Bloggarnas bästa träningstips! Hjärnfysik-Johan

Bloggarnas bästa träningstips! Hjärnfysik-Johan


Vilka är dina bästa tips till de som vill komma igång och börja springa 2016?
– Hitta gärna några kompisar och bestäm tid och plats när ni ska starta. Börja med att gå och ta gradvis in mer löpning. Försök hitta ett sätt att belöna dig efteråt, eftersom det ökar sannolikheten att du håller fast vid din nya vana. Om det är dåligt väder, se till att göra någonting annat vid samma tid. Förbered löppasset dagen innan (lägg fram kläder, utrustning) så att allt är klart när det är dags.

Hur tränar du i december?
– Jag kör 2 styrkepass, 3 löppass och ett pass skidgång/älglufs. Om det kommer snö åker jag skidor 2-3 gånger i veckan. Jag kör alltid ett långt löppass på söndagsmornarna.

Var springer du långpass i jul?
– Första halvan av julledigheten i skogarna runt Härnösand och Sundsvall, andra halvan på Kanarieöarna.

Vilka är dina favoriter på julbordet?  
– Jag är allätare och äter det mesta, fast inte grisfötter och ”blana”. Favorit är alla typer av sill, mammas köttbullar och svågerns långkål.

Hur ser ditt absoluta favoritpass ut?
– Att komma till en ny plats och springa runt i timmar utan att veta vad som finns bakom nästa krök.

Vilken är din bästa…?  
Styrkeövning: Jag har ingen speciell övning för styrka utan försöker gå genom hela kroppen – armar, core och ben – och drar och lyfter kroppen på de sätt man kan.

Löpskolningsövning: När det gäller löpskolning är jag nog mest ihärdig med att få till utförslöpningen och att snabbt lyfta benen och få till bra fall utför tillsammans med tyngdlagen.

Stretch/rörlighetsträning: Jag är ingen bra stretchare, men har fått en foamroller som jag pressar ben, rygg och vader mot. Det känns mycket bra.

Hur ser dina mål ut för 2016?
– Jag har lagt in High Coast Ultra, Höga kusten Trail och Härnö Trail i kalendern. Det blir säkert något skidlopp också. Sen kanske jag hoppar på något mer om det dyker upp något oemotståndligt.

MER TRÄNINGSINSPIRATION FRÅN JOHAN HITTAR DU HÄR!


Nr 5 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Fem farthöjande pass du måste testa
  • Det händer vid överträning
  • Ätstörning? Symtom du ska ta på allvar
  • Artros i knät?
  • Nya sköna löparskor
  • 6 enkla sätt att testa formen
Bli prenumerant

Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Carolina Wikström om det härliga OS-beskedet

I början på veckan kom det efterlängtade beskedet från Svenska olympiska kommittén: maratonlöparen Carolina Wikström...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Full fart framåt med skidstjärnan Frida Karlsson

Att hon kan åka skidor fort har Frida Karlsson visat flera gånger. Men visste du...

Läs mer
Därför springer Augustprisvinnaren Lydia Sandgren

Jag är löpare: Lydia Sandgren, Augustprisvinnare 2020 med debutromanen Samlade verk.

Läs mer
Så blev Wilson Kipketer snabbast i världen

Wilson Kipketer är en av de allra främsta löparna genom tiderna på 800 meter. Vi har pratat med honom om...

Läs mer
Jessica satte PB med 56 km när hon vann RM 24 timmars

I helgen avgjordes Riksmästerskap i 24-timmarslöpning i Skövde och förhandsfavoriternaJessica Svärd och Martin Scharp vann dam respektive herrklassen. Martin nådde...

Läs mer