SM-fest i Västerås i helgen

SM-fest i Västerås i helgen


Tävlingsområdet med växlingar och målgång för alla klasser var beläget vid Stadshuset i centrala Västerås. Deltagarna simmade i Mälaren och Svartån samt cyklade och sprang på avstängda varvsbanor. Distansen för SM var olympisk, vilket innebar 1500 m simning, 40 km cykel och 10 km löpning.

På söndagen avgjordes riksmästerskap för masters och båda dagarna var det tävlingar för motionärer och ungdomar.

Resultat SM, olympisk distans damer:
1. Mikaela Persson, tid: 02:20:16
2. Marie Carlsson, tid: 02:25:20
3. Sara Svensk, tid: 02:29:49

Resultat SM, olympisk distans herrar:
1. Gabriel Sandör, tid:02:03:20
2. Joel Vikner, tid: 02:03:39
3. Rasmus Andersson, tid: 02:09:13

Resultat sprint, motion damer:
1. Kina Höglund, tid: 01:16:41
2. Malin Bäckström, tid: 01:20:31
3. Caisa Sindt, tid: 01:23:27

Resultat sprint, motion herrar:
1. Jonas Moberg, tid: 01:13:29
2. Peter Lindblom, tid: 01:15:49
3. Jonas Wiklund, tid: 01:18:08

Resultat olympisk, motion damer:
1. Sue Thunström, tid: 02:28:10
2. Pernilla Denker, tid: 02:31:51
3. Rebecka Harding, tid: 02:36:30

Resultat olympisk, motion herrar:
1. Henrik, Jansson, tid: 02:09:00
2. Claes Wikdahl, tid: 02:13:12
3. Roger Sjösten, tid: 02:14:48

Se alla resultat från lördagens tävlingar här.
Se alla resultat från söndagens tävlingar här.

Nästa SM-tävling går i Jönköping 25 juli, och då ska de svenska mästarna på medeldistans koras. Den sista deltävlingen går i Malmö den 2:a augusti.

Är du nyfiken på den vad den totala poängställningen i samtliga cuper är? Klicka här för att se efter!  

Foto: Maria Larsson. För fler bilder, kika in på Västerås Triathlon Facebooksida.

Lisa Nordén med i VM-seriedebuten

Lisa Nordén med i VM-seriedebuten


– Jag hoppas åka härifrån med några VM-poäng och en fortsatt stigande internationell ranking, säger Lisa Nordén i ett pressmeddelande från Svenska Triathlonförbundet.

Tävlingen avgörs på sprintdistans; 750 m simning, 20 km cykel och 5 km löpning, och tävlingen startar kl. 12.00 svensk tid.

Under en tid har Lisa både tävlat och tränat i Nya Zeeland, och bara för några veckor sedan var hon med i två tävlingar och knep då två pallplatser, hon blev trea i Kinloch ITU Oceania Sprint Champs den 1 februari och tog en andra plats i Takapuna OTU Sprint Triathlon Oceania Cup den 13 februari. Fina formbesked, men än är det en bit kvar till formtoppen. I pressmeddelandet från Svenska Triathlonförbundet berättar Lisa mer om formen och tankarna inför tävlingen:

– Det är tidigt på säsongen och jag arbetar fortfarande med att bygga upp kroppen och formen. Jag har kunnat träna på bra i Cambridge även om det varit en del tävlingar på programmet. Tyvärr fick jag lite problem med en hälsena efter sista tävlingen och har inte kunnat springa så mycket som jag hade tänkt. Löpformen är därför tyvärr ännu inte riktigt i VM-serieklass. Simning och cykel ska däremot vara ganska slagkraftiga, säger Lisa och fortsätter:

– Den största utmaningen för mig är framförallt att få ut den simning jag har producerat i bassängen fram tills nu. Jag har haft några riktigt bra simningar på kontinentalkuppen och det hade varit skönt att kunna ta mig fram i fältet på ett bra sätt även i VM-seriesammanhang. Abu Dhabi kommer att gå riktigt snabbt, banan är flack och distansen är sprint. Löpningen kommer att gå riktigt fort och det kommer givetvis bli svårt för mig att matcha de bästa i det här stadiet.

– Det är alltid väldigt spännande att se vilka tjejer som är på gång och vem som fått till en bra vinter. Kan väl tilläggas att en annan utmaning är att jag ännu inte fått min cykel… vilket också tyvärr försvårar förberedelserna lite grann.

