Utmana dig själv – upplev  ”Trailhättan”!

Utmana dig själv – upplev ”Trailhättan”!


Är du sugen på härlig traillöpning med utmanande många höjdmeter? Det kan Trollhättan – eller ”Trailhättan” – verkligen erbjuda dig.

[ANNONS FRÅN TROLLHÄTTANS STAD] Det unika med Trollhättan – eller ”Trailhättan” – är det stora och lättillgängliga utbudet av leder med olika svårighetsgrad. Oavsett om du vill ta en lugn promenad eller utmana dig själv med tuff terränglöpning och många höjdmeter kan du välja fritt här.

Ledernas olika längder gör också att alla kan hitta något som passar just deras träningsstatus och dagsform. Alla leder har dock en sak gemensamt – samtliga bjuder på en vacker naturupplevelse. 

Oavsett om du föredrar att promenera eller springa utmanande trailleder – i Trollhättan finns något för alla. FOTO: JOACHIM NYWALL

Många av stigarna och lederna i Trailhättan går genom fall- och slussområdet vid Göta älv, där skogen ofta består av barrträd och den gröna mattan av mjuk och prunkande mossa sprider ut sig. Flera stigar går längs med Göta älv, och slussar och broar gör att du enkelt kan ta dig över vattnet.

Fall- och slussområdet vid Göta älv bjuder på många höjdmeter.

Nivåskillnaderna bjuder på många utmanande trappor – men belöningen är en fantastisk utsikt över stan, den vackra älven och de natursköna platåbergen Halleberg och Hunneberg i norr.  

OM TROLLHÄTTAN Större delen av Trollhättans befolkning bor i tätorten, vars historia har präglats av utveckling och ingenjörskonst. Genom staden flyter det blå bandet – Göta älv – där de mäktiga Trollhättefallen skapar en utmanande nivåskillnad på 32 meter. Runt knuten finns ett intressant och varierat utbud med höga berg, djupa dalar, trollskogar och skimrande vattendrag.

Natur, kultur och historia – i Trollhättan är allt nära.

I Trailhättan är det lätt att kombinera sin naturupplevelse med bra boenden på flera olika hotell och god mat tack vare det stora restaurangutbudet. Låt dig inspireras – läs om de olika paketen på trailhattan.se.

Spring ut till ett vindskydd och spendera natten i närheten av Göta älvs vatten.

Önskar du mer natur? Då går det lika bra att spendera natten i ett av de många naturskönt placerade vindskydden som finns på noga utvalda platser i Trailhättan. Om du inte lagat mat på öppen eld förut är det hög tid att testa det nu. Låt naturen bli din bordskamrat under middagen och njut av lugnet i skogen under natten.

I Trailhättan finns många alternativ för dig som gillar att springa trail.
FOTO : JOACHIM NYWALL

Läs mer och låt dig inspireras på trailhattan.se

Trollhättan Action Week – med något för alla

Under slutet av augusti varje år arrangeras Trollhättan Action Week – Trollhättans motsvarighet till Vasaloppsveckan. Veckans höjdpunkt är Alliansloppet, världens största rullskidelopp (se nedan).

Veckan startar dock med löpartävlingen Trollhättan City Trail den 21 augusti – ett terränglopp i det vackra men utmanande området runt Trollhättefallen och slussarna vid Göta älv. 

Tävlingsbanan sträcker sig längs vackra stigar blandat med snabblöpta grusvägar – och de 1 040 trappstegen vid slussarna lämnar ingen oberörd!  

Gör som svenska längdskidlandslaget – träna och tävla i vackra Trailhättan.

Vågar du anta någon av Trailhättans utmaningar?

Trollhättan Action Week avslutas med Alliansloppet den 27 augusti – veckans höjdpunkt. Här skidar den glade motionären på samma bana som elitskidåkare från flera olika länder!

Din digitala guide i Trailhättan

För att underlätta för dig som besökare har vi samlat inspiration, kartor och fakta i gotrollhattan-appen. Här finns naturguider, historiska vandringar, viktiga instaspots och självklart mer information om Trailhättan.

Appen kan du ladda ner här för Android eller här för iOS/Apple.

Proffstipset! Så blir du en bättre traillöpare

Proffstipset! Så blir du en bättre traillöpare


I samband med Fjällmaratonveckan i Åre bjöd The North Face in till ett inspirerande trailpass tillsammans med Fanny Borgström, Naturkompaniet och Runner’s World. Deltagarna lovordade trailproffset Fannys tips som gav snabbare löpning utför och mindre energikrävande löpning och ”power hiking” uppför.

[ANNONS] I samarbete med The North Face och Naturkompaniet i Åre, tipsade trailstjärnan Fanny Borgström om hur man tar sig an traillöpning på bästa sätt. Innan starten på passet var det många av löparna som tog chansen att testa de senaste trailmodellerna i The North Face VECTIV-serie som utvecklats i nära samarbete med proffsen i The North Face-teamet.

Löparna som deltog på eventet kunde testa de mycket uppskattade trailmodellerna VECTIV. Flight, Enduris och Infinite från The North Face.

Fanny Borgström – som bland annat vann Kia Fjällmaraton 2019 i Åre på nytt banrekord – tog med löparna från Naturkompaniet vid torget i Åre upp mot Totthummeln via Trollstigen. Starten, som tangerade loppet ”Vertikalens” start, var helt klart pulshöjande med ett tufft motlut. Men nu handlade det inte om att ta sig upp snabbt. I stället det blev några korta pauser där Fanny delade med sig av tips kring löpteknik som många tyckte gjorde löpningen uppför lättare.

Passet, som genomfördes vid två tillfällen under dagen, stannade sedan av en bit upp på berget. Där fick deltagarna applicera Fannys tips, både utför och uppför, på en ”tekniksträcka”. Även om fokus låg på löpteknik fick både syreupptag och muskler jobba hårt uppför och i utförslöpningen blev det både bra fart- och löpstyrketräning.

I uppförslöpningen tryckte Fanny på att många kan tjäna på att använda sig av ”power hiking” i de brantare motluten – redan innan man blir trött. Power hiking innebär att man går uppför med relativt långa steg, och tar hjälp av armarna genom att sätta händerna på låren.

Fanny beskrev det som att man kan tänka att låren är korven och händerna är korvbrödet som sluter om låren. Sedan hjälper man till och trycker ifrån i gångsteget uppför med både armar och ben. Många upplevde att det lite längre steg som den här tekniken ger både är vägvinnande när det gäller farten men även kraftbesparande.

I utförslöpningen fick många testa på farter man tidigare inte riktigt vågat sig på. För här gällde det att utnyttja terrängens höga punkter och dansa och leka sig utför. Fanny menar också att man i största möjligaste mån inte ska möta underlaget med en skarp hälisättning, utan att man bör försöka få till en mjukare fotisättning. Det är inte lika lätt som det låter, men övning ger färdighet.

Ett annat tips var att utnyttja underlagets höga punkter. I stället för att undvika rötter och stenar som sticker upp, så kan man nyttja de som känns ”säkra” att trampa på för att hålla sig högt i förhållande till underlaget.

Här gällde det att våga lita på The North Face-skornas grepp och hitta ett steg som inte förlängdes för mycket. Målet var att hitta höga punkter utplacerade med lagom avstånd utifrån sitt steg. Detta var ett nytt knep för många av oss, som snarare undviker att trampa på stenar och rötter. På de mindre tekniska delarna av sträckan, där farten kunde vara riktigt hög, släpptes armarna ut för bra balans och för att våga flyga nerför.

Fanny bjöd på fler tips utifrån deltagarnas frågor, och även om det var ett lätt pass, fick alla som var med ett riktigt bra och kul träningspass.

The North Face, Naturkompaniet och Runner’s World tackar alla som hade möjlighet att hänga med på passet. Nedan kan du också läsa om två av de skomodeller från The North Face som löparna hade chans att testa i Åre.

Förmiddagspassets grupp samlade innan teknikintervallerna startade.

