Runner's World
Köpguide från Stadium: Så väljer du vinterskor! 

Köpguide från Stadium: Så väljer du vinterskor! 

av

Låt inte väder och vind hindra dig från att springa utomhus i vinter. Här berättar vi hur du väljer rätt sorts vintersko för dina behov – och tipsar om elva bra modeller från Stadiums stora sortiment.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Det går inte att förneka att löpning utomhus kan vara en utmaning vintertid – men det är absolut ingen omöjlighet. Särskilt inte i dag, när det finns så många varma och funktionella löparkläder och löparskor som är anpassade för löpning i kyla, snö och väta. 

Samtidigt lever vi i ett land där förutsättningarna kan skilja sig radikalt åt beroende på var man bor. I norr kan det råda sträng kyla och ligga djup snö, samma dag som det i södra Sverige bjuds på regn och motvind – och alla möjliga variationer på dessa teman i resten av landet. Därför måste du förstås utgå från dina förutsättningar, det vill säga var du bor och springer någonstans, när du ska köpa vinterskor för löpning. 

Att välja löparskor är egentligen inte så komplicerat – läs mer om hur du kan tänka i vår stora skoguide här. När det gäller just vinterskor skiljer de sig åt från vanliga träningsmodeller på i princip två punkter: ovandelarna och yttersulorna. 

Torra fötter = varma fötter

Vinterskornas ovandelar är konstruerade för att kunna stå emot både kyla och väta genom att ett vattentätt membran eller ett liknande tätt skikt används. Dessa lösningar håller inte bara vätan ute, de skyddar också dina fötter mot kylande vind. 

Gore-Tex-membran är den vanligaste lösningen, och modeller som har detta brukar få suffixet GTX efter modellnamnet. Men det finns även andra lösningar som fungerar på motsvarande sätt – det vill säga som håller vätan och vinden ute, samtidigt som fötterna kan andas.

Även om moderna membran är väldigt mycket bättre än förr, innebär de fortfarande att vattentäta ovandelar inte är lika följsamma som de är på vanliga löparskor. Du vill ju kanske också ha ett par något varmare strumpor när du springer på vintern – så räkna med att du behöver gå upp cirka ett halvt nummer i storlek jämfört med vad du är van vid. 

Dubbat eller odubbat?

Yttersulorna på vinterskor är förstås anpassade för att säkerställa att du har bra grepp på underlag som är våta, isiga eller snöiga. Då handlar det i princip om två olika lösningar: metalldubbade yttersulor för is och snö eller odubbade men lite grövre yttersulor i mjukare gummiblandningar för bättre grepp på främst hala, hårda ytor – som blöt asfalt. 

Skomodeller med metalldubbar greppar i allmänhet bra på isiga, hala underlag. Välj dubbat om du vet med dig att vintrarna där du bor ofta bjuder på den här typen av förutsättningar. De kan däremot kännas lite hårda att springa i på torra, hårda underlag som asfalt.

Är vintrarna där du springer snarare blöta eller slaskiga? Då kommer du långt med odubbade vinterskor. De har oftast ett något mjukare gummi och en något mer grovmönstrad yttersula för att ändå ge hyfsat grepp på hala underlag. Trailskor med någon form av vattentätt membran i ovandelen är ytterligare ett alternativ som kan fungera bra på varierande vinterunderlag, tack vare de grovt mönstrade yttersulorna. 

Oavsett vilken typ av vintersko du väljer så ska du göra det med målet att hålla dina fötter torra och varma och att du behåller greppet oavsett underlag. Då har du bra förutsättningar för skön och säker löpning – under hela vintern.

LÄS OCKSÅ: Så väljer du löparskor för distansträning

LÄS OCKSÅ: Så väljer du trailskor

LÄS OCKSÅ: Sex snabbaste löparskorna

Guide: 11 bra vinterskor från Stadium

Asics GT-2000 11 GTX

Stabila löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Ovandelen är förstärkt med ett vattentätt GORE-TEX-membran som skyddar mot väta. Mellansulan är utrustad med Flytefoam Blast-teknologi som ger optimal stötdämpning, effektiv energiåtergivning samt håller nere skornas vikt. För extra stötdämpning har de även GEL i hälen. LITETRUSS-teknologi ger minskad pronation och ökad stabilitet. Yttersula i AHARPLUS-gummi ser till att du får bra grepp på underlaget i varje löpsteg.

Adidas Ultraboost Light GTX

Ultraboost Light GTX har en ovandel i textil med vattentätt och ventilerande GORE-TEX-membran, som håller fötterna torra. Skorna är även utrustade med RAIN.RDY-teknologi för optimalt skydd. Mellansulan består av Boost Light-dämpning, en ny generation av adidas BOOST med ännu mer energiåtergivning. Linear Energy Push-systemet höjer vridstyvheten samtidigt som det ger en snärtig löpkänsla. Yttersulan i Continental WinterGrip™-gummi ger grepp på alla typer av underlag, oavsett väderlek.

Brooks Cascadia 17 GTX

Cascadia 17 GTX är stötdämpande och stabila terränglöparskor som har en slitstark ovandel utrustad med ett GORE-TEX Invisible Fit-membran. Mellansulan är gjord i DNA Loft version 2, vilket är ett maxdämpat material som gör att skon även fungerar till löpning på hårdare underlag. Yttersulan är gjord i TrailTrack Green-gummi för optimal greppstyrka i framfoten medan zonal pods i hälen ser till att du får bättre kontroll i varje steg du tar. 

Hoka Speedgoat 5 GTX Spike/Ice

Årets upplaga av SPEEDGOAT är en uppföljare av Speedgoat 5 GTX men nu med ett förbättrat grepp på tuffare underlag. Löparskorna är designade för att klara av tekniskt avancerad terräng och har en lättare CMEVA-mellansula i stötdämpande foam och Meta-Rocker-teknik som ger en jämn och mjuk känsla i varje steg. Ovandelen i dubbla lager jacquard-mesh ger ökad ventilation och Vibram Megagrip-yttersulan har Carbide-dubbar för att ge bättre grepp, även på halare underlag.

Merrell Trail Glove 7 GTX

Trail Glove 7 GTX är bekväma terränglöparskor designade för att ge en följsam, barfotakänsla. Skorna har en ovandel i ventilerande jacquardmesh och TPU med ett vattentätt GORE-TEX®-membran. Mellansulan är utrustad med FloatPro-dämpning som hjälper till att hålla en mjuk löpkänsla. Vibram® EcoStep Recycle-yttersulan ser till att du får bra grepp i varje steg du tar. Skorna är designade utan drop för att bevara den horisontella balansen mellan framfot och häl.

New Balance Fresh Foam X More V4 Permafrost

Fresh Foam X More v4 Permafrost är vinterversionen av Fresh Foam X More v4. Skorna har en ovandel med vattenavvisande ripstop-material som är försett med ett sömlöst överdrag som gör ovandelen mera slittålig. Mellansulan med stötdämpande Fresh Foam X-skum har en höjd på 34 mm. Yttersulan i gummi har flexzoner som främjar mer naturliga rörelser samtidigt som du får optimalt grepp, även på hala underlag. Runt skon sitter det ett stänkskydd med reflekterande detaljer.

Nike React Pegasus Trail 4 Gore-Tex

Terränglöparskor som gör dig redo för löpning i alla väder och i alla typer av terräng. Ovandelen är utrustad med ett GORE-TEX-membran som håller vatten ute och fötterna torra. En högre skokrage hjälper också till att hålla skräp och vatten ute. Mellansulan i React-foam ger energi och respons i varje steg och yttersulan i gummi ser till att du har ett bra grepp i terrängen, både i uppförsbackar och nedförsbackar.

Salomon Winter Cross Spike

Winter Cross Spike är en terränglöparsko för löpning i kyligare väder under höst och vinter. Skorna har en ventilerande ovandel, utrustad med en damask som skydd. Mellansulan är utrustad med Energy Foam som är en kombination av EVA och olefin (OBC) och som ger maximal dämpning vid varje fotnedsättning, även över långa distanser. För optimalt grepp i terrängen har skorna en Winter Contagrip-yttersula i gummi som är kombinerad med starka 5 mm karbiddubbar.

Saucony Peregrine Ice+ 3

Terränglöparskor med en RUNSHIELD-ovandel som både värmer dina fötter och är vattenavvisande. FORMFIT-konstruktionen ger en utmärkt passform runtom hela foten, samtidigt som PWRRUN-mellansulan tillsammans med toppsulan i PWRRUN+ ger en mycket skonsam och energiåtergivande stötdämpning. Den odubbade yttersulan i PWRTRAC ICE-gummi ger bra grepp på både is och snö, samtidigt som den är smidig och ger bra löpkänsla. 

The North Face Vectiv Levitum Fl

Dina fötter håller sig stabila och säkra med terränglöparskorna VECTIV LEVITUM. Yttersulan har Surface Control™-teknologi och 5 mm dubbar som tillsammans ger bra grepp på alla underlag. Skorna har mellansula med rocker-geometri för långvarigt framåtdriv och en tredimensionell TPU-sula som ger stabilitet i alla riktningar. Med en mellansula med VECTIV™-teknologi och en fotbädd med lätt, ventilerande OrthoLite®-teknologi optimeras energieffektiviteten och komforten. Skumfotbädden har dessutom god andasfunktion, samt antimikrobiella egenskaper.

Puma Voyage Nitro 3 GTX

Voyage Nitro 3 GTX är terränglöparskor med optimal dämpning. Ovandelen är utrustad med ett vattentätt GORE-TEX-membran som skyddar mot smuts och väta. Skornas mellansula består av Nitro Advanced-foam som är ett lätt material som ser till att du har den stötdämpning du behöver när du rör dig i terrängen. Pumagrip ATR-yttersulan har dubbar som ger dig bra grepp i olika typer av terräng så att du kan lägga ditt fokus på att ta dig fram med stabila steg.

