Flaggskeppet Vectiv Pro från The North Face är en väldämpad, innovativ racesko med kolfiberplatta – specifikt framtagen för att konkurrera i täten på lopp som UTMB.
[ANNONS] Vectiv Pro är en extremt väldämpad tävlingssko, framtagen i nära samarbete med elitlöparna i The North Face-teamet och specifikt utvecklad för extremt långa och tuffa bergslopp som UTMB. Därför har man bland annat valt att använda det nya Pebaxbaserade TBD-skummaterialet i mellansulan. Det är ett material som erbjuder enormt mycket dämpning, vilket är en central egenskap för att spara på löparnas ben under långa lopp med mycket utförslöpning som UTMB.
Materialet har dessutom goda energiåtergivande egenskaper, vilket kombineras med en uppdaterad, integrerad kolfiberplatta. Det ger en sko som hjälper löparna att springa så energieffektivt som möjligt – vilket förstås är av högsta prioritet på extremt långa lopp som UTMB.
Vectiv Pro är alltså premiummodellen i The North Face utbud av tävlingsskor för trail- och bergslöpning. Kolfiberplattan Vectiv 2.0 är placerad närmast foten, och är vingformad för att ge bättre stöd under häl och framfot. Den nydesignade kolfiberplattan stabiliserar foten bättre när underlaget är ojämnt, och ger löparen mer kraft framåt i frånskjutet.
Det moderna, uppdaterade materialet i mellansulan och den nya designen på kolfiberplattan kombineras med en ny geometri på sulplattformen, i form av en mer aggressivt uppsvängd rockerdesign under framfoten.
De här innovativa design- och materiallösningarna syftar alla till en och samma sak – att optimera prestationen genom att stötta, skydda och hjälpa löparen framåt i steget.
En snabb, effektiv tävlingssko för traillöpning handlar förstås inte bara om mellansulan och kolfiberplattor. En komfortabel, hållbar och luftig ovandelen som ger tillräckligt med stöd är också avgörande – särskilt under extremt långa lopp i tuff terräng som UTMB.
Vectiv Pro har både en skyddande och slitstark ovandel i luftigt meshmaterial, som samtidigt ser till att foten kan arbeta i en välventilerad miljö. I denna nya version av modellen får framfoten mer utrymme än tidigare. Foten hålls på plats av invändiga stödband, och plösens stretchmaterial säkerställer att den inte flyttar på sig. Skosnörenas material har även en struktur som minskar risken för att de går upp under löpning.
Att springa långa distanser i så utmanande miljöer som det handlar om på UTMB, där både underlag och väder kan växla flera gånger om, ställer förstås även höga krav på yttersulans material och grepp.
På Vectiv Pro består den som tidigare av gummimaterialet Surface Control, som ger bra grepp på alla möjliga typer av underlag. De 3,5 millimeter höga dobbarna bidrar förstås till detta, men utan att göra skorna instabila och svajiga på hårdare underlag som asfalt.
Vill du ha en trailsko för långa distanser och för löpning på varierande underlag i tekniskt utmanande terräng? Gör som elitlöparna i The North Face trailteam gör på UTMB – välj Vectiv Pro. Det är du värd.
FAKTA The North Face Vectiv Pro Vikt: 290/240 gram (herr/dam) Häldropp: 6 millimeter Cirkapris: 2 800 kronor
I betalt samarbete med The North Face har vi följt chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkais uppladdning inför ultratrailloppet OCC. Här är hans berättelse om det 55 kilometer långa UTMB-loppet.
[ANNONS] Under flera nedslag har vi fått följa Runner’s Worlds chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkais uppladdning inför OCC under UTMB-veckan. Han sprang det 55 kilometer långa loppet, som också bjuder på 3 500 höjdmeter, från Orsières i Schweiz via Champex Lac till Chamonix i Frankrike den 31 augusti. Här är ”Szackes” rapport om upplevelsen.
”Konstigt nog fick jag en ok natts sömn, trots att klockan skulle ringa 04:00. Min buss till OCC-starten i Orsières avgick nämligen 04:45. Efter drygt en timmes bussresa var vi framme vid starten i Schweiz. Efterhand fylldes den lilla staden med förväntansfulla löpare – och det är omöjligt att inte dras med i stämningen som infinner sig. Vi hade också verkligen tur med vädret – det var 10 grader och vindstilla.
Många förväntansfulla löpare innan start på OCC.
Jag lyckades få till det obligatoriska toalettbesöket bra. Det är ju annars något man oroar sig lite för när 1 900 löpare samlas och alla på kort tid ska gå på toaletten.
Eftersom min plan var att verkligen inte starta för fort skippade jag att jogga som uppvärmning, utan nöjde mig med att stretcha löpmusklerna mjukt. Pulsen var ändå ganska hög minuterna innan start i fållan, enligt min klocka. Jag filmade lite kort innan jag stoppade ner telefonen, och kollade mina egna anteckningar om loppet en sista gång. Nu väntade runt 55 kilometer löpning och 3 500 positiva höjdmeter.
Så här såg banprofilen ut efter loppet, enligt GPS-klockan.
SZACKES ANTECKNINGAR OM BANAN INFÖR OCC Uppför direkt till 7km. Sen utför och lite plant fram till 11km. Nästa stigning från 11-18km, över 1500mh mellan 12-20 km. Från 18km utför fram till 23km och sen nästa stigning upp till 30km och högsta punkten på lite över 2200m. Så här ladda för 900m upp på ca 7km. Tuffaste delen? Utför från ca 30km till 41 km och sen sista stigning upp till 46km innan det är utför in till målet. Tunnare luft på över 1500 meters höjd mellan 12-20km och 24-38km och 45-48km.
Jag tror det är bra att ha en analys av banan i huvudet. Samtidigt ska man inte överraskas om det känns helt annorlunda än vad man tänkt sig – för ofta stämmer bilden av banan inte rakt av med hur det blir i vekligheten.
Startskottet gick och det kändes bra att ta det lugnt. Stigningen började klart snällare än jag trott på förhand, och det var bra för att få igång kroppen. Många rusade på ganska snabbt men efter några kilometer uppför började jag plocka placeringar, utan att jag tyckte att jag sprang för fort.
Många vecklade ut sina stavar uppför, men det var också överraskande många som körde helt utan stavar – precis som jag gjorde.
Min energiplan bestod i att jag skulle dricka medhavd sportdryck minst var 20:e minut. Dessutom skulle jag ta mig tid att inta energi som loppet erbjöd vid varje större officiell station.
Första stigningen gick bra och jag kunde njuta av vyerna, även om jag som asfaltslöpare verkligen behövde hålla koll på mina fötter också. För även om det var fina stigar ska stenar pareras. Framför allt utför märke jag också att det var MÅNGA som hade ett mycket bättre dansande steg än mig. Men självklart lyckades jag höja blicken och kolla framåt.
Trots att vi nu var långt från bebyggelse fanns det folk ute och hejade på berget. Genom hela loppet var det många som läste namnet på nummerlappen och hejade på ”Anders” just då jag sprang förbi.
In i andra stigningen var jag mentalt laddad. Nu skulle vi upp till över 2 200 meters höjd, och bitvis var det brantare än vad jag hade hoppats. Jag visste ju det, men mentalt blir det ändå tufft när det under långa stunder blir mer klättring än löpning. Man kommer ju uppåt – men inte så mycket framåt.
Så trots att jag var laddad hade jag några mentala dippar där, men belönade mig med lite extra medhavd energi i form av gelegodis. Den tunna luften kändes av lite på högsta punkten och om temperaturen varit väldigt löpvänlig vid start blåste det rätt kallt nu. Men tiden där uppe var så kort, så jag behövde aldrig ta fram North Face-jackan, utan min bästa långärmade underställströja räckte bra.
