Stort vinterskotest 2019 – 18 testade modeller
Välj rätt skor i vinter! Foto: Luca Mara.

Stort vinterskotest 2019 – 18 testade modeller


Här är 18 nya modeller – 13 odubbade och 5 dubbade – som kan underlätta din vinterträning, oavsett underlag och temperatur. Foto alla bilder: Luca Mara.

Läs mer om hur vi testat skorna – och bra tips om vad du ska tänka på här.

13 odubbade trailmodeller lämpade för varierande underlag:

 

Asics Gel Fuji Trabuco 6 GTX

Trabuco är en beteckning som har funnits med på Asics trail-modeller länge. Här handlar det om en utgåva som inte är begränsad till skogsterräng utan som klarar blandade underlag och varierande vinterförhållanden på ett utmärkt sätt. Yttersulan har ett relativt grovt mönster men med en klart lägre profil än på syskonskon Fuji Setsu. Fuji Trabuco har heller inga metalldubbar. Det gör att den passar bäst under blöta, slaskiga förhållanden då den inte alls ger samma bett mot snö och is som dubbade Fuji Setsu. Gortex-membranet ger däremot samma skydd mot väta och kyla. En gelkudde i häldelen ger extra stötdämpning och en så kallad ”rock plate” i framfoten skyddar mot vassa ojämnheter i underlaget.

Vikt: Herr 335 gram. Dam 285 gram.

Häldropp: 8 mm.

Pris: 1 600 kronor.

 

Hoka One One Speedgoat 2 

Den här trailmodellen är uppkallad efter den amerikanske ultralöparen Karl “Speedgoat” Meltzer och är framtagen för att klara de flesta typer av underlag. Testlöparna uppskattade främst skons robusta konstruktion, rymliga passform och den nyutvecklade ovandelen i så kallat ”engineered mesh”. Det betyder att materialet har olika täthet i olika områden av väven för optimal avvägning mellan stöd, komfort och ventilation. På känt Hoka-vis är den vaggformade mellansulan väl tilltagen, vilket ger komfortabel stötdämpning på hårda och ojämna underlag. På lösa underlag levererar Vibram Megagrip-yttersulan med sitt specialutvecklade mönster ett säkert grepp i alla riktningar. Speedgoat 2 kan liknas vid en fyrhjulsdriven terrängbil, vilken säkert tar sig fram i de mest skiftande omgivningar – däremot kan man inte förvänta sig något riktigt ”bett” på isiga underlag.

Vikt: 289 gram (herr), 238 gram(dam).

Häldropp: 4 mm.

Pris: 1 900 kronor.

Här hittar du den.

Merrell All Out Crush 2 Goretex 

Många löpare associerar kanske Merrell med minimalistiska skor, där låg vikt och direktkontakt med underlaget är de främsta kännetecknen. All Out Crush är visserligen en förhållandevis lätt skomodell, men den är också byggd för att ge ett säkert skydd mot underlagets ojämnheter. Den relativt mjuka och grovt mönstrade yttersulan ger bra grepp på varierande underlag.

Ovandelen har en tämligen avskalad utformning, där tunna laminerade förstärkningar runt framfoten är de enda stödjande detaljerna. Goretex-membranet har en så diskret utformning att det knappast märks av alls, delvis på grund av skons rymliga passform. Skon passar bäst till relativt breda fötter och har en fast, låg innersula som gör den rymlig också i hålfotspartiet. Tack vare den enkla konstruktionen utan onödiga designdetaljer blir slutresultatet en lätt, smidig allroundsko med bra skydd mot ruskväder ¬– men den ger inget supergrepp på isiga underlag.

Vikt: Herr 253 gram. Dam 210 gram.

Häldropp: 6 mm.

Pris: 1 500 kronor.

Mizuno Wave Hayate 4 

Detta är en lätt, strömlinjeformad och följsam trailmodell med högst tillförlitliga greppegenskaper på kuperade underlag. Yttersulan är utvecklad av däcktillverkaren Michelin och har både ett markant sulmönster och en mjuk ytstruktur med bra vidhäftningsförmåga mot hårda underlag. Dessa egenskaper kommer främst till sin rätt när man forcerar branta uppförsbackar och löper på ojämna och ständigt växlande underlag. Mellansulan har en relativt låg profil, vilket ger skon en klart kvick löpkänsla. Framfot och häldel kan delvis röra sig oberoende av varandra genom en ledad konstruktion i mellanfoten kallad XtaRide. Detta ger säker markkontakt även när man löper på skrå, uppför och utför.

Ovandelen i Hayate har strategiskt placerade externa förstärkningar som ger en åtsmitande och stödjande passform. Däremot finns inga speciellt anpassade detaljer för löpning i snö och slask, varför skon fungerar bäst i relativt torra väderförhållanden och i plusgrader.

Vikt: Herr 280 gram. Dam 230 gram.

Häldropp: 9 mm.

Pris: 1 400 kronor.

New Balance Fresh Foam Hierro V3 

Hierros utformning och uppbyggnad gör att man utan problem kan växla mellan löpning på i stort sett alla typer av underlag – torr asfalt, grus, gräs, slask och snö. Skon har nämligen en markant mjuk stötdämpning, vilket är den mest uppenbara uppdateringen från föregångaren V2. Den elastiska HypoSkin-plastfilmen som omger ovandelen ger struktur och skydd men tillåter ändå foten att röra sig på ett smidigt sätt. En omtyckt konstruktionsdetalj bland testlöparna var det mjuka, stickade partiet runt ankeln. Trots att det gör skon lite knepig att ta på lovordade testlöparna hur detta förhindrade skräp, smuts och väta att tränga ned i skon.

Megagrip-yttersulan från Vibram har egentligen inget markant trailmönster med aggressivt utformade dobbar eller räfflor, men ger ändå säkert grepp på de flesta underlag. Den breda sulbasen förstärker skons allmänt robusta och stabila känsla. Tillsammans med den skyddande ovandelen gör det tredje generationen Hierro till ett utmärkt val för våta, moddiga vintervägar.

