Brooks skotest: Här är testlöparnas favoriter!

Brooks skotest: Här är testlöparnas favoriter!


När Brooks tog hjälp av Runner’s World för att hitta testlöpare för vårens nya skomodeller var intresset mycket stort. Nu har de sex utvalda testlöparna hunnit testa sina löparskor – och så här tyckte de!

[ANNONS] USA:s största skomärke Brooks vill vara ett relevant val för löpare på alla nivåer, från nybörjare till elitlöpare. Den ambitionen återspeglas både i det breda och kompetenta utbudet av löparskor, men även i hjälpmedel som Brooks Shoe Finder – ett webbaserat verktyg som underlättar valet av löparskor baserat på individuella preferenser och personliga förutsättningar.

När Brooks sökte testlöpare för vårens nya skomodeller via Runner’s World var intresset mycket stort. Över 400 personer anmälde sitt intresse och skrev fantastiska motiveringar till varför just de ville utvärdera varsitt par Brooks-skor. Av dessa valdes tre kvinnor och tre män ut: Anna-Karin Carlsson, Annelie Larsson, Nathalie Hagberg, Mats Svensson, Christoffer Pedersen och Fredrik Zeitelberg.

Annelie Larsson fick testa Brooks Levitate StealthFit 5: ”Känslan var som att ta på sig en strumpa. Dessutom är den skitsnygg och smidig, men också lite hård.”

Varje testlöpare använde sig först av Brooks Shoe Finder för att hitta en perfekt skomodell för just sina behov och preferenser, och kunde sedan börja utvärdera sina nya Brooks-skor. Efter testperioden intervjuades sedan testlöparna om sina erfarenheter.

Så tyckte testlöparna!

Så här tyckte testlöparna om Brooks-modellerna som utvärderades: stabilitetsskon Adrenaline GTS 22, trailskon Caldera 6, den neutrala modellen Levitate 5/GTS 5/StealthFit 5 och den neutrala mängdträningsskon Ghost 14.

Brooks Adrenaline GTS 22


Vikt: Herr 289 gram. Dam 258 gram.
Häldropp: 12 mm.
Pris: 1 700 kronor.

Adrenaline GTS 22 är en löparsko med mycket stötdämpning och ett adaptivt stabilitetssystem som ger stöd efter behov och som passar bäst till medellånga och längre distanser. 

Christoffer Pedersen var imponerad av hur sköna Brooks Adrenaline GTS 22 är: ”Utöver komforten upplever jag också att skon ger väldigt mycket tillbaka i varje löpsteg.” 

Mellansulan är uppdaterad och består nu av 100% DNA Loft som ger löparen en lätt, mjuk och responsiv känsla under fötterna. Skon passar bäst till löpare som vill ha en sko som ger extra stabilitet efter behov. Skorna är utrustade med Brooks adaptiva stabilitetssystem GuideRails, som ger löparen extra stöd efter behov – om den behöver det, när den behöver det – så att löparen kan koncentrera sig på att sätta en fot framför den andra. GuideRails stödjer löparen så att hen kan röra sig i sitt naturliga rörelsemönster samtidigt som överflödiga rörelser i fot och knä kontrolleras.

Längs utsidan av skon finns en segmenterad Crash-Pad som ger löparen en mjuk och behaglig känsla från isättning till avveckling av steget. Ovandelen är gjord av en följsam och ventilerande Engineered Mesh som nära följer fötterna för en behaglig passform. Ovandelen är förstärkt kring mittfoten för att säkerställa en optimal passform och är något tunnare i framfoten för bättre ventilation och följsamhet. 

Några kommentarer om Brooks Adrenaline GTS 22:
”Imponerad av komforten. Det kändes som att stoppa ner fötterna i två fluffiga moln.”
”Man landar mjukt och får en skön fjädring in i nästa steg. Funkar särskilt bra för långpass.”

Den sitter som en dröm runt foten och ger ett mjukt löpsteg.”

Brooks Caldera 6


Vikt: Herr 320 gram. Dam 281 gram.
Häldropp: 6 mm.
Pris: 1 700 kronor.

Caldera 6 är en rejält stötdämpad trailsko med hög komfort som fungerar utmärkt både i tekniskt krävande terräng liksom på transportsträckor på asfalt – en klockren door to trail-sko helt enkelt.

Anna-Karin Carlsson trivdes bra i damversionen av Brooks Caldera 6.

Caldera har i denna version fått det helt nya kväveinjicerade mellansulematerialet DNA Loft v3 som är slitstarkare, lättare, mer stötdämpande och mer energiåtergivande än tidigare. En bred sulbas ger dessutom en bra grundstabilitet.

Yttersulan består av ”TrailTrack Rubber”, ett gummimaterial som är speciellt framtaget för att ge utmärkta greppegenskaper på både blöta och torra underlag.

Vid plösen finns ett fäste som samlar ihop skosnörena, vilket minskar risken för att dessa fastnar i grenar eller liknande. Baktill på skon samt framtill vid snörningen finns även fästen för gaiter/damasker.

Några kommentarer om Brooks Caldera 6:
”Det bästa med skon är att den är kanon i terrängen men ändå funkar på asfalt.”
”Bra fjong, regnsäkert grepp och otroligt mycket smidigare än den ser ut att vara!” 
”En ny favorit som passar utmärkt i skogen hemma, eller när man bara har plats att packa ett par skor och inte vet förutsättningarna.” 

Brooks Levitate 5/GTS 5/StealthFit 5

Brooks Levitate StealthFit 5.


Vikt: 295/272 gram (herr/dam Levitate 5), 315/283 gram (herr/dam Levitate GTS 5), 278/244 gram (herr/dam Levitate StealthFit 5).
Häldropp: 8 mm.
Pris: 1 900 kronor.

Levitate 5 är en grundstabil, neutral mängdträningssko som passar allra bäst till de medellånga distanserna på underlag som grus eller asfalt.

Så här glad blev Fredrik Zeitelberg av att springa i Brooks Levitate 5.

Mellansulan består av DNA AMP-materialet som ger löparen en härligt energirik och studsig känsla. Den uppdaterade ovandelen kramar om foten och säkerställer en behaglig och stabil passform. Kring hälkappan finns dessutom en mjuk foam som formar sig efter varje löpares specifika hälar och som därmed bidrar ytterligare till en behaglig och omslutande passform med komfort. Modellen passar bäst till löpare med en normalbred fot.

Levitate 5 finns i flera olika varianter, dels med den så kallade GuideRails-tekniken som ger löparen stöd efter behov: Levitate GTS (Go To Support). Den finns även med en annan typ av ovandel som är tillverkad av ett mjukt stickat material som gör att skon verkligen smiter om foten och gör passformen lite tightare och väldigt följsam: Levitate StealthFit.

Nathalie Hagberg testade Brooks Levitate GTS 5: ”De är väldigt sköna och följsamma. Jag växlar mellan dem och ett par mjukare med mer studs, det känns väldigt bra.”

Några kommentarer om Brooks Levitate 5/StealthFit/GTS:
”Kändes mjuk, följsam och ’förlåtande’ i steget!” (Levitate 5)
”Det bästa med skon är att den är följsam och vridstabil för en skadebenägen löpare som jag.” (Levitate 5)
”Fantastiskt skön på foten, den känns som en strumpa, men lite hård/stum sula för mig som är en lättviktare.” (StealthFit 5) 
”Perfekta för lite långsammare långpass.” (GTS 5)

Brooks Ghost 14


Vikt: Herr 280 gram. Dam 255 gram.
Häldropp: 12 mm.
Pris: 1 700 kronor.

Ghost 14 är en grundstabil neutral löparsko med mycket stötdämpning som passar bäst till de medellånga och längre distanserna.

Mats Svensson testade Brooks Ghost 14: ”Komforten är grym, skorna klämmer ingenting och det känns så mjukt och soft att stoppa ner foten i dem.”

Ghost 14 är Brooks första klimatneutrala sko. Det har man lyckats med tack vare mycket återvunnet material i skon men även genom koldioxidkompensationer genom bland annat investeringar i en vindkraftpark i USA samt biogas i Kina.

Mellansulan består av 100% DNA Loft som ger löparen en lätt, mjuk och responsiv känsla under fötterna. Längs utsidan av skon finns en segmenterad Crash-Pad som ger löparen en mjuk och behaglig övergång från isättning till avveckling av steget.