Efter 30 kilometer kändes det mentalt som att jag hade klarat av det tuffaste. Men det är lätt att man blir lite för nöjd, för det var långt kvar och återigen var det ingen direkt vila att springa utför. Visst krävs det lite mindre insats energimässigt, men koncentrationsförmågan för mig som asfaltslöpare måste bitvis verkligen vara på 100 procent när jag springer utför för att jag inte ska snubbla eller vricka fötterna på det bitvis steniga stigunderlaget.
Innan sista stora klättringen hade jag nått fram till lite drygt 41 kilometer, och kände att jag behövde ta ett lite längre toastopp. Några andra tänkte samma så jag fick vänta lite, men jag hade också sagt till mig själv att inte stressa vid stationerna utan ta mig tiden och sen i stället ha bra ork.
Jag tog mig även tid att byta från långärmat till kortärmat för nu började temperaturen blir lite högre – om än inte besvärande varmt. När jag bytte om kom en svensk kille från publiken fram – han hade hejat några gånger tidigare längs banan (TACK till dig!) – och sa att jag låg 4:a i min åldersklass.
Jag har personligen inte riktigt ”gått i gång” på att jaga veteranplaceringar i lopp, men när han sa det tändes ändå en liten tanke på att jag ju faktiskt inte sprungit mig slut. Samtidigt visste jag att de 6 minuter han sa att jag låg efter 3:an i åldersklassen hade växt med många minuter under toabesöket.
Trots det kunde jag inte hålla mig från att starta snabbt i sista kraftiga uppförsklättringen. Jag gick ut i min snabbaste uppförsfart hittills. Från cirka 1 200 meters höjd gick det uppför till 1 900 meters höjd under fem kilometer till 46-kilometerspasseringen.
Jag passerade medtävlare och kände mig både glad och stark, trots att det återigen var gång uppför som gällde. Jag kollade på GPS:n flera gånger men distansen avverkades långsamt, och vid 44,5 kilometer satte en riktig trötthet in.
Jag kämpade på, men med runt 1 kilometer kvar till toppen – och det är liksom inte 1 kilometer löpning – satte jag mig ner och vilade. Alla jag sprungit om kom nu gående förbi mig med kraftiga stavtag. Så den sista biten upp till sista höga toppen tog lång tid. För går man utan kraft, då går det ännu långsammare.
Väl uppe såg jag trots stumma ben fram emot att förhoppningsvis komma igång nerför mot målet efter att ha fått i mig lite energi. Det gick stappligt i den första branta grusvägsdelen ner från liftstationen, och precis när jag började komma igång gick banan in på en stenig stig. Efter att ha varit på väg ner i backen två gånger kände jag att jag inte hade fokus och ork nog för att springa snabbt.
Jag fick låta medlöparna dansa förbi med snabba steg, men härligt nog öppnade det upp sig igen till brant men mer löpvänligt underlag med bara några kilometer till mål. Så nu flög jag fram – trots stumma ben. Men kanske gick det lite väl fort, för väl nere i Chamonix skulle vi över en bilväg via en ståltrappa – och här tog jag slut igen.
Peppad av publiken och några filmande kompisar jobbade jag ändå på. Men jag får erkänna att det var en viss befrielse att se den inbjudande blåa UTMB-mattan framför den åtråvärda målgången. Så sista biten njöt jag ändå av att faktiskt springa i mål som en UTMB-löpare i Chamonix.
Tiden blev 7 timmar och 17 minuter, vilket verkligen var långt efter vinnande norrmannen Stian Angermund. Han blev dessutom första löpare att springa OCC-distansens 55 kilometer under 5 timmar. På damsidan vann Sydafrikas Toni McCann.
Men det var många vinnare där ute. Under kvällen kom det fortsatt in löpare mot målet, nu med pannlampor – men lika påhejade av publiken som vi löpare blev som anlände tidigare under dagen.”
THE NORTH FACE – MED FRÅN START TILL MÅL Träningen inför UTMB och tävlingen på plats har gjorts i ett betalt samarbete med The North Face. Läs mer om några av de suveräna produkter som jag använt via länkarna nedan. Vectiv Pro-skorna som jag sprang loppet i gav suverän stötdämpning tack vare den uppbyggda mellansulan, samtidigt som greppet och den breda basen gjorde att jag kunde känna mig säker (även om man så klart måste anpassa steget till sin egna förmåga). Summit Run Race Day Vest satt suveränt på träning, då med mindre packning och vätska än jag bar med mig under OCC. Under loppet rymde den på ett mycket smidigt sätt både den obligatoriska utrustningen, vätskan och energimaten. Den satt verkligen bra, utan att hindra min löpning. Jag hade inte heller minsta tecken på skavsår, trots en bitvis varm dag. Superior Futurelight-jackan behövde jag inte ta fram under loppet, men innebar ändå en säkerhet vid eventuella väderomslag. Jackan har däremot levererat bra på träning i kyligare väder, med bra andningsförmåga så att svetten som produceras under löpningen släpps ut. Alla dessa The North Face-produkter hittar du hos Löplabbet.
I betalt samarbete med The North Face följer vi chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkais uppladdning inför ultratrailloppet OCC den 31 augusti under UTMB-veckan – 55 kilometer och 3 500 höjdmeter. Här är löparvästen Summit Run Race Day Vest från The North Face som han kommer att använda under loppet.
[ANNONS] Vi följer Runner’s Worlds chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkais uppladdning inför OCC under UTMB-veckan. Det 55 kilometer långa loppet från Orsières via Champex Lac till Chamonix går av stapeln torsdag 31 augusti.
Löpning i berg på hög höjd ställer krav på utrustningen – som man bär i sin löparryggsäck.På bilden syns den större 12-litersvarianten Summit Run Training Packfrån The North Face.
För att få med sig den obligatoriska utrustningen använder ”Szacke” den åtta liter stora löparvästen Summit Run Race Day Vest från The North Face, som ingår i den nya Summit Series-kollektionen. I kollektionen ingår även den tolv liter stora löparvästen Summit Run Training Pack, flera nya tröjor, en ny skaljacka, nya shorts och den nya tävlingsskon Vectiv Pro.
Summit Run Race Day Vest är designad för snabb löpning, när man bara behöver ha plats för det nödvändigaste. Utöver de inkluderade flaskorna och en extra vätskeblåsa (ingår inte) har den plats för energimat som gels och bars, ett skalplagg i den elastiska ryggfickan, mobil och nycklar.
Västen är förberedd för att kunna rymma en vätskeblåsa i ryggfacket, utöver de två mjuka halvlitersflaskor som ingår och kan fästas på västens framsida. Placeringen gör dem lätta att nå, både när man behöver dricka och när man ska fylla på med vätska.
Summit Run Race Day Vest finns i storlekar från XS till XL, och bärsystemet är lätt att justera även under löpning. Västens ripstop-material är dessutom tillverkat med FlashDry-teknologi, som andas och transporterar bort svett och fukt så att du håller dig sval och torr.
Race Day Vest har flera fickor, bland annat en lättåtkomlig mobilficka som kan stängas med blixtlås för säkerhets skull. Västen är även försedd med reflekterande detaljer runt om för att säkerställa synlighet i dåligt väder och svaga ljusförhållanden. Utöver de båda flaskorna ingår även en liten säkerhetsvissla som man kan använda för att påkalla uppmärksamhet i nödsituationer.
