Vad är ett långpass – egentligen?
Female athlete on a long, wide (lonely) country road with dramatic (orange) sunset sky (Female athlete on a long, wide (lonely) country road with dramatic

Vad är ett långpass – egentligen?


För en del löpare är varje löppass en kopia av det föregående passet. Men för att bli bättre är det viktigt med variation. Som löpare har du tillgång till tre växlar: hårt, lugnt och långt. Du kan köra hårt, lugnt eller långt. Men du kan också köra hårt och lugnt, lugnt och långt – eller hårt och långt. När du springer snabbt byter musklerna energisystem till det glykolytiska efter 30 sekunder och till det oxidativa efter cirka 2–4 minuter. Det är därför det är bra att träna intervaller inom de tidsperioderna. Bytet av energisystem leder till tillfällig energibrist vilket i…



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

Så kan löpning förebygga demens

Konditionsträning som löpning är enligt forskningen den kanske viktigaste nyckeln för att minska risken för...

Läs mer

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Nu startar Springtime Friends & Runner's Worlds löpargrupp!

Nu kör vi igång Springtime Friends löpargrupp igen tillsammans med Runner’s World!

Läs mer

Så börjar du springa långpass

Här är en enkel och effektiv metod för dig som vill komma igång med långpassträning.

Läs mer

Fler intressanta artiklar

RW-podden #98: långpass & Flowgun GO-tävling!

I det nya avsnittet av RW-podden är långpasset i fokus. Veckans partner Flowlife tävlar också...

Läs mer
Springtime Friends & Runner's Worlds Löpargrupper - nu drar vi igång träningen!

I mitten av januari kör vi igång Springtime Friends löpargrupp igen tillsammans med Runner’s World!

Läs mer
Ångest? Träna med högre intensitet!

En ny svensk studie visar att fysisk träning dämpar ångestsymtom – och att effekten blir större ju mer intensiv träningen...

Läs mer