Ovandelen är gjord av en följsam och ventilerande Engineered Mesh som följer fötterna för en behaglig passform. Ovandelen är dessutom förstärkt med en 3D Fit Print-teknik kring häl- och mellanfotsparti för att ytterligare säkerställa passformen och se till så att fötterna sitter där de ska hela passet. Slitsulan är gjord av blåst gummi för en mjuk känsla, bra grepp och god slitstyrka.

Några kommentarer om Brooks Ghost 14
”Skon satt helt perfekt. Rymlig framtill och en oerhört skön hälkappa.”
”Det är bra ’studs’ i skon vilket gör att man får bra driv.”
”Den är lite för tung för kortare sträckor (1–5 km) och den har lite för lite dämpning för längre sträckor (halvmara/maraton). Känns mycket bra då det gäller sträckor mellan cirka 10–15 km.”

Mer info om Brooks löparskor hittar du här

Under Armour Flow Velociti Wind 2 – snabbare och lättare

Under Armour Flow Velociti Wind 2 – snabbare och lättare


Under Armours senaste löparsko är inte bara lättare och snabbare. Flow Velociti Wind 2 kan också analysera ditt löpsteg – i realtid.

[ANNONS FRÅN UNDER ARMOUR] ”The ultra-fast shoe that pushes your race pace.” Så beskriver Under Armour sin senaste löparsko – den lättare och snabbare andra versionen av Flow Velociti Wind.

Den främsta anledningen till dessa stora ord handlar om en okonventionell och innovativ lösning. Flow Velociti Wind 2 har nämligen ingen yttersula som skyddar mellansulan från underlaget – inte i vanlig mening i varje fall. I stället har Under Armour använt sig av skumplastmaterialet Flow i hela sulplattformen, vilket alltså både tar hand om stötdämpningen och fästet mot underlaget.

För att skon ska kunna garantera det sistnämnda har Under Armour valt att lägga in ett greppigt mönster i den del av mellansula som möter underlaget. En tydlig vinst med detta är att skon blir lättare, men utan att man kompromissar med vare sig grepp eller slitstyrka. En annan lösning, som också syftar till att förbättra greppet i kurvor och vid riktningsförändringar, är att sulplattformens kanter har blivit mer avrundade än tidigare.

TÄVLA OCH VINN Under Armours Flow Velociti Wind 2 på @runnersworldswe instagram

Ovandelen är tillverkad i ett nätmaterial (mesh), och har försetts med stabiliserande band för att ge stöd åt foten där det behövs. Lösningen ger en följsam passform och materialets luftiga egenskaper garanterar att fötterna inte blir för varma under långa träningspass eller tävlingar. En uppdaterad hälkappa med en mer generös stoppning och en mjukare innersula bidrar också till den förbättrade komforten.

Innovativa och uppkopplade

Under Armour är en av de mest innovativa tillverkarna av löparskor i dag, vilket kanske beror på att de startade som just innovatörer inom sportkonfektion. En lösning de fortfarande är rätt ensamma om är att alla tekniska löparskor från Under Armour har ett egenutvecklat chip integrerat i mellansulan.

Detta gör att användaren via Bluetooth och appen MapMyRun både kan se en mängd träningsdata efter passet som distans och löptempo (man behöver inte ha mobilen med sig utan kan ladda upp allt när man är hemma igen). Numera kan datan även synkas mot en Garminenhet, och användaren kan då också få data kopplat till löpteknik som markkontakttid och vilken vinkel foten har vid landningarna – och mycket annat.

I RW-PODDEN AVSNITT 121 kan du höra mer om
Under Armour Velocity Wind 2

UNDER ARMOUR VELOCITI WIND 2
Vikt: 238/225 gram (herr/dam).
Häldropp: 8 millimeter.
Rek. cirkapris: 1 700 kronor.

Craft PRO Endur Distance – mycket sko för pengarna!

Craft PRO Endur Distance – mycket sko för pengarna!


Nyligen fick Crafts tävlingssko Race Rebel en Shoe Awards-utmärkelse av Runner’s World. Nu lanserar man nästa heta skonyhet: Craft PRO Endur Distance – och du har chansen att vinna den!

[ANNONS] Med sitt senaste skosortiment går svenska sportkonfektionsmärket Craft från klarhet till klarhet. I mars fick Craft en utmärkelse i amerikanska Runner’s Worlds 2022 Shoe Awards när tävlingsskon Craft CTM Ultra Carbon Race Rebel kvalade in i kategorin Best Fast Shoes. Man har även fått mycket positiv uppmärksamhet för den spektakulära ultraskon CTM Ultra Carbon.

Nu lanserar Craft ännu en spännande nyhet inom skosegmentet: PRO Endur Distance. Det är en helt nyutvecklad modell för den som söker en lätt sko med mycket dämpning och spänst i frånskjutet. Hela skons konstruktion, från sulplattformens geometri till den lätta och följsamma ovandelen, är utvecklad för att alla delar ska samverka på ett optimalt och balanserat sätt.

Vinn Craft PRO Endur Distance! Låter Craft PRO Endur Distance som en sko för dig? Då ska du delta i vår tävling som vi genomför på Instagram i samarbete med @craftsportswearswe – tre par skor står på spel! Du hittar tävlingen här på RW:s Instagram.

Det nyutvecklade och innovativa Pebax-baserade PX Foam-materialet i mellansulan ger inte bara en optimal och responsiv stötdämpning med bra flexibilitet – tack vare dess låga densitet är det också 20 procent lättare än traditionellt EVA-material. Detta trots att sulan är hela 36 millimeter tjock. 

Ovandelen är gjord i ett slitstarkt och lätt funktionsmaterial som både transporterar bort fukt effektivt, andas bra och ger en följsam komfortabel och ergonomisk passform – med stöd där det behövs. 

Den infällda yttersulan i greppigt och slitstarkt gummi bidrar till skons stabilitet, utan att addera onödig vikt. Detta genom att sulmaterialet bara sitter placerat där det behövs. 

Den låga vikten i kombination med mjuka men stabila landningar och en suverän spänst i frånskjutet gör att Craft PRO Endur Distance är ett optimalt val för intensiv löpning under lång tid.

Fakta Craft PRO Endur Distance
Vikt: 235 gram. (UK8).
Sultjocklek: 36 mm.
Häldropp: 9 mm.
Rek.pris: 1 500 kronor.
Läs mer och köp på craftsportswear.com

Testa Brooks löparskor – vinn dina favoriter!

Testa Brooks löparskor – vinn dina favoriter!


Nu söker vi sex löpare som vill testa Brooks nya sortiment med löparskor. Blir du en av dem så har du dessutom chansen att vinna dina personliga favoritskor!

[ANNONS] I samarbete med Brooks Running Nordics söker vi nu sex löpare, tre tjejer och tre killar, som kommer att få testa var sitt par löparskor ur Brooks suveräna sortiment. 

Vill du ta chansen att bli en av de utvalda löparna? Börja med att fylla i dina uppgifter och skopreferenser i Brooks Shoe Finder. Surfa sedan in till det här inlägget på Runner’s Worlds instagram och skriv i kommentarsfältet vilken Brooksmodell som Shoe Finder rekommenderade för just dig. Ange också varför du skulle vilja testa just den modellen. RW och Brooks kommer sedan att välja ut sex testlöpare bland bidragen som får göra just det! (ANSÖK FRAM TILL OCH MED 17:e APRIL 2022)

Under testperioden kommer Runner’s World att ställa några frågor kring den modell som var och en av skotestarna sprungit i. Som tack för hjälpen får alla testlöpare såklart behålla sina Brooks-skor!

Glöm inte att också följa @brooksrunningnordic och @runnersworldswe på Instagram – då ökar chanserna att just du blir en av de sex testlöparna!

Det här är Brooks Shoe finder

I dag finns det fler löparskor än någonsin att välja mellan – och du behöver inte ens gå till en fysisk butik för att hitta rätt modell. Tack vare Brooks Shoe Finder – ett användarvänligt och kostnadsfritt onlinebaserat analysverktyg – är den processen nu kortare och enklare än någonsin.

Baserat på ett antal enkla frågor och självtester, som alla utgår från fysiologiska och biomekaniska studier, tar Shoe Finder fram de bästa alternativen för dig.

Shoe Finder utgår från dina behov

Utgångspunkten för Brooks Shoe Finders rekommendationer är förstås dina behov som löpare. Därför får du börja med att beskriva din löpning i Brooks Shoe Finders webbaserade frågeformulär: Var springer du helst? Hur mycket springer du? Vad tränar du för? Hur ser din skadehistorik ut? 

