Mach 4 och Carbon X2 – två riktiga höjdare från Hoka

Mach 4 och Carbon X2 – två riktiga höjdare från Hoka


I samarbete med Hoka One One presenterar vi två av varumärkets skomodeller: Mach 4 och Carbon X2. De var båda i fokus när Hoka bjöd in till ”höghöjdslöpning” uppe på taket på NK-varuhuset i centrala Stockholm. Många Hoka-löpare var på plats för att löpmingla och testa de uppskattade skomodellerna.

Hoka One One, som oftast bara benämns som Hoka, grundades i Frankrike 2009. Numera har varumärket amerikanska ägare, och man har på bara några år tagit stora andelar av marknaden för löparskor. En anledning kan vara att företaget var föregångare när det gäller de kraftiga mellansulor som är så populära numera.

Hoka One One betyder ”att flyga ner för berget” på maori, och det var just där – i den flygande löpningen utför – som de ordentligt tilltagna mellansulorna kom bäst till sin rätt. Sedan dess har fler och fler löpare upptäckt vilket stöd och hjälp man kan få av Hokas löparskor – utan att behöva kompromissa med löpkänslan (eller springa utför ett berg). Allt fler har därför upptäckt märket, och i dag tillhör man de största inom segmentet löparskor. Hoka har numera modeller för alla typer av löpning, från trail och ultra till snabba kortare lopp. På OS i Tokyo kommer vi säkert även att få se nya spikskor från det innovativa företaget.

Hokas ambassadör Annika Rosengren & Erik Desmeules

Till testlöpningen uppe på taket på NK är det Erik Desmeules, som är ansvarig för Hoka i Sverige, som bjuder in tillsammans med Hokas PR-byrå. Många kända löpare njuter av solen och den minst sagt unika löpningen på löparbanan. Enligt ägarna ska den vara 300 meter lång, men det har testlöparnas gps-klockor svårt att verifiera då en del av banan går under tak. Banan bjuder både på tvära svängar och till och med lite kupering.

Skomodellerna vi testar är Mach 4, som redan blivit en försäljningssuccé både nationellt och internationellt, och kolfiberskon Carbon X 2. Annika Rosengren, som upptäckte Hoka tidigt, är på plats. Hon har med åren blivit något av en ambassadör för märket.

Hur gick det till när du upptäckte Hoka?
– Jag såg de här coola skorna med tjock mellansula i något sammanhang på Runners Store och blev nyfiken. Jag hade hört att de skulle vara bra med mycket dämpning, så jag köpte ett par Hoka Bondi 3 för att springa Supermarathon, 20 mil, vid Balaton i Ungern. Det här var 2016. De funkade oerhört bra – och efter det var jag fast.

Du har sagt att Hoka-skorna gjorde skillnad för dina skadeproblem. Kan du berätta hur?
– Jag hade tränat karate parallellt med min löpning och fick ont i knäna av de djupa karateställningarna. Då kom jag i kontakt med ultralöpningslegendaren Rune Larsson på något löparläger. Han rådde mig att springa på flackt underlag, långt och sakta med bra stötdämpning, för att mjuka upp brosket i knäna. Sedan dess har jag faktiskt glömt bort att jag haft ont i knäna och höfterna, det har haft lite av en halleluja-effekt.

Vet du hur många löpare som har testat Hoka tack vare ditt ”missionerande” för märket?
– Det är nog många. Motionärer och långlöpare som inte springer så fort har kommit till mig och bett om råd efter att de hört om vilken hjälp jag tycker att jag fått av skorna. Det är säkert ett hundratal jag lyckats övertyga, och nästan alla har varit fast efter att de testat själva. Man får ju både ett bra stöd och en härligt mjuk löpkänsla i Hokas skor.

Vilka Hoka-modeller är dina favoriter?
– Jag har inte testat alla modeller, men Clifton och Bondi var de första jag sprang i och de är fortfarande favoriter. Om jag måste välja ut en sko och årgång blir det Clifton 3. Den passar mina breda fötter och höga fotvalv. Sedan är jag ganska stor och lång, och då är stötdämpningen suverän för mig. Jag har även testat Challenger som är lite mer av en trail-variant, och de har funkat perfekt när det varit lite sämre väder eller under löpning vintertid.

Har du testat den nya teknologin med kolfiberplatta i mellansulan också?
– När de kom blev jag såklart nyfiken men tänkte först att de nog var mer för snabbare löpare. Men jag testade trots att jag inte är så snabb, och jag kan bara lovorda dem. De driver verkligen steget framåt, oavsett vilken nivå man är på som löpare. Man blir helt enkelt lite snabbare. De är lätta och sköna, och jag tycker att det känns som att man lyfts lite av dem, som att man får ett bättre löpsteg per automatik.

Hur ser dina målsättningar ut framöver?
– På riktigt kort sikt är det först det sociala löpareventet Hornstull till Järna, som går nu första lördagen i juli. Där hoppas jag kunna ta mig till Södertälje, vilket skulle innebära ett maraton i distans. Sedan funderar jag på Helsingborg Marathon i september där Hoka är sponsor. Min far är från Fleninge utanför Helsingborg så det skulle vara lite speciellt att få springa det. Sedan väntar så klart Stockholm Marathon i oktober och Vintermarathon som arrangeras av Apladalen i Värnamo. Så jag har flera mål framöver. På maratonsträckan blir det troligen Hokas modell Bondi jag springer i.

HOKAMODELLERNA
SOM TESTADES PÅ NK:S TAK

Hoka Carbon X2 och Mach 4 har båda testats av Runner’s World tidigare. Så här tyckte recensenterna (från Runner’s World):

Hoka One One Carbon X 2

Hokas produktutvecklare var tidigt ute med att haka på kolfiber-trenden. Tidigt i våras presenterades andra generationen av Carbon X-modellen, med tämligen försiktiga justeringar av ursprungsversionen. Såväl Hokas typiska vagg-liknande Meta-Rocket-sulplattform som den inkapslade kolfiberplattan har samma utformning som på version ett, vilket betyder en markant kvick stegavveckling.

Nytt är en mjukare mellansula i Profly-skum med en mer markant uppdragen, stödjande sarg runt hälen och en utskjutande tvådelad spoilerliknande bakdel. Ovandelen har också fått en mer följsam passform genom en ny typ av stickningsteknik. Hälkappan är nu även markant uppdragen och svängd bakåt för att undvika tryck på hälsenan, och snörhålen är förstärkta för att tillåta att man snörar skon distinkt på foten.

Viktmässigt skiljer det enbart några gram till nykomlingens fördel och häldroppet är oförändrat 5 millimeter. Carbon X 2 kommer bäst till sin rätt på snabba tempopass och på längre tävlingsdistanser.

Vikt: Herr 238 gram. Dam 198 gram.
Häldropp: 5 mm
Pris: 2 400 kr

Hoka One One Mach 4

Hokas uppdatering av Mach-modellen är en fullträff. I ett ganska lätt paket får löparen både gott om dämpning och en framåtdrivande löpkänsla med fin respons i frånskjutet (helt utan kolfiberplatta). 

Inte för att de tidigare versionerna har varit en besvikelse. Vi har uppskattat Mach 1–3 för deras låga vikt och generösa energiretur. Men den här fjärde versionen har Hoka tagit till nästa nivå, mycket tack vare de erfarenheter man har gjort under utvecklingen av sina kolfibermodeller. Resultatet är en lätt och komfortabel träningssko, med samma typ av egenskaper som de mer renodlade tävlingsskorna Carbon X och Rocket X.

Detta beror inte minst på det spänstiga Profly-materialet i mellansulan. Sulplattformens typiska Metarocker-konstruktion – en lätt uppåtböjning som hjälper löparen framåt i stegavvecklingen – i kombination med en mjukare häldel och fastare framfot bidrar också i hög grad till den positiva löpkänslan.   

Den vävda ovandelen har en tajtare passform än föregångaren Mach 3, vilket vi tycker ger en mer stabil konstruktion. Vadderingen runt hälen har fått en sportigare utformning än tidigare, men sitter fortfarande skönt utan att trycka mot hälsenan.

Det här är en utmärkt träningssko som kombinerar låg vikt med fin spänst och mycket hög komfort – utan att kännas svampig och seg.

Vikt: Herr 232 gram. Dam 193 gram.
Häldropp: 5 mm
Pris: 1 900 kr

Löparskor från Hoka One One finns numera hos de flesta stora återförsäljare som har ett bra sortiment av löparskor. Nedan hittar du några direktlänkar till butiker med bra Hoka-sortiment.