Nästa tävling i VM-serien som är i Auckland och hålls sista helgen i mars har Lisa även fått ett wild card till.

2015-års VM-serie:

6-7 Mars – Abu Dhabi, Förenade Arabemiraten
28-29 Mars – Auckland, Nya Zealand
11-12 April – Gold Coast, Australien
25-26 April – Kapstaden, Sydafrika
16-17 Maj – Yokohama, Japan
30-31 Maj  – London, England
18-19 Juli – Hamburg, Tyskland
22-23 Augusti – Stockholm, Sverige
5-6 September – Edmonton, Kanada
15-20 September – Chicago, USA

Läs mer på Svenska Triathlonförbundet här.

Läs mer om tävlingen i Abu Dhabi här.

Se tävlingen live här!

Swimruntävlingar sommaren 2015

Swimruntävlingar sommaren 2015


Swimrunners hemsida börjar tävlingskalendern för sommarens swimruntävlingar ta form. Vi har gjort en lista nedan och utgått från Swimrunners tävlingskalender där ni också kan hitta mer information om tävlingarna och mer inspirerande läsning om swimrun.

Denna sida kommer hållas uppdaterad och tycker du att tävlingar saknas, skriv då gärna en kommentar längst ned så lägger vi in tävlingen i kalendern. Vill du läsa mer om respektive tävling, klicka på tävlingen så kommer du till tävlingsarrangörens sajt.

Foto: Karlstad swimrun

Swimruntävlingar sommar 2015

23/5
Rösjön aquatrail

30/5
Stora stöten swimrun

31/5
Utö swimrun

7/6
Borås swimrun

13/6
Stockholm swimrun

14/6
50turen 3sjöar

4/7
Kustjagaren

1/7
Vansbro swimrun

11/7
Rockman
Engadin swimrun

12/7
Hofors swimrun

18/7
Årnäs swimrun

24/7
Amfibiemannen

26/7
Farleden

1/8
LED – Loftahammar Edurance Day
Karlstad swimrun
Öloppet sprint
Öloppet

8/8
Ångaloppet sprint

9/8
Ångaloppet

15/8
Nordslingan
Ten Island swimrun
Skärgårdsutmaningen
Idre swimrun

22/8
Xterra swimrun

29/8
Sjö till sjö

7/9
Ö till ö

Triathlontävlingar sommaren 2015

Triathlontävlingar sommaren 2015


Svenska Triathlonförbundets hemsida kan man nu hitta en hel del triathlontävlingar som arrangeras under sommaren 2015. Vi har gjort en lista nedan och utgått från Svenska Triathlonförbundets tävlingskalender där ni också hittar mer information om alla triathlontävlingar.

Denna sida kommer hållas uppdaterad och tycker du att tävlingar saknas, skriv då gärna en kommentar längst ned så lägger vi in tävlingen i kalendern. Vill du läsa mer om respektive tävling, klicka på tävlingen så kommer du till tävlingsarrangörens sajt.


Triathlontävlingar 2015

30/5
Göta Kanal – Medeldistans

31/5
Växjö Triathlon Mini + Olympisk distans

6/6
Borås City Triathlon – Sprint + Stafett
Saltsjöbaden Triathlon Sprint
Trelleborg Triathlon – Sprint + Stafett
Örebro Triathlon 11.3

7/6
Sövde Triathlon – Sprint + 11.3 Medeldistans

13-14/6
Uppsala Triathlon – Motion + Sprint-SM/RM + Stafett-SM

27/6
Halmstad Triathlon 11.3 Medeldistans – Motion + Sprint + Stafett – Sprint
Motala ITU Long Distance Triathlon World Championship 2015
Söderhamns Skärgårds Triathlon – Sprint
Vansbro Triathlon – Medeldistans

28/6
Vätterntriathlon – Sprint

4-5/7
Säter Triathlon – Motion
Umeå Triathlon – Olympisk distans + Sprint + Stafett

11/7
Göta Kanal triathlon – Sprint + Olympisk distans

18-19/7
Bokenäs Triathlon – Sprint + Stafett
Karlstad Triathlon – Medeldistans + Olympisk distans + Sprint
Västerås Triathlon – SM Olympisk + RM Olympisk, Ungdom, Motion

