här passet brukar jag köra 16–20 intervaller under min grundträning och tar då aldrig extra vila – så nu blev det lite lättare, både när det gällde antalet intervaller och mängden vila.
Farten var satt till runt 30 sekunder snabbare per kilometer än min målsättning för maran. Jag höll mig där hela passet och pressade inte på för att jaga snabbare tider. Mitt mål är att klara av att hålla 4:00 minuter per kilometer i snitt på maran, och på intervallerna blev det alltså 3:30 min/km i fart (runt 1:45 per femhundring).
Jag passade också på att springa in tävlingsskon ännu en gång: adidas adios PRO 3 som jag alltid känner mig snabb i – vilket så klart är en positiv känsla att ha med sig mentalt inför maran.
Nu handlar det bara om att känna flytet och underhålla alla system i kroppen.
Även om passet med 14 x 500 meter hade lite färre intervaller än vanligt och inga tider jagades blev jag så klart trött. Viss trötthet behövs för att hålla igång hela systemet.
I nedräkningen mot adidas Stockholm Marathon den 3 juni, som görs i samarbete med adidas, får du följa RW:s chefredaktör Anders Szalkais förberedelser inför hans 25:e Stockholm Marathon – 30 år efter hans första lopp. Här berättar det sista långpasset innan maran – 25 km med fartökning – eller blir det ett långpass till?
Med två veckor kvar till adidas Stockholm Marathon la jag in mitt sista långpass, tror jag, innan loppet. Det blev ett 25 km pass med en fartökning, ett upplägg som jag har i ”mina maratonprogram” och som jag tycker funkar bra på både mig själv och många andra löpare i slutfasen in mot en mara.
Jag kände mig lite seg innan ”start” – så jag passade på att testa in min kommande tävlingssko adidas adizero adios PRO 3, och det ger nästan alltid lite extra energi att köra i just tävlingsskon. Jag körde på växlande underlag där runt 15 km kom sprangs på skogsstig eller parkväg, och runt 5 km asfalt och själva fartökningen som jag la in efter 14 km körde jag på löparbana. – Just att lägga in fartökningen på exakt sträcka som en bana erbjuder gillar jag – då blir det riktigt konkret och jag blir lite taggad. Nu var tanken inte att jag skulle maxa, men målet var att springa klart snabbare än min ”målfart” på maran. Första kilometern på fartökningen gick på 3:57, och sen ökade jag lite efterhand och sista kilometern i fartökningen gick på 3:42. 5 km avsnittet gick på 19:08, vilket är klart snabbare än vad jag tror mig kunna hålla på maran. Så från det passet tar jag med mig en bra känsla, men funderar ändå lite på om det var mitt ”sista långpass” eller om jag ska springa något till långt?
Om man fått in flera och bra långpass i uppbyggnaden, tycker jag att man ska springa det sista långpasset just med 13–14 dagar kvar till loppet. Det långpasset ska inte vara det längsta inför loppet, utan några kilometer kortare. Det ska företrädesvis gå i lugn långpassfart, men man får gärna precis som jag gjorde idag lägga in en fartökning under 2–5 kilometer under passets andra halva.
MEN om man har missat många långpass i uppbyggnadsperioden, eller om man känner att långpassen verkligen är de pass som mentalt ger mycket positiv energi, kan man ha nytta av att lägga in ett sista långpass med bara en vecka kvar till loppet. – och det är det jag funderar runt nu…
Svar på mitt upplägg kommer såklart här nästa vecka….. och du som laddar precis som jag inför maran – stort lycka till med din toppformsformel.
I nedräkningen mot adidas Stockholm Marathon den 3 juni, som görs i samarbete med adidas, får du följa RW:s chefredaktör Anders Szalkais förberedelser inför hans 25:e Stockholm Marathon – 30 år efter hans första lopp. Här berättar han om ett backpass längs Göteborgsvarvets blå linje och sista riktigt tuffa långpasset innan adidas Stockholm Marathon – och vad nästa steg i träningsplanen är.