Vikt: Herr 328 gram. Dam 269 gram.

Häldropp: 8 mm.

Pris: 1 500 kronor.

Här hittar du den.

New Balance Summit Unknown 

Detta är främst en sko för drivna löpare, som håller högt tempo i träningen och prioriterar låg vikt samt en åtsmitande passform. Mellansulan är tillverkad i ett fast skumplastmaterial som New Balance kallar REVlit, medan yttersulans relativt mjuka gummiblandning Hydrohesion ger hög friktion mot underlaget för säkert grepp.

Ovandelens stödjande detaljer är laminerade mot ett formfast nätmaterial, vilket ger hela skon en påtagligt fast känsla och en väl omslutande passform. Detta förstärks av skons elastiska, sockliknande plös, som är fäst i skons botten. Summit Unknown är främst en kvick trailmodell, som bäst lämpar sig för kuperad, omväxlande skogsterräng. Den kan däremot inte matcha syskonmodellen Hierro när kung Bore invaderar på allvar.

Vikt: Herr 247 gram. Dam 204 gram.

Häldropp: 10 mm.

Pris: 1 300 kronor.

Här hittar du den.

Salomon Sense Ride Nocturne 

Detta är en Salomon-modell för mindre extrema väderförhållanden än Speedspike CS. Det måttligt aggressiva sulmönstret gör skon mest lämplig för löpare som tränar på blandade underlag under vintern, men som inte har behov av supergrepp på is och snö. Ovandelen är tillverkad i en robust nylonmesh, men har inga extra vattenavvisande detaljer. Skon har en klart åtsmitande passform, varför man gärna kan gå upp ett halvnummer i storlek. Tunna, smidiga laminerade plastförstärkningar runt mellanfoten håller foten säkert på plats och Salomons Quicklace-system gör att man lätt finjusterar passformen under löprundan. Nocturne innebär att skon är försedd med reflekterande material i ovandelen, vilket ökar synligheten i vintermörkret.     

Vikt: 295 gram (unisex).

Häldropp: 8 mm.

Pris: 1 500 kronor.

Saucony Peregrine 8 Ice+ 

Sauconys populära trailmodell Peregrine är nu inne på sin åttonde säsong. Lika länge har dock inte den speciella vinterutgåvan Ice+ funnits med, varför modellbeteckningen kan verka lite förvirrande. Det är nu den tredje generationen Ice+ som lanseras, men bägge varianterna av Peregrine är byggda på samma läst och har därmed en tämligen likartad passform. Såväl ovandel som yttersula skiljer sig dock åt. Vinterskon har – till skillnad från trailversionen av Peregrine – en vattenavstötande ovandel.

Den mest markanta skillnaden är däremot yttersulan. Ice+ är försedd med en så kallad Vibram Artic Grip-sula, där både häldel och framfot har fått v-formade infällningar av en speciell gummiblandning som ska ge ökad friktion mot underlaget. Materialet har en yta som påminner om sandpapper och är ett intressant alternativ till metalldubb. Det ger förvånansvärt säkert fäste mot släta is- och snöunderlag. Vid djup snö och snömodd är det däremot inte lika tillförlitligt som dubbar. Å andra sidan uppför sig skon alldeles utmärkt också på de partier av barmark, som man ofta passerar på sina vintriga träningspass.

Vikt: Herr 295 gram. Dam 266 gram.

Häldropp: 4 mm.

Pris: 1 800 kronor.

Här hittar du den.

Adidas Pureboost RBL 

Även om designen kanske ger klara modeassociationer är detta är en löpsko med flera funktionella vinteranpassade konstruktionsdetaljer. Ovandelen är tillverkad med hjälp av en stickningsteknik som gör att den både blir följsam och ger en något bättre isolation jämfört med vanlig vävteknik. Materialet är också behandlat för att ge en vattenavvisande effekt. För att få en tätt åtsmitande passform i ankelpartiet har skon försetts med ett halvhögt elastiskt skaft.

Sulplattformen är extra bred i framfoten för att ge en ökad kontaktyta mot underlaget. Boost-mellansulan behåller sin höga stötdämpningsförmåga också vid låga vintertemperaturer. Yttersulans rutmönster i relativt mjuk gummiblandning ger bra fäste på olika typer av underlag, undantaget hård blankis. Tack vare yttersulans utformning samt skons mjuka stötdämpning kommer Pureboost RBL bäst till sin rätt på blöt asfalt och andra hårda underlag. 

Vikt: 319 gram (unisex).

Häldropp: 8 mm.

Pris: 1 600 kronor.

Brooks Ghost 11 GTX 

Det är knappast förvånande att Brooks valt att lansera en vinteranpassad version av modellen Ghost. Standardversionen finns nu i en elfte upplaga, och få löpskor har fått så många utmärkelser och positiva testomdömen som just Ghost – inte minst för dess komfort och allsidighet.

GTX-prefixet innebär att vinterskon har ett vattentätt Goretex-membran i ovandelen. I övrigt är skon uppbyggd på samma sätt – inklusive yttersulans mönster – som standardmodellen. I klartext innebär detta att man – till priset av en cirka 25 gram tyngre sko – kan förvänta sig samma mjuka stötdämpning och kvicka löpkänsla som i den vanliga Ghost-modellen, men med ett effektivt skydd mot kyla och väta.

Vikt: Herr 335 gram. Dam 295 gram.

Häldropp: 10 mm.

Pris: 1 700 kronor.

Här hittar du den.