24-26/7
Vätter Challenge Triathlon – SM Medeldistans + Sprint + Stafett
Arvika Triathlon – Olympisk distans + Sprint + Stafett
Genrepet Triathlon – Medeldistans

31/7
Tällberg Triathlon – Sprint

2/8
Malmö Triathlon – Tävlingsklasser + Motion – Olympisk distans + Sprint + Stafett

8-9/8
Gävle Triathlon – Olympisk distans + Sprint
Görslitet – Olympisk distans + Sprint
Mora Triathlon – Olympisk distans + Sprint + Stafett
Västervik Triathlon – Olympisk distans + Sprint + Stafett
Lidingö Triathlon – Sprint

15/8
Ironman Kalmar

22-23/8
Sala Silverman – Medeldistans + Sprint + Stafett
Vattenfall World Triathlon Stockholm – Olympisk distans + Sprint + Stafett

29/8
Tenson Tjörn Triathlon 11.3 Medeldistans + Sprint + Stafett
Alnö Race Team Triathlon Challenge – Olympisk distans

Andra plats för Fredrik Croneborg i Thailand

Andra plats för Fredrik Croneborg i Thailand


Fredrik Croneborg triathlet

Berätta lite om tävlingen och tävlingsförhållandena
– Det är ju alltid varmt i Thailand så det var inte ingen större överraskning egentligen. Kanske var det lite varmare än normalt och med solklar himmel blev det inte speciellt bättre. Första delen av simningen gjorde vi i havet, följt av en beach-löpning och sista 500 m av simmet gjordes i en lagun. Cykelbanan var teknisk med två partier av väldigt branta backar som både är krävande uppför och utför. Löpningen har en del u-turns och är mestadels flack, men är jobbig ändå på grund av värmen, säger Fredrik Croneborg.

Hur la du upp taktiken inför racet?
– Jag visste att simformen var ganska bra, så målet var att simma med en del namn som jag visste jag kunde ha bra pacing med på cykeln. Sen ut på löpningen går det inte att ha så mycket taktik annat än att springa så fort det går. 

Hur laddar man inför en sådan här tävling, med tanke på hur pass tuffa förhållandena ändå är?
– Eftersom jag bor här och kör de flesta tävlingar i samma förhållanden så är detta inget nytt för mig. Behöver heller inte acklimatisera mig eller förbereda mig på något speciellt sätt. Det som jag tycker är viktigast sker under loppet genom att hålla farten under kontroll och hela tiden se till att dricka tillräckligt. Jag äter ingenting under loppet, förutom någon enstaka gel eftersom det går att få i sig så mycket flytande energi som till exempel sportdryck och cola.

Vilken disciplin var tuffast och varför?
– I detta lopp så var det nog cyklingen med den tekniska banan och de branta backpartierna. Det gick aldrig riktigt att slappna av. 

Vad är du mest nöjd över?
– Att jag kunde positionera mig och gå med i rycken som resulterade i en tremanna utbrytning under cyklingen.  

Något du kunde gjort bättre?
– Nej, känner mig nöjd med hur det gick. 

Hur har din säsong varit?
– Det har varit min bästa säsong hittills. Totalt 7 st topp 3 placeringar och då endast Ironman och Challenge tävlingar inräknade.

Vad är planerna nu?
– Jag kommer köra Challenge Bahrain nästa helg följt av en efterlängtad vila! 

Hur ser nästa års tävlingskalender ut? Någon tävling du satsar specifikt på?
– Jag kommer som tidigare år köra mestadels i Asien med första Ironman i Taiwan i April. Det blir även några halvdistanser i Filippinerna innan dess och kanske Challenge Dubai. Sen hoppas jag kunna försvara min titel från Challenge Atlantic City i juni. 

Något du vill tillägga om tävlingen?
– Jag är överraskad att jag fortfarande hade en topp 3 placering kvar i mig. Sen vill jag säga att detta är en väldigt trevlig triathlon-tävling som i slutet av säsongen har en avslappnad stämning. Kan verkligen rekommendera att köra den och även Laguna Phuket Triathlon helgen innan är riktigt trevlig att köra.

Dina tre bästa tips till triathleter?

  • Ha en avslappnad inställning till tävling och träning, det är roligare så.
  • Använd inte alltid gps, watt mätare eller hastighetsmätare på passen, lär känna din kropp och var dina gränser går naturligt.
  • Om möjligt, börja tävla kort och jobba dig upp i distanserna.

