Bloggarnas bästa träningstips! Ann-Sofie Forsmark
Vilka är dina bästa tips till de som vill komma igång och börja springa 2016?
– Strunta i fart, strunta i trender, strunta i teknik. Stick ut och tänk att du tassar fram – tassa tills du blir trött. Tassa lite till. Gå. Tassa osv. Börja med 20 minuter och lägg på 5-10 minuter i veckan.
När du kan tassa en timme kan du börja med lite backar och sen är det bara att hämta inspiration från alla de källor som finns runtomkring dig – på nätet eller i tidningar. Se till att på varje två löppass så lägger du till lite löpstyrke och löpskoleövningar.
Hur tränar du i december?
– Jag bygger upp emot 10-mila veckor och springer till och från jobbet då jag varierar lugna morgonpass med intervallpass på vägen hem. Tränar funktionell styrka två dagar i veckan och yogar/SOMA’r lite varje dag. Långpass på helgen. Ser verkligen fram emot det!
Var springer du långpass i jul?
– Ursvik. Hagaparken. Värmland. Längs Mälaren och allt däremellan 🙂
Vilka är dina favoriter på julbordet?
– Grönkålspaj, lax och vörtbröd!
Hur ser ditt absoluta favoritpass ut?
– Det är nog ett sånt här morgonpass där man springer medan solen går upp och stannar till vid ett cafe och tar en kaffe och sen är redo för en arbetsdag med rosor på kinderna!
Vilken är din bästa styrke- och rörlighetövning?
– SOMA! Kör ett pass SOMA så får du både styrka, rörlighet och balans och därtill bra andningsövningar. Det är helt fantastiskt för dig som löpare och speciellt om du inte har så bra taktkänsla – du gör allt i egen fart och efter egen förmåga.
Hur ser dina mål ut för 2016?
– Jag ska ta med både styrka, rörlighet och uthållighet och ta det till 100 miles. Springa i fin natur, springa för att det är motion och springa för att testa mina gränser. Det kommer bli ett toppenlöparår efter ett tufft rehabår!