DET HÄR ÄR UTMB UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) i Chamonix, Frankrike, är med sina 171 kilometer och 10 000 höjdmeter kanske världens mest mytomspunna och prestigefyllda ultratraillopp. Tävlingen har också gett namn åt den 36 deltävlingar stora tävlingsserien UTMB World Series runt om i världen, där UTMB-loppet den 1 september är den stora finalen. Det är också huvudpunkten på den veckolånga bergslöpningsfest som UTMB-veckan utgör, som bjuder på olika långa och utmanande lopp i Chamonix och Mont Blancs omnejd, där bland annat OCC ingår.
I betalt samarbete med The North Face följer vi chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkais uppladdning inför ultratrailloppet OCC den 31 augusti under UTMB-veckan – 55 kilometer och 3 500 höjdmeter. Här berättar han om de nya Summit Series-produkterna från The North Face som han kommer att använda. Först ut: Superior Futurelight-jackan.
[ANNONS] Vi följer Runner’s Worlds chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkais uppladdning för OCC under UTMB-veckan. Det 55 kilometer långa loppet från Orsières via Champex Lac till Chamonix går av stapeln torsdag 31 augusti.
Med 3 500 positiva höjdmeter kräver det förstås specifik träning – liksom utrustning som klarar olika typer av väder på hög höjd. Här berättar vi om några av plaggen som ”Szacke” kommer att bära med sig enligt den obligatoriska utrustningslistan i sin löparryggsäck.
Löpning i berg på hög höjd ställer krav på utrustningen.
Den nya Summit Series-kollektionen från The North Face innehåller allt från tröjor och en jacka till shorts, en ny tävlingssko och en ny löparväst. Som skaljacka och förstärkningsplagg på OCC har ”Szacke” valt jackan The North Face Summit Superior Futurelight.
Den här lätta, vattentäta jackan har tejpade sömmar och ett FUTURELIGHT-membran med bra andningsförmåga. Det gör att det är lätt att reglera både kroppstemperatur och fukt, samtidigt som jackan skyddar mot vädrets makter.
– Den håller en verkligen varm och torr, men utan att det känns instängt, säger Szacke.
Superior Futurelight-jackan har dragsko i midjan samt en justerbar huva, men är samtidigt väldigt smidig och enkel att packa ned i sin egen innerficka.
– Den är lätt och följsam, det känns inte som att den begränsar löpningen. Och så tar den ingen plats, så det är enkelt att bära med sig den. Jackan känns som ett bra alternativ att kunna ta till om vädret slår om snabbt på hög höjd och man behöver skydda sig mot både vind, kyla och väta under loppet.
DET HÄR ÄR UTMB UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) i Chamonix, Frankrike, är med sina 171 kilometer och 10 000 höjdmeter kanske världens mest mytomspunna och prestigefyllda ultratraillopp. Tävlingen har också gett namn åt den 36 deltävlingar stora tävlingsserien UTMB World Series runt om i världen, där UTMB-loppet den 1 september är den stora finalen. Det är också huvudpunkten på den veckolånga bergslöpningsfest som UTMB-veckan utgör, som bjuder på olika långa och utmanande lopp i Chamonix och Mont Blancs omnejd, där bland annat OCC ingår.
Nu lanserar The North Face sin senaste Summit Series Trail Running-kollektion, skapad i nära samarbete med de professionella löparna i The North Face trailteam.
[ANNONS] Den nya Summit Series-kollektionen med skor och kläder för traillöpning bygger på den senaste teknologin och material med hög funktionalitet. Målet har varit att utveckla produkter som ger dig maximal rörlighet och komfort – med lägsta möjliga vikt.
Summit Series-kollektionen innehåller allt från tröjor och en jacka till shorts, en ny tävlingssko och en ny löparväst. Här är de tre viktigaste produkterna i kollektionen:
The North Face Summit VECTIV Pro
Nya Vectiv Pro är utvecklad för tävling. Yttersulans Surface Control-teknologi ger fantastiskt grepp, och den vingförsedda kolfiberplattan i mellansula ger en mer stabil löpupplevelse på lösa underlag.
Tack vare det energiåtergivande skummaterialet i mellansulan får du inte bara gott om stötdämpning som absorberar stötkrafterna för varje steg – den ger också bättre skjuts i frånskjutet.
The North Face Summit Superior Futurelight
Den här lätta och packbara jackan ger dig skydd från vädrets makter tack vare ett FUTURELIGHT-membran med bra andningsförmåga som gör det lätt att reglera kroppstemperatur och fukt.
Superior Futurelight-jackan är vattentät med tejpade sömmar, har dragsko i midjan samt en justerbar huva. Den kan också packas i sin egen innerficka vilket gör att den alltid är lätt att bära med sig.
The North Face Summit Altimero ¾ Zip Top
Altimero är en funktionell tröja som både värmer, kyler, ger komfort och dynamisk ventilation – vilket gör den till ett perfekt mellanlager eller förstärkningsplagg. De här egenskaperna beror i hög grad på tröjans dubbelstickade, patenterade DotKnit-tyg.
WindWall-panelerna gör att du håller dig varm i kalla förhållanden, då de bidrar till att minska vindens kylande effekt. Den 3/4-dels långa dragkedjan gör det enkelt att ventilera ut överskottsvärme, och det dubbelstickade DotKnit-tyget transporterar bort fukt från huden så att du håller dig torr – och därmed varm.
Fanny Borgström, en av Sveriges främsta traillöpare, ger oss många värdefulla traillöpningstips i avsnitt 184 av RW-podden. Dessutom presenterar Fanny veckans pass – ett annorlunda backpass som hon tagit till sig från traillegendaren Kilian Jornet.
Veckans gäst är Fanny Borgström som tävlar för The North Face internationella trailteam (The North Face är också avsnittets kommersiella samarbetspartner). Fanny hittade in till traillöpningen när hon flyttade till Jämtland från Umeå 2014. Då insåg hon att löpning inte alltid behöver vara kilometertider, utan att det till stor del kan vara en upplevelse – som i sin tur leder till njutningen som löpningen kan ge.
Efter flytten, som hon gjorde i samband med fjällmaratonveckan i Åre, visade sig hennes fallenhet för traillöpning. Fanny sprang halvmaratondistansen och kom tvåa, bara några sekunder efter vinnaren. Sedan var trailkarriären igång. På meritlistan finns ett EM-silver i Skyrunning, två vinster på KIA Fjällmaraton och topp 5 i Golden trail series.
I RW-podden berättar Fanny, som bor med stigarna utanför knuten i Duved, om vägen tillbaka från sin skada och om vad det betyder att vara med i The North Face internationella trailteam.
Givetvis berättar hon också om sin sponsor The North Faces nya tävlingssko Vectiv Pro – en väldämpad, innovativ racesko med en nyutvecklad kolfiberplatta och nytt material i mellansulan (läs mer om den nedan). Självklart blir det även en fråga om klädkod – och mycket mer!
Det senaste tillskottet i The North Face Summit Series-kollektion heter Vectiv Pro. Det är en extremt väldämpad tävlingssko med det nya Pebaxbaserade TBD-skummaterialet i mellansulan, ett material som erbjuder enormt mycket dämpning och har goda energiåtergivande egenskaper. Det kombineras med en uppdaterad, integrerad kolfiberplatta och en ännu skönare ovandel, med förbättrad passform.
Kolfiberplattan Vectiv 2.0 är placerad närmast foten, och är vingformad för att ge bättre stöd under häl och framfot. Den nydesignade kolfiberplattan stabiliserar foten bättre när underlaget är ojämnt, och ger löparen mer kraft framåt i frånskjutet.
Det moderna, uppdaterade materialet i mellansulan och den nya designen på kolfiberplattan kombineras med en ny geometri på sulplattformen, i form av en mer aggressivt uppsvängd rockerdesign under framfoten.
En snabb, effektiv tävlingssko för traillöpning handlar förstås inte bara om mellansulan och kolfiberplattor. En komfortabel, hållbar och luftig ovandelen som ger tillräckligt med stöd är också avgörande – särskilt under extremt långa lopp i tuff terräng.
