Vårens stora träningsdag – anmälan öppen!

Vårens stora träningsdag – anmälan öppen!

För prenumeranter av Ingen


Välkommen att kickstarta vårens utomhussäsong tillsammans med oss och#Challenge21K-gänget på Clarion Hotel Sign! Vi bjuder på en dag fylld av träning, föreläsningar, god lunch, produkter från våra partners i en snygg väska från Sportamore, och såklart peppande samvaro!

Under träningsdagen kommer du få massor med härlig inspiration, svettas och konkreta tips att ta mig dig vidare i din träning.  Vi är jätteglada att kunna presentera följande instruktörer/ coacher och föreläsare:

Mårten Nylén, kallas ”Hela Sveriges Ninja” med missionen att skapa bättre hälsa och leenden för alla. Mårten är för många känd som huvudtränaren i tv-programmet Biggest Loser och vi ser honom som expert på TV4 nyhetsmorgon, Aftonbladet, med GenPep och som en föreläsare som idag reser land och rike runt. Mårten är samtidigt en av vårt lands mest välmeriterade personliga tränare, med klienter som Petter, RedOne, Joel Kinnaman, Marie Serneholt, Linda Pira, Will Smith och Wyclef Jean för att nämna några.

Träningpass

Med ett dimensionellt tänk och med fokus på löpning har Mårten satt ihop detta effektiva cirkelpass som jobbar igenom hela kroppen. 

Inga redskap kommer behövas förutom din egen kropp och nivån går att anpassa, så missa inte detta inspirerande pass med ”den leende ninjan”

Nyckeln till Resultat med Mårten Nylen 

En motiverande föreläsning med Mårten Nylén om att skapa hälsa, resultat och leenden.

Hur gör man egentligen för att uppnå bästa resultat? Hur mycket påverkar stress och dålig sömn? Vad kan vi göra för att förenkla men effektivisera?

Mårten ger svaren och tipsen, samt går igenom sin teori ”balansbordet”. Detta varvat med personliga historier och frågor och svar.

 

Lisa Beskow har en bakgrund som medeldistanslöpare, hon har vunnit flera SM-medaljer och tävlat för landslaget. Hon är också en av medgrundarna till träningsgruppen Runday. Lisa är löpcoach för #Challenge21K och har löpträning och föreläsning.

Preliminärt program

08.45-09.30     Registrering och information

09.30-10.30     Föreläsning Lisa Beskow
10.30-10.45     Paus

10.45-11.45     Löpning med Lisa Beskow
11.45-12.00     Enkelt ombytte

12.00-13.15     Lunch 
13.15-14.15     Föreläsning Mårten Nylén
14.15-14.30     Paus

14.30-15.30     Styrka med Mårten Nylén

15.30-15.45     Avslutning med Mårten Nylén och Lisa Beskow

16.00                Möjligheter till avkoppling på Selma City Spa

                          och/eller middag på Kitchen & Table Norrmalm

PRIS650kr 

I priset ingår: två föreläsningar, två träningspass, lunch + dryck och sportväska från Sportamore med utvalda produkter från våra partners.

Förläng dagen tillsammans med oss och unna dig lite lyxig avkoppling på Selma City Spa med rooftop pool, bastu eller varför inte en middag på deras restaurang Kitchen & Table Norrmalm. Varmt välkommen söndagen den 18 mars!

Anmäl dig redan idag, antalet platser är begränsade. 

Boka plats här: http://bit.ly/2GkNkOr

Vi ses den 18 mars!

Novembernumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Sov dig snabb
  • Lär av eliten
  • Vässa steget
  • Smart mat
  • Bygg dig stark och skadefri?
  • Möt Markus Torgeby
  • Pocket, ”Löparens Hjärta” på köpet
Antal kommentarer: 1

Helena Nylander

Det här ska bli superkul!! Känner att jag verkligen unnar mig en superlyxig present i form av att anmäla mig till den här dagen!!



Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Boka in en fullmatad träningsdag med Lisa & Mårten den 18:e mars!

Boka in en fullmatad träningsdag med Lisa & Mårten den 18:e mars!


Välkommen att kickstarta vårens utomhussäsong tillsammans med oss och#Challenge21K-gänget på Clarion Hotel Sign! Vi bjuder på en dag fylld av träning, föreläsningar, god lunch, produkter från våra partners i en snygg väska från Sportamore, och såklart peppande samvaro!

Under träningsdagen kommer du få massor med härlig inspiration, svettas och konkreta tips att ta mig dig vidare i din träning.  Vi är jätteglada att kunna presentera följande instruktörer/ coacher och föreläsare:

Mårten Nylén, kallas ”Hela Sveriges Ninja” med missionen att skapa bättre hälsa och leenden för alla. Mårten är för många känd som huvudtränaren i tv-programmet Biggest Loser och vi ser honom som expert på TV4 nyhetsmorgon, Aftonbladet, med GenPep och som en föreläsare som idag reser land och rike runt. Mårten är samtidigt en av vårt lands mest välmeriterade personliga tränare, med klienter som Petter, RedOne, Joel Kinnaman, Marie Serneholt, Linda Pira, Will Smith och Wyclef Jean för att nämna några.

Träningpass

Med ett dimensionellt tänk och med fokus på löpning har Mårten satt ihop detta effektiva cirkelpass som jobbar igenom hela kroppen. 

Inga redskap kommer behövas förutom din egen kropp och nivån går att anpassa, så missa inte detta inspirerande pass med ”den leende ninjan”

Nyckeln till Resultat med Mårten Nylen 

En motiverande föreläsning med Mårten Nylén om att skapa hälsa, resultat och leenden.

Hur gör man egentligen för att uppnå bästa resultat? Hur mycket påverkar stress och dålig sömn? Vad kan vi göra för att förenkla men effektivisera?

Mårten ger svaren och tipsen, samt går igenom sin teori ”balansbordet”. Detta varvat med personliga historier och frågor och svar.

 

Lisa Beskow har en bakgrund som medeldistanslöpare, hon har vunnit flera SM-medaljer och tävlat för landslaget. Hon är också en av medgrundarna till träningsgruppen Runday. Lisa är löpcoach för #Challenge21K och har löpträning och föreläsning.

Preliminärt program

08.45-09.30     Registrering och information

09.30-10.30     Föreläsning Lisa Beskow
10.30-10.45     Paus

10.45-11.45     Löpning med Lisa Beskow
11.45-12.00     Enkelt ombytte

12.00-13.15     Lunch 
13.15-14.15     Föreläsning Mårten Nylén
14.15-14.30     Paus

14.30-15.30     Styrka med Mårten Nylén

15.30-15.45     Avslutning med Mårten Nylén och Lisa Beskow

16.00                Möjligheter till avkoppling på Selma City Spa

                          och/eller middag på Kitchen & Table Norrmalm

PRIS650kr 

I priset ingår: två föreläsningar, två träningspass, lunch + dryck och sportväska från Sportamore med utvalda produkter från våra partners.

Förläng dagen tillsammans med oss och unna dig lite lyxig avkoppling på Selma City Spa med rooftop pool, bastu eller varför inte en middag på deras restaurang Kitchen & Table Norrmalm. Varmt välkommen söndagen den 18 mars!

Anmäl dig redan idag, antalet platser är begränsade. 

Boka plats här: http://bit.ly/2GkNkOr

Vi ses den 18 mars!

Det lönar sig att prenumerera

Det lönar sig att prenumerera


Du får bland annat 20% rabatt på Runners’ Store.

