MEST LÄSTA
    Nikes rekordsnabba skor blir troligen förbjudna

    Nikes rekordsnabba skor blir troligen förbjudna


    Nya regler som begränsar sulhöjden på löparskor och användandet av kolfiberplattor väntas inom kort.

    Sedan Nike släppte sina Vaporfly Next%-skor har de prytt fötterna på många maratonvinnare. Men nu ser det ut som att nya regler från Internationella friidrottsförbundet (World Athletics) kan bromsa in skoutvecklingen – och därmed kanske även den resultatutveckling som många anser att skorna är en del av på maratondistansen.

    De nya regler som diskuteras kommer troligen begränsa hur höga mellansulorna får vara, samt eventuellt också bruket av kolfiberplattor.

    Skorna, som bland annat bars av Kenyas Brigid Kosgei när hon slog Paula Radcliffes världsrekord förra året, antas kunna hjälpa löparna att bli upp till fyra procent mer effektiva. Detta tack vare supertjocka mellansulor som har försetts med fjädrande och stabiliserande kolfiberplattor. Trots de kraftiga sulorna är skorna extremt lätta: 190 gram i UK9.

    En ny prototyp, Alphafly, användes också av Eliud Kipchoge, Kenya, när han sprang maratondistansen under två timmar i Wien i oktober förra året.

    Vaporfly Next% var en vanlig syn på maratonloppet på VM i Doha 2019.
    Foto: Maja Hitij/Getty Images.

    Det är den här utvecklingen som har gjort löpare som inte är sponsrade av Nike bekymrade. Kritiken som bland annat har framförts handlar om att skornas teknologi inte är tillgänglig för alla.

    Det mesta pekar nu på att Kipchoges Alphafly-skor – som har en extremt tjock mellansula och tre kolfiberplattor – kommer att förbjudas för tävlingsbruk, liksom den modifierade version av Vaporfly Next% som Kosgei bar. Däremot kan ett undantag införas som innebär att rekord satta i dessa skor gäller även i framtiden.

    Både Kipchoge och Kosgei är anmälda till London Marathon i april, och ska där tävla mot många andra världslöpare som förmodligen också kommer att bära dessa skor – om inte Internationella friidrottsförbundet hinner sätta stopp för det.



    Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

    ”Jag firar var 50:e dag!”

    ”Jag firar var 50:e dag!”


    Elin Ragnarsson var redan en van löpare när hon föll för runstreak. Det var över fem år sedan och hon håller fortfarande igång – och hon har sprungit sig genom såväl en magsjuka som ryggskott. 

    Varför satte du igång en runstreak?

    – Jag hade haft en vår med krångel med kroppen och jag kände att jag ville få tillbaka vanan att springa igen. Jag ville få kontinuitet i löpningen helt enkelt. En löparkompis som heter Ellen Westfelt (läs om Ellens över 2 300 dagar långa runstreak här) inspirerade mig att prova. Hon höll redan på och hon är den enda jag vet i Sverige som har sprungit fler dagar än jag. 

    Hur började du?

    – Jag började 1 juni 2014, så jag har börjat på mitt sjätte år. Jag satte först 30 dagar som mål. Jag kände att det funkade och satte ett nytt mål på 100 dagar. När jag kommit till 100 dagar satte jag mål på ett år, alltså 365 dagar. När jag hade kommit till 200 dagar kände jag att det här är min grej och att jag skulle få svårt att sluta. Då slutade jag sätta dagmål och har sedan dess tagit en dag i taget. 

    – Jag brukar fira var femtionde dag. Jag kanske äter något gott eller springer något lopp som går den dagen, det beror lite på. 

    Hade du sprungit innan? 

    – Ja, jag hade sprungit innan. Jag hade till och med sprungit några maraton och ultralopp. 

    – Jag sprang Midnattsloppet 2009. På hösten 2010 hade jag sprungit en halvmara på träning och då kände jag att jag ville testa maraton, så det sprang jag 2011 och jag testade ultra första gången 2012. Egentligen är det väl långt nog med ett maraton, men jag tycker om att se vad man klarar, att testa gränserna. Jag är inte snabb, men envis och uthållig. 