I trailskoserien VECTIV™ från The North Face finns modellerna som verkligen kan göra löpningen på skogsrundorna både säkrare och roligare. Här presenterar vi två av modellerna i den mycket uppskattade trailskoserien:

The North Face Flight Vectiv

The North Face flaggskeppsmodell för traillöpning kallas Flight Vectiv – en helt ny modell som är utvecklad för dig som vill springa långa, utmanande distanser på blandade underlag.

Överst i mellansulan på Flight Vectiv ligger en kolfiberplatta, som också fungerar som sidostöd i hälpartiet samt på strategiska punkter i framfoten. I kombination med den rejäla vaggformade sulplattformen ger det här en robust stötdämpning och kvick stegavveckling, samtidigt som skon skyddar löparen mot ojämnheter. 

Ovandelen är tillverkad i ett kevlarförstärkt material och har en strumpliknande utformning utan traditionell plös. Den slitstarka yttersulan har 3,5 millimeter höga dubbar som gör att skon fungerar bra på varierade underlag – från skogsstigar till asfaltsvägar.

Fakta The North Face Flight Vectiv 
Vikt: Herr 285 gram. Dam 245 gram.
Häldropp: 6 mm
Rek butikspris: 2 200 kronor        

The North Face Vectiv Enduris II

Enduris är framtagen för traillöpning över ultradistanser. Skons konstruktion ger nämligen löparen både komfort och stöd i det långa loppet – även i oländig terräng. I andra versionen av modellen har man ökat på skons vaddering ännu mer och förstärkt den redan fina och mjuka känslan.

Liksom Flight Vectiv så bygger Enduris på en integrerad platta i mellansulan, men som här är tillverkad i Pebax-material i stället för kolfiber. I kombination med den rejäla mellansulan, som är uppbyggd av stötdämpande skum i två olika densiteter, och sulplattformens vaggliknande geometri ger det en trailsko som klarar utmaningar och underlag av olika svårighetsgrad. Som löpare upplever du att du har stabilitet och grepp i alla riktningar – och att du både får stötdämpning och en kvick, responsiv stegavveckling.

Enduris har en invändig hälkappa och en flexibel ovandel för att ge perfekt passform och stöd där det behövs. Gummiyttersulans material och dubbar ger ett grymt grepp mot underlaget i all slags terräng.

Fakta The North Face Vectiv Enduris
Vikt: 278 gram i US8/39
Häldropp: 6 mm
Rek butikspris: 1 550 kronor

Häng med The North Face och Naturkompaniet på inspirerande trailpass i Åre

Häng med The North Face och Naturkompaniet på inspirerande trailpass i Åre


I samband med Fjällmaratonveckan i Åre bjuder The North Face in till ett inspirerande trailpass tillsammans med Runner’s World. Den 3 augusti kan du lära dig tips och trix uppför och utför med The North Face-löparen Fanny Borgström och Anders Szalkai, chefredaktör för Runner’s World. Alla kan vara med – och det är helt gratis att delta.

[ANNONS] Trailskorna VECTIV™ från The North Face har utvecklats i nära samarbete med proffsen i The North Face-teamet. Nu har du som är i Åre under Fjällmaratonveckan chansen att testa dem – och utveckla din teknik uppför och utför.

I samarbete med The North Face och Naturkompaniet i Åre bjuder vi in till ett inspirerande testevent. Du får inte bara möjlighet att känna på de senaste trailmodellerna från The North Face utan även chansen att lära dig springa trail bättre. Till hjälp har du en av Sveriges bästa traillöpare, Fanny Borgström – som bland annat vann Kia Fjällmaraton 2019 på nytt banrekord – och Anders Szalkai, chefredaktör på Runner’s World.

Fanny Borgström delar med sig av sina bästa tips och trix.

Passet genomförs vid två tillfällen onsdagen den 3 augusti, klockan 11.00 och klockan 15.00. Vi samlas vid Naturkompaniets butik i centrala Åre. Efter samlingen beger vi oss gemensamt till träningsslingan där vi genomför passet. Passet tar maximalt 1,5 timme.

Innan vi sätter igång passet har du också möjlighet att testa senaste de versionerna av de mycket uppskattade trailmodellerna VECTIV™ Flight, Enduris och Infinite från The North Face.

Innan och under passet går Fanny Borgström igenom tips och tricks för traillöpning både uppför och utför. Du behöver inte ha någon trailvana sedan tidigare, och du kan själv anpassa utmaningen till hur trött du vill bli. 

Det är helt gratis att delta! Det går bra att bara dyka upp på passet, men genom en anmälan här nedan inför eventet deltar du även i utlottning av någon av The North Face suveräna trailmodeller i Vective-serien.

Anmäl dig via formuläret nedan

    THE NORTH FACE TESTEVENT I ÅRE
    DATUM: 3 augusti
    START: Kl 11:00 och kl 15:00
    MÖTESPLATS: Naturkompaniet Åre (Årevägen 76).
    Vi samlas vid Naturkompaniets butik och tar oss sedan gemensamt till testskorna och intervallslingan där vi kommer träna uppförs- och utförslöpning.
    ÖVRIGT: Mailadressen du anger vid anmälan kan komma att användas för utskick om framtida event och erbjudanden.

    I trailskoserien VECTIV™ från The North Face finns modellerna som verkligen kan göra löpningen på skogsrundorna både säkrare och roligare. Här presenterar vi två av modellerna i den mycket uppskattade trailskoserien Vectiv:

    The North Face Flight Vectiv

    The North Face flaggskeppsmodell för traillöpning kallas Flight Vectiv – en helt ny modell som är utvecklad för dig som vill springa långa, utmanande distanser på blandade underlag.

    Överst i mellansulan på Flight Vectiv ligger en kolfiberplatta, som också fungerar som sidostöd i hälpartiet samt på strategiska punkter i framfoten. I kombination med den rejäla vaggformade sulplattformen ger det här en robust stötdämpning och kvick stegavveckling, samtidigt som skon skyddar löparen mot ojämnheter. 

    Ovandelen är tillverkad i ett Kevlarförstärkt material och har en strumpliknande utformning utan traditionell plös. Den slitstarka yttersulan har 3,5 millimeter höga dubbar som gör att skon fungerar bra på varierade underlag – från skogsstigar till asfaltsvägar.

    Fakta The North Face Flight Vectiv 
    Vikt: Herr 285 gram. Dam 245 gram.
    Häldropp: 6 mm
    Rek butikspris: 2 200 kronor        

    The North Face Vectiv Enduris II

    Enduris är framtagen för traillöpning över ultradistanser. Skons konstruktion ger nämligen löparen både komfort och stöd i det långa loppet – även i oländig terräng. I andra versionen av modellen har man ökat på skons vaddering ännu mer och förstärkt den redan fina och mjuka känslan.

    Liksom Flight Vectiv så bygger Enduris på en integrerad platta i mellansulan, men som här är tillverkad i Pebax-material i stället för kolfiber. I kombination med den rejäla mellansulan, som är uppbyggd av stötdämpande skum i två olika densiteter, och sulplattformens vaggliknande geometri ger det en trailsko som klarar utmaningar och underlag av olika svårighetsgrad. Som löpare upplever du att du har stabilitet och grepp i alla riktningar – och att du både får stötdämpning och en kvick, responsiv stegavveckling.

    Enduris har en invändig hälkappa och en flexibel ovandel för att ge perfekt passform och stöd där det behövs. Gummiyttersulans material och dubbar ger ett grymt grepp mot underlaget i all slags terräng.

    Fakta The North Face Vectiv Enduris
    Vikt: 278 gram i US8/39
    Häldropp: 6 mm
    Rek butikspris: 1 550 kronor

    Engadin – bergslöpning av högsta klass

    Engadin – bergslöpning av högsta klass


    Engadin i Schweiz erbjuder spännande möjligheter att ägna sig åt fantastisk bergslöpning. Välkommen till löparnas paradis!