 Triathlon Fredrik Croneborg

Öloppets anmälan öppnar

Öloppets anmälan öppnar


Årets Ölopp blev en riktig publikfest och nästa års upplaga av tävlingen förväntas locka rekordmånga deltagare och intresset växer för varje år som tävlingen arrangeras.

Öloppet passar både elit som motionär och går av stapeln lördagen den första augusti i Göteborgs södra skärgård med start på Brännö och målgång på Donsö. Tävlingen går utmed öarnas gångstråk, stigar, och vägar och det finns två distanser att välja på:

  • Öloppet passerar över 15 öar och den totala sträckan är ca 4 mil, varav 5 kilometer är simning. Längsta löpsträckan är omkring 6 kilometer och längsta simsträckan är drygt 700 meter.
  • Öloppet Sprint går över en kortare och snabbare bana, och deltagarna passerar sammanlagt 11 öar. Den totala sträckan är drygt 21,5 kilometer, varav 2 kilometer är simning. Längsta löpsträckan är omkring 6 kilometer och längsta simsträckan är drygt 500 meter.

Totalt startar 600 lag på Brännö och kommer avverka nästan 4 mil på tider mellan 4 och 8 timmar innan de går i mål hamnområdet på Donsö.

Här hittar du mer information om tävlingen.

Foto: 2014 års vinnare i mixklassen, Jonas Larsson och Ulrika Eriksson.

Följ VM i Xterra direkt från Hawaii

Följ VM i Xterra direkt från Hawaii


Xterra är världens främsta off-road triathlon-tävling. Deltagarna simmar en tuff bana på 1,5 km som startar i Ritz-Carlton, Kapalua, följt av 30 km mountainbike där deltagarna klättrar ungefär 900 meter upp och ner på de nedre sluttningarna av West Maui Mountains. Löpningen består av ungefär 10 km exotisk traillöpning i tropisk natur.

Sammanlagt deltar 800 triathleter, varav 80 av dem är med i proffsklasserna, och resterande är med i amatörklasser.

Dagens VM-tävling är den sista i raden av nära 100 off-road kvaltävlingar som har arrangerats i olika länder världen över under året, där deltagarna lyckats kvala in till den avslutande VM-tävlingen som alltså avgörs i Hawaii.

Vår bloggare Philip Tavell, före detta mångfaldig svensk mästare i mountainbike och svensk mästare i duathlon, tävlar i proffsklassen. Mer om hans uppladdning inför stundande VM kan du läsa om i hans blogg här.

Vill du följa och diskutera triathlontävlingen i sociala medier kommer hashtaggen #xterramaui att användas.

Följ tävlingen direkt här

Eva Nyström om tävlingen i Mallorca

Eva Nyström om tävlingen i Mallorca


– Roligt nog fick jag till en av mina bästa simningar utan våtdräkt någonsin under tävlingssammanhang, så det kändes väldigt bra. Det hjälpte mycket också att jag fick ett par fötter som jag kunde följa, vilket jag sällan har annars när jag simmar.

Både cykelbanan och löpningen var rätt så kuperad och hade en del svårare partier, men rytmen fanns där, och hon hämtade in några placeringar under bägge disciplinerna.

– Jag åt och drack bra och kände mig stark och stabil under hela cyklingen. Jag kom in till växlingsområdet tillsammans en tyska, växlade ifrån henne och sedan hade jag henne i hasorna de två första varven på löpningen. Hade ingen riktig koll på min egna placering men hade fått information om att jag låg femma. Efter drygt hälften av löpningen blev jag passerad av en danska som jag tyvärr inte kunde hänga på. Fokus för mig var att hålla min fart samt äta, dricka och svalka ner mig så mycket som möjligt eftersom det var över 30 grader varmt. När jag sedan efter ungefär 15 km ser att jag närmar mig en annan tyska, får jag blodad tand och passerar henne under sista varvet. I mål blev min placering en glad överraskning, då jag trodde att jag blev femma men väl i mål var jag fyra!

Fin säsong trots fotskada
Trots att hon har haft problem med en hälsena under förra året har årets tränings- och tävlingssäsong varit riktigt bra. De tre huvudmålen inför denna säsong var tempo-SM i cykel, VM i Duathlon och EM i medeldistans. Fokus har hon först och främst lagt på simning och cykling på grund av fotskadan. Tempo-SM i cykel som avgjordes i juni i år gick över förväntan och hon knep ett SM-silver efter att världscyklisten Emma Johansson tog guldet. Och i början av september vann hon VM-silver i långdistans i Duathlon.