Stadiums stora skoguide: Så väljer du löparskor för distansträning

Stadiums stora skoguide: Så väljer du löparskor för distansträning

av

Att välja löparskor kan verka krångligt – men det är det inte! Här berättar Runner’s Worlds skoredaktör Christer Wernhult hur du kan tänka när du letar efter nya distansträningsskor. Du får också tips på tolv modeller från Stadiums stora utbud av löparskor.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Hej Christer! Du är skoredaktör för Runner’s World, och har arbetat med löparskor i över fyrtio år. Vad ska man tänka på när det gäller att välja löparskor för distansträning? 

– Du kan börja med att titta på hur dina fotvalv är uppbyggda, det säger nämligen en hel del om din fots funktion. Låga fotvalv, det som också kallas plattfot, betyder ofta att man har stor rörlighet i fötterna och en stor pronationsrörelse. Då kan en stabil träningssko vara att föredra. Stela fötter med höga fotvalv mår oftast bättre av en mjuk, stötabsorberande mellansula. 

Vad betyder pronation?

– Pronationsrörelsen är fotens inbyggda stötdämpningsmekanism. Det betyder att en del av stötkraften från underlaget absorberas genom att foten rullar genom steget. Det sker oftast från hälens yttre kant, diagonalt över fotsulan till stortåleden. Det är denna diagonala rörelse, från fotens utsida till insida, som kallas för pronation.

Christer Wernhult är skoredaktör för Runner’s World, Sveriges största löpartidning. Foto: Luca Mara

Är det dåligt att pronera? 

– Nej, tvärtom. Pronation är en helt naturlig rörelse som syftar till att åstadkomma mjuka landningar mot underlaget. Det blir problematiskt först när pronationsrörelsen blir för stor, vilket kallas för överpronation. Att överpronation orsakar överbelastningsskador är inte vetenskapligt belagt, men mycket tyder på att det kan vara bra att hålla den här pronationsrörelsen inom ett visst rörelseomfång.

Hur vet man om man överpronerar? 

– Det kan man se genom att bakifrån kolla in hur löparens fot belastas under löpning. Överpronation är när hälvinkeln mot underlaget blir alltför stor, så att foten tippar kraftigt inåt under markkontakten. Har man ett par välanvända löparskor kan också ett tydligt slitage av yttersulan under stortån vara en indikation på att man överpronerar. Har man en överpronation, som ofta beror på en överrörlig fot, kan man gynnas av en mer stabil löparsko som ger foten stöd i ytterlägena. 

Kan man pronera för lite?

– Ja, pronationsrörelsen kan vara för liten. Det kallas för att man underpronerar, men det är ganska ovanligt. Har man väldigt stela fötter med höga fotvalv kan man ha den här tendensen. Då gynnas man oftast av mjuka, väldämpade löparskor utan inbyggd stabilitet eftersom den här typen av fötter då är relativt dåliga stötdämpare.  

Har kroppsvikten någon betydelse för valet av löparskor?

– Väger du mycket så titta i första hand efter skor med en kraftigt uppbyggd, väldämpad mellansula och förstärkningar i ovandelen. Den typen av konstruktioner håller oftast längre än vad väldigt lätta löparskor gör om man är en storvuxen löpare. 

Om jag är nybörjare räcker det väl med den billigaste, enklaste modellen? 

– Nja, den som inte är så erfaren eller som är relativt otränad behöver snarare extra mycket hjälp av sina löparskor. Det finns enormt många bra modeller i mellanprisklassen som i princip är lika bra som de dyraste när det gäller funktion och material. Dessutom är det roligare att springa om man har ett par bra, sköna löparskor på fötterna. 

Behöver man ha koll på sin löpteknik när man ska välja nya löparskor för distansträning?

– Ja, men det är egentligen inte så krångligt som det kan låta. Vet du att du landar hårt på hälarna så kan du med fördel välja en något mer uppbyggd mellansula. Är du en erfaren löpare som landar lite mer på mitten av foten kanske du kan välja en sko med en något mindre skillnad i sulans höjd mellan häl och tå, det som kallas för häldropp.

GT-2000 12 från Asics har rejält med dämpande material under hälpartiet.

– Det finns skomodeller med ett häldropp från noll millimeter, där foten placeras helt horisontellt med underlaget. Men det vanligaste är att hälen är runt tio millimeter högre än skons främre del. En sådan modell, alltså med ett högre häldropp, är oftast lite snällare mot hälsenor och vader än modeller med ett väldigt lågt häldropp. 

Finns det risk att man skadar sig om man köper fel sorts löparsko?

– Nja, skador relaterade till löpträning handlar inte i första hand om skornas konstruktion utan är nästan alltid en effekt av att man kör på för hårt för tidigt. Så ha tålamod, ta det varligt och var uppmärksam på kroppens varningssignaler – då har du goda förutsättningar att klara dig från skador. 

– Fel typ av träningssko, till exempel en modell som inte är tillräckligt stabil för ditt sätt att löpa, kan däremot öka skaderisken. På liknande sätt kan ett par alltför slitna skor bidra till överbelastningsskador. Oftast är det mellansulans stötdämpande egenskaper som avgör livslängden på dina träningsskor.   

Måste man köpa löparskor med kolfiberplatta i? 

– Den nya teknologin med studsiga, tjocka mellansulor med integrerade kolfiberplattor har bevisad effekt för vår förmåga att kunna springa snabbare vid samma ansträngning – i tester har man kunnat visa upp till fyra procent förbättring av löpekonomin som det kallas. De flesta av kolfibermodellerna är därför också konstruerade med prestationen i fokus, vilket innebär att de oftast inte har samma slitstyrka som mer traditionella träningsmodeller.

– För vanlig löpträning räcker det däremot gott och väl med löparskor utan kolfiberplatta. Dessa träningsmodeller har också kunnat dra nytta av den snabba teknologiska utvecklingen. Det gäller inte minst den nya typ av skummaterial som används i mellansulorna, som både ger mer dämpning och en bättre energiretur än vad de gjorde förr – de ger bättre studs i steget helt enkelt. 

Många löparskor ser ju väldigt höga och tunga ut – är det verkligen bra?

– Det är en effekt av att de nya skummaterialen är lättare, vilket gör att man kan använda mer av dem i mellansulorna. Så även om skornas sulplattformar ser stora och klumpiga ut, är de generellt faktiskt lättare och mer väldämpade än tidigare.

Många moderna löparskor har höga mellansulor, som här på NB Fresh Foam 1080 v 13.

Wow, det låter ju fantastiskt. Är det några andra teknologiska framsteg jag bör känna till?

– Många moderna skomodeller har en uppåtvinklad sulgeometri, från hälen till framfoten. Det kallas för ”rocker” på engelska, alltså att sulplattformen är vaggliknande. Tanken är att detta ska underlätta för foten att rulla framåt i steget, från det att foten landar på marken tills tårna skjuter ifrån. 

Själva yttersulan – hur vet jag vilket mönster som är bäst för mig? 

– Distansskor för mängdträning har yttersulor med ett ganska blygsamt mönster anpassat för löpning på hårda underlag, som asfalt. Materialet består oftast av en relativt mjuk gummiblandning för att ge grepp. Det är bara om du funderar på att springa i terräng, det som kallas för trail, eller behöver extra grepp under vintern som du behöver fundera på yttersulans mönster – och för den typen av löpning finns det specifika skomodeller. 

Yttersulorna på distansskor är framtagna för att ge säkert grepp på hårda underlag.

Hur ska man tänka kring skostorlek?

– Välj en storlek som känns bra på foten, där ovandelen smiter åt skönt utan att klämma på fotens sidor. Skon bör vara så pass lång att du har en tummes bredd mellan stortån, om det är din längsta tå, och skospetsen. Då har foten plats att röra sig under löpning och du minimerar risken för att drabbas av blåa naglar på grund av att foten stöter i skons främre del. 

Kan man utgå från samma storlek som man har på sina vanliga skor?

– Tyvärr stämmer storlekarna på träningsskor dåligt med vad vi är vana vid från våra vardagsskor. Generellt behöver man gå upp en storlek när det gäller löpträningsskor – men det är förstås viktigare hur skon känns på foten än vilken storlek det står att den har.

Ska man ha någon särskild typ av strumpor när man provar löparskor?

– Om du har ett par funktionsstrumpor du brukar springa i så är det förstås en bra idé att ta med dem, men annars brukar det finnas strumpor att låna i butikerna. Det kan också vara bra att testa löparskor sent på dagen då foten är som mest svullen, precis som de gärna blir när man har sprungit en längre sträcka. 

Något mer jag ska tänka på innan jag slår till?

– Det viktigaste när det gäller löparskor är faktiskt något så enkelt som att de ska kännas bra för dig. Så jag rekommenderar framför allt att du provar skorna ordentligt innan köp. Dagens löparskor är generellt väldigt bra, och behöver inte springas in under en inkörningsperiod. Men det är bara du som kan avgöra om skorna är bra för just dig, så ta gott om tid på dig och känn efter i butiken. Köper du skorna från stadium.se är det därför viktigt att du också går omkring med dem hemma, inomhus, innan du inviger dem på en löparrunda.

LÄS OCKSÅ: SÅ VÄLJER DU TRAILSKOR

LÄS OCKSÅ: SÅ VÄLJER DU VINTERSKOR

LÄS OCKSÅ: SEX SNABBASTE LÖPARSKORNA

Guide: Här är 12 bra distansskor från Stadium!

Nike Vomero 17

Löparskor som ger fjädrande löpsteg med optimal energiåtergivning kilometer efter kilometer. De har en ovandel i engineered mesh som håller foten sval när löpningen gör dig varm. Mellansulan är utrustad med lätt och responsiv ZoomX-foam som ger mjuka, balanserade och jämna steg. Yttersulan i gummi ger bra grepp samtidigt som den är flexibel och kan därmed enkelt följa din fots egna rörelsemönster. För optimal komfort har skorna en mjuk innersula, en vadderad plös och en vadderad skokrage.

Puma Foreverrun Nitro

Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Skorna har en ovandel i ventilerande Engineered Mesh som håller foten sval när aktiviteten gör dig varm. Mellansulan med NITRO-foam består av två olika komponenter; en mjukare kärna och en fastare ram som tillsammans gör mellansulan responsiv och stötdämpande. Yttersulan är gjord i Puma Grip-gummi som ger utmärkt grepp i alla riktningar och med PWRTAPE som ger extra stabilitet i snabba sidorörelser.