    [ANNONS] När vinterns snö släpper sitt grepp om det oändliga nätverket av vandringsleder, stigar och vägar i Engadin i de schweiziska alperna är det dags att släppa loss löparna. Eliten åker hit för att träna på hög höjd, motionärerna kommer för att njuta av naturupplevelserna och de frihetsälskande traillöparna lämnar asfalten för att ta sig an Engadins spännande möjligheter att ägna sig åt fantastisk bergslöpning. Välkommen till löparnas paradis!

    Läs mer om traillöpningen i Engadin HÄR!  Du hittar kartor över alla leder och all information du behöver för att kunna planera perfekta trailrundor HÄR! 

    Vi bjuder på tågresorna Boka mer än en natts vistelse på något av de över 100 hotell och semesterboenden som deltar i erbjudandet så reser du gratis på upp till tretton av bergsjärnvägarna i Övre Engadin! Läs om erbjudandet HÄR!

    Via Grischuna – världens vackraste bergstoppar

    Via Grischuna-ledens sju delsträckor bjuder på totalt 9 000 höjdmeter klättring, från Davos till St. Moritz. Att man kan hitta spektakulära upplevelser som detta i kantonen Graubünden kanske kommer som en överraskning, men faktum är att området inte har något att skämmas för – tvärtom.

    Den sjätte delsträckan på Via Grischuna-leden av de totalt sju som går från Davos/Klosers till St. Moritz.

    De öppna, steniga dalarna, kristallklara sjöarna och glimrande vita glaciärerna gör Graubünden till ett av världens vackraste bergsområden. Vi lovar att det vilda och romantiska landskap som Via Grischuna passerar kommer att ta andan ur dig – om och om igen.

    Läs mer om Via Grischuna-turen och boka HÄR! 

    La Traverseda Engiadina – en inspirerande utmaning

    Är du redo att ta dig an Stravas trailutmaning ”La Traverseda Engiadina?” Är du redo att upptäcka ABC-lederna mellan Samedan, Bever, La Punt och Zuoz? Det är bara du, din Strava-app och magnifika naturscenerier på tre av de vackraste lederna i Övre Engadin!

    La Traverseda Engiadina består av de tre ABC-lederna i Övre Engadin.

    Från juni till oktober kan alla som vill springa trail på ABC-lederna Arpiglia, Belvair och Clavadatsch – antingen för att sätta nytt personbästa, för att tävla mot andras tider på Strava eller bara för att njuta av de spektakulära vyerna och den friska luften i Engadin. De tre lederna är inte bara varierande och utmanande – utan också vackra och njutbara.

    Läs mer om La Traverseda Engiadina-utmaningen HÄR!

    Engadin Ultra Trail – världens vackraste lopp?

    Utmana dig själv på lederna mellan Zuoz, La Punt och Samedan. Fyra historiska byar, tuffa klättringar, fantastiska vyer och tekniska utförslöpor väntar på dig!

    Så här glad blir man av att springa Endagin Ultra Trail!

    Den 15–17 juli 2022 arrangeras Engadins traillopp för fjärde gången i Övre Engadin. I år lanseras två nya distanser som går genom de lägre och lugnare delarna av den unika, högalpina dalen i Övre Engadin. Alla tävlingssträckor går också genom de välbevarade, historiska byarna i området innan de vänder upp mot bergen igen – ända upp till den högsta punkten på Chamanna d’Es-cha-leden, 2 594 meter över havet. Årets nya koncept kommer att gälla de närmaste tre åren – men du kan uppleva det redan i sommar!

    Här är Engadin Ultra Trails fyra distanser:

    EUT53 har en ny sträckning i år. De 53 kilometerna och 2 639 höjdmeterna mellan Zuoz och Samedan består mest av stigar, vandringsleder och skogsvägar – endast 13 procent är asfalt. Anmälningsavgift från CHF 110.

    ET23 har också en ny sträckning. De 23 kilometerna och 1 064 höjdmeterna mellan La Punt och Samedan består mest av stigar, vandringsleder och skogsvägar – endast 21 procent är asfalt. Anmälningsavgift från CHF 80.

    ET16 är 16 kilometer lång med 791 höjdmeter klättring, från Samedan till Samedan. Sträckan består till 86 procent av stigar, vandringsleder och skogsvägar. Anmälningsavgift från CHF 50.

    EUT102 är huvuddistansen: 102 kilometer med 5 677 höjdmeter klättring från Samedan via Celerina, La Punt, Zuoz, Bever innan man kommer tillbaka till Samedan. Banan består av 47 procent stig, 43 procent vandringsleder och 10 procent asfalt. Anmälningsavgift från CHF 150.

    Läs mer om Engadin Ultra Trail och anmäl dig HÄR!

    Välkommen till Valais Matterhorn!

    Välkommen till Valais Matterhorn!


    Valais Matterhorn-regionen i Schweiz är destinationen för dig som vill njuta av livets goda. Här kan du utmana dig själv med löpning längs spektakulära bergsleder, tillbringa värdefull tid med vänner och familj – eller bara känna in det alpina landskapets majestätiska lugn i både kropp och själ.

    [ANNONS] Gillar du traillöpning? Då ska du bege dig till Valais Matterhorn-regionen. Här finns oändliga möjligheter till äventyr och utmaningar tack vare den enorma variationen när det gäller topografi och terräng. Du hittar allt från dramatiska berg och djupa dalar till täta skogar och gröna beteshagar.

    De spektakulärt vackra miljöerna utgör en fond för de många populära vandringsledernas varierande höjdkurvor, tekniska utmaningar och alla hänförande vyer. Flera av orterna och områdena i Valais Matterhorn-regionen satsar på att bli nyckeldestinationer för traillöpning, och har utmärkta leder som passar alla nivåer och preferenser. Variationen är stor när det gäller såväl längd, tekniska svårigheter som höjdmeter. 

    Att ta sig an dessa leder som traillöpare är ett svårslaget sätt att komma i form, samtidigt som du får möjlighet att verkligen utmana dina fysiska gränser. Oavsett om du är nybörjare eller en rutinerad traillöpare erbjuder Valais Matterhorn-regionen fantastiska möjligheter.

    Läs mer om Valais Matterhorn och traillöpningen i regionen! Om regionen: visitvalais.ch Om traillöpning: visitvalais.ch/trail Boka din vistelse: visitvalais.ch/shop 

    Nendaz-Veysonnaz – spännande utmaningar och fina trailrutter

    I skidsystemet ”De fyra dalarna” ligger bland annat byn Nendaz med sina traditionella hus, lador och kornbodar, samt byn Veysonnaz som överblickar Rhendalen och Bern-alperna från sin plats på bergssidan, högt ovanför kantonens huvudstad Sion. Här möts du av en välbehållen och oförstörd miljö i kombination med modern infrastruktur för turism.

    Oavsett på vilken nivå du befinner dig som traillöpare – eller var du startar i Nendaz eller Veysonnaz – kan du njuta av utbudet i din egen takt. Här finns hela fjorton leder för traillöpning, allt från korta och lätta rutter för nybörjaren till längre och mer utmanande leder för erfarna traillöpare. 

    Traillöparen Stephane Aymon i soluppgången på Mont Rouge. Foto: © Suisse Tourisme

    I sommar erbjuds också två nya event. Vad sägs om en guidad löpning – inklusive fonduemiddag – i solnedgången på Dent de Nendaz på 2 462 meters höjd? Eller utmaningen Dent de Nendaz Challenge, som handlar om att ta sig upp till toppen på kortast möjliga tid? Den som tar sig an den utmaningen belönas med makalösa vyer över Rhonedalen och Bern-alperna. 

    Missa inte heller tävlingen Nendaz Trail den 27 augusti. Du kan välja mellan 16, 30 eller 70 kilometer och det går lika bra att gå som att springa – du bestämmer själv hur tuff utmaning du vill ha!

    Läs mer om Nendaz-Veysonnaz! Om traillöpning i Nendaz: nendaz.ch/trail Om traillöpning i Veysonnaz: veysonnaz.ch/trail I appen Nendaz Veysonnaz Outdoor (för Android eller iOS) hittar du ruttbeskrivningar för de omarkerade lederna i området.

