Yoga för löpare: Del 3: Yinyoga för bättre återhämtning

Passa på att göra ett längre yinyogapass när du ändå har vilodag. Yinyoga förstärker den fysiska och mentala återhämtningen, hjälper till att få bort lite slaggprodukter ur kroppen, gör dig mjukare och förbereder dig för en ny träningsvecka!

Mest lästa just nu
Mest lästa just nu
Bästa tipsen inför semesterträningen
Sightseeingpass, morgonträning och transportlöpning. Du kan vara starkare än någonsin i höst!
Sponsrat inlägg
Cityfartlek med Lisa och Pulseboost HD
Är du i storstaden och vet inte riktigt hur du ska få till ett effektivt...
Sätt pers på milen
Resultat på millopp ger ett bra kvitto på vår generella löpförmåga. Så här springer du...
Nybörjare: Från soffpotatis till löpare
Upp ur tv-soffan och ut i löpspåret! Med LG:s trestegs-raket går det lättare än du...
Swipe

Julinumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Extra tidning, Smart Mat, 31 somriga recept
  • Alla fixar milen
  • 10 grymma sportbehåar i stor test
  • Tänk dig snabb
  • Luta rätt, kuta lätt
  • Soma Move, Rörlig & stark nu
  • Träna som en sprinter

 

Prenumerera

RW:s stora Sport- behå- test

Bra löparskor i all ära. Men vi ska inte glömma att för hälften av befolkningen behövs en grej till: en bra sport-behå. RW:s testpanel har sprungit, svettats och utvärderat 10...

Läs mer

Träna smart i sommarvärmen

Även rätt blygsam värme i kombination med träning kan vara en utmaning. Så här löptränar du smartare i sommarvärmen.

Läs mer

Antar du utmaningen?

Att anta en utmaning kan göra susen för träningsmotivationen. Här får du tre enkla utmaningar som räcker hela sommaren.

Läs mer

Bloggare på rw.se

Emma Graaf

Skogslufs och tok...
Återhämtningen har gått finfint efter Ironman 70.3 Jönköp...

Johan Renström

Löparens mindset
Människan är anpassad för att springa långt. Förr var det...

LG Skoog

Mitt 323:e RW Blo...
”My heartbeats rhythm is a lonesome sound” (Chris Stapelt...

Sofie Nelsson

Mitt äventyr!
Denna helg blev på sätt och vis historisk. För första gån...

PODCASTS

10. Att jobba med löpning och instagram

Wiss&Swärm - On the run

9. Semesterplaner

Wiss&Swärm - On the run

Kvalitet före kvantitet

Till skillnad från vad många tror är det kvaliteten på maten och inte mängden som verkar ha störst betydelse för vikten. Det menar forskarna bakom en ny studie, publicerad i Journal of the American Medical Association.

Läs mer

Runner's World Half Marathon

Vi slår hål på hälsomyterna

Hur många av alla hälsopåståenden är egentligen bara myter? Nu slår vi myterna på fingrarna för att du ska kunna komma i ditt livs bästa form.

Läs mer

Fixa gubbvaden

De flesta äldre löpare har koll på sina svaga punkter – läxor som ofta gjorts den hårda vägen. För även om generna har betydelse så uppstår de flesta skador av egen förskyllan. Men det finns nästan alltid bot.  Skador kan förstås...

Läs mer

OCR-kung mot alla odds

Han bröt en nackkota under en krock på fotbollsplanen. Man visste inte om han skulle bli förlamad och han tvingades till stillasittande. Musklerna förtvinade och efter tre månader kunde han inte ens lyfta en hantel. Men ett drygt år senare kvalade han in till både EM och VM i OCR....

Läs mer

Runners Play

Så påverkas din prestation av sommarvärmen

Ju varmare det är, desto svårare är det att prestera inom löpning. Så här påverkar olika temperaturer din prestationsförmåga.

Läs mer

Tre snabba millopp i sommar!

Oavsett om du ska springa ditt första lopp eller jagar ett nytt personbästa (det gör man väl i och för sig alltid) är det milen vi fokuserar på i sommar Här är tre härliga millopp att ladda för!

Läs mer

Jag är löpare: Magnus Betnér

46, komiker och löpare. ”Jag rökte två paket om dagen, hade noll kondition. Men jag bestämde mig för att jag skulle klara milen under en timme.”

Läs mer

Träna konditionen – i 15 minuter!

Pressa upp intensiteten med dessa fyra roliga och svettiga övningar – och förvandla vilken kvart som helst till ett powerpass.

Läs mer

Sluta aldrig att löpa!

Med åldern kommer dina löparprestationer att minska, så är det ju bara. Men häng inte läpp för det! Känn istället glädje över att slippa mäta dig med andra. Ge dig...

Läs mer

Häng med Runner’s World på löparläger!

Kickstarta höstsäsongen med en inspirerande träningshelg på lyxiga Novi Resort i Visby på Gotland. Vi springer olika typer av pass ihop – anpassade så att alla ska kunna delta utifrån sina förutsättningar.

Läs mer

Yoga för löpare: Del 2: Yoga dig redo för löpning

Det här yogapasset fungerar bra som uppvärmning inför ditt löppass, oavsett om du ska springa intervaller eller distans. Du väcker kroppen, får igång blodcirkulationen, andningen och smidigheten – på bara...

Läs mer

Banta dig frisk

Vill du gå ner i vikt? Då måste du tänka på att bygga på din muskelmassa samtidigt.

Läs mer

Ny forskning: Stark och snabb – på bara 13 minuter!

En ny studie, publicerad i Medicine & Science in Sports & Exercise, visar att det kan räcka med så lite som 13 minuter styrketräning för att nå samma resultat som...

Läs mer

Yoga för löpare: Del 1: Efter distanspasset

Det här yinyogapasset fungerar utmärkt direkt efter ett distanspass. Du får nedvarvning och en balanserad känsla i kropp och knopp – på bara 15 minuter! Du blir rörligare, inte minst...

Läs mer