Bloggarnas bästa träningstips inför 2016! LG Skoog
Vilka är dina bästa tips till de som vill komma igång och börja springa 2016?
– Vintern är skön eftersom du kan bygga upp dig utan stress. Vill du vila en dag extra, så är det ok. Blir du sugen att spela badminton med kompisen eller hänga med på morgonyoga, så är det lugnt.
Hur tränar du i december?
– För egen del så bygger jag upp mitt taskiga brosklösa knä. Det blir 3 pass löpning, lite skidåkning om vädret tillåter. Jag kör långpass på crosstrainer 90 min. Dessutom blir det roddintervaller och styrka 1-2 ggr/vecka. På styrketräningen använder jag stora delar av programmen vi hade i förra RW. Ibland kör jag tungt för benen och ibland kör jag pulsbaserat.
– För egen del så bygger jag upp mitt taskiga brosklösa knä. Det blir 3 pass löpning, lite skidåkning om vädret tillåter. Jag kör långpass på crosstrainer 90 min. Dessutom blir det roddintervaller och styrka 1-2 ggr/vecka. På styrketräningen använder jag stora delar av programmen vi hade i förra RW. Ibland kör jag tungt för benen och ibland kör jag pulsbaserat.
Vilka är dina favoriter på julbordet?
– Köttbullar, rödbetssallad, gravad lax, julmust och julöl
– Köttbullar, rödbetssallad, gravad lax, julmust och julöl
Hur ser ditt absoluta favoritpass ut?
– Backträning 15 x 1 min
Vilken är din bästa...
… löpskolningsövning: skipping och hälkick
… styrkeöving: Marklyft och bålövningar i TRX band
… stretch: Yoga
Mål för 2016:
– Vara förebild som idrottslärare, löpcoach och fystränare. Samt att se bra ut naken!
– Vara förebild som idrottslärare, löpcoach och fystränare. Samt att se bra ut naken!
LÄS MER
Antal kommentarer: 3
Stefan g
God Jul LG.
COACH J.S
Mitt mål 2016: få ner min kenyan Sammy N. till SUB 2.10 på Marathon och SUB 1.01 på halvmaran! Vidare föra fram min unge norrman till ca 14.20 på 5000m för att sedan året efter löpa SUB 14 min och in i yppersta norgeeliten!Plus lite till…… God Jul o.Gott nytt år!
CoachLG
God jul Stefan G och Coach JS