Efter dessa inledande bakgrundsfrågor följer tre enkla självtester. De två första genomförs barfota, och kartlägger dels hur din kroppsvikt distribueras, dels hur stabila dina fötter och ben är genom löpsteget. Det tredje och sista testet handlar om att testa hur rörlig du är i dina leder – vilket du gör genom att böja ditt pekfinger bakåt. 

Verkar det flummigt? Det är precis tvärtom. Till flera av frågorna finns en ”Behind the science”-text som på ett mycket pedagogiskt sätt redogör för bakgrunden till varje fråga och förklarar hur olika fysiologiska faktorer påverkar allt från biomekanik till skoval. 

Och vinnaren är …

Efter att du har svarat på frågor och genomfört de olika självtesterna är Brooks Shoe Finder redo att ge dig en rekommendation – i varje fall när det gäller huruvida du behöver en stabil eller neutral löparsko.

Därefter får du ange dina preferenser när det gäller löparskor. Prioriterar du lätta, snabba skor eller skor med en låg sulprofil som levererar mycket kontakt med underlaget? Eller föredrar du mjuka, väldämpade skor eller skor med en studsig känsla som driver dig framåt i steget? 

När du gjort dina val levererar Brooks Shoe Finder ett antal förslag på Brooks-modeller baserat på dina preferenser, din biomekanik och din träningshistorik.

Om du gillar skorna som Brooks Shoe Finder rekommenderar så kan du spara resultaten från analysen genom att skapa ett konto. Då kan du återvända när det blir dags att köpa nya löparskor.

Det tar bara några minuter att fylla i frågeformuläret på Brooks Shoe Finder och tjänsten är helt kostnadfri – så varför inte testa den redan i dag!

Testa Brooks Shoe Finder här! 

Vårens bästa nyhet: Brooks Adrenaline GTS 22

Vårens bästa nyhet: Brooks Adrenaline GTS 22


Det är ingen slump att Brooks Adrenaline har suffixet GTS efter modellnamnet. Det här är nämligen Brooks bästa allroundsko: Go To Shoe. Nu kommer den 22:a versionen av den hyllade modellen – vårens kanske bästa nyhet!

[ANNONS] Brooks är en föregångare när det gäller att utveckla funktioner som ger ett bra stöd och rörelsekontroll utan att kompromissa med generös stötdämpning, god komfort och en positiv löpkänsla.

Redan 1996 erbjöd Brooks skomodeller med inbyggt stöd i form av så kallad rörelsekontroll – alltså tekniska lösningar som bromsar en överdriven pronationsrörelse. Men på den tiden innebar det även skor som upplevdes klumpiga och stela att springa i.

Brooks förstod också att det inte var så många löpare som behövde så mycket stöd i sina löparskor. Därför påbörjade man arbetet med att utveckla Adrenaline GTS – en ny typ av stabilitetssko som tillät löparens naturliga rörelsemönster och löpsteg utan att överkorrigera pronationsrörelsen.

Snabbspolar vi fram till i dag så är Adrenaline GTS en av Brooks absoluta storsäljare. Genom åren har modellen blivit både lättare och mer väldämpad, med en mjukare och mer naturlig övergång från landning till frånskjut.

Den inbyggda rörelsekontrollen är numera också mycket mer naturlig med utgångspunkt i ett holistiskt präglat synsätt. Sedan några år har Brooks nämligen valt bort det traditionella pronationsskyddet i form av en kloss med hårt material på mellansulans insida.

Brooks rörelsekontrollerande ”guiderails” löper längs hela skons längd, som en stödjande sarg mellan mellansula och ovandel.

Numera består den inbyggda rörelsekontrollen i stället av så kallade ”guiderails”, som löper längs skons bägge sidor i övergången mellan mellansulan och ovandelen. Lösningen ger Adrenaline en följsam löpkänsla, klart jämförbar med en neutral skomodells, men ska också garantera att du får det stöd du behöver – när du behöver det. Och det gäller inte bara dina fötter, utan hela vägen upp genom knän och höfter.

Brooks Adrenaline är därför i högsta grad förtjänt av suffixet GTS – Go To Shoe – en sko för alla tillfällen och alla typer av pass.  

Brooks Adrenaline är en riktig Go To Shoe: en träningskompanjon för alla tillfällen.

Den 22:a versionen av denna populära modell har fått några intressanta uppdateringar. Dels har yttersulans mönster justerats för att säkerställa en ännu mjukare och naturligare övergång från landning till frånskjut – oavsett hur just du landar. En annan nyhet är att ovandelens material nu är mer finmaskigt än tidigare, och att hälkappan har justerats för att hålla formen bättre.

Yttersulans mönster är justerat för att ge en mjukare stegavveckling.

Men den kanske viktigaste nyheten är att mellansulan nu helt och hållet består av det supermjuka men formfasta DNA LOFT–materialet. Det säkerställer en ännu mer väldämpad och komfortabel löpupplevelse än tidigare. Materialet anpassar sig också efter dig och ditt löpsteg – men utan att kompromissa med hållbarheten över tid.

FAKTA Brooks Adrenaline GTS 22
Vikt: 289/255 gram (herr/dam).
Häldropp: 12 mm.
Pris: 1 600 kronor.

Lättare och studsigare ASICS Gel-Nimbus 24 – och bästa övningarna med Elmina

Lättare och studsigare ASICS Gel-Nimbus 24 – och bästa övningarna med Elmina


Nya Gel-Nimbus 24 från ASICS är löparprofilen och inspiratören Elmina Saksis favoritsko. Här berättar hon om den uppdaterade modellen med den spänstiga FF Blast-mellansulan. Dessutom delar hon med sig av några av sina bästa styrkeövningar för löpare – övningar som alla kan ha nytta av.

[ANNONS] Elmina Saksi ingår i svenska ASICS FrontRunner och har blivit en stor inspiratör i sociala medier där hon på ett pedagogiskt sätt delar med sig av konkreta tips till löparen. Elmina har själv utvecklats som löpare under de senaste åren, och har ett personbästa på maraton på 2:50:14 (nettotid). Att hon inspirerar andra och att hennes övningar är så uppskattade tror Elmina själv beror på att hon har ett stort spann som löpare där hon gillar att springa i alla typer av farter.

– Jag har sprungit i tio år, och sprang från början bara för att hålla vikten och påverka hälsan positivt. När jag fick en startplats till ett lopp kom intresset för att se hur jag kunde utvecklas prestationsmässigt, berättar Elmina. 

Hon gick från att ha ett hälso- och utseendemål med sin träning till att utveckla sig som person och få ett stärkt självförtroende genom idrotten.

– Sedan dess har jag kapat sekunder på olika distanser år från år, och tror att jag kan fortsätta den utvecklingen – även om löpningen nu blivit min livsstil.

Elminas drömmål är att springa en halvmara under 1.20 och maraton på 2.48. – Det skulle vara häftigt.
Hon tror att andra löpare och människor som vill komma igång med löpningen främst inspireras av att hon själv varierar sin träning. 

Jag försöker lyfta att varje träningspass inte behöver vara tufft, men att träningen ändå kan ge så mycket tillbaka oavsett form.

– Jag behöver inte springa varje dag, och jag kan också springa riktigt långsamt även om jag tävlar klart fortare. Jag försöker lyfta att varje träningspass inte behöver vara tufft, men att träningen ändå kan ge så mycket tillbaka oavsett form. Att jag också byter ut löpning mot annan träning gör nog att många också blir inspirerade och ser att man inte alltid behöver springa – även om man som jag har fokus på löpning.

Genom communityn ASICS FrontRunner har Elmina lärt känna många nya människor hon aldrig skulle ha mött annars. 

– Ju äldre man blir, desto svårare är det att skapa nya kompisrelationer. Men i ASICS FrontRunner har jag fått nya vänner med löpningen som gemensam nämnare. Vi har verkligen kul ihop när vi ses. Dessutom har jag haft förmånen att få se nya platser genom det utbyte vi har med ASICS FrontRunner i andra länder med andra kulturer. Det är verkligen inspirerande.

ASICS GEL-NIMBUS 24 – favoritskon

När det gäller Elminas favoritskor för distanslöpning har hon de senaste åren haft ASICS Gel-Nimbus som ett av sina förstaval. Hon lovordar den nya, 24.e upplagan av modellen som inte bara har blivit klart lättare än sin föregångare utan även ger en härligt studsig känsla. Detta främst tack vare den nya mellansulan i det nyutvecklade skummaterialet FF Blast+. 