Hoka hos Löplabbet

Hoka hos Stadium Pulse

Hoka hos Runnersstore

Dogge Doggelito springer i Hoka.
Några av elitlöparna från ”Ockelbomaffian” springer banan på NK:s tak.

Endorphin Collection 2 – frigör din potential!

Endorphin Collection 2 – frigör din potential!


I betalt samarbete med Saucony presenterar vi Endorphin Collection 2: fyra nya modeller med en och samma känsla – SNABBARE!
– De uppmuntrar verkligen till snabb löpning, säger Otto Kingstedt.

Nu släpps den prisbelönta – och av löpare mycket uppskattade – Saucony Endorphin Collection i sin andra version. Eftersom feedbacken på den första versionen av Endorphin Collection var så otroligt positiv har inga större uppdateringar gjorts. Utöver nya snygga färger är det främst passformen som har förfinats. Dels med en ännu bättre omslutande ovandel, dels med en något justerad hälkappa.

En av de många löpare som lovordar nya Endorphin Collection 2 är Otto Kingstedt. Han är en av världens snabbaste döva löpare på långdistans, och har bland annat världsrekord på sin meritlista. Ottos bästa tider är riktigt konkurrenskraftiga jämfört med icke döva löpares – han har bland annat gjort 10 000 meter på imponerande 29.38.

Otto, som ingår i Team Saucony Nordics, har två favoriter i nya Endorphin Collection 2: Speed 2 och Pro 2.
– Jag gillar både löpkänslan och passformen. Att skorna ger suveränt stöd trots att de är så lätta gör också att jag kan genomföra alla tuffa pass utan att återhämtningen påverkas negativt. Den så kallade Speedroll-teknologin, som driver löpsteget framåt, uppmuntrar dessutom till snabb löpning, säger Otto Kingstedt.

Trots det menar han att Speed 2 och Pro 2 inte bara är för snabba löpare.
– Jag tror att alla löpare, oavsett nivå, kan ha mycket glädje av båda modellerna – både på träning och tävling.

Hör Otto berätta mer om Endorphin Collection 2 i filmen!

I Endorphin Collection 2 ingår Pro 2, Speed 2, Shift 2 och Trail. Endorphin Pro 2, som du kan läsa mer om nedan, lanserades i en limiterad upplaga i början av sommaren som blev väldigt populär. Det finns endast några enstaka exemplar kvar hos bland annat Löplabbet och Runners’ Store, men butikslagren kommer att få påfyllning under juli.

Den 15:e juni lanseras även Speed 2 i en limiterad upplaga – en snabb, lätt och väldämpad temposko för träning och tävling. Även denna kommer att levereras i större kvantiteter under juli. De två sistnämnda i Endorphin Collection, Shift 2 och Trail, lanseras i början på augusti.

Så gör Endorphin Collection dig snabbare De styva, integrerade plattorna i kolfiber eller nylon i kombination med mellansulans PWRRUN PB-material, 8 millimeters häldropp och SPEEDROLL-teknologin gör att löpningen både känns lättare och går snabbare. Det beror på att höften hamnar i ett högre läge och att kroppen hamnar i en mer framåtdrivande position. Som resultat rullar löparen igenom löpsteget snabbare med både sänkt energiförbrukning och lägre belastning av knän, fötter, hälsenor och vader.

.

ENDORPHIN SPEED 2

Den första versionen av Endorphin Speed prisades bland annat av Runner’s World under 2020 och fick utmärkelsen ”Editor’s Choice” (redaktionens val av bästa sko). Endorphin Speed 2 är ett mångsidigt alternativ för löparen som söker en mycket snabb, lätt och väldämpad temposko för träning och tävling.

Denna andra version har fått en ovandel med bättre och mer omslutande passform samt ökad ventilation. Toppen av mellansulan är anatomiskt formad för att också den omsluta foten och ge bättre stöd kring häl och hålfot. Ovandelen är dessutom delvis tillverkad i återvunnet material för att reducera det ekologiska fotavtrycket.

Mellansulan i det superlätta PWRRUN PB-materialet har extremt låg vikt samtidigt som det ger maximal stötdämpning med hela 88 procent energiåtergivning. Närmast marken sitter yttersulan, tillverkad i ett slitstarkt XT900-gummi och optimerad för låg vikt, snabb fart och bra grepp. Lite högre upp, integrerad i mellansulan, sitter en lätt och mycket styv S-formad nylonplatta.

Endorphin Speed 2
Vikt: Herr 221 g/Dam 192 g
Häldropp: 8 mm
Pris: 2 099 kronor

ENDORPHIN SPEED 2 HOS LÖPLABBET

ENDORPHINE SPEED 2 HOS RUNNERSSTORE

.

ENDORPHIN PRO 2

Endorphin Pro 2 är en lätt och väldämpad tävlingssko för löpare som endast nöjer sig med det allra bästa och snabbaste på fötterna. Denna andra version har fått flera fina förbättringar: bättre hälgrepp, en mer omslutande passform om mellanfoten samt nya, följsammare anti-slip-skosnören. Integrerat i snörningen finns dessutom ett dynamiskt stöd som individuellt omsluter mellanfoten för bättre passform. Även Endorphin Pro 2 har en ovandel som är delvis tillverkad i återvunnet material.

Precis som på Speed 2 används det superlätta PWRRUN PB-materialet även i Pro 2:s mellansula. Resultatet är en mycket lätt konstruktion, som ändå levererar rejält med stötdämpning och spänstig energiretur. Även yttersulan är densamma som på Speed 2 – slitstark och lätt med grymt grepp. Den stora skillnaden jämfört med Speed 2 hittar vi inuti mellansulan. I stället för en S-formad platta i nylon har Pro 2 en mycket lätt och styv kolfiberplatta.

Endorphin Pro 2
Vikt: Herr 213 g/Dam 179 g
Häldropp: 8 mm
Pris: 2 599 kronor

.

ASICS Glideride 2 – en favorit bland löparna

ASICS Glideride 2 – en favorit bland löparna


I samarbete med ASICS presenterar vi nya Glideride 2 – en verklig favorit hos löparna. Vi tog hjälp av tre löpare från ASICS Frontrunners för att ta reda på vad det är som gör den nya versionen av Glideride så bra.

I fjol lanserade ASICS ett antal nya modeller med den så kallade Guidesole-teknologin – en konstruktion som består av en markant vaggformad sulplattform med en påtagligt styv framfot. Lösningen underlättar fotens framåtdrivande rörelse under markkontakten och ger en mer energieffektiv avveckling av steget mot underlaget. Belastningen på fotleden blir dessutom mindre. Sammantaget gör Guidesole-teknologin att löpningen känns lättare, så att du orkar springa både längre och snabbare.

Just skons framåtdrivande egenskap är central när man pratar med löpare som testat nya Glidride 2. Erik, Arina och Matilda från ASICS Frontrunners lyfter alla den fantastiska gungstolskänslan som ger ett suveränt frånskjut och driver på löpningen på ett naturligt sätt.

Erik, som själv räknar sig som en lite tyngre löpare, lyfter även stötdämpningen som ett plus.

Erik, som själv räknar sig som en lite tyngre löpare, lyfter även stötdämpningen som ett plus. I Glideride 2 har han hittat en modell som ger suverän support oavsett underlag.

Arina bär Glideride 2 på allt från tempopass till långpass. Hennes version av Glidride 2 är tillverkad av delvis återvunnit material vilket är en stor bonus utöver skons härliga löpkänsla.

För Matilda har Glideride 2 räddat hennes hälsenor. Landningen och övergången från häl till framfot tycker hon har en härligt mjuk känsla samtidigt som steget drivs framåt.

De energibesparande egenskaperna och den komfortabla löpkänslan gör ASICS premiumsko Glideride 2 till ett perfekt val för allt från snabba distanspass till lättare återhämtningspass. Damversionen är nu dessutom ännu mjukare och skönare än föregångaren.

Första versionen av Glideride blev något av en nyckelmodell i lanseringen av detta nytänkande. I denna nya efterföljare har skons grundkonstruktion i princip behållits, och man har i stället koncentrerat sig på att förfina vissa detaljer. En nyhet är att damskon i ännu högre grad har anpassats till kvinnors behov genom en lägre densitet i mellansulan, vilket ger en mjukare löpkänsla. Sulplattformen är också 1 millimeter lägre än på herrmodellen.

