Klok på skor

Klok på skor


HÖGA KLACKAR
Skor som höjer hälen högre än fotvalvet

Använd Om klackarna är 3,5 centimeter eller lägre och förutsatt att du tidigare inte drabbats av ankel- eller knäskador. Stretcha dock vaderna regelbundet.
Undvik Om du har haft inflammerade tåleder, stressfrakturer, skador på hälsenan, problem med knäna. Problemen kan komma tillbaka.

 

NIKE FREE
En träningssko designad att stärka löpares fötter genom att ge mindre stöd än vanliga löparskor.

Använd Om du har normala eller låga fotvalv, är skadefri och vill stärka muskulaturen i fötterna. Kan vara förebyggande för hälsporre.
Undvik Om du har höga fotvalv, benhinneinflammation eller stressfrakturer, då behöver du betydligt mer stödjande skor.

 

SKOR MED TUNNA SULOR
Skor som ger lite eller inget stöd alls till fotvalvet, som flip-flops, balettskor och loafers.

Använd Om det bara är för en kort period, om du inte ska gå någon längre sträcka, om du har fötter som sällan drabbas av skador.
Undvik Om du tänker använda dem under längre tid. De ger inget stöd för fotvalvet och är inte stötdämpande, vilket kan leda till hälsporre och benhinneinflammation.

 

BIRKENSTOCK
Sandaler med utmejslad kontur för foten i kork eller gummi.

Använd Om du har normala eller höga fotvalv eller om du fått sandalerna speciellt utformade efter din fot.
Undvik Om du har låga fotvalv. Sandalens oflexibla stöd kan slita på fotvalvet och göra att foten svullnar.

 

CROCS
Träskolikande skor i plast med tunna, flexibla sulor.

Använd När du varit ute och sprungit och vill att dina fötter ska få andas.

Undvik Om du går eller står mycket. Det kan leda till neuromas, en inflammation mellan tredje och fjärde tån, som kan vara mycket smärtsam.

 

GAMLA LÖRARSKOR
Utslitna trotjänare som tagits ur tjänst

Använd Om du ska klippa gräsmattan eller göra andra aktiviteter som ger låg stötverkan.

Undvik Om du haft skorna i tio år. Då finns ingen stötdämpning kvar och du riskerar att få benhinneinflammation eller hälsporre.