Lilla men starka 3.00-gruppen efter runt 20 kilometer. Jag har adidas adios PRO 3 på fötterna.
[ANNONS] Söndag 14 maj avverkade jag mitt sista riktigt långa långpass inför 2023 års adidas Stockholm Marathon. Jag körde passet som coach för TSM Runnings snabbaste grupp – de som siktar på att springa under tre timmar den 3:e juni.
Då många tävlade på Göteborgsvarvet eller Kungsholmen runt under helgen blev vi en ganska liten grupp denna soliga söndagmorgon. Enligt den plan jag lagt upp stod det 38 kilometer på schemat för 3.00-gruppen – det längsta passet innan maran.
Målet var att hålla runt 4.40 minuter per kilometer, vilket är ett ganska tufft pass – särskilt när det sakta men säkert också blev riktigt varmt. Det innebar även att gruppen krympte efterhand. Några hade ett kortare distansmål för dagen, några omprioriterade upplägget utifrån värmen.
Jag tuffade dock på i planerat tempo, men även jag kände att distansen och värmen tog ut sin rätt. Till sist landade vi på 38 kilometer på 2 timmar och 56 minuter. Det ger ett GPS-snitt på 4:37 min/km – ett riktigt bra pass för min del.
Jag sprang mitt långpass i en äldre version av den skomodell jag tänker tävla i den 3 juni: adidas adios PRO 3. Den volymfyllda mellansulan och kolfiberplattan bidrog så klart till att passet gick så pass bra för mig. Lite hjälp får man av den här typen av skor, och jag gillar att köra just det sista långa långpasset i mina tävlingsskor.
Det blev också ett bra test när det gällde vätske- och energiintag. Jag drack en Resorb sport och vatten, och tog en energigel efter 28 kilometer, med milen kvar. Det var bra träning inför maran, och ett bra upplägg för att inte gå tom på vätska.
Så nu känner jag mig klar med de långa långpassen. Som helhet blev det en okej vecka, även om den innehöll både resande och att stå på Varvetmässan – saker som ger energi men också tar lite på kroppen.
Säldammsbacken i Slottskogen fick stå värd för ett backpass längs Göteborgsvarvets blåa linje
I samband med Varvet fick jag in ett annat pass som jag tycker är viktigt för mig i slutfasen in mot maran: backlöpning. Jag körde det i Säldammsbacken i Slottskogen, som visade sig vara 300 meter – precis så långt (enligt min GPS) som jag ville köra.
I den backen sprang jag åtta gånger, i en fart som till och med blev lite snabbare nedför än uppför. Genom att också springa ganska snabbt utför (i stället för att vila) tränar jag tåligheten i musklerna på lårens framsidor – vilket är viktigt inför maran.
Nu är det mindre än tre veckor kvar till start. Den här veckan har jag flera kvällspass med grupper, och utifrån hur mycket jag springer vid dessa tillfällen planerar jag sedan min egen träning. Jag vill bland annat gärna få in ett intervallpass med lite längre intervaller senare i veckan, 4 x 3 kilometer i strax under maratonfart. Rapport kommer här.
Två juniorvärldsrekord på damsidan och flera nationsrekord – och suveränt snabba tider på den specialdesignade banan på adidas HQ World of Sport campus i Herzogenaurach i Tyskland.
Det var återigen imponerande startfält som adidas hade samlat ihop för tredje upplagan av eventet adidas Adizero: Road to Records. På startlinjen stod löpare från hela världen som adidas samarbetar med – löpare som till slut satte två nya juniorvärldsrekord och åtta nya nationsrekord.
Det blev även nationsrekord på den 2,5 kilometer långa banan runt adidas huvudkontor i den lilla orten Herzogenaurach i Tyskland.
Sanna Mustonen – 10 km – FOTO: David Ramos/Getty Images for adidas
Svenska Sanna Mustonen var en av löparna som hade kvalat in i det minst sagt högklassiga fältet, och hon avverkade 10-kilometersloppet på fina 35:22.