Saucony Triumph 21

Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Triumph 21 har en ovandel som är gjord i ventilerande och sömlös mesh som dessutom är tillverkad av återvunna material. FORMFIT-konstruktionen ger en utmärkt passform runt hela foten, samtidigt som PWRRUN+-mellansulan ger en mycket skonsam och energiåtergivande stötdämpning. Den slitstarka yttersulan i XT900-gummi är optimerad för låg vikt och bra grepp. 

New Balance Fresh Foam X 1080 v13

Fresh Foam X 1080v13 är en mångsidig löparsko som passar alla typer av löpare. Skorna har en ovandel i ventilerande mesh som håller foten sval när aktiviteten gör dig varm. Mellansulan med Fresh Foam X ger bekväm, långvarig och energiåtergivande dämpning. Yttersulan består av NDurance-gummi som är både slittåligt och ser till att du får bra grepp på underlaget.

Asics W Novablast 3

Lite fastare löparskor för kvinnor som springer kortare, snabbare pass eller lopp. Ovandelen i lätt, ventilerande mesh som håller dina fötter bekväma under hela löpturen. Flytefoam Blast PLUS-mellansulan ger stötdämpning och reponsiv studs i varje steg, medan den stabiliserande hälkonstruktionen ger utmärkt stöd och smidiga häl-till-tå-övergångar. En slitstark AHARPLUS-hälplugg i gummi placerad på viktiga kontaktområden hjälper skorna att klara av långvarig användning. 

Asics M GT-2000 12

Asics GT-2000 12 är stabila löparskor med bekväm dämpning. Ovandel i ventilerande jacquardmesh som omsluter foten och håller den på plats. Hela mellansulan är utrustad med FFBlast Plus-teknologi och har PureGEL-teknologi i hälen för ännu mer stötdämpning. Dessa funktioner hjälper till att ge ett mer energiskt frånskjut och molnliknande mjukhet under foten. 3D GUIDANCE SYSTEM stabiliserar foten genom hela steget. Yttersulan är slittålig och ser till att du får bra grepp.

Adidas Ultraboost Light

Löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Den stickade ovandelen gör att skon både andas och ger stöd. De är utrustade med en nyutvecklad Boost Light-mellansula med ännu mer energiåtergivning. Sulan är också försedd med Linear Energy Push-system som höjer vridstyvheten samtidigt som det ger en snärtig löpkänsla. Yttersulan ser till att du får bra grepp i varje löpsteg du tar.

Hoka W Clifton 9

Lätta damskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Ovandelen är gjord i ventilerande mesh som hjälper till att hålla fötterna svala under hela löpningen. Mellansulan i gjuten EVA-foam ger stötdämpning samtidigt som Meta Rocker-teknik ger en jämn och mjuk känsla i varje steg. Skorna är även utrustade med en stabil och slitstark yttersula som ger bra grepp. Skorna har ett drop på 5 mm vilket är höjdskillnaden mellan häl och tå. 

Hoka M Bondi 8

Bondi 8 är en väldämpad löparsko från Hoka som passar utmärkt för dig som springer längre pass. Den är utrustad med en ännu mjukare och lättare foam, samt en helt ny, förlängd hälgeometri för ett mjukt och välbalanserat steg i häl-till-tå övergången. Mellansulan ger en utmärkt blandning av en mjuk och studsig känsla, med maximal dämpning och komfort. Yttersulan har strategiskt placerade gummiförstärkningar som ökar skons slitstyrka och håller nere skornas vikt.

Brooks W Ghost 15

Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Skorna har en ovandel som är gjord i mjuk och ventilerande Engineered Mesh som formar sig efter dina fötter (finns även med vattenavvisande Gore-tex-membran för 1 999 kronor). Mellansulan är ännu mer stötdämpande än på tidigare modeller tack vare DNA Loft v2 som ger lätt och mjuk, responsiv dämpning med extra skjuts i steget. De har även en Crash Pad på utsidan av foten för att skapa en mjuk landning oavsett var du som löpare landar, den sträcker sig hela vägen från utsidan av hälen till lilltåns slut.

Altra Via Olympus

Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Via Olympus har en lätt och ventilerande ovandel som omsluter foten med hjälp av snörningen. Den 33 millimeter höga mellansulan i Altra EGO™ MAX ger en lyxig, lätt och snabb känsla med bra respons. Skorna har också en FootShape-tåbox som gör att tårna får mer utrymme att flexa ut maximalt vid varje steg, därmed nyttjas fotens fulla kapacitet i varje steg. Yttersulan i gummi ser till att du får bra grepp på underlaget i varje löpsteg du tar. 

Salomon Aero Glide

Aero Glide är en väldämpad löparsko med en ventilerande ovandel i öppen 3D Mesh som håller foten sval genom hela löprundan. Mellansulan är utrustad med Energy Foam som är en kombination av EVA och olefin (OBC) som ger maximal dämpning vid varje fotnedsättning, även över långa distanser. Road Contagrip-yttersulan har en kombination av släta och breda dubbar för optimalt grepp på plana, hårda ytor. Skorna har en vadderad plös och en mjuk skokrage för optimal komfort i varje steg.

Köpguide från Stadium: Så väljer du träningskläder för löpning

Köpguide från Stadium: Så väljer du träningskläder för löpning

av Runner´s World

Det finns både löparskor och träningskläder anpassade efter väder och träningsintensitet – allt för att du ska kunna träna löpning året runt. Här tipsar vi om hur du väljer träningskläder för löpning och presenterar 20 centrala plagg från Stadiums stora utbud för löpare.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

I dag finns det ett stort utbud av funktionella och smarta kläder för löpträning oavsett väder. Men det gäller att du funderar över vilken typ av löpning du ska ägna dig åt innan du väljer outfit. Klädsel för ett löpbandspass på ett varmt gym eller när solen gassar sommartid ställer förstås andra krav än när vinden viner och vinterkylan är påtaglig.

Här har vi samlat våra bästa tips om hur du kan tänka när du ska välja träningskläder för olika typer av löpträning och väderförhållanden.

Ska du springa i sommarvärme eller på löpbandet inomhus?
Då behöver din kropp hjälp med att kyla ned sig. Det är särskilt viktigt vid intensiv träning som intervaller eller tempopass. Lätta, luftiga plagg i moderna funktionsmaterial är oftast att föredra: ett par tunna löparstrumpor, shorts, löparlinne eller t-shirt/topp och kanske en keps mot solen om du springer utomhus – mer än så behövs inte.

Ska du springa både hårt och lugnt under passet?
Då kan ett extra lager på överkroppen, ett mellanlager i form av en tröja eller ett skalplagg i form av en tunn löparjacka, vara ett bra komplement. Det är en fördel om du snabbt kan släppa ut överskottsvärme med hjälp av till exempel långa dragkedjor eller andra ventilationslösningar.

Du bör också enkelt kunna ta av dig extraplagget och stuva undan det i en ficka eller liknande medan du kör mer intensiv träning, för att sedan kunna klä på dig igen för nedvarvningen så att du inte blir nedkyld. 

Ska du träna löpning under höst eller vår?
Mellansäsongerna kan bjuda på alla möjliga typer av väder och temperaturer, från snöblandat regn till sommarvärme – ibland under ett och samma pass. Då gäller det att vara förberedd på alla eventualiteter.

Grunden i din löpargarderob för de här säsongerna bör vara ett par tights och en långärmad träningströja. Komplettera med en packbar, tunn, vind- och vattenavvisande jacka – ett utmärkt förstärkningsplagg som är enkelt att ha med.

Ett par tunna löparvantar och en tunn, värmande mössa är också praktiska plagg som inte tar särskilt mycket plats men som kan göra stor skillnad för komforten om vädret slår om.

ATT TÄNKA PÅ NÄR DU VÄLJER TRÄNINGSKLÄDER FÖR LÖPNING
Undvik bomull. Bomull suger upp svett och håller kvar fukt, vilket kan leda till att du blir kall och blöt. Välj i stället kläder i funktionsmaterial som andas och transporterar bort fukt.
Klä dig flexibelt. Tänk på att vädret kan förändras under löpningen, särskilt under kallare säsonger. Klä dig i lager så att du kan justera din kroppstemperatur.
Se till att du syns. Om du planerar att löpa i mörker, se till att dina kläder har reflekterande detaljer för ökad synlighet och säkerhet.
Skydda dig mot regn och vind. Vid regn kan en vattenavvisande jacka, gärna med huva, vara att föredra. En tunn vindjacka kan vara praktiskt att ha med om det blåser eller är kallt.
Håll huvudet kallt – eller varmt. Använd en löparkeps för att skydda ansikte och ögon mot solen, eller en mössa för att hålla värmen vid kallt väder.
Klä dig efter behov. Anpassa kläderna efter löpningens intensitet och terräng. Vid löpning i kuperad eller ospårad terräng kanske du behöver kläder som ger extra skydd, som långa benkläder.

Vad ska du välja för material?
De flesta träningsplagg för löpning är tillverkade i syntetiska material med god förmåga att både andras och transportera bort fukt, och är generellt bra val för de flesta typer av träningspass.

För lite mindre intensiv träning och vid låga temperaturer är underställ och mellanlager i ull ett bra alternativ. Moderna träningsplagg i material som merinoull är nämligen bra på att binda den varma luft som din kropp genererar, vilket gör att du fortsätter att hålla dig varm – även när kläderna blir fuktiga av svett. 

Bomull funkar generellt dåligt för mer intensiv träning och vid kyla då materialet inte transporterar bort fukt i någon nämnvärd omfattning, så undvik det. Fuktiga kläder ökar också risken för skavsår på utsatta ställen.

Vad är det för skillnad mellan träningskläder för kvinnor och män?
När det gäller funktion och material är det i princip ingen skillnad, samma höga krav ställs oavsett vem som ska bära plagget. Skillnaderna handlar snarare om design och passform – träningskläder för kvinnor är ofta lite mer figursydda efter den kvinnliga anatomin.