Ovandelen i Glideride 2 består av ett följsamt meshmaterial som följer med i fotens rörelse på ett smidigt sätt, samtidigt som det ger utmärkt ventilation. Mellansulan utgörs av två olika komponenter. Det mer stötdämpande Flytefoam-materialet är placerat närmast fotsulan, och en mer spänstig och energiåtergivande variant kallad Flytefoam Propel utgör den undre delen. I skons främre del finns en styv TPU-platta inkapslad mellan de två skikten för att ge ett effektivare, mer energibesparande frånskjut.

Yttersulan har också fått en ny utformning med infällningar av hållbart karbonförstärkt Ahar-gummi i de mest slitageutsatta partierna. En stadigare hälkappa och en något bredare sulbas än tidigare ger ökad stabilitet.

ASICS GLIDERIDE 2
Häldropp: 5 millimeter
Vikt: 289/230 gram (herr US 9/dam US 8)
Pris: 1 700 kronor

HÄR HITTAR DU ASICS GLIDERIDE 2

Peter har hittat en favoritsko i Glideride 2.
Arina kör med glädje allt från tempopass till långpass i Glideride 2.
Matilda slipper besvär med hälsenorna i Glideride 2.

FOTO: Ryno Quantz

Succé för nya PUMA Deviate Nitro

Succé för nya PUMA Deviate Nitro


I samarbete med PUMA presenterar vi succéskon Deviate Nitro – en perfekt mix där den traditionella träningsskon möter den nya teknologin med spänstig mellansula och kolfiberplatta. Deviate Nitro har prisats av Runner’s World både internationellt och i Sverige. Responsen bland specialistbutikerna och deras kunder är också den överväldigande positiv.

PUMA har alltid varit ett starkt och attraktivt varumärke inom löpning, men de senaste åren har man inte riktigt haft löparskor som attraherat elit- och motionslöpare. Med Nitro – en ny och spännande serie löparskor – gör man nu en nysatsning som redan lovordas av löparna.

Toppmodellen Deviate Nitro känns riktigt lyxig att springa distanslöpning i, då den driver på steget och löpningen känns lätt. Självklart behöver man fortfarande springa själv – men känslan är riktigt bra.

Den här nya skomodellen från PUMA har varit ute i butik under våren och finns hos både Löplabbet och Runners’ Store. Jörgen Lindh från Löplabbet tycker att skon kommer precis rätt. Han menar att Deviate Nitro kan vara en mycket bra introduktion till den nya kolfiberteknologin eftersom så många olika typer av löpare kan ha glädje av skon. Till skillnad från majoriteten av tävlingsvarianterna med kolfiberteknologi är nämligen Deviate Nitro inte lika extrem – och har längre hållbarhet.

– Vi har ett riktigt bra intresse och mottagande av Deviate. Responsen efter att löpare använt skon en tid har också varit väldigt positiv, berättar Jörgen Lindh på Löplabbet.

– Deviate Nitro är en bra mix mellan den traditionella träningsskon och de kolfiberskor som är mer avsedda för tävling. Även löpare som normalt kört andra märken har hittat in till skon och blivit mycket postivt överraskade.

Nitro syftar på att materialet i mellansulan har injicerats med nitrogen (kväve) i stället för luft. Detta gör man främst för att åstadkomma ett mjukt, stötdämpande plastskum – metoden ger ett mer elastiskt material med kvick respons.

Deviate Nitro är toppmodellen i den nya Nitro-serien från PUMA, som består av fyra modeller totalt (se länk till övriga modeller längre ner). Den har en nyutvecklad gaffelformad kolfiberplatta inkapslad i mellansulan. Kolfiberplattan, som är konturformad efter fotens anatomi, ska liksom på andra liknande kolfibermodeller ge ett effektivare frånskjut i löpsteget.

Här handlar det dock inte om en extrem ”snabbsko”, främst avsedd för tävling. Genom en mer robust sulplattform med mer hållbart gummi i den greppsäkra yttersulan klarar Deviate Nitro också längre distanspass.

PUMA Deviate Nitro:
Vikten: 275 gram (herr) och 218 gram (dam)
Häldroppet 8 millimeter.
Butikspris är 1 900 kronor.

LÄS MER OM MODELLERNA I PUMAS NITRO-SERIE

TILL PUMA NITRO-SERIEN:
Runners’ Store
&
Löplabbet

Så väljer du rätt löparskor – för just dig!

Så väljer du rätt löparskor – för just dig!


När vårsolen tittar fram och asfalten börjar torka blir många med oss sugna på nya löparskor. Är du också på skojakt? Läs den här checklistan innan du slår till!

Ett lyckat val av löparskor kan göra dem till din bästa träningspartner, medan ett felaktigt val kan förstöra mycket av träningsglädjen och i värsta fall leda till skadebesvär. Därför är det värt att lägga tid på att dels förstå vilka faktorer som är viktiga när du väljer dina löpträningsskor och dels att vara noggrann vid utprovningen i butik. Här är nio faktorer att ta hänsyn till inför valet av löparskor.

1. Fottyp

Det finns i huvudsak tre olika typer av fötter om man utgår från hålfotens utseende. Uppbyggnaden av fotvalvet säger nämligen en hel del om din fots funktion. 

Har du låga valv (plattfot) tyder det på en fot med stor rörlighet i både fotleden och mellanfotens alla småben. Det indikerar att du bör satsa på en stabil träningssko. 

Har du höga valv betyder det ofta en stram, rigid fot med dålig stötdämpningsförmåga. Den mår därför bra av en mjuk, stötabsorberande mellansula. 

Har du fötter med medelhögt medialt valv kan du oftast välja en skomodell med en bra mix mellan stötdämpning och stabilitet. 

Men man kan inte enbart bedöma foten i statiskt tillstånd för att välja rätt typ av löparsko. En löpanalys där man kan se hur foten beter sig under belastning måste till för att man ska kunna dra en definitiv slutsats (se punkt 2).       

2. Fotens biomekanik

Foten har en egen sinnrik mekanism för att dämpa stöten från underlaget. Första markkontakten sker på fotens yttre kant, då oftast på hälen vid normal distansfart men hos vissa löpare längre fram på fotbladet. Sedan rullar man diagonalt över fotsulan genom steget, för att sedan sätta allt mer tryck på stortåleden mot slutfasen av markkontakten och i frånskjutet. Hela denna diagonala rörelse, från fotens utsida till insida, kallas för pronation.

Att pronera är alltså inget negativt, som man ibland kan förledas att tro.

Att pronera är alltså inget negativt, som man ibland kan förledas att tro. Pronation är en helt naturlig rörelse för att åstadkomma en mjuk landning mot underlaget. Det blir problematiskt först när pronationsrörelsen blir för stor (vilket är ganska vanligt) eller för liten (vilket är tämligen ovanligt).

Det är visserligen svårt att rent vetenskapligt bevisa att överpronation orsakar överbelastningsskador, men praktiska erfarenheter pekar på att fotens inåtrullning bör kontrolleras och hållas inom ett visst rörelseomfång. 

En överrörlig fot blir ännu mer instabil i en sko med en tjock, mjuk sulkonstruktion vilket gör att hela rörelseapparaten belastas på ett ogynnsamt sätt. Och om en stram och stel fot placeras i en stabilitetsmodell med hårt mellansulematerial på skons insida blir också resultatet en felaktig belastning. En fot som egentligen rullar för lite mot skons stortåsida tvingas då ännu mer ut på lateralsidan av skons så kallade pronationsskydd.

En filmad löpsekvens på ett löpband kan enkelt analyseras av ett tränat öga. Därmed kan man fastställa hur du belastar din fot under löpningens stödfas. Ett sådant test kan specialiserade löpskobutiker, testcentra och vissa idrottsmottagningar erbjuda.   

3. Kroppsvikt

En tyngre kropp fordrar en fastare och mer robust sulkonstruktion än en lätt kropp för att inte skons mellansulematerial snabbt ska komprimeras. Därför är det viktigt att större löpare inte stirrar sig blinda på att hitta en så lätt sko som möjligt. Snarare kan det för dem vara en smart strategi – också rent ekonomiskt – att titta efter skor med en kraftig uppbyggnad i mellansulan och extra förstärkningar i ovandelen. Lätta, mjuka mellansulor tappar tyvärr sin stötdämpande förmåga snabbt, vilket rent generellt betyder att skon får en sämre hållbarhet.

4. Löpteknik

Det är inte enbart din kroppsvikt som avgör hur pass lätta och smidiga löparskor du kan välja – även din löpteknik spelar en viktig roll. Vet du med dig att du har en hård fotisättning bör du välja en något mer robust uppbyggnad i mellansulan än om du tassar fram på lätta fötter.

