Viktor Stenqvist och Anna Hellström vann Ultravasan

Viktor Stenqvist och Anna Hellström vann Ultravasan


För första gången blev det enbart svenska segrar i Ultravasan 90 och Ultravasan 45. Fjolårstvåan Viktor Stenqvist vann Ultravasans herrklass medan debutanten Anna Hellström vann damklassen. Kristoffer Låås och Barbro Näsström vann Ultravasan 45 och det nya loppet Trailvasan 30 togs hem av Adhanom Abraha och Maria Larsson.

Det var ett lätt duggregn och 15 grader när starten för Ultravasan 90 gick vid den klassiska Vasaloppsstarten i Sälen kl. 05.00 på lördagsmorgonen. Den 24-årige Olle Meijer gjorde faktiskt sin debut i ultralöpning i och med Ultravasan 90 2022, han hade inte ens sprungit ett maratonlopp tidigare. Han har däremot gjort 1.08 på halvmaraton. Men redan vid den första Vasaloppskontrollen i Smågan efter nio kilometer ledde han med en halv minut.

Olle behöll ledningen och tog även det första spurtpriset i Mångsbodarna före fjolårstvåan Viktor Stenqvist. I Risberg hade han utökat ledningen och han sprang även hem Bergspriset i Evertsberg där Viktor Stenqvist fortfarande var tvåa, nu 3,17 efter ledaren. Trean Joacim Lantz var ytterligare tre minuter efter. Och regnet hade upphört.

I utförslöpningen efter Eversberg tog Viktor Stenqvist in mer och mer på Olle Meijer och strax före Oxberg hade Viktor kommit ikapp. Vid kontrollen i Oxberg ledde Viktor med 34 sekunder. Men Olle var dock klar tvåa, eftersom trean Joacim Lantz och fyran Erik Anfält var fem respektive tio minuter efter Olle.

Till Hökberg, med 19 kilometer kvar till målet, var Viktor Stenqvist tre minuter snabbare än sin tid 2021. Han var nu också mer än tre minuter före tvåan Olle Meijer och fortfarande fem minuter före Joacim Lantz. Var det avgjort nu?

En mil senare var det Joacim Lantz som var ny tvåa, men han var 3,26 efter Viktor Stenqvist. Närmare än så kom Joacim inte. Viktor Stenqvist vann Ultravasan 90, 3,52 före Joacim Lantz.

Viktor Stenqvist

– Jag kände mig väldigt jagad av Lantz och fick lite tider, sade segraren. Jag är ganska trött nu, men krafterna räckte. Jag kunde drömma om att vinna men det var inget jag förväntade mig, jag är glad att det gick bra.

Joacim Lantz kom alltså inte ikapp Viktor Stenqvist, men upprepade sin andraplats i Ultravasan 90 från 2019:

– Jag har aldrig sett Viktor i loppet, så det har aldrig känts riktigt nära. Jag sprang på i mitt tempo, jag kan ju inte påverka honom. Det gick riktigt dåligt på stigarna i början och jag tappade riktigt mycket. Jag tror Viktor är lite bättre där.

Debutanten Olle Meijer höll tredjeplatsen ända in i mål. Han var åtta minuter efter segraren i mål. Terrängen den första halvan av loppet passade honom, men han höll alltså inte riktigt hela distansen ut.

– Jag körde i det tempo som kändes okej fram till Evertsberg. I utförsbackarna efter Evertsberg kunde jag inte hålla samma fart. Jag har inte känt att jag kunde hänga med vare sig Joacim Lantz eller Viktor Stenqvist. Men det var skitkul att springa.

Noterbart: Förre ishockeyproffset Daniel Sedin blev 86:a på tiden 09.07.08

Ultravasan 90 Damer

Precis som i herrklassen så hade den första löparen till Smågan en ledning på en halv minut, det var Ebba Sigfridsson före en klunga med Anna Hellström, Kajsa Berg, Jenny Ramstedt, Sofia Byhlinder, Maria Saxvall och Frida Södermark. Men fältet skulle snart sträckas ut och Ebba Sigfridsson utökade sin ledning – i Risberg var hon två minuter före Anna Hellström och Sofia Byhlinder.

Ebba Sigfridsson var först i Evertsberg. Avståndet till tvåan Anna Hellström var fortfarande drygt två minuter. Men strax efter Evertsberg tvingades Ebba bryta loppet på grund av fotproblem. Ny ledare blev därmed istället Anna Hellström, som tidigare i sommar genomförde en ”Supervasa” (270 kilometer rullskidor, cykling och löpning).