Det viktiga är förstås att de passar dig och din stil och att du trivs i dem – så välj plagg efter dina behov och preferenser i första hand. Det är ju faktiskt det enda som har betydelse.

Läs också: Så klär du dig för löpning i kyla

Läs också: Så klär du dig som proffsen

GUIDE: 20 BRA TRÄNINGSPLAGG FÖR LÖPNING

SOC Run Ls Top

Löpartröja med mesh i ryggen för extra ventilation. Den har även en reflekterande ögla baktill för att hålla fast sladden till hörlurar. Tillverkad i återvunnet material. Den här produkten tillhör kollektionen ReRun – en kollektion bestående av hållbara och funktionella löparplagg. Tröjan finns i flera färger.

NIKE Swoosh Women’s Dri-Fit 1/2-Zip

Nike Swoosh Women’s Dri-FIT1/2-Zip Mid Layer är en löpartröja som har en dragkedja vid halsen som du enkelt kan öppna upp om det blir för varmt. Tröjan har praktiska tumhål i ärmsluten och fukttransporterande Dri-FIT-teknologi som håller dig sval under hela löprundan.

THE NORTH FACE Flex 1/4 Zip

Du kan jobba upp svett och ändå hålla dig ändå torr i Flex 1/4 Zip Long-Sleeve Top. Perfekt för träning. Den är tillverkad med FlashDry™-teknologi som drar bort fukt från huden så att den kan avdunsta och håller dig sval och torr när din kropp jobbar hårdare. Dra ner dragkedjan för att få frisk luft när du ökar intensiteten. Finns i flera olika färgval.

ADIDAS Ult Cte Merinol

Skön löpartröja i mjuk och bekväm merinoull som håller dig varm och torr. Tumhål i ärmslut gör att du kan hålla händerna varma och slipper glapp om du vill förstärka med ett par löparvantar.

CRAFT Adv Subz Ls

ADV SubZ LS 2 är en funktionell, långärmad löpartröja som passar bra för löpning och träning i kyligare väder. Tröjan har en ståkrage och en dragkedja vid halsen som dessutom har vindslå på insidan. På insidan av kragen och under ärmarna sitter det partier i mesh som ger bra ventilation. På ena ärmen har du en ficka som är optimal för exempelvis mobiltelefonen. Tumhål i ärmsluten gör att tröjan hålls på plats när du rör dig. Muddarna i ärmsluten är dubbelvikta så att du kan vika ena lagret över dina händer för extra värme. 

ASICS M Core Ls Hz Top

Lätt löpartröja från Asics som passar bra att använda separat eller som ett värmande mellanlager. Tröjan har en hög krage med dragkedja, som skyddar halsen mot vind. Tröjan är gjord i ett snabbtorkande material med bra andasfunktion, och har platta sömmar som motverkar skav.

HOKA Ultralite Jacket

Skyflow Jacket från Hoka passar för allt från korta löprundor till längre sträckor. Den är tillverkad i ett extremt lätt ripstop-material (105 gram) med en vattenavvisande ytbehandling som gör att du hinner springa hem om vädret helt plöstligt skulle slå om. Den har en justerbar huva, och framtill sitter en mindre bröstficka med dragkedja där du kan förvara dina tillhörigheter. När jackan inte ska användas kan du enkelt packa ned den i sin egna ficka.

BROOKS Run Visible Convertible Jacket

Löparjacka som kan göras om till väst, tillverkad i vind- och vattenavvisande DriLayer-material. Stoppa ner ärmar och huva i facket på baksidan när du behöver extra ventilering. Plagget har reflekterande detaljer och sidfickor med dragkedja.

NEW BALANCE W Impact Run At High Rise Tight

Löpartights från New Balance med hög midja och flera praktiska fickor. Designade för optimal rörelsefrihet, tillverkade i snabbtorkande NB DRYx-material.

THE NORTH FACE W Movmynt Capri

Movmynt Capri är ett par trekvartslånga, stretchiga och fukttransporterande träningstights designade för att ge bra följsamhet i varje steg. Högt midjeband med invändig dragsko, bakficka med dragkedja, påstickad ficka på höger lår. 

SALOMON M Cros Run Tight

Cross Run Tight har en justerbar dragsko i midjan. På vardera sida sitter en ficka där du kan förvara energigel, nycklar och en mobiltelefon. Baktill i midjebandet sitter en ögla där du kan fästa din tröja om den behöver tas av under löprundan. Tightsen är gjorda i AdvancedSkin ActiveDry-material som är både fukttransporterande och snabbtorkande. 

BROOKS Momentum Thermal Tight

Löpartights som är gjorda i ett DriLayer Threshold-material som både transporterar bort fukt för ökad komfort och håller dig varm och bekväm när temperaturen sjunker. De har även flera praktiska fickor – en bakficka samt två fickor på benen. 

SOC Run Mid Ths

Tajta löparshorts som har en smidig bakficka i midjebandet där du enkelt kan förvara din mobiltelefon när du ute är ute och tränar. För individuell passform är shortsen utrustade med en justerbar midja och för ökad komfort har de också en fukttransporterande TCS Airflow-funktion som håller dig sval och torr under hela löpturen.

ASICS Icon Sprinter

Korta tights i mjukt och stretchigt material med snabbtorkande egenskaper. Liten dold ficka invändigt och reflekterande detaljer.

ADIDAS Run It Short

Dra på dig de här adidasshortsen och ge dig ut. Det lätta, vävda materialet känns mjukt mot kroppen. AEROREADY absorberar fukt för en torr och fokuserad känsla.

CRAFT W Adv Essence Stretch Shorts

Löparshorts med sidfickor och reflekterande detaljer.

SALOMON Cross Run Ss Tee

Löpartopp med något tajtare passform, tillverkad i snabbtorkande material med Active Dry-teknik som ger bekväm följsamhet. Reflekterande detaljer.

HOKA W Tank

Löparlinne från Hoka, i lätt och ventilerande meshmaterial. Konstruerad med brottarrygg för bra rörlighet. Bondade sömmar samt fukttransporterande material.

NIKE Df Adv Aeroswift Singlet

Det här linnet från Nike är tillverkat i ett mjukt och lätt material. Öppna hål i hela tyget för maximal andasförmåga. Ärmhål utformade för att främja en naturlig rörelse. Tillhör Nikes Aeroswift-kollektion.

NEW BALANCE Impact Run Ss

Löpartröja tillverkad i meshmaterial med svalkande och snabbtorkande NB ICEx-teknologi. Försedd med reflekterande detaljer.

Köpguide från Stadium: 20 bästa löparaccessoarerna

Köpguide från Stadium: 20 bästa löparaccessoarerna

av Runner´s World

Löparskor och träningskläder är det enda du behöver för att kunna träna löpning, men med rätt accessoarer kan även din löpupplevelse och prestation påverkas positivt. Så här kan du addera både glädje och komfort till din löpning – med hjälp av dessa 20 löparaccessoarer från Stadiums stora sortiment.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Allt löpning egentligen kräver är rätt skor och bra träningskläder, men även de många löparaccessoarer som finns att välja mellan kan ge löpningen en extra dimension – och faktiskt även hjälpa oss prestera bättre. Här berättar vi hur du kan tänka när du ska välja löparmössa, löparvantar, midjebälte och vattenflaska.

Läs också: Trailprylarna du vill ha

Åtta sköna och snygga löparmössor

En bra löparmössa är en användbar accessoar, speciellt vintertid. Den ger både komfort och funktion under din löpning. Framför allt håller mössan dig varm en kall dag och hjälper till att absorbera och leda bort svett från huvudet (så du slipper få den i ögonen). Dessutom skyddar en bra mössa vid kylig vind.

Välj en tunn variant om du vill kunna ta av mössan och enkelt stoppa den i en ficka om du blir för varm under löpturen, välj en kraftigare mössa om du ska springa långt och lugnt i låga temperaturer.

En mössa i fluorescerande, ljusa färger med reflekterande detaljer förbättrar din synlighet – och säkerhet – i trafiken. En snygg mössa är också ett enkelt sätt att uttrycka din personliga löparstil!

BROOKS Heritage Pom Beanie

Brooks Heritage Pom Beanie är en löparmössa designad för att ge dig den perfekta värmen i kallare väder. Materialet är fukttransporterande och har en bra andasförmåga för att du inte ska bli för varm.

ADIDAS Cold.rdy Reflective löparmössa

Trotsa vädrets makter i den här allvädersmössan från adidas. Den är vävd med reflekterande garn och har merinoullens sköna känsla och värme samt isolerande COLD.RDY-teknologi som håller dig varm och skön, oavsett förhållanden. One size med en klassisk form. Uppvikt kant, samt reflekterande detaljer.

CRAFT Core Essence Thermal Hat

CRAFT Core Essence Thermal Hat är en löparmössa i värmande material med borstad insida, som kommer i seniorstorlekar. Den har effektiv fukttransport och andas bra, och är tillverkad av 88% återvunnen polyester och 12% elastan.

THE NORTH FACE Fastech Beanie

The North Face Fastech Beanie är designad med FlashDry-teknologi som leder bort svett och fukt för att hålla dig torr allt eftersom du jobbar upp pulsen och börjar svettas.

ASICS Lite Show Beanie löparmössa

Löparmössa från Asics i seniorstorlek. Bekvämt, stickat material med reflekterande detaljer.

SOC Run Warm Hat Print

Löparmössa med reflekterande tryck och med en praktisk öppning för tofs baktill. Den här produkten tillhör SOCs kollektion ReRun som är en kollektion bestående av hållbara och funktionella löparplagg. Plaggen har tillverkats med vattenbesparande tekniker eller återvunna material och är SOCs mest hållbara alternativ.

ON Lumos Beanie

Löparmössa med mjuk, borstad insida i en design som täcker öronen ordentligt. Tillverkad i ett snabbtorkande material med fukttransporterande egenskaper. Reflekterande detaljer.

SALOMON Active Beanie

Active Beanie från Salomon är en lätt löparmössa som håller dig varm under kalla träningspass på vintern. Mössan är gjord i ett snabbtorkande material och har mjukt, värmande mikrofleecefoder på insidan och reflekterande detaljer på utsidan. Det lätta materialet gör mössan enkel att stoppa ner i fickan eller väskan när den inte används.