Världsrekorden stod två etiopiska löpare för på damsidan. I 5-kilometersloppet vann Medina Eisa Kumanda en tight spurt. Den nya supersnabba juniorrekordtiden lyder 14:46. I 10-kilometersloppet sprang 17-åriga Senayet Getachew in på en fjärdeplats i loppet. Den nya världsrekordtiden där ligger nu på 30:34.
Tighta snabba lopp blev det i alla sex lopp. Tiden 26:49 på 10-kiloemtersloppet för herrar sticker ut lite extra, då det är den 5:e snabbaste tiden genom tiderna. Resultat och en längre rapport via pressreleasen nedan på engelska. LÄS MER OM adidas ADIZERO LÖPARSKOR HÄR
Herzogenaurach, Apr 29th, 2023: On Saturday 29th April, at the adidas ADIZERO: ROAD TO RECORDS 2023 event, two Under 20 World Records were broken across the women’s 5KM (women’s only) and 10KM, whilst eight National Records fell.
For the third edition of the ADIZERO: ROAD TO RECORDS event, elite adidas athletes from around the world competed over 5km, 10km and half-marathon distances in pursuit of fast times, wearing shoes from the record-breaking ADIZERO franchise. Races took place over a specially-designed course on the adidas HQ World of Sport campus in Herzogenaurach, Germany. All races were broadcast on the adidas running YouTube channel, where viewers were able to watch the action unfold live.
Kicking off the event in style, Bertukan Welde Sura introduced herself on the world stage as, aged just 18, she won her first ever half marathon after a fierce battle between three Ethiopians all the way home, finishing with a time of 1:07:44. And it was a day to see the future as in the men’s half marathon, 20-year-old Tadese Takele stormed to a hugely impressive win in 1:00:04.
In the women’s 10K, a new Under 20 World Record was set with Senayet Getachew making history aged only 17, crossing the finish line in a time of 30:34. Meanwhile, four National Records fell in the same race with Joan Chelimo Melly smashing the Romanian National Record with a time of 31:21 and Angelika Mach breaking a Polish National Record, setting the new high for a women’s only race, running home in 34:01 – taking 1:33 off her PB. Also in the women’s 10K, Sanna Mustonen became Sweden’s new standard-bearer for a woman’s-only race, bringing it home in 35:22, whilst Hong Kong’s Chiu Lo Ying set a new women’s only National Record, with a time of 36:55.
In the men’s 10K, Kenyan Sabastian Sawe dominated world record holders past and present, knocking five seconds off his personal best to take victory in 26:49 – the fifth fastest 10KM in world history.
The men’s and women’s 5K closed out the day and another World Record fell, with Medina Eisa Kumanda setting a new Under 20 World Record* with a time of 14:46, beating off her fellow compatriots to storm to victory and write her name into the history books. She crossed the finish line ahead of Senbere Teferi, who came in second place, and Girmawit Gebrzihair who set a new PB with a time of 00:14:48. There was also a new National Record for Jenifer do Nascimento Silva who set the new Brazilian standard in a women’s only-race, bringing history home in 16:10.
And in the men’s 5K, Birhanu Balew came from behind to win on the last stretch, crossing the finish line with a time of 00:13:06 – the third fastest time in the world this year and a National Record. In the same race, Rodrigue Kwizrea set a new record for his country with the Burundian finishing with a time of 00:13:11. The 10KM South African National Record also fell with Ryan Mphalele coming in fifth place with a time of 00:13:24, slashing 0:06 off the previous best.
Competing athletes on the day wore shoes from adidas’ ADIZERO franchise, to celebrate the legacy behind the franchise responsible for nine World Records in the last two years. The ADIZERO franchise is adidas’ fast-running family, offering shoes to suit any ambitious runners’ needs. Athletes opted for either the ADIZERO ADIOS PRO 2 or ADIZERO ADIOS PRO 3 for the half-marathon and the ADIZERO TAKUMI SEN 9 for the 5k and 10k. The ADIZERO ADIOS PRO 2, ADIZERO ADIOS PRO 3 and ADIZERO TAKUMI SEN 9 are available to buy now via the adidas app, online.
