ASICS Gel-Kayano 29 & Jessica Ståhl-Norris håller i långa loppet!

ASICS Gel-Kayano 29 & Jessica Ståhl-Norris håller i långa loppet!


Jessica Ståhl-Norris är trebarnsmamman och ultralöparen som springer för ASICS Front Runners. Här berättar hon om sin träning och om passionen för att springa ultralångt – och om varför hennes favoritsko sedan många år är ASICS Gel-Kayano!

[Betalt samarbete med ASICS]
Hej, Jessica Ståhl-Norris! Vem är du som löpare?
– Jag är en glad löpare som älskar att springa väldigt långt, och jag älskar att utmana kropp och huvud. Jag tävlar mot mig själv.

Berätta om din träningsbakgrund!
– Jag har sprungit lite typ hela mitt liv men också hållit på med hästar. Min pappa var löpare och han fick över mig mer på det spåret. Efter att jag fick mina barn började jag springa mer, och då var det mest fokus på att springa lite snabbare på 5 och 10 kilometer. Det ledde sedan till att jag sprang lite trail och OCR-lopp innan jag hittade in till den lite mer extrema löpningen. Jag gillar när pannbenet måste kopplas in – så ju längre desto bättre.

När insåg du att du gillar riktigt långa lopp?
– Det var nog 100-milesloppet Black River Run, då insåg jag att ”det här är jag, det här älskar jag”. Jag älskar verkligen att gå in i bubblan och bara pusha vidare, att övertala sig själv att ta sig förbi spärrarna. 

Därför hoppade jag över en powernap på 20 minuter, vilket gjorde att jag senare fick problem att hålla mig vaken och började hallucinera.

– Mitt stora mål är att klara ett 200-mileslopp (drygt 320 kilometer), och då gäller det att klara hålla planen. Jag sprang HUB 200 miles (Halland Ultra-Beach Trailrun) nyligen, men tyvärr gick det inte hela vägen. Jag hade strul med min gps-klocka som frös, så jag sprang fel och då föll min plan. Därför hoppade jag över en powernap på 20 minuter, vilket gjorde att jag senare fick problem att hålla mig vaken och började hallucinera. Då kändes det som att det var farligt att försöka fortsätta, så jag bröt efter 22 mil. Det ska vara tufft men inte farligt. Så nästa gång ska jag verkligen hålla mig till planen.

Har du några andra mål i år?
– Ja, jag siktar på Kullamannen i höst och 100 miles där. Under 2023 vill jag gärna köra ett lopp över 200 miles under första delen av säsongen. Men det finns inte jättemånga att välja på, så vi får se vad det blir.

Hur tränar du för att klara dessa extrema längder?
– När det gäller träningen tror jag att jag skiljer mig lite från andra ultralöpare. Jag är trebarnsmamma och jobbar lite mer än heltid, vilket gör att jag inte har tid för de riktigt långa passen. I stället ser jag all rörelse under dagen som träning.

– Jag springer sex dagar i veckan och kör pilates, både som instruktör och själv. Sedan blir det cykel till och från jobbet varje dag. Så jag är i rörelse hela dagarna, från det att jag går ut med hunden tidig morgon är det sedan fullt ös fram till kvällen.

Har du något särskilt träningsupplägg för din löpning?
– Jag följer inget träningsschema med intervaller och så längre. Jag gjorde det tidigare men har känt att det inte passar mig, då tappar jag löpglädjen. Så jag kör snabbt vissa dagar, när jag känner för det. Har jag 40 minuter och känner mig motiverad försöker jag att hinna så långt som möjligt på den tiden. En annan dag när jag har lite mer tid och kroppen hellre vill ha lugn fart så kör jag det. Det upplägget passar mig bäst. Det viktiga för mig är att ha kontinuitet i träningen, i ur och skur – det är det som bygger min löpning.

Har du några knep att ta till om det tar emot?
– Det är svårt att förklara, men knepet är ju att bara sätta en fot framför den andra, det är det jag tänker på. Jag gillar ju utmaningar och svackor kommer och går, så det gäller bara att hålla ut, det vänder!

