Tävling
Bart Yasso är en legend inom den amerikanska Runner's World-världen. Han har till och med en egen metod för att träna och testa maratonformen. Den kallas Yasso 800s och vi tycker att du ska prova den.

Tävling


1 FÖRÄNDA INGENTING
Ingen ny mat, ingen ny utrustning, inga nya sätt att stretcha. Din stora dag är inte dagen då du ska bryta dina vanliga rutiner.

2 HA EGEN KLOCKA
Håll tempot genom att klocka dig själv med egen klocka. För korrekt tid, tryck på startknappen först när du passerar startlinjen, inte när startskottet går.

3 SPRING RAKA VÄGEN
Gör inte stora svängar i kurvorna, försök springa så rakt som möjligt. Det är inte fusk, tävlingssträckan är uppmätt på det viset.

4 BÄSTA VÄTSKESTOPPET
Sikta på ett av de första borden, men inte det första. Tryck ihop muggen, luta huvudet bakåt och häll vätskan in genom ena mungipan.

5 ÄT EFTERÅT
Även om du inte har någon matlust efter målgången, försök att äta något. Kroppen behöver kolhydrater och protein för att återhämta sig.

 

Pulsen
Hur brukar du känna dig på startlinjen?
Orolig  53 % 
Upprymd 26 %
Fokuserad 11 %
Illamående 6 %
Stolt 4 %

 

Gör det, inte det
GÖR INTE

Stoppa inte i dig ett kilo pasta natten innan.
GÖR
Ät normalstora portioner av kolhydratrik mat flera dagar före loppet. Kolhydraterna fyller musklerna med energi, men äter du för mycket för fort kan det skapa problem för magen. Det är inte roligt att behöva springa på toaletten flera gånger under ett lopp.


VARFÖR TÄVLA?

Du behöver inte tävla för att vara en löpare. Men tävlande kan ge många positiva effek-
ter för idrottare på alla nivåer. Nybörjare blir mindre benägna att hoppa över ett träningspass om de vet att en tävling väntar, de som hållit på ett tag kan lätt sätta personbästa genom att prova på någon ny distans, och erfarna löpare kan få ett resultat på hur bra träningen fungerat. Plus att det är roligare att titta på medaljer än att läsa sina nedklottrade träningsdagböcker.

 



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Banrekordkross på 100 miles i Kullamannen

Fransmannen Alexandre ”Green cap” Boucheix krossade banrekordet med 47 minuter på helgens Kullamannen 100 miles....

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Starka startfält och Sjöström i Lidingöloppet

2022 års TCS Lidingölopp mönstrar starka startfält på klassiska tremilsdistansen. På damsidan är fjolårssegraren Sylvia...

Läs mer

Fixa Lidingöloppets fantastiska – men tuffa – bana

TCS Lidingöloppet är en klassiker bland svenska lopp. Det som gör loppet unikt är dess...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Formtoppa med Anders Szalkai inför Lidingöloppet

Sista veckan handlar om att bli så fysiskt och mentalt positivt laddad som möjligt inför...

Läs mer
Bästa sista minuten-tipsen inför Ramboll Stockholm Halvmarathon

Vi ger dig våra bästa sista minuten-tips inför lördagens Ramboll Stockholm Halvmarathon. Lycka till!

Läs mer
Din guide till ett perfekt halvmaraton

Frågorna kan vara många för den som ska springa sitt första halvmaraton – och här är svaren!

Läs mer