Den nordiska mästarinnan i terräng, Sara Christiansson, berättar om sin supersäsong och sin träning – och om hur hon håller sig torr och varm i vinter med hjälp av Saucony Runshield Collection.

[ANNONS] I samarbete med Saucony och nordiska terrängmästarinnan Sara Christiansson presenterar vi Saucony Runshield – en kollektion med vinteranpassade löparskor som håller dig varm och torr i regn och rusk.

SAUCONY RUNSHIELD COLLECTION
Inför årets vintersäsong lanserar Saucony några av sina nyckelmodeller i ett speciellt utförande, anpassat till blöta och kyliga förhållanden: Runshield Collection. Först ut är den lätta tempomodellen Endorphin Speed 2 och den populära neutrala mängdträningsskon Ride 14 (läs mer om dem längre ner i texten). På alla modeller i Saucony Runshield Collection ger ovandelen bättre skydd mot väta och yttersulan ett säkrare grepp på halkiga underlag.

Sara Christiansson tävlar för Sävedalen och har haft en fantastisk säsong, där hon nyligen blev nordisk mästarinna i terränglöpning.

Sara har ett samarbete med Saucony sedan tre år tillbaka och lyfter att det finns oerhört mycket positivt i samarbetet, både när det gäller skor och kläder, och tycker att det är inspirerande att ha en så nära relation med varumärket.

Vi går nu in i den mörka, blöta och kalla årstiden vilket ställer lite högre krav på kläder och skor. Har du fått testa Sauconys Runshield Collection?
– Ja, jag har fått testa Runshield. Det är verkligen bra att Saucony har en kollektion som sätter fokus på de krav som höstens och vinterns yttre förhållanden ställer på utrusningen, med material som står emot höst- och vintervädret.

Har du någon favoritprodukt i kollektionen?
– När det gäller skorna vill jag verkligen lyfta temposkon Endorphin Speed som nu finns i Runshield-utförande. Speed är även i vanliga fall en favoritsko på tempopass och intervallpass där jag vill spara benen. Speed är nämligen lite mjukare än tävlingsskon Endorphin PRO, då den har en nylonplatta i mellansulan i stället för en kolfiberplatta.

– Med det regn och rusk vi har i Göteborg är det en jättebra kombo med en temposko som står emot höst- och vintervädret. I det avseendet tror jag faktiskt att skon är lite unik, det vill säga kombinationen av fartkänsla och låg vikt med den nya teknologin i ett utförande anpassat för höst och vinter.

Använder du några andra Saucony-skor i vinter?
– På mina distanspass springer jag även gärna i Ride som ju också kommit i ett Runshield-utförande. Den ger suverän support utan att tappa löpkänsla. Jag kan till och med köra vissa kvalitetspass i den då den är ”slimmad” och känns lätt på foten. 

Du har ett terräng-EM kvar att springa i december, men om du redan nu ska ta ut några insatser under året som du är extra nöjd med – vilka blir det då?
– Oftast säger man kanske något mästerskapslopp, och just Nordiska mästerskapen i terräng är nog den prestation jag värderar högst under 2021. Men från bansäsongen blir det ett 1 500-meterslopp i Västerås där jag tog ner mitt personbästa till 4.09 och där utförandet och känslan under loppet var riktigt bra. Sedan var så klart mina tävlingar på Finnkampen roliga och bra lopp.

Vad är din styrka som löpare?
– Det är nog att jag har en bra bredd. Jag kan springa allt från 800 meter till längre terränglopp och 10 kilometer långa stadslopp. Så jag är ganska uthållig.

Hur har du lyckats bli bättre på både 1 500 meter och de längre distanserna?
– Jag skulle nog säga att det är träningskontinuiteten som är den största faktorn bakom det. Jag har kunnat träna på bra en längre tid. Däremot har jag inte kört något specifikt för att bli snabbare på just 1 500 meter. Jag tror helt enkelt att jag har blivit starkare och då kommer det ekonomiska i löpningen som en effekt av det – att jag orkar hålla steget hela vägen.

Träningsmässigt, hur ser en typisk vecka ut för dig?
– I grundträningen ligger jag runt 12 mil i veckan fördelat på 9–10 pass. Kvalitetsmässigt är det två tröskelpass och ett intervallpass i veckan, och sen mycket distanspass. Utöver det har jag ett rent styrkepass med skivstång och ett sprintpass varje vecka, där vi jobbar med teknik och snabbhet.