Du är trebarnsmamma. Får du med din familj i din löpning också?
– De vet vad jag gör och tycker det är jättekul men ingen av dem är löpare, inte ännu i alla fall. Jag har en fantastisk man som ställer upp mycket och självklart är barnen med ibland, men nu är de så stora att de kan stanna hemma eller vara med mormor. Men det är lite roligt när de frågar om jag ska springa en eller två nätter – inte hur många timmar jag ska vara borta.

Hur viktiga är skorna för dig? Och har du någon favoritmodell?
– Jag har ju verkligen fastnat för ASICS Gel-Kayano sedan lång tid tillbaka. Jag har haft modellen under hela mitt löparliv, både för asfaltslöpning och lättare traillöpning. Den har alltid funkat för mig, och jag tycker utvecklingen av skon har varit suverän.

– För femton år sedan var den ju klart tyngre, men ASICS har uppdaterat den år från år, och jag har tänkt att ”nu kan den inte bli bättre”. Men den senaste versionen, den 29:e, är riktigt lätt och har fin löpkänsla utan att den tappat de viktiga stabila egenskaperna.

ASICS Gel-Kayano har länge varit Jessica Ståhl-Norris favoritsko.

Vem tycker du ASICS Gel-Kayano passar bäst för?
– Den ger jättebra support med stöd för höfter och knän, och sitter riktigt bra på foten. Sulan har suverän dämpning, så för en vanlig motionär skulle jag säga att det är en suverän sko att ha på många olika pass. Det går att springa både fort och långt i den, oavsett vilken typ av löpare du är. 

Du är med i ASICS Frontrunner, vad betyder det för dig och din löpning?
– Det ger så klart mycket inspiration med alla kompisar man fått genom Frontrunner-communityn, som både stöttar och peppar och kan ge råd i löpningen.

Fakta Jessica Ståhl-Norris
Bor: Västra Karup 
Ålder: 42 år
Jobb: Lärare restaurangutbildning, pilatesinstruktör
Meriter:
Har sprungit VM och EM i OCR (Obstacle Course Racing)
1:a Tvetaberg Ultramarathon 50h
2:a Tough Viking
2:a Jungfrau Marathon
3:a Sandsjöbacka trail 50 miles+ 
3:a Tjörnarparen 100 km
4:a Dark trail 100 miles
Har sprungit 10 maraton på 10 dagar (450 km)
Personliga rekord:
10 km 42:23 
Halvmaraton 1:39:34 
100 miles (161 km) 17:59 

Allt du behöver veta om nya ASICS Gel-Kayano 29 

Ända sedan Gel-Kayano lanserades 1993 har ASICS vidareutvecklat och förfinat sin flaggskeppsmodell – och det gäller även den 29:e versionen som har fått flera spännande uppdateringar i form av ett nytt material i mellansulan, en ny stabilitetsteknologi och en helt ny ovandel. Det innebär bland annat att Gel-Kayano 29 är den lättaste och mest hållbart producerade versionen hittills!

Mellansulan består av det nya, spänstiga FF Blast Plus-materialet.

Mellansulan är tillverkad av det lättare och spänstigare FF Blast Plus-skummet, vilket både bidrar till den lägre vikten, exceptionellt goda stötdämpningen och den studsiga, responsiva känslan i frånskjutet. 

För att bibehålla skons stabiliserande egenskaper har mellansulan också fått stabilitetsteknologin Litetruss integrerad i mittenpartiet. Den här nya teknologin ger en mer följsam och stabil löpupplevelse genom att guida foten genom hela stegcykeln, samtidigt som en överdriven pronationsrörelse motverkas (det vill säga att foten rullar för långt inåt vid varje steg).

Den luftiga och följsamma ovandelen består av återvunnet material.

Den nya ovandelen består av återvunnet material (faktum är att över halva skons material består av återvunnen polyester), och bidrar till den förbättrade komforten. Ovandelen är följsam och luftig, men ger också tillräckligt med stöd för din fot där det behövs.