    Har du aldrig tänkt ”vad håller jag på med?”

    – Det är klart att man ibland kan tänka så, men jag har aldrig ångrat ett pass. Jag har genom åren sprungit mig genom en magsjuka och ryggskott. Alla gånger har jag mått bättre efter ett lugnt pass. Jag har haft tur och aldrig varit så skadad att jag inte har kunnat springa. Det funkar så länge man kan acceptera att man springer lite lugnare och kortare ibland. Om jag inte mår helt bra håller jag koll på pulsen och ser till att den inte går upp för högt. 

    – Nu springer jag mest för att mitt huvud behöver det. Jag går igenom en utmattning och löpningen är min fristad. Jag slappnar av när jag springer. Det är inte alla som förstår det, men rörelse är ofta den bästa lösningen. 

    Läs om sju andra anledningar till att testa en runstreak här!

    Hur ser dina pass ut?

    – Helst springer jag runt 3 kilometer, som kortast har jag sprungit 1,61 kilometer som ju är en engelsk mile och det kortaste man får springa för att det ska räknas till en runstreak. Det blir inte så många långpass nu i och med utmattningen och så, det är orken som styr. Men jag springer ju för att orka med. 

    – Helst springer jag på morgonen eller förmiddagen, före jobbet, men det kan också blir senare.  

    Har du några tips till den som vill testa runstreak?

    – Ta det väldigt lugnt, du kan inte springa lika långa pass som du brukar. Det är nog det vanligaste felet, att folk maxar under en runstreak och inte anpassar träningen. Om du börjar från noll, börja med 2 kilometer för att komma in i det. Kom ihåg att du kommer att ha veckor då det känns jättesegt med löpningen, men det är det som är så magiskt med runstreak, att när det känns tungt att ta sig ut är det oftast då löpningen känns bäst. Då släpper man alla förväntningar och all press. 

    – Börja med att springa tio minuter bort och tio minuter hem, då kan du känna efter om du vill fortsätta. Annars är du redan hemma. Använd lugna turer som vila. 

    – Underlätta för dig själv så att du enkelt tar den tid du behöver till löpningen. Jag går alltid löparklädd, så då kan jag sticka ut när som helst, även när jag inte har planerat det. Ibland springer jag hem istället för att gå eller åka buss. Vill man så går det. 

    Fakta: Elin Ragnarsson

    Ålder: 30 år

    Bor: Sollentuna

    Gör: Jobbar i en sportbutik.

    Läs också om Runner’s Worlds runstreak-utmaning för 2020!



    Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

    Sponsrat inlägg
    Fyra trailskor för alla löpare

    Fyra trailskor för alla löpare


    När snön väl börjar smälta på stigar och fjäll efter en lång vinter vill vi ge oss ut i naturen och springa. Varför inte göra det i ett par helt nya trailskor från Merrell? Här är fyra heta vårnyheter för dig som gillar löpning i terrängen.

        

    MERRELL MQM FLEX 2 GTXEn löparsko för alla underlag
    Det här är vårens stora nyhet inom kategorin hybridskor – en sko för traillöpning som även funkar för snabbfotad vandring i varierande terräng. MQM Flex 2 har en extra skyddad tåbox, ett vattentätt Gore-Tex-membran i ovandelen och ett integrerat snörsystem i plösen. Mellansulan ger bra dämpning för löpning på olika typer av underlag, och den aggressivt mönstrade yttersulan är en garant för bra grepp. Vikt: 272 gram.
    MQM FLEX 2 GTX kostar 1599:-

         

    MERRELL ANTORA GTX – För äventyrligt lagda kvinnor
    En ny löparsko designad speciellt för kvinnor som gillar löpning i varierande terräng. Konstruktionen ger lite extra skydd, bland annat i form av en stabil och väldämpad mellansula och en yttersula från Vibram med extra bra grepp. En integrerad platta i mellansulan skyddar foten mot vassa stenar. Ovandelen är tillverkad i ett särskilt slitstarkt material, och är förstärkt med ett vattentätt membran från Gore-Tex. Vikt: 255 gram.
    ANTORA GTX kostar 1599:-

          