På Vectiv Pro består den som tidigare av gummimaterialet Surface Control, som ger bra grepp på alla möjliga typer av underlag. De 3,5 millimeter höga dobbarna bidrar förstås till detta, men utan att göra skorna instabila och svajiga på hårdare underlag som asfalt.
Vill du ha en trailsko för långa distanser och för löpning på varierande underlag i tekniskt utmanande terräng? Gör som elitlöparna i The North Face-trailteam och välj Vectiv Pro – det är du värd.
FAKTA The North Face Vectiv Pro Vikt: 290/240 gram (herr/dam) Häldropp: 6 millimeter Cirkapris: 2 800 kronor
I samarbete med The North Face följer vi chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkais uppladdning inför ultratrailloppet OCC den 31 augusti under UTMB-veckan – 55 kilometer och 3 500 höjdmeter. Här får du hänga med på hans trailintervaller på hemmaplan – där ”Szacke” berättar om sex olika egenskaper han jobbar med under sitt pass för att utvecklas som traillöpare.
[ANNONS] I ett tidigare inlägg i vår nedräkning mot OCC under UTMB-veckan kan du läsa mer om UTMB (Ultra Trail du Mont Blanc) som kanske är världens mest mytomspunna och prestigefyllda ultratraillopp: 171 kilometer och runt 10 000 positiva höjdmeter runt Mont Blanc.
Det stora huvudloppet startar den 1 september under UTMB-veckan, som innehåller flera andra tävlingar av olika längd. Bland annat det kortare OCC-loppet på runt 55 kilometer och 3 500 positiva höjdmeter, som Runner’s Worlds chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkai ska springa den 31 augusti.
Som ett led i att utveckla sig som traillöpare har ”Szacke” skapat ett trailinspirerat terrängintervallvarv på hemmaplan. Där övar han på framför allt sex olika moment, som han har fått tips om att jobba med från mer rutinerade traillöpare.
Löplabbetkom på besök och filmade ett trailintervallvarv – häng med genom att kika på filmen nedan.
6 fokusområden under Szackes trailintervall
Szackes trailintervall är en runda på cirka 1 kilomer där han förutom konditionsträning jobbar med sex olika delar som han behöver utveckla för att klara OCC-loppet så bra som möjligt. Att skapa ett kortare intervallvarv på det här sättet, där man kan träna på olika moment i traillöpningen, kan vara ett sätt att i närmiljön träna inför trailutmaningar.
Szacke brukar köra 8 x 1 kilometer, med 1 minuts vila mellan varven. Under varvet ligger fokus på sex olika egenskaper som han vill träna upp för att bli en bättre traillöpare.
1. Använd de höga och fasta punkterna uppför
Starten på intervallvarvet går uppför en stig med relativt mycket rötter och stenar. Fokus på denna första del av intervallen är att ta sig uppför relativt snabbt, utan att slösa så mycket energi. Här tränar Szacke på att använda de höga och fasta punkterna på underlaget, som rötter och stenar, för att få bra frånskjut.
Szackes tips! ”Tänk på att våga lyfta blicken en bit upp i backen och att sedan jobba på extra mycket med armarna och ett kortat steg, för att ta dig uppför så snabbt men energibesparande som möjligt. Självklart får man som bonus en bra konditionsträning här på intervallen.”
2. Använd ”powerhike”-tekniken i branta uppförsbackar
Powerhike uppför – svårt för en inbiten asfaltslöpare.
Andra fokusdelen under intervallrundan är en kort brant backe. Här tränar Szacke på att gå med en så kallad ”powerhike”-teknik. Det innebär att Anders bryter av löpningen och går så snabbt han kan uppför – med hjälp av armarna.
Szackes tips! ”Ta hjälp av armarna och tryck dig uppåt med händerna mot ovansidan av låren, både för att spara energi och ändå kunna hålla ett högt tempo.”
3. Våga lita på skorna
Tredje fokusdelen blir att springa snabbt på en sträcka med berghäll. Här utmanar Anders sig lite mentalt i att våga lita på skornas grepp mot stenunderlaget.
Szackes tips! ”Oavsett om det rinner vatten över berghällarna eller om det är torrt gäller det att våga springa på och lita på att skorna har grepp. Jag springer i det här fallet med The North Face Vectiv PRO som jag känner mig trygg med.”
4. Släpp på farten där det är lättsprunget
En del av trailintervallen bjuder in till snabb löpning på fin skogsstig.
Fjärde delen av trailintervallvarvet ger möjlighet att flyta på snabbt på en fin skogsstig, utan svåra tekniska partier – så här gäller det att våga släppa på farten.
Szackes tips! ”Här blir det fart- och konditionsträning, så det gäller att kunna växla om steget och hitta flytet i den snabbare löpningen.”
5. Hitta ditt dansande steg
Femte delen handlar om att på en teknisk del av banan, med relativt mycket rötter och stenar, träna på att navigera och springa effektivt och säkert.
Szackes tips! ”Här ligger fokus på att träna på att lyfta blicken och registrera underlaget en bit fram, så att jag nästan automatiskt klarar av att justera steget och ’dansa fram’ med lätta, snabba steg.”
6. Bli säker utför på tekniskt underlag
Sista delen av trailvarvet tar oss tillbaka till starten, där utförslöpning på teknisk trail väntar.
Szackes tips! ”Här handlar det framför allt om att våga släppa på. Fäll ut armarna för att skapa en bra balans.”
Löplabbet & The North Face Det amerikanska varumärket The North Face har alltid handlat om att pusha gränserna för vad som är möjligt, och vill inspirera till äventyr bortom de upptrampade stigarna. Hos Löplabbet hittar du The North Face uppskattade trailskor och funktionella kläder och tillbehör riktade mot traillöpning.
The North Face fortsätter att utveckla trailskor som kan möta de krav som världens bästa traillöpare ställer på sin utrustning. Flaggskeppet heter Vectiv Pro – en väldämpad, innovativ racesko med en nyutvecklad kolfiberplatta och nytt material i mellansulan.
[ANNONS] Det senaste tillskottet i The North Face Summit Series-kollektion heter Vectiv Pro. Det är en extremt väldämpad tävlingssko med det nya Pebaxbaserade TBD-skummaterialet i mellansulan, ett material som erbjuder enormt mycket dämpning och har goda energiåtergivande egenskaper. Det kombineras med en uppdaterad, integrerad kolfiberplatta och en ännu skönare ovandel, med förbättrad passform.
Vectiv Pro är alltså premiummodellen i The North Face utbud av tävlingsskor för trail- och bergslöpning. Kolfiberplattan Vectiv 2.0 är placerad närmast foten, och är vingformad för att ge bättre stöd under häl och framfot. Den nydesignade kolfiberplattan stabiliserar foten bättre när underlaget är ojämnt, och ger löparen mer kraft framåt i frånskjutet.
Det moderna, uppdaterade materialet i mellansulan och den nya designen på kolfiberplattan kombineras med en ny geometri på sulplattformen, i form av en mer aggressivt uppsvängd rockerdesign under framfoten.
De här innovativa design- och materiallösningarna syftar alla till en och samma sak – att optimera prestationen genom att stötta, skydda och hjälpa löparen framåt i steget.
En snabb, effektiv tävlingssko för traillöpning handlar förstås inte bara om mellansulan och kolfiberplattor. En komfortabel, hållbar och luftig ovandelen som ger tillräckligt med stöd är också avgörande – särskilt under extremt långa lopp i tuff terräng.