Nimbus har samtidigt behållit samma mjuka, komfortabla passform och generösa stötdämpning som tidigare, vilket inte minst ASICS Gel-kuddarna bidrar till. Yttersulan består av infällda zoner i ASICS Lite-gummi, placerade på utsatta ställen där de verkligen gör skillnad för greppet och slitstyrkan.

– Nimbus 24 har verkligen blivit lättare än föregångaren och känns ännu mer följsam runt foten, det är lite som att ovandelen gjuter in foten på ett skönt sätt. Den sitter riktigt bra, och har en smidig känsla. 

Elmina tycker att ASICS Gel-Nimbus 24 fungerar bäst på lugna distanspass, eftersom hon själv behöver bra support. 

– Den nya versionen fungerar även på lite snabbare pass, så jag skulle nog säga att om man bara vill ha en enda sko får man ”allt” i Nimbusen. 

En annan egenskap hon verkligen gillar är den studsiga känsla som den nya mellansulan ger.

– Man får helt enkelt lite mer ”schvung”, vilket nog också gör att löpsteget blir lite bättre rent tekniskt.

FAKTA ASICS GEL-NIMBUS 24
Vikt: Herr 289 gram. Dam 246 gram.
Häldropp: Herr 10 mm. Dam 13 mm.
Pris: 1 900 kronor.

HÄR HITTAR DU ASICS GEL-NIMBUS 24

FYRA FUNKTIONELLA STYRKEÖVNINGAR FÖR LÖPARE MED ELMINA SAKSI

Elmina Saksi ger i den korta filmen ett kort intro till styrkeövningar för löpare som du har instruktioner till nedan – övningar som alla löpare kan ha nytta av.

Utfall bakåt

Stå höftbrett isär, ta ett steg bakåt med bibehållen rak överkroppshållning. Tryck ifrån explosivt till utgångsposition. Byt ben.

Sumosquat med benlyft

Stå brett isär med tårna pekandes 45 grader utåt. Se till att knäna följer tårnas riktning. Böj i knäleden utan att knäna faller inåt, tryck dig upp och höj sedan ena knät högt upp.
Upprepa och höj sedan andra knät.

Draken med rotation

Stå på ett ben och fäll överkroppen framåt från höften, samtidigt som du lyfter andra benet.
När du står i T-position låter du hanteln pendla, först åt höger och sedan åt vänster, innan du upprepar med andra benet.

Enbenshöftlyft med hällyft

Ha ett ben i luften samtidigt som du pressar upp höften, höftbenen ska vara parallella. I den högsta positionen lyfter du upp hälen. Sänk sedan ner hälen och sedan hela höften, men vänd rörelsen innan du nuddar golvet. Upprepa på motsatt sida.

FLER FILMER & TRÄNINGSINSPIRATION HITTAR DU PÅ ELMINA SAKSI’s INSTAGRAM @elminasaksi


Svensk professor: Därför springer du snabbare med  kolfiberskor

Svensk professor: Därför springer du snabbare med kolfiberskor


En av nyckelpersonerna bakom World Athletics regelverk kring löparskor heter Toni Arndt och är professor på GIH i Stockholm. Här berättar han hur regelverket kom till, hur de nya kolfiberskorna gynnar prestationsförmågan – och varför han själv tycker att de inte borde vara tillåtna. 

Den här intervjun publicerades första gången i Runner’s World #7-2020.

Skor har alltid varit en del av det forskningsarbete som Toni Arndt, professor inom idrottsvetenskap med inriktning på biomekanik, ägnar sig åt på Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, i Stockholm. Toni har bland annat forskat på fotens kinematik, och till exempel kollat på hur och på vilket sätt ett inlägg kan påverka foten. 

Toni Arndt, professor inom idrottsvetenskap med inriktning på biomekanik på Gymnastik- och idrottshögskolan, GIH, i Stockholm. Foto: Ryno Quantz

På grund av sin kompetens inom området var han tidigare president i Footwear Biomechanics Group, som är en del av den stora internationella organisationen International Society of Biomechanics. I Footwear Biomechanics Group ingår bland annat produktutvecklare från de ledande skoföretagen. 

– Arbetet inom gruppen har förstås blivit ännu mer intensivt det senaste året, då frågan kring löparskornas förmåga att hjälpa löpare på elitnivå att göra bättre resultat har aktualiserats, säger Toni Arndt.

Men att han även kom med i den grupp av experter som hjälper det internationella friidrottsförbundet (World Athletics) att utvärdera skorna var egentligen en slump. På en kongress hamnade Toni bredvid en av de personer inom World Athletics som ansvarade för detta uppdrag, och snart var även Toni involverad i arbetet med att stipulera nya regler för hur en löparsko får vara konstruerad för att godkännas för tävlingsbruk.

Det nya regelverket (se ruta nederst) kom till på kort tid menar han. 

– Men World Athletics har en långsiktig plan för hur man ska arbeta med skofrågan framöver. I samarbete med KTH (Kungliga Tekniska Högskolan) i Stockholm jobbar vi nu bland annat på att ta fram ett protokoll med standardiserade tester. Det ska kunna användas för att utvärdera nya modeller, och gör att man kommer att ta ett mycket bredare grepp kring hur och på vilket sätt en sko bidrar till prestationen.

Redan 1999 gjordes en studie i Kanada där man tittade på effekten av en kolfibersula i en spiksko. Där kunde man definitivt se att man sprang snabbare.

Toni Arndt menar att skorna alltid har utvecklats, men att man inte har sett någon prestationshöjande effekt tidigare.
– Trender har kommit och gått, och olika företag har haft olika gimmicks för att marknadsföra och särskilja sig.

Men helt nytt är fenomenet med kolfiberplattor inte. 

– Redan 1999 gjordes en studie i Kanada där man tittade på effekten av en kolfibersula i en spiksko. Där kunde man definitivt se att man sprang snabbare. Samtidigt var det väldigt svårt att få upp hastigheten under de första stegen med den lösningen, så det blev aldrig något stort. 

I princip dröjde det ända till OS i Rio 2016 innan teknologin som nu revolutionerat marknaden slog igenom. 

– Ja, där användes den av några av topplöparna. Det var en konstruktion som kombinerade en styv platta med en mjuk mellansula. Men det var först när studier visade på en fyraprocentig förbättring av löpekonomin med en Nikesko som man på allvar började se att det var något som gav en tydlig förbättring. 

Siffrorna ljög inte

Nu hade man en siffra på hur mycket prestationen kunde förbättras, vilket också blev en signal om att man måste se över utvecklingen. Men eftersom många resultat redan hade gjorts i de nya skorna gick det inte att gå tillbaka och förbjuda dem. 

– Nej, i stället blev det en snabbt framtagen lösning som framför allt bromsade vidare utveckling. Nu försöker vi testa skor utan människor i dem för att se om de har några prestationshöjande effekter. Lyckas vi med det ska man med ett standardiserat test kunna sätta gränser för olika mekaniska egenskaper. Tanken är att om skon ger värden över dessa gränser så blir skon förbjuden för eliten att tävla i. 

Om det lyckas är planen att flera labb världen över ska bli ackrediterade för att utföra dessa kontroller. 

– Att utvärdera skornas helhetseffekt på det här sättet vore det bästa, om vi kan få det att fungera. Vi försöker hitta ett system där vi inte tittar på skons morfologi, det vill säga skons uppbyggnad. I stället vill vi hitta ett system som bedömer den totala energiåtergivningen, oavsett skons olika komponenter.

Regelverket gäller däremot endast eliten, vilket innebär att tillverkarna ändå kan fortsätta utveckla skorna för att ge motionslöpare fördelar.

Det kan helt klart bli ett problem när en elitmotionär som kanske gör 2.30 på maraton helt plötsligt springer mycket snabbare på grund av skorna och i princip kan närma sig eliten.

– World Athletics kan ju aldrig bestämma vad en motionär får springa i för skor. Det kan helt klart bli ett problem när en elitmotionär som kanske gör 2.30 på maraton helt plötsligt springer mycket snabbare på grund av skorna och i princip kan närma sig eliten. Vad gör man då? Så det är klart att det kan vara lockande för företagen att fortsätta vidareutveckla skorna, även om de inte blir godkända för att användas av eliten.

Om en motionär har lika stor nytta, eller till och med större nytta, av den nya skoteknologin är däremot inte helt klarlagt.

– Studierna som finns har gjorts på snabbare löpare, så jag vet inte. Men jag tror att teknologin har stor effekt även på löpare som är klart långsammare än eliten, liksom på löparna strax bakom eliten. 