    Saas-Fee/Saastal – en riktig höjdare

    Vill du ta ett break på hög höjd? Då är Saas-Fee och Saastal en perfekt region att semestra i. I det här unika bergs- och glaciärlandskapet, omgivet av 18 fyratusenmeterstoppar, väntar äventyren på dig. Oavsett om du vill testa dina fysiska gränser eller längtar efter nöjen och avslappning så har du kommit till rätt ställe. Saastal är en idealisk plats för traillöpning – en företeelse som fortsätter att växa även här. 

    Gör som elitlöparna och dra nytta av Saastals höga höjd, så kommer du snabbt i bättre form än någonsin tidigare. Vi rekommenderar den medelsvåra Hannig-Alp-leden som en utmärkt introduktion till löpning i alpin miljö. Den är tio kilometer lång med 520 höjdmeter, och bjuder på allt från stigar till stenig terräng – och till och med en toppbestigning.

    Att springa på hög höjd i Saastal är populärt bland elitlöpare – och du kan också göra det.
    Foto: © Saastal Tourismus AG – Puzzle Media

    Missa inte heller Jazzilücke-leden, en loop som har lite av allt. Leden börjar med en lång klättring med en tillräckligt snäll lutning för att du ska kunna springa uppför den. Efter ett tag öppnar landskapet upp sig. Nu kan du njuta av vyerna över de omgivande fyratusenmeterstopparna och glaciärerna innan den avslutande, snabba utförslöpan.

    Vi rekommenderar också den mycket varierande Glacier-leden. Den har alla ingredienser som krävs för en minnesvärd dag: högalpina vyer, fina stigar, en matpaus i en hütte (bergsstuga), en glaciärövergång – och en efterlängtad nedförsbacke!

    Missa inte! 

    Mattmark Half Marathon, 10 september 2022

    Sugen på 21,1 kilometer traillöpning med 810 meter klättring? Då ska du kolla in den fjärde upplagan av Mattmark halvmaraton. Banan bjuder på snabba, platta sträckor med inslag av kuperade avsnitt. De sista åtta kilometerna går runt den pittoreska sjön Mattmarksee. Läs mer: saas-fee.ch/en/events

    Läs mer om Saas-Fee/Saastal! Om traillöpning i Saas-Fee/Saastal: saas-fee.ch/trail-running

    Region Dents du Midi – Europas största lekplats

    Region Dents du Midi ligger 90 minuter med bil från Genèves flygplats och fungerar som en portal till kantonen Valais. Destinationen är en del av Portes du Soleil-systemet och består av sex alpbyar vid gränsen till Frankrike, inbäddade mellan Genèvesjön och de kringliggande bergen. Här möts du av charmiga hotell och autentiska chalets med gamla traditioner i alpmiljö – och fantastisk traillöpning!

    Region Dents du Midi kallas också för Europas största lekplats! Foto: © M. Daviet – Peignée Verticale

    Portes du Soleil erbjuder 400 kilometer utmärkta leder, 54 fasta rutter och 23 liftar som är igång under sommaren, vilket gör detta till en perfekt destination för dig som vill få en introduktion till traillöpning. Korsa gränsen, läs kartan, ladda ner den kostnadsfria appen – som finns för både iOS och Android – eller följ bara skyltarna! Du kan använda din gps-klocka för att se hur långt du har sprungit, kolla vädret live via våra webbkameror eller kalla på hjälp med hjälp av larmsystemet.

    Upplev traillöpning på gränsen mellan Schweiz och Frankrike – Europas största lekplats!

    Missa inte! 

    Swiss Peaks Trail, 28 augusti – 4 september 2022

    I det här trailloppet erbjuds olika tävlingsdistanser, så att så många som möjligt får chansen att uppleva de spektakulära miljöerna. SwissPeaks Trail arrangerar också ett fem dagar långt träningsläger, från 29 juni till 3 juli 2022, med fokus på långa traillopp. Du får bland annat springa delar av SwissPeaks 100-banan genom Dents du Midi-massivet, köra en tävling, testa pannlampor och mycket mer. Läs mer: swisspeaks.ch

    Trail des Dents du Midi är Europas äldsta bergslopp. Foto: © Christophe Angot

    Trail des Dents du Midi, 17 september 2022

    Detta är det äldsta bergsracet i Europa, och skapades ursprungligen som träning för den schweiziska armén. Numera kan deltagarna välja mellan 13, 32 eller 57 kilometer. Läs mer: ddmtrail.ch/

    Läs mer om Region Dents du Midi: Upptäck Dents du Midi-regionen: rddm.ch/discover Om traillöpningen: rddm.ch/trailrunning Kolla också in appen Portes du Soleil Summer (för Android eller iOS)

    Spring med Fanny Borgström – bli en bättre traillöpare

    Spring med Fanny Borgström – bli en bättre traillöpare


    The North Face bjuder in till ett inspirerande trailpass tillsammans med Runner’s World. Lär dig tips och trix av The North Face-löparen Fanny Borgström och Anders Szalkai, chefredaktör för Runner’s World. Alla kan vara med – och det är helt gratis att delta!

    Trailskorna VECTIV™ från The North Face har utvecklats i nära samarbete med proffsen i The North Face-teamet – och nu är det din tur att testa dem!

    ANMÄL DIG HÄR

    I samarbete med The North Face bjuder vi in till ett inspirerande testevent där du inte bara får möjlighet att känna på de senaste trailmodellerna från The North Face utan även kan lära dig att springa trail bättre. Till hjälp har du en av Sveriges bästa traillöpare, Fanny Borgström som bland annat vann Kia Fjällmarathon 2019 på nytt banrekord och Anders Szalkai, chefredaktör på Runner’s World.

    Fanny Borgström

    Vi är på plats utanför aulan på Gymnastik- och Idrottshögskolan, GIH, från 17.30. Eventet startar klockan 18.00 med en kort presentation av VECTIV™-skon och information om passet. Därefter ger vi oss av till skogen där Fanny och Anders med sin gedigna löparbakgrund går igenom tips och tricks för traillöpning, varpå vi kör ett utmanande intervallpass där du själv anpassar farten efter din nivå. Du behöver inte ha någon trailvana sedan tidigare – coacherna kommer att bjuda på tekniktips.

    Väl tillbaka bjuder vi på lite tilltugg och du får även en ”soft flask” som du kan fylla med något uppfriskande.

    Under detta unika tillfälle har du också möjlighet att testa senaste versionerna av trailmodellerna VECTIV™ Flight, Enduris och Infinite (kom gärna i god tid så du hinner prova ut din storlek). Dessutom lottar vi ut två par VECTIV™-trailskor bland de deltagande löparna!

    Notera att det är gratis att delta men du måste ha en biljett som du får via bokningslänken.

    DATUM: 17 mars
    START: 18.00, vi är på plats från 17.30.
    MÖTESPLATS: GIH, Lidingövägen 1. Vi kommer att vara utomhus om det är fint väder, annars håller vi till inne i aulan. Det finns möjlighet att lämna väska på plats och även ombyte innan och efter passet.
    ÖVRIGT: Mailadressen du anger vid anmälan kan komma att användas för utskick om framtida event och erbjudanden.
    FRÅGOR/FUNDERINGAR? Maila neverstopstockholm@gmail.com eller DM oss på instagram @neverstopstockholm

    ANMÄLAN TILL The North Face VECTIV™
    Footwear Test and Trail Run

    I trailskoserien VECTIV™ från The North Face finns modellerna som verkligen kan göra löpningen på skogsrundorna både säkrare och roligare. Här presenterar vi två av modellerna i den mycket uppskattade serien trailskor:

    The North Face Flight Vectiv

    The North Face flaggskeppsmodell för traillöpning kallas Flight Vectiv – en helt ny modell som är utvecklad för dig som vill springa långa, utmanande distanser på blandade underlag.