Mizuno Wave Ibuki GTX 

Denna nykomling i Mizuno-programmet riktar sig till löpare som söker en skomodell för tuffa vinterförhållanden. Ett helt nytt sulmönster kallat X-10 ger säkert grepp både på hårda och mjuka underlag. Mellansulan har Mizunos stabiliserande och stötdämpande Wave-platta inkapslad i ett robust mellansulmaterial. Ovandelen är försedd med ett vattentätt Goretex-membran för att säkerställa torra fötter också i snö och slask. Skon har ett tämligen konventionellt häldropp på 10 millimeter, vilket tillsammans med en generellt stadig uppbyggnad gör Ibuki till en klart prisvärd och tålig arbetshäst för långa, slaskiga distanspass.

Skon erbjuder däremot inget extra bra grepp på is och snö.

Vikt: Herr 340 gram. Dam 285 gram.

Häldropp: 9 mm.

Pris: 1 200 kronor.

Nike Air Pegasus 35 Shield 

Nike har under många år erbjudit vinteranpassade varianter av sina två mest långlivade löpskomodeller. Förutom klassikern Pegasus har också stabila Zoom Structure (se nedan) funnits i ett utförande där ovandelen har vattenavvisande egenskaper (Shield). Den senaste uppdateringen av Pegasus Shield har fått en radikalt ändrad design jämfört med föregångaren. Den mjuka, följsamma ovandelen ger närmast intrycket av en bekväm filttoffla trots sin vattenavvisande funktion. Sömmarna är förseglade för att bättre stå emot väta och skon har försetts med en typ av snabbsnörning som man oftast finner på trailmodeller. Yttersulan har en vinteranpassad mönstring, som skiljer sig något från standardvarianten av Pegasus 35 som lanserades i somras. Däremot är den mjuka Cushlon-mellansulan med en integrerad Zoom Air-enhet identisk på bägge Pegasus-varianterna. Slutomdömet är att detta är en lyckad uppdatering av en bekväm och neutral sko: Shield-teknologin säkerställer torra fötter i vinterslasket och skon fungerar utmärkt till såväl långa som snabbare träningspass.

Vikt: Herr 280 gram. Dam 225 gram.

Häldropp: 10 mm.

Pris: 1 300 kronor.

Här hittar du den.

Nike Zoom Structure 22 Shield 

Inför kommande vintersäsong uppdaterar Nike hela grundkonstruktionen på sin stabilitetsmodell Zoom Structure från utgåva 21 till 22. Det innebär att skon samtidigt lanseras både i ett utförande med normal ovandel och i en vinteranpassad Shield-utgåva. Mellansula och yttersula är identiska på bägge modellalternativen. För en extra hundralapp får man den vattenavstötande Shield-funktionen i vinterversionen.

Den stabiliserande kilen på skons innersida finns kvar precis som hos föregångaren, även om den visuellt ser något annorlunda ut. I likhet med tidigare versioner har Structure 22 en stötdämpande Zoom Air-platta inkapslad i mellansulans främre del. Structure Shield är enkelt uttryckt ett stadigare vinteralternativ till Pegasus Shield, som å andra sidan är lättare och har en klart mjukare löpkänsla. Prislappen är densamma, så valet bör avgöras av vilka individuella behov man har.

Vikt: Herr 299 gram. Dam 259 gram.

Häldropp: 10 mm.

Pris: 1 300 kronor.

Här hittar du den.

5 DUBBADE VINTERSKOR FÖR BÄSTA GREPP PÅ IS OCH SNÖ:

 

Asics Gel Fuji Setsu 2 GTX

Med Gel Fuji Setsu 2 erbjuder Asics en modell som är anpassad för de allra mest bistra vinterförhållanden. Den robusta ovandelen är försedd med ett Goretex-membran för att hålla fukt och kyla på utsidan och den aggressivt mönstrade yttersula har försetts med 15 metalldubbar för att säkerställa greppet på isiga och snöiga underlag. Mellansulan av Solyte-skum har kompletterats med ett gelskikt i hela skons längd, vilket ger hög stötdämpning också på hårda underlag. Passformen är klart åtsmitande, varför modellen fungerar bäst till normalbreda eller smala fötter. Fuji Setsu GTX är relativt stel och tung, men å andra sidan ger den ett suveränt skydd mot elementen och ett tryggt fäste på alla typer av vinterunderlag.

Vikt: Herr 337 gram. Dam 283 gram.

Häldropp: 10 mm.

Pris: 1 700 kronor.

Här hittar du den.

Icebug Oribi3 BUGrip GTX 

Svenskbaserade Icebug insåg att det rådde brist på funktionella vinterträningsskor med dubbar i början på 2000-talet. Sedan dess har man jobbat hårt och målmedvetet för att råda bot på detta.

Skon med det långa modellnamnet Oribi3 BUGrip GTX är något av företagets flaggskepp, en löpsko som klarar de allra mest utmanande vinterförhållanden. Främst tack vare Icebugs patenterade BUGrip-teknologi – i det här fallet 14 stycken slitstarka metalldubbar som ger säkert grepp på is och hårdpackad snö, men som fjädrar in i sulan vid belastning mot hårda underlag. Trots ett vattentätt Goretex-membran är skon dessutom överraskande lätt och följsam. Med ett minimum av sömmar och en avskalad design har Icebug tydligt prioriterat funktion före ett flashigt utseende. Med denna modell kan du träna säkert under de mest tuffa vinterförhållanden, utan att behöva göra avkall på ditt naturliga löpsteg.

Vikt: Herr 285 gram. Dam 245 gram.

Häldropp: 7 mm.

Pris: 2 000 kronor.

Här hittar du den.

Icebug DTS4 BUGrip 

DTS står för Distance Training Shoe, det vill säga en sko speciellt lämpad för långa distanspass. Modellen är allmänt mer robust och komfortabel än syskonmodellen Oribi och yttersulan har hela 19 stycken så kallade dynamiska BUGrip-dubbar i karbidstål.

Ett vattenavvisande membran under ovandelens kraftigt förstärkta väv gör att skon tål regn, snö och slask på ett utomordentligt sätt. En bred sulplattform och ett relativt högt häldropp (12 mm) förstärker intrycket av en pålitlig arbetshäst för långa vinterpass. Den relativt höga vikten är lätt att tolerera med tanke på det säkra greppet och det skydd mot väta och kyla som DTS4 erbjuder.