Å andra sidan kan en sko med låg sulprofil bli ett hjälpmedel för att finslipa på din löpteknik. Det gäller då emellertid att använda en sådan lättviktssko med omdöme och successivt vänja kroppen vid den hårdare, mer direkta kontakten med underlaget. Den bör då vara en sko enbart för tempo- och löpteknikpassen.

5. Underlag

Löpning på asfalt och andra hårda underlag känns bäst om inte skon har en alltför aggressivt mönstrad yttersula. Materialet i den kan gärna vara av en relativt mjuk gummiblandning under mellanfoten, så att man får en lagom greppig känsla mot det relativt släta asfaltunderlaget. Är du en utpräglad hällöpare är det däremot bra om den slitageutsatta häldelen har mer hållbart carbongummi.

Ditt val av skor beror delvis på ditt val av underlag. Springer du mest på asfalt, blandade underlag eller på stigar i skogen?

Löper du på blandade underlag finns det bra kompromisser när det gäller yttersulans mönster och utformning. Dessa fungerar också bra på preparerade slingor i terrängen. För att få fullt utbyte av löpning i tuffare terräng bör du däremot satsa på en ren terrängsko (trail). 

6. Träningsbakgrund

Jag vill direkt avskaffa begreppet ”nybörjarsko” i betydelsen enklare, billigare skomodeller. Den som är oerfaren och mindre vältränad behöver tvärtom extra mycket hjälp av en välkonstruerad sko. Därmed inte sagt att man måste snegla mot de absoluta toppmodellerna när man väl beslutat sig för regelbunden löpträning. Det finns i dag skomodeller i mellanprissegmentet som funktionellt sett är lika bra som de allra dyraste. Skillnaden ligger ofta i olika materialval och designdetaljer.

Den som tränar mycket (mer än fyra löppass i veckan) bör ha mer än ett par skor igång samtidigt.

Den som tränar mycket (mer än fyra löppass i veckan) bör ha mer än ett par skor igång samtidigt. Skornas mellansulor får då – precis som löparen – välbehövlig tid för återhämtning mellan träningspassen. Att rotera flera par löparskor gör också att man får en viss variation i belastningen och på så sätt minskar riskerna för överbelastning.

7. Skadeproblem

Att tro att vissa skadeproblem kan behandlas med en viss typ av sko är att ha en övertro på skornas förmåga. Men det finns absolut kopplingar mellan vissa typer av överbelastningsskador och valet av löparskor. 

Det finns en koppling mellan skornas uppbyggnad i hälen och hälseneproblem.

Ett tydligt exempel på skornas inflytande i skadesammanhang är hälsenebesvär. En alltför snabb övergång från en skomodell med hög häluppbyggnad (vanligtvis 10–12 millimeter) till en sko med liten höjdskillnad mellan häl och tå (så kallat häldropp) brukar direkt ge sig tillkänna som ömhet i vadmuskulatur och hälsenor. Är man då inte uppmärksam och lyssnar till kroppens varningssignaler kan man lätt dra på sig långvariga och svårläkta besvär. 

Läs också: Så helar du hälsenan

8. Tidigare skomodeller

Skomodeller som man haft tidigare och som fungerat bra kan ge värdefull vägledning när man ska köpa nytt. Tänk bara på att inte alla skomodeller har en tydlig kontinuitet från år till år. Ibland sker det så stora förändringar av en viss modell att det snarare rör sig om en helt ny konstruktion jämfört med föregångaren. 

Tolka inte markant slitage på skons yttre häldel som att du underpronerar.

Slitaget – speciellt på yttersulan – på dina gamla skor kan också berätta hur pass bra dessa har fungerat för ditt sätt att löpa. Men tolka inte markant slitage på skons yttre häldel som att du underpronerar, det vill säga belastar foten mest på utsidan. Ett sådant slitage talar enbart om att du landar på hälens utsida, vilket majoriteten av löpare faktiskt gör.

Ett märkbart slitage under stortåleden indikerar däremot att du har en överpronation, det vill säga att du rullar markant inåt i stödfasen. En löpanalys bör bli en bekräftelse på just detta och visa hur pass stor pronationsrörelse det handlar om.

9. Passform

Skornas passform är A och O för hur de kommer att fungera att löpa i. Moderna löparskor behöver inte en inkörningsperiod för att kännas bra – tvärtom brukar det första intrycket kvarstå också i det långa loppet. Ta därför gott om tid på dig och känn efter i butiken innan du tar det slutliga beslutet. 

Testa dina skor sent på dagen då foten är som mest svullen efter en dags stående och gående, och gör det gärna med de funktionsstrumpor du föredrar att springa i. Gå sedan omkring inomhus där hemma med skorna på fötterna under en kväll innan du slutligen tar ut dem på en jungfrutur. 

Brooks skotest: Skon som gjorde testlöparna snabbare!

Brooks skotest: Skon som gjorde testlöparna snabbare!


När Brooks tog hjälp av Runner’s World för att hitta testlöpare för vårens nya skomodeller var intresset mycket stort. Nu har de sex utvalda testlöparna hunnit testa sina löparskor – och det visade sig att en modell gjorde att de sprang lite snabbare…

USA:s största skomärke Brooks vill vara ett relevant val för löpare på alla nivåer, från nybörjare till elitlöpare. Den ambitionen återspeglas både i det breda och kompetenta utbudet av löparskor, men även i hjälpmedel som Brooks Shoe Finder – ett webbaserat verktyg som underlättar valet av löparskor baserat på individuella preferenser och personliga förutsättningar.

När Brooks sökte testlöpare för vårens nya skomodeller via Runner’s World var intresset mycket stort. Över 400 personer anmälde sitt intresse och skrev fantastiska motiveringar till varför just de ville utvärdera varsitt par Brooks-skor. Av dessa valdes tre kvinnor och tre män ut.

Varje testlöpare använde sig först av Brooks Shoe Finder för att hitta en perfekt skomodell för just sina behov och preferenser, och kunde sedan börja utvärdera sina nya Brooks-skor.

Efter testperioden, intervjuades testlöparna om sina erfarenheter. Då visade det sig att särskilt en av modellerna blev extra mycket uppskattad: Hyperion Tempo.

Annelie Larsson var en av löparna som testade Hyperion Tempo.

– Jag är mycket positivt överraskad av Hyperion Tempo. Den har varit med på flera olika sorters pass, men mest överraskad blev jag ändå på min halvmararunda i går. Utan att ens tokspringa klarade jag 1.41. Det är hela 9 minuter bättre än sist – och det helt utan draghjälp, säger testlöparen Annelie Larsson, 42 år.

Här nedanför kan du läsa om vad hon och de andra testlöparna tyckte om lättviktsskon Hyperion Tempo och de tre andra modellerna som utvärderades: mängdträningsskon Adrenaline GTS 21, trailskon Caldera 5 och den neutrala modellen Levitate 4.

Brooks Adrenaline GTS 21
Vikt: Herr 288 gram. Dam 252 gram.
Häldropp: 12 mm.
Pris: 1 600 kronor.

Adrenaline är en löparsko för dig som söker en stabil och komfortabel löpupplevelse. Förkortningen GTS (Go To Shoe) signalerar att den är tänkt att fungera på olika distanser och för de flesta typer av träningspass. Konstruktionen med så kallade ”guide rails” motverkar överdriven rörelse i knäleden under löpsteget. På den här 21:a versionen har också materialet DNA Loft använts i hela mellansulans längd, vilket ger en ännu mer komfortabel och väldämpad löpupplevelse. Även ovandelen har uppgraderats och bjuder nu på ett nytt och luftigare material över framfoten.

Några kommentarer om Brooks Adrenaline GTS 21:
”Jag blev förvånad över att den kändes så lätt!”
”Den sitter väldigt skönt på foten och ger bra stöd, men är ändå följsam.”
”Jag har testat den på asfalt, grus och trail och blev förvånad över hur bra den funkar på alla underlag.”

”Det jag gillar mest är nog passformen.”

Brooks Hyperion Tempo
Vikt: Herr 210 gram. Dam 190 gram.
Häldropp: 8 mm.
Pris: 1 600 kronor.

Hyperion Tempo är en lättviktssko utvecklad för att ge en kvick och lätt löpkänsla, och kommer därför bäst till sin rätt på kortare intervallpass och snabba tempopass. Materialet DNA Flash används i mellansulan för att ge optimal dämpning. Det har också expanderats med hjälp av nitrogen (kväve) för att ge ännu bättre energiretur. Den flexibla ovandelen ger en smidig passform och är tillverkad i ett material som andas bra. Yttersulan är dessutom ovanligt slitstark för att sitta på den här typen av snabbskor, med hållbart gummi placerat under såväl framfoten som häldelen.

