RW Running Camp Visby

RW Running Camp Visby


Häng med på Runner’s Worlds träningsweekend på Gotland den 14-16 augusti. Ett perfekt tillfälle att vässa formen inför höstens lopp. Vi bor på fina NOVI resort i Visby och huvudcoach under helgen är Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai.

Under RW Camp Visby erbjuds du fem instruktörsledda löpass på tre dagar, en föreläsning och rörlighet för löpare. Ett perfekt tillfälle att vässa formen och lära dig mer om löpning.
Nedan ser du det preliminära programmet och vill du komma till Visby redan på torsdag kväll har vi ett specialpris på boendet mellan torsdag och fredag inkl frukost på fredagen.

FREDAG 14 augusti
Två träningspass med fokus på löpteknik och löpstyrka:
– Förmiddagspass: fokus på löpteknik och löpskolning.
– Gemensam lunch
– Eftermiddagspass: löpstyrka genom backlöpning följt av funktionell rörlighetsträning.
– Föreläsning
– Gemensam middag

LÖRDAG 15 augusti
I dag testar vi på träningsinslaget ”dubbel tröskel”:
– Frukost
– Förmiddagspass: Längre kontrollerade tröskelintervaller.
– Gemensam lunch
– Separat rörlighetspass.
– Eftermiddagspass: Korta tröskelintervaller med kort vila.
– Gemensam middag

SÖNDAG 16 augusti
Ett längre pass med inslag av utflyktslöpning:
– Frukost
– Lugnt långpass upp till 2,5 timmar med energistopp på vägen. Vi springer en ”out and back” runda där man anpassar distanslängden efter kapacitet och fart.
– Lunch och avslutning.

KLICKA VIDARE HÄR TILL BOKNINGEN

RW RunningCamp Visby genomförs på Novi Resort, Visby
Datum: 14-16 augusti 2020
Detta ingår utöver träning och föreläsningar:
2 nätters boende, frukost lördag och söndag,  lunch fredag, lördag och söndag och gemensam middag både fredag och lördag kväll.

Löparskor: Alla deltagare får ett par fina Hoka One One skor.

PRISER
– Del i fyrbäddslägenhet 3.995:-
– Del i dubbelrum 4.995:-
– Enkelrum 5.495:-
– Vill du komma redan på torsdag kostar en extra natt inkl frukost fredag morgon 700:- oavsett boendealternativ resten av helgen.

Prenumeranter och TSM Running löpare har rabatt 500:-
Använd rabattkod: RWPREN

KLICKA VIDARE HÄR TILL BOKNINGEN

Spring in våren i Portugal

Spring in våren i Portugal


Häng med till Monte Gordo på Algarvekusten och spring in våren. I slutet på mars och början på april arrangerar Springtime Travel två träningsresor med extra mycket fokus på löpning. Ledare är bland annat Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai, Mustafa ”Musse” Mohamed, coach LG Skoog och TSM Runnings fantastiska ledarstab. 

Vad sägs om att tjuvstarta säsongen i korta shorts och linne? Att springa härligt svettiga löppass i den svalkande pinjeskogen, på den oändliga stranden och i de grönskande bergen? Och att göra det sida vid sida med Mustafa ”Musse” Mohamed och Anders ”Szacke” Szalkai? 

I vår har du chansen att göra just det – på Springtime Travels löparveckor Allt om löpning. Den 21–28 mars är både ”Musse” och ”Szacke” med som ledare på Allt om löpning-veckan i Monte Gordo på Algarvekusten, tillsammans med TSM Runnings duktiga och inspirerande löpledare. 

Härligt intervallpass i den fina pinjeskogen.

Hänger du med så får du en träningsresa med mycket löpning och annan träning, med anpassade fartgrupper på alla löparpass. Du får självklart även coachning i form av smarta tekniktips och intressanta föreläsningar, bland annat av Runner’s Worlds löpteknikexpert Fredrik Zillén.

Både löpning och cykel

Veckan därpå, den 28 mars till 4 april, är ”Musse” samt löparcoacherna LG Skoog från Runner’s World och Sanna Hed på plats. Tillsammans med TSM Runnings coacher står de för innehållet i de olika ledarledda löppassen. 

Sociala långpass i solen med likasinnade.

Även denna vecka får du uppleva sköna löprundor, ta del av smarta tekniktips, springa snabba intervaller och köra nyttig backträning. För att inte tala om de fantastiska vyerna du kan njuta av under bergspasset. Alla dagar börjar med att vi springer solen till mötes på den härliga morgonjoggen på den milslånga stranden.

Cykelträning för hugade

Den andra veckan (28 mars till 4 april) erbjuds också ledarledda cykelpass för den som önskar, med Bicyclings chefredaktör Daniel Breece som guide. Upptäck de fina och i princip bilfria vägarna norr om Algarves kuststräcka, på både korta och långa rundor. 

Inte en bil så långt ögat ser – och här ser man långt.

I det kuperade landskapet kan du garanterat samla ihop en hel del höjdmeter om du önskar, men det går även att välja plattare rundor. Passen anpassas både efter dig som är nybörjare och efter dig som är mer erfaren. På plats finns tio stycken Shimano 105-utrustade aluminiumracers från Canyon i olika storlekar för uthyrning. Det går självklart bra att ta med sin egen cykel om man föredrar det.  