Anna Hellström ledde före Sofia Byhlinder, som varit på prispallen i Ultravasan 45 tre år i rad men som nu sprang Ultravasan 90 för första gången. Annas ledning i Oxberg var två minuter. Trea var Kajsa Berg, men hon var tio minuter efter ledaren.

Efterföljarna tog sedan inte in någonting – tvärtom – så Anna drog ifrån och sprang stabilt mot en sensationell seger. Segertiden blev 7.40.51.

Anna Hellström

– Känns oväntat att vinna, jag trodde det inte på förhand, sade Anna Hellström. Fantastiskt! Jag har aldrig sprungit nio mil och tryckt på så, men visste väl att en bra dag borde jag kunna göra 7.45.
– Efter Eldris fick jag rapport att jag utökat efter Hökberg, men jag ville inte ta något för givet. Jag kunde slappna av de sista kilometerna, det var jätteskönt. Jag njöt av stunden och att få ha ledarcyklisten bredvid mig.

Tvåan Sofia Byhlinder var drygt nio minuter efter Anna i mål.
– Det var verkligen inte meningen att jag skulle komma tvåa när jag anmälde mig för en vecka sedan, sade Sofia Byhlinder. Jag tycker loppet var lätt och skönt i dag och tycker att jag hade kontroll hela vägen. Jag trodde ett tag att jag skulle kunna komma ikapp, men det gick inte riktigt. Men jag är jättenöjd.

Kajsa Berg blev trea:
– Det var jättetufft, jag hade förväntat mig en lite lättare känsla men jag är jättenöjd med placeringen.

Ultravasan 45 Herrar

Ultravasan 45 startade i Oxberg kl. 09.00. Fjolårsvinnaren Kristofer Låås tog ledningen redan från start. Efter 16 kilometers löpning, i kontrollen i Oxberg, ledde Kristoffer med nästan fyra minuter. Sedan drog han ifrån ännu mera och kunde sololöpa in i mål.

Precis som ifjol jagade Kristofer Låås banrekordet. Ifjol missade han det med en och en halv minut. I år var han bara 14 sekunder efter David Nilssons rekordtid 2.39.33 från 2018.

– Det var kul i dag, sade ändå Kristofer Låås. Jag jagade banrekordet men bommade en flaska vid Eldris så jag fick vända. Formen finns för att ta banrekordet, men jag får komma tillbaks. Ultravasan 45 är en favorit.

Kim Andersson blev tvåa och Roman Ryapolov, som nu tog sin femte pallplats i Ultravasan 45, blev trea.

Ultravasan 45 Damer

Barbro Näsström, som gjorde sin debut i Vasaloppsarenan, ledde loppet vid den första kontrollen och utökade sedan sin ledning hela tiden. Hon slog fjolårssegraren Liselotte Hellsten med över sex minuter på de 45 kilometerna. Den tidigare kranskullan och skidåkaren Helene Söderlund blev trea.

Barbro Näsström slog Lisa Rings rekordtid med 13 sekunder. Det nya rekordet skrevs till 3.02.47.

– Jag är jätteglad, det känns jättekonstigt det här, sade en skrattande och överraskad Barbro Näsström. Jag hade inte alls tänkt mig att jag ens skulle komma topp fem. Jag tänkte att det fick hålla så länge det håller, men jag fick i mig energi så det gick bra, även om sista 15 kilometerna var lite tyngre. Jag trodde att jag kanske skulle kunna springa på 3.15 eller 3.20. Det är helt sjukt, jag tänkte aldrig att jag skulle vara i närhet av den här tiden.

Trailvasan 30 Herrar – premiär!

Efter två år som en distans i Hemmavasan var det nu premiär för Trailvasan 30 i Vasaloppsarenan. Adhanom Abraha som sprang VM i maraton för Sverige 2019 anmälde sig sent och vann loppet närmare fem minuter före en annan VM-maratonlöpare David Nilsson. Trea blev orienteraren Artem Panchenko.

Trailvasan 30 Damer – premiär!

Förra hinderlöparen Maria Larsson siktar på comeback, nu vann hon den första Trailvasan 30 överlägset. Tvåan och trean kom i mål 19 minuter senare; Marit Larsson höll dock undan och tog andraplatsen före Sandra Jansson.

Alla resultaten finns här

Trailvasan 10 – nytt lopp i Vasaloppets sommarvecka!

Trailvasan 10 – nytt lopp i Vasaloppets sommarvecka!


Trailvasan 10 är Vasaloppets allra nyaste lopp – tio kilometer kvällslöpning med start och mål i Mora. Arrangörerna utlovar mycket stig, tekniskt underlag och backar i solnedgång. 