Några kommentarer om Brooks Hyperion Tempo:
”Första känslan var att den är lätt och smidig, och att den passade min fot perfekt – otroligt bekväm.”
”Det känns som att den driver på av sig själv. Fantastiskt trevlig sko, stabil och lättsprungen.”
”Hyperion är perfekt för intervaller och snabba pass, den gör så att löpsteget känns lätt och snabbt. Jag sänkte min kilometertid med 15–20 sekunder.”
”Hyperion Tempo är helt suverän i högt tempo. Jag upplever att den är byggd för fart – desto högre fart, desto mer kommer skon till sin rätt.”
”Skon hindrar mig aldrig, den finns där som stöd, oavsett fart och oavsett underlag.”

Brooks Caldera 5
Vikt: Herr 300 gram. Dam 266 gram.
Häldropp: 4 mm.
Pris: 1 600 kronor.

Brooks Caldera är en trailsko som passar för olika typer av underlag och pass, och som ger löparen gott om stötdämpning och ett tryggt grepp. Det är främst kombinationen av den kraftiga mellansulan i BioMoGo DNA-material och yttersulans djupa flexspår som gör att hela sulplattformen nu anpassar sig bättre och ger ett mer pålitligt grepp. Ovandelens material andas bra och ger en god, följsam passform – med stöd där foten behöver det som bäst. Yttersulans material är valt för att ge bra grepp i kombination med sulans mönster – oavsett om löparen springer uppför, nedför eller på våta ytor.

Några kommentarer om Brooks Caldera 5:
”Den känns väldämpad och har en bred läst, vilket jag gillar.”
”Efter några pass kändes den mer responsiv i sulan, men utan att den tappade dämpning.”
”En bra allroundsko som funkar på många olika typer av underlag, från snömodd till asfalt, grusväg och elljusspår.”
”Mellansulan har en förlåtande känsla, skon känns både följsam och skonsam.”

Brooks Levitate 4
Vikt: Herr 292 gram. Dam 260 gram.
Häldropp: 8 mm.
Pris: 1 800 kronor.

Levitate 4 är en neutral skomodell utvecklad för löparen som vill ha en spänstig känsla och god respons. Det erbjuder verkligen den här fjärde versionen av Levitate som har uppdaterats med Brooks DNA AMP-material, vilket har gjort att mellansulan nu är 20 procent lättare. Ovandelen har också den uppdaterats. Passformen har blivit ännu bättre, och materialet är både mjukare, lättare och andas bättre än tidigare. Det nya mönstret på yttersulan bidrar till bättre grepp – en viktig säkerhetsaspekt vid snabba riktningsförändringar – och att övergången från landning till frånskjut nu känns ännu mjukare.

Några kommentarer om Brooks Levitate 4:
”Jag gillar framförallt passformen med stickad ovandel, den sitter skönt runt hela foten.”
”En härlig mängdträningssko som sitter skönt på foten.”
”Levitate 4 passar kanske allra bäst för lugna distanspass och långpass.”
”Den känns stabil även på lösare underlag som till exempel grus, och ger ett bra grepp.”

Mer info om Brooks löparskor hittar du här

Hyperion Tempo är helt suverän i högt tempo, sa Jan Killiner.
Carina Lindal gillade passformen på Brooks Adrenaline GTS 21 och att den kändes så lätt.
Petri Kaunisto med sin väldämpade testsko Brooks Caldera 5.
Otroligt bekväm och smidig tyckte Thomas Nylander om Hyperion Tempo.

Hitta den perfekta skon – med Brooks Shoefinder!

Hitta den perfekta skon – med Brooks Shoefinder!


Att välja rätt löparskor kan vara en hel vetenskap. Men med hjälp av Brooks Shoe Finder är det lättare än någonsin. Så här gör du för att hitta rätt löparsko för dig och dina behov.

I dag finns det fler löparskor än någonsin att välja mellan – och man behöver inte ens gå till en fysisk butik för att hitta rätt modell. Tack vare Brooks Shoe Finder – ett användarvänligt och kostnadsfritt onlinebaserat analysverktyg – är den processen kortare och enklare än någonsin.

Baserat på ett antal enkla frågor och självtester, som alla utgår från fysiologiska och biomekaniska studier, tar Shoe Finder fram de bästa alternativen för dig.

Shoe Finder utgår från dina behov

Utgångspunkten för Brooks Shoe Finders rekommendationer är förstås dina behov som löpare. Därför får du börja med att beskriva din löpning i Brooks Shoe Finders webbaserade frågeformulär: Var springer du helst? Hur mycket springer du? Vad tränar du för? Hur ser din skadehistorik ut? 

Efter dessa inledande bakgrundsfrågor följer tre enkla självtester. De två första genomförs barfota, och kartlägger dels hur din kroppsvikt distribueras och dels hur stabila dina fötter och ben är genom löpsteget. Det tredje och sista testet handlar om att testa hur rörlig du är i dina leder – vilket du gör genom att böja ditt pekfinger bakåt. 

Verkar det flummigt? Det är precis tvärtom. Till flera av frågorna finns en ”Behind the science”-text som på ett mycket pedagogiskt sätt redogör för bakgrunden till varje fråga och förklarar hur olika fysiologiska faktorer påverkar allt från biomekanik till skoval. 

Juryn sammanträder …

Efter att du har svarat på frågor och genomfört de olika självtesterna är Brooks Shoe Finder redo att ge dig en rekommendation – i varje fall när det gäller om du behöver en stabil eller neutral löparsko. Därefter får du ange dina preferenser när det gäller löparskor.

Beroende på om du föredrar lätta skor med mycket löpkänsla eller väldämpade skor får du nu ytterligare två alternativ att välja mellan. Prioriterar du lätta, snabba skor eller skor med en låg sulprofil som levererar mycket kontakt med underlaget? Eller föredrar du mjuka, väldämpade skor eller skor med en studsig känsla som driver dig framåt i steget? 

När du gjort dina val levererar Brooks Shoe Finder ett antal förslag på Brooks-modeller baserat på dina preferenser, din biomekanik och din träningshistorik.

Om du gillar skorna som Brooks Shoe Finder rekommenderar så kan du spara resultaten från analysen genom att skapa ett konto. Då kan du återvända när det blir dags att köpa nya löparskor.

Det tar bara några minuter att fylla i frågeformuläret på Brooks Shoe Finder och tjänsten är helt kostnadfri – så varför inte testa den redan i dag!

Testa Brooks Shoe Finder här! 

Craft CTM Ultra Carbon – ny, svensk snabbsko

Craft CTM Ultra Carbon – ny, svensk snabbsko


I samarbete med Craft presenterar vi den nya och innovativa löparskon CTM Ultra Carbon. Det är en av tre nya skomodeller från Craft – framtagna för snabb löpning över långa distanser på varierande underlag.

Craft CTM Ultra Carbon är först ut i Crafts nya, spännande satsning på löparskor. Ytterligare en modell släpps samtidigt, CTM Ultra, som bygger på samma plattform men utan kolfiberplatta (läs mer om CTM Ultra längst ner i denna artikel). Senare i vår kommer även en lättare tävlingssko att lanseras i den nya CTM-serien.

Crafts CTM-skor är resultatet av flera års forskning kring hur responsiv stötdämpning och kolfiberplattor i kombination med en avancerad skogeometri kan gynna löparens biomekanik och minska energiförbrukningen på långa distanser.

Målet var nämligen att utveckla en världsledande skoplattform för löpare som vill prestera på långa distanser som maraton eller ultramaraton – oavsett underlag. För att lyckas med det tog Craft hjälp av den amerikanske ultralöparen Tommy Rivs i utvecklingsarbetet.

Slutresultatet av samarbetet är den innovativa CTM Ultra Carbon-skon. Här kombineras det mycket lätta Vault Foam-materialet i skons mellansula med en nyutvecklad, integrerad kolfiberplatta. Syftet är att uppnå maximal stötdämpning i landningarna och högsta effektivitet i frånskjutet.

Tack vare Vault Foam-materialets låga densitet är det 20 procent lättare än traditionella EVA-skum. Det är dessutom behandlat för att leverera extra bra återhämtning och hållbarhet.

