Jonas Colting i ny stor utmaning

Jonas Colting i ny stor utmaning


Hur är upplägget kring det här äventyret?
– Jag simmar med min träningskompis Thobias Pettersson. På åtta dagar rundar vi Phuket och till vår hjälp har vi ett supportteam med båtar, filmare och fotograf.  Vi simmar i snitt minst 15 km/dag. På kartan är det 120 km men i verkligheten simmar man aldrig i en helt rak linje. Vi försöker starta tidigt varje dag och vi kommer att bo på Apollos anläggning Thanyapura, säger Jonas.

Vad är bakgrunden till denna utmaning?
– Det här är ett äventyrs- och välgörenhetsprojekt tillsammans med Apollo Sports och Thanyapura. Vi vill dels promota Phuket och den fantastiska miljön i vattnet och på land men också lyfta frågan kring bevarandet av världshaven, vår planets viktigaste ekosystem. Sedan är det ju naturligtvis en push för simning i allmänhet och open water-äventyr i synnerhet. Lokalt driver Thanyapura en insamling till ett lokalt barnhem genom vår simning.

Har du fått med dig några simkompisar?
– Ja, Thobias som jag tränat med i 25 år. Dessutom kommer vem som helst att kunna vara med och delta på valda delar av respektive etapp och därigenom bidra till vårt syfte.

Hur du kom på den här idén?
– Jag var i Phuket och tränade och tycker om tanken på stimulerande äventyr som mål för träningen. Att simma till något eller runt något är djupt tilltalande för mig. Tanken föddes på plats och vid efterforskningar så visade det sig att ingen har simmat runt ön.

Hur har ditt träningsupplägg varit för att mäkta med det här?
-Vi kommer att simma 15 km om dagen i snitt med etapper på mellan 13 och 18 km. Jag har tränat som ”vanligt” men med lite större simfokus. Jag och Thobbe hade en träningsvecka på Playitas där vi simmade 50000 meter och sedan har vi kört några träningshelger med 16000 meter simning på två dagar. Därtill en höst och vinter med lite mer styrketräning än vad jag annars hade jag gjort kanske.

Kommer du vara rädd för fula fiskar under resans gång?
– Nej. Fiskar o hajar skrämmer mig inte. Men jag har respekt för havet. Den största realistiska risken är maneter och vi har en gel som vi ska smörja in oss med som gör att vi har ett visst skydd mot dem om vi skulle simma in i något sådant. Annars är det ju tveklöst värmen i vattnet, solen och saltet den största utmaningen.

Kan man följa detta på något sätt?
– Ja, via mina sociala medier och genom min Youtube-kanal. Sök på namnet jonascolting.

Hur kommer ni att fira målgång 6 april?
– Det återstår att se och det blir ett angenämt problem. Antagligen med en stor fest för alla inblandade då det krävs ett stort team för att ro något sådant här i land. Men först ska vi simma i 35 timmar så vi tar inte ut något i förskott J

Vad blir dina kommande utmaningar i år?
– Jag vill gärna köra några triathlon och några större swimrun. Jag är anmäld till SM på halv IM i Vansbro och till Ö till Ö. Kanske blir det en IM också men vi får se hur kroppen känns längre fram. Dessutom ska jag köra ett tufft etapplopp på MTB; Trans-Alp.

Jonas Colting gör comeback?

Jonas Colting gör comeback?


Berätta, vad har du gjort det senaste året?
– Det stora projektet under 2014 var att simma 640 km mellan Stockholm och Göteborg samtidigt som jag samlade in pengar till WaterAid. Båda delarna gick fint! Jag kom fram helskinnad och jag samlade in 720 000 kr. Sedan körde jag också två etapplopp på MTB, bland annat det ökända Cape Epic i Sydafrika. Så jag har väl inte direkt legat på latsidan även om det inte blivit någon triathlon!

Du har fantastiska meriter från långdistanstriathlon med bl a medaljer från VM 2001 och 2004, EM-silver 2007, två segrar på Ultraman och en rad segrar i Ö till Ö. Vad har varit hemligheten bakom dina framgångar?
– Jag började med triathlon 1990 och kunde under många år bygga upp en stor kunskapsbas och erfarenhet. Vi var alla våra egna tränare på den tiden! Rent träningsmässigt så hittade jag mitt egna koncept tidigt och har haft en intuitiv approach till hur och vad jag ska träna, samtidigt som jag följt en generell röd tråd. Under många år tränade jag också med mycket hög kontinuitet vilket spelat en central roll för min utveckling. Jag var mycket sällan sjuk och aldrig skadad under en väldigt lång period.
Dessutom bestämde jag mig tidigt för att också lägga tid och möda på den kommersiella delen av idrottandet. Utan ekonomiska resurser kan man inte tävla på elitnivå särskilt länge eller väl.