    Överst i mellansulan på Flight Vectiv ligger en kolfiberplatta, som också fungerar som sidostöd i hälpartiet samt på strategiska punkter i framfoten. I kombination med den rejäla vaggformade sulplattformen ger det här en robust stötdämpning och kvick stegavveckling, samtidigt som skon skyddar löparen mot ojämnheter. 

    Ovandelen är tillverkad i ett Kevlarförstärkt material och har en strumpliknande utformning utan traditionell plös. Den slitstarka yttersulan har 3,5 millimeter höga dubbar som gör att skon fungerar bra på varierade underlag – från skogsstigar till asfaltsvägar.

    Fakta The North Face Flight Vectiv 
    Vikt: Herr 285 gram. Dam 245 gram.
    Häldropp: 6 mm
    Rek butikspris: 2 200 kronor        

    The North Face Vectiv Enduris II

    Enduris är framtagen för traillöpning över ultradistanser. Skons konstruktion ger nämligen löparen både komfort och stöd i det långa loppet – även i oländig terräng. I andra versionen av modellen har man ökat på skons vaddering ännu mer och förstärkt den redan fina och mjuka känslan.

    Liksom Flight Vectiv så bygger Enduris på en integrerad platta i mellansulan, men som här är tillverkad i Pebax-material i stället för kolfiber. I kombination med den rejäla mellansulan, som är uppbyggd av stötdämpande skum i två olika densiteter och sulplattformens vaggliknande geometri ger det en trailsko som klarar utmaningar och underlag av olika svårighetsgrad. Som löpare upplever du att du har stabilitet och grepp i alla riktningar – och att du både får stötdämpning och en kvick, responsiv stegavveckling.

    Enduris har en invändig hälkappa och en flexibel ovandel för att ge perfekt passform och stöd där det behövs. Gummiyttersulans material och dubbar ger ett grymt grepp mot underlaget i all slags terräng.

    Fakta The North Face Vectiv Enduris
    Vikt: 278 gram i US8/39
    Häldropp: 6 mm
    Rek butikspris: 1 550 kronor

    Nedräkning mot Kullamannen

    Nedräkning mot Kullamannen


    På fredag morgon, den 5 november, går starten för Kullamannen Trail med bland annat RW:s chefredaktör Anders Szalkai på startlinjen. I samarbete med The North Face har Löplabbet pratat med Anders kring träningen – och vad han fasar mest för inför den 100 miles långa och mytomspunna tävlingen.

    Kullamannen Trail har blivit ett av världens mest omtalade ultratraillopp. Det finns flera distanser att välja mellan, där den tuffaste utmaningen sett till distansen är Kullamannen ultra 100 miles (161 kilometer). Och det är just den som Runner’s Worlds chefredaktör Anders ”Szacke” Szalkai ska ta sig an.

    I filmen berättar Szacke hur träningen gått – och vad han fasar mest för inför debuten i det utmanande loppet med den talande sloganen ”himmel, hav och helvete”.

    Artikeln presenteras i samarbete med Runner’s Worlds partners till Kullamannen Trail 2021: The North Face (kläder och skor), Eurosport Nutrition (energi), Silva (pannlampa), Flowlife (återhämtning) och Jaybird (hörlurar).

    LÄS OM FÖRHANDSFAVORITERNA I DANIEL WESTEGRENS ARTIKEL

    Kullamannen 100 miles livesänds av ultramarathon.se

    FÖLJ DINA FAVORITLÖPARE PÅ 100 MILES VIA GPS-TRACKER

    Konsten att springa i skogen

    Konsten att springa i skogen


    Att springa trail i skog och mark är en svårslagen upplevelse. I samarbete med The North Face och Löplabbet får du här våra bästa tips på hur du både kommer i gång med traillöpning – och blir bättre på konsten att springa i skogen.

    Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai har siktet inställt på att springa ultraloppet Kullamannen 100 miles (161 kilometer) den 5–6 november. Under förberedelserna har hans kärlek till att springa på stigar och små skogsvägar väckts – och han har upptäckt att det finns mycket att lära för en inbiten asfaltslöpare.

    Här får ”Szacke” och du de bästa tipsen för att komma i gång med traillöpning – och bli bättre på konsten att springa i skogen – av Team Löplabbets Johanna Widarsson Norbeck. Tips som både hjälper dig att njuta av naturens inspirerande och inbjudande träningsarena och som utvecklar din förmåga att tackla utmaningarna på bästa sätt.

    Kolla Team Löplabbets Johanna Widarsson Norbecks trailtips!

    – Jag tror att traillöpningen växer mycket tack vare den fantastiska upplevelse det kan vara att komma ut och springa i naturen, säger Johanna Widarsson Norbeck.

    Hon menar att det första som en nybörjare inom trail bör göra är att skaffa en bra trailsko, eftersom det både förhöjer upplevelsen och gör löpning på trailunderlag säkrare.

    –  Det behöver inte heller vara så komplicerat att springa trail, det går ofta att hitta bra möjligheter i närområdet.

    Ett annat tips Johanna lyfter är att träna i grupp. Kan man hitta några att springa trail med ökar chansen att man inspirerar varandra till nya rundor och härlig löpning tillsammans.

    Johanna är i grunden en mycket duktig traillöpare, men har på senare år även börjat springa både väglopp och banlopp. Den största skillnaden mellan de olika formerna av löpning är att trail utmanar flera av våra sinnen, inte minst då både balans och koordination tränas mer. Det gör att man även får extra bra träning av sin löpstyrka, vilket man som asfalts- och banlöpare förstås kan ha nytta av.

    Tänk på löpningen lite som en dans. Korta gärna ner steget något, det gör löpningen lättare.

    – Rent löptekniskt ska man gärna tänka på att springa så lätt som möjligt. Tänk på löpningen lite som en dans. Korta gärna ner steget något, det gör löpningen lättare. Försök också att inte lägga för mycket vikt i sidled och att jobba på att lyfta blicken en bit framåt. Det är svårt i början men kommer med träning, säger Johanna.

    En stor skillnad mellan trail och traditionell löpning är att man inte riktigt kan tänka i termer av kilometertider och tempo på samma sätt. I skogen måste man i stället skatta sin ansträngning efter känsla eller puls.

    – Även om traillöpning ger mycket bra styrketräning i sig kan det vara bra att förbereda sig genom att jobba lite extra med fotstyrkan. Även benböj med ett ben är en bra övning, då man parerar väldigt mycket i terrängen och behöver vara stark på ett ben. Balansträning är också bra att köra liksom corestyrka då man verkligen använder hela kroppen i trail.

    Långpass i skogen är något som Johanna tycker är härligt. Förutom bra trailskor är det då bra att ha en välsittande ryggsäck som man kan bära med sig vätska, energi och något överdragsplagg i om man planerar vara ute länge.

    – Sedan får gärna ett litet kit med plåster och elastisk linda hänga med i ryggsäcken, om oturen skulle vara framme, säger Johanna.

    FEM TRAILTIPS I KORTHET:
    1. Det är viktigt att hitta trailskor med bra grepp som du känner dig trygg med.
    2. Titta inte på klockan, glöm kilometertider – fokusera på känslan och hur länge du tränar i stället.
    3. Hitta en löpargrupp som springer i skogen. Det är härligt att dela upplevelser med andra – och du kommer säkert att upptäcka nya spännande stigar.
    4. Våga springa fort! Att flyga fram över stock och sten är en svårslagen känsla.
    5. Utforska ditt närområde – stigarna finns närmare än vad du tror.

    Välj rätt trailskor – möt The North Face VECTIV

    Både upplevelsen och säkerheten blir bättre med rätt typ av trailskor på fötterna. I ständigt varierande terrängförhållanden krävs främst säkert grepp mot underlaget, pålitlig sidstabilitet och ett skydd mot markens ojämnheter. En trailmodell ger därför en klart bättre helhetsupplevelse i skogen.