Den tunna kolfiberplattan är integrerad i mellansulan, och är delad mellan stortån och de fyra övriga tårna. Konstruktionen ger löparens fot större rörelsefrihet och en optimal energiretur – nästan som en trampolin – oavsett hur underlaget ser ut. Tillsammans utgör mellansulan och kolfiberplattan en lätt och optimalt balanserad konstruktion.

Sulans tjocklek och vinkeln på lutningen mellan häl och tå, i kombination med mellansulans material och den integrerade kolfiberplattan, gynnar löphastigheten under långa distanser. Detta dessutom nästan oavsett underlag. Inte minst tack vare den slitstarka, mönstrade och tredelade yttersulans greppiga gummi funkar nämligen CTM Ultra Carbon lika bra på lättare stigar som på grus och asfalt.

Ovandelen är tillverkad i ett högfunktionellt nätmaterial, sömlöst sammanfogat för optimal komfort. Materialet är flexibelt och både andas och ger stöd där det behövs, utan att kompromissa med hållbarheten.

Passformen är tajt över mellanfoten för att gynna kraftöverföringen och ge löparen full kontroll genom hela stegcykeln, och kan enkelt justeras med hjälp av det innovativa och stabiliserande snörningssystemet. Den anatomiskt formade tåboxen låter tårna röra sig på ett naturligt och effektivt sätt – med bibehållen komfort.

VIDARE TILL:
CTM Ultra Carbon HERR
CTM Ultra Carbon DAM

Craft CTM Ultra Carbon
Sultjocklek: 40 millimeter (herr och dam)
Häldropp: 10 millimeter (herr och dam)
Vikt: 260 gram (herr/UK8), 203 gram (dam/UK5)
Pris: 2 500 kronor

Spängskiss CTM Ultra Carbon från Craft

Craft CTM Ultra

CMT Ultra (nedan) är en lätt, tekniskt avancerad löparsko för hängivna löpare som springer långt och ofta. Den volymfyllda Vault Foam-mellansulan ger tillsammans med inslag av Pebax Foam oerhört bra respons och stötdämpning. Överdel i högfunktionell mesh ger en effektiv ventilation. Yttersulan i tredelat gummi ger mycket bra grepp på såväl asfalt som grusväg och i skiftande väderförhållanden.
En lätt, snabb och slitstark partner för dig som samlar mil!

Craft CTM Ultra
Sultjocklek:
40 millimeter (dam och herr)
Häldropp:
10 millimeter (dam och herr) Vikt: 250 gram (herr US9)
Pris:
1 600 kronor

Craft CTM Ultra HERR & Craft CTM Ultra DAM

FLOW Velocity Wind – ger medvindskänsla

FLOW Velocity Wind – ger medvindskänsla


I samarbete med Under Armour presenterar vi FLOW Velocity Wind – en ny löparsko som ger dig känslan av att springa i härlig medvind!

FLOW Velocity Wind är helt klart Under Armours snabbaste sko hittills. Genom att använda en ny typ av plastskum kallat UA Flow har Under Armour konstruerat en lätt löparsko, där mellansula och yttersula tillverkas av ett och samma material. 

Detta är möjligt då det stötdämpande Flow-materialet i mellansulan också har tillräcklig slitstyrka för att kunna användas som yttersula. På så sätt spar man avsevärt med vikt jämfört med att använda ett traditionellt slitstarkt yttre skikt i solitt gummi. Konstruktionen ger också skon en komfortabel löpkänsla med mjuk följsamhet i kontakten mot underlaget.


Trots avsaknaden av gummi ger Flow Velocity Wind ett suveränt grepp – känslan mot underlaget är grym. Skon känns väldigt lätt på foten, så den uppmuntrar verkligen till fart – precis som när du springer i medvind.

Genom ett sinnrikt system av vertikala och horisontella trådar ger skons så kallade Warp-ovandel en stadig och mycket komfortabel passform. En stödjande sargkonstruktion mellan ovandel och sulplattform ger skon ökad sidstabilitet.

Precis som tidigare tekniska löpskomodeller i Under Armours sortiment har Flow Velocity Wind UA:s specialutvecklade MapMyRun-funktion i form av en sensor inkapslad i mellansulan.

Map My Run gör att du kan få återkoppling om steglängd och stegfrekvens i realtid under passet, via din mobil. Steglängd och stegfrekvens är två faktorer som kan vara avgörande för både din fart och för att undvika skador. I analysen efteråt kan du även ta del av din fotisättningsvinkel och hur lång markkontakttiden är i varje löpsteg. Med hjälp av detta system kan du enkelt registrera en lång rad träningsdata i din smartphone, vilket gör det lättare att styra din träning. 

Flow Velocity Wind väger 250 gram i herrutförande och 227 gram i dam. Den avrundade sulplattformen är 26 millimeter i häldelen och 18 millimeter i framfoten, vilket ger ett häldropp på 8 millimeter. Rekommenderat butikspris är 1700 kronor.

Kolla in FLOW Velocity Wind hos Runners’ Store
HERR & DAM 

PUMA Nitro – en mycket spännande skosatsning

PUMA Nitro – en mycket spännande skosatsning


PUMA har alltid varit ett starkt och attraktivt varumärke inom löpning, men de senaste åren har man inte riktigt haft löparskor som attraherat elit- och motionslöpare. Med Nitro – en ny spännande serie löparskor – gör man nu en nysatsning som redan lovordas av löparna.

Genom ett intensivt samarbete med biomekanisk expertis vid såväl University of Massachusetts i USA som det tyska universitetet i Chemnitz har PUMA utvecklat en helt ny serie av löparskor. Under samlingsnamnet Nitro presenteras nu fyra nya modeller, som täcker in behov och önskemål för olika typer av löpare.

Nitro syftar på att materialet i mellansulan har injicerats med nitrogen (kväve) i stället för luft. Detta för att åstadkomma ett mjukt, stötdämpande plastskum. Denna metod är både viktbesparande och ger ett mer elastiskt material med kvick respons.

Vi har testat några av modellerna och kan intyga att detta är något helt nytt från PUMA. Mellansulan ger en härligt studsig känsla med bibehållen löpkänsla. Toppmodellen Deviate Nitro (läs mer om den nedan) känns riktigt lyxig att springa distanslöpning i, då den driver på steget och löpningen känns lätt. Självklart behöver man fortfarande springa själv – men känslan är riktigt bra.

Toppmodellen i detta nya, spännande koncept kallas alltså Deviate Nitro. Modellen har en nyutvecklad gaffelformad kolfiberplatta inkapslad i mellansulan. Kolfiberplattan, som är konturformad efter fotens anatomi, ska liksom på andra liknande kolfibermodeller ge ett effektivare frånskjut i löpsteget.

Här handlar det dock inte om en extrem ”snabbsko”, främst avsedd för tävling. Genom en mer robust sulplattform med mer hållbart gummi i den greppsäkra yttersulan klarar Deviate Nitro också längre distanspass. Vikten är 275 gram (herr) och 218 gram (dam), häldroppet 8 millimeter. Rekommenderat butikspris är 1 900 kronor.

De övriga tre modellerna i Nitro-konceptet:

Liberate Nitro är en strömlinjeformad, fjäderlätt temposko. Nitro Foam-materialet i mellansulan ger kvick respons och PUMA Grip-yttersulan ger säkert grepp mot underlaget. Herrskon väger 184 gram och damskon 162 gram. Häldropp 10 millimeter och ett rekommenderat butikspris på 1 400 kronor.

Eternity Nitro är stabilitetsmodellen i Nitro-kvartetten. Genom en stödjande sargkonstruktion kallad PUMA Runguide i övergången mellan ovandel och mellansula centreras foten säkert på sulplattformen genom hela stödfasen i löpsteget. Vikten är 272 respektive 234 gram (herr/dam) och häldroppet 9 millimeter. Rekommenderat butikspris är 1 600 kronor.

Velocity Nitro är en lätt neutral mängdträningssko med en liknande, greppsäker yttersula som på toppmodellen Deviate. I herrutförande väger skon 257 gram och i dam 223 gram. Häldroppet är 10 millimeter och rekommenderat butikspris ligger på 1 400 kronor.

TILL PUMA NITRO-SERIEN:
Runners’ Store
&
Löplabbet

Senare kommer en lättare tävlingsvariant av kolfibermodellen Deviate Nitro att lanseras i en begränsad upplaga, kallad Deviate Nitro Elite.

Molly Seidel från USA är en av topplöparna som springer med PUMA:s nya Nitro Serie.

adidas Ultraboost 21 – den perfekta distansskon

adidas Ultraboost 21 – den perfekta distansskon


Ultraboost 21 från adidas är en suverän distanssko som vi testat i samarbete med adidas. Den volymfyllda mellansulan, i mjukt men mycket spänstigt Boost material ger en härlig löpkänsla.