Fyra smarta midjeväskor – och en bärbar vattenflaska

En midjeväska eller ett midjebälte erbjuder löparen en bekväm och praktisk förvaringslösning för små värdesaker och nödvändiga tillbehör som nycklar, mobiltelefon, energigel eller kreditkort som man vill ha med ut på löprundan.

En stor fördel med en bra midjeväska är att man slipper ojämn viktbelastning. Det kan annars bli fallet om man har tyngre grejer i en ficka vilket kan påverka både känslan i löpningen och även kroppshållningen. Vissa midjeväskor har specifika fickor eller hållare för vattenflaskor, vilket gör det enkelt att hålla sig hydrerad under löpningen utan att behöva hålla en vattenflaska i handen.

De flesta midjeväskor/bälten eller vätskebälten är försedda med reflekterande material, vilket hjälper dig att synas lite bättre i trafiken när du springer efter solens nedgång.

SOC U Waist Belt

Midjebälte med vattentät, överlappande ficka bak som har plats för en mobiltelefon. Bältet är också försett med små fack på sidorna och med ögla för nycklar inuti fickan. Materialet är färgat med energibesparande Solution Dye-teknik. Den här produkten tillhör kollektionen ReRun – en kollektion bestående av hållbara och funktionella löparplagg.

NIKE Slim Waist Pack 3.0

Midjeväska som passar bra för löpning. Väskan har en justerbar, lätt och stretchig design som ger en bekväm och studsfri passform.

SALOMON Active Belt With Bottle

Vätskebälte med tillhörande vattenflaska (600ml). Fickan på bältet gör att du kan ta med dig mindre föremål på din aktivitet, exempelvis energigel. Flaskan på bältet är vinklad vilket gör den lättare att greppa och sätta tillbaka under aktiviteten. Bältet passar bra till olika aktiviteter såsom löpning, vandring och skidåkning.

SOC Run Visible Gear Belt löparbälte

Löparbälte med reflekterande detaljer och elastiskt, justerbart midjeband. Bältet har flera fickor, varav en huvudficka med omlottöppning (19 x 11 cm), samt två fickor i elastisk mesh där den ena har invändig ögla för att fästa en nyckel. Även insidan av bältet har ventilerande mesh för ökad komfort.

SALOMON Soft Flask 500ml/17oz 42

Mjuk och flexibel vattenflaska som är enkel att bära med sig. Flaskan har ett 42 mm brett lock och en högflödesventil som gör den lätt att fylla på, dricka ur och lätt att sätta tillbaka i fickan. Tack vare den mjuka och flexibla designen anpassar sig flaskan efter fickan för extra komfort. Flaskan krymper allt eftersom du dricker, vilket minskar vattenskvalp och gör att du alltid vet precis hur mycket vatten som finns kvar.

Sju sköna löparvantar för alla väder

Löparvantar gör vinterlöpningen utomhus behaglig. Börjar du frysa om händerna är det lätt att du blir kall i andra delar av kroppen och riskerar att tappa löpkänslan. En bra löparvante möjliggör längre löpningar utomhus trots att det är kallt, och finns i flera olika varianter som värmer olika mycket.

En smart variant är löparhandskar med inbyggd vante, som ofta är tillverkad i ett vind- och vattenavvisande material och som gör det enkelt att reglera temperaturen efter väder och vind. Börja med vanten över fingrarna, och när du har fått upp värmen kan du dra av vanten och stoppa ned den i handskens ficka på handryggen.

Vissa löparvantar har även reflekterande material för att öka synligheten och säkerheten vid löpning under mörka förhållanden. Reflexer på kroppsdelar som rör sig under löpning, som händer och fötter, gör det dessutom lättare för bilister att förstå att det är en löpare de möter i mörkret.

ASICS Wind-Block Running Gloves

Wind-Block Running Gloves är löparhandskar som passar dig som gillar att springa ute i friska luften, oavsett temperatur. Den här modellen är en kombination av en tum- och fingervante. Handskarna har ett vattentätt material som kan vikas över fingrarna för att skydda mot smuts och väta, och för att ge extra värme. När du bär handskarna som fingervantar är pekfingret touchscreen-anpassat så att du enkelt kan använda telefonen under löprundan när det behövs.

Craft Hybrid Weather Glove

Hybrid Weather Glove är en 2-i-1 handske med borstad insida och vind- och vattentätt överdrag för snabb anpassning till skiftande väderförhållanden. Använd överdraget för att skydda händerna i våta och blåsiga förhållande.

Brooks Fusion Midweight Glove löparhandske

Löparhandskar i synliga färger samt reflexdetaljer. Anpassade för touchscreen så att du kan använda telefonen även med handskarna på. De har en smart magnet vid handleden som gör att du enkelt kan hålla reda på hela paret.

Nike Lightweight Tech Running Gloves löparhandske

Lätta och värmande löparhandskar i snabbtorkande funktionsmaterial. Touchscreenanpassade tummar och pekfingrar som fungerar på pekskärmar på mobil och träningsklocka med mera.

THE NORTH FACE Etip Trail Glove

Löparvantar som kan göras om till handskar. Använd som vantar vid kallare temperaturer och som handskar när du behöver mer ventilation. Fingeröverdraget är försett med värmande Heatseeker Eco-vaddering som ger dig extra värme när du behöver det. Fungerar med touchscreen. Tillverkade i vindavvisande WindWall-material och har värmande Heatseeker Eco-vaddering. Förstärkt handflata som ger bra grepp, och reflekterande detaljer ger synlighet.

SALOMON Fast Wing Winter Glove

Fast Wing Winter Glove är löparhandskar som även kan göras om till löparvantar med dess nedfällbara yttertyg som har vattenavvisande ytbehandling. De har en mjuk, elastisk mudd runt handleden och är gjorda i ett värmande material med bra ventilation och temperatureglerande funktion. Vantarnas tumme och pekfinger är touchscreenanpassade så att du slipper kyla ned händerna när du behöver använda mobiltelefonen under din aktivitet. 

SOC Run Reflect Mitten

Värmande vantar som är kombinerade tum- och fingervantar. Ovandelen är helt i reflexmaterial vilket gör att du syns ordentligt om du är ute och springer eller går när det är mörkt ute. Fingeröverdraget i reflexmaterial kan också vikas ner i en ficka så att modellen kan användas enbart som fingervantar. Tumme och pekfinger har touchscreen-anpassning samt material som är fuktabsorberande.

HÄR HITTAR DU FLERA TILLBEHÖR FÖR LÖPNING HOS STADIUM

Köpguide från Stadium: Prylarna som hjälper dig att undvika löparskador

Köpguide från Stadium: Prylarna som hjälper dig att undvika löparskador

av

Löpning är en effektiv träningsform, men den höga belastningen innebär också att det är lätt att skada sig. Här berättar vi hur du gör för att förebygga skador – och tipsar om tolv smarta prylar i Stadiums sortiment som kan hjälpa dig. 

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Löpning är förmodligen en av de mest effektiva – och enkla – formerna av träning som du kan ägna dig åt. Och det gäller oavsett från vilken nivå du startar. Anledningen till det är att löpning innebär en hög belastning på både syretransporterande organ och muskler, skelett och senor. 

Baksidan med en sådan hög belastning är att det också innebär en hög risk för överbelastningsskador. Det innebär inte att alla löpare blir skadade. Faktorer som kroppsbyggnad, ålder och träningsstatus har betydelse för hur mycket löpträning vi tål vid den given tidpunkt. 

Men alldeles oavsett utgångsläge går skador att förebygga. Det kanske viktigaste rådet är att skynda långsamt. Syreupptagningsförmågan tränas upp fortare än muskulatur och muskel- och senfästen, vilket gör att det är lätt att gasa på för mycket för tidigt i träningen. Att planera in skadeförebyggande åtgärder i form av styrketräning och återhämtning är därför en klok strategi. 

Styrketräning – ett viktigt komplement

Det fanns en tid då löpare absolut inte skulle styrketräna, då man trodde att den extra muskelmassan inte skulle gynna löpförmågan. I dag vet vi bättre. Styrketräning är det kanske viktigaste komplementet till löpträningen, och forskning har visat att det faktiskt kan vara både prestationshöjande och skadeförebyggande.  

Komplettera löpträningen med relevant styrke- och rörlighetsträning som stärker musklerna runt knän, höfter, fotleder och bål. Den här typen av styrketräning kan man enkelt genomföra i hemmet med några enkla redskap, en yogamatta, träningsband och några vikter räcker långt. Övningarna kan bestå av till exempel olika former av cirkelträning med egen kroppsvikt, övningar på ett ben, hoppträning och dynamiska plankor.

Har du redan ett problemområde, en gammal skada som tenderar att blossa upp ibland? Då är det klokt att träna ett specifikt prehab-program för det. Prehabövningar är samma sorts övningar som man använder vid rehabilitering efter en skada, men som används i förebyggande syfte. Är du osäker på hur den här träningen ska utformas så är det alltid klokt att ta kontakt med en specialiserad fysioterapeut eller annan idrottsmedicinsk expertis för rådgivning. 

Återhämtning – nyckeln i en balanserad träningsplan

Att planera in tillräckligt med återhämtning är minst lika viktigt som att genomföra förebyggande styrketräning – och bör därför planeras in lika noggrant som själva träningen. Blir återhämtningen lidande är det lätt att hamna i en ond spiral av sjukdomar och skador. 

Ett bra mantra är att inte ”tömma reservtanken” på träningspassen. Du kan förstås känna dig ordentligt trött efter ett väl genomfört träningspass, men det är klokt att hålla igen något så att du inte blir helt utmattad. Det här förhållningssättet kan appliceras på såväl enstaka pass som säsongen i helhet. Glöm inte att planera in en period med löpvila efter säsongen då du kanske tränar något helt annat som cykling, simning eller skidåkning – det är bra för både knopp och kropp. 

Att äta balanserat och tillräckligt är förstås A och O när det gäller all träning – det gäller att få i sig energi för att både orka träna och bygga upp kroppen. Se också till att fylla på energidepåerna och ersätta vätskeförlusten efter träning. 