– VM i Duathlon var säsongens största mål, och jag är jättenöjd över att ha med ett silver därifrån. Efter den tävlingen var det ett par veckors lugn träning innan jag körde på för fullt inför EM. Jag har varit riktigt taggad på att träna hela hösten!

Nu blir det en kort period av vila och lite ostrukturerad träning. Eva kommer eventuellt göra någon mer tävling i år, men hon har inte bestämt ännu om det blir av eller inte.

Här kan du se hela resultatlistan från tävlingen i Mallorca.

Läs Evas blogg här.

Evas bästa tips till nybörjare inom triathlon!

  • Ta de lugnt i början, öka inte på din träning för snabbt.
  • Om du vill tävla, och har en huvudtävling som du vill fokusera extra mycket på, försök då att tävla flera gånger innan för att testa på tävlingsmomentet, även om det inte är samma distans som ditt huvudmål.
  • Börja med den utrustning du har eller låna och ”köp” upp dig allteftersom du börjar träna mer och vet vad du vill ha/behöver.
Hawaii ur ett svenskt perspektiv

Hawaii ur ett svenskt perspektiv


Vad var det bästa med tävlingen? 
­- Platsen och vetskapen om vilken prestige den innehar. Man känner ett större ansvar gentemot sig själv och alla andra som hade gjort mycket för att vara i ens skor. 
Organisationen och de till antalet överdrivna volontärer skapar en känsla av att man är ett proffs. Fotografer, journalister och publik när man tränar är man inte bortskämd med.

Var det något du saknade? 
– Jag personligen saknade min familj som tyvärr inte kunde följa med. Det är svårt att förmedla och återberätta upplevelsen om man inte själv varit där. Saknade fungerande WiFi då dessa öar inte direkt leder världens IT-utveckling. 

Hur var det arrangerat? 
– Ironman organisationen satsar stenhårt på att fortsätta ha denna tävling som sin kronjuvel. Allt är amerikanskt överdrivet men det är rätt mäktigt faktiskt.
Många av de största märkena är här och försöker få ens uppmärksamhet genom give aways eller dylikt. Till exempel, hur många tävlingar erbjuder vätskestationer längs vägen 4-5 dagar innan tävlingsdagen, samt väskinlämning och liknande vid simningen?! Kalmar har rätt mycket att lära här om de vill vara mer attraktiva för dem som tar sig dit. 

Berätta mer om de tuffa förhållandena! 
– Konas cykling är relativt lätt om du är snabb och i absoluta tal kan trycka många watt. Är du lite långsammare, väger lite och på det en ovan cyklist är det nog en av världens tuffaste banor skulle jag säga.
Årets tävling hade starka vindar, och vindarna vänder beroende på när du är ute på banan. Det som kan tyckas vara mest orättvist är att den gynnar de snabbaste cyklisterna och missgynnar de som tar längst tid på sig. Den brutala medvind proffsen och jag till viss del fick, byts ut mot en motvind då det börjar blåsa från havet runt lunch. I samband med att vinden vänder skapas det dessutom krossvindar som får lättare cyklister bokstavligt talat att flyga av vägen. För en större cyklist som jag på 80 kilo är det en stadigare färd än för en tjej på 50 kilo. Tiderna på cykeln 2014 var 20-25 minuter långsammare i snitt än 2013. Något missvisande då det inte riktigt stämmer för dem som var ute tidigt medan det var nog ännu sämre tider för dem som normalt håller på i 6 timmar. Så många som 6% av startande i årets tävling bröt, vilket historiskt är en väldigt hög siffra.
Simningen var långsam men inte tuff. Motströmt på hemvägen vilket slog ca 6-9 minuter för en 60 minuters simmare på distansen. Löpningen var snabb eller snarare mindre långsam. Mulet och vindar gjorde partiet uppe på Queen K nästan löpbart. Löpningen innehåller några hundra meters höjdskillnad så hur proffsen lyckas med sub 2:50 är för mig helt sjukt.