Senayet Getachewwinner of the women’s 10K and the new Under 20 World Record holder commented:“ADIZERO: ROAD TO RECORDS is always such an exciting event to be a part of. We all pushed ourselves out there today, and I am so proud to have come away with the win and a new Under 20 World Record. A lot of hard work has gone into this performance – today is a very special moment for me. I can’t wait to come back next year and defend my title!”
After the elite races concluded, there was a public 5k run which was open to adidas employees, partners, adidas Runners and members of the public. Over 1500 people took part in the event, held on the same course as the elite races around the adidas campus, celebrating running for all. The atmosphere was electric as the swarm of runners took over campus, met with crowds of supporters and headed up by sub-packs of adidas Runners throughout the race, chanting and using megaphones to keep the energy high from start to finish.
Alberto Uncini Manganelli, General Manager Running & Credibility Sports at adidas, said: “Everything we do is born from an unstoppable passion for winning. It’s from the belief that we can make a real difference. And this year’s ADIZERO: ROAD TO RECORDS event has shown that the ADIZERO franchise is designed to help runners perform at their very best, achieving beyond what they thought was possible. Seeing two World Records being broken and eight National Records being set is one of the most exhilarating experiences. You are literally watching history books being rewritten. Having these records broken on our own campus makes today extra special, and will give us a huge boost of motivation as we continue to develop the best products for our running community.”
I avsnitt 164 av RW podden möter vi löparstjärnan Carolina Wikström. Carolina berättar om förändringar i träningen, vilka knep hon tar till för att springa snabbt på milen och vilka adidas skor som är hennes favoriter.
I avsnitt 164 av populära RW-podden gästar Carolina Wikström på länk. Det blir ett intressant samtal om träning och eftersom Carolina just nu jobbar på att bli snabbare på 10 km är det den distansen i fokus – även om hon själv lyfter 2.26 personbästat på maraton som den skanske främsta insatsen hittils. Hennes snabba 5 km personbästa på 15:42 kom lite oväntat, och den tiden visar att det finns en hel del outtaget på milen där första målet är att ta sig ”sub” 32:30.
Avsnittet presenteras i samarbete med adidas, som även är samarbetspartner till Carolina. Adidas ADIZERO-serie har burits av många snabba löpare under de senaste nitton åren, som både har segrat i stora lopp och satt nya världs- och nationsrekord. Även Carolina Wikström har sprungit riktigt snabbt i adizero modellerna och i podden berättar hon att favoritskon för tävling är Adizero Adios PRO 3. Som start på säsongen 2023 sprang Carolina ett 10-kilometerslopp i Spanien där hon gick i mål på 32.45, vilket bara är 7 sekunder från hennes personbästa på distansen. Carolina gjorde det så klart med adidas ADIZERO-skor på fötterna.
Carolina Wikström har startat årets säsong starkt. (Bild från Carolinas Instagram)
ADIZERO ADIOS PRO 3
ADIZERO-familjens snabbaste sko var först över mållinjen i flera Major Marathons under 2022. ADIOS PRO 3 är byggd för att vara snabb. Hemligheten bakom framgångarna handlar inte minst om adidas energiåtergivande ENERGYRODS 2.0-teknologi som löper från häl till tå inuti mellansulan.
Energyrods 2.0-teknologin är integrerad i mellansulan på adios PRO 3.
Det är ingen tvekan om att adidas serie med tävlingsskor – ADIZERO – är framgångsrik. Eller vad sägs om två världsrekord, tio världsmästerskapstitlar och segrar i hälften av alla Major Marathons under 2022! Inför årets säsong lanseras nu ADIZERO Race to Win och Train to Race – med helt nya färgsättningar.
