Få gratis löpstegsanalys på ASICS Stockholm Marathon-expot!

Få gratis löpstegsanalys på ASICS Stockholm Marathon-expot!


En enkel löpstegsanalys gör att det är lättare än någonsin att hitta den perfekta löparskon. Så ta chansen att testa ditt löpsteg – helt utan kostnad – på ASICS Stockholm Marathon-expot i Westfield Mall of Scandinavia.

[ANNONS] De bästa löparskorna (för dig) kan göra löpträningen skönare, roligare och säkrare. Ett dåligt par kan däremot förstöra mycket av träningsglädjen – och i värsta fall leda till skador.

Under ASICS Stockholm Marathon-expo i Westfield Mall of Scandinavia (som pågår till och med fredag 8 oktober, klockan 10.00–21.00 alla dagar) har du nu chansen att göra en löpstegsanalys – helt gratis.

Löpstegsanalysen tar inte mer än 5–10 minuter att genomföra och kräver inte speciellt mycket löpning. Ingen risk för att man blir trött inför stundande maratonlopp med andra ord.

Under löpstegsanalysen tittar utbildad personal på hur dina fötter beter sig under belastning (kolla in filmen nedan när Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai gör löpstegsanalysen hos ASICS i Westfield Mall of Scandinavia).

Därför ska du göra en löpstegsanalys

Under löpstegsanalysen tittar man främst på pronationsrörelsen. Foten dämpar nämligen stöten från underlaget genom en diagonal rörelse under markkontakten som kallas för pronation. Det betyder att du landar på utsidan av hälen eller fotbladet, för att sedan rulla diagonalt över fotsulan till stortåleden inför ifrånskjutet.

Det här är en helt naturlig rörelse som är mer eller mindre markant hos olika löpare. Däremot kan en överdriven pronation, oftast orsakad av en överrörlig fot, leda till större belastning. I vissa fall kan det därför vara bra att begränsa fotens inåtrullning något, vilket man gör genom att bygga in extra stabilitet i form av hårdare mellansulematerial på skornas insidor.

Om dina gamla löparskor är tydligt slitna under stortåleden kan det vara en indikation på att du överpronerar, det vill säga att du rullar markant inåt i stödfasen. En löpanalys kan bekräfta detta och dessutom visa hur pass stor pronationsrörelse det handlar om, genom att ditt löpsteg filmas på ett löpband.

Efter löpstegsanalysen får du tips på vilka skor som kan passa dig ur ASICS suveräna sortiment. Därmed har du tagit ännu ett steg närmare den bästa löparskon för just dig.

Vill du också ha hjälp med att välja löparskor?

Har du inte chans att komma förbi mässan, men vill ändå uppdatera dig med en ny löparsko? Då kan nedanstående guide – tillsammans med ASICS Shoefinder – hjälpa dig att hitta rätt!

1. Börja med att ta reda på vilken sorts fotvalv du har

Låga fotvalv: Vanligt med stor rörlighet i både fotleden och mellanfotens alla småben. Behöver oftast stabila löparskor. 

Medelhöga fotvalv: Trivs oftast bäst i skomodeller med en bra mix mellan stötdämpning och stabilitet. 

Höga fotvalv: Betyder ofta fötter med begränsad rörlighet och dålig stötdämpningsförmåga. Mår oftast bäst av mjuka, stötabsorberande skomodeller.

2. Gå till ASICS Shoefinder

När du gör en löpstegsanalys hos någon av ASICS återförsäljare får du springa på ett löpband samtidigt som du filmas i slowmotion. Baserat på resultatet av löpstegsanalysen får du förslag på löparskor av butikspersonalen.

Om du föredrar att göra ditt val i lugn och ro hemma så kan du använda dig av webbverktyget ASICS Shoefinder. Genom att svara på fyra enkla frågor, bland annat vilken typ av fotvalv du har, så får du förslag på ASICS-modeller som passar dig och dina behov.

Sex andra faktorer att väga in i skovalet!

1. Din kroppsvikt Ju tyngre du är, desto större behov har du av stöd och stötdämpning och desto större krafter utsätts dina löparskor för. Titta efter skor med kraftigt uppbyggda mellansulor och förstärkta ovandelar.

2. Din löpteknik Landar du hårt? Då kanske du trivs bättre med en något mer robust uppbyggd mellansula för merparten av dina pass. Välj bara lättare skor för dina korta, snabba pass.

3. Ditt favoritunderlag Springer du mycket asfalt? Välj en sko med en slät yttersula, gärna med förstärkningar under häl och tå för ökad slitstyrka. Springer du på olika typer av underlag? Välj skor med lite grövre och greppigare material i yttersulan. Springer du mest i terräng? Kika på ett par utpräglade trailskor.

4. Din träningsbakgrund Är du nybörjare eller relativt otränad? Då behöver du lite extra hjälp i form av en välkonstruerad sko som ger dig det stöd och den dämpning som du behöver. Tränar du mycket löpning? Det kan vara klokt att ha fler än ett par löparskor att rotera mellan. Dels för att variera belastningen och minska risken för skador, dels för att du ska kunna välja de löparskor som passar bäst för olika typer av pass. Då får också mellansulorna en chans att återhämta sig mellan passen.

5. Din skadehistorik Löparskor kan inte bota överbelastningsskador – men vissa typer av överbelastningsskador kan påverkas av dina löparskor. Att till exempel gå från ett normalhögt häldropp (10–12 millimeter) till en mindre höjdskillnad mellan häl och tå kan belasta vader och hälsenor mer. Lyssna på kroppen! 

6. Skornas passform Att skorna sitter bra på foten har förstås betydelse för hur sköna de kommer vara att springa i. Se till att du har gott om plats för tårna, och testa gärna dina skor sent på dagen då fötterna brukar vara som mest svullna (som de blir när du springer långt). Testa också gärna skorna med de funktionsstrumpor du föredrar att springa i.  

Viktoria Aspling från ASICS med RW:s chefredaktör Anders Szalkai.

FOTO/FILM: Sebastian Lundberg – Bluebird Film