MEST LÄSTA
Göteborgsvarvet backar – arrangerar nytt lopp i november
Blogg

Göteborgsvarvet backar – arrangerar nytt lopp i november


Besvikelsen var stor när Göteborgsvarvet 2021 ställdes in med kort varsel. Efter kritiken erbjuder nu arrangörerna i varje fall lite plåster på såren – i form av ett helt nytt lopp den 6 november.

Innan beslutet kom om de lättade restriktionerna för bland annat motionslopp, som träder i kraft den 29 september, meddelade Göteborgs Friidrottsförbund att de ställer in Göteborgsvarvet. Beslutet togs grundat på den då ökande smittspridningen, rådande restriktioner och sjukvårdens överbelastning. Det resulterade i kritik från många anmälda löpare, då Göteborgsvarvet inte ville kompensera för eller återbetala startavgifterna.

När regeringens besked om lättnader i restriktionerna kom utredde man möjligheterna att ändå arrangera ett lopp under hösten. Nu meddelar Göteborgs Friidrottsförbund att man delvis backar från det tidigare beslutet, och i stället erbjuder alla anmälda att antingen springa ett helt nytt lopp i Göteborg den 6 november – eller att flytta sin startplats till Göteborgsvarvet 2022.

– Nu hoppas vi att vi åter kan få löparnas förtroende och vi ser fram emot att kunna leverera löparglädje, ökad folkhälsa och fantastiska upplevelser, säger Martin Bergman, förbundsdirektör på Göteborgs Friidrottsförbund i en pressrelease från Göteborgsvarvet.

Arrangörerna säger att även anmälda till Göteborgsvarvet Marathon, Stafettvarvet och Trailvarvet 2021 erbjuds att delta i det nya loppet den 6 november 2021. Vill man inte det – eller om man inte gör något aktivt val – blir startplatsen flyttad till nästa års upplagor av samma lopp. Anmälda till Specialvarvet, Lilla Varvet och Minivarvet kommer automatiskt att flyttas till motsvarande lopp 2022.

Det gäller däremot inte Göteborgsvarvet Marathon – de anmälda får i stället springa det 2023 som en del i Göteborgs Stads 400-årsjubileum. Alla anmälda för 2021 flyttas automatiskt till 2023 års upplaga .

Men den stora frågan nu är förstås vad det är för lopp som kommer att erbjudas som alternativ för alla som inte vill vänta till 2022? Det lovar arrangörerna att presentera i slutet av den här månaden eller början av nästa.

Läs mer på: göteborgsvarvet.se



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Så tränar du ännu smartare
Blogg

Så tränar du ännu smartare


Mer och hårdare är sällan bättre. Effektiv träning handlar snarare om att träna optimalt på den tid som står till buds. Så låt ditt förnuft styra din träningsutveckling. Här är tre faktorer du bör ta hänsyn till.  Löpningens tydliga mätbarhet i sträcka, tid och hastighet gör att mer och intensivare träning alltid tycks framstå som bättre. Effektiv träning handlar emellertid inte om att träna så mycket som möjligt. En viktig grundförutsättning är i stället att utnyttja tiden som vi har till förfogande för träning på ett optimalt sätt. Det handlar till stor del om att organisera vår vardag så att…

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Yoga för löpare, del 1: Efter distanspasset
Blogg

Yoga för löpare, del 1: Efter distanspasset


Det här yinyogapasset fungerar utmärkt direkt efter ett distanspass. Du får nedvarvning och en balanserad känsla i kropp och knopp – på bara 15 minuter! Du blir rörligare, inte minst i i höfterna, vilket ger dig ett bättre löpsteg.  Du behöver: Ett mjukt underlag och en timer (telefon eller klocka).Extrabonus: En lugn plats och en yogamatta. Gör så här: Gå in i positionen så att den känns lagom, inte för mycket och inte för lite. Håll varje position i 2 minuter – sätt en timer.Förbli helt stilla och slappna av så mycket som möjligt. Observera lugnt hur det känns inuti kroppen, utan att…

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Styrka på stående fot – fyra övningar som tränar upp din bålstyrka
Blogg

Styrka på stående fot – fyra övningar som tränar upp din bålstyrka


Du vet att bålträning är nyttigt för löpare. En stark mage, rygg, höfter och säte gör dig snabbare och förebygger skador. Men det är ju så lätt att hoppa över den här träningen efter löppasset när en varm dusch och en smaskig brunch väntar. Lösningen? Gör bålövningarna i direkt anslutning till löppasset innan du hinner bli distraherad av annat.

Den här yogainspirerade rutinen förbättrar din hållning, balans och tar hela bålen i anspråk. Du behöver ingen matta. Börja med 5 repetitioner av varje rörelse, öka sedan upp till 10 eller 15.

1. STÅENDE SITUPS

TRÄNAR: Transversus abdominis (den tvärgående bukmuskeln) och rectus abdominis (sexpacket).

SÅ GÖR DU: Stå upprätt. Andas in, lyft armarna över huvudet och böj kroppen lätt bakåt. Andas ut och använd magmusklerna för att räta upp dig och dra tillbaka skuldrorna i linje över höfterna igen.

GÖR DET SVÅRARE: Gör övningen stående på tårna.

2. BENBÖJ MED BENLYFT

TRÄNAR: Transversus abdominis, obliquerna (sneda bukmusklerna), höftböjarmusklerna, sätet och baksida lår.

SÅ GÖR DU: Stå upprätt, med knän och tår lätt utåtriktade. Andas in och lyft armarna; andas ut och böj benen. Andas in och skifta vikten till vänster fot samtidigt som du lyfter upp höger ben. Andas ut, återgå till benböjen och lyft nu vänster ben.

GÖR DET SVÅRARE: Lyft benet ännu högre, sänk det sedan. Upprepa fem gånger.

3. BENBÖJ MED VRIDNING

TRÄNAR: Inre och yttre sneda bukmusklerna, höfter och säte.

SÅ GÖR DU: Stå upprätt. Andas in, böj knäna och sträck upp armarna över huvudet. Andas ut och gör en vridning åt höger genom att dra höger arm åt sidan. Andas in och vrid tillbaka till utgångsläget. Andas ut och vrid till vänster.

GÖR DET SVÅRARE: Huka dig djupare och placera armbågen på motsatta knäet.

4. BALANSERA PÅ ETT BEN

TRÄNAR: Transversus abdominis, ryggmusklerna, höftböjarna och sätet.

SÅ GÖR DU: Stå upprätt. Andas in och lyft höger knä uppåt. Andas ut och sträck ut höger ben framåt. Andas in och sväng höger ben bakåt. Andas ut, lyft armarna och luta dig framåt samtidigt som du lyfter benet bakom dig.

GÖR DET SVÅRARE Böj dig framåt från höften, lyft höger ben så högt bakåt att benet och din överkropp formar en rak linje.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Så toppar du formen inför höstens lopp!
Blogg

Så toppar du formen inför höstens lopp!


Coach LG Skoog guidar dig till toppformen lagom till höstens alla lopp. Testa du med – det är faktiskt ganska enkelt! Förutsatt att du skött grundträningen bra under våren och sprungit kontinuerligt under sommaren kan du testa en liten formtoppning inför höstens lopp. Principen för formtoppning är faktiskt ganska enkel: Träna lite mindre så kommer kroppen att kännas fräsch på tävlingsdagen. Det är allmänt vedertaget att minska träningsmängden och intensiteten två till tre veckor före ett lopp. Fast det gäller förstås att veta hur mycket och på vilket sätt man ska minska träningsmängden. Lägger man in för många vilodagar och…

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*