Sveriges kanske bästa utbud av löputrustning. Som premium prenumerant har du hela 20 % rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% rabatt. Som digitalprenumerant har du 15% rabatt på löputrustning förutom på elektronik där du får 10% i rabatt. Du kan handla via vår webbshop (länk till vår butik) eller besöka någon av våra butiker på Regeringsgatan 26 i Stockholm eller Baltzarsgatan 31 i Malmö. För att få rabatt i någon av butikerna i Stockholm eller Malmö behöver du visa upp din medlemstatus. Den hittar du under ·Mina sidor” här på sajten. Obs! för att få tillgång till din rabatt på sajten behöver du vara inloggad. Rabatten kan ej kombineras med andra rabatter eller erbjudanden. Dessutom för du möjlighet att läsa Bicycling, Vasalöparen och såklart Runner’s World digitala tidningen i din dator/mobil eller läsplatta.

Klicka här för att bli prenumerant

 

 

 

Sponsrat inlägg
Kom och spring med Lisa och #Challenge21K i  Umeå!

Kom och spring med Lisa och #Challenge21K i Umeå!


Ta chansen att tillsammans med utmanarna från Runners World’s kampanj #Challenge21K låta dig inspireras och löpträna för en kommande löpsäsong. Run for it och anmäl dig till dig till årets första träningsevent redan idag! Först till kvarn gäller, då det är begränsat antal platser.

21 februari:     Friidrottshallen i Umeå                         

LÄS MER OCH ANMÄL DIG TILL EVENTET I UMEÅ HÄR

Vi ser fram emot att kickstarta 2018 tillsammans med dig!

  

Första träningsträffen med Challenge21k

Första träningsträffen med Challenge21k


Inledningsvis frågade Lisa deltagarna hur många som siktade på nya Tjejmilen21k och det var en överväldigande majoritet som redan bestämt sig för att springa premiärloppet som avgörs den 21 april. De flesta i gruppen hade erfarenhet av löpning sedan tidigare, men några som Lisa benämnde det hjältar fanns som nu startade sin löpning.


Föreläsningen innehåll flera konkreta tips kring hur man utvecklar sin löpning, och redan här blev det fysiskt när Lisa visade vissa centrala kompletterande övningar till löpningen.


Efter en kort paus med fotografering framför Clarion Sign begav sig gruppen ut på uppvärmande löpning till Humlegården. På plats blev det både löpteknikövningar och nivåanpassade intervaller. Efter att träningsdagen avrundats var det många som nappat på erbjudandet att njuta välförtjänt på hotellets spa avdelning.


Nu följer träningsträffar i Malmö, Göteborg och Umeå innan det blir en än mer välfylld träningsdag i Stockholm igen 14 mars.

Alla som vill kan också redan från nu hänga med på Lisa´s träningsprogram inför Tjejmilen21k som startar 15 januari och sträcker sig fram till loppet. Grundversionen är gratis och i betalversionen får man detaljerade träningsbeskrivningar och ett strukturerat upplägg av Lisa kompletterat med inspirations och träningsfilmer.

Mer om Challenge 21k hittar du här

Lisas träningsprogram hittar du här

Anmälan till loppet kan du göra här

FOTO: Ryno Quantz

6 frågor till #Challenge21K-coachen Lisa Beskow

6 frågor till #Challenge21K-coachen Lisa Beskow


Lördagen den 21 april 2018 är det på premiär för Stockholms nya halvmara som ersätter Womens Health Half Marathon, Tjejmilen 21K. Samma sköna stämning som vanliga Tjejmilen – men dubbelt så långt! Runner’s World i samarbete med Tjejmilen 21K söker nu deltagare till vår satsning #Challenge21K. Nu söker vi 21 tjejer som aldrig tidigare sprungit en halvmara, och som vill utmana sig själva och coachas av den tidigare elitlöparen Lisa Beskow fram till loppet. Du som blir utvald får förutom skräddarsydd coachning också startplats, utrustning med mera.

Läs mer om utmaningen #Challenge21K och hur du ansöker här!