Årets upplaga av Vasaloppets sommarvecka genomfördes i form av ”Hemmavasan” på grund av coronapandemin. Då introducerades även den nya tiokilometersdistansen för löpning, Hemmavasan Trail 10. Nu är det klart att Trailvasan 10 blir ett av de ordinarie loppen under Vasaloppets sommarvecka 2021. 

Premiärdatumet för Trailvasan 10 är satt till fredag 20 augusti 2021, kvällen innan Ultravasan 90, Ultravasan 45, Trailvasan 30, Vasakvartetten och Vasastafetten avgörs. 

Förhoppningen är att formatet och datumet ska locka medföljande kompisar och familjemedlemmar som inte springer de längre distanserna på lördagen. Trailvasan 10 är också ett motionslopp där deltagarna bara tävlar mot sig själva – ingen segrare utses. Men tiderna och resultaten registreras och alla deltagare har nummerlapp. 

Trailvasan 10 är öppet för alla som fyller eller har fyllt elva år under 2021, och såväl medalj som diplom utlovas. Start och mål är vid Vasaloppsmålet i Mora och banan följer delvis Vasaloppsspåren, men går även på annan historisk Vasaloppsmark och i klassisk trailterräng.

Fakta Trailvasan 10 

Premiär: Fredag 20 augusti 2021

Start: Kl 18.00–18.15 

Underlag: 8 km skogsväg/Vasaloppsspår/stig och 2 km asfalt

Bansträckning: Trailvasan 10 startar i centrala Mora och går på parkvägar utefter Vasaloppsspåret mot Mora skidstadion med fina öppna tallhedar. Vidare ner på stigar genom lummiga lövskogar längs Österdalälven och därefter in genom Mora Camping och centrala Mora. Målgång under den klassiska portalen ”I fäders spår för framtids segrar”. 

Maximal löptid: 2,45–3 timmar (målet stänger kl 21.00)

Minimiålder: från året du fyller 11 år

Max antal deltagare: 1 000 

Vätskekontroller: ca 3,5 km och 7 km

Anmälningsavgift: 375 kr

Anmälan: vasaloppet.se (öppen nu)

Anmälan till Midnattsloppet och Vasaloppets sommarvecka pausas

Anmälan till Midnattsloppet och Vasaloppets sommarvecka pausas


De flesta av vårens och sommarens lopp har ställts in eller flyttats framåt i tiden. Nu pausas även anmälningarna till Midnattsloppet och Vasaloppets sommarvecka.

På grund av Folkhälsomyndighetens allmänna råd från 1 april,, som bland annat innebär att man ska undvika att samla många personer på samma ställe, undvika resor och hålla avstånd till varandra, väljer Midnattsloppet nu att pausa anmälan till höstens svenska lopp.

Förhoppningen är att man ska hitta en lösning på hur 2020 års Midnattslopp ska genomföras. Arrangörerna lovar att ge besked om detta senast den 30 april.

Läs mer: midnattsloppet.com  

Av samma anledning har även Vasaloppet sedan tidigare valt att pausa anmälan till sommarveckan 2020. Tills vidare går det alltså inte att anmäla sig till Cykelvasan, Ultravasan, Trailvasan 30, Vasastafetten eller Vasakvartetten. 

Senast tisdag den 28 april lovar arrangörerna att gå ut med ytterligare information om sommararrangemangen.

Läs mer: vasaloppet.se

Vasaloppet lanserar Trailvasan 30

Vasaloppet lanserar Trailvasan 30


Vasaloppet lanserar ett nytt löplopp 2020: Trailvasan 30. Nyheten är ett kortare komplement till Ultravasan 45 och 90 och arrangeras samma dag.

Deltagarna i Trailvasan 30 startar i Oxberg klockan 11.00 den 22 augusti 2020. Löparna ska sedan ta sig de 30 kilometerna till målet i Mora via de klassiska Vasaloppskontrollerna i Hökberg och Eldris. Det är samma sträckning som löparna i Ultravasan 45 och Ultravasan 90 avslutar med.

Trailvasan 30 är en tävling där vinnare koras i två klasser, herr och dam. Alla deltagare har nio timmar på sig att ta sig till målet i Mora. Det gör att man kan välja om man vill gå eller springa sträckan.

Trailvasan 30 öppnar också upp för möjligheten att kunna genomföra Vasaloppstrippeln 30. Vasaloppstrippeln innebär att du åker skidor, cyklar och springer samma sträcka under ett och samma kalenderår. Den har tidigare bara kunnat genomföras på distanserna 90 och 45 kilometer.