Precis som årgång 19 och 20 handlar adidas Ultraboost 21 om en i högsta grad stötdämpande mängdträningssko med en väl tilltagen mellansula i adidas mjuka Boost-skum. Den nya versionen har nu fått en mer avrundad utformning av hälen och en tydligare uppåtböj på sulan än tidigare. Den främre och mittersta delen av sulan har även styvats upp för att ge ett mer energieffektivt frånskjut. 
När vi testsprungit ”UB21” ger mellansulan verkligen känslan av bra energiåtergivning med en mjuk men ändå härligt spänstig respons.

Hälkappan är utformad för att undvika tryck på hälsenan, och de tre adidasbanden på den stickade Primeknit-ovandelen (som till 92 procent är tillverkad återvunnet plastmaterial från havet) hjälper också till att hålla foten säkert på plats.

Yttersulan i Continental-gummi har ett så kallat stretchweb-mönster för att ge säkert grepp på såväl torra som blöta underlag. Ultraboost 21 har ett häldropp på 10 millimeter och väger 300/340 gram (dam/herr). 

HÄR HITTAR DU ULTRABOOST 21

Charlotta Fougberg: ”Skorna är en viktig komponent för att klara av den stora träningsvolym som krävs för att prestera på maratonsträckan. Då passar UB 21 perfekt!”

Svensk professor: Därför springer du snabbare med  kolfiberskor

Svensk professor: Därför springer du snabbare med kolfiberskor


En av nyckelpersonerna bakom World Athletics nya regelverk kring löparskor heter Toni Arndt och är professor på GIH i Stockholm. Här berättar han hur regelverket kom till, hur de nya kolfiberskorna gynnar prestationsförmågan – och varför han själv tycker att de inte borde vara tillåtna. 

Den här intervjun publicerades i Runner’s World #7-20, men tyvärr hade en del av texten fallit bort. Därför återpublicerar vi den nu här i sin helhet som en öppen (olåst) artikel.

Skor har alltid varit en del av det forskningsarbete som Toni Arndt, professor inom idrottsvetenskap med inriktning på biomekanik, ägnar sig åt på Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, i Stockholm. Toni har bland annat forskat på fotens kinematik, och till exempel kollat på hur och på vilket sätt ett inlägg kan påverka foten. 

Toni Arndt, professor inom idrottsvetenskap med inriktning på biomekanik på Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, i Stockholm. Foto: Ryno Quantz

På grund av sin kompetens inom området var han tidigare president i Footwear Biomechanics Group, som är en del av den stora internationella organisationen International Society of Biomechanics. I Footwear Biomechanics Group ingår bland annat produktutvecklare från de ledande skoföretagen. 

– Arbetet inom gruppen har förstås blivit ännu mer intensivt det senaste året, då frågan kring löparskornas förmåga att hjälpa löpare på elitnivå att göra bättre resultat har aktualiserats, säger Toni Arndt.

Men att han även kom med i den grupp av experter som hjälper det internationella friidrottsförbundet (World Athletics) att utvärdera skorna var egentligen en slump. På en kongress hamnade Toni bredvid en av de personer inom World Athletics som ansvarade för detta uppdrag, och snart var även Toni involverad i arbetet med att stipulera nya regler för hur en löparsko får vara konstruerad för att godkännas för tävlingsbruk.

Det nya regelverket (se ruta nederst) kom till på kort tid menar han. 

– Men World Athletics har en långsiktig plan för hur man ska arbeta med skofrågan framöver. I samarbete med KTH (Kungliga Tekniska Högskolan) i Stockholm jobbar vi nu bland annat på att ta fram ett protokoll med standardiserade tester. Det ska kunna användas för att utvärdera nya modeller, och gör att man kommer att ta ett mycket bredare grepp kring hur och på vilket sätt en sko bidrar till prestationen.

Redan 1999 gjordes en studie i Kanada där man tittade på effekten av en kolfibersula i en spiksko. Där kunde man definitivt se att man sprang snabbare.

Toni Arndt menar att skorna alltid har utvecklats, men att man inte har sett någon prestationshöjande effekt tidigare.
– Trender har kommit och gått, och olika företag har haft olika gimmicks för att marknadsföra och särskilja sig.

Men helt nytt är fenomenet med kolfiberplattor inte. 

– Redan 1999 gjordes en studie i Kanada där man tittade på effekten av en kolfibersula i en spiksko. Där kunde man definitivt se att man sprang snabbare. Samtidigt var det väldigt svårt att få upp hastigheten under de första stegen med den lösningen, så det blev aldrig något stort. 

I princip dröjde det ända till OS i Rio 2016 innan teknologin som nu revolutionerat marknaden slog igenom. 

– Ja, där användes den av några av topplöparna. Det var en konstruktion som kombinerade en styv platta med en mjuk mellansula. Men det var först när studier visade på en fyraprocentig förbättring av löpekonomin med en Nikesko som man på allvar började se att det var något som gav en tydlig förbättring. 

Siffrorna ljög inte

Nu hade man en siffra på hur mycket prestationen kunde förbättras, vilket också blev en signal om att man måste se över utvecklingen. Men eftersom många resultat redan hade gjorts i de nya skorna gick det inte att gå tillbaka och förbjuda dem. 

– Nej, i stället blev det en snabbt framtagen lösning som framför allt bromsade vidare utveckling. Nu försöker vi testa skor utan människor i dem för att se om de har några prestationshöjande effekter. Lyckas vi med det ska man med ett standardiserat test kunna sätta gränser för olika mekaniska egenskaper. Tanken är att om skon ger värden över dessa gränser så blir skon förbjuden för eliten att tävla i. 

Om det lyckas är planen att flera labb världen över ska bli ackrediterade för att utföra dessa kontroller. 

– Att utvärdera skornas helhetseffekt på det här sättet vore det bästa, om vi kan få det att fungera. Vi försöker hitta ett system där vi inte tittar på skons morfologi, det vill säga skons uppbyggnad. I stället vill vi hitta ett system som bedömer den totala energiåtergivningen, oavsett skons olika komponenter.

Regelverket gäller däremot endast eliten, vilket innebär att tillverkarna ändå kan fortsätta utveckla skorna för att ge motionslöpare fördelar.

Det kan helt klart bli ett problem när en elitmotionär som kanske gör 2.30 på maraton helt plötsligt springer mycket snabbare på grund av skorna och i princip kan närma sig eliten.

– World Athletics kan ju aldrig bestämma vad en motionär får springa i för skor. Det kan helt klart bli ett problem när en elitmotionär som kanske gör 2.30 på maraton helt plötsligt springer mycket snabbare på grund av skorna och i princip kan närma sig eliten. Vad gör man då? Så det är klart att det kan vara lockande för företagen att fortsätta vidareutveckla skorna, även om de inte blir godkända för att användas av eliten.

Om en motionär har lika stor nytta, eller till och med större nytta, av den nya skoteknologin är däremot inte helt klarlagt.

– Studierna som finns har gjorts på snabbare löpare, så jag vet inte. Men jag tror att teknologin har stor effekt även på löpare som är klart långsammare än eliten, liksom på löparna strax bakom eliten. 

Skorna står inte för hela förbättringen

Toni menar att det inte bara handlar om skorna – vissa fysiologiska aspekter kan även bidra till förbättringen. 

– Styvheten som skons kolfiberplatta ger över tåleden, MTP-leden, gör att hävarmen blir mycket större. Rent biomekaniskt är det en fördel, men bara om man har starka vadmuskler. Så hur väl man kan nyttja den ökade hävarmen begränsas av anatomin.

Däremot verkar det inte ha någon större betydelse hur man landar på foten. 

– Tidigare trodde jag att skorna skulle ge större effekt för framfotalöpare, men även de som rullar över från hälen får hjälp av skons egenskaper. Men för att kunna säga någonting säkert om detta behövs studier där man i högre grad tittar på olika löpare.

Inte heller har man kunnat se en ökad skaderisk. 

– Det är också en fråga som inte är besvarad. Rent intuitivt kan man tänka sig att en lång, styv platta skulle kunna ge upphov till skador på hälsenor och vader om man inte har starka vader. Men det finns inga studier än som belägger detta.

Däremot upplever många elitlöpare att man får minskade problem med just hälsenor och vader och att belastningen i stället flyttas upp till lår och rumpa med de nya skorna. 

– Det är en intressant fråga som man borde titta mer på.