Sammantaget visar Gel-Kayano, ASICS ikoniska premiumsko i stabilitetssegmentet, återigen att det går att kombinera effektiv rörelsekontroll med hög komfort och en inspirerande och energigivande löpkänsla. ASICS Gel-Kayano 29 är helt enkelt fortfarande en stabil löparsko – med en perfekt kalibrerad stötdämpning. 

Gel-kuddar och FF Blast Plus-skum borgar för god stötdämpning – landning efter landning.

Fakta ASICS Gel-Kayano 29 
Vikt: 299/270 gram (herr/dam)
Häldropp: 10 mm
Cirkapris: 2 000 kronor
Läs mer och beställ HÄR

Lättare och studsigare ASICS Gel-Nimbus 24 – och bästa övningarna med Elmina

Lättare och studsigare ASICS Gel-Nimbus 24 – och bästa övningarna med Elmina


Nya Gel-Nimbus 24 från ASICS är löparprofilen och inspiratören Elmina Saksis favoritsko. Här berättar hon om den uppdaterade modellen med den spänstiga FF Blast-mellansulan. Dessutom delar hon med sig av några av sina bästa styrkeövningar för löpare – övningar som alla kan ha nytta av.

[ANNONS] Elmina Saksi ingår i svenska ASICS FrontRunner och har blivit en stor inspiratör i sociala medier där hon på ett pedagogiskt sätt delar med sig av konkreta tips till löparen. Elmina har själv utvecklats som löpare under de senaste åren, och har ett personbästa på maraton på 2:50:14 (nettotid). Att hon inspirerar andra och att hennes övningar är så uppskattade tror Elmina själv beror på att hon har ett stort spann som löpare där hon gillar att springa i alla typer av farter.

– Jag har sprungit i tio år, och sprang från början bara för att hålla vikten och påverka hälsan positivt. När jag fick en startplats till ett lopp kom intresset för att se hur jag kunde utvecklas prestationsmässigt, berättar Elmina. 

Hon gick från att ha ett hälso- och utseendemål med sin träning till att utveckla sig som person och få ett stärkt självförtroende genom idrotten.

– Sedan dess har jag kapat sekunder på olika distanser år från år, och tror att jag kan fortsätta den utvecklingen – även om löpningen nu blivit min livsstil.

Elminas drömmål är att springa en halvmara under 1.20 och maraton på 2.48. – Det skulle vara häftigt.
Hon tror att andra löpare och människor som vill komma igång med löpningen främst inspireras av att hon själv varierar sin träning. 

Jag försöker lyfta att varje träningspass inte behöver vara tufft, men att träningen ändå kan ge så mycket tillbaka oavsett form.

– Jag behöver inte springa varje dag, och jag kan också springa riktigt långsamt även om jag tävlar klart fortare. Jag försöker lyfta att varje träningspass inte behöver vara tufft, men att träningen ändå kan ge så mycket tillbaka oavsett form. Att jag också byter ut löpning mot annan träning gör nog att många också blir inspirerade och ser att man inte alltid behöver springa – även om man som jag har fokus på löpning.

Genom communityn ASICS FrontRunner har Elmina lärt känna många nya människor hon aldrig skulle ha mött annars. 

– Ju äldre man blir, desto svårare är det att skapa nya kompisrelationer. Men i ASICS FrontRunner har jag fått nya vänner med löpningen som gemensam nämnare. Vi har verkligen kul ihop när vi ses. Dessutom har jag haft förmånen att få se nya platser genom det utbyte vi har med ASICS FrontRunner i andra länder med andra kulturer. Det är verkligen inspirerande.

ASICS GEL-NIMBUS 24 – favoritskon

När det gäller Elminas favoritskor för distanslöpning har hon de senaste åren haft ASICS Gel-Nimbus som ett av sina förstaval. Hon lovordar den nya, 24.e upplagan av modellen som inte bara har blivit klart lättare än sin föregångare utan även ger en härligt studsig känsla. Detta främst tack vare den nya mellansulan i det nyutvecklade skummaterialet FF Blast+. 