Vectiv Pro har både en skyddande och slitstark ovandel i luftigt meshmaterial, som samtidigt ser till att foten kan arbeta i en välventilerad miljö. I denna nya version av modellen får framfoten mer utrymme än tidigare. Foten hålls på plats av invändiga stödband, och plösens stretchmaterial säkerställer att den inte flyttar på sig. Skosnörenas material har en struktur som reducerar risken för att de går upp under löpning.
Att springa långa distanser i utmanande miljöer, där både underlag och väder kan växla flera gånger om, ställer förstås även höga krav på yttersulans material och grepp. På Vectiv Pro består den som tidigare av gummimaterialet Surface Control, som ger bra grepp på alla möjliga typer av underlag. De 3,5 millimeter höga dobbarna bidrar förstås till detta, men utan att göra skorna instabila och svajiga på hårdare underlag som asfalt.
Vill du ha en trailsko för långa distanser och för löpning på varierande underlag i tekniskt utmanande terräng? Gör som elitlöparna i The North Face-trailteam och välj Vectiv Pro – det är du värd.
FAKTA The North Face Vectiv Pro Vikt: 290/240 gram (herr/dam) Häldropp: 6 millimeter Cirkapris: 2 800 kronor
The North Face fortsätter att utveckla trailskor som kan möta de krav som världens bästa traillöpare ställer på sin utrustning. Flaggskeppet heter Vectiv Pro – en väldämpad, innovativ racesko med en nyutvecklad kolfiberplatta och nytt material i mellansulan.
[ANNONS] Det senaste tillskottet i The North Face Summit Series-kollektion heter Vectiv Pro. Det är en extremt väldämpad tävlingssko med det nya Pebaxbaserade TBD-skummaterialet i mellansulan, ett material som erbjuder enormt mycket dämpning och har goda energiåtergivande egenskaper. Det kombineras med en uppdaterad, integrerad kolfiberplatta och en ännu skönare ovandel, med förbättrad passform.
Vectiv Pro är alltså premiummodellen i The North Face utbud av tävlingsskor för trail- och bergslöpning. Kolfiberplattan Vectiv 2.0 är placerad närmast foten, och är vingformad för att ge bättre stöd under häl och framfot. Den nydesignade kolfiberplattan stabiliserar foten bättre när underlaget är ojämnt, och ger löparen mer kraft framåt i frånskjutet.
Det moderna, uppdaterade materialet i mellansulan och den nya designen på kolfiberplattan kombineras med en ny geometri på sulplattformen, i form av en mer aggressivt uppsvängd rockerdesign under framfoten.
De här innovativa design- och materiallösningarna syftar alla till en och samma sak – att optimera prestationen genom att stötta, skydda och hjälpa löparen framåt i steget.
En snabb, effektiv tävlingssko för traillöpning handlar förstås inte bara om mellansulan och kolfiberplattor. En komfortabel, hållbar och luftig ovandelen som ger tillräckligt med stöd är också avgörande – särskilt under extremt långa lopp i tuff terräng.
Vectiv Pro har både en skyddande och slitstark ovandel i luftigt meshmaterial, som samtidigt ser till att foten kan arbeta i en välventilerad miljö. I denna nya version av modellen får framfoten mer utrymme än tidigare. Foten hålls på plats av invändiga stödband, och plösens stretchmaterial säkerställer att den inte flyttar på sig. Skosnörenas material har en struktur som reducerar risken för att de går upp under löpning.
Att springa långa distanser i utmanande miljöer, där både underlag och väder kan växla flera gånger om, ställer förstås även höga krav på yttersulans material och grepp. På Vectiv Pro består den som tidigare av gummimaterialet Surface Control, som ger bra grepp på alla möjliga typer av underlag. De 3,5 millimeter höga dobbarna bidrar förstås till detta, men utan att göra skorna instabila och svajiga på hårdare underlag som asfalt.
Vill du ha en trailsko för långa distanser och för löpning på varierande underlag i tekniskt utmanande terräng? Gör som elitlöparna i The North Face-trailteam och välj Vectiv Pro – det är du värd.
FAKTA The North Face Vectiv Pro Vikt: 290/240 gram (herr/dam) Häldropp: 6 millimeter Cirkapris: 2 800 kronor
Nästan 400 löpare ansökte om att få bli en del av The North Face Trail Team by Runner’s World. Nu är det dags för de utvalda deltagarna att ta sig an höstens stora mål – Kullamannen. Vi har kollat läget med gänget inför start.
[ANNONS] Det amerikanska varumärket The North Face lanserade det tio löpare starka trailteamet under våren, i samarbete med Runner’s World. De tio utvalda deltagarna träffades sedan live under en fullmatad trailweekend på Camp Järvsö i Hälsingland. Det var också startskottet för resan mot teamets stora mål (för alla utom två), nämligen att springa en av Kullamannens fyra distanser (från 20 till 161 kilometer) den 4–5 november 2022.
Alla deltagare har förstås kittats med skor och utrustning från The North Face, och har coachats mot sina mål av Fanny Borgström från The North Face trailteam och Runner’s Worlds chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkai. Och nu är det alltså dags för examen. Vi har kollat läget med de åtta löparna i teamet som har helgens stora utmaning Kullamannen som mål.
Fanny Borgström har coachat The North Face Trail Team
Följ Kullamannen live! Den 4–6 november avgörs Kullamannen på stigarna på Kullaberg och Bjärehalvön. De längsta klasserna, 100 miles och 100 kilometer, startar i Båstad på fredagskvällen. På lördag morgon startar 50 km-klassen i Ängelholm och 20 km-klassen i Mölle. Du kan följa Kullamannen live via LiveTrail-appen som du hittar här!
The North Face Trail Team by Runner’s World. Från vänster: Jenny (springer inte Kullamannen), Nathalie, Anna, Joel (Springer inte Kullamannen), Malin, Ulf, Matilda Michael, Uffe, David och Fanny.
Läs mer om de utvalda deltagarna i The North Face Trail Team by Runner’s World här!
Anna Olsson, 24 år, Stockholm Mål på Kullamannen: 50 km
Hej Anna! Hur har din träning gått?
– Den har flutit på fint, men med lite avbrott för knäproblem samt förkylning. Jag har lyckats fått till några riktigt bra nyckelpass, framför allt genom att springa intervaller och långpass i kuperad terräng. Det har varit otroligt lärorikt att kliva utanför min bekvämlighetszon och utmana mig själv.
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Fannys fartlek är ett pass jag kommer ta med mig framöver. Det var roligt, dels då det var både distans och intervaller i ett och samma pass, dels för att passet blev mycket roligare i varierad terräng. Det hände saker hela tiden, och eftersom man behövde vara uppmärksam på klockan gick just tiden mycket fort.
Ser du fram emot att springa Kullamannen 50 km?
– Jag har inte tävlat på över ett år på grund av pandemin och en skada, och bara tanken på att dra på sig nummerlappen igen gör att det spritter i kroppen. När det gäller Kullamannen ser jag fram emot resan och vägen mot mål. Jag älskar att springa på nya platser och tror att loppet kommer bjuda på många vackra omgivningar, trots novembermörkret.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Det är nog höjdmetrarna, just eftersom de kommer i princip alla på en och samma gång de sista två milen på 50-kilometersdistansen. Men förhoppningsvis har vägen dit varit stabil och kontrollerad vilket gör att jag har energi och krafter kvar att lägga på de sista etapperna.
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Västen, The North Face Flight Training Pack 8, är helt fantastisk gällande kvalitet, färg och funktion. Jag gillar också Vectiv Enduris II-skorna. Jag har länge letat efter ett par bekväma skor som dels passar för långdistans, dels för terräng, vilket jag nu hittat i Enduris. De har en härlig dämpning som gör att man hela tiden får tillbaka energin, samtidigt som de behåller greppet på halt och blött underlag. De ska jag springa Kullamannen i.