Skorna står inte för hela förbättringen

Toni menar att det inte bara handlar om skorna – vissa fysiologiska aspekter kan även bidra till förbättringen. 

– Styvheten som skons kolfiberplatta ger över tåleden, MTP-leden, gör att hävarmen blir mycket större. Rent biomekaniskt är det en fördel, men bara om man har starka vadmuskler. Så hur väl man kan nyttja den ökade hävarmen begränsas av anatomin.

Däremot verkar det inte ha någon större betydelse hur man landar på foten. 

– Tidigare trodde jag att skorna skulle ge större effekt för framfotalöpare, men även de som rullar över från hälen får hjälp av skons egenskaper. Men för att kunna säga någonting säkert om detta behövs studier där man i högre grad tittar på olika löpare.

Inte heller har man kunnat se en ökad skaderisk. 

– Det är också en fråga som inte är besvarad. Rent intuitivt kan man tänka sig att en lång, styv platta skulle kunna ge upphov till skador på hälsenor och vader om man inte har starka vader. Men det finns inga studier än som belägger detta.

Däremot upplever många elitlöpare att man får minskade problem med just hälsenor och vader och att belastningen i stället flyttas upp till lår och rumpa med de nya skorna. 

– Det är en intressant fråga som man borde titta mer på.

Därför går det fortare med kolfiberskor

Men den stora frågan är förstås exakt vad det är som gör att skorna gör oss bättre. Toni menar att det mesta tyder på att kolfiberplattan ändå är nyckeln i den ekvationen.

– Den hårda plattan gör att man inte böjer MTP-leden i framfoten, och därmed sparar man energi. Samtidigt förlängs hävarmen, från hälen till framfoten. Har man kraften som krävs för att kunna utnyttja den ökade hävarmen är det en fördel. 

Även vinkeln på själva kolfiberplattan och den avrundade, uppåtvinklade profilen på mellansulan har betydelse. 

Toni Arndt förklarar framgångarna bakom Nikes modeller. Foto: Ryno Quantz

– Den gör att man får en bra överföring genom steget, vilket troligen har betydelse för skons energibesparande egenskaper. Det är inte det som ger prestationshöjningen, men den är nog viktig för att man ska kunna nyttja de andra delarna fullt ut.

När det gäller energiåtergivningen från mellansulan har däremot inte forskningen några klara svar, menar Toni Arndt. 

– För att se hur stor del av skons energibesparande effekter som ligger där behöver vi testa mer.

Just kombinationen av en tjock mellansula och en styv kolfiberplatta har av många antagits vara nyckeln till prestationsförbättringen. Men nu lanseras flera nya kolfibermodeller med en mer traditionellt utformad, tunnare mellansula. 

Jag tror inte att det finns några bevis för att det behöver vara en kombination av en tjock mellansula och en kolfiberplatta.

– Jag tror inte att det finns några bevis för att det behöver vara en kombination av en tjock mellansula och en kolfiberplatta. Man kan öka hävarmen med plattan även i en tunnare mellansula. Men det är många saker som samverkar så jag kan inte heller utesluta att kombinationen inte har någon effekt. 

Han menar att Nike, som startade hela utvecklingen, verkar ha hittat en kombination som löparna gillar – vilket har betydelse.

– Ja, och de kombinerar både mellansula, kolfiberplatta och en geometri i skomodeller som bevisligen höjer prestationen för löparna.

Så mycket bättre blir du

Så hur stor förbättring kan skorna ge totalt – och blir verkligen alla bättre av att springa i dem?

– Studierna visar att skorna inte ger samma effekt för alla löpare. I studien som visade på 4 procent förbättrad löpekonomi fanns en variation mellan 1–6 procent bland löparna som deltog i studien. Så alla fick effekt, men någon mycket mer än andra. Andra studier visar på samma spridning. 

Även på Gymnastik- och idrottshögskolan i Stockholm, GIH, genomför man en studie. Tyvärr har den fått ta paus på grund av coronaviruset, så hittills har man bara hunnit testa en person. 

– Ja, den leds av Alexander Wolthon som är masterstudent här på GIH. I studien utvärderas åtta olika skomodeller där flera har kolfiberplatta. Intressant nog var det inte den ledande skon på marknaden som gav störst effekt för denna testlöpare. Givetvis går det inte dra någon slutsats baserat på en enda person, och studien kommer att tas upp igen när det går, säger Toni Arndt. 

– Men det är ändå roligt att andra skoföretag kommer in på marknaden nu, så att löpare som vill ta del av den nya teknologin har fler märken att välja mellan.

Men innan vi vanliga dödliga kan dra nytta av den här nya teknologin måste alltså alla nya modeller passera grindvakten – professor Toni Arndt i Stockholm.  

Fakta: Toni Arndt

Toni Arndt kommer från Australien, men växte upp på Nya Zeeland där han började sin vetenskapliga bana inom biologi. Intresset för biomekanik och kroppens rörelse kom när Toni jobbade som alpin skidlärare. Han gjorde sin forskarutbildning i Köln i Tyskland, med en avhandling som undersökte asymmetrisk belastning i hälsenan.

Tonis fru, som är svenska, tog med Toni till Sverige. Under de första 15 åren här jobbade han på Karolinska institutet där inriktningen låg på biomekanik inom ortopedi. Ett av de största projekten han gjorde under den här perioden var att studera rörelsen mellan de små benen som finns i foten, genom att borra in små metallpinnar i bensegmenten. Den data som kunde presenteras fick internationell uppmärksamhet, och används än i dag för att undersöka nya vetenskapliga frågeställningar.

Numera är Tonis forsknings- och undervisningsinsatser främst idrottsrelaterade. Alla doktorander som han handleder som professor på GIH forskar inom tillämpad idrott.

Sedan Toni kom till Sverige i början av 2000-talet har hans egna idrottande främst varit inriktat på långdistanscykling. För fyra år sedan, 2016, satte han ett rekord i att cykla genom Sverige, från Riksgränsen i norr till Smygehuk i söder. Då cyklade han och två lagkamrater de 210 milen på strax under 105 timmar, det vill säga lite mer än 4 dygn – inklusive 5 timmars sömn totalt. (I somras cyklade elitcyklisten Richard Larsén samma sträcka på 82,5 timme, utan draghjälp men med supportbil.)

Tre snabba frågor till Toni Arndt

När vi testat olika skomodeller med kolfiberplatta i mellansulan upplever vi det som att Nikes modeller har en klart studsigare känsla än övriga. Kan den känslan, eller egenskapen, påverka prestationen?

– Det tror jag. Jag får ofta frågan om vilka skor man ska välja, och mitt svar har alltid varit att man ska välja den sko som känns bäst på foten. Gillar man känslan av studsighet kan det förstås ha en effekt rent mentalt som påverkar prestationen – en placeboeffekt. Det är en av utmaningarna när man testar skor, att göra testerna ”blindade” så att man inte vet vilken sko det är man testar.

Utifrån ett etiskt perspektiv – vad tycker du personligen om prestationshöjande skor?

– Jag tycker inte att man ska ha den här typen av skor på tävlingar, för det är inte det som löpning handlar om för mig. Prestationen ska inte vara avhängig av skon, bara av löparen – jag gillar inte att man kan vara snabbare än man egentligen är. Det som ska avgöra är löparens fysik, biomekanik och den träning löparen genomför. 

– Samtidigt handlar etik inte om svart eller vitt, utan det finns alltid en gråzon. Vi har ju många andra idrotter där tekniken och materialet är avgörande för eliten. Så det är helt klart en svår fråga. Dessutom kan vi inte gå tillbaka till tiden innan utvecklingen tog fart, utan nu måste vi försöka stipulera regler för att utvecklingen inte ska fortsätta trappas upp.

Anders Szalkai pratar kolfiberskor och prestation med Toni Arndt på GIH. Foto: Ryno Quantz.

När jag vann Stockholm Marathon för snart 20 år sedan var det i en Nike-sko som såg väldigt annorlunda ut jämfört med den senaste versionen av Nikes nya kolfibersko Alphafly. Hur mycket snabbare hade jag sprungit i den nya versionen tror du? 

– Fyra procent, haha! Nej, det kan jag så klart inte säga rakt av. Dels finns det individuella skillnader som vi varit inne på. Den angivna förbättringen i procent utgår också från löpekonomin och de energibesparande effekterna och inte en konkret tidsförbättring i minuter och sekunder. Men statistiken visar ju däremot tydligt att den nya typen av skor förbättrar tiderna som en effekt av att löpekonomin förbättras och att löparen därmed kan spara energi under loppet.  