Vikt: Herr 340 gram. Dam 290 gram.

Häldropp: 12 mm.

Pris: 1 900 kronor.

Här hittar du den.


Salming iSpike 

Låg vikt, flexibilitet, god markkontakt och naturlig löpkänsla är begrepp starkt förknippade med alla Salmings löpskomodeller. När man nu breddar sitt modellprogram med en speciell vinterträningssko har man på intet sätt övergett sina grundidéer om hur en funktionell löpträningssko bör utformas. Trots att iSpike är försedd med inte mindre än 13 karbidförstärkta rostfria ståldubbar handlar det om en följsam och relativt smidig löpsko. Förklaringen är delvis en nyutvecklad Vibram-yttersula kallad LiteBase, där man tack vare en speciell gummiblandning kunnat reducera tjockleken utan att kompromissa med slitstyrka och grepp. Värt att notera är att metalldubbarna endast väger drygt ett gram styck. Lägg därtill en tålig och stadig, väl omslutande ovandel och slutresultatet blir ett tryggt och säkert skoval för utmanande löpning på såväl is och snö som slaskiga eller leriga underlag.

Vikt: Herr 268 gram. Dam 225 gram.

Häldropp: 5 mm.

Pris: 2 200 kronor.

Salomon Speedspike CS 

Speedspike CS är speciellt utformad för löpning under verkligt krävande vinterförhållanden. Den grovt mönstrade yttersulan är försedd med 15 strategiskt väl placerade metalldubbar av karbidstål. Det ger ett pålitligt grepp på såväl hårda isiga underlag som i lössnö, men också på mjuka, leriga underlag. I övergången mellan mellansula och ovandel är skon försedd med en förstärkning runt om hela skon kallad MudGuard, vilket ger ett extra skydd mot slask och väta. Skons framfot har dessutom ett vattentätt membran. Istället för konventionell snörning har skon Salomons Quicklace-system – en tunn kabel som med ett enkelt handgrepp reglerar trycket över vristen. Modellen tillverkas endast i unisex-utförande, men den åtsmitande passformen gör att den fungerar väl också för kvinnor. Gedigna greppegenskaper, stabil konstruktion och funktionellt skydd mot väta gör Speedspike CS till ett utmärkt val för löpare som inte låter vinterföret begränsa träningen. 

Vikt: 305 gram (unisex).

Häldropp: 6 mm.

Pris: 1 800 kronor.

Här hittar du den.

Sommarnummer ute i butik nu!

Ur innehållet:

  • SUPERFRIDA starkare än någonsin
  • Spring i sommar. Så tränar du bäst på hemmaplan
  • Testa Musses styrkepass
  • Perfekta powershakes! Bästa mellanmålet
  • 4 roliga utmaningar
  • 7 grymma ryggsäckar i stort test
Bli plusmedlem nu
Antal kommentarer: 1

Spring säkert! Vinterskoguide 2019 - Runner's World

[…] LÄS HELA TESTET HÄR: Stort vinterskotest 2019 – 18 testade modeller […]



Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Springtime Friends löpargrupp – i höst drar vi igång träningen!

Springtime Friends löpargrupp – i höst drar vi igång träningen!


Onsdagen den 9 september startar vi upp nya Springtimes Friends löpargrupp. Under 10 onsdagar i september-november kl 18.00 är det gemensam träning.

Träningen utgår från GIH på höjden bakom Stockholms Stadion. Vi kör olika typer av intervaller, backpass, löpskolning och löpstyrka. På varje pass finns det anpassade fartalternativ och även en ”komma igång grupp” för att passa alla löpare oavsett om man vill komma igång eller utveckla den nivå man har. Framförallt kommer vi ha kul på träningen.

RUNNER’S WORLDS CHEFREDAKTÖR ANDERS SZALKAI ansvarar för träningsupplägget, och många uppskattade ledare från Springtimes träningsresor ingår i ledarstaben. Efter några utvalda onsdagspass tar de löpare som vill en gemensam After Run på någon lokal tillsammans med ledargänget (självkostnadspris). Under de 10 veckor träningen genomförs får alla deltagare i gruppen även tillgång till ett träningsupplägg som man kan träna efter mellan våra gemensamma pass.

DU ANMÄLER DIG HÄR!

PS! Kan gruppen inte genomföra träningen utifrån myndigheters rekommendationer återfås hela anmälningsavgiften.

ONSDAGSPASS KL 18.00 – PROGRAM:
9 september:
Teknikintervaller & löpskolning.
16 september: Tröskel intervaller & spänst.
23 september: Backlöpning i olika växlar.
30 september: Kombipass tröskel & kort backe.
7 oktober: Testlopp 3-5 km.
14 oktober: Intervallstege.
21 oktober: Mixade intervaller.
28 oktober: Kombipass backe & intervall.
4 november: Korta intervaller och spänst.
11 november: Testlopp 3-5 km.


Anders Szalkai, chefredaktör på Runner’s World, ansvarar för träningsupplägget.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Passa på! Just nu 50% rabatt!

Passa på! Just nu 50% rabatt!


Just nu! Halva priset på prenumeration, endast 49,50 kronor per tidning! Ordinarie pris 99 kronor.

Få Sveriges största löpartidning hemskickad till dig 10 gånger för bara 495 kronor! Du får massa tips om löpning, kost, prylar och om hur du bäst kommer i form, allt direkt hem i brevlådan och i din läsplatta. Nyhet! Du har dessutom som prenumerant 20%* på löparskor och kläder! Bra va!

Erbjudandet gäller endast nytäckning av prenumeration och boende i Sverige.

TA DEL AV ERBJUDANDET HÄR!

Ge bort en prenumeration!