[ANNONS] Den banbrytande teknologin i adidas ADIZERO-skorna fortsätter att hjälpa såväl elitlöpare som ambitiösa motionärer att krossa rekord och vinna lopp. Under fjolårets säsong resulterade det bland annat i tio världsmästerskapstitlar, två nya världsrekord och segrar i 50 procent av alla Major Marathons. Det är alltså ingen överdrift att ADIZERO-serien fick mycket tid i strålkastarljuset under 2022.
Rosemary Wanjiru vinner Tokyo Marathon 2023
Det är inte heller någon överdrift att säga att årets säsong har börjat bra för adidas ADIZERO-sponsrade löpare. I årets första ”Major”, Tokyo Marathon, vann Rosemary Wanjiru, Kenya, damklassen på den 7:e snabbaste tiden någonsin i ett damlopp: 2.16.28. Hon gjorde det förstås med adidas ADIZERO PRO 3 på fötterna.
adidas ADIZERO – en framgångsrik historia
ADIZERO-serien har burits av många snabba löpare under de senaste nitton åren, som både har segrat i stora lopp och satt nya världs- och nationsrekord.
Den första prototypen skapades 2004 av den japanska skodesignern Toshiaki Omori. Efter flera års finjusteringar presenterade adidas till slut ADIZERO Adios Neftenga för Etiopiens löparikon Haile Gebrselassi. Han slog direkt det gällande världsrekordet på maraton i sina ADIZERO Adios när han vann Berlin maraton 2008 på tiden 2:03:59 – vilket också innebar att han var först under 2:04 på distansen. Detta blevstartskottet för adidas serie med ADIZERO-skor.
Sex år senare, 2014, sprängdes nästa gräns på maratonsträckan. Kenyas Dennis Kimetto sprang på 2:02:57 i Berlin med ADIZERO Adios Boost på fötterna. Mellansulan bestod av adidas nya, innovativa Boost-material. Boost var i sin tur starten på den snabba utvecklingen av nya mellansulematerial som bland annat har resulterat i dagens volymfyllda mellansulor.
Ny säsong – nya, snabba färger
I början av mars presenterade adidas 2023 års ADIZERO-familj för media i nästa års värdstad för sommar-OS, Paris.
– I hälften av alla Major Marathons under 2022 hade segrarna adidas ADIZERO-skor på fötterna. Jag ser med tillförsikt fram emot fler framgångar för våra elitlöpare, både under 2023 och fram mot OS 2024, säger Alberto Unicini Manganelli, som är ansvarig chef för Running på adidas.
Alberto Unicini Manganelli, chef för Running på adidas.
Han berättar att samarbetet med elitlöparna sträcker sig långt utanför själva tävlingarna och träningen. De gör otaliga tester tillsammans med några av de främsta löparna i världen, i syfte att utveckla adidas produktlinje med tävlingsskor.
– Kontakten mellan löparna och vårt produkteam har alltid stått i fokus för oss på adidas.
Melanie Knopp, som är chef för adidas innovationsteam, understryker att man även testar produkterna på motionslöpare.
Melanie Knopp, chef för adidas innovationsteam.
– Det är lika viktigt att även dessa löpare kommer med input för att vi ska kunna utveckla de bästa löparskorna, säger Melanie Knopp.
I AVSNITT 162 AV RW-PODDEN BERÄTTAR RW:S CHEFREDAKTÖR MER OM ADIZERO OCH PRESSTRÄFFEN I PARIS: LYSSNA HÄR!
Nya ADIZERO-kategorier: Race to Win och Train to Race
Charlotte Heidmann är produktchef för adidas ADIZERO-linje. Hon berättar att man har kategoriserat adizeroskorna i två linjer: RACE TO WIN och TRAIN TO RACE.
Charlotte Heidmann, produktchef för adidas ADIZERO-linje.
– Båda kategorierna är viktiga. För att prestera maximalt på tävling behövs supersnabba skor, men det behövs även modeller där fokus ligger på att hjälpa löparna i träningen. Det är där grunden läggs för den som vill bli sitt snabbaste jag i löpningen, säger Charlotte Heidmann.