Är du nöjd med din prestation? 
– Det gick över förväntan men nöjd är jag inte. Måste försöka hårdna mentalt och springa längre partier trots de smärtor och obehag det framkallar. Känns tråkigt att ha samma löphastighet som de som springer 3:05-3:10 men jag måste gå in i kontrollerna på grund av överhettning och kramper. Misstänker det är framförallt här det märks att jag tränar några hundra timmar mindre än de andra. Cyklingen är den del jag är mest nöjd över. Den fick jag till perfekt utifrån mina förutsättningar. 

Hade ni bra gemenskap i det svenska teamet?
– Många svenskar kände varandra sedan tidigare så vi höll självklart ihop bra. Alltid lugnande och roligt ha några bollplank som man kan överlägga sina tankar och idéer med.

Vill du tillbaka till Hawaii?
– Absolut, åker dit varje gång jag kvalar och känner att jag har chans att förbättra föregående års performance.

Läs mer om vistelsen i Hawaii på Mikael Nelkers blogg här.

Johan Kärner pausar i simningen och tar en espresso.

Målrakan på Alii Drive.

Lars Barekow och Laerke Lilleöre under ett tempopass vid vändpunkten Energy Lab.


Simbanan.

Utsikt från hotellet.

Fika med Marcus Hultgren.

Fin säsongsavslutning för Gabriel

Fin säsongsavslutning för Gabriel


Stort grattis till fjärde platsen, sista europacuptävlingen för säsongen! Hur känns det?
– Tack! Ja, det var min bästa placering internationellt hittills så jag är såklart jätteglad. Men det känns samtidigt lite surt att vara så pass nära en pallplats som jag ändå var. Men det får bli en bra motivation till vinterns träning, att se fram emot nästa säsong och sikta på en pallplats då. 

Hur var ditt upplägg och din taktik inför och under loppet?
– Taktiken var att försöka göra en så bra simning som möjligt och köra hårt på cyklingen i början för att vara säker på att hänga med i första klungan. Min tanke var att försöka köra taktiskt på cyklingen och hängde med både in och ut ur T2. Jag visste också att med en bra löpning fanns det en chans med en top 5 placering. 

Vad kändes bäst, och varför?
– Sista varvet på löpningen där jag plockade på täten och låg som närmast bara 2 sekunder bakom ledartrion. Cyklingen var jag också riktigt nöjd med och trots att det gick riktigt snabbt kändes det som jag kunde hänga med väldigt lätt.

Är det något som du känner att du kunnat göra bättre?
– Simningen gick inte riktigt så bra som jag hade trott och hoppats på innan loppet. Men det var ändå precis så jag kom med första i klungan när vi började cykla. Första varvet på löpningen var det ganska sega ben, det var där jag förmodligen tappade pallplatsen.

Hur ser vinterns träning ut?
– Det kommer bli lite mer fokus på löpningen under vintern, framförallt mer mängd. Förhoppningsvis blir det lite löptävlingar på 1500m/3000m efter jul. Jag kommer också fortsätta att simma ganska mycket, runt 7 pass i veckan. Cyklingen kommer inte ligga i fokus under vintern utan det kommer in lite mer under våren. 

Är du nöjd med årets triathlonsäsong?
– Ja, jag är jättenöjd! Det är riktigt kul att jag under året vunnit dubbla SM-guld, kommit på en 17:e plats på JVM, och nu en fjärde plats i Alanya som mina största framgångar denna säsong. Jag ser verkligen fram emot nästa års triathlonsäsong!

Tävlingen var en sprint; 750 m simning, cirka 2 mil cykling och 5 km löpning.

Gabriels blogg hittar du här. 

Bästa svenskar i Hawaii blev Åsa och Jonas

Bästa svenskar i Hawaii blev Åsa och Jonas


Sammanlagt kom 34 svenskar till start i VM i de olika klasserna. Åsa Lundström som kvalat in till damernas proffsklass slutade på en 17:e plats med tiden 9:36:22. Bästa svenska man blev Johan Kärner som startade i gruppen M25-29 och som fick sluttiden 9:27:59. Det gav honom en 15:e plats i den gruppen.

Tysken Sebastian Kienle vann för sin första Ironman World Championship-titel på tiden 8:14:18. Mirinda Carfrae, från Australien försvarade sin VM-titel från förra året och tog sitt tredje VM-guld på tiden 9:00.55. Hon lyckades även slå sitt gamla maraton banrekord från förra året med den fina tiden tiden 02:50:26, 12 sekunder snabbare än i fjol.