Därför går det fortare med kolfiberskor

Men den stora frågan är förstås exakt vad det är som gör att skorna gör oss bättre. Toni menar att det mesta tyder på att kolfiberplattan ändå är nyckeln i den ekvationen.

– Den hårda plattan gör att man inte böjer MTP-leden i framfoten, och därmed sparar man energi. Samtidigt förlängs hävarmen, från hälen till framfoten. Har man kraften som krävs för att kunna utnyttja den ökade hävarmen är det en fördel. 

Även vinkeln på själva kolfiberplattan och den avrundade, uppåtvinklade profilen på mellansulan har betydelse. 

Toni Arndt förklarar framgångarna bakom Nikes modeller. Foto: Ryno Quantz

– Den gör att man får en bra överföring genom steget, vilket troligen har betydelse för skons energibesparande egenskaper. Det är inte det som ger prestationshöjningen, men den är nog viktig för att man ska kunna nyttja de andra delarna fullt ut.

När det gäller energiåtergivningen från mellansulan har däremot inte forskningen några klara svar, menar Toni Arndt. 

– För att se hur stor del av skons energibesparande effekter som ligger där behöver vi testa mer.

Just kombinationen av en tjock mellansula och en styv kolfiberplatta har av många antagits vara nyckeln till prestationsförbättringen. Men nu lanseras flera nya kolfibermodeller med en mer traditionellt utformad, tunnare mellansula. 

Jag tror inte att det finns några bevis för att det behöver vara en kombination av en tjock mellansula och en kolfiberplatta.

– Jag tror inte att det finns några bevis för att det behöver vara en kombination av en tjock mellansula och en kolfiberplatta. Man kan öka hävarmen med plattan även i en tunnare mellansula. Men det är många saker som samverkar så jag kan inte heller utesluta att kombinationen inte har någon effekt. 

Han menar att Nike, som startade hela utvecklingen, verkar ha hittat en kombination som löparna gillar – vilket har betydelse.

– Ja, och de kombinerar både mellansula, kolfiberplatta och en geometri i skomodeller som bevisligen höjer prestationen för löparna.

Så mycket bättre blir du

Så hur stor förbättring kan skorna ge totalt – och blir verkligen alla bättre av att springa i dem?

– Studierna visar att skorna inte ger samma effekt för alla löpare. I studien som visade på 4 procent förbättrad löpekonomi fanns en variation mellan 1–6 procent bland löparna som deltog i studien. Så alla fick effekt, men någon mycket mer än andra. Andra studier visar på samma spridning. 

Även på Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm, GIH, genomför man en studie. Tyvärr har den fått ta paus på grund av coronaviruset, så hittills har man bara hunnit testa en person. 

– Ja, den leds av Alexander Wolthon som är masterstudent här på GIH. I studien utvärderas åtta olika skomodeller där flera har kolfiberplatta. Intressant nog var det inte den ledande skon på marknaden som gav störst effekt för denna testlöpare. Givetvis går det inte dra någon slutsats baserat på en enda person, och studien kommer att tas upp igen när det går, säger Toni Arndt. 

– Men det är ändå roligt att andra skoföretag kommer in på marknaden nu, så att löpare som vill ta del av den nya teknologin har fler märken att välja mellan.

Men innan vi vanliga dödliga kan dra nytta av den här nya teknologin måste alltså alla nya modeller passera grindvakten – professor Toni Arndt i Stockholm.  

Fakta: Toni Arndt

Toni Arndt kommer från Australien, men växte upp på Nya Zeeland där han började sin vetenskapliga bana inom biologi. Intresset för biomekanik och kroppens rörelse kom när Toni jobbade som alpin skidlärare. Han gjorde sin forskarutbildning i Köln i Tyskland, med en avhandling som undersökte asymmetrisk belastning i hälsenan.

Tonis fru, som är svenska, tog med Toni till Sverige. Under de första 15 åren här jobbade han på Karolinska institutet där inriktningen låg på biomekanik inom ortopedi. Ett av de största projekten han gjorde under den här perioden var att studera rörelsen mellan de små benen som finns i foten, genom att borra in små metallpinnar i bensegmenten. Den data som kunde presenteras fick internationell uppmärksamhet, och används än i dag för att undersöka nya vetenskapliga frågeställningar.

Numera är Tonis forsknings- och undervisningsinsatser främst idrottsrelaterade. Alla doktorander som han handleder som professor på GIH forskar inom tillämpad idrott.

Sedan Toni kom till Sverige i början av 2000-talet har hans egna idrottande främst varit inriktat på långdistanscykling. För fyra år sedan, 2016, satte han ett rekord i att cykla genom Sverige, från Riksgränsen i norr till Smygehuk i söder. Då cyklade han och två lagkamrater de 210 milen på strax under 105 timmar, det vill säga lite mer än 4 dygn – inklusive 5 timmars sömn totalt. (I somras cyklade elitcyklisten Richard Larsén samma sträcka på 82,5 timme, utan draghjälp men med supportbil.)

Tre snabba frågor till Toni Arndt

När vi testat olika skomodeller med kolfiberplatta i mellansulan upplever vi det som att Nikes modeller har en klart studsigare känsla än övriga. Kan den känslan, eller egenskapen, påverka prestationen?

– Det tror jag. Jag får ofta frågan om vilka skor man ska välja, och mitt svar har alltid varit att man ska välja den sko som känns bäst på foten. Gillar man känslan av studsighet kan det förstås ha en effekt rent mentalt som påverkar prestationen – en placeboeffekt. Det är en av utmaningarna när man testar skor, att göra testerna ”blindade” så att man inte vet vilken sko det är man testar.

Utifrån ett etiskt perspektiv – vad tycker du personligen om prestationshöjande skor?

– Jag tycker inte att man ska ha den här typen av skor på tävlingar, för det är inte det som löpning handlar om för mig. Prestationen ska inte vara avhängig av skon, bara av löparen – jag gillar inte att man kan vara snabbare än man egentligen är. Det som ska avgöra är löparens fysik, biomekanik och den träning löparen genomför. 

– Samtidigt handlar etik inte om svart eller vitt, utan det finns alltid en gråzon. Vi har ju många andra idrotter där tekniken och materialet är avgörande för eliten. Så det är helt klart en svår fråga. Dessutom kan vi inte gå tillbaka till tiden innan utvecklingen tog fart, utan nu måste vi försöka stipulera regler för att utvecklingen inte ska fortsätta trappas upp.

Anders Szalkai pratar kolfiberskor och prestation med Toni Arndt på GIH. Foto: Ryno Quantz.

När jag vann Stockholm Marathon för snart 20 år sedan var det i en Nike-sko som såg väldigt annorlunda ut jämfört med den senaste versionen av Nikes nya kolfibersko Alphafly. Hur mycket snabbare hade jag sprungit i den nya versionen tror du? 

– Fyra procent, haha! Nej, det kan jag så klart inte säga rakt av. Dels finns det individuella skillnader som vi varit inne på. Den angivna förbättringen i procent utgår också från löpekonomin och de energibesparande effekterna och inte en konkret tidsförbättring i minuter och sekunder. Men statistiken visar ju däremot tydligt att den nya typen av skor förbättrar tiderna som en effekt av att löpekonomin förbättras och att löparen därmed kan spara energi under loppet.  

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Fakta: Så togs det nya regelverket fram

Toni Arndt var en av granskarna av den regel som snabbt togs fram för att bromsa den utveckling som tagit fart sedan 2016. Den nya regeln, som trädde i kraft 31 januari i år, reglerar dels höjden på mellansulan och dels på vilket sätt styva plattor, till exempel kolfiberplattor, får läggas in i mellansulan. 

Höjden på mellansulan kontrolleras vid två punkter, som sitter 12 procent respektive 75 procent av skons längd från hälkappans insida. Ingen av dessa punkter får befinna sig högre än 40 millimeter från underlaget. Eventuella hårda plattor, som hittills varit tillverkade av kolfiber, får heller inte staplas på varandra i mellansulan – endast en platta får ligga inbäddad i mellansulan. Denna platta kan däremot vara delad i två, men delarna får alltså inte överlappa varandra.

Enligt regelverket måste skon även ha funnits tillgänglig på marknaden för alla konsumenter en angiven tidsperiod innan den får börja användas i tävlingssammanhang. Det innebär alltså att man inte längre kan tävla i prototyper.

Karbon eller kolfiber? Du har säkert hört någon prata om karbonskor eller karbonplattor. Karbon är helt enkelt en försvenskning av den engelska kortformen för kolfiber: carbon fiber.