Rör dig smart och slipp skador

Rör dig smart och slipp skador


Av Tina Quist

Nu i coronatider väljer allt fler att börja motionera. Och visst är det toppen med så många nyfrälsta motionärer ute i skogarna! Men samtidigt finns risken att dra på sig skador, så det gäller att träna smart. 

   – Den vanligaste orsaken till besvär är just träningsmisstag, förklarar Jörgen Wiklander. Han är vd på Ortolab, Sveriges största tillverkare av individuella ortopediska fotbäddar. 

Jörgen har också varit en framträdande löpare. Som junior var Jörgen bäst i Norden på 800 meter. Under sex år var han också landslagstränare för medeldistanslöpning i Sverige och även förbundskapten för junior- och ungdomslandslagen i Friidrott.

I stort sett hela sitt yrkesliv har Jörgen ägnat sig åt att följa människofoten i spåren. Han har tidigare forskat om idrottsskador, och på 1980-talet grundade han butikskedjan Löplabbet. Därigenom formades idén till Ortolab. Ett företag som nu firar 25-årsjubileum, var först i Sverige med att 3D-scanna fötter och nyligen utsågs till Gear of the Year-vinnare av branschtidningen Sportfack. Tävlingskategori? Årets innovation. Bidrag? En egenutvecklad programvara och iPad-scanner som förenar butiksrum och ortopedi.

Jörgen ser svenskarnas växande löparlust som en ljusglimt i coronamörkret. Människor – permitterade, rastlösa eller bara med ren naturlängtan – fyller skogar och friluftsområden. De springer, mysjoggar och powerwalkar. Men han vet att det är lätt att gå ut för hårt när man börjar motionera.

– Många ökar belastningen för snabbt. Byter underlag för ofta. Tänker inte på att små förändringar också medför skaderisk. 

Det brukar dessutom dröja ett tag innan så kallade överbelastningsskador märks, påpekar Jörgen, vilket kan göra det svårt att förstå varför de uppkommit. Speciellt om du är nybörjare och aldrig tränat förut. Men även rutinerade idrottare löper risk att gå bort sig och göra felsteg. 

– Vid olycksfall kan skadeorsaken vara väldigt uppenbar. Du kanske snubblar över en trädrot och vrickar foten. Typiska överbelastningsskador, till exempel problem med hälsenor, benhinnor, knän och hälsporre (plantar fasciit), utvecklas däremot över tid och blir påtagliga först efter cirka fyra till sex veckor, säger Jörgen, som tidigare visat detta i sin forskning. 

– Besvären kan dessutom rentav vandra upp i rygg och nacke. Med bra skor och kompletterande dynamiska fotbäddar (inläggssulor), som arbetar med foten och ger extra stöd och avlastning, undviker du skador lättare och kan därmed nå bättre träningsresultat. 

Produktionen av Ortolabs fotbäddar äger rum i det västerbottniska samhället Rundvik söder Umeå. Men riktigt bra fotbäddar kräver också utomordentlig hantverksskicklighet. Ortolab har en högt kvalificerad personal och det är i mötet mellan deras yrkeskunskap och modern teknik som deras fotbäddar får sin strategiskt placerade avlastningsförmåga.

En ny studie från USA visar även hur viktigt det främre tvärgående fotvalvet är för att skapa stabilitet i foten vid löpning – det ökar rentav fotens stabilitet med 40 procent. Tidigare har forskarna mest fokuserat på det vi normalt kallar fotvalvet – det längsgående fotvalvet, som går längs fotens insida. Nu tros de främre valven bl.a förklara varför människan är så bra på att springa på två ben.

– Våra fotbäddar har Arch Flex System-dynamik. De har en framfotskudde, pelott, som hjälper till att stabilisera det främre fotvalvet. Inläggen har optimal stabilitet och stötdämpning och fungerar lika bra oavsett om du motionerar, bollsportar, vandrar, arbetar eller utför andra vardagssysslor.

”Funktion och komfort har alltid varit viktigt för oss.  Att kunna bidra till att löpare får en ännu större ”löparkänsla” blir extra roligt och viktigt” säger Jörgen.

För Jörgen och Ortolab är detta, ihop med Sportfacks innovationspris, en bekräftelse på att deras tillverkningsteknik ligger i framkant – och rätt i skon.

Ortolabs VD Jörgen Wiklander tar emot Sportfacks innovationspris Gear of the year.
”Det känns så klart bra att människor är lika nöjda med våra produkter som vi själva är.”

Årets innovation inom sportbranschen, Gear of the Year! Juryns motivering om Ortolabs innovation: ”Allt som behövs är en iPad. Ortolab tar ortopedin in i butiksrummet och gör det möjligt för sporthandeln att erbjuda en tjänst som tidigare bara kunde utföras av ortopeder på sjukhus. Den här sortens tjänster är något som butiksnätet verkligen behöver.”

Ortolab Arch Flex System.

Så nära en individuell fotbädd man kan komma. Ortolab har nu även en kollektion med prefabricerade fotbäddar i tre olika valvhöjder: låg, normal eller hög och med förplacerade framfotskuddar (pelotter). Du kan välja mellan två tjocklekar, SLIM för skor med mindre plats och PLUS+ med optimal stötdämpning, som passar bäst för skor med löstagbar innersula. Mer info och priser hittar du här!


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

LG och Peppe presenterar juni månads utmaningar!

LG och Peppe presenterar juni månads utmaningar!


RW Runstreak2020 heter vår Facebookgrupp där vi genom olika träningsutmaningar vill motivera dig till regelbunden och kul träning. Över 2 000 löpare är med och inspirerar varandra. För juni-utmaningen har vi tagit hjälp av våra RW poddare: coacherna LG Skoog och Peppe Lindholm. De ger dig och alla deltagare i gruppen fem utmanande utmaningar för juni månad.

Maj månads utmaning handlade om att testa fartträning med målet att på en månad förbättra sin tid på 1 000 meter. Juni månads utmaning består av flera olika delar, framtagna av RWs podd-duo LG Skoog och Peppe Lindholm. Tillsammans bjuder de på några utmaningar både gällande löpning och rörlighet. Du kan ta dig an alla om du vill – eller så väljer du någon du vill klara av under juni månad.