Snacket går om att du är på väg tillbaka i tävlingsdräkten. Vad säger du om det?
– Ja, det hoppas jag i alla fall! Både motivation och målsättning finns där och sedan gäller det att frigöra tid samt få kropp och psyke att samarbeta. Jag har höga krav på mig själv gällande träning och satsning så den stora utmaningen för mig är att anpassa ambition till förutsättningar. Det är lite skillnad på att vara 42 år gammal jämfört med 32 eller 25 och min naturliga instinkt är att kompensera för bristande fysik med att träna mer än innan men det är en farlig fälla att gå i.

När kan man i så fall se dig på tävlingsbanan?
– Jag kommer dels att köra ett antal swimrun-tävlingar och Ö till Ö den 7 september är ju ett av mina stora mål naturligtvis. Jag skulle naturligtvis gärna köra Kalmar men också SM på halv-Ironman.
Det blir nog ingen tävlingspremiär förrän i juni.

Hur planerar du din träning inför tävlingssäsongen?
– Jag har en röd tråd som jag följer och anpassar mig därefter intuitivt till hur jag tränar dag för dag. Jag har en väldigt bra koll på vad jag behöver göra i träningsväg för att komma i form. I synnerhet de sista sex veckorna är jag duktig på att höja formen några snäpp.
Just nu tränar jag väldigt lite triathlonspecifik träning utan kör mycket styrka/rehab samt längdskidåkning. I allmänhet har jag mer fokus på styrka och intensitet tidigt på säsongen och lägger på uthållighet och tävlingsspecifika pass längre fram.

Vad tycker du är viktigast om man vill utvecklas i sin triathlonträning?
– Att man har kontinuitet, en livsstil i balans och förmågan att förstå vad man tränar för. Många tar för stora risker i sin träning och tror att kort och hårt är nyckeln till en bra Ironman.

Du är en engagerad coach och har många järn i elden. Hur hinner du med din egen träning?
– Jag har förlikat mig med att jag har en annan livsstil nu än tidigare. Förr om åren hade jag nästan alltid sovmorgon, massor av vila och allmän ställtid, vilket ju var perfekt för min återhämtning. Nu gör jag ju så många stimulerande och tillfredsställande saker så det kommer ju naturligtvis på viss bekostnad av mitt egna idrottande. Nyckeln för mig just nu är dels att jobba smart och delegera arbete till andra i mitt företag och dels att dedikera ett antal dagar varje vecka åt träning på heltid. Så det är planering och prioritet helt enkelt!

Vad är dina fem bästa tips till triathleter?

  • Sätt upp tydliga mål.
  • Omge dig med bra träningskompisar.
  • Planera in coola träningsäventyr.
  • Undvik crossfit.
  • Prioritera återhämtning.
Colting vann Superfrog

Colting vann Superfrog


Jonas Colting vann under söndagen världens äldsta årligt återkommande triathlon; Superfrog Half-Ironman, som hålls på Coronado Island utanför San Diego.

Tävlingen genomfördes för 32:a gången och namnet på tävlingen kommer ifrån Navy SEAL och Navy FROG som har sina stora anläggningar på ön. Tävlingen och området är klassiskt ur triathlonhänseende då triathlonsporten såg sin födelse i just San Diego under 70-talet och några av de första tävlingarna kördes av militärer och på Coronado.

– Jag är hur nöjd som helst! De senaste veckorna har varit hårda med mycket träning men jag var både inspirerad och motiverad att testa mig själv på riktigt och är positivt överraskad, säger Jonas.

Superfrog bjuder på en tuff havssimning på 1.9 km genom stor surf, en flack men blåsig 90 km cykling på vändbana över ön och en spektakulär löpning med merparten av de 21 kilometerna i sanden längs stranden.

Jonas ledde simningen knappt men blev under cyklingen ikappåkt av USA´s Lars Finanger som kunde växla till löpningen ca 20 sekunder innan Jonas Colting.

– Det var första gången i år som jag kände mig riktigt stark på cykeln, säger Jonas efter att ha avverkat de 90 km på 2.10.

Under löpningen så behöll Finanger ledningen under det första varvet men efter 11 kilometer var Colting ikapp och förbi och kunde sätta ytterliggare tre minuter under den sista milen.

– Jag hade långsamma ben under den första halvmilen vilket inte var så konstigt i den ganska lösa sanden men sedan lyckades jag öka farten successivt för att sedan springa riktigt riktigt bra totalt sett!

Jonas vann på 4.03 vilket är en av hans bästa tider på en halv-IM.

Nästa vecka avslutas USA-vistelsen med en ny halv-IM, denna gång i 70.3-serien i New Orleans.