Nimbus har samtidigt behållit samma mjuka, komfortabla passform och generösa stötdämpning som tidigare, vilket inte minst ASICS Gel-kuddarna bidrar till. Yttersulan består av infällda zoner i ASICS Lite-gummi, placerade på utsatta ställen där de verkligen gör skillnad för greppet och slitstyrkan.

– Nimbus 24 har verkligen blivit lättare än föregångaren och känns ännu mer följsam runt foten, det är lite som att ovandelen gjuter in foten på ett skönt sätt. Den sitter riktigt bra, och har en smidig känsla. 

Elmina tycker att ASICS Gel-Nimbus 24 fungerar bäst på lugna distanspass, eftersom hon själv behöver bra support. 

– Den nya versionen fungerar även på lite snabbare pass, så jag skulle nog säga att om man bara vill ha en enda sko får man ”allt” i Nimbusen. 

En annan egenskap hon verkligen gillar är den studsiga känsla som den nya mellansulan ger.

– Man får helt enkelt lite mer ”schvung”, vilket nog också gör att löpsteget blir lite bättre rent tekniskt.

FAKTA ASICS GEL-NIMBUS 24
Vikt: Herr 289 gram. Dam 246 gram.
Häldropp: Herr 10 mm. Dam 13 mm.
Pris: 1 900 kronor.

HÄR HITTAR DU ASICS GEL-NIMBUS 24

FYRA FUNKTIONELLA STYRKEÖVNINGAR FÖR LÖPARE MED ELMINA SAKSI

Elmina Saksi ger i den korta filmen ett kort intro till styrkeövningar för löpare som du har instruktioner till nedan – övningar som alla löpare kan ha nytta av.

Utfall bakåt

Stå höftbrett isär, ta ett steg bakåt med bibehållen rak överkroppshållning. Tryck ifrån explosivt till utgångsposition. Byt ben.

Sumosquat med benlyft

Stå brett isär med tårna pekandes 45 grader utåt. Se till att knäna följer tårnas riktning. Böj i knäleden utan att knäna faller inåt, tryck dig upp och höj sedan ena knät högt upp.
Upprepa och höj sedan andra knät.

Draken med rotation

Stå på ett ben och fäll överkroppen framåt från höften, samtidigt som du lyfter andra benet.
När du står i T-position låter du hanteln pendla, först åt höger och sedan åt vänster, innan du upprepar med andra benet.

Enbenshöftlyft med hällyft

Ha ett ben i luften samtidigt som du pressar upp höften, höftbenen ska vara parallella. I den högsta positionen lyfter du upp hälen. Sänk sedan ner hälen och sedan hela höften, men vänd rörelsen innan du nuddar golvet. Upprepa på motsatt sida.

FLER FILMER & TRÄNINGSINSPIRATION HITTAR DU PÅ ELMINA SAKSI’s INSTAGRAM @elminasaksi


ASICS Glideride 2 – en favorit bland löparna

ASICS Glideride 2 – en favorit bland löparna


I samarbete med ASICS presenterar vi nya Glideride 2 – en verklig favorit hos löparna. Vi tog hjälp av tre löpare från ASICS Frontrunners för att ta reda på vad det är som gör den nya versionen av Glideride så bra.

I fjol lanserade ASICS ett antal nya modeller med den så kallade Guidesole-teknologin – en konstruktion som består av en markant vaggformad sulplattform med en påtagligt styv framfot. Lösningen underlättar fotens framåtdrivande rörelse under markkontakten och ger en mer energieffektiv avveckling av steget mot underlaget. Belastningen på fotleden blir dessutom mindre. Sammantaget gör Guidesole-teknologin att löpningen känns lättare, så att du orkar springa både längre och snabbare.

Just skons framåtdrivande egenskap är central när man pratar med löpare som testat nya Glidride 2. Erik, Arina och Matilda från ASICS Frontrunners lyfter alla den fantastiska gungstolskänslan som ger ett suveränt frånskjut och driver på löpningen på ett naturligt sätt.

Erik, som själv räknar sig som en lite tyngre löpare, lyfter även stötdämpningen som ett plus.

Erik, som själv räknar sig som en lite tyngre löpare, lyfter även stötdämpningen som ett plus. I Glideride 2 har han hittat en modell som ger suverän support oavsett underlag.