Många löpare gillar att få massage för att öka blodgenomströmningen i muskulaturen efter träning. Teorin är att detta skyndar på återhämtningsprocessen genom att snabbare rensa ut slaggprodukter. I dag finns det en mängd produkter, från bland annat Flowlife, som gör att den här typen av återhämtning är mer lättillgänglig än någonsin tidigare. 

Guide: Tolv prylar för styrketräning och återhämtning

Flowlife Flowbell 33KG

Flowbell från Flowlife är ett träningsredskap som går att använda inom en rad olika områden, men passar särskilt bra att använda för att träna bålmuskulaturen. Med vatten som tyngd och i rörelse prövas musklerna på ett sätt de inte gör i samma utsträckning vid träning med redskap vars konsistens är fast. Flowbell är utrustad med handtag på var sida om den runda konstruktionen vilket gör övningar som mountain climbers mot boll, russian twists och situps med vikt över huvudet lätta att utföra. 

Nike Move Yoga Mat 4MM

Lätt yogamatta från Nike som du enkelt kan packa med dig. Mattan har struktur på ovansidan som ger en halkfri yta med bra grepp. 

Flowlife Flowtank

Flowtank från Flowlife är en innovativ träningsprodukt som till skillnad från hantlar, skivstänger och kettlebells använder vatten som vikt för att bygga styrka, balans och stabilitet i musklerna. Träningseffekten ges genom att vattnet är i konstant rörelse vilket leder till att vikten fördelas och därmed främjar hjärnan att aktivera flera muskler i olika övningar. Vattnets rörelse gör att musklerna behöver jobba synergistiskt då ingen rörelse blir den andra lik och fler muskelfibrer tvingas jobba tillsammans. Flowtank kan användas på samma sätt som en skivstång, hantel eller sandsäck vilket skapar bra förutsättningar för mångsidig och effektiv hemmaträning. En annan praktisk fördel med Flowtank är att den är väldigt lätt att förvara och ta med sig när den är tömd på vatten.

Casall Rubber Band 3-pack

Gummiband som du kan använda för att träna upp höfter, knän och fötter bland annat. Finns i olika motstånd: lätt 4 kg, medium 7 kg och hårt 10 kg.

Flowlife Dumbbell 11KG

Flowtank Dumbell utmanar många leder och småmuskler och fungerar bra för såväl styrketräning, som för rehabilitering- och stabilitetsträning. Den flexibla hanteln på 11 kg använder vatten som tyngd, vilket gör att du själv enkelt kan välja hur mycket vatten (vikt) du vill ha i. Det fritt strömmande vattnet skapar tyngd och rörelserubbningar, vilket utmanar musklerna på ett annat sätt än med träningsverktyg vars konsistens är fast.

SOC Dumbbell 3 Kg

Hantel som passar bra för hemmabruk. Kan användas både för varierad styrketräning och för rehab. Designad med sexkantiga sidor för att vara enkel att förvara och för att inte rulla på golvet. Det gummerade materialet kan lämna märken så använd gärna ett skyddande underlag där du tränar och förvarar den. 

SOC Gym Ball 75cm

En träningsboll/pilatesboll är ett mångsidigt träningsredskap som stärker musklerna och balansen. Den passar bra för olika core-övningar men även för rörlighet och koordination.

SOC Multi Trainer

Mångsidigt och effektivt träningsredskap som stärker och formar hela kroppen, och som bidrar till bättre koordination och balans. Redskapet passar lika bra för hemmabruk som att ta med sig på resan. Du fäster det enkelt i en dörr eller en fast monterad krok i vägg eller tak (ingår ej). Redskapet har också bekväma handtag med greppyta i EVA-material för ett stabilt grepp, samt öglor för fötterna.

Flowlife Flowpillow Heat

Sladdlös och uppladdningsbar massagekudde med tre valbara hastigheter, infraröd värme och en rejäl styrka. Flowpillow heat ökar möjligheten att anpassa återhämtningen efter dina behov. Välj mellan snabb sportmassage och långsam triggerpunktsbehandling.

SOC Foamroller

Foamroller i EVA-material. Massage med foamroller ökar blodcirkulationen och stimulerar stela och ömma muskler så att de kan återhämta sig fortare efter träning.

Flowlife Flowgun Pocket

Flowgun pocket är en massagepistol som kraftfullt masserar dina muskler, utan att ta stor plats eller väga för mycket. Den smidiga och kompakta designen gör att massagepistolen är enkel att ta med, vart du än ska. Med fyra utbytbara munstycken, tre vibrationsnivåer och upp till 3200 slag per minut hjälper den till att lösa upp spänningar, komma åt triggerpunkter och öka blodcirkulationen. 

Flowlife Flowgun Pro 2.0

Flowgun Pro från Flowlife är en massagepistol som designats för såväl atleten som motionärer i allmänhet. Den går upp till 3200 slag per minut och är utrustad med en rad funktioner för att lösgöra spänningar, stimulera fascian och påskynda återhämtningsprocessen, bland annat sex vibrationsnivåer (inklusive ett intervallprogram) och sex olika massagehuvuden. Flowgun Pro är dessutom försedd med ett automatläge och trycksensorer med ljusindikator. Massagepistolen avger kvalitativa slag med stor precision och starka vibrationer, vilket gör behandlingen likvärdig den massage du får hos en verklig terapeut.

Köpguide från Stadium: Bästa sportbehåarna för löpning

Köpguide från Stadium: Bästa sportbehåarna för löpning

av

Här berättar vi hur du hittar den bästa sportbehån för din löpning – och tipsar om nio bra modeller i Stadiums stora utbud. 

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Det finns några saker att ta i beaktning om man ska köpa en sportbehå för löpträning. När du springer så belastas ligament och hud av bröstens rörelser upp och ned och från sida till sida. Springer du snabbt eller långt så kan detta göra att du får ont. Och ju större byst du har, desto större blir belastningen – men även med en mindre byst kan löprörelsen bli kännbar. 

Därför är det viktigt att din sportbehå minskar bröstens rörelser, utan att skava eller begränsa dig och din andning när du springer. Löpning ställer också högre krav på passformen än om du ska använda din sportbehå för träningsformer där det inte är lika mycket horisontell rörelse, som styrketräning, yoga och liknande. Att välja rätt sportbehå för löpning är därför nästan lika viktigt som att välja rätt par löparskor – om behån inte sitter skönt och gör sitt jobb så kan det påverka din löpupplevelse enormt mycket.

I princip finns det två sorters sportbehåar att välja mellan. Antingen med separata och justerbara kupor som vanliga behåar, eller i form av kompressionsbehåar som är designade ungefär som en topp. Oavsett konstruktion ska en sportbehå för löpning givetvis vara tillverkad i ett mjukt och fukttransporterande funktionsmaterial, precis som dina andra träningskläder. Luftigare ryggpartier i nätmaterial eller liknande minskar risken för att behån blir blöt av svett och kyler ner dig i onödan. 

För oss löpare gäller det framför allt att vara uppmärksam på sömmar som sitter i armhålorna. Sömlösa behåar är ett alternativ, men ibland ger de inte tillräckligt stöd vid löpning om man har större byst. Sportbehåar med vaddering i kuporna kan ge en nättare byst bra stöd, men innebär också att det blir varmare (och svettigare).

Välj rätt typ av stöd för dig

Sportbehåar med minst mediumstöd eller mycket stöd (high support) brukar krävas när det gäller löpning, beroende på hur intensivt du tränar och hur stora bröst du har. Den mjuka typ av behåar som många föredrar att använda till vardags ger oftast inte tillräckligt med stöd för löpning. 

Generellt kan man säga att ju större bröst, desto mer stöd behövs för att hålla dem bekvämt på plats när du springer. Då kan en stabil sportbehå med reglerbara band och kupor vara att föredra, kanske också i ett mer formfast material som håller fast bysten bättre.

Om du har lite mindre bröst kan i stället en kompressionsbehå vara ett bättre val. Dessa trycker ned brösten mot bröstkorgen och är därför generellt bra för löpning. En mindre byst kräver inte lika mycket stabilitet i materialet, och då kan ett lite mjukare tyg funka om du föredrar det.

Välj rätt storlek för dig

Precis som med löparskor är det viktigt att prova ut rätt storlek på en sportbehå som ska användas för löpträning. Och precis som när det gäller löparskor kan både storlekar, mått och passform variera från tillverkare till tillverkare. Utgå därför från din vanliga behåstorlek och testa dig fram mellan olika modeller, konstruktioner och fabrikat. 

Det vanligaste felet många gör är att köpa en för stor sportbehå, eftersom man är rädd att den ska klämma obehagligt eller att valkar ska uppstå. Men för att behån ska kunna ge dina bröst det stöd de behöver när du springer så måste den sitta ordentligt tajt runt om.

Väljer du en sportbehå med kupor så ska de fyllas ut ordentligt så att hela brösten omsluts, annars får de inte tillräckligt mycket stöd. Samtidigt ska kuporna inte vara för små eftersom det innebär att en del av bröstet hamnar utanför – och inte får stöd.

Justerbara axelband brukar vara en fördel om man har en större byst, och de kan gärna vara lätta vadderade. Konstruktioner med brottarrygg är det många löpare som gillar eftersom det gör att axelbanden inte åker ner över axlarna, vilket annars kan vara irriterande när man springer.

Så ska behån passa

Passformen ska vara tajt – max ett finger ska rymmas under ryggbandet – men inte så tajt att du får ”kycklingvingar” under armhålorna, då riskerar du i stället att det börjar skava där. Om behån sitter för tajt så kan det också kännas tyngre att andas om du kör ett mer intensivt pass.

Se till att ryggdelen sitter jämnt och horisontellt genom att justera banden. Om behån hasar uppåt i ryggen är den för stor. Är armhålorna stora, eller om behån är för smal framtill, kan brösten välla ut på sidorna och i värsta fall vara i vägen för armrörelsen när du springer – så kolla även detta noga.

