Flowtank – ett nytt sätt att träna styrka, stabilitet och balans

Flowtank – ett nytt sätt att träna styrka, stabilitet och balans


I betalt samarbete med Flowlife presenterar vi Flowtank – en ny, revolutionerande träningsprodukt som med hjälp av vatten utmanar din styrka, stabilitet och balans.

Att hög prestationsförmåga och god hälsa hänger ihop med bra återhämtning vet vi sedan länge. Svenska Flowlifes olika återhämtningsprodukter, som massageredskapen Flowpillow och Flowgun Pocket som vi presenterat tidigare, är framtagna för att stimulera just återhämtningen. Nu lanserar man även ett mer renodlat träningsredskap: Flowtank – en helt ny produkt som med hjälp av vatten utmanar din styrka, stabilitet och balans. Det finns verkligen inga begränsningar i hur roliga men också riktigt tuffa pass det går att få till med Flowtank.

Flowtank använder sig av vatten som tyngd och motstånd, och är lätt att både transportera och använda där du är. Det enda du behöver för att kunna träna med Flowtank är tillgång till vatten. Flowtank, som är gjord av transparent PVC-material, kan fyllas med upp till 25 liter (kilo) vatten – sedan är det bara att sätta igång och träna.

Flowtank kan användas som en hantel, en skivstång eller en sandsäck. Men eftersom vattnet i Flowtank rör sig konstant utmanas din styrka, stabilitet och balans på helt nya – och oförutsägbara – sätt. Det betyder att du både kan variera övningarna i oändlighet och att du aktiverar kroppens samtliga muskelgrupper – eftersom ingen rörelse blir den andra lik. Ju fler muskelfibrer som jobbar, desto starkare blir du och desto bättre blir du på att motstå krafter som kan leda till belastningsskador på sikt.

Det rörliga vattnet tvingar dig också att jobba med din motorik och balans, vilket i sin tur förbättrar din prestationsförmåga. Balans- och motorikträning kan även vara gynnsamt för till exempel rehabiliteringsträning – liksom för din hälsa i ett större perspektiv.

Flowtank kan användas på flera olika sätt. Försök till exempel att röra dig med vattnets rörelser för att förbättra din koordination och balans. Eller fokusera på att balansera vattnet för att aktivera stabiliserande muskler i högre grad. Testa också att jobba mot vattnets rörelser för att aktivera fler muskelfibrer och bygga styrka – ingen repetition blir den andra lik. I filmen nedan hittar du flera övningar du kan göra med Flowtank.

Flowlife är veckans partner i avsnitt 59 av uppskattade RW-podden, med LG Skoog och Peppe Lindholm. De har fått testa på lite olika övningar med nya träningsredskapet Flowtank där deras stabilitet och balans verkligen har satts på prov – lyssna på deras upplevelse av träningen med Flowtank här.

HÄR HITTAR DU FLOWTANK

ASICS Gel-Kayano 28 – stabilitet och löpkänsla

ASICS Gel-Kayano 28 – stabilitet och löpkänsla


Förr förknippades stabilitetskor med en tung och platt löpkänsla. Att så inte är fallet längre är ASICS nya Gel-Kayano ett bevis på – en löparsko som förenar stötdämpning och komfort med god stabilitet. Här förklarar vi varför även du kanske bör ge den en chans. 

[ANNONS] Under senare tid har skobranschen fokuserat mycket på stötdämpning och energiåtergivning i sin produktutveckling. Det har också inneburit att fotens biomekanik har kommit lite i skymundan. Hur fot-, knä- och höftleder beter sig när vi har kontakt med underlaget varierar nämligen betydligt från individ till individ – vilket har stor betydelse när det gäller vilken typ av löparskor vi bör välja. 

För många löpare räcker det inte att en skomodell känns bekväm och ger skön stötdämpning för att den ska fungera optimalt – skon måste också kunna stabilisera foten på ett funktionellt sätt. Så kallad överpronation i fotleden är nämligen vanligt bland vissa löpare. Enkelt förklarat betyder det att foten tenderar att tippa inåt när den belastas mot underlaget. Denna överdrivna rörelse i fotleden fortplantar sig vidare upp i rörelseapparaten och gör att knä- och höftled belastas på ett ofördelaktigt sätt. Följden av detta är att stegavvecklingen blir mer ineffektiv – samtidigt som risken för överbelastningsskador ökar.

Tillhör du denna grupp bör du överväga att välja en skomodell med extra stabilitet.

Löpare som tenderar att överpronera i relativt utvilat tillstånd i början av en löprunda rullar oftast över betydligt mer när tröttheten sätter in i slutet av långa träningspass eller tävlingar. Tillhör du denna grupp bör du överväga att välja en skomodell med extra stabilitet.

Tyvärr förknippas stabilitetsskor fortfarande med tunga, kraftigt uppbyggda skomodeller med en stel och platt löpkänsla. Att så inte alls är fallet längre är flera av ASICS mest populära skomodeller tydliga bevis på.

ASICS Gel-Kayano 28 – stabilitet och löpkänsla

ASICS ikoniska toppmodell Gel-Kayano är kanske det bästa exemplet på att det går att förena komfort och skön löpkänsla med effektiv rörelsekontroll av foten. Sedan introduktionen av modellen 1993 har Gel-Kayano – som är uppkallad efter den japanske konstruktören Toshikazu Kayano – ständigt förfinats för att ge den optimala avvägningen mellan stötdämpning och stabilitet.

Den nu aktuella versionen av Gel-Kayano är den tjugoåttonde utgåvan – och den har fått avsevärda uppdateringar jämfört med föregångaren. Mellansulan utgörs nu av det lättare och mer spänstiga FF Blast-skummet, och den stötdämpande Gel-kudden i hälen har fått en ny, avfasad utformning.

Den stabiliserande Dynamic Duomax-teknologin är elegant integrerad i mellansulans mediala del och ger tillsammans med en väl omslutande nyutvecklad hälkappa säker rörelsekontroll, som motverkar överpronation. En mjukare ovandel med bättre ventilation bidrar ytterligare till Gel-Kayanos höga komfort.

ASICS Gel-Kayano 28
Vikt: 309/258 gram (herr/dam).
Häldropp: 10 mm (herr), 13 mm (dam).
Pris: 1 900 kronor.
Gel-Kayano 28 finns också i en vinteranpassad konstruktion med tilläggsbeteckningen AWL (All Winter Long). Ovandelen har fått en vattenavstötande funktion och är försedd med markanta reflexdetaljer. Skillnaden i vikt är ungefär 30 gram, och den kostar en hundralapp mer. 

HÄR HITTAR DU ASICS Gel-Kayano 28 (länka)

.

ASICS GT 2000 – ett prisvärt alternativ

Ett billigare alternativ till Gel-Kayano är ASICS populära mellanprismodell GT 2000 (nu i sin nionde version) som har en liknande uppbyggnad som sin storebror Gel-Kayano.

ASICS GT 2000 har en fin avvägning mellan stötdämpning och stabilitet, tack vare en mellansula i Flytefoam-skum som har förstärkts med gelkuddar. Den har även den stabiliserande Dynamic Duomax-teknologin medialt gemensamt med Gel-Kayano. 

ASICS GT 2000
Vikt: 292/238 gram (herr/dam).
Häldropp: 10 mm (herr och dam).
Pris: 1 500 kronor.

HÄR HITTAR DU ASICS GT 2000 (länka)