––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––––

Fakta: Så togs regelverket fram

Toni Arndt var en av granskarna av den regel som snabbt togs fram för att bromsa den skoutveckling som tagit fart sedan 2016. Regelverket, som trädde i kraft 31 januari 2020, reglerar dels höjden på mellansulan och dels på vilket sätt styva plattor, till exempel kolfiberplattor, får läggas in i mellansulan. 

Höjden på mellansulan kontrolleras vid två punkter, som sitter 12 procent respektive 75 procent av skons längd från hälkappans insida. Ingen av dessa punkter får befinna sig högre än 40 millimeter från underlaget. Eventuella hårda plattor, som hittills varit tillverkade av kolfiber, får heller inte staplas på varandra i mellansulan – endast en platta får ligga inbäddad i mellansulan. Denna platta kan däremot vara delad i två, men delarna får alltså inte överlappa varandra.

Enligt regelverket måste skon även ha funnits tillgänglig på marknaden för alla konsumenter en angiven tidsperiod innan den får börja användas i tävlingssammanhang. Det innebär alltså att man inte längre kan tävla i prototyper.

Karbon eller kolfiber? Du har säkert hört någon prata om karbonskor eller karbonplattor. Karbon är helt enkelt en försvenskning av den engelska kortformen för kolfiber: carbon fiber. 

adidas Ultraboost 22: Utvecklad för kvinnor – av kvinnor

adidas Ultraboost 22: Utvecklad för kvinnor – av kvinnor


Nya adidas Ultraboost 22 lanseras nu efter ett intensivt utvecklingsarbete. Resultatet är en löparsko med extra mycket energi, stabilitet och ännu bättre passform. Det gäller inte minst dammodellen – som utvecklats specifikt för den kvinnliga fotens anatomi.

[ANNONS] Att adidas produktutvecklare har tagit ett nytt, innovativt grepp när det gäller nya Ultraboost 22 står helt klart. Man har bland annat utvecklat en helt ny passform för damversionen, optimerad genom tester för att passa den kvinnliga fotens anatomi och kvinnors löpsteg.

Teamet som ligger bakom nya Ultraboost 22 består dessutom till stora delar av kvinnor och leddes av en kvinna: Nora Wilimzig, produktchef på adidas Running. Att damversionen av Ultraboost 22 är utvecklad för kvinnor av kvinnor är alltså ingen överdrift. 

– Jag är riktigt stolt över teamet bakom utvecklingsarbetet och slutresultatet i form av nya Ultraboost 22, när det gäller allt från skornas funktion till den tilltalande designen, säger Nora Wilimzig. 

Och det förstår vi. Där damversionen av Ultraboost 21 byggde på en unisexläst har nämligen damversionen av Ultraboost 22 en helt ny läst, specifikt utvecklad för kvinnors fötter. Det betyder bland annat en smalare häl, ett lägre insteg och en grundare profil på framfoten. Den förbättrade hälkappan tillåter nu också hälsenan att röra sig mer fritt under löpsteget, i syfte att undvika irritation och onödigt tryck.

En annan nyckel till den förbättrade passformen på både herr- och dammodellerna är de förfinade ovandelarna i Primeknit-material. De ger en mer följsam passform än tidigare, samtidigt som de levererar gott om stöd och stabilitet i sidled där det behövs. Primeknit-materialet är vävt av återvunnen polyester, delvis bärgad från världshaven via Parley Ocean-projektet, och garanterar god ventilation och komfort – perfekt på långa, varma löppass.

Stabiliserande teknologi

Även om den förbättrade passformen är den stora nyheten, framför allt när det gäller damskorna, har Ultraboost 22 flera andra innovativa tekniska lösningar på både herr- och damversionen. 

En sådan sitter inkapslad i mellansulan – en stabiliserande X-formad hårdplastförstärkning som kallas LEP 2.0. Den ska guida fotens rörelse i en optimal bana under hela markkontakten och därmed ge en tydlig grundstabilitet – utan att mellansulans dämpande egenskaper och respons i frånskjutet påverkas negativt.

Som på tidigare versioner ger Boost-mellansulan utmärkt dämpning och komfort vid landning och under markkontakten, och ger ett tydligt tryck i frånskjutet tack vare materialets oerhört fina energiåtergivande egenskaper. Jämfört med föregångaren Ultraboost 21 har den nya damversionen av Ultraboost 22 hela 4 procent högre energiåtergivning i framfoten. 

Sammantaget gör detta Ultraboost 22 till ett utmärkt val för alla typer av löppass – inte minst på längre distanser. 

FAKTA adidas Ultraboost 22
Vikt: Herr 338 gram. Dam 283 gram.
Häldropp: 10 mm.
Pris: 2 049 kronor.

HÄR HITTAR DU adidas Ultraboost 22

Få en riktig aha-upplevelse – testa nya adidas Solarglide 5!

Få en riktig aha-upplevelse – testa nya adidas Solarglide 5!


Många löpare har varit med om att få en plötslig, omvälvande aha-upplevelse när de springer. Kanske var det så nya adidas Solarglide 5 kom till – och kanske får också du en aha-upplevelse när du provar den här nya, spännande löparskon från adidas.

Att adidas produktutvecklare har tagit ett nytt, innovativt grepp på nya Solarglide 5 är i varje fall helt säkert. I denna unika löparsko har man bland annat utvecklat en helt ny passform för damversionen, optimerad genom tester för att passa den kvinnliga fotens anatomi.

– Vi arbetar ständigt med att utveckla och förbättra modellerna inom Solarglide-familjen. Jämfört med föregående versioner har nya Solarglide 5 flera nya innovationer, där den största förbättringen sitter i ovandelens mer följsamma och bekväma passform, säger Simon Lockett, som är ansvarig för segmentet löparskor inom adidas Running.

Under utvecklingen av denna nya version av Solarglide genomförde man också flera olika tester för att få fram en läst till damversionen som garanterar bästa möjliga passform för kvinnors fötter.

En annan viktig aspekt för adidas är hållbarhetsarbetet när det gäller allt från materialval till tillverkningsprocessen. Solarglide 5 är ett utmärkt exempel på detta. Den så kallade Primeblue knit-ovandelen är delvis tillverkad i plast uppfiskad från haven och insamlad från stränder runt om i världen, delvis tillverkad av återvunnen polyester.

Nya Solarglide 5 har också flera andra innovativa och nya tekniska lösningar. Bland annat består mellansulan av två olika skikt. Ett mycket mjukt Boost-skum är placerat i den undre delen av sulplattformen. Närmast foten ligger ett något fastare skikt tillverkat i EVA-skum som kallas Control Platform. Kombinationen av dessa material ger en härlig, energifylld löpkänsla och gott om komfort för alla typer av löppass.

Inkapslad mellan dessa båda skummaterial finns en annan nyhet – en stabiliserande X-formad hårdplastförstärkning. Den kallas LEP 2.0 och är egentligen en vidareutveckling av den klassiska Torsion-teknologin från 80-talet. Syftet är att den ska hjälpa till att guida fotens rörelse i en optimal bana under hela markkontakten och därmed ge Solarglide 5 dess tydliga grundstabilitet.

TRÄNA MED ADIDAS Nu lanserar adidas Running nya, spännande initiativ för att hjälpa dig att utvecklas som löpare. Laddar du ned adidas Running-appen så kan du nu ta del av ett träningsprogram för halvmaratondistansen, som uppladdning inför adidas virtuella halvmaratonlopp Energy Half Marathon den 8 maj. Och varför inte springa till adidas nya spellista, framtagen för just löpning? The Guided Energy Playlist hittar du på adidas Spotify-kanal nu!

Yttersulan från den tyska däcktillverkaren Continental ger ett säkert grepp på olika typer av underlag. Primeblue-materialet i ovandelen är som nämnts vävt av återvunnen polyester, delvis bärgad från världshaven via Parley Ocean-projektet. Dess mönster garanterar god ventilation och ger bra stöd där det behövs.

Solarglide 5 är en allsidig mängdträningssko med en påtagligt mjuk löpkänsla. Med sin bekväma passform och stadiga löpkänsla riktar den sig till en bred målgrupp av löpare.           

– Vi har skapat en löparsko fullpackad med energi och stabilitet, designad för att bli mångas förstahandsval dag ut och dag in, avslutar Simon Lockett på adidas Running.