HÄR HITTAR DU RUNSTREAKGRUPPEN PÅ FACEBOOK

COACH LG SKOOGS TVÅ JUNIUTMANINGAR:

1. Öka volymen med 25 % per vecka i 2 veckor
Om du till exempel brukar springa 50 kilometer per vecka i normala fall, så ska du löpa 65 kilometer de nästkommande två veckorna. Det är lämpligt att huvuddelen av dina pass är distanslöpning i olika farter. Se vad som händer när du springer mer än normalt. Hur återhämtar du dig? Hur är känslan när du klarar av att öka volymen?

I och med att de flesta pass bör vara distanspass så är skaderisken liten. Skulle du öka volymen med 25 % och samtidigt bränna av en massa intervall- och backpass, skulle skaderisken däremot öka. Detta är ett sätt att öka uthålligheten, bygga kapillärer (de små blodkärlen som gör det lättare att syresätta musklerna) samt att få viss återhämtning från snabba fartpass.

2. Förbättra tiden på 6 backar
Leta upp en backe som tar mellan 90 sekunder till 2 minuter att springa. Spring uppför backen 6 gånger, med gåvila nedför. Anteckna genomsnittstiden för de 6 loppen. Upprepa detta minst en gång per vecka under tre veckor.

Detta är ett bra sätt att vara koncentrerad och våga pressa sig lite till vid varje pass. Det är också ett sätt att försöka hitta den effektivaste och snabbaste löptekniken vid löpning i uppförsbacke. Du lär dig jobba aktivt med armarna, rikta blicken mot backens topp samt jobba aktivt med fötterna och få en bra avveckling av steget. Du kan givetvis använda kortare backar också.

Upprepa passet flera tillfällen med jämna mellanrum så att du får en referens. Som en bonus kan du anteckna vilken puls du hade under passet också. Det kan hända att du kör två pass på samma genomsnittstid men att du hade fem slag lägre puls på det ena passet – det visar också på en förbättring.
(Ytterligare några utmaningar kommer från LG Skoog i sommarens nummer av tidningen Runner’s World.)

PEPPE LINDHOLMS TRE RÖRELSEUTMANINGAR:

1. Huksitt

Försök att sitta på huk, på hälarna i 1 minut. Huksitt är bra för fotleder, höftled och bröstrygg!

2. Halv duva

Själva utmaningen blir att komma framåt, nedåt! Håll gärna positionen i 2–3 minuter per ben. Den här övningen stretchar både höften och rumpan.

3. Fjärilen

Samma sak som ovan (#2): försök att komma så långt ner mot tårna som möjligt! Pussa tårna och posta på Instagram eller i Facebook-gruppen. Klarar du att hålla positionen i 2-3 min är det bra. Vi öppnar upp höften och stimulerar ryggen, vilket kan främja löpsteget.


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

ASICS RIDE –  en ny serie löparskor med revolutionerande teknologi

ASICS RIDE – en ny serie löparskor med revolutionerande teknologi


Guidesole heter teknologin som förenar de tre modellerna i ASICS RIDE-familjen: METARIDE, GLIDERIDE och EVORIDE. Den helt nya teknologin består av en svängd precisionssula som hjälper löparen framåt i löpsteget. Resultatet är en förbättring av löpekonomin – med upp till 1,6 procent!

Metaride heter den första modellen i japanska ASICS nya Ride-serie, och den lanserades våren 2019. Sedan dess har två nya modeller tillkommit i serien: Glideride och nu senast Evoride. Alla tre modellerna passar löpare med ett neutralt löpsteg och bygger alla på samma teknologi – en svängd precisionssula som döpts till Guidesole och vars geometri hjälper löparen framåt i steget. Tester visar att den totala energiförlusten i fotleden minskar med uppemot 20 procent tack vare den här teknologin, vilket kan förbättra löpekonomin med hela 1,6 procent.

När Runner’s World har testat det olika Ride-modellerna har alla testlöpare upplevt hur skornas geometri uppmuntrar farten och drivet framåt. Alla i testgruppen var väldigt positiva till både känslan och det sköna stöd Ride-modellerna ger, även om några till en början tyckte att sulans geometri kändes annorlunda att springa med innan de hade vant sig.
Men de olika Ride-modellerna skiljer sig också åt. Tanken med det är att alla typer av löpare ska kunna hitta en Ride-modell som passar dem. Här är en presentation av hela Ride-familjen och den nya, revolutionerande teknologin bakom skorna.

ASICS METRARIDE – ett nytt kapitel i ASICS historia
När ASICS lanserade sin nya Guidesole-teknologi i modellen Metaride handlade det om ett helt nytt koncept, designat för effektivare löpning på långa distanser. Metaride lanserades våren 2019 efter två års forskning och utveckling. Skons teknologi är framtagen för att minimera rörelsen i fotleden, som är det område där den mesta energin förbrukas under löpsteget. Detta lyckades man med tack vare den svängda precisionssulan Guidesole, som flyttar fram kroppsvikten och minskar energiförlusten i fotleden med uppemot en femtedel.

Den här teknologin är ett helt nytt kapitel i ASICS 70-åriga historia, och är enligt ASICS själva helt väsensskild från teknologin i deras andra skor. I Metaride handlar det även om flera andra nya, egenutvecklade teknologier samt en ny stickad ovandel.
ASICS Flytefoam-material ger en slitstark, stötdämpande mellansula och en förbättrad svikt vid frånskjut. En GEL-kudde under hälen dämpar stötarna vid landning.
Även yttersulan är ny, med ett nätliknande mönster som ger bra grepp och slitstyrka. Ovandelens stickade material ger stöd, samtidigt som det tillåter foten att andas. Metaride passar löparen som vill ha all den senaste teknologin samlad i en och samma sko. Kanske ska man springa sitt första maraton eller vill ha en skön sko till långpassen?

