Tävling
Bart Yasso är en legend inom den amerikanska Runner's World-världen. Han har till och med en egen metod för att träna och testa maratonformen. Den kallas Yasso 800s och vi tycker att du ska prova den.

Tävling


1 FÖRÄNDA INGENTING
Ingen ny mat, ingen ny utrustning, inga nya sätt att stretcha. Din stora dag är inte dagen då du ska bryta dina vanliga rutiner.

2 HA EGEN KLOCKA
Håll tempot genom att klocka dig själv med egen klocka. För korrekt tid, tryck på startknappen först när du passerar startlinjen, inte när startskottet går.

3 SPRING RAKA VÄGEN
Gör inte stora svängar i kurvorna, försök springa så rakt som möjligt. Det är inte fusk, tävlingssträckan är uppmätt på det viset.

4 BÄSTA VÄTSKESTOPPET
Sikta på ett av de första borden, men inte det första. Tryck ihop muggen, luta huvudet bakåt och häll vätskan in genom ena mungipan.

5 ÄT EFTERÅT
Även om du inte har någon matlust efter målgången, försök att äta något. Kroppen behöver kolhydrater och protein för att återhämta sig.

 

Pulsen
Hur brukar du känna dig på startlinjen?
Orolig  53 % 
Upprymd 26 %
Fokuserad 11 %
Illamående 6 %
Stolt 4 %

 

Gör det, inte det
GÖR INTE

Stoppa inte i dig ett kilo pasta natten innan.
GÖR
Ät normalstora portioner av kolhydratrik mat flera dagar före loppet. Kolhydraterna fyller musklerna med energi, men äter du för mycket för fort kan det skapa problem för magen. Det är inte roligt att behöva springa på toaletten flera gånger under ett lopp.


VARFÖR TÄVLA?

Du behöver inte tävla för att vara en löpare. Men tävlande kan ge många positiva effek-
ter för idrottare på alla nivåer. Nybörjare blir mindre benägna att hoppa över ett träningspass om de vet att en tävling väntar, de som hållit på ett tag kan lätt sätta personbästa genom att prova på någon ny distans, och erfarna löpare kan få ett resultat på hur bra träningen fungerat. Plus att det är roligare att titta på medaljer än att läsa sina nedklottrade träningsdagböcker.

 


Nr 9 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Höstens roligaste löpträning
  • Testa något nytt: Bli snabb & stark 2022
  • Spring bättre – med musik
  • 11 sportbehåar i stort test
  • Ditt perfekta kostupplägg
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Etiopiskt i topp – och mycket starka svenska insatser i Stockholm Marathon

I ASICS Stockholm Marathon var de svenska löparna inte långt efter vinnarna. Carolina Wikström vann...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Favoritsegrare på Lidingöloppets tremil

Förhandstippade Samuel Russom vann herrklassen och Sylvia Medugu vann damklassen på Lidingöloppets tremil.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Göteborgsvarvet backar – arrangerar nytt lopp i november

Efter kritiken mot beslutet att ställa in erbjuder Göteborgsvarvet nu i stället ett helt nytt...

Läs mer
Kleist och Gelfgren historiska svenska trailmästare

I söndags (19/9) avgjordes det första officiella svenska mästerskapet i traillöpning i Ljungskile – två varv på en 22,5 km...

Läs mer
Lidingöloppet lanserar nytt femkilometerslopp

Den traditionella Lidingöloppshelgen sträcks i år ut över en hel vecka för att minska risken för smittspridning. Dessutom lanserar man...

Läs mer
Glädjebeskedet: Fullskaligt ASICS Stockholm Marathon genomförs 9 oktober

Restriktionerna för offentliga sammankomster släpps den 29 september, vilket betyder att motionsarrangemang och tävlingar kan genomföras som normalt. Det innebär...

Läs mer