Fakta Adidas Solarglide 5
Vikt: 335/290 gram (herr/dam)
Häldropp: 10 mm
Cirkapris: 1 500 kronor

TILL adidas SOLARGLIDE 5

Känn flytet – vinn nya Mizuno Skyrise 3

Känn flytet – vinn nya Mizuno Skyrise 3


Ta chansen att flyta fram som på moln i vår! I samarbete med Mizuno Sverige tävlar vi ut tre par Skyrise 3 – Mizunos nya, neutrala premiumsko för dig som vill ha maximal komfort och högsta möjliga studs i frånskjutet.

[ANNONS] Mizuno Skyrise 3 är den japanska skotillverkarens senaste version av denna neutrala premiumsko – utvecklad för dig som vill ha maximal komfort vid landningarna och högsta möjliga energiåtergivning i frånskjutet. Den här unika kombinationen av mjuka landningar och kvick respons ger ett löpsteg som bäst kan beskrivas som att flyta fram – på moln.

VINN ETT PAR MIZUNO SKYRISE 3!
Blir du sugen på att testa nya Skyrise 3 från Mizuno? Då ska du ta chansen och delta i vår tävling som vi genomför i samarbete med @mizunosverige – vi tävlar ut inte mindre än TRE PAR!
Gör så här:
1. Besök @runnersworldswe på Instagram och leta upp inlägget om nya Mizuno Skyrise 3.
2. Följ @mizunosverige & @runnersworldswe på Instagram!
3. Ange i vilket land sportvarumärket Mizuno grundades 1906.
4. Berätta i kommentarsfältet varför just du borde få chansen att springa i ett par splitternya Mizuno Skyrise 3 i vår.
Sen är det bara att hålla tummarna! Tävlingen pågår till och med den 6:e mars. Vinnarna meddelas via DM och utannonseras även på @runnersworldswe  

I grunden är Wave Skyrise 3 en neutral allroundmodell som levererar komfort och spänst på alla typer av träningspass. Dess unika kombination av hög komfort, god stabilitet, generös stötdämpning och snabb energiåtergivning är ett resultat av skons nya sulplattform. Här döljer sig nämligen två olika typer av skumplast, som i kombination med en uppdaterad platta under häldelen både ger Skyrise 3 dess egenskaper och typiska Mizuno-design.

Nytt sedan föregångaren Skyrise 2 är att 7 millimeter tjocka skikt av det extra spänstiga Enerzy Core-skummet har placerats under både hälen och framfoten. Den här lösningen är i högsta grad bidragande till att ge skon dess kvicka respons mot underlaget.

Direkt under hälen, ovanför den stabiliserande plattan i hårdplast använder Mizuno sig däremot av U4ICX-materialet för att garantera extra mjuka landningar. Häldelen har också blivit 3 millimeter tjockare, och även framfoten har fått ytterligare 5 millimeter skummaterial för extra mycket dämpning och komfort. Mellan din mjuka fot och det hårda underlaget sitter nu alltså 30–38 millimeter skum, redo att ta hand om stöt efter stöt under både korta som långa pass.

Närmast underlaget sitter den uppdaterade yttersulan, som här är indelad i separata slitagezoner för att spara vikt. Lösningen gör också att skon anpassar sig mer följsamt efter fotens rörelser under löpsteget, vilket i sin tur bidrar till skons flexibla, flytande löpkänsla.

Wave-enheten som är uppbyggd med Mizuno Enerzy (mjukare) och U4ICX (fastare) sitter alltså sitter inkilad i häldelen och stabiliserar landningarna utan att skons flytande och responsiva löpkänsla kompromissas. Den har däremot justerats något och består nu av tre lite större vågor mot tidigare fyra lite mindre.

Den mjuka och välventilerade ovandelen sluter sig skönt om foten, och tack vare mesh-partier i flera olika strukturer kan både stöd och ventilation kombineras alldeles utmärkt. Här hittar vi också detaljer som visar på Mizunos ambitiösa hållbarhetsarbete i form av återvunnet material, bland annat i skosnörena och polstringen runt anklarna.

Fakta Mizuno Wave Skyrise 3
Häldropp: 8 mm
Vikt: 300/260 gram (herr/dam)
Cirkapris: 1 700 kronor.

MIZUNO WAVE SKYRISE 3 HITTAR DU BLAND ANNAT HOS STADIUM

Checklista: Så hittar du rätt löparskor på rean

Checklista: Så hittar du rätt löparskor på rean


När januarireorna drar igång blir många med oss sugna på att fynda nya löparskor. Är du också på skojakt? Läs den här checklistan innan du slår till!

Ett lyckat val av löparskor kan göra dem till din bästa träningspartner, medan ett felaktigt val kan förstöra mycket av träningsglädjen och i värsta fall leda till skadebesvär. Därför är det värt att lägga tid på att dels förstå vilka faktorer som är viktiga när du väljer dina löpträningsskor och dels att vara noggrann vid utprovningen i butik. Här är nio faktorer att ta hänsyn till inför valet av löparskor.

1. Fottyp

Det finns i huvudsak tre olika typer av fötter om man utgår från hålfotens utseende. Uppbyggnaden av fotvalvet säger nämligen en hel del om din fots funktion. 

Har du låga valv (plattfot) tyder det på en fot med stor rörlighet i både fotleden och mellanfotens alla småben. Det indikerar att du bör satsa på en stabil träningssko. 

Har du höga valv betyder det ofta en stram, rigid fot med dålig stötdämpningsförmåga. Den mår därför bra av en mjuk, stötabsorberande mellansula. 

Har du fötter med medelhögt medialt valv kan du oftast välja en skomodell med en bra mix mellan stötdämpning och stabilitet. 

Men man kan inte enbart bedöma foten i statiskt tillstånd för att välja rätt typ av löparsko. En löpanalys där man kan se hur foten beter sig under belastning måste till för att man ska kunna dra en definitiv slutsats (se punkt 2).       

2. Fotens biomekanik

Foten har en egen sinnrik mekanism för att dämpa stöten från underlaget. Första markkontakten sker på fotens yttre kant, då oftast på hälen vid normal distansfart men hos vissa löpare längre fram på fotbladet. Sedan rullar man diagonalt över fotsulan genom steget, för att sedan sätta allt mer tryck på stortåleden mot slutfasen av markkontakten och i frånskjutet. Hela denna diagonala rörelse, från fotens utsida till insida, kallas för pronation.

Att pronera är alltså inget negativt, som man ibland kan förledas att tro.

Att pronera är alltså inget negativt, som man ibland kan förledas att tro. Pronation är en helt naturlig rörelse för att åstadkomma en mjuk landning mot underlaget. Det blir problematiskt först när pronationsrörelsen blir för stor (vilket är ganska vanligt) eller för liten (vilket är tämligen ovanligt).

Det är visserligen svårt att rent vetenskapligt bevisa att överpronation orsakar överbelastningsskador, men praktiska erfarenheter pekar på att fotens inåtrullning bör kontrolleras och hållas inom ett visst rörelseomfång. 

En överrörlig fot blir ännu mer instabil i en sko med en tjock, mjuk sulkonstruktion vilket gör att hela rörelseapparaten belastas på ett ogynnsamt sätt. Och om en stram och stel fot placeras i en stabilitetsmodell med hårt mellansulematerial på skons insida blir också resultatet en felaktig belastning. En fot som egentligen rullar för lite mot skons stortåsida tvingas då ännu mer ut på lateralsidan av skons så kallade pronationsskydd.

En filmad löpsekvens på ett löpband kan enkelt analyseras av ett tränat öga. Därmed kan man fastställa hur du belastar din fot under löpningens stödfas. Ett sådant test kan specialiserade löpskobutiker, testcentra och vissa idrottsmottagningar erbjuda.   

3. Kroppsvikt

En tyngre kropp fordrar en fastare och mer robust sulkonstruktion än en lätt kropp för att inte skons mellansulematerial snabbt ska komprimeras. Därför är det viktigt att större löpare inte stirrar sig blinda på att hitta en så lätt sko som möjligt. Snarare kan det för dem vara en smart strategi – också rent ekonomiskt – att titta efter skor med en kraftig uppbyggnad i mellansulan och extra förstärkningar i ovandelen. Lätta, mjuka mellansulor tappar tyvärr sin stötdämpande förmåga snabbt, vilket rent generellt betyder att skon får en sämre hållbarhet.

