Tävling
Bart Yasso är en legend inom den amerikanska Runner's World-världen. Han har till och med en egen metod för att träna och testa maratonformen. Den kallas Yasso 800s och vi tycker att du ska prova den.

Tävling


1 FÖRÄNDA INGENTING
Ingen ny mat, ingen ny utrustning, inga nya sätt att stretcha. Din stora dag är inte dagen då du ska bryta dina vanliga rutiner.

2 HA EGEN KLOCKA
Håll tempot genom att klocka dig själv med egen klocka. För korrekt tid, tryck på startknappen först när du passerar startlinjen, inte när startskottet går.

3 SPRING RAKA VÄGEN
Gör inte stora svängar i kurvorna, försök springa så rakt som möjligt. Det är inte fusk, tävlingssträckan är uppmätt på det viset.

4 BÄSTA VÄTSKESTOPPET
Sikta på ett av de första borden, men inte det första. Tryck ihop muggen, luta huvudet bakåt och häll vätskan in genom ena mungipan.

5 ÄT EFTERÅT
Även om du inte har någon matlust efter målgången, försök att äta något. Kroppen behöver kolhydrater och protein för att återhämta sig.

 

Pulsen
Hur brukar du känna dig på startlinjen?
Orolig  53 % 
Upprymd 26 %
Fokuserad 11 %
Illamående 6 %
Stolt 4 %

 

Gör det, inte det
GÖR INTE

Stoppa inte i dig ett kilo pasta natten innan.
GÖR
Ät normalstora portioner av kolhydratrik mat flera dagar före loppet. Kolhydraterna fyller musklerna med energi, men äter du för mycket för fort kan det skapa problem för magen. Det är inte roligt att behöva springa på toaletten flera gånger under ett lopp.


VARFÖR TÄVLA?

Du behöver inte tävla för att vara en löpare. Men tävlande kan ge många positiva effek-
ter för idrottare på alla nivåer. Nybörjare blir mindre benägna att hoppa över ett träningspass om de vet att en tävling väntar, de som hållit på ett tag kan lätt sätta personbästa genom att prova på någon ny distans, och erfarna löpare kan få ett resultat på hur bra träningen fungerat. Plus att det är roligare att titta på medaljer än att läsa sina nedklottrade träningsdagböcker.

 


Nr 6 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Äntligen Långlopp! Träningsprogram inför höstens lopp.
  • 11 snabba kolfiberskor
  • Så fixar du sommarvärmen
  • Allt om OS i Tokyo!
  • Därför blir du lycklig av löpning
  • Extra bilaga. Nybörjarguide
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Denisova och Glans SM vinnare 10 km

SM 10 km väg 2021 avgjordes under riktigt varma och tuffa förhållanden på F1-banan i...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Varvetprogram med Musse, Hanna och Szacke!

Nu startar Göteborgsvarvs-programmet där coacherna Musse, Szacke & Hanna vill inspirera alla Varvetlöpare att klara...

Läs mer

Häng med Ewerlöf & Szalkai mot Lidingöloppet – nya inspirerande träningsprogram!

Inför 2021 års upplaga av TCS Lidingöloppet har Malin Ewerlöf och Anders Szalkai skapat helt...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Lidingöloppets digitala lopp – nu på turné!

Med start den 19 april arrangerar Lidingöloppet "digitala lopp" på några av de populäraste motionsslingorna...

Läs mer
Lidingöloppet blir en vecka längre

För att öka säkerheten och tryggheten för löparna förlängs perioden för TCS Lidingöloppsveckan, från 24 september till 3 oktober. Den klassiska tremilen...

Läs mer
ASICS Stockholm Marathon flyttar till oktober

På grund av den pågående pandemin och de restriktioner för folksamlingar som råder tvingas ASICS Stockholm Marathon skjutas fram. Loppet...

Läs mer