Hon lyfter särskilt fram Energyrods 2.0-teknologin i den rekordsnabba skon adios PRO 3, som sträcker sig från häl till framfoten. Lösningen gör att styvheten harmoniseras med den fantastiska energiåtergivningen.
Energyrods 2.0-teknologin är integrerad i mellansulan på adios PRO 3.
– Det är verkligen en sko som är byggd för fart – något som både en motionslöpare och en elitlöpare kan dra nytta av i jakten på sitt nästa personbästa, säger hon.
Skotestning med världslöpare – och en svensk framgång
I samband med pressvisningen fick deltagarna testa skorna i adidas ADIZERO-serien under ett löppass i den inspirerande miljön på INSEP, (Institut national du sport, de l’expertise et de la performance) strax utanför Paris.
Sheila Chepkirui – en av Kenyas främsta långdistanslöpare – ledde passet i Paris.
Passet leddes Sheila Chepkirui – en av Kenyas främsta långdistanslöpare på damsidan. Hon vann några dagar senare Paris halvmaraton, Semi de Paris, på det nya banrekordet 66.01. Även på herrsidan blev det nytt banrekord, genom Chepkiruis landsman Roncer Kipkorir, som vann på 59.38. Båda segrarna sprang förstås i adidas ADIZERO Adios PRO 3 – i en ny, snabb röd färg.
Carolina Wikström har startat årets säsong starkt. (Bild från Carolinas Instagram)
Även den svenska maratonstjärnan Carolina Wikström har startat årets säsong starkt. På ett 10-kilometerslopp i Spanien sprang hon i mål på 32.45, vilket bara är 7 sekunder från hennes personbästa på distansen. Carolina gjorde det så klart med adidas ADIZERO-skor på fötterna.
De fyra modellerna i Adidas ADIZERO Race to Win-serie är konstruerade med samma rekordsnabba teknologi, inklusive LIGHTSTRIKE PRO-materialet i mellansulan och en yttersula i gummi från däcktillverkaren Continental™.
ADIZERO ADIOS PRO 3
ADIZERO-familjens snabbaste sko var först över mållinjen i flera Major Marathons under 2022. ADIOS PRO 3 är byggd för att vara snabb. Hemligheten bakom framgångarna handlar inte minst om adidas energiåtergivande ENERGYRODS 2.0-teknologi som löper från häl till tå inuti mellansulan.
ADIZERO TAKUMI SEN 9
Elitlöparnas främsta vapen på 5–10 kilometer långa lopp. Världsrekordskon TAKUMI SEN 9 är byggd för dig som vill prestera på snabba, korta landsvägslopp.
ADIZERO ADIOS 7
Med superlätt dämpning och energiåtergivande teknologi är lågprofilsskon ADIOS 7 ett utmärkt val för snabba lopp upp till 21 kilometer.
ADIZERO PRIME X STRUNG
Detta är adidas första ADIZERO-modell med en STRUNG-ovandel. Skon är fullsmetad med innovativ teknologi som integrerade ENERGYRODS och LIGHSTRIKE PRO-skum i mellansulan.
TRAIN TO RACE:
Även de båda modellerna i ADIZERO Train to Race-serien har innovativa, tekniska lösningar, som LIGHTSTRIKE PRO-skum och en LIGHTSTRIKE EVA-ram i mellansulan.
ADIZERO SL
Den här modellen gör att teknologin bakom rekorden nu blir åtkomlig för fler löpare än världseliten, tack vare sitt låga pris.
ADIZERO BOSTON 11
Detta är en mycket populär distanssko, vars sköna och studsiga stötdämpning verkligen uppmuntrar till löpning i högre fart. Det är inte minst tack vare att Boston 11 har integrerade ENERGYRODS i glasfiber i mellansulan – en teknisk lösning som annars är förbehållen tävlingsskorna i ADIZERO Race to Win-serien.