Arina bär Glideride 2 på allt från tempopass till långpass. Hennes version av Glidride 2 är tillverkad av delvis återvunnit material vilket är en stor bonus utöver skons härliga löpkänsla.

För Matilda har Glideride 2 räddat hennes hälsenor. Landningen och övergången från häl till framfot tycker hon har en härligt mjuk känsla samtidigt som steget drivs framåt.

De energibesparande egenskaperna och den komfortabla löpkänslan gör ASICS premiumsko Glideride 2 till ett perfekt val för allt från snabba distanspass till lättare återhämtningspass. Damversionen är nu dessutom ännu mjukare och skönare än föregångaren.

Första versionen av Glideride blev något av en nyckelmodell i lanseringen av detta nytänkande. I denna nya efterföljare har skons grundkonstruktion i princip behållits, och man har i stället koncentrerat sig på att förfina vissa detaljer. En nyhet är att damskon i ännu högre grad har anpassats till kvinnors behov genom en lägre densitet i mellansulan, vilket ger en mjukare löpkänsla. Sulplattformen är också 1 millimeter lägre än på herrmodellen.

Ovandelen i Glideride 2 består av ett följsamt meshmaterial som följer med i fotens rörelse på ett smidigt sätt, samtidigt som det ger utmärkt ventilation. Mellansulan utgörs av två olika komponenter. Det mer stötdämpande Flytefoam-materialet är placerat närmast fotsulan, och en mer spänstig och energiåtergivande variant kallad Flytefoam Propel utgör den undre delen. I skons främre del finns en styv TPU-platta inkapslad mellan de två skikten för att ge ett effektivare, mer energibesparande frånskjut.

Yttersulan har också fått en ny utformning med infällningar av hållbart karbonförstärkt Ahar-gummi i de mest slitageutsatta partierna. En stadigare hälkappa och en något bredare sulbas än tidigare ger ökad stabilitet.

ASICS GLIDERIDE 2
Häldropp: 5 millimeter
Vikt: 289/230 gram (herr US 9/dam US 8)
Pris: 1 700 kronor

HÄR HITTAR DU ASICS GLIDERIDE 2

Peter har hittat en favoritsko i Glideride 2.
Arina kör med glädje allt från tempopass till långpass i Glideride 2.
Matilda slipper besvär med hälsenorna i Glideride 2.

FOTO: Ryno Quantz

ASICS FrontRunner tipsar inför marans första virtuella upplaga

ASICS FrontRunner tipsar inför marans första virtuella upplaga


Denna weekend går startskottet för ASICS Stockholm Marathon Virtual Edition. Inför loppet har flera profiler från ASICS FrontRunner delat med sig av sina bästa råd. Här hittar du rutinerade maratonlöparen Elmina Saksis värdefulla sista minuten-tips.

Fredag 4 september klockan 6:00 går startskottet för årets virtuella upplaga av ASICS Stockholm Marathon. Självklart behöver du inte vara så morgonpigg utan du har till på måndag 7 september kl 5:59 på dig att springa och registrera ditt lopp.

Som i alla virtuella upplagor av lopp bestämmer du själv när och var du springer ditt lopp – men oavsett valet av maratonbana kommer du att utsätta dig för många utmaningar.

I en serie filmer på ASICS Stockholm Marathons Facebooksida har flera profiler i ASICS FrontRunner gett sina bästa tips på vägen mot loppet. Allt från skotips och träning till hur man optimerar slutfasen in mot loppet.

I filmen nedan ger maratonrutinerade Elmina Saksi sina bästa tips att ha med sig, som att dela upp loppet, ha med dig ett mantra, och att gärna hålla igen i början. Flera riktigt bra råd som kommer att göra utmaningen både lättare och roligare.

Elmina Saksi med 15 genomförda maraton med 3 segrar ger sina bästa tips!

Under lördagen den 5 september springer flera profiler i ASICS FrontRunner den virtuella upplagan av ASICS Stockholm Marathon, och på Runner’s Worlds Instagram kommer de att dela med sig av löparpepp från upplevelserna som dagen ger.