Joanna Swica om Reebok Nano Gym: ”Rätt skor gör skillnad”
När Reebok bjöd in till Grand Fitness i Stockholm fick deltagarna både testa sin egen kapacitet och den nya gymskon Reebok Nano Gym. Med hälsoprofilen Joanna Swica som coach blev det en kväll som inspirerade till att träna smartare – och bli starkare. Häng med på ett styrkepass fyllt av svett, skratt och brännande muskler.
[ANNONS FRÅN REEBOK] Energinivån är hög inne på Grand Fitness i centrala Stockholm. Golvet fylls av taggade deltagare som tar sig an kvällens utmaning: ett styrkepass med Joanna Swica – träningsprofil, författare och grundare av nätverket Friendcation.
Programmet lämnar inget utrymme för genvägar. Utfallsteg, burpees, slädpush och hoppövningar avlöser varandra i snabb takt. Svetten lackar, skratten ekar – och i fokus står inte bara styrkan, utan också hybridskon för gymträning som alla fått på fötterna: Reebok Nano Gym.
– Det är alltid kul att utmana människor i styrka. Många inser hur mycket de faktiskt klarar av bara de får rätt guidning och rätt förutsättningar, säger Joanna mellan övningarna.
Basövningarna hon aldrig ratar
Som erfaren löpcoach och tidigare aktiv inom både crossfit och triathlon vet Joanna hur viktigt det är att bygga en stark kropp. På frågan om vilka hennes favoritövningar är så tvekar hon inte.
– Marklyft är min absoluta favorit. Det är en övning som tränar hela kroppen och gör dig starkare över lag. Tillsammans med övningen hip thrust får du både styrka och explosivitet – särskilt bra för löpare.
Joanna Swicas två bästa styrkeövningar
MARKLYFT: ”Marklyft är en grundläggande allroundövning som tränar flera muskelgrupper samtidigt, främst i rygg, ben och bål.”
HIP THRUST: ”Hip Thrust är en effektiv styrketräningsövning för att bygga starka sätesmuskler och förbättra explosivitet och stabilitet i underkroppen – en grymt bra övning för löpare.”
Hon menar också att styrketräning inte behöver ta lång tid för att ge effekt. Har du bara 20 minuter att lägga på gymmet rekommenderar hon att fokusera på baslyften: marklyft, knäböj och bänkpress.
– Det viktigaste är att jobba med stora muskelgrupper och inte byta övningar för ofta. Precis som med löpning gäller det att tänka i block och vara konsekvent. Då kommer resultaten.
Därför är rätt skor avgörande: Reebok Nano Gym
En fråga som ofta dyker upp i samband med styrketräning är skovalet. Många gör misstaget att använda sina löparskor även i gymmet – något Joanna inte rekommenderar.
– Löparskor är byggda för dämpning och framåtrörelse, inte för stabilitet i sidled eller tunga lyft. När sulan blir för mjuk riskerar du att tappa både balans och kontakt med golvet. Om du inte har rätt skor ännu är det faktiskt bättre att träna barfota än i löparskor.
Just därför blev Reebok Nano Gym kvällens snackis. Skon är designad som en mångsidig träningspartner – stabil nog för tunga marklyft, flexibel nog för snabba hopp.
– Det bästa med Nano Gym är flexibiliteten. Jag kan lyfta tungt, hoppa och röra mig åt alla håll utan att känna mig instabil. Det ger mig trygghet och gör att jag kan fokusera på själva träningen, säger Joanna.
Läs också: Därför ska du träna styrka – men inte i dina löparskor
Inspiration för framtiden
När passet går mot sitt slut är stämningen på topp. Trötta muskler och svettiga pannor till trots, lämnar deltagarna Grand Fitness med leenden – och med ny respekt för både den egna kapaciteten och för skillnaden som rätt sko kan göra.
– Det är fantastiskt att se hur människor vågar ta i lite extra och inser vad de klarar. Och att få göra det i en miljö där man samtidigt får testa något nytt, som en sko som är byggd för styrka – det gör helhetsupplevelsen ännu bättre, sammanfattar Joanna.
Reebok Nano Gym – framtagen för mångsidig träning
Reebok Nano Gym är en hybridsko för gymträning som kombinerar låg vikt och hög komfort med god stabilitet. Detta är en sko som fungerar lika bra för marklyft som crossfit eller lättare träning på löpbandet.
Den luftiga och lätta ovandelen i meshmaterial ger god ventilation i kombination med ett tryggt stöd, vilket är viktigt vid olika hoppövningar med mycket rörelse i sidled. Ovandelen kombineras med en IMEVA-mellansula med en integrerad ram i TPU-material som ger lateral stabilitet.
Stabiliteten som Nano Gym erbjuder är inte minst viktig vid styrketräning eller i samband med högintensiva rörelser i olika riktningar – som till exempel under gruppträning eller plyometrisk hoppträning.
Reebok Nano Gym
Vikt: 340 gram
Häldropp: 8 mm
Pris: 1 400 kronor
Läs mer och beställ Reebok Nano Gym här!