Malin Nordin, 45 år, Solna Mål på Kullamannen: 50 km
Hej Malin! Hur har din träning gått?
– Den flöt på väldigt bra från Järvsöhelgen i mitten på augusti fram till strax innan Lidingöloppet 24:e september. Efter det fick jag tyvärr ont i knät och har inte kunnat köra de planerade passen. I stället har jag behövt anpassa träningen och köra korta, lätta pass som underhåll.
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Hopp och lekpasset där man till exempel skulle testa att kliva på rötter, stenar och hoppa över vattenpölar vill jag lyfta. Det är ett pass där tempo och sträcka är mindre viktigt, vilket man ju annars oftast har stenkoll på, och glädje, lekfullhet och fotarbete blir det viktiga.
Ser du fram emot att springa Kullamannen 50 km?
– Jag ser mest fram emot att ställas inför själva utmaningen med loppet samt att träffa de övriga deltagarna. Kullamannen blir mitt längsta lopp rent distansmässigt, och i tid räknat blir det säkert dubbelt så långt som tidigare lopp.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Jag är lite orolig över hur kroppen kommer klara att vara igång så länge, då jag inte fått in några långpass sista dryga månaden på grund av min skada (som nu är bättre). Jag har aldrig behövt bryta ett lopp tidigare.
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Lightriser Futurelight-jackan är väldigt lätt och skön i materialet, och den både andas bra och är vattentät. Den kommer jag ha nytta av på Kullamannen. Och så klart västen så jag får med mig all nödvändig packning med extrakläder, nödartiklar, vätska och energi.
Matilda Gend, 33 år, Ystad Mål på Kullamannen: 50 km
Hej Matilda! Hur har din träning gått?
– Den senaste tiden har jag varit både frisk och skadefri vilket gjort att träningen flutit på. Jag har fokuserat en del på både maratondistansen och på att förbättra mitt resultat på 6-timmars. Fartträningen har därför blivit på platt mark, och jag har även kört mycket lugn lågpulsträning ute i naturen och vid Hammars Backar utanför Ystad.
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Jag körde 4 x 5 kilometer med runt veckan kvar, vilket kändes som ett bra genrep av både känsla och utrustning! Körde i planerad tävlingsfart och helt utan energi, så kroppen kommer tacka när den får energi på loppet!
Ser du fram emot att springa Kullamannen 50 km?
– Jag är väldigt nyfiken på hur Kullaberg är – går det ens att ta sig runt? Men jag tänker också att det är mycket mystik kring loppet, och att det kanske inte är så farligt ändå.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Det enda som oroar mig är att jag är rädd att skada mig, och kanske också att det ska bli trångt på banan.
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Jag älskar verkligen min tunna långärmade tröja, den kommer bli perfekt! Jag är väldigt varm av mig så jackan kommer nog bara åka fram om jag blir helt slut och måste gå. Men jag har svårt att bestämma om jag ska springa i Flight Vectiv eller Infinite-skorna. Båda är riktigt bra och sköna, men med lite olika fokus. Jag är också riktigt nöjd med västen, den är skön och smidig och rymmer förvånansvärt mycket!
Nathalie Svedberg, 30 år, Göteborg Mål på Kullamannen: 20 km dödens zon
Hej Nathalie! Hur har din träning gått?
– Träningen har gått bra. Med Fannys träningsschema har jag testat många olika typer av pass, det har ökat min motivation och gjort att jag fått in mer kvalitetsträning.
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Ett av mina favoritpass är när man både får in backintervaller och tröskelintervaller i samma pass: 6 x 20 sekunder sprintbacke följt av 4 x 5 minuter tröskel. Det är kul att känna förbättringen som intervaller ger.
Ser du fram emot att springa Kullamannen 20 km ”Dödens zon”?
– Det ska bli riktigt kul att få träffa teamet igen! Sedan ser jag främst fram emot de stökiga och tekniska delarna på loppet.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Ja, att jag inte ska lyckas hitta den där balansen mellan att kunna trycka på och utmana mig själv och samtidigt ha en hyfsat go känsla i kroppen hela vägen. Jag hamnar ofta i min komfortzon så det kommer att bli lite småläskigt att ta sig utanför den – men kul!
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Min absoluta favorit är den långärmade tröjan Flight Series. Den är väldigt bekväm och är varken för kall eller för varm, känns perfekt att ha den på loppet. Jag kommer även köra med Stridelight Shorts, de sitter bra och är snygga. Och om vädret blir ruggigt kommer jag även att dra på mig Flight Series Lightriser-jackan.
David Kjellén, 26 år, Göteborg Mål på Kullamannen: 50 km
Hej David! Hur har din träning gått?
– Det har rullat på bra för mig, jag har fått till många av passen som Fanny och Anders har skickat. Dessutom har jag fått till specifika pass som jag själv har tyckt är extra viktiga för min uppladdning. Nu är den hårda träningen gjord och det är dags att toppa formen in mot Kullamannen.
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Det pass från Fanny som har varit viktigast för mig var ett pass som hon beskrev som långpass/utflyktslöpning där målet var att vara ute länge. Det blev det längsta pass som jag någonsin har kört: cirka 4,5 timme. Jag tror att det kommer att vara ett väldigt viktigt pass för mig att ha i bagaget in mot Kullamannen.
Ser du fram emot att springa Kullamannen 50 km?
– Jag ser väldigt mycket fram emot att träffa alla i teamet igen. Jag ser också mycket fram emot att få ser hur långt den senaste tidens träning kan ta mig i loppet och att verkligen få ta ut mig och springa snabbt.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Ja, sista delen av banan ute på Kullaberg fasar jag lite inför.
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Mina Vectiv Infinite-skor gillar jag verkligen. De ger bra respons och samtidigt tillräckligt med stöd för långa pass och lopp, så de kommer jag att köra med på Kullamannen. Jag har även provat att packa ner den obligatoriska utrustningen som behövs under Kullamannen i min Race Day Vest 8 – den sitter jättebra och är bekväm att springa långa pass med.
Uffe Ekdahl Pettersson, 47 år, Lerdala Mål på Kullamannen: 100 km
Hej Uffe! Hur har din träning gått?
– Den har flutit på bra. Det har varit bra att ha alla de olika träningspassen att välja mellan – träningen har hela tiden känts kul eftersom jag har kunnat pröva på olika pass mot vad jag brukar köra. Jag tränar ofta bara långt och lugnt eller backe – att få alla dessa pass har gjort det kul och omväxlande.
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Ett av de pass jag gillade mest var 6-5-4-3-2-1-intervallerna, där farten ökar när tiden minskar. Det var ett perfekt sätt för mig som ”intervallskeptiker” att komma igång med intervaller. Sen gillade jag backpasset/tröskelpasset med 6 x 20 sekunder backe följt av 4 x 5 minuter i tröskelfart. Det är hårt men kommer inte med blodsmak, och eftersom jag la det på en riktigt teknisk stig blev det också bra teknikträning i högre fart.
Ser du fram emot att springa Kullamannen 100 km?
– Jag tycker att det ska bli så himla kul att få möta morgonen ute på Kullaberg och jag längtar efter att få springa på stigarna där. Kullaberg är ett av mina favoritställen i Sverige att springa på.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Nej, jag fasar inte för något speciellt. Men jag vill verkligen inte att det ska blåsa för mycket motvind – det går ju liksom inte att göra något åt motvinden oavsett hur bra kläder man har.
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Jag gillar verkligen min löparjacka. Den är tät men ändå inte och sitter som en smäck. Sen är jag väldigt glad i mina nya Infinite-skor, de har bra passform för mina fötter och en himla skön sula. De kommer jag att springa i på ultrasprinten.
