Bloggarnas bästa träningstips! Anders Forselius
Vilka är dina bästa tips till de som vill komma igång och börja springa 2016?
– Skaffa ett mål med träningen. Ett marathon, halvmarathon eller 10 km, någonting att kämpa för även fast det snöar utomhus. Jag är själv totalt odisciplinerad vad gäller träning och utan ett marathon att träna för skulle jag tillbringa all tid på golfbanan eller i en stol framför kylskåpet.
Hur tränar du i december?
– Jag tränar nästan ingenting i december utan försöker istället förlänga maratonsäsongen så länge det går. Det finns alltid några roliga maror att avsluta året med. I år ska jag springa Singapore Marathon och i fjol sprang jag The Reggae Marathon i Jamaica i kombination med Costa Rica Marathon i december. Men det finns många tävlingar även på närmare håll. Har ni aldrig sprungit Pisa Marathon så rekommenderar jag varmt denna tävling vars start och mål är precis framför det lutande tornet.
Var springer du långpass i jul?
– Jag har varit medlem sedan starten för trettio år sedan i Ljusdal Running Club i Hälsingland och vi tränar varje lördag oavsett om det är julafton eller midsommarafton. Eller rättare sagt; mina klubbkamrater tränar punktligt klockan 8.00 varje lördag medan jag lyckas komma på bra anledningar att missa träningen men precis komma i tid lagom till lördagsfikat som traditionellt avslutar våra lördagsträningar.
Jag brukar alltid springa Sylvesterloppet (15 km) i Brasilien på nyårsafton så jag ska väl försöka peta in något varv runt Kyrksjön i Ljusdal (4 km) under mellandagarna för att hålla benen i gång.
Vilka är dina favoriter på julbordet?
1) Janssons frestelse 2) Janssons frestelse 3) Jag kom inte på någon rätt på punkt tre… 4) Janssons frestelse!
Hur ser ditt absoluta favoritpass ut?
– Nummerlapp på bröstet! Jag står hellre på startlinjen i en tävling än ger mig ut på en träningsrunda. Undantaget är om det är en väldigt stimulerande miljö. Jag älskar att springa i exempelvis Central Park i New York eller någon park i en storstad där det finns många andra löpare. Att ge mig ut ensam på en träningsrunda i ett öde elljusspår är något jag endast gör under pistolhot.
Vilken är din bästa styrkeövning?
– Jag har alltid med mig ett elastiskt rep under mina resor så att jag kan lägga ner några få minuter varje morgon och kväll på att träna överkroppen. Eftersom jag ofta cyklar mellan mina marathonlopp så tycker jag själv att jag får ut den maximala kombinationen av träning och återhämtning vad gäller benen. Överkroppen blir däremot alltid lidande och av den anledningen försöker jag även ge den några minuter varje dag med det elastiska styrketräningsbandet.
Hur ser dina mål ut för 2016?
– Jag befinner mig på en längre cykeltur som startades vid Olympiastadion i Aten och som ska avslutas med OS i Rio de Janeiro. Det blir alltså fullt fokus på cyklingen, men jag räknar med att även springa en och annan mara under turnén.
Tidsmässigt har jag som mål att återigen ta mig tillbaka till tider under fyra timmar på marathonloppen. Ett annat mål är att i slutet av 2016 ha sprungit marathon i 70 länder. I skrivande stund har jag hunnit avverka marathon i 55 länder.
MER TRÄNINGSINSPIRATION FRÅN ANDERS HITTAR DU HÄR!
