Trail

Sponsrat inlägg

En nyckel till naturen: ”Move Together” med Zalando och Michel Tornéus på Åre Sessions

09 maj 2026 av Runners World

Zalando var återigen officiell partner för Åre Sessions den 30 april till 3 maj. På en av Sveriges mest älskade skidorter förenade festivalen musik, kultur och outdoorsport i ett spektakulärt fyradagarsevenemang. Ett av de uppskattade inslagen var traillöpning med Michel Tornéus.

[ANNONS FRÅN ZALANDO] Zalando medverkade i Åre Sessions-festivalen på temat ”Move Together” med målet att sänka tröskeln för outdoorsporter och att etablera Zalando som det första e-handelsvalet för sport i Sverige. Eftersom många upplever att outdoorsport bara är för mer extrema utövare så ville Zalando locka festivalbesökarna att testa utbudet själva, genom gemensamma upplevelser under vägledning av experter och med dedikerad utrustning.

– Att komma ut och röra på sig i naturen borde inte kännas som något exklusivt eller extremt. Det handlar om att skapa möjligheter för människor att vara aktiva, knyta kontakter och uppleva något nytt tillsammans. Genom Åre Sessions tar Zalando med sig det tankesättet till fjällen, där sport, gemenskap och kultur kombineras på ett sätt som känns både autentiskt och inkluderande, säger Matthew Glynn, chef för strategi och GTM på Zalando.

I hjärtat av samarbetet fanns Zalando Hub, en fysisk samlingsplats belägen vid Åre torg. Under festivalen arrangerade Zalando en rad utomhusaktiviteter som traillöpning, skidturer, snöskovandringar, utomhusyoga och återhämtningspass. Aktiviteterna var utformade för att visa hur rätt utrustning gör det möjligt att utforska naturen – oavsett tidigare erfarenheter. Bland annat kunde besökarna testa på traillöpning med Michel Tornéus som värd och instruktör.

Michel Tornéus bästa tips för dig som vill komma igång med traillöpning!

Vill du också snöra på dig trailskorna och uppleva den sanna glädjen i att röra sig i naturen genom traillöpning? Här delar Michel Tornéus, som var värd för Zalandos traillöpningspass under Åre Sessions, med sig av sina bästa expertråd till dig som är nybörjare och vill komma igång med att springa trail.

Michels nio bästa trailtips

Börja lugnt De tekniskt svårlöpta stigarna kan du vänta med – nu handlar det bara om att ta sig ut i naturen.
Jämför inte farterna Det går långsammare att springa på stigar i naturen än på vägen.
Se framåt Håll blicken placerad längre fram på stigen – inte ned på fötterna. Det hjälper dig att planera ditt nästa steg och minskar risken att du springer in i eller snubblar på något.
Satsa på bra trailskor Se till att investera i bra löparskor gjorda för traillöpning. Att springa på stig och i obanad terräng ställer högre krav på dina skor än att springa på asfalt.
Våga gå Släpp egot. Om du kommer till en brant backe är det okej att gå.
Var förberedd Kolla väderprognosen – ta med ett extra lager kläder om det behövs.
Gör det tillsammans Spring med en vän, det gör det roligare (och säkrare).
Ladda med energi Ta med snacks. Det är galet hur mycket ett par gelébjörnar kan förbättra löpningen.
Ha kul – och ha tålamod! Det tar tid innan man känner sig bekväm med att springa på olika typer av underlag och stigar.

Vad bör man tänka på om man vill börja med traillöpning?

”Att springa i naturen är mindre förutsägbart än att springa på asfalt. Du kommer att möta rötter, stenar, lera och annat. Justera farten efter din nivå och ta det steg för steg.”

Hur förbereder man sig bäst när man ska springa trail?

”Håll det enkelt. Ha en ungefärlig uppfattning om vart du ska och justera din packning beroende på väder och tiden du planerar att vara ute och springa. Men helt ärligt talat är den bästa förberedelsen att bara ge sig ut och låta kroppen lära sig.”

Är traillöpning svårare än vanlig löpning?

”Enligt min erfarenhet, ja. Det är mer utmanande eftersom du ständigt måste anpassa dig till det som finns framför dig. Jag kanske har ett långsammare tempo när jag springer trail, men å andra sidan blir det ofta längre pass med mer höjdskillnad.”

Hur påverkar traillöpning kroppen?

”Din uthållighet kommer att förbättras. Du blir också starkare i de mindre, stabiliserande musklerna i fötter, vrister och bål.”

Hur kan man undvika skador?

”Håll stegen kortare och spring med en lite högre stegfrekvens – att landa med foten under kroppen är nyckeln. Att gå till gymmet och göra lite grundläggande styrketräning som knäböj, utfallssteg och step-up-övningar är också en bra idé.”