    Traillöpning kan bjuda på en mängd olika typer av underlag vilket ställer stora krav på dina löparskors yttersula – både när det gäller material och mönster. Visst går det att springa med ett par traditionella träningsskor så länge underlaget inte är alltför avancerat – men vill du ha ett säkert grepp är ett par dedikerade trailskor en smart investering.

    Du behöver inte heller vara rädd för att det innebär en kompromiss med löpkänsla eller stötdämpning – dagens moderna trailskor levererar även när det gäller dessa aspekter.

    I trailskoserien VECTIV från The North Face finns modellerna som verkligen kan göra löpningen på skogsrundorna både säkrare och roligare. Här presenterar vi två av modellerna i den mycket uppskattade serien trailskor:

    The North Face Flight Vectiv

    The North Face flaggskeppsmodell för traillöpning kallas Flight Vectiv – en helt ny modell som är utvecklad för dig som vill springa långa, utmanande distanser på blandade underlag.

    Överst i mellansulan på Flight Vectiv ligger en kolfiberplatta, som också fungerar som sidostöd i hälpartiet samt på strategiska punkter i framfoten. I kombination med den rejäla vaggformade sulplattformen ger det här en robust stötdämpning och kvick stegavveckling, samtidigt som skon skyddar löparen mot ojämnheter. 

    Ovandelen är tillverkad i ett Kevlarförstärkt material och har en strumpliknande utformning utan traditionell plös. Den slitstarka yttersulan har 3,5 millimeter höga dubbar som gör att skon fungerar bra på varierade underlag – från skogsstigar till asfaltsvägar.

    Fakta The North Face Flight Vectiv 
    Vikt: Herr 285 gram. Dam 245 gram.
    Häldropp: 6 mm
    Rek butikspris: 2 200 kronor        

    The North Face Vectiv Enduris

    Enduris är framtagen för traillöpning över ultradistanser. Skons konstruktion ger nämligen löparen både komfort och stöd i det långa loppet – även i oländig terräng.

    Liksom Flight Vectiv så bygger Enduris på en integrerad platta i mellansulan, men som här är tillverkad i Pebax-material i stället för kolfiber. I kombination med den rejäla mellansulan, som är uppbyggd av stötdämpande skum i två olika densiteter och sulplattformens vaggliknande geometri ger det en trailsko som klarar utmaningar och underlag av olika svårighetsgrad. Som löpare upplever du att du har stabilitet och grepp i alla riktningar – och att du både får stötdämpning och en kvick, responsiv stegavveckling.

    Enduris har en invändig hälkappa och en flexibel ovandel för att ge perfekt passform och stöd där det behövs. Gummiyttersulans material och dubbar ger ett grymt grepp mot underlaget i all slags terräng.

    Fakta The North Face Vectiv Enduris
    Vikt: 278 gram i US8/39
    Häldropp: 6 mm
    Rek butikspris: 1 550 kronor

    HÄR HITTAR DU THE NORTH FACE
    HOS LÖPLABBET

    Vill du uppleva traillöpning av högsta klass? Åk till Engadin i Schweiz!

    Vill du uppleva traillöpning av högsta klass? Åk till Engadin i Schweiz!


    ANNONS Älskar du traillöpning? Då älskar du förmodligen också storartade naturupplevelser. Som tur är kan Engadin i de schweiziska alperna erbjuda bådadera – och det av allra högsta klass. 

    Om du älskar att vara ute i naturen och springa på mjuka underlag – då är traillöpning något för dig! Och vad kan vara ljuvligare än att få utmana sig själv i den orörda naturen i Engadins makalösa bergsmassiv? Att få springa i sin egen takt genom svala, skuggiga lövträdssalar, på skrovligt grus, över vilda blomsterängar, under höga alpklippor och längs leder som sicksackar sig uppför bergssidorna?

    I Engadin blir traillöparen väl omhändertagen. Stannar du flera nätter på något av Engadins hotell eller semesterlägenheter har du fri tillgång till områdets liftsystem.* Det gör att du enkelt kan ta dig upp till de bästa lederna från de mysiga orterna och byarna här, som Pontresina, Sils-Maria eller Silvaplana.

    I Engadin finns det enorma valmöljigheter för den som vill springa trail i fantastiska miljöer. Foto: adam-brzoza.com

    Väl på berget finns det oändliga möjligheter att utforska Engadin-massivet. Nu väntar mil efter mil med löpning längs tydligt utmärkta leder, med gott om möjligheter att stanna för mat, vatten – eller ett svalkande dopp i någon alpsjö. När du känner dig nöjd kan du sedan enkelt ta dig ner igen, antingen till fots eller med hjälp av det väl utbyggda liftsystemet.

    Du kan antingen utforska området själv, eller ta hjälp av någon av Engadins duktiga bergslöpningsguider. Här finns även möjlighet att delta i såväl ultratraillopp som swimrunlopp och löparfestivaler. 

    Boka en traillöpningsguide! Vill du ha guidning till de bästa lederna och guldkornen i Engadin? I St. Moritz hjälper guiderna på All Mountain Fitness gärna till med allt från träningsupplägg till guidning, helt anpassat efter dina behov. Kolla till exempel in deras Running Camps! En annan erfaren bergsguide och ultralöpningscoach är Roberto Rivola som driver Movimentor. Roberto har sprungit många, långa ultralopp – och kan varenda led i Engadin som sin bakficka. 

    Eller varför inte hänga på en arrangerad trailtur där både övernattning och transport av bagage ingår? Testa till exempel den fem dagar och 65 kilometer långa Bernina Tour – en fantastisk utmaning för dig som är en erfaren traillöpare. Ni startar på Bernina-passet och springer sedan via Diavolezza, Pontresina, Val Roseg och Fuorcla Surlej till slutmålet Maloja. Övernattningar inklusive frukost och transport av bagage och liftkort ingår (650 CHF/6 000 kronor per person).

    Traillöpare på Piz Bernina-leden, här vid Alpe dell’Oro på den italienska sidan av gränsen. Foto: Engadin St.Moritz Tourismus AG

    Är du mer sugen på att göra endagsutflykter och utforska området på egen hand? Då har du mycket att välja på. Ett kortare endagsalternativ är att springa den 14 kilometer långa Paradis & Pischa-leden från Pontresina till Diavolezza. Stanna gärna i Paradis och fyll på med lite energi i form av den berömda Engadinkakan framför en svårslagen vy. Se upp för bergsgetterna bara – de gillar också att springa på den här leden sommartid. 

    En lite längre utmaning är den drygt 27 kilometer långa Fuorcla Surlej-
    leden
    . Den utgår också från Pontresina, och går sedan via Roseg-dalen upp till den kristallklara alpsjön Lej da Vadret – en perfekt plats för att ta en paus, beskåda scenerierna och njuta av blomprakten. Leden fortsätter sedan upp till Chamanna Coaz, där du kan få dig en matbit innan den böljande sista biten till Fuorcla Surlej. 

    Traillöparen Julia Bleasdale gör sig redo för löpning vid bergssjön Lej da Vadret. Foto: Engadin St.Moritz Tourismus AG

    Gillar du längre utmaningar? Engadin Panorama Tour är drygt 43 kilometer lång och utgår från den lilla byn Samedan. Därifrån springer du leden upp till berget Muntatsch, med fantastiska vyer över Bernina-massivet och den världsberömda skid- och spaorten St. Moritz (som du senare kommer att springa igenom). Från Muntatsch till nästa berg, Munt, är leden relativt platt. Du springer därefter via Piz Padella till Marguns toppstation innan du når St. Moritz och kan fortsätta ner mot liften som tar dig tillbaka till Samedan igen. 

    Något kortare, men minst lika utmanande och spektakulär, är Glacier Tour Val Roseg. Här springer du 30 kilometer med början i den undersköna Roseg-dalen upp till glaciärsjön Lej da Vadret – hela tiden med den mäktiga glaciären och Berninapasset i blickfånget. Efter sjön fortsätter du upp till alpstugan i Coaz. Här kan du välja mellan att ta en paus och fylla på med energi, eller att fortsätta vidare upp mot Fuorcla Surlej-passet på 2 755 meters höjd. 