Herrarnas race-rapport
Först upp ur vattnet var Andy Potts (USA) med tiden 50:56, med Jan Frodeno (GER) som var endast en sekund efter Potts. Tätt därefter kom Igor Amorelli (BRA), Marko Albert (EST) förra årets VM-segrare Frederik Van Lierde (BEL), Tim O’Donnell (USA), Daniel Halksworth (GBR), Ben Hoffman (USA) och Pete Jacobs (AUS) som utgjorde främre delen av den första klungan inför cyklingen. Så många som 24 herrar kom upp ur vattnet inom 53 sekunder.

På cykeln behöll den främre gruppen täten de första milen. Tyvärr fick Frodeno punktering tidigt, vilket gav Starykowicz (USA) chansen att ta över ledningen och jobbade då till sig en lucka som han tyvärr inte lyckades hålla, utan föll tillbaka i gruppen rätt så snabbt. Kienle och den tyska landsmannen Maik Twelsiek drog så småningom ifrån och skapade en lucka från övriga i den främre gruppen.
Kienles slutttid på cyklingen, 04:20:46 gav honom ett försprång på 3:15 minuter från Twelsiek, 4:54 minuter från Marino Vanhoenacker (BEL) och drygt 8 minuter på Van Lierde och Hoffman i T2 inför stundande löpning.

Kienle hade ett stadigt grepp om första plats redan från första början av löpnigen. Hans löpning var stabil hela vägen och han lyckades hålla undan och vinna VM-guldet före tvåan Ben Hoffman med över fem minuters marginal.
Imponerade gjorde också Frodeno med trots en punktering på cykeln och ett straff på fyra minuter på grund av draghjälp, lyckades han knipa VM-bronset.

Damernas race-rapport
Amanda Stevens (USA) som är en riktigt stark simmare, var först upp ur vattnet med tiden 54:25, tätt följd av Jodie Swallow (GBR) och Meredith Kessler (USA). Därefter kom tjejerna upp ur vattnet i mindre grupper.

Rachel Joyce (GBR), Caroline Steffen (SUI) och Daniela Ryf (SUI) var två minuter efter täten när det var dags för cyklingen. Carfrae var rätt långt efter i simningen, då hon simmade på dryga timmen och var nästan sex minuter efter täten när hon skulle börja cykla. Den främre trion i cykelklungan bestod av Swallow, Kessler och Ellis följt av nästa grupp som bestod av Joyce, Ryf, Steffen och Blatchford (AUS) som låg knappt två minuter efter. Allt eftersom vinden tilltog i styrka, använde Ryf sin cykelstyrka och lyckades trots vindbyar att dra ifrån övriga i klungan.

När bytet till löpningen skedde hade Ryf en ledning på 2:01 minuter från Joyce, 3:29 från Ellis och 5:48 från Swallow. Långt efter täten, 14:32 minuter efter låg Carfrae inför stundande löpning. Värt att nämna i detta läge är att Carfrae hade Ironmans maraton banrekord från 2013 på 02:50:38.

Ryf hade fortfarande fem minuters ledning och försprång till Carfrae efter hälften av löpningen. Trots det lyckades Crafrae passera Ryf på Queen K som är på vägen tillbaka till Kona. Crafrae höll hela vägen in till mål och slog sitt tidigare IM maraton banrekord med 12 sekunder och tog därmed sin tredje VM-titel! Hon är den fjärde kvinnan i historien att vinna tre stycken VM-titlar i Ironman.
Ryf slutade på en andra plats och Joyce knep bronsplatsen.

Resultatlistan för samtliga klasser hittar ni här.

Resultat proffsklasserna:

Herrar

1. Sebastian Kienle (GER) 8:14:18
2. Ben Hoffman (USA) 8:19:23
3. Jan Frodeno (GER) 8:20:32
4. Andy Potts (USA) 8:21:38
5. Cyril Viennot (FRA) 8:22:19
6. Nils Frommhold (GER) 8:22:29
7. Tim Van Berkel (AUS) 8:23:26
8. Frederik Van Lierde (BEL) 8:24:11
9. Bart Aernouts (BEL) 8:28:28
10. Romain Guillaume (FRA) 8:30:15

