Bästa tipsen inför Salming Idre Fjällmaraton

Bästa tipsen inför Salming Idre Fjällmaraton


Salming Idre Fjällmaraton går av stapeln lördag 20 augusti. Vi har pratat med arrangören Elisabeth Hansson om banan, favoriterna – och hennes bästa knep för att få ut det mesta av det bästa på tävlingsdagen.

[ANNONS] Elisabeth Hansson är tillsammans med David Andersson initiativtagare, tävlingsledare och arrangör av Salming Idre Fjällmaraton. Båda är gamla elitorienterare i grunden och har varit med sedan starten av loppet 2018. Vi ringde upp Elisabeth för att stämma av inför lördagens lopp.

Vad är det unika med just Salming Idre Fjällmaraton?
– Dels har vi Städjan som är en cool bergstopp som löparna springer upp på. Städjans topp ligger 1 131 meter över havet och ser nästan ut som en vulkan, den är ganska säregen. Sen är fjällmiljön här i Idre bitvis ganska karg, vilket gör loppet lite ”hardcore” på vissa ställen, säger Elisabeth Hansson.

Städjans topp ligger 1 131 meter över havet. Foto: Fjällfoto

Hon menar också att variationen längs banan är stor, där löparna får uppleva många typer av fjäll.

– Ja, de får både uppleva fäbodmiljöer, man springer på en sandstrand en liten sväng och i fjällbjörkskog. Sedan avslutas den långa 45-kilometersdistansen i öppen tallskog, vilket inte är så vanligt i fjällmiljö –  där är det väldigt fin löpning.

Ni använder hashtaggen ”bli oslagbar” – berätta mer om den?
– Vi har haft den sedan vi lanserade loppet och det är kärnan. Vi tycker alla har rätt att känna sig oslagbara, inte i jämförelse med någon annan utan bara med sig själva. Vi vill pusha folk lite, inspirera dem att våga ge sig på att springa 12, 28 eller 45 kilometer i fjällen. Det är tuffa utmaningar, men något vi tror nästan alla kan ha som mål och inspiration.

Vilken av era distanser är det största loppet?
– Den sträcka som flest löpare springer är 28 kilometer. Det har varit så alla år sedan vi startade. I år har vi ett rekordstort antal anmälda löpare, totalt 2 400, och runt hälften väljer just 28 kilometer. Det känns som en bra sträcka för många.

– Sen är 45 kilometer vår huvuddistans om man ser till eliten, det är där vi har våra prispengar med bland annat 20 000 kronor till vinnarna. Men vi satsar på alla våra tre lopp, de är lika mycket värda.

Intresset är stort – 2 400 löpare är anmälda till Salming Idre Fjällmaraton. Foto: Fjällfoto

Det stora intresset för att springa Salming Idre Fjällmaraton innebär att man nu är landets största traillopp. Och det är en rejäl ökning i antalet anmälda. Senast loppet genomfördes före pandemin, 2019, hade man 1 700 löpare.

Vad kan löparna förvänta sig gällande banorna i årets upplaga?
– Sommaren har varit rätt normal här. Det är ganska blött i myrarna, men det har vi inte så mycket av i loppet. Vi har även lagt ny spång på flera känsliga ställen. Så jag tycker att underlaget är ganska torrt, och stora delar av banans sträckning går där det inte blir så vattensjukt, utan nederbörden som kommer rinner av fjället.

Bitvis stenigt men ganska torrt underlag – i vidunderligt vackra miljöer. Foto: Fjällfoto

– Sen ska man ha med sig att det bitvis är ganska stenigt i Idrefjällen, vilket gör att man behöver vara uppmärksam på underlaget.

LÄS OM Charlie Strandberg och hans vänner som har Idre Salming Fjällmaraton som mål

Utifrån din bakgrund som elitorienterare, finns det några knep att ta till för att bemästra banorna i Idre?
– När loppet nu väntar runt hörnet är det viktigast att vara glad och trygg i det man gjort i träningsväg. Så nyckeln är att våga vila, äta och sova bra dagarna innan loppet.

– Sen är det bra att tänka igenom alla praktiska bitar, exempelvis när man ska gå upp på tävlingsdagen, när och vad man ska äta till frukost, när man behöver värma upp och så vidare.

Elisabeth menar att det också är bra att fundera över hur man ska tackla de olika partierna på banan. 

– På loppets hemsida har vi både kartor och filmer där löparna kan se de olika banorna. Det är bra att kolla in dessa för att göra en plan för det man kommer möta. Om man ska ta ut något särskilt parti så skulle jag dels kolla in klättringen upp mot Städjan, dels sista backen upp på Idre fjäll-fjället.

Vackra vyer är det gott om längs Salming Idre Fjällmaratons banor. Foto: Fjällfoto

Hon rekommenderar också att man förbereder egna peppord att ha redo inför de tuffaste partierna, som man kan plocka fram när det behövs.

Jag hade flera peppord när jag själv sprang. När jag kom till en uppförsbacke tänkte jag ”jag gillar uppför jag är stark”. Det är banala ord, men jag är övertygad om att det är bättre att få positiva ord i huvudet än negativa. Då blir det en roligare resa hela vägen mot målet. Så min rekommendation är att använda tydliga men enkla ord och instruktioner till sig själv.

– Sedan tycker jag att man ska nyttja löparna man har runt sig, för att både själv ge och att få peppande ord av någon medtävlande ger mycket.