    MERELL MTL LONG SKY – Spännande nyhet för trailfantasterna
    MTL Long Sky är samma sko som Karin Karlsson vann OCR-VM med – en smidig och stabil modell framtagen för att klara de krav som långa dagar i de tuffaste bergstävlingarna ställer. Bra dämpning och säkert grepp kombineras med en lätt och formbar ovandel i ett luftigt men ändå slitstarkt material. Ett häldropp på 8 millimeter och en vikt på 283 gram (herr US9) gör MTL Long Sky till en av vårens mest spännande nyheter.
    MTL LONG SKY kostar 1699:-

        

    MERRELL MTL SKYFIRE Tävlingssko för snabba traillöpare
    MTL Skyfire är framtagen för dig som prioriterar snabb löpning i höga berg och tuff terräng. Mellansulan är tillverkad i ett responsivt EVA-material, och yttersulan ger ett stabilt grepp på olika typer av underlag. Ovandelen är tillverkad i ett slitstarkt och luftigt material, och hälkappan är formad för att ge extra skydd och stöd när det behövs. Häldropp på 6 millimeter och en vikt på 283 gram garanterar hög prestanda.
    MTL SKYFIRE kostar 1299:-



    Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

    5 kosttips för löpare

    5 kosttips för löpare


    Nytt år och nya möjligheter! Kanske vill du utvecklas i din löpning under 2020? För den som satsar på sin löpning kan det vara av stor betydelse att se över kosten. Både före, under och efter prestationen.

    Så inleder Elmina Saksi sitt senaste blogginlägg där hon ger riktigt matnyttiga kosttips, delar med sig av recept på favoriträtter och ger dig en checklista på bra mat att ha hemma.

    Ta del av Elminas kosttips på hennes blog hos ASICS FrontRunner



    Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

    Sju anledningar att testa en runstreak

    Sju anledningar att testa en runstreak


    Att genomföra en runstreak som #RWRunstreakSWE är något du gör för dig själv – och det finns goda skäl att testa det. Här är sju!

    1. Du kommer att stärka din självkänsla

    Du kommer att kunna bocka av en uppfylld målsättning – varje dag. Du kommer med andra ord kunna känna dig sjukt nöjd med dig själv, dag ut och dag in. Det är bra för självkänslan. 

    2. Du kan testa gränsen för din förmåga

    World Marathon Challenge är en kort men brutal maratonstreak. I år var det 37 löpare som sprang de sju maratonloppen på sju kontinenter – på sju dagar. Michael Wardian vann med en genomsnittlig tid på 2.58.30.

    3. Alla kan göra det

    Att springa 1 600 meter, en engelsk mil, varje dag är något som alla som kan springa kan klara – det gäller dig med. 

    4. Du kommer att springa på de mest oväntade ställen

    Kanske på en strand runt en liten ö, eller runt din köksö, eller över ett trasigt staket, eller under en stjärnhimmel, eller i dina drömmars lopp, eller i mardrömsväder, eller …

    5. Du kommer att se fram emot det

    Genom att träna dig själv till att se fram emot löpningen så kommer du att utveckla förmågan att se möjligheter i stället för problem. Det handlar om att byta fokus från ”jag känner inte för att springa i dag” till ”jag kommer att känna mig nöjd när jag har genomfört dagens pass”.

    Ett sätt att göra det är att till exempel bestämma dig för att lyssna på någon bra podd under löprundan, i stället för att fokusera på att rundan är något du bara måste klara av.

    6. Du kommer att bli starkare

    Att genomföra en runstreak innebär en daglig belastning av allt från muskler till senfästen och skelett. Resultatet är att dessa strukturer stärks – så länge du inte överbelastar dem med för långa eller för hårda pass. 

    7. Du kommer att springa – helt automatiskt

    När en ny vana håller på att etableras kopplas vetskapen om en framtida belöning och det du gör för att få belöningen ihop i våra hjärnor. Genom att den här processen upprepas om och om igen blir själva handlingen – att ge sig ut och springa i det här fallet – en näst intill automatiserad rutin. Till slut blir den dagliga rundan en så självklar del av ditt liv att du kanske inte ens tänker på att du gör det. 

    Läs också om Runner’s Worlds runstreakutmaning under januari!




    Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in