Hur kan man hålla motivationen uppe?

”Ha kul! Sätt små mål, spring med vänner, upptäck nya leder.”

Har du några favoritställen att springa trail på i Sverige?

”Jag har flera bra ställen söder om Stockholm som jag gärna springer på, som leden Skatan vid sjön Gömmaren (15,4 km), svartvita spåret vid Lida friluftsgård (17,9 km) och Hellasgården runt (19,3 km).”

Hur får man till en träningsrutin som är hållbar?

”Var snäll mot dig själv och var realistisk, du kan inte sätta nya personbästa varje gång. Korta, återkommande löprundor är bättre än inga alls. Anpassa träningen utifrån hur du känner dig för dagen.”

Zalando och Åre Sessions blandar musik och sport under mottot ”Move Together”. Vilka är dina tips för att springa med vänner som kanske har olika konditions- eller erfarenhetsnivåer? Hur ser du till att alla njuter av stigen tillsammans?

”Det handlar om att göra det socialt. Håll ihop, vänta på varandra och ta pauser när det behövs. Om ni ska ta er an en längre stigning så dela upp er och samlas efteråt. Målet är att alla ska njuta av det – fokusera inte på hur snabbt ni springer.”

Så hittar du rätt utrustning för traillöpning

Vilken är den idealiska outfiten för en traillöpare?

”Att klä sig i lager är det bästa. En teknisk tröja, en lätt jacka och tajts. Justera efter väder och terräng.”

Vad behöver man för utrustning för att börja med traillöpning?

”Inte så mycket, ärligt talat. Ett par bra trailskor, bekväma kläder och lite vatten. Resten kommer naturligt med tiden.”

Varför bär traillöpare höga strumpor?

”Haha! Jag har alltid höga strumpor, men det är för att ha lite skydd mot grenar, smuts och småskräp.”

Hur hittar jag rätt skor för traillöpning?

”Det du framför allt vill ha i en trailsko är bra grepp. Det innebär oftast en yttersula med djupare, mer aggressiva dubbar för att klara ojämn terräng och varierande underlag. Många märken använder Vibram-yttersulor, som är kända för sin hållbarhet och grepp. Det kan också vara en fördel med en lägre profil på mellansulan, eftersom det ger bättre stabilitet och minskar risken för att vricka fotleden på tekniska stigar.”

Är det möjligt att förbättra sin prestation med rätt utrustning?

”Ja! Rätt utrustning kan absolut hjälpa dig att prestera bättre, men du måste ändå lägga ner arbetet som krävs. Trailskor med bra grepp och stabilitet gör löpningen smidigare och säkrare. Och en sak som en löparväst som gör att du lätt kan bära med vatten och andra nödvändigheter kan bidra till att du kan fortsätta springa utan att behöva stanna.”

Vad har du alltid med dig när du springer? Vilka är dina tre ”måsten”?

”En keps för att skydda mig från solen men också för att undvika att få svett i ögonen. Tights med fickor på sidan för att ha telefonen tillgänglig vid en eventuell nödsituation. Och en vindjacka om det blir kallt eller börjar regna under löpturen.”

Har du några tips på andra användbara prylar?

”En gps-klocka är bra om du vill logga dina löpturer och kolla din statistik efteråt. En pannlampa är ett måste om du är ute och springer sent på kvällen och vill se var du sätter fötterna. Och så kallade open ear-hörlurar är trevligt att ha på längre löprundor när du vill lyssna på musik men ändå kunna höra vad som händer runt omkring dig.”

Vilka varumärken på Zalando är populära bland traillöpare – och varför?

”Många varumärken gör snygga produkter, men i traillöpning måste de också klara av att göra jobbet. Salomon, Hoka och även Nike ACG är bra exempel på det. De fokuserar på det som är viktigt ute på stigen: grepp, komfort och hållbarhet.”

Vad trendar just nu inom löparcommunityn i Sverige?

”Löpning i Sverige, särskilt traillöpning, har blivit mer en fråga om upplevelse än prestation. Det finns en tydlig förskjutning mot att fokusera på gemenskap, där löpning är en social aktivitet snarare än något man gör ensam. Det finns också fler traillopp än någonsin – och scenen växer för varje år.”

Hur väljer man rätt utrustning för olika förhållanden?

”Jag lärde mig genom att bara springa. På till exempel torra, lättlöpta leder kan man välja lättare skor. På våta underlag eller i mer teknisk terräng behöver man bättre grepp och mer skydd. Lager-på-lager gör att du enkelt kan anpassa kläderna efter vädret. I slutändan handlar det om att hålla sig komfortabel och att vara redo för det som naturen kastar på dig.”