Anmälan till Vasaloppets sommarvecka 2020 öppnar söndag den 15 september 09.00 på vasaloppet.se

Doldisen som är en av favoriterna att vinna Ultravasan 90

Doldisen som är en av favoriterna att vinna Ultravasan 90


Ett stort delmål för den amerikanske ultrastjärnan Jim Walmsleys säsong är Ultravasan 90 den 17 augusti – ett lopp som han absolut kan vinna.  – Jonas Buud krossade mig på ett 100 kilometerslopp en gång, och när han sprang så oerhört snabbt på Ultravasan gjorde det att jag fick upp ögonen för loppet, säger Jim Walmsley när vi träffar honom i Kalifornien, USA, i samband med ett världsrekordförsök på 100 kilometer.  Det visar sig att han inte bara har bra koll på Jonas Buud och Ultravasan, utan även på de andra svenska ultralöparna. – Elov Olsson och Johan Lantz har…
Så orkar du ultralångt

Så orkar du ultralångt


Att springa jättelångt är en utmaning för kroppen – inte minst när det gäller energiåtgången. Så här kan du tänka när det gäller mat- och vätskeintaget på riktigt långa lopp – oavsett om du ska genomföra ett Ironmanlopp eller springa Ultravasan.

En stor utmaning för ultralöpare är att få i sig tillräckligt med energi. Det såg man i studier redan 1925, och det har bekräftats i ett flertal efterföljande studier.

I en studie undersökte man energiintaget och energiförbrukningen hos idrottare som genomförde ett triathlonlopp med 3,8 kilometer simning, 180 kilometer cykling med en stigning på över 2 600 meter och 42,2 kilometer löpning. Syftet var att undersöka om de fick i sig tillräckligt med energi under loppet.

De här triathleterna gjorde av med cirka 11 000 kilokalorier, medan de åt cirka 3 600 kilokalorier (merparten kom från kolhydrater). Det betyder att de hade en energiförlust på cirka 7 400 kilokalorier (eller cirka 70 procent), det vill säga motsvarande vad många normalt äter på två till tre dagar. 

”Många studier visar också att man behöver få i sig stora mängder kolhydrater för att kunna prestera optimalt inom uthållighetsidrott.”

Många studier visar också att man behöver få i sig stora mängder kolhydrater för att kunna prestera optimalt inom uthållighetsidrott – rekommenderat intag är 40 till 110 gram per timme.

Så äter ultralöparna

Forskaren Trent Stellingwerff studerade till exempel 2015 ett antal ultralöpare från världseliten för att kartlägga hur deras energiintag såg ut under en rad 100-mileslopp (162 kilometer).

Löparna hade alla hittat sin koststrategi genom att pröva sig fram under träningspassen. De åt cirka 5 500 kilokalorier var, varav cirka 4 600 kilokalorier kom från kolhydrater – främst från sportdryck. De åt däremot minimalt med fett och protein under loppen.

Löparna åt även en kolhydratrik frukost en till tre timmar före tävlingsstart. Under loppen åt de i genomsnitt 70 gram kolhydrater i timmen. 

Optimera ditt intag

Oavsett vilken koststrategi man väljer i vardagen, bör man optimera sitt kolhydratintag under ultralopp. Upp mot 70 gram per timme kan hjälpa dig att prestera bättre.

Det är också viktigt att prova ut vad man ska äta och dricka i förväg under långa träningsrundor. Detta för att undvika obehagliga överraskningar under loppet. Det kan vara mag- och tarmbesvär eller att man har svårt att svälja det man stoppar i sig.

I de studier som nämnts ovan har löparna använt olika former av gel och sportdryck, men man kan lika gärna äta mat eller dricka vanlig dryck. Sportdrycker och gel är populärt dels för att de är lätta att ta med, dels för att de innehåller koncentrerade kolhydrater.

Sportdrycker och gel innehåller dessutom natrium, vilket hjälper till att bibehålla vätskebalansen. I vissa fall innehåller de också koffein, som bevisats ha en prestationshöjande effekt. 

Tre förpackningar gel eller starkt blandad saft plus en matsked honung eller tre bananer (vilket är svårt att få i sig varje timme under ett lopp) innehåller cirka 70 gram kolhydrater. Löpare brukar föredra flytande föda eftersom det är lätt att svälja. I slutet av loppet föredrar vissa någon form av fast föda som kanske banan, torkad frukt eller choklad. 

Urval av referenser:

Trent Stellingwerff: Competition Nutrition Practices of Elite Ultra-Marathon Runners, International Journal of Sport Nutrition and Exercise, 2015.

Anna Barrero: Energy Balance of Triathletes during an Ultra-Endurance Event, Nutrients, 2015.