Att peppa sina medlöpare och bli peppad själv kan göra stor skillnad. Foto: Fjällfoto

– Och så ska man förstås komma ihåg att lyfta blicken och njuta av fjällvärlden. Det beror såklart på vädret, men mycket av loppet handlar om att både njuta av och utmanas av miljön.

Hur ser det ut med support ute på loppen?

– Vi har flera energistationer ute på loppen, där det finns energi i både fast och flytande form. Men man kan förstås gärna ha med sig lite egen energi också, som man kan ta när det är läge så att man inte behöver vänta tills man kommer till en energistation.

– Sen tycker jag att man ska försöka ha en energiplan, och ha disciplinen att följa den. Det är lätt, framförallt när man blir trött, att man tänker att jag ”skiter i det”, men här gäller det att ta in den energi man har planerat regelbundet – även om man inte alltid känner för det.

– Det man däremot måste bära med sig själv är den obligatoriska utrustningen som kan hålla dig varm om du tvingas stanna samt material som kan hjälpa en löpare som råkar ut för skada.

Du behöver bara bära med dig säkerhetsutrustningen i din ryggsäck – energi serveras längs banan. Foto: Fjällfoto

Varumärket Salming är namnsponsor till Idre Fjällmaraton. Vad betyder det för arrangemanget och deltagarna?
– Salming är en jätteviktig partner som inte bara är aktiva under loppet utan även under hela året. Salming har en monter i tävlingscentrumets mässområde, men också en skobytarzon uppe på fjället där löparna kan byta skor om man till exempel har skavsår – och man får så klart behålla skorna efter målgång.

– Vi gör också en satsning tillsammans med en tv-produktion, med både en storbildskärm på torget och livesändning på webben.

Om man vill anmäla sig och springa något av loppen – går det?
– Ja, vi har anmälan öppen ända fram till start. Man anmäler sig online och vi har fortfarande platser kvar i de olika loppen. Så det går jättebra att hänga på årets lopp, om man känner att man kan och vill ta sig an någon av utmaningarna.

Känner du dig oslagbar? Då lär du trivas på Salming Idre Fjällmaraton. Foto: Fjällfoto

Er slogan handlar ju om att ”känna sig oslagbar” – finns det någon i huvudklassen som känns oslagbar så här inför start?
– Vi har ett bra startfält på både dam- och herrsidan. Bland herrarna är kanske Oscar Claesson lite favorit, då han nyligen vann två av loppen på Åres Fjällmaratonvecka. Oscar har också vunnit alla deltävlingar han sprungit i Trailrunning Sweden Trailtour hittills, och vann även trail-SM tidigare i sommar.

– Sedan har vi Fredrik Bakkman som är före detta världsmästare i orientering. Han vann 2018 men kroknade ifjol – han är nog inte sugen att krokna igen. Jens Rönnols, som nyligen var med i EM i orientering, kan säkert utmana. Sen kommer även 2019 års vinnare Robin Kantarp och en sent tillkommen elitlöpare är Noah Brautigam, trailstjärna från USA som nu bor i Falun nu. Han vann 100 km i Åre nu senast.

– På damsidan har vi Lisa Ring som har ett brett register som en mycket meriterad löpare. Vinnaren av SM i Ultratrail i våras, Johanna Gelfgren, och Karin Nilsson som vann här i Idre 2019 är några som också tillhör förhandsfavoriterna, avslutar Elisabeth Hansson.

Att klara av Salming Idre Fjällmaraton tillsammans är dubbel glädje. Foto: Fjällfoto

Om Salming Idre Fjällmaraton
20 augusti 2022
Idre Fjäll
Distanser 45 km, 28 km, 12 km
Läs mer och anmäl dig till Salming Idre fjällmaraton här!

Se livesändningen från lördagens lopp här!

Boosta dig med O.ME – ny finsk funktionsdryck!

Den nya finska funktionsdrycken O.ME är partner med Salming Idre Fjällmaraton. 

O.ME (Optimize Me) ser till att du får ut maximalt av din potential tack vare funktionella och naturliga ingredienser som grenade aminosyror (BCAA), vitaminer, elektrolyter och mineraler. 

O.ME finns i två varianter, med eller utan koffein. För en energiboost rekommenderas O.ME Focus & Energise som innehåller 180 milligram naturligt koffein – en perfekt energikick inför start. Efter målgång kan du optimera din återhämtning med hjälpa av O.ME Recharge & Recover.

O.ME-dryckerna innehåller bara naturliga färgämnen och smakämnen. Dryckerna är veganska och lågkalori och innehåller inga konserveringsämnen. 

Visste du?

Koffeinets centralstimulerande effekt kan öka din prestationsförmåga, ge ökad koncentration och mindre trötthetssignaler under träning och tävling. För att dra nytta av koffeinets prestationsförbättrande egenskaper kan du använda koffein inför och under lopp samt vissa träningspass. För att maximera effekten kan du sikta på att dricka O.ME Focus & Energise, som innehåller 180 mg koffein, cirka 45–60 minuter innan start. 

Elektrolyterna i O.ME-dryckerna hjälper dig också att bibehålla vätske- och elektrolytbalansen – det är särskilt viktigt om det är väldigt varmt eller om du svettas mycket under långa lopp som Salming Idre Fjällmaraton. Dricker du enbart vatten kan en obalans mellan salterna och vätskan i kroppen uppstå, vilket kan leda till hyponatremi (då salterna i kroppen blivit för utspädda).