Ulf Tjernström, 40 år, Stockholm Mål på Kullamannen: 50 km
Hej Ulf! Hur har din träning gått?
– Bra överlag. Jag har missat ett långpass och något tröskelpass på grund av förkylning men annars har jag kunnat träna helt som det var tänkt. Jag har kört styrkan varje vecka, men andelen trail har kanske blivit lite lägre än vad jag önskat. Men jag har ändå fått in en hel del löpning på stigarna runt Stockholm och i Hälsingland.
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Jag tycker att långpasset med insprängda tiominutersfartökningar i tävlingsintensitet var kul. Det är också ett bra pass som man kan bygga ut in mot en tävling. Gillade också Fannys fartlek med lite kortare intervaller.
Ser du fram emot att springa Kullamannen 50 km?
– Det ska bli roligt att träffa teamet igen, och vad gäller loppet är jag nyfiken på hur branta de där backarna på slutet egentligen är. Det ska också bli spännande att se om jag lyckas disponera krafterna rätt, givet att det ska vara rätt så lättsprunget första 35 kilometerna.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Nej, inte annat än att jag fasar för att min utrustning ska komma bort på posten. Jag var tvungen att skicka grejerna i förväg då jag kommer vara på resande fot innan loppet och komma direkt till Skåne. Men det ordnar sig nog.
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Ja, den lätta och smidiga västen. Jag har sprungit med den med all obligatorisk utrustning på träning och det har fungerat superbra. Jag hade tänkt att ha den långärmade tröjan på Kullamannen – den är perfekt för kyliga höstdagar – men nu verkar det bli rätt varmt så kanske blir t-shirt i stället.
Michael Stenberg, 47 år, Norrköping Mål på Kullamannen: 100miles (Drygt 160 kilometer)
Hej Michael! Hur har din träning gått?
– Det har gått lite upp och ner, men mestadels bra. Jag har börjat ett nytt jobb och det har varit en utmaning att balansera arbete och en ökad mängd träning. Men coachernas tips och teamets pepp i chatten har varit en väldigt bra hjälp på vägen!
Är det något av träningspassen som du tycker har varit extra bra?
– Jag gillar alla Fannys långpass med inslag av lite fart och variation, som till exempel ”Långpanna med 3 x 10”. Tycker även att ”Fannys fartlek” var ett bra pass för att behålla lite fart i benen mellan de lugnare långpassen. Jag har även haft nytta av att köra ”Backpass med powerhike med av och på”. Att lära sig variera steget och tempot i backe är toppen.
Ser du fram emot att springa Kullamannen 100 miles?
– Jag ser fram emot äventyret! Att springa 100 miles är den största utmaningen jag tagit mig an inom löpningen. Det ska bli spännande och lite läskigt att försöka flytta mina egna gränser. Ett så här långt lopp blir så mycket mer än bara löpning. Det blir ju nästan ett logistikprojekt att få med sig all energi och vätska man behöver. För mig handlar det också om att klara av väder, mörker och trötthet.
Är det något med Kullamannen som du fasar för?
– Ja, inledningen – vi springer mer än tolv timmar i mörker – och så naturligtvis de sista milen i ”Dödens zon”. Sedan kan ju vädret vara en extra utmaning om det blir regnigt, blött och lerigt.
Är det någon av The North Face-produkterna du gillar extra mycket?
– Allt vi fått är ju riktigt bra grejer, men ska jag lyfta något så är det främst Vectiv Enduris II-skorna. De passar mig perfekt, både i terrängen och på transportsträckor som grusvägar och asfalt. En perfekt blandning av dämpning och driv. Många fler borde testa den skon, den är så skön!
– Sen gillar jag Flight Lightriser Futurelight-jackan också. Den kommer säkert till användning under Kullamannen för att klara av vind och regn, som jag räknar med att det blir. En rejäl jacka, som ändå är lätt och liten när man packar ner den.
Utrustningen som teamet använder! Teamet har blivit utrustade med produkter ur The North Face Flight Series– en produktlinje som sätter lätthet och funktion i fokus.
Matilda med två modeller trailskor ur The North Face Flight Series Vectiv
Nathalie med några favoriter bland löparna i The North Face Trail Team by RW: Seamless Long-Sleeve T-shirt och Race Day Vest 8
Michael testar hela The North Face utrustningen inför Kullamannen
Större delen av The North Face Trail Team by Runner’s World har mytomspunna Kullamannen som höstens stora mål. Deltagarna i teamet har tränat på energiintag under hösten och med drygt två veckor kvar till loppet testar man för fullt utrustningen som ska optimera på tävlingsdagarna. Kolla in statusen för löparna.
[ANNONS] Det amerikanska varumärket The North Face lanserade det tio löpare starka trailteamet under våren, i samarbete med Runner’s World. Nu har deltagarna inte långt kvar till höstens stora mål som för 8 av 10 deltagare i teamet är att springa en av Kullamannens fyra distanser den 4–5 november 2022.
Utrustningen som teamet använder! Teamet har blivit utrustade med produkter ur The North Face Flight Series– en produktlinje som sätter lätthet och funktion i fokus.
Teamets tröjor: The North Face Flight Series Seamless Long-Sleeve T-shirt En långärmad lätt tröja som både funkar bra som eget lager eller som mellanlager. Sömlös med suverän passform, i material som kyler i värme och håller dig varm när det är kallt. Läs mer om Flight Series Seamless Long-Sleeve T-shirt här!Teamets skor:The North Face Flight Series Vectiv En raceinspirerad trailsko. Överst i mellansulan ligger en kolfiberplatta vilket ger en kvick stegavveckling, samtidigt som den skyddar löparen mot ojämnheter i underlaget. Läs mer om Vectiv här! Teamets skor: The North Face Flight Series Vectiv Enduris II En trailsko med både mycket stötdämpning och vaddering som ger en mjuk och skön känsla. Liksom Vectiv har Enduris II en integrerad platta i mellansulan, som är tillverkad i Pebax-material i stället för kolfiber. Läs mer om Vectiv Enduris II här!Teamets ryggsäckar:The North Face Flight Series Race Day Vest 8 Lätt och funktionell löparväst som bara väger 200 gram och ändå har plats för vätska, energi och förstärkningsplagg. Snabbtorkande och fukttransporterande FlashDry-teknologi gör att västen aldrig blir tung. Läs mer om Race Day Vest 8 här!
Medlemmarna i The North Face Trail Team by Runner’s World om trailhelgen på Camp Järvsö
The North Face Trail Team by RW, från vänster: Jenny, Nathalie, Anna, Joel, Malin, Ulf, Matilda Michael, Uffe, David och Fanny.
Anna Olsson, 24 år, Stockholm Mål på Kullamannen: 50 km
”Det var en av de roligaste helgerna i mitt liv! Det bästa var att få umgås och träna tillsammans med andra som brinner för löpning lika mycket som jag gör.”
Jenny Blomdahl, 27 år, Östersund Mål: Att springa Jämtlandstriangeln på en dag
”Jag gillade teknikpasset – bra med teori mitt i träningen och att få testa olika saker under löppasset. Känslan var härligt lekfull när man flög lite extra över vissa stenar utför.”
Malin Nordin, 45 år, Solna Mål på Kullamannen: 50 km
”Jag har tagit med mig många tips och tankar om min fortsatta träning – som Fannys tips om uppförs- och utförslöpning till exempel.”
Matilda Gend, 33 år, Ystad Mål på Kullamannen: 50 km
”Sista långpasset blev ett bra tillfälle för mig att öva på att våga lyfta blicken – lagom utmanande och något jag kan ha stor nytta av att göra framöver.”
Nathalie Svedberg, 30 år, Göteborg Mål på Kullamannen: 20 km dödens zon
”Det var roligt att alla har ganska olika bakgrund när det kommer till löpning, vilket gör att man kan lära sig av varandras styrkor och erfarenheter.”