Behån ska kännas bekväm när du hoppar upp och ned eller gör löprörelser med armarna. Känner du att något skaver under armarna eller om axelbanden skaver mot halsen är risken stor att det blir värre när du har sprungit en stund. Löpningens repetitiva rörelsemönster gör att risken för skav ökar om något sitter fel – särskilt i kombination med fuktig hud. Testa därför ordentligt i butiken om du har möjlighet innan du ger dig ut och springer i din nya sportbehå.

Guide: Nio bra sportbehåar för löpning

Nike Alpha Bra

Sport-bh med high support som passar bra för högintensiv träning. Den är gjord i fukttransporterande Dri-FIT-material som håller dig torr och sval, samt har ventilerande perforeringar för ytterligare temperaturreglering. Breda justerbara axelband och vadderade kupor bidrar till högre komfort.

Adidas Tlrd Impact Training High-Support Bra

Låt inte något hindra dig. Den här sport-bh:n från adidas är designad för att ge dig självförtroende i rörelserna under allt från sparring- till tuffa HIIT-pass. Den ger starkt stöd och är gjord i ett smidigt material som känns svalt mot huden. AEROREADY absorberar fukt under högintensiv träning. Breda, vadderade och justerbara axelband fördelar vikten jämnt utan att skära in. Adiflex-materialet känns stilrent, tekniskt och svalt mot huden. X-rygg, infällning i mesh fram- och baktill.

SOC High Zip Int Bra

Sport-bh med high support och som passar bra till bland annat löpning och högintensiv träning. Den är gjord i en tvålagerskonstruktion och har formpressade, vadderade kupor och bygel för ökat stöd och för att hålla bysten på plats. Framtill finns en dragkedja som gör den enkel att komma i och ur och en elastisk kant nedtill ger extra stöd och komfort. Brottarrygg med vadderade och justerbara axelband gör att den sitter bekvämt och ger bra rörlighet. Partier i ventilerande mesh tillsammans med fukttransporterande TCS Airflow-funktion håller dig torr och sval under hela träningspasset.

Brooks Drive Convertible Run Bra

Drive Convertible Run Bra är en sport-bh för högintensiva träningspass, oavsett om det är ett intensivt HIIT-pass eller en lång löprunda som står på schemat. Den här modellen har fastsydda kupor och justerbara axelband för optimal passform. Axelbanden kan knäppas samman i ryggen så att sport-bhn får en brottarrygg vilket ger mer stöd. Bondade sömmar motverkar skav och det fukttransporterande materialet håller dig torr. 

Asics Metarun Bra

Metarun Bra är en sport-bh som ger bra stöd i all träning, oavsett om det är medel- eller högintensiv träning. Den har formade kupor med bra andasfunktion. I ryggen bildar axelbanden en brottarrygg som ger dig bra rörlighet. Den stora öppningen i ryggen och strategiskt placerade meshpartier ger extra ventilation. Axelbanden kan enkelt och smidigt justeras bak i ryggen för optimal passform, och de laserskurna, bondade sömmarna ska minska risken för skav. 

Puma Mid Impact Puma Fit Bra

Sport-bh med mediumsupport, som passar bra för löpning, studioträning och gympass. Tillverkad i UltraForm-material med kompressionspassform samt fukttransporterande DryCell. Korsad design i ryggen.

Röhnisch Kay Streamline Sportsbra

Tillverkad av 85 % återvunnen polyester, ett andningsbart tyg som leder bort fukt från huden, samt en mjuk mikrojersey. Brottarrygg med justerbara resårband och laserskuret påsytt tyg med släta kanter och en mjuk resår under. Med Röhnisch-logotyp i midjan framtill och baktill. Denna bekväma med stöjdande sport-bh:n är perfekt för högintensiv aktivitet.

Craft Training Bra Classic

Sport-bh med mediumsupport i tajt passform. Elastisk frottéresår under bysten ger bra stöd.

Casall High Impact Sports Bra

High-Impact Sports Bra har formade sömmar som ger perfekt passform, foder utan stretch för bästa stöd, bred brottarrygg samt dubbelknäppning i ryggen. De justerbara axelbanden och den justerbara knäppningen i ryggen hjälper till att få bh:n att sitta riktigt bekvämt. High support gör den lämplig för högintensiv träning som löpning. Extra stark mesh på ryggen samt formade sömmar som ger en skräddarsydd passform för bysten.

Köpguide från Stadium: Så hittar du rätt passform på löparskor

Köpguide från Stadium: Så hittar du rätt passform på löparskor

av

Hur dina löparskor känns att springa i beror inte bara på mellansulans material – passformen är minst lika viktig. Här berättar vi hur skotillverkarna arbetar med olika typer av läster, och tipsar om sex extra bekväma löparskor i Stadiums stora sortiment. 

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Begreppet läst förekommer flitigt i samband med att man pratar passform på olika skomodeller. Läst är den fotliknande form som en tillverkare bygger sina skor kring. Dessa tillverkas oftast i trä, plast eller lättmetall.

För tillverkning av en specifik skomodell krävs ett stort antal sådana här fotformar i varje halvnummer av den aktuella skon. Det betyder en stor investering för skofabrikerna och därför ändrar man ogärna utformningen på sina läster från säsong till säsong.

Däremot använder sig respektive skofabrikat av mer än en typ av läst. Generellt kan man säga att stabila löparskor oftast tillverkas på en vidare, mer rymlig läst. Lättare tempoinriktade modeller samt rena tävlingsskor får en mer åtsmitande passform med hjälp av en mer svängd och smalare utformning av lästen. Neutrala skomodeller, där vi återfinner flertalet så kallade roadmodeller för träning på hårda underlag, byggs på mediumläster som är tänkta att passa det stora flertalet löpare.

Viktigt att notera i sammanhanget är att alla skotillverkare arbetar med mer än en typ av läst. Att avfärda ett specifikt skomärke med att ”de inte passar mina fötter” är därför inte helt logiskt. Kanske är problemet snarare att man inte hittat den läst som bäst passar den egna foten.

Storlekar och passform varierar

Skotillverkare har ofta sina egna idéer om hur en läst bör utformas för att både ge bästa tänkbara komfort och gärna passa så många fötter som möjligt. Det handlar då inte enbart om att variera bredd och höjd på skons ovandel utan även att andra detaljer såsom hälkappans och fotvalvets utformning kan finjusteras.

Olika läster gör även att skostorlekar kan skilja sig åt mellan olika skomodeller – också från en och samma tillverkare. Var därför beredd på att du ibland kanske måste gå upp (eller ned) ett halvnummer mot vad du tidigare har haft. Notera också att de jämförande storleksskalor som tillverkarna presenterar stämmer dåligt med de europeiska storlekar som vi är vana vid från våra vardagsskor. I löparskor behöver vi generellt välja ett halvt till ett helt nummer större storlek.

Flertalet etablerade tillverkare av löparskor använder sig trots allt av läster som är snarlika varandra. Man eftersträvar helt enkelt en sorts medium-passform, som kan fungera till så många löpare som möjligt.  

Alternativa filosofier: Altra och Hoka

Två skomärken i Stadiums sortiment skiljer sig emellertid påtagligt från majoriteten. Det ena är det unga amerikanska märket Altra. De har utvecklat en egen filosofi som bygger på ett rymligare, mer fyrkantigt utformat framfotsparti. Detta kallas FootShape-comfort och gör att tårna får en större rörelsefrihet.

Altraskorna har dessutom en bred, stabil sulplattform och alla modeller (utom en) har en sulgeometri med nolldropp, vilket innebär att det inte är någon höjdskillnad mellan framfot och hälparti. Men även Altra använder sig av tre olika typer av läster, med mer eller mindre rymlig passform.

Det ursprungligen franska varumärket Hoka är det andra skomärket som skiljer ut sig från mängden. Genom en markant vaggformad siluett – som syftar till att underlätta stegavvecklingen – har Hoka-skorna en märkbart annorlunda känsla på foten. Teknologin kallas MetaRocker och ser lite olika ut beroende på om modellen är en typisk mängdträningssko eller en modell avsedd för snabbare löpning.

Dam- och herrskor ser olika ut

Många tillverkare bygger också sina skor på olika herr- och damläster. Damskorna har generellt en mer åtsmitande hälkappa, mer markerad höjd på fotvalvet och en något tydligare kurvformad passform från hälen till tån.

Detta betyder inte att kvinnor måste ha dammodeller eller tvärtom – det är fortfarande fotens form och hur skon känns på dina fötter som avgör vilken passform som är bäst för dig. Det finns flera exempel på löpare som föredrar skor med en passform som är avsedd för det motsatta könet – Mustafa ”Musse” Mohamed springer till exempel ofta i dammodeller. 

Ett fåtal skomodeller tillverkas också i olika vidder. Oftast handlar det om att en herrmodell erbjuds i en standardversion samt i en vidare läst. Någon enstaka dammodell kan också finnas tillgänglig i en smalare version än standardlästen. Hos Stadium hittar du modeller med extra bred eller smal läst från bland annat Asics, Brooks, Saucony och Nike. 

Guide: Sex löparskor med extra komfortabel passform

Altra Torin 7

Torin 7 har en ovandel i ventilerande mesh som ger en bekväm och omslutande passform, samtidigt som den responsiva Altra EGO Max-mellansulan ger extra skjuts i steget. Skorna är utformade utan drop för att bevara den horisontella balansen mellan häl och framfot. Den rymliga FootShape-tåboxen gör att tårna kan slappna av och sprida sig naturligt, samt att stortån kan vara i en rak position. Den naturliga positionen ger både stabilitet och mer kraft i varje steg. Yttersulan i gummi har FootPod-teknologi som utgår från benen och senorna i din fot för att hjälpa foten att böja och röra sig naturligt.

Hoka Bondi 8 Wide

Wide-modellen av Bondi 8 har en vidare läst som passar dig med lite bredare fötter. Bondi 8 är utrustad med en ännu mjukare och lättare foam, samt en ny förlängd häldel som ger ett otroligt mjukt och välbalanserat steg i häl-till-tå övergången. Den väldämpande konstruktionen gör skorna särskilt lämpliga för dig som springer mycket på asfalt och andra hårda underlag. Yttersulans gummiförstärkningar ökar skons slitstyrka och håller nere skornas vikt. Den ventilerande meshovandelen är tillverkad av delvis återvunnet material.