Vem är Lisa Beskow som löpare och coach?
– När jag började med löpning var det på en gång tävlingslöpning som gällde. Då var jag 13 år gammal och framförallt blev jag specialiserad på sträckor från 800 meter upp till 5 kilometer. Under några år hann jag samla på mig ett antal SM-medaljer och jag fick även dra på mig blågula kläder under den perioden. Mitt sista SM gjorde jag 2013, och efter det la jag tävlingsskorna på hyllan. Så nu ser jag mig som en pensionerad tävlingslöpare, som fortfarande älskar att springa och som fortsatt vill hålla en för mig bra nivå. Men det jag verkligen brinner för nu är att förmedla löpning till andra personer. Jag har fått så många fina ögonblick genom löpningen, så nu vill jag att andra också ska få ta del av allt det fantastiska som löpningen kan ge.

Vad tycker du om Tjejmilen 21K som nytt lopp?
– Jag tycker att det är jätteroligt och bra att loppet kommer till. Ända sedan jag började coacha så har ett av mina största mål med löpningen varit att göra det tillgängligt för så många som möjligt. Tjejmilen är precis ett sådant lopp som alltid har känts väldigt tillgängligt, där tjejer på alla olika nivåer och åldrar springer tillsammans. Loppdelen har känts väldigt välkomnande för alla. Därför tycker jag det är så roligt att Tjejmilen blir ett halvmaraton också, för jag tror många tjejer är lite rädda för sträckan, men genom att man överför den välkomnande Tjejmilenkänslan kommer fler att våga ta sig an utmaningen. Många kommer känna och upptäcka att det faktiskt både går och är en kul utmaning, med en härlig känsla efteråt att man klarat det.

Vad krävs det då för de tjejer som vill ta sig an Tjejmilen 21K?
– Som coach tror jag de allra flesta människor klarar springa ett halvmaraton, men det kommer krävas lite mer förberedelser än inför ett kortare lopp. Så man ska ha respekt för sträckan, men om man får förbereda sig under lite längre tid är det fullt möjligt för de som tidigare sprungit lite och nu vill testa på att springa längre.

Vilken är din filosofi som coach och hur kommer det återspeglas till de 21 tjejer du nu ska coacha i #Challenge21K?
– Jag tror på variation och jag tror på kontinuitet. De två ingredienserna leder till glädje i träningen vilket är det absolut viktigaste. Med variation menar jag att man kan förvänta sig många olika typer av träningspass, som kommer ge inspiration och som kommer göra att man tar till sig träningen och blir starkare. När det kommer till kontinuitet är det viktigt att man börjar på en nivå som är anpassad och lagom för individen. Genom att klara träningen växer självförtroendet och det blir kul att genomföra den varierade träningen. Att det är kul och att man känner framsteg borgar för att man verkligen håller i och får den viktiga regelbundna träningen.

Variationen i träningen, är det inom löpningen eller kan man förvänta sig andra pass också?
– Ska man springa lopp är det givetvis viktigt att träningen består av löpning, men jag tror också väldigt mycket på alternativträning. Det är viktigt att skapa en så allsidig kropp som möjligt, där man har rörlighet och styrka för att kunna springa med en bra teknik. Bålstyrka och viss benstyrka hjälper till så att man håller hela vägen till mål, och sen mår man bra både fysiskt och mentalt av att byta ut vissa av löppassen mot annan form av träning.

Hur är det med din egen löpning, ska du springa premiärloppet av Tjejmilen 21K?
– Jo, jag håller i gång min löpning och jag tänker självklart springa loppet. Jag har sprungit halvmaraton tidigare som coach, och det tycker jag är väldigt roligt, och det är det jag ser fram emot att göra även i Tjejmilen 21K. Jag har inte bestämt vilken tidsmål jag ska ha i loppet, utan det beror på hur gänget som kommer med i #Challenge21K siktar mot. Men jag hoppas kunna vara med och peppa några även under loppet och samtidigt uppleva loppet själv.

Läs mer om #Challenge21K och hur du ansöker här!