David Kjellén, 26 år, Göteborg Mål på Kullamannen: 50 km
”Fannys tips att vara nyfiken kommer jag alltid ha i bakhuvudet när jag springer på stigarna. Jimmy gav oss också riktigt bra tips och förslag på styrkeövningar för löpare.”
Uffe Ekdahl Pettersson, 47 år, Lerdala Mål på Kullamannen: 100 km
”Det bästa från helgen är den pepp och glädje som jag fick vara en del av med resten av teamet. Det kommer vi nog att fortsätta ge varandra under höstens träningar.”
Joel Vallgren, 23 år, Enköping Mål i höst: Sätila Trail 22 km
”Skönt att det var så prestigelöst. Trots att jag hade minst erfarenhet och var mindre vältränad platsade jag med sådana som var raka motsatsen.”
Ulf Tjernström, 40 år, Stockholm Mål på Kullamannen: 50 km
”Väldigt roligt att möta människor med olika ingångar och perspektiv på löpning. Det fanns verkligen något att lära och inspireras av från alla individer.”
Michael Stenberg, 47 år, Norrköping Mål på Kullamannen: 100 miles
”För min del tar jag främst med mig att ’variera mera’, men alla tips under helgen var verkligen väldigt värdefulla för mig!”
Läs mer om de utvalda deltagarna i The North Face Trail Team by Runner’s World här!
Deltagarna i The North Face Trail Team by Runner’s World räknar ner mot höstens mål Kullamannen som nu bara är fyra veckor bort. Fanny Borgström coachar teamet med varierade och kul pass. Här bjuder vi på några utvalda favoriter.
[ANNONS] Det amerikanska varumärket The North Face lanserade det tio löpare starka trailteamet under våren, i samarbete med Runner’s World. Deltagarna i teamet har sedan dess träffats live under en fullmatad trailweekend i augusti som du kan läsa om här.
Träffen utgjorde första steget mot höstens stora mål (för alla utom två) som är att springa en av Kullamannens fyra distanser (från 20 till 161 kilometer) den 4–5 november 2022.
Coach Fanny Borgström
Med fyra veckor kvar till Kullamannen bjuder vi här på några utvalda pass som teamets coach Fanny Borgström tagit fram för löparna, för att de på ett kul och inspirerande sätt ska nå sin bästa möjliga form. Kanske kan du också hitta ett favoritpass att addera till din träning?
PASS 1: Backpass med ”powerhike”
Uppvärmningen tar dig till en lite längre backe i trailmiljö, som gärna får ta runt 3 minuter att springa uppför. Har du ingen så lång backe får du modifiera och köra kortare, men utgå från samma upplägg. Har du en kuperad runda kan du med fördel köra passet där, men då med kortare backar.
Tanken är att du kombinerar ”powerhike”, det vill säga snabba, relativt stora gångsteg uppför, med trippande löpsteg. Du ska alltså växla mellan ”trippande backsteg” och sedan ”powerhike”. I en perfekt backvärld skulle du kunna köra en minut ”trippande steg”, sedan en minut powerhike, och därefter en minut tassande löpsteg uppför. Efter uppförsdelen tar du en lång, fin ”släppa på”-utförslöpning med ditt snabba dansande steg som nyttjar terrängen.
Jobba på i 30–40 minuter totalt, både uppför och nerför inräknat, och bygg ut passet med lite lugn skön distanslöpning efter backdelen.
Springer du passet i kortare backar, delar du in backen i powerhike partier och löppartier. Något mer löpning än powerhike. Även om det blir kortare av varje, kommer du få träna att växla mellan powerhike och löpning, precis som på ett längre ultra traillopp.
PASS 2: Långpass med växlande tempo
Värm upp i 20–60 minuter – se det som det första blocket av tre i träningspasset. Utgå från din nivå. Räknas 90 minuter som ett långpass för dig så bör upvärmningen/första blocket vara runt 30 minuter. Springer du 180 minuter då kan första blocket med lugn distans vara cirka 60 minuter. När du tagit dig igenom ditt första block, ser du till att få i dig någon typ av energi.
Efter det så börjar ett block med en kilometer medelhårt tempo följt av en kilometer i lugnt tempo. Medelhårt tempo innebär att du måste fokusera och ta i lite lagom, samtidigt som det ska kännas som att du har mer att ge. Den lugna farten ska vara din normala långpassfart. Växla mellan dessa tempo under en sträcka på 4-12 km, som kommer du få minst 2 km moderat upp till 6 km i moderat tempo. Kom ihåg att få i dig energi!
Sista blocket/nedvarvning kör du så långt som passar dig och din målsättning. Det kan vara allt från 15–60 minuter långt, och då är det hela tiden din lugna fart som gäller.
Fanny Borgström tycker att träningen måste vara kul!
PASS 3: ”Jimmy-styrka”
Vid teamträffen i Järvsö fick löparna med sig ett styrkepass signerat Jimmy Englund som bland annat skriver om skador och rehab- och prehab-träning i Runner’s World. Tanken med styrketräningsdelen var att träna på de aspekter som kan vara viktiga under traillöpning, framför allt för att bättre kunna hantera korta och återkommande branta backar.
Upplägget på styrkedelen är att kombinera ett styrkemoment som direkt följs av polymetrisk träning, det vill säga en hoppövning. Belastningen på det inledande styrkemomentet ska vara relativt tungt.
Styrkepasset består av tre olika kombinationer:
4–8 knäböj med skivstång följt av 3–6 enbenshopp med hälkick på respektive ben, där ena benet vilar på en bänk bakom kroppen (se bild nedan).
4–8 kettlebellslyft (per ben) med framlut och ett ben bakom på plint (se bild nedan), följt av 3–5 djupa grodhopp.
4–8 marklyft med skivstång, följt av 3 långa enbenshopp framåt per ben med stabil landning.
Enbenshopp med hälkick direkt efter knäböj med skivstång.Styrkedelen med kettlebells.
The North Face Trail Team by RW, från vänster: Jenny, Nathalie, Anna, Joel, Malin, Ulf, Matilda Michael, Uffe, David och Fanny.
Läs mer om de utvalda deltagarna i The North Face Trail Team by Runner’s World här!
Utrustningen som teamet använder! Teamet har blivit utrustade med produkter ur The North Face Flight Series– en produktlinje som sätter lätthet och funktion i fokus.
Teamets tröjor: The North Face Flight Series Seamless Long-Sleeve T-shirt En långärmad lätt tröja som både funkar bra som eget lager eller som mellanlager. Sömlös med suverän passform, i material som kyler i värme och håller dig varm när det är kallt. Läs mer om Flight Series Seamless Long-Sleeve T-shirt här!Teamets skor:The North Face Flight Series Vectiv En raceinspirerad trailsko. Överst i mellansulan ligger en kolfiberplatta vilket ger en kvick stegavveckling, samtidigt som den skyddar löparen mot ojämnheter i underlaget. Läs mer om Vectiv här! Teamets ryggsäckar:The North Face Flight Series Race Day Vest 8 Lätt och funktionell löparväst som bara väger 200 gram och ändå har plats för vätska, energi och förstärkningsplagg. Snabbtorkande och fukttransporterande FlashDry-teknologi gör att västen aldrig blir tung. Läs mer om Race Day Vest 8 här!Teamets skor: The North Face Flight Series Vectiv Enduris II En trailsko med både mycket stötdämpning och vaddering som ger en mjuk och skön känsla. Liksom Vectiv har Enduris II en integrerad platta i mellansulan, som är tillverkad i Pebax-material i stället för kolfiber. Läs mer om Vectiv Enduris II här!
