Det närmaste halvåret kommer många av oss att springa en hel del i mörker – och då är det förstås extra viktigt att man syns ordentligt. Här är våra bästa tips – presenterade i samarbete med Brooks Running!

Smidiga och trafiksäkra alternativ till att springa ute i mörkret under vinterhalvåret är förstås att springa på löpband eller att träna inomhus eller utomhus på en upplyst löparbana. Men har du inte möjlighet – eller lust – att göra det finns det några enkla knep för att göra mörkerlöpningen så säker som möjligt.

Börja med att fundera över om du har några upplysta gång- eller parkvägar, elljusspår eller dylikt i din närhet. De bästa mörkerrundorna kanske inte ens ligger i anslutning till ditt hem, utan nära jobbet eller barnens fritidsaktiviteter? Planera din mörkerlöpning så att du har några trafiksäkra och trygga valmöjligheter beroende på omständigheterna.

SE TILL ATT DU SYNS

Nästa steg är att se över din synlighet i trafiken. Har du inte redan det så är en reflexväst, gärna i en fluorescerande färg, som du bär ovanpå löparjackan en bra första investering och ett enkelt sätt att öka synligheten.

Det finns även gott om funktionskläder för höst- och vinterlöpning med insydda reflexer, liksom ytterjackor med reflekterande egenskaper. Tänk bara på att den här typen av reflexer tappar sin reflekterande förmåga över tid. 

Att välja kläder i ljusa eller fluorescerande färger är ett annat sätt att öka din synlighet – och det behöver inte bara handla om jackan eller tajtsen.

Att välja kläder i ljusa eller fluorescerande färger är ett annat sätt att öka din synlighet – och det behöver inte bara handla om jackan eller tajtsen. En färgglad mössa eller ett par vantar i fluorescerande färg är ett smart komplement.

Reflexband är också bra och billiga alternativ. De är lätta att fästa runt armar och ben och syns från alla håll. Tänk på att fästa dem lågt så att de hamnar i billyktornas ljusflöde.

Vita och/eller röda LED-lampor som fästs på kläderna är ett annat sätt att enkelt höja synligheten. De kan fästas på kläderna och man kan ofta välja mellan fast eller blinkande sken.

.

SE TILL ATT DU SER – OCH HÖR

Det är naturligtvis inte bara du som behöver synas i mörkret utan det gäller även att ha koll på omgivningen. I städer finns ofta gatulyktor och i många motionsspår sitter det belysning som hjälper dig att undvika snedsteg. Men det kan ju vara mörkt på sina ställen på väg till motionsspåret, och då kan en pannlampa vara till bra hjälp. En pannlampa är ju dessutom ytterligare ett sätt för dig att synas bättre på.

Ska du vara ute länge och i obanad terräng så ställer det förstås högre krav på batterikapacitet och ljusflöde, men mindre och enklare pannlampor räcker långt för de flesta löpare som springer i varierande och tätortsnära miljöer. Välj en pannlampa som sitter skönt, har låg vikt och vars ljusstyrka och flöde räcker för dina behov.

När du springer i mörker behöver du inte bara synas och se bra – du behöver även höra bra. För precis som att du inte syns lika bra för andra trafikanter, ser inte du heller dem lika bra. Använd därför även ditt hörselsinne så att du får en förvarning om annalkande trafik i form av bilar, cyklister eller andra löpare. För att du ska kunna ha koll på din omgivning är det därför klokt att skippa hörlurarna på mörkerlöpningen.

FEM TIPS SOM GÖR ATT DU SYNS ÄNNU BÄTTRE:

Välj ljusa kläder!

Svarta kläder reflekterar ljus dåligt och gör att du blir svårare att upptäcka. Välj därför med fördel ljusa kläder, gärna med inslag av fluorescerande färger och reflekterande material.

Bär reflexer!

Bär du reflexer så blir du synlig på ungefär 125 meters avstånd för en bilist som kör med halvljus. Utan reflexer krymper avståndet snabbt ner till 20–30 meter. Om du möter en bilist som kör med helljus är du synlig på 450 respektive 150 meters avstånd, beroende på om du bär reflexer eller inte.

Fördela reflexerna!

Med reflexer placerade på olika ställen på kroppen ökar du dina chanser att synas, eftersom ljuset kan träffa dig på olika ställen. Måste du prioritera så placera reflexerna på nedre halvan av kroppen, i höjd med bilarnas strålkastare. Tänk också på att reflexer på rörliga delar av din kropp, till exempel runt fotleder och handleder, gör att du syns ännu bättre. Toppa med en reflexmössa!

Byt reflexer ofta!

Reflexer är färskvaror och tappar sin reflekterande förmåga över tid, och det gäller särskilt reflexer som sitter på kläder som tvättas. Reflexer håller inte längre än ett par år, så byt dem ofta.

Skaffa en lampa – eller flera!

En pannlampa gör att du ser bättre – men bidrar också till att du syns. Vissa pannlampor har röda varselljus på baksidan av pannbandet. Har du inte det så finns det smidiga små LED-lampor att fästa på kläderna som ytterligare bidrar till att höja din synlighet – och säkerhet – i trafiken.

Tänk på din säkerhet Att springa i mörker ställer inte bara krav på din synlighet, det kan vara klokt att tänka lite extra på säkerheten också. Ta till exempel med din mobil så att du kan navigera (om du springer vilse) eller ringa någon om du behöver hjälp. Att springa med någon annan är också något som ökar tryggheten – och löpglädjen!

Brooks Running kollektion – för ökad synlighet!

Brooks Run Visible Collection innehåller en komplett serie löparkläder som ökar din synlighet. Både färgerna och det reflekterande materialet 3M Scotchlite Carbon Black Stretch – placerat i kritiska rörelsezoner – ger extra bra synlighet när man springer. Tanken med det är också att bilisterna enkelt ska se att det är en löpare de möter. Därför är reflexdetaljerna främst koncentrerade till de områden på kroppen som rör sig under löpning: axlar, armbågar, knän, höfter och fotleder.

Hela kollektionen är vattenavvisande utan att göra avkall på bra av ventilation. Självklart har plaggen även smarta och praktiska detaljer som till exempel ficka för mobilen på tights och shorts.

TILL BROOKS RUN VISIBLE COLLECTION