Slow Running med Malin Gabrielsson och TCS Lidingöloppet
Kan man springa riktigt långsamt – och ändå klara ett långlopp? Svaret är ja. Nu lanserar Runner’s World, tillsammans med Malin Gabrielsson och TCS Lidingöloppet, ett nytt 20-veckorsprogram byggt på den växande filosofin Slow Running – där fokus ligger på rörelseglädje, kontinuitet och att våga springa långsamt och i sin egen takt.
Programmet riktar sig till alla som är nyfikna på löpning, men som kanske känner att traditionell löpträning går för fort eller känns för prestationsinriktad. Här handlar det i stället om att sänka tempot, minska pressen och bygga upp både kroppen och självförtroendet steg för steg.
DIREKT TILL SLOW RUNNING PROGRAMMET MED MALIN
Malin Gabrielsson blev under 2025 ett uppmärksammat ansikte för Slow Running-trenden efter att ha gått från nästan ingen löpvana alls till att klara Lidingöloppet 15 km. Nu siktar hon vidare mot TCS Lidingöloppet 30 km 2026 – fortfarande med filosofin att springa långsamt för att kunna springa långt.
Det nya programmet är framtaget tillsammans med Runner’s Worlds chefredaktör Anders Szalkai och bygger på några enkla men tydliga ledord:
• Kontinuitet före prestation
• Känsla före tempo
• Självförtroende genom distans
Malin tränar tillsammans med deltagarna
En central del i satsningen är att Malin själv kommer träna med programmet mot sitt eget mål – TCS Lidingöloppet 30 km. Tanken är att deltagarna ska känna att de gör resan tillsammans med henne. Självklart går det att hänga med på programmet även om man inte har Lidingöloppets 30-kilometerslopp som mål.
I programmet kommer Malin också löpande dela peppande filmklipp, tankar och motivation längs vägen för att hjälpa deltagarna hålla igång träningen även de dagar det känns lite tyngre.
– Slow Running handlar om att ta bort stressen och prestationskraven. Du behöver inte springa snabbt för att vara en löpare, säger Malin Gabrielsson i samband med satsningen.
Två pass i veckan – och en låg tröskel in
Programmet pågår i 20 veckor och innehåller två löppass i veckan där deltagarna successivt bygger upp sin uthållighet genom längre tid i rörelse snarare än fokus på fart och kilometertider. Målet är att fler ska känna att löpning – och även klassiska lopp som Lidingöloppet – är tillgängliga för alla.
Priset för programmet är 199 kronor – vilket innebär mindre än 10 kronor i veckan för den som vill följa satsningen hela vägen mot höstens mål.
LYSSNA PÅ MALIN I RW-PODDENS AVSNITT 326: Malin Gabrielsson gästade RW-podden där hon berättade mer om sin resa in i löpningen, Slow Running-filosofin och varför långsam löpning kan vara nyckeln till att fler faktiskt vågar börja springa.
Här hittar du programmet på Twiik
