Här hittar du RW-poddens efterfrågade spellista från de första 30 avsnitten .

När vi bad er läsare att dela med er av era bästa låtar att springa till fick vi över 200 förslag. Här är de 19 låtar som fick flest röster – enjoy!

Inspireras av David Lennemans sköna spellista. Passar för allt från 10k till långpass. Passar även intervaller. Listan börjar med hiphop vidare till rock och avslutas med drivande electronic dance music.

Det vanligaste problemet med musik under löpning är att man inte hittar rätt takt i musiken, och musiken på så sätt gör att takten i löpningen blir långsammare. Det är alltid bättre att springa med lite snabbare steg än för långsamma steg, så därför lönar det sig att se över musiken. En bra takt i löpningen är 180 BPM och det lönar sig att leta efter musik i den takten, för att du ska orka hålla upp tempot i din löpning.

Vår egen Coach LG har en stort stort musik intresse. Här kan du lyssna på hans bästa musiklista med 20 sköna klassiker.

”Om du hittar en bra rytm när du springer kommer tekniken av bara farten”

Peppe Lindholm är musikern, löparen och löpcoachen som upptäckt yogans alla fördelar. Här delar han med sig av sin favorit yoga musik.

Begreppet beats per minute (bpm) beskriver musikens tempo – alltså antalet taktslag per minut. Det är viktigt att känna till begreppet om du ska löpträna eftersom musikens bpm ska passa till rytmen i dina löpsteg. Därför ska du välja relativt lugn musik till de lugnare träningsrundarna och lite mer uptempolåtar till intensiva och snabba träningsrundor.