ASICS GLlDERIDE – Guidesole-teknologi till massorna
Glideride togs fram av ASICS experter med ett enda syfte ­– att lansera den nya Guidesole-teknologin, som först lanserades på Metaride, till så många löpare som möjligt.
Jämfört med Metaride har Glideride en mindre extremt svängd sula. Det låga häldroppet på 5 millimeter bidrar i kombination med sulans geometri till den unika, framåtrullande känslan. Skon ger också sju procent mer dämpning än Metaride, tack vare Flytefoam Propel-materialet i mellansulan och en GEL-kudde i häldelen. Yttersulan har slitstarkt AHAR Plus-gummi för ökad livslängd, och ovandelens luftiga nätmaterial bidrar till komforten utan att göra avkall på stödet för foten. Glideride passar alla typer av långdistanslöpare, från nybörjare till mer vana.

ASICS EVORIDE – yngst, lättast och billigast
En uppdaterad mellansula med Flytefoam Propel gör att Evoride bara väger 255 gram (herr strl 9), vilket gör den till den lättaste  modellen i Ride-serien. Det är dessutom den billigaste av de tre.
Även Evoride har givetvis Guidesole, men här är sulan inte riktigt lika böjd som på seriens två andra modeller.
Evoride har en mjuk och dämpande Flytefoam Propel-mellansula som ger smidig övergång från häl till tå, med ett extra slitstarkt AHAR-gummi under hälen.
Ovandelen är tillverkad i ett ventilerande nätmaterial som töjer sig i flera olika riktningar och därmed anpassar sig efter foten. Det här är skon för den vana löparen som springer ett maraton på runt 3 timmar, och för den som vill ha en lätt sko till snabba intervaller.

Det här är Guidesole
ASICS Guidesole-teknologi består av en svängd, mjuk precisionssula som är styvare framtill. Detta minskar böjningen av fotleden och minskar energiförluster. Den uppsvängda sulan gör också att skons tyngdpunkt hamnar vid bakre delen av foten, vilket ger ett rullande, gungande löpsteg. Effekten blir att löparens kroppsvikt hjälps framåt i stegcykelns samtliga tre stadier. I kombination med ASICS Flytefoam- och gel-teknologier ger detta en ökad fjädring, vilket gör att musklerna blir mindre trötta. Den nya sulan ger också en optimal vinkel på foten och stabiliserar vristen vilket ger en mjuk, smidig löpning och bra fäste.

HÄR HITTAR DU ASICS RIDE-familjen


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Så väljer du löparskor – nio faktorer att ta hänsyn till

Så väljer du löparskor – nio faktorer att ta hänsyn till


Den här checklistan är framtagen för att hjälpa dig att hitta en skomodell som passar just dina fötter och ditt sätt att löpa.

Ett lyckat val av löparskor kan göra dem till din bästa träningspartner, medan ett felaktigt val kan förstöra mycket av träningsglädjen och i värsta fall leda till skadebesvär. Därför är det värt att lägga tid på att dels förstå vilka faktorer som är viktiga när du väljer dina löpträningsskor och dels att vara noggrann vid utprovningen i butik. Här är nio faktorer att ta hänsyn till inför valet av löparskor.

1. Fottyp

Det finns i huvudsak tre olika typer av fötter om man utgår från hålfotens utseende. Uppbyggnaden av fotvalvet säger nämligen en hel del om din fots funktion. 

Har du låga valv (plattfot) tyder det på en fot med stor rörlighet i både fotleden och mellanfotens alla småben. Det indikerar att du bör satsa på en stabil träningssko. 

Har du höga valv betyder det ofta en stram, rigid fot med dålig stötdämpningsförmåga. Den mår därför bra av en mjuk, stötabsorberande mellansula. 

Har du fötter med medelhögt medialt valv kan du oftast välja en skomodell med en bra mix mellan stötdämpning och stabilitet. 

Men man kan inte enbart bedöma foten i statiskt tillstånd för att välja rätt typ av löparsko. En löpanalys där man kan se hur foten beter sig under belastning måste till för att man ska kunna dra en definitiv slutsats (se punkt 2).       

2. Fotens biomekanik

Foten har en egen sinnrik mekanism för att dämpa stöten från underlaget. Första markkontakten sker på fotens yttre kant, då oftast på hälen vid normal distansfart men hos vissa löpare längre fram på fotbladet. Sedan rullar man diagonalt över fotsulan genom steget, för att sedan sätta allt mer tryck på stortåleden mot slutfasen av markkontakten och i frånskjutet. Hela denna diagonala rörelse, från fotens utsida till insida, kallas för pronation.

Att pronera är alltså inget negativt, som man ibland kan förledas att tro.

Att pronera är alltså inget negativt, som man ibland kan förledas att tro. Pronation är en helt naturlig rörelse för att åstadkomma en mjuk landning mot underlaget. Det blir problematiskt först när pronationsrörelsen blir för stor (vilket är ganska vanligt) eller för liten (vilket är tämligen ovanligt).

Det är visserligen svårt att rent vetenskapligt bevisa att överpronation orsakar överbelastningsskador, men praktiska erfarenheter pekar på att fotens inåtrullning bör kontrolleras och hållas inom ett visst rörelseomfång. 

En överrörlig fot blir ännu mer instabil i en sko med en tjock, mjuk sulkonstruktion vilket gör att hela rörelseapparaten belastas på ett ogynnsamt sätt. Och om en stram och stel fot placeras i en stabilitetsmodell med hårt mellansulematerial på skons insida blir också resultatet en felaktig belastning. En fot som egentligen rullar för lite mot skons stortåsida tvingas då ännu mer ut på lateralsidan av skons så kallade pronationsskydd.

