Träningsupplägg, tävling & löpstyrka

Elmina Saksi springer 6 pass i veckan. Här delar hon med sig av inspiration till att hålla igång löpningen trots vinterväder och visar även de styrkeövningar som hon har som rutin att köra. Dessutom passar hon på att slänga in en spännande tävling!

Mest lästa just nu
Mest lästa just nu
Krönika: Jag är en vaccinerad dåre
Mimmi Kotka springer trail, gärna långt och över höga berg.  Hon är just nu en...
forkyld1000.jpg
Tips och råd om förkylning och löpning
Kan man springa bort en förkylning? Om du bara är lite snorig, ja. Om du...
Världens första VM i islöpning
Lördag den 16 mars arrangeras världsmästerskapet i islöpningar för första gången. Den historiska tävlingen går...
Tips på fotstyrka i #jagspringerför-gruppen
Nu är Runner’s Worlds Facebookgrupp #jagspringerför inför Tjejmilen 21K i full gång. I gruppen får...
Swipe

Januarinumret ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Snabb &stark 2019
  • Allt om löpband
  • Smart klädd i vinter
  • Logga som eliten
  • Öva upp balansen
  • Mat för resultat
  • 7 snabba kom igång tips

RUNNER´S WORLDS BLOGGARE

Emma Graaf

Hur orkar du?
Hur orkar du? Den frågan får jag minst e...

Johan Renström

Uthållighet ̵...
Femmilen är det stora testet på uthållig...

Emma Lindblom

20 tips till bätt...
De flesta som tränar vill må bättre, bli ...

Ann-Sofie Forsmark

5 marshmallowtest...
Mischels studier på det som kallas delayed gratific...

PODCASTS

5. Anders Gärderud

Elitpodden - Run Hard

2. Vi snackar löpbandsträning

Coach LG
Ingen

Nya spännande avsnitt ute i Runner´s Worlds poddar

Du har väl inte missat Runner´s World poddar som både kan motivera och inspirera dig som löpare? Tre nya spännande...

Läs mer
Ingen

Löparens viktigaste muskel

Fråga inte vad din rumpa kan göra för dig – fråga vad du kan göra för din rumpa. Den är nämligen viktigare än du tror för din löpning. Talang och god teknik i all ära – men enbart talang och god teknik är inte hållbart i det långa loppet. För att hålla dig skadefri, för att kunna hålla tekniken och för att orka – då krävs det muskler. Aktiverade, samarbetande starka muskler.

Läs mer
Ingen

Bromsa åldrandet med 3-2-2!

Vill du fortsätta att träna effektivt efter 50? Anpassa då dina träningsupplägg till dina förutsättningar, som efterhand kommer att förändras. Men det betyder inte att du måste träna mindre. Nej,...

Läs mer
Ingen

Tre tumregler för vinnande vinterträning!

Löpning vintertid innebär ofta att du får ge dig ut i mörker och kyla med halkiga, opålitliga underlag. Detta till trots kan vintern bli den period när löpningen känns som...

Läs mer
Ingen

Så hittar du tillbaka till träningen 2019!

Har du tappat en del av strukturen på din träning under början av vintern? Då är du långt ifrån ensam. Inte minst under jul- och nyårshelgerna brukar det ju blir svårt att följa träningsplanerna. Men misströsta inte! Det finns gott om...

Läs mer
Ingen

Musses och Szackes bästa löpbandspass!

Löpbandet är lika älskat som hatat. Men så här på vintern är det ett perfekt alternativ till isiga och snöbelagda asfaltsrundor och skogsstigar. Här är Anders ”Szacke” Szalkais och Mustafa ”Musse” Mohameds fyra bästa löpbandspass. Enjoy!

Läs mer
Sponsrat inlägg

Springa Lidingöloppet?

Vässa löpningen i vinter och blicka mot löparsäsongen 2019 tillsammans med Runner’s World! Låt oss på Runner’s World coacha dig eller någon du tycker om mot valfritt Lidingölopp! För 999 kronor får du 10 nummer (värde 795kr) utav Sveriges bästa löpartidning Startplats i valfritt (se...

Läs mer

RUNNERS PLAY

Sponsrat inlägg
Ingen

Run in My World: New York City

I en serie artiklar, som produceras i samarbete med Jaybird, pratar vi med några av dessa visionärer om varför löpning är det bästa sättet att upptäcka en ny stad. Här möter du Knox Robinson. Den förra chefredaktören för FADER magazine är numera verksam som DJ,...

Läs mer
Sponsrat inlägg
Ingen

Vinnarna av Saucony Peregrine 8 Ice+ utsedda!

Över 1 600 löpare deltog i tävlingen där man kunde vinna Sauconys suveräna vinterträningssko Peregrine 8 Ice+. Nu är de fyra lyckliga vinnarna utsedda, och de kommer få den vintersko testlöparna i Runner´s Worlds vinterskotest upplevde gav bäst grepp av de odubbade modellerna.

Läs mer
Sponsrat inlägg
Ingen

Vinnarna i ASICS Frontrunner-julkalendern!

Nu är ASICS Frontrunner julkalendertävlingen avgjord. Rätt lösen var: ASICS STOCKHOLM MARATHON PB. Kolla vidare vilka fem som kammade hem varsitt par Gel-Nimbus 21!

Läs mer