    Läs mer: engadin.ch

    * Gäller gäster som stannar på anslutna hotell eller gästlägenheter i mer än en natt. Väljer du all-inclusive ingår även transport av hund, mountainbikes och annan sportutrustning. 

    Spring ett lopp! I Engadin arrangeras en mängd olika lopp under sommarhalvåret. Fyra lopp du definitivt inte får missa att kolla in är Ötillö Swimrun Engadin (10–11 juli), Bernina Ultraks (2–3 juli), Engadin Ultra Trail (16–18 juli) och St. Moritz Running Festival (13–15 augusti).

    Systrarna El Kott Helander gör allt på känsla

    Systrarna El Kott Helander gör allt på känsla


    Möt Lina och Sanna El Kott Helander från Åre. De båda systrarna delar en passion för traillöpning och satsar i år fullt ut på Skyrunning World Series. Här får du veta mer om hur de tränar, vad de tycker är en trailskos viktigaste egenskaper – och hur växtbaserad kost ger dem extra mycket energi för att springa långt i bergen. Dessutom får du två smaskiga recept!

    Vilka är systrarna El Kott Helander?
    – Vi är två spralliga tjejer från Jämtland som älskar att vara ute i naturen och springa, cykla, vandra, skida och helt enkelt röra på oss. Vi älskar också att äta och laga mat. Vårt efternamn El Kott betyder ”Katten” på arabiska. Det kommer från Egypten, vår farfar var därifrån och vi har också kusiner där. Helander är på mammas sida från Alsen.

    Sanna & Lina utmanar i skyrunning.

    Hur hittade ni in till löpningen?
    – Hela vår uppväxt har varit aktiv med olika idrotter, och då har löpning alltid funnits där som bra träning. Den är så enkel och självklar, men det var nog känslan av frihet som verkligen drog in oss!

    Var står ni med er löpning i dag?
    – Vi kan satsa på Skyrunning på heltid, och tävlar vanligtvis från april till november. Om vi inte tävlar så åker vi runt med husbil och utforskar berg och dalar, både löpandes och cyklandes. Vår plan 2021 handlar framför allt om Skyrunning World Series, och några andra lopp utöver de vi valt. Målsättningen är att placera oss så bra som möjligt i varje enskild tävling, för att få ett bra slutresultat till finalen, samt att kvala in till VM i Thailand.

    Hur ser en vanlig träningsvecka ut för er?
    – Eftersom vi inte följer något specifikt träningsschema så skiljer sig veckorna mycket åt. Vi gör allt på känsla. Under vintertid blir det mest skidåkning (längd och skidalpinism), beroende på väder kan det bli allt från 1 timme till 8 timmar på fjället. På kvällarna blir det kanske något styrkepass eller en kortare löptur. Vi försöker variera vår träning för att undvika skador, så vi springer på olika underlag, cyklar och åker också rullskidor på sommaren.

    Om ni väljer två pass att tipsa våra läsare om, vilket skulle det bli?

    – Backintervaller med stavar (också kallat Älghufs). Eftersom vi bor i Åre och har lite högre fjäll så blir det intervaller hela vägen upp, men det går ju att köra i korta backar också. Älghufs är ett riktigt skönt och flåsigt pass som involverar hela kroppen. En tretimmarstur på fjället med myrlöpning, blandat med stig och klippor, är också en favorit.

    Ni stöttas av Merrell, vad betyder det för er?
    – Enormt mycket! Utan Merrell hade det varit väldigt svårt för oss att satsa så som vi gör. Det är fantastiskt att ha ett så bra samarbete och stark kontakt med de som jobbar inom Merrell, både globalt och lokalt.

    Vad är det viktigaste med skorna när man satsar på den typ av tävlingar som ni gör?
    – Komfort och grepp. Att skorna passar fötterna bra är väldigt viktigt. Man ska inte få ont i fötterna efter att ha varit ute och sprungit. Grepp är också avgörande på tävling för att man ska våga springa fort – framför allt utför.

    Moab Flight – Merrells senaste trailmodell
    Moab Flight är en nyutvecklad och mångsidig trailmodell. Fokus i utvecklingsarbetet har legat på att fram en sko som ger optimal stötdämpning, har perfekt passform och ett grymt grepp på olika typer av underlag. Det mjuka Floatpro-skummet i mellansulan i kombination med en hög sulprofil ger god dämpning och komfort över långa distanser, utan att addera onödig vikt. Ovandelen är tillverkad i engineered mesh. Det ger goda ventilations-egenskaper och en smidig passform. Tack vare att en tätare väv används på strategiska ställen ger ovandelen stöd åt foten där det behövs. Ankelpartiet och plösen har fått lite extra vaddering, vilket också bidrar till skons bekväma passform. Yttersulan Ecodura från Vibram består till 30 procent av återvunnet gummi, och är framtagen för att ge ett tryggt grepp på olika typer av underlag.
    Moab Flight väger 283/227 gram (herr/dam), och har ett häldropp på 10 millimeter. Rekommenderat pris: 1 400 kronor.

    Kan ni berätta om ert gemensamma intresse för vegetarisk kost?
    – Intresset för matlagning började i ganska tidig ålder. Av etiska skäl bestämde vi oss för att äta vegetariskt, vilket inte resten av familjen gjorde. Så då fick vi helt enkelt fixa mycket av vår egen mat själva. Vi var kanske 10 år gamla då.

    – Ju mer vi idrottade och började förstå innebörden av att äta näringsrikt lärde vi oss mer. Vi märkte vad vi mår bra av att äta, kan prestera på och vad vi tycker om. Nu äter vi växtbaserad mat med mycket grönsaker, rotsaker, frukt och bär. Men vi tycker också att det är viktigt att alltid ha några protein- och fettkällor i våra måltider. Hemma finns därför alltid tofu, kikärtor och bönor och en massa nötter, frön, kokosmjölk, tahini och nötsmör.

    Berätta mer om era hashtags #ätfärgspringberg och #eatgreenrunmean!
    – Det är precis det vi gör och älskar helt enkelt. Vi äter vacker, färgglad mat som ger oss så mycket kraft och energi så att vi kan springa i bergen. Det betyder nödvändigtvis inte att du ska springa i just berg, men vi vill förmedla att man får en stark kropp som orkar genom att äta naturlig och växtbaserad mat.

    Har ni några enkla kostråd att dela med er av?
    – Att äta mycket grönsaker och frukt i olika färger och former, och inte slarva med frukost, lunch och middag. Försök att alltid få in kolhydrater, protein, fett, vitaminer och mineraler i alla mål. Bygger man sin tallrik med olika texturer så blir det oftast jättegott.

    Systrarna El Kotts smaskiga recept

    ”Att äta ute är något vi gör väldigt ofta, antingen bara på verandan, uppe på fjället eller vid vattnet. Och om det är till frukost eller fika är det smidigt att ha blandat en portionspåse eller burk med havregryn, kakaonibs, frystorkade bär, kokos, nötter, frön, salt och kanel och ta med sig ut. Det blir som en snabb men lyxig gröt. Gott också att skiva ner färsk frukt och nötsmör i.
    Smoothies är ju jättelätta att fylla med energi också eftersom de mixas. Grönsaker, tofu och bönor till exempel lägger vi i våra smoothies.”

    Vårsmoothie

    2 smoothiebowls
    2 selleristjälkar
    ½ zucchini
    100 g fast naturell tofu

    2 frysta bananer i slantar
    2 dl frysta hallon
    1 dl frysta lingon
    3 cm färsk ingefära
    ½ citron
    ½ dl rödbetsjuice
    2 dl växtbaserad mjölk

    Mixa allt i en höghastighetsmixer. Toppa med Chicknola (se nedan), färsk frukt och bär och nötsmör!