Något för alla

Under samtliga av Springtimes Training Camp-veckor kan du välja bland över tio olika träningspass om dagen, men du tränar såklart precis så mycket som du orkar. Här finns inga krav – du bestämmer själv vad du vill delta i.

Läs mer om Allt om löpning-veckorna med Springtime Travel i Monte Gordo, Portugal:

21–28 mars 2020:  Läs mer och boka här!

28 mars–4 april 2020: Läs mer och boka här!

Runner’s World på Traning Camp

Runner’s World på Traning Camp


Fokus ligger på din löpning och du tränar tillsammans med våra ledare Mårten Klingberg, Martina Haag, Pasi Salonen, Rune Larsson, Ulrika Johansson med flera.

Under lägret har du full tillgång till Training Camps alla träningspass och kan komplettera löpträningen med andra träningsformer.

På Traing Camp i Monte Gordo tränar vi kort, långt, hårt och lätt. Vi snackar löpning, njuter av löpargemenskapen och den värmande solen. Häng med!

Exempel på träningsvecka:

Söndag (ankomst)
* Jogg 40 min alternativt 75 min

Måndag
* Förmiddag: Morgonjogg 40 min alternativt 75 min
* Eftermiddag: Backträning (uppvärmning 4 km, backe 10×50 sek-joggvila) Nerjogg 4 km

Tisdag:
* Förmiddag: Morgonjogg 40 min alternativt 75 min
* Eftermiddag: Banintervaller/Långa (uppvärmning 4 km, 6×1000 meter-vila 1.30) Nerjogg 4 km

Onsdag:
* Förmiddag: Morgonjogg 40 min alternativt 75 min
* Eftermiddag: Träningstävling/Snabbdistans  (5 eller 10 km)

Torsdag:
* Traditionellt Bergspass. 8km, 10km eller 14 km.

Fredag:
* Förmiddag: Morgonjogg 40 min alternativt 75 min
* Eftermiddag: Banintervaller/Korta (uppvärmning 4 km, 3x5x200 meter-30 sek vila-1.30 serievila) Nerjogg 4 km

Lördag:
* Förmiddag: Morgonjogg 40 min alternativt 75 min
* Eftermiddag: Snabbdistans ca 5 km/tävling Pricka-tiden

Till ovan tillkommer, som sagt, massor av andra typer av pass bland annat många olika former av styrketräning, stretch- och avslappningsövningar.
 
Vi jobbar stenhårt med den sociala biten och varje kväll kommer det att erbjudas gemensamma aktiviteter, föreläsningar, workshops, paneldebatter. Det blir garanterat mycket löparsnack!!

Vilka ledare är där?

Ledare 13-20 mars 20-27 mars Expertområde
Martina Haag X Löpning, skriva
Mårten Klingberg X X Löpning, film
Ulrika Johansson X X Springa snabbt, teckna
Sten Björnum   X Läkare, Ortopedi
Pasi Salonen X X Triathlon
Rune Larsson X X Långlöpning, historia
Robert Jojje Karlsson X X Triathlon, webtv
Magnus Hagström X X Pulsträning, fika
Hans Lodin X X Löpning, tidningar
Clas Björling X Triathlet, Träning

Resan

Direktflyg från Arlanda till Faro söndag 13 & 20 mars och tillbaka söndag 13 & 27 mars med SAS. Möjlighet till anslutningsflyg med SAS till Arlanda. Vi flyger till Faro som ligger endast 45 minuters bussresa från Monte Gordo. Träningsveckorna ordnas i samarbete med Springtime Travel. Vi bor på Yellow Monte Gordo Beach Hotel som är ett fyrstjärnigt hotell.

Detta ingår i priset för träningslägret:

  • Flyg med SAS mellan Arlanda-Faro tur och retur. Lätt måltid ombord på planet.
  • Bagage fritt upp till 20 kg per person + handbagage
  • Alla flygskatter.
  • Transfers från flygplatsen i Faro till hotellet i Monte Gordo. Bussresan tar c:a 45 minuter.
  • Boende i dubbelrum på Yellow Monte Gordo Beach Hotel.
  • Halvpension, frukost och middag (middagen kan bytas ut mot lunch, detta måste dock meddelas hotellet för bytesdagen. Till alla måltider ingår måltidsdryck. Till lunch och middag ingår vatten, läsk eller öl (ej vin eller kaffe).
  • Alla hotellskatter samt lagstadgad mervärdesskatt.
  • Fritt deltagande i de föreläsningar i de föreläsningar som Springtime Travel ordnar.
  • Fritt deltagande på alla praktiska och teoretiska aktiviteter enligt program (löpning, styrketräning stavgång, jympa, avslappning mm. Fritt deltagande i Bergspasset inklusive busstransfer.
  • Gratis utnyttjande av hotellets spaanläggning en gång dagligen (jacuzzi, 2 sorters bastu samt gym med ett 20-tal träningsstationer).
  • Möjlighet att gratis låna och prova på utrustning (bl a löparskor, stavar, pulsklockor, tennisracket, golfklubbor (i mån av tillgång).

Ingår EJ i resans grundpris:

  • Avbeställningsskydd, 250 kr för vuxna och 125 kr för barn under 15 år.
    Lunch.

Mer information om resan finner du här.
 

 BOKA IDAG 


  1 vecka från Arlanda med avresa den 13 mars, boka här 

  2 veckor från Arlanda med avresa den 13 mars, boka här

  1 vecka från Arlanda med avresa den 20 mars, boka här