Följ Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkais uppladdning och träning inför adidas Stockholm Marathon den 4 juni. [Presenteras i samarbete med adidas]
Maraskorna är testade – och formen är testad. Skorna är till full belåtenhet … men formen eller snarare min kapacitet hade gärna fått vara lite bättre.
Om vi börjar med skorna så är det såklart adidas som gäller nu i vårt samarbete kring nedräkningen mot loppet. Förr i tiden pratade man alltid om att man behövde springa in ett par skor under några veckor inför ett långlopp, för att inte riskera att skorna inte passar eller funkar. Men sedan kolfiberskornas intåg har nog det rådet fått stå tillbaka något. Nu vill man ha en så ny sko som möjligt för att få ut maximalt av både det studsiga mellansulematerialet, såväl som kolfiberplattans effekt. Samtidigt tycker jag att passformen har blivit så bra på dagens skor att man oftast redan vid första testen av skon känner om den kommer sitta bra.
Mitt val av sko kommer att bli Adizero adios PRO 2. Det är en sko jag haft tidigare och känner mig trygg i, och eftersom den är ny har den alltså även den där härligt studsiga känslan – som både handlar om löpkänslan men nog även lite om den mentala känsla som ett nytt exemplar innebär. Den kommer jag så klart att ha nytta av i min träning även efter loppet.
Testloppet har hängt med under hela min karriär. Dels tycker jag att det är ett bra pass – 5 kilometer i hårt tempo – dels tycker jag att det ger mig lite svar på vilken målsättning som är rimlig att sikta på i kommande maratonlopp. Jag försöker alltid få in passet eller testen med runt 7–10 dagar kvar till loppet. Oftast springer jag det på bana för att referensen ska bli jämförbar, men i år var banan dels upptagen och dels var vädret inte så kul att köra bana i med lite vind och regn. Så jag tog skydd bland lite skogsmiljö och körde 5 kilometer på en asfaltsrunda som är flack och som jag har bra koll på.
Jag siktade på att ha runt 3.35 min/km i utgångfart med förhoppningen om att kunna öka. Men någon ökning blev det inte, utan jag får konstatera att jag nog faktiskt inte är snabbare i nästintill max på 5 kilometer än de 18:05 jag hade – trots att jag faktiskt försökte spurta ner tiden lite på slutet. Känslan var dock inte så dålig, utan det är mer att jag inte är bättre just nu. Detta säger jag ju utifrån mina referenser, för dryga 18 minuter på 5 kilometer vet jag såklart är bra för många andra. Vilka svar gav då testen? Min formel inför maran (som så klart inte stämmer på alla – den förutsätter dels att man har bra långpass i bagaget, dels att man inte rakt av är en löpare med bästa kapacitet just på 5 km) lyder 9,2 x 5 km-tiden = tidsmålet på maraton. Så mina 18:05 skulle ge lite drygt 2:46 på maran.
Utifrån känslan får jag ta höjd för att det nog även kan bli klart långsammare, men om vädret är med oss på lördag 4 juni kommer jag sikta på att försöka slå min tid från årets Boston Marathon (2:53) i första hand, och gärna även tiden 2:49:58 som jag hade i Stockholm förra året.
Nu återstår bara att optimera känsla, form och det mentala under sista fem dagarna fram mot adidas Stockholm Marathon – som nu är riktigt nära.
Sedan lanseringen har den tagit löparvärlden med storm. Två världsrekord, segrar i Boston, Berlin och London Marathon och rekordtider på Stockholm Marathon talar sitt tydliga språk – adidas adizero adios PRO är den nya rekordskon.
[ANNONS] Inför OS i Tokyo lanserade adidas en helt ny uppsättning tävlingsskor med den andra versionen av flaggskeppet adizero adios PRO 2 i täten. Och under hösten har den verkligen låtit tala om sig. Eller vad sägs om två världsrekord, segrar i tre av de största och mest prestigefyllda maratonloppen i världen – och inte minst rekordsnabba tider på Stockholm Marathon.