En filmad löpsekvens på ett löpband kan enkelt analyseras av ett tränat öga. Därmed kan man fastställa hur du belastar din fot under löpningens stödfas. Ett sådant test kan specialiserade löpskobutiker, testcentra och vissa idrottsmottagningar erbjuda.   

3. Kroppsvikt

En tyngre kropp fordrar en fastare och mer robust sulkonstruktion än en lätt kropp för att inte skons mellansulematerial snabbt ska komprimeras. Därför är det viktigt att större löpare inte stirrar sig blinda på att hitta en så lätt sko som möjligt. Snarare kan det för dem vara en smart strategi – också rent ekonomiskt – att titta efter skor med en kraftig uppbyggnad i mellansulan och extra förstärkningar i ovandelen. Lätta, mjuka mellansulor tappar tyvärr sin stötdämpande förmåga snabbt, vilket rent generellt betyder att skon får en sämre hållbarhet.

4. Löpteknik

Det är inte enbart din kroppsvikt som avgör hur pass lätta och smidiga löparskor du kan välja – även din löpteknik spelar en viktig roll. Vet du med dig att du har en hård fotisättning bör du välja en något mer robust uppbyggnad i mellansulan än om du tassar fram på lätta fötter.

Å andra sidan kan en sko med låg sulprofil bli ett hjälpmedel för att finslipa på din löpteknik. Det gäller då emellertid att använda en sådan lättviktssko med omdöme och successivt vänja kroppen vid den hårdare, mer direkta kontakten med underlaget. Den bör då vara en sko enbart för tempo- och löpteknikpassen.

5. Underlag

Löpning på asfalt och andra hårda underlag känns bäst om inte skon har en alltför aggressivt mönstrad yttersula. Materialet i den kan gärna vara av en relativt mjuk gummiblandning under mellanfoten, så att man får en lagom greppig känsla mot det relativt släta asfaltunderlaget. Är du en utpräglad hällöpare är det däremot bra om den slitageutsatta häldelen har mer hållbart carbongummi.

Ditt val av skor beror delvis på ditt val av underlag. Springer du mest på asfalt, blandade underlag eller på stigar i skogen?

Löper du på blandade underlag finns det bra kompromisser när det gäller yttersulans mönster och utformning. Dessa fungerar också bra på preparerade slingor i terrängen. För att få fullt utbyte av löpning i tuffare terräng bör du däremot satsa på en ren terrängsko (trail). 

6. Träningsbakgrund

Jag vill direkt avskaffa begreppet ”nybörjarsko” i betydelsen enklare, billigare skomodeller. Den som är oerfaren och mindre vältränad behöver tvärtom extra mycket hjälp av en välkonstruerad sko. Därmed inte sagt att man måste snegla mot de absoluta toppmodellerna när man väl beslutat sig för regelbunden löpträning. Det finns i dag skomodeller i mellanprissegmentet som funktionellt sett är lika bra som de allra dyraste. Skillnaden ligger ofta i olika materialval och designdetaljer.

Den som tränar mycket (mer än fyra löppass i veckan) bör ha mer än ett par skor igång samtidigt.

Den som tränar mycket (mer än fyra löppass i veckan) bör ha mer än ett par skor igång samtidigt. Skornas mellansulor får då – precis som löparen – välbehövlig tid för återhämtning mellan träningspassen. Att rotera flera par löparskor gör också att man får en viss variation i belastningen och på så sätt minskar riskerna för överbelastning.

7. Skadeproblem

Att tro att vissa skadeproblem kan behandlas med en viss typ av sko är att ha en övertro på skornas förmåga. Men det finns absolut kopplingar mellan vissa typer av överbelastningsskador och valet av löparskor. 

Det finns en koppling mellan skornas uppbyggnad i hälen och hälseneproblem.

Ett tydligt exempel på skornas inflytande i skadesammanhang är hälsenebesvär. En alltför snabb övergång från en skomodell med hög häluppbyggnad (vanligtvis 10–12 millimeter) till en sko med liten höjdskillnad mellan häl och tå (så kallat häldropp) brukar direkt ge sig tillkänna som ömhet i vadmuskulatur och hälsenor. Är man då inte uppmärksam och lyssnar till kroppens varningssignaler kan man lätt dra på sig långvariga och svårläkta besvär. 

Läs också: Så helar du hälsenan

8. Tidigare skomodeller

Skomodeller som man haft tidigare och som fungerat bra kan ge värdefull vägledning när man ska köpa nytt. Tänk bara på att inte alla skomodeller har en tydlig kontinuitet från år till år. Ibland sker det så stora förändringar av en viss modell att det snarare rör sig om en helt ny konstruktion jämfört med föregångaren. 

Tolka inte markant slitage på skons yttre häldel som att du underpronerar.

Slitaget – speciellt på yttersulan – på dina gamla skor kan också berätta hur pass bra dessa har fungerat för ditt sätt att löpa. Men tolka inte markant slitage på skons yttre häldel som att du underpronerar, det vill säga belastar foten mest på utsidan. Ett sådant slitage talar enbart om att du landar på hälens utsida, vilket majoriteten av löpare faktiskt gör.

Ett märkbart slitage under stortåleden indikerar däremot att du har en överpronation, det vill säga att du rullar markant inåt i stödfasen. En löpanalys bör bli en bekräftelse på just detta och visa hur pass stor pronationsrörelse det handlar om.

9. Passform

Skornas passform är A och O för hur de kommer att fungera att löpa i. Moderna löparskor behöver inte en inkörningsperiod för att kännas bra – tvärtom brukar det första intrycket kvarstå också i det långa loppet. Ta därför gott om tid på dig och känn efter i butiken innan du tar det slutliga beslutet. 

Testa dina skor sent på dagen då foten är som mest svullen efter en dags stående och gående, och gör det gärna med de funktionsstrumpor du föredrar att springa i. Gå sedan omkring inomhus där hemma med skorna på fötterna under en kväll innan du slutligen tar ut dem på en jungfrutur. 

Läs också: Vårens största skotest 2020


Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in