Löparprofilen: Jonas Buud

Löparprofilen: Jonas Buud


Namn Jonas Buud
Ålder 37
Klubb IFK Mora FIK
Tränare Ingen

Personliga rekord

  • Marathon 2:22:01
  • 100 km  6:41:50 (Svensk rekord)
  • 100 miles  12:32:04 (Svenskt rekord, även inofficiellt världsrekord på 100 miles i terräng enligt amerikanarna)
  • 12 timmars  155 070 meter (Svensk rekord)
  • 6 timmars 89 334 meter

Blogg http://beta.marathon.se/bloggar/jonas-buud



Beskriv dig själv som löpare? Styrkor/svagheter?
Uthållig. Svagheten är att jag vill bli snabbare.

Vilka är dina största meriter som löpare?
2 EM Guld, 2 VM silver 1 EM brons på 100 KM

Vilket är ditt favoritlopp och vilken är din favoritdistans? Varför?
Comrades tätt följt av Swiss Alpine Marathon. Comrades för stämningen ut med banan och alla deltagare. Swiss Alpine för den underbara miljön man får springa i. Mina favoritdistanser är från marathon och upp. Har dock ”bara” sprungit 160 km som längst.

Vilket/vilka är dina huvudmål för säsongen?
VM 100 km, Comrades, och UTMB.

Hur lägger du upp träningen över året?
Försöker att få mycket distans under de tävlingsfria delarna. När det närmar sig tävling så sänker jag mängden. Veckan innan tävlingarna så försöker jag att vila mycket. Veckan efter tävlingarna så kör jag också ganska försiktigt.

Hur många mil eller timmar springer du per vecka i genomsnitt?
Förra året blev det ”bara” ca 12 mil/vecka (Var förkyld ca 3 veckor under förra året, 2 av dessa direkt efter comrades) Skulle tro att jag snittar på 14 mil om jag räknar bort sjukdagarna. De tyngsta veckorna är upp mot 20 mil. Kör även en hel del i terräng och där är kilometrarna lite jobbigare…

Hur stor del av den träningen räknar du som kvalitetsträning?
Tycker att all min träning har kvalité…. Men jag vet vad ni menar med frågan. Kör inga intervaller. Tar kortare tävlingar som fartpass.

Hur ser en träningsvecka ut för dig under uppbyggnadsperioden?
Om man får önska så skulle en vecka se ut på detta viset (jag arbetar 75 procent och har två barn och fru. Dessa faktorer brukar påverka träningen en del):

  • Måndag 90-120 min löpning
  • Tisdag 45-60 min löpband, backe innan frukost, 90 min på kvällen
  • Onsdag 120-150 min löpning
  • Torsdag 45-60 min löpband innan frukost, 90 min på kvällen
  • Fredag 60 min löpning
  • Lördag 45-60 min löpband, backe innan frukost, 90 min på kvällen
  • Söndag 150-200 min långtur (varannan till var tredje vecka gärna upp mot 4 timmar/5 mil)

Hur ser en träningsvecka ut för dig under tävlingsperioden?
Brukar ta det lugnare de 2 sista veckorna inför en tävling. Sista veckan gäller det att våga vila. Innan ett 100 km lopp så blir det kanske bara 2-3 lätta och lugna pass sista veckan.

Tränar du mest ensam eller i grupp?
Ensam till 90 procent.

Vilket är ditt favoritpass och varför?
Långpass på stigar längs Siljansleden.

Vilka är dina favoritskor och varför?
ASICS DS-Trainer. Lagom lätt. skön hälkappa. Sitter bra på min fot.

Vilken ”löparprodukt” kan du inte leva utan?
Skorna.

Hur tänker du kring styrka och alternativ träning?
Kör ingen styrka. Min alternativa träning består i att jag vissa dagar springer i skogen och andra på asfalt.

Hur tänker du kring kost och hälsa?
Mat är gott. Äter det mesta.

Vad är dina tre bästa tips till andra löpare?

  • Lyssna på din kropp.
  • Spring inte längre eller mer än att det är kul att träna dagen efter.
  • Vila en dag för mycket hellre än en dag för lite i samband med sjukdomar och skador.


Vem tycker du att vi ska ha med som löparprofil? 
Maila gärna dina förslag till jonas@runnersworld.se


Nr 9 ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • Höstens roligaste löpträning
  • Testa något nytt: Bli snabb & stark 2022
  • Spring bättre – med musik
  • 11 sportbehåar i stort test
  • Ditt perfekta kostupplägg
Bli prenumerant
Antal kommentarer: 1

Jan Skott

Vilken maskin. Min inspirationskälla när det går lite tyngre.



Lämna kommentar

Fyll i formuläret nedan för att kommentera inlägget. Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta*

*

*

Läs också

6 nummer av Runner’s World med trådlösa hörlurar på köpet!

Passa på! Nu kan du få 6 nummer av Runner’s World  tillsammans med ett par Defunc...

Läs mer

Carolina Wikström om det härliga OS-beskedet

I början på veckan kom det efterlängtade beskedet från Svenska olympiska kommittén: maratonlöparen Carolina Wikström...

Läs mer

Fler intressanta artiklar

Full fart framåt med skidstjärnan Frida Karlsson

Att hon kan åka skidor fort har Frida Karlsson visat flera gånger. Men visste du...

Läs mer
Därför springer Augustprisvinnaren Lydia Sandgren

Jag är löpare: Lydia Sandgren, Augustprisvinnare 2020 med debutromanen Samlade verk.

Läs mer
Så blev Wilson Kipketer snabbast i världen

Wilson Kipketer är en av de allra främsta löparna genom tiderna på 800 meter. Vi har pratat med honom om...

Läs mer
Jessica satte PB med 56 km när hon vann RM 24 timmars

I helgen avgjordes Riksmästerskap i 24-timmarslöpning i Skövde och förhandsfavoriternaJessica Svärd och Martin Scharp vann dam respektive herrklassen. Martin nådde...

Läs mer