    Chicknola
    1 plåt
    1 pkt kokta kikärtor (med spad)
    2 bananer eller äpplen
    3 msk ljus tahini
    5 dl havregryn
    4 dl blötlagda blandade nötter (mandel, hasselnöt, valnöt t ex.)
    4 dl blötlagda blandade frön (solrosfrön och pumpafrön)
    En näve riven kokos
    Salt, kanel och kardemumma

    Mixa kikärtor, banan och tahini. Hacka eller mixa alla nötter. Blanda samman allting ordentligt. Sprid ut på en plåt med bakplåtspapper. Baka i ugnen på 125–150 grader i 2 timmar. Rör om då och då. Låt torka helt på eftervärme.

    Lina och Sanna El Kott Helander
    Ålder: 27 år, födda 1994
    Hemort: Bor i Åre och Östersund
    Sysselsättning: Elitbergslöpare, matkreatörer och kokboksförfattare.
    Webb: elkotts.com
    Instagram:
    @elkotts (Gemensamt konto med många kosttips och olika rätter)
    @sannaelkotthelander
    @linaelkott

    DU HITTAR MERRELLS SUVERÄNA SKOR HÄR!

    TOPPFOTO: Philipp Reiter

    Skogen kallar!

    Skogen kallar!


    Att springa trail i skog och mark under hösten är en svårslagen upplevelse. Så här gör du det på bästa sätt – med de bästa trailskorna från New Balance.

    [ANNONS] Hösten är på många sätt den bästa tiden för oss löpare. Nu kan vi släppa prestationskraven och njuta av naturens färgsprakande skönhet i den klara friska höstluften. Det görs förstås bäst på stigar och små skogsvägar, ensamma eller i grupp, där vi kan utmana våra kroppar i den ständigt växlande terrängen.

    Om du sedan råkar blir biten av traillöpning – eller redan är skogstokig – så kanske du vill förbättra din förmåga att ta dig fram löpandes i terrängen. En vettig första investering är att skaffa ett par dedikerade trailskor. Sedan är det bara att ge sig ut i spenaten.

    Här har du sex tips som garanterat gör dig till en bättre traillöpare – och två nya, grymma trailmodeller från New Balance.

    1. Våga gasa

    Att träna på att springa fort på ojämnt underlag har flera fördelar, som du dessutom kan dra nytta av oavsett underlag eller löpdisciplin. Det mjuka och varierande underlaget är skonsamt, bygger styrka och tränar din balansförmåga.

    Testa till exempel att springa intervaller eller fartlek i terräng. Fokusera inte på GPS-klockans fartangivelser, utan utgå enbart från tid och ansträngning/puls. Välj svårighetsgrad efter erfarenhet och ambitionsnivå – börja med ett lättsprunget underlag och utmana dig med mer tekniskt svår löpning när du blir starkare.

    2. Spring i sidled

    Att springa i terräng betyder att du behöver röra dig mer i sidled än vad du kanske är van vid. Du kan ge dig själv ett försprång genom att träna upp den förmågan med några enkla övningar.

    Testa att springa korta sträckor där du tar steg åt både höger och vänster. Eller gör utfallssteg eller hopp på ett ben sidledes åt båda hållen. Balansövningar på en fot åt gången, gärna på rörliga/mjuka underlag, är ett annat sätt att träna trailspecifik styrka i fotleder och underben.

    3. Våga gå

    Är det riktigt brant uppför så är det oftast effektivare att gå än att försöka springa – det gör till och med världseliten.

    4. Skippa GPS-klockan

    Löpning i terräng är en helt annan sak än löpning på landsväg eller bana. Har du en träningsklocka med GPS så är det klokt att inte jämföra kilometertider och tempoangivelser. Fokusera på din ansträngningsnivå i stället för att försöka hålla den löphastighet du vanligtvis gör på vägen.

    5. Träna rätt sorts styrka

    Att springa trail är ett effektivt sätt att bygga specifik löpstyrka. Det varierande underlaget utmanar både ben- och bålmuskler i högre grad än vad landsvägslöpning gör. Men du kan också tjäna på att stärka de stabiliserande musklerna i både ben och bål. Enbensböj, utfallssteg, marklyft och olika typer av coreövningar är utmärkt styrketräning för traillöpare.

    6. Korta steget

    Ett effektivt tekniktips för den som vill springa snabbare i svårlöpt terräng är att jobba med ett kortare steg. Det är också en skonsam och säker teknik för både korta och långa utförslöpningar när underlaget är mjukt, löst och tekniskt svårsprunget.

    7. Välj rätt trailskor – möt New Balance Trail

    Både upplevelsen och säkerheten blir bättre med rätt typ av trailskor på fötterna. I ständigt varierande terrängförhållanden krävs främst säkert grepp mot underlaget, pålitlig sidstabilitet och ett skydd mot markens ojämnheter. En trailmodell ger därför en klart bättre helhetsupplevelse i skogen.

    Traillöpning kan bjuda på en mängd olika typer av underlag vilket ställer stora krav på dina löparskors yttersula – både när det gäller material och mönster. Visst går det att springa med ett par traditionella träningsskor så länge underlaget inte är alltför avancerat – men vill du ha ett säkert grepp är ett par dedikerade trailskor en smart investering.

    Du behöver inte heller vara rädd för att det innebär en kompromiss med löpkänsla eller stötdämpning – dagens moderna trailskor levererar även när det gäller dessa aspekter.

    New Balance har på senare tid lagt ned avsevärda resurser på att utveckla funktionella trailskor för löpning i krävande terräng. Här är två nya trail-modeller som verkligen kan göra dina skogsrundor bättre:

    New Balance Fresh Foam Hierro V6

    Den sjätte versionen av denna robusta trailskomodell har – precis som sin föregångare – en robust mellansula i NB:s spänstiga FreshFoam-skum. Uppdateringarna består av ett mer följsamt ovandelsmaterial, ett smidigare snörsystem och en mjukare förstärkning i tåpartiet. Dessutom har hälkappan fått en bekvämare, mer avrundad utformning.

    Megagrip-yttersulan på Hierro v6 lever upp till sitt namn. Den utskjutande spoiler i häldelen ger förbättrat grepp vid utförslöpning – även på våta underlag.

    Vikten har reducerats med cirka 20 gram från föregångaren, men denna sjätte version av Hierro ger ändå samma stadiga löpkänsla som tidigare. Det gör att skon främst kommer till sin rätt på långa distanspass i omväxlande skogsterräng, där skyddande stötdämpning och bekväm passform är A och O.

    Hierro V6 finns också i en helt vattentät version med tillägget GTX. Ovandelen är då försedd med ett Gore-tex-membran som effektivt stänger ute slask och väta. Vikt och häldropp är i princip samma som på den vanliga versionen – den enda skillnaden är att Hierro V6 GTX kostar 200 kronor mer (1 800 kronor).

    FAKTA NB FRESH FOAM HIERRO V6: Vikt: 337 gram (herr) och 281 gram (dam). Häldropp: 8 millimeter. Rekommenderat butikspris: 1 600 kronor. Läs mer och beställ här!

    New Balance Fresh Foam More Trail 2

    NB More Trail har en väl tilltagen mellansula i lätt Fresh Foam-skum, ett material som kombinerar hög komfort med skyddande stötdämpning. I denna andra version har ovandelen (som till 75 procent består av återvunnen polyester) fått en vattenavstötande DWR-behandling.

    En uppdatering består i ett tjockare gummiskikt i yttersulan (jämfört med första versionen). Det har möjliggjort ett 6,5 millimeter djupt mönster i  Vibram-yttersulan, vilket både ger ett säkrare grepp på varierande underlag och ökar hållbarheten.

    New Balance More Trail 2 klarar galant utmanande olika typer av terräng och underlag. Den tjocka mellansulan ger bekväm stötdämpning och den robusta Vibram-sulan levererar ett tryggt grepp.

    FAKTA NB FRESH MORE TRAIL 2: Vikt: 334 gram (herr) och 264 gram (dam). Häldropp: 4 millimeter. Rekommenderat butikspris: 1 800 kronor. Läs mer och beställ här!