4. Löpteknik

Det är inte enbart din kroppsvikt som avgör hur pass lätta och smidiga löparskor du kan välja – även din löpteknik spelar en viktig roll. Vet du med dig att du har en hård fotisättning bör du välja en något mer robust uppbyggnad i mellansulan än om du tassar fram på lätta fötter.

Å andra sidan kan en sko med låg sulprofil bli ett hjälpmedel för att finslipa på din löpteknik. Det gäller då emellertid att använda en sådan lättviktssko med omdöme och successivt vänja kroppen vid den hårdare, mer direkta kontakten med underlaget. Den bör då vara en sko enbart för tempo- och löpteknikpassen.

5. Underlag

Löpning på asfalt och andra hårda underlag känns bäst om inte skon har en alltför aggressivt mönstrad yttersula. Materialet i den kan gärna vara av en relativt mjuk gummiblandning under mellanfoten, så att man får en lagom greppig känsla mot det relativt släta asfaltunderlaget. Är du en utpräglad hällöpare är det däremot bra om den slitageutsatta häldelen har mer hållbart carbongummi.

Ditt val av skor beror delvis på ditt val av underlag. Springer du mest på asfalt, blandade underlag eller på stigar i skogen?

Löper du på blandade underlag finns det bra kompromisser när det gäller yttersulans mönster och utformning. Dessa fungerar också bra på preparerade slingor i terrängen. För att få fullt utbyte av löpning i tuffare terräng bör du däremot satsa på en ren terrängsko (trail). 

6. Träningsbakgrund

Jag vill direkt avskaffa begreppet ”nybörjarsko” i betydelsen enklare, billigare skomodeller. Den som är oerfaren och mindre vältränad behöver tvärtom extra mycket hjälp av en välkonstruerad sko. Därmed inte sagt att man måste snegla mot de absoluta toppmodellerna när man väl beslutat sig för regelbunden löpträning. Det finns i dag skomodeller i mellanprissegmentet som funktionellt sett är lika bra som de allra dyraste. Skillnaden ligger ofta i olika materialval och designdetaljer.

Den som tränar mycket (mer än fyra löppass i veckan) bör ha mer än ett par skor igång samtidigt.

Den som tränar mycket (mer än fyra löppass i veckan) bör ha mer än ett par skor igång samtidigt. Skornas mellansulor får då – precis som löparen – välbehövlig tid för återhämtning mellan träningspassen. Att rotera flera par löparskor gör också att man får en viss variation i belastningen och på så sätt minskar riskerna för överbelastning.

7. Skadeproblem

Att tro att vissa skadeproblem kan behandlas med en viss typ av sko är att ha en övertro på skornas förmåga. Men det finns absolut kopplingar mellan vissa typer av överbelastningsskador och valet av löparskor. 

Det finns en koppling mellan skornas uppbyggnad i hälen och hälseneproblem.

Ett tydligt exempel på skornas inflytande i skadesammanhang är hälsenebesvär. En alltför snabb övergång från en skomodell med hög häluppbyggnad (vanligtvis 10–12 millimeter) till en sko med liten höjdskillnad mellan häl och tå (så kallat häldropp) brukar direkt ge sig tillkänna som ömhet i vadmuskulatur och hälsenor. Är man då inte uppmärksam och lyssnar till kroppens varningssignaler kan man lätt dra på sig långvariga och svårläkta besvär. 

Läs också: Så helar du hälsenan

8. Tidigare skomodeller

Skomodeller som man haft tidigare och som fungerat bra kan ge värdefull vägledning när man ska köpa nytt. Tänk bara på att inte alla skomodeller har en tydlig kontinuitet från år till år. Ibland sker det så stora förändringar av en viss modell att det snarare rör sig om en helt ny konstruktion jämfört med föregångaren. 

Tolka inte markant slitage på skons yttre häldel som att du underpronerar.

Slitaget – speciellt på yttersulan – på dina gamla skor kan också berätta hur pass bra dessa har fungerat för ditt sätt att löpa. Men tolka inte markant slitage på skons yttre häldel som att du underpronerar, det vill säga belastar foten mest på utsidan. Ett sådant slitage talar enbart om att du landar på hälens utsida, vilket majoriteten av löpare faktiskt gör.

Ett märkbart slitage under stortåleden indikerar däremot att du har en överpronation, det vill säga att du rullar markant inåt i stödfasen. En löpanalys bör bli en bekräftelse på just detta och visa hur pass stor pronationsrörelse det handlar om.

9. Passform

Skornas passform är A och O för hur de kommer att fungera att löpa i. Moderna löparskor behöver inte en inkörningsperiod för att kännas bra – tvärtom brukar det första intrycket kvarstå också i det långa loppet. Ta därför gott om tid på dig och känn efter i butiken innan du tar det slutliga beslutet. 

Testa dina skor sent på dagen då foten är som mest svullen efter en dags stående och gående, och gör det gärna med de funktionsstrumpor du föredrar att springa i. Gå sedan omkring inomhus där hemma med skorna på fötterna under en kväll innan du slutligen tar ut dem på en jungfrutur. 

Häng på PUMA Strava  Challenge – vinn Nitro-skor!

Häng på PUMA Strava Challenge – vinn Nitro-skor!


PUMA Nitro är en ny serie med löparskor som har tagit löparvärlden med storm. För att fira det lanserar PUMA nu två spännande utmaningar på Strava – och i potten ligger förstås skor från PUMA Nitro-serien!

PUMA har alltid varit ett starkt och attraktivt varumärke inom löpning. Med Nitro, en ny och spännande serie löparskor, gör man nu en nysatsning som redan har lovordats av löparna.

Nitro-serien från PUMA består av fyra modeller totalt där toppmodellen heter Deviate Nitro – en perfekt mix mellan en traditionell träningssko och den nya teknologin med spänstig mellansula och kolfiberplatta.

Deviate Nitro har prisats av Runner’s World, både internationellt och i Sverige. Responsen bland specialistbutikerna och deras kunder är också överväldigande positiv.

Men till skillnad från majoriteten av tävlingsskor med kolfiberteknologi är Deviate Nitro varken lika extrem eller har lika kort hållbarhet. Genom en mer robust sulplattform med mer hållbart gummi i den greppsäkra yttersulan klarar Deviate Nitro även längre distanspass.

Nitros egenskaper har delvis att göra med den nyutvecklade, gaffelformade kolfiberplattan som sitter inkapslad i mellansulan. Kolfiberplattan, som är konturformad efter fotens anatomi, ska liksom på andra liknande kolfibermodeller ge ett effektivare frånskjut i löpsteget.

Beteckningen Nitro i modellnamnet syftar på att materialet i mellansulan har injicerats med nitrogen (kväve) i stället för luft. Detta gör man främst för att åstadkomma ett mer elastiskt skummaterial med kvick respons.

PUMA Deviate Nitro Vikt: 275/218 gram (herr/dam). Häldropp: 8 millimeter. Butikspris: 1 900 kronor. Köp dem hos Runner´sStore här eller hos Löplabbet här!

Häng på Puma Strava Challenge – vinn Nitro-skor!

För att fira framgångarna med Nitro-serien – och få fler att upptäcka Nitro-skornas fantastiska egenskaper – lanserar Puma nu två utmaningar på den sociala träningsplattformen Strava. Det är helt kostnadsfritt att delta, men du behöver förstås Strava-appen och ett Strava-konto (det är gratis att registrera ett sådant – och det gör du här)

Som deltagare i PUMA Strava Nitro Challenge är du också med i utlottningen av fina priser, bland annat löparskor från PUMA Nitro-serien.

PUMA Nitro Strava Challenge #1, 13–20 november:

Spring 7 kilometer under en vecka 
Den här utmaningen är perfekt för dig som inte har sprungit så mycket. Du kan till exempel sikta på att springa 7 kilometer sammanlagt under en vecka (13–20 november) eller ha som mål att springa 7 kilometer i ett sträck. Även du som är en mer erfaren löpare kan förstås anta den här utmaningen – varför inte sikta på att sätta pers på 7 kilometer?

DIREKT TILL PUMA STRAVA NITRO CHALLENGE 1
13-20 NOVEMBER 2021

PUMA Nitro Strava Challenge #2, 20–27 november

Spring 21 kilometer under en vecka
Den andra veckans utmaning innebär att du ska springa 21 kilometer totalt. Du springer den klassiska halvmaratondistansen precis som du vill – i ett svep eller uppdelat på 3 x 7 kilometer till exempel.

DIREKT TILL : PUMA STRAVA NITRO CHALLENGE 2
20-27 november 2021