Damer

1. Mirinda Carfrae (AUS) 9:00:55
2. Daniela Ryf (SUI) 9:02:57
3. Rachel Joyce (GBR) 9:04:23
4. Jodie Swallow (GBR) 9:10:19
5. Caroline Steffen (SUI) 9:12:43
6. Julia Gajer (GER) 9:16:58
7. Liz Lyles (USA) 9:18:11
8. Gina Crawford (NZL) 9:19:21
9. Mary Beth Ellis (USA) 9:20:46
10. Liz Blatchford (AUS) 9:23:34

Stark Camilla Lindholm visade storform i Barcelona

Stark Camilla Lindholm visade storform i Barcelona


Stort grattis till en fin prestation i Ironmantävlingen Barcelona, vilket race du gjort! Berätta kort om tävlingen.
– Tack! Vädret och förhållandena upp till tävlingen var perfekta, havet lugnt och cykelbanan galet snabb och platt. Men lagom till start drog ett oväder in som fick hela havet att storma, vilket gjorde simningen svårnavigerad. Ut på cyklingen lyckades jag tappa mina flaskor med energi och salt. Detta i kombination med glesa vätskestationer på både cykel och löpning fick ödestigna konsekvenser då jag fick en extremt tung löpning. Ett tag trodde jag inte att jag skulle lyckas ta mig i mål.

Hur planerade du tävlingstaktiken?
– Planen var att hålla mig tätt intill Lena Holmgren på simningen så att jag skulle kunna simma rakt, vilket jag har svårt för. Just denna dag hade tyvärr även hon svårt att navigera så det blev mindre lyckat. Annars har cykelformen känts väldigt bra, och planen i den grenen var att hålla den watt jag tränat på, vilket var betydligt högre än den jag hade i Kalmar. Och det lyckades jag med.
Målet med denna tävling var att slå personligt rekord, och när jag kom av cykeln trodde jag att det skulle kunna bli nytt svenskt Ironman-rekord om jag lyckades springa på under 3 tim och 6 min, vilket jag gjort förr. Men så blev det tyvärr inte denna dag.

Vad var tuffast?
– Löpningen, helt klart. Det var fruktansvärt att springa tom på energi- och saltbrist. Dessutom var det 3 km mellan varje vätskestation så det blev svårt att komma ikapp med energiintaget. 

04:43:04 på cykeln, andra bästa tiden av samtliga tjejer på tävlingen. Berätta, vad gör dig så stark på cykeln?
– Det beror på många saker kombinerat. För det första var banan extremt snabb så jag förstod att ett personligt cykelrekord var möjligt och troligt. Sen förekom mycket drafting som jag hanterade bra genom att ligga många meter bakom de stora grupper som bildades. Dock ger ju detta en draftingeffekt i alla fall, å andra sidan lyckades jag köra förbi ett par av dessa gigantiska grupper vilket kostade mycket energi.
En annan sak vi jobbat på inför den här säsongen är att vi finputsat min sittställning, vilket bidrog en del. Alldeles innan den här tävlingen passade jag också på att byta kedja, vilket gav en riktigt bra effekt för mig. Träningsmässigt har jag cyklat mycket varierat – allt ifrån maxfart till lätt distans och mycket styrka på cykeln.

Vad ska du göra nu?
– Återhämta mig, vila och äta det jag vill! i helgen ska jag också gå en utbildning som jag velat länge. 

Fler planerade tävlingar?
– Beroende på hur återhämtningen går så planerar jag ytterligare en tävling. Vilken är idag oklart, men jag får återkomma med det. Kroppen börjar längta efter säsongsvila men blir det en tävling till så blir den rätt snart då jag ska gifta mig i slutet av november.

Har du några tips du kan dela med dig av om man vill göra sin första Ironman? 

  • Sätt inga tidsmål eller placeringsmål för din första tävling utan gör den till en lustfylld tillställning
  • Träna om möjligt open water-simning
  • Testa inget nytt under tävlingen som till exempel kläder, utrustning, energiintag eller energimängd. Träna som du ska tävla den sista tiden innan
  • Ta det lugnt, de flesta bryter för att de kör för hårt eller inte kan hantera/planera sitt energiintag
  • Underskatta inte vikten av salt. Kissar du ofta, ät mer salt. Har du inte kissat på 12 mil, drick mer
  • Kom i tid till tävlingsområdet, ta dig tid att lära känna ditt växlingsområde och provkör gärna banan innan tävlingen om det går
  • Undvik en sista megaträning. Bättre komma lite undertränad än lite övertränad
  • Ha kul och påminn dig själv om varför du gör detta!