Teknikpasset och snabbhetspasset, hur planeras det in i förhållande till volympassen och kvalitetspassen?
– Vi har fått testa oss fram lite genom åren. Nu tycker jag att vi har hittat rätt genom att lägga snabbhets- och teknikpasset som ett förmiddagspass där jag sedan på kvällen samma dag kan köra ett tröskelpass. Efter just teknikpasset, med häckövningar och annat, har jag klart mer träningsvärk än efter andra tuffare pass. Men det har ändå funkat. Det är som att det passet väcker kroppen och att det sen går bra att köra tröskel som pass två samma dag.

Har du något tips på ett kvalitetspass som läsarna kan testa?
– Jag gillar intervaller, och tycker nog det är roligast att utgå från tid snarare än sträcka. Ett pass vi körde nyligen i Skatås här i Göteborg var intervaller på tid med upplägget 4-4-3-3-2-3-4 minuter med relativt snabb joggvila på 90 sekunder mellan varje intervall. Vi tog så lång vila för att vi skulle orka springa intervallerna lite snabbare, normalt tar jag nog oftast bara 1 minuts joggvila på denna typ av pass.

När du säger snabb joggvila, vad innebär det för dig?
– Det innebär att vilan löps i distansfart, vilket för mig innebär runt 4.10-4.20 minuter per kilometer (Saras maximala milfart ligger en bit under 3.20 minuter per kilometer, reds. anm.). Så det ska inte vara jogg, utan man håller i gång bra mellan intervallerna. Det upplägget passar mig bra – att man kör lite ”flås” även på vilan.

Möt Saucony Runshield Endorphin Speed 2

”Snabbskon” Endorphin Speed 2 Runshield har, precis som i standardversionen, Sauconys så kallade speedroll-teknologi. Det innebär att skon har en vaggliknande sulplattform med en mellansula i det ultralätta skummaterialet Pwrrun PB vari en inkapslad s-formad nylonplatta sitter för en kvick stegavveckling. 

Ovandelen i Runshield-utförande består däremot av en tätare vävd ripstop-mesh än i originalutförandet, vilket ger en vattenavvisande effekt. Materialet ger även en mer formfast passform jämfört med standardutförandets glesare engineered mesh-struktur.

På Runshield-versionen är yttersulan dessutom tillverkad i ett mjukare Coldtrac-gummi, som är tillverkat av ett sojabönbaserat material. Det ger ett säkrare grepp på blöta underlag samtidigt som det är mer miljömässigt hållbart. 

Häldroppet i Runshield-utförandet av Speed 2 är 8 millimeter – exakt detsamma som i standardversionen. Också vikten på 221 gram (herr) respektive 192 gram är helt identisk – liksom det rekommenderade butikspriset på 2 100 kronor.

Möt Saucony Runshield Ride 14

Ride 14 Runshield är en lätt mängdträningssko med en markant stötdämpande mellansula i två olika skikt, vilket är samma lösning som återfinns i standardversionen. Huvuddelen av mellansulan utgörs av Pwrrun-skum och närmast foten ligger ett lager med ett mer spänstigt skummaterial kallat Pwrrun+. Detta ger en optimal avvägning mellan mjuk stötdämpning och kvick respons i stegavvecklingen.

De speciella Runshield-detaljerna på Ride 14-modellen utgörs – precis som på Endorphin 2 Speed Runshield – av en vattenavvisande ripstop-ovandel och det mjuka greppsäkra Coldtrac-gummit i yttersulan.

Vikten är identisk på bägge versionerna av Ride 14: 266 gram (herr) respektive 238 gram (dam). Det är även häldroppet på 8 millimeter och det rekommenderade butikspriset: 1 600 kronor. 

Både Speed 2 Runshield och Ride 14 Runshield har dessutom färgstarka ovandelar i olika kombinationer av gult, blått och rött samt extra reflexdetaljer för ökad synbarhet.     

TILL SAUCONY RUNSHIELD-MODELLERNA

TÄVLA PÅ RW:S INSTAGRAM OM ATT VINNA
ENDORPHIN SPEED 2 SKO (19-21 NOV-2022)