Både Carolina Wikström och Charlotta Fougberg sprang nämligen årets Stockholm Marathon i adidas adizero adios PRO-skor – och det gjorde de på snabbare tider än den tidigare snabbaste svenska damtiden i loppets historia. Den nya rekordtiden av Wikström lyder 2.29.56 och Charlotta Fougberg kom in på 2.31.08. Det resulterade även i varsin SM-medalj: guld och silver.
I filmen nedan berättar Charlotta Fougberg om känslan hon hade under loppet, känslan av att vara ostoppbar – att allt är möjligt.
Även internationellt har adidas adizero adios PRO fått ett stort genomslag. Bland annat den 12 september då adidas arrangerade ett rekordförsöklopp vid sitt huvudkontor i Herzogenaurach i Tyskland: adizero Road to Records.
På den snabba banan krossade Agnes Tirop, Kenya, det gamla världsrekordet på 10 kilometer med hela 28 sekunder. Den nya världsrekordtiden lyder 30.01. Tirop, som sedan tidigare bland annat har ett VM-brons på 10 000 meter, blev sedan tragiskt nog mördad i sitt hem i mitten på oktober. Hon blev 25 år.
I Herzogenaurach sprang även Senbere Teferi, Etiopien, in på en ny världsrekordtid på 5 kilometer med tiden 14.29.
Världsrekorden var inte det enda de båda topplöparna hade gemensamt – de vann också sina respektive lopp i adidas adizero adios PRO-skor.
Under hösten har även flera stora maratonlopp avgjorts. Boston Marathon, som vanligtvis går i april, kunde äntligen genomföras efter en två år lång paus. Den 125:e upplagan vanns av de båda kenyanerna Diana Kipyokei och Benson Kipruto – båda iförda adidas adizero adios PRO-skor.
Benson Kipruto gick loss från täten i herrklassen med några kilometer till mål och vann på 2.09.51. Diana Kipyokei gjorde sin debut i ett World Major Marathon-lopp och slog dessutom fyra tidigare Boston Marathon-vinnare. Segertiden blev 2.24.45.
Även i två andra Marathon Majors-lopp, London och Berlin Marathon, sprangs det fort i adidas adizero adios PRO-skor.
I början på oktober genomfördes den 41:a upplagan av London Marathon, som även det vanligtvis går i april. Här vann Joyceline Jepkosgei, Kenya, damklassen på 2.17.43.
I Berlin Marathon var det i stället herrsegraren Guye Adola, Etiopien, som korsade mållinjen först av alla iförd ett par adidas adizero adios PRO-skor. Segertiden i den 47:e upplagan av loppet blev 2.05.45.
Charlotta Fougberg i adidas adizero adios PRO 2-skor under Stockholm Marathon.
Skon bakom rekorden – möt adidas adizero adios PRO
Gemensamt för alla dessa nya rekord och stora segrar är att de har tagits i adidas adizero adios PRO eller PRO 2 – som båda har lovordats av löparna. Men vad är det som gör den här modellen till en rekordsko?
Om man tittar på utvecklingen av skon har sulplattformen i PRO 2 blivit ännu mer strömlinjeformad och har fått en tydligt vaggliknande konstruktion från häl till tå. Mellansulan består däremot fortfarande av det spänstiga Lightstrike Pro-materialet i två lager. Integrerad i den sitter samma Energyrods som i föregångaren: lätt böjda, kolfiberförstärkta stavar som fungerar som en hävstång. Den här lösningen skiljer adidas adizero adios PRO 2 från många andra kolfiberskor på marknaden, som oftast har en hel eller delad kolfiberplatta i mellansulan (PRO 2 har bara en tunn kolfiberplatta i häldelen).
En annan nyhet är att yttersulan har fått ett mer greppsäkert mönster med bättre slitstyrka under framfoten. Ovandelen har också fått ett nytt smidigt och välventilerat material, som delvis består av återvunnen plast.
adidas adizero adios Pro 2 Vikt: Unisex 212 gram. Häldropp: 10 mm. Pris: 2 350 kronor.