Asics Gel Kayano 30 X Wide

Stabila löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. X Wide-modellen har en extra bred läst som passar dig med bredare fötter (Gel Kayano 30 finns även i en Wide-modell som ligger mellan den normala lästen och X Wide-lästen). Ovandelen i stickat material och den mjuka OrthoLite X-55-innersulan ger mer komfort. Mellansulan i lätt FF Blast Plus ECO-foam ger optimal stötdämpning och ett responsivt frånskjut, och är utrustad med helt nya PureGEL-teknologin i hälen. Skon har 4D Guidance System som är ett dynamiskt stöd som ger stabilitet där du behöver det som mest. Yttersulan i AHAR-gummi ser till att du får ett bra grepp på underlaget.

Brooks Ghost 15 Wide/Narrow

Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Ghost 15 finns både i en Wide-modell som passar dig med något bredare fötter och i en Narrow-läst för dig som har smalare fötter. Skornas ovandel är gjord i mjuk och ventilerande Engineered Mesh som formar sig efter dina fötter. Mellansulan är stötdämpande tack vare DNA Loft v2 som ger lätt och mjuk, responsiv dämpning med extra skjuts i steget. De har även en Crash Pad på utsidan av foten för att skapa en mjuk landning oavsett var du som löpare landar, som sträcker sig hela vägen från utsidan av hälen till lilltåns slut.

Saucony Triumph 20 Wide

Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Wide-lästen innebär en extra rymlig ovandel som passar dig med lägre fotvalv och bredare fötter. Ovandelen är gjord i ventilerande och sömlös mesh, med FORMFIT-konstruktion för en utmärkt passform runtom hela foten. PWRRUN+-mellansulan ger en mycket skonsam och energiåtergivande stötdämpning, och är anatomiskt utformad för att vagga in foten och ge bättre stöd kring häl och hålfot. Den slitstarka yttersulan i XT900-gummi är optimerad för låg vikt och bra grepp. 

Nike React Infinity Run Flyknit 4

Nike React Infinity Run 4 är ett par lätta och stabila löparskor med en bredare läst för dig med något bredare fötter. Den stickade Flyknit-ovandelen följer fotens form och ger stöd vid mellanfoten. Den nya mellansulan i Nike ReactX-foam ger 13% mer energiåtergivning jämfört med tidigare modeller, så att du får ut mer av varje steg. Yttersulan har en rundad Rocker-form som ger stöd genom löpstegets tre faser.

Köpguide från Stadium: Snabba superskor för träning och tävling

Köpguide från Stadium: Snabba superskor för träning och tävling

av

I princip alla löpare kan gynnas av teknologin bakom de nya ”superskorna” – och de är inte längre enbart förbehållna supersnabba tävlingslöpare. Här förklarar vi hur de funkar och ger dig tips på sju bra modeller i Stadiums sortiment, som funkar för både träning och tävling. 

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Nikes första försök att slå tvåtimmarsbarriären på maratonsträckan i maj 2017 var kulmen på en spektakulär lansering av den första generationen kolfiberskor. Det handlade om en helt ny sorts tävlingsskor, med en kolfiberplatta inkapslad i en mellansula tillverkad av ett nyutvecklat skumplastmaterial med högre energiåtergivning än i de material man tidigare har använt. 

Nikes lanseringsprojekt 2017 hette Breaking Two och slutade med att Eliud Kipchoge klockades för 2.00.25 på Monzas Formel 1-bana i Italien. Två år senare lyckades Kipchoge och Nike till slut spränga den magiska barriären i ett andra försök. Tiden 1.59.40 satte han i Wien i Österrike.

Flera av de faktorer som gjorde att Kipchoge klarade att springa maratondistansen under två timmar är inte tillåtna under tävling, så tiden är inget officiellt rekord. Men det innebar ett enormt genomslag för den nya, innovativa utformning av tävlingsskor som Nike var först med.

Den här första generationen kolfiberskor visade sig kunna ge energibesparande effekter på upp till fyra procent – och fick därför namnet Zoom X Vaporfly 4%. Senare studier har visat att de flesta löpare kan dra nytta av den här energibesparande effekten, men att den gynnar olika löpare olika mycket. Vältränade elitlöpare med god löpteknik kan verkligen få så mycket som en fyraprocentig fördel, medan långsammare löpare kanske kan förvänta sig upp till två procent förbättring av löpekonomin.

Så säger det internationella regelverket
Den snabba utvecklingen innebar bland annat att flera rekord utraderas i snabb takt, och att vissa löpare gynnades framför löpare som inte hade tillgång till den nya kolfiberteknologin. Av sportsliga skäl fick därför det internationella friidrottsförbundet bråttom att bromsa utvecklingen. Det nya regelverk som togs fram för hur löparskor får utformas för att vara tillåtna i sanktionerade tävlingar på väg innebär framför allt två begränsningar: dels att sulans tjocklek inte får överstiga 40 millimeter, dels att endast en kolfiberplatta får finnas inkapslad i mellansulan. 

Nikes satsning för sex år sedan visade sig snabbt innebära ett riktigt paradigmskifte i synen på hur löparskor för tävling kan konstrueras för att gynna löparens prestation. Sedan dess har nästan alla skotillverkare presenterat egna modeller med liknande teknologi.

Teknologin bygger alltså på att någon form av styv platta eller motsvarande konstruktion, ofta i kolfiber, kombineras med de nya, studsiga plastskummaterialen i mellansulorna. Resultatet är dels att en större mängd av det nya, stötdämpande och studsiga skummaterialet kan användas, dels att kolfiberplattan (eller motsvarande) både stabiliserar och styvar upp mellansulan. Detta ger en sorts trampolineffekt i frånskjutet, vilket också gör att mindre syre krävs för löpning i en given hastighet – det vill säga löpekonomin förbättras.

I den här guiden hittar du ett urval av ”superskor” från Stadiums skosortiment som fungerar för både träning och tävling. De är inte så extremt utformade som renodlade tävlingsskor, och är generellt både stabilare i lägre hastigheter och mer slitstarka. Det går förstås även bra att träna i mer renodlade raceskor, men man ska då veta att de inte är konstruerade för att hålla särskilt länge.  

Den här typen av skor utvecklade för snabb löpning har ofta en mer åtsmitande passform än vanliga löparskor för träning, så ibland kan man behöva gå upp en halv storlek. Men annars gäller förstås samma rekommendationer som vanligt – testa skorna ordentligt innan du inviger dem på riktigt. Känns de bra för dig och dina fötter då är chansen också stor att du kommer trivas i dem även när du ökar farten. 

Läs också: Sex snabbaste löparskorna i Stadiums sortiment

Läs också: Så väljer du löparskor för distansträning

Läs också: Så väljer du vinterskor

Läs också: Så väljer du trailskor

Guide: Sju bra superskor för träning och tävling

Puma Deviate Nitro 2

Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Ovandel i ventilerande mesh håller fötterna svala, designad med PWRTAPE-teknologi som gör att foten hålls på plats. Mellansulan i Nitro Elite-foam är responsiv och ger optimal stötdämpning. En PWRPLATE-kolfiberplatta ger maximal energiåtergivning och stabiliserar häl och mellanfot. Yttersulan är gjord i Puma Grip-gummi som ger utmärkt grepp på alla underlag.

Hoka Bondi X

Bondi X har en ovandel i ventilerande mesh som håller dina fötter torra och svala. De är även utrustade med ett kolfiberlager i mellansulan för att ge bättre framåtdriv och explosivitet i steget. Meta Rocker-teknologin ger en jämn, mjuk känsla och mellansulan i EVA-material har stötdämpande egenskaper för bästa komfort. Skorna har även en perforerad plös, samt en bekväm Ortholite-innersula. De är dessutom tillverkade i veganvänliga material som är fria från animaliska ämnen.

Nike Air Zoomx Alphafly Next% 2

Lite fastare löparskor för dig som springer kortare, snabbare pass eller lopp. Ovandelen är gjord i mjukt och ventilerande Atomknit-material. Mellansulan med lätt Nike ZoomX-foam ger energiåtergivande och effektiv dämpning till varje steg, och är försedd med en fullängds kolfiberplatta som ger en responsiv känsla. Yttersulan är designad för att ge dig bra grepp och stabilitet i varje löpsteg.

Adidas Adizero Boston 12

Adizero Boston 12 passar dig som har medel- till långdistanslöpning i siktet. Ovandelen är gjord i lätt, ventilerande mesh och skorna är försedda med en responsiv Lightstrike Pro-mellansula som minimerar trötthet i benen och vars foam har hög slittålighet över lång tid. Skorna är också utformade med styva Energyrods i glasfiber som ger ett framåtdrivande steg och optimal energiåtergivning. Yttersulan i Continental-gummi ger bra grepp även på våta underlag.

Saucony Endorphin Elite

Endorphin Elite har en mellansula i Sauconys nyutvecklade PWRRUN HG-foam som ger maximal stötdämpning och energiåtergivning i varje löpsteg. En lätt kolfiberplatta i mellansulan låter löparen rulla genom löpsteget, från isättning till maxbelastning med mindre belastning på knän, fötter, hälsena och vader. Detta ger en energimaximerande språngbräda för den framåtdrivande kraften i skornas SPEEDROLL-teknologi. Yttersulan i slitstarkt XT900-gummi ger låg vikt, snabb fart och bra grepp.

Asics Magic Speed 3 

Asics Magic Speed 3 är försedd med MOTION WRAP™-teknologi i ovandelen, som hjälper till att hålla mellanfoten på plats. Mellansulan med FF BLAST™ PLUS är stötdämpande samt bidrar till responsiv studs i löpsteget. Inuti mellansulan finns en integrerad kolfiberplatta som sträcker sig från tå till häl för ett explosivt frånskjut. Yttersulan i ASICSGRIP™-gummi ser till att du får ett bra grepp på underlaget.

New Balance FC SuperComp Pacer

Lätta löparskor med bekväm dämpning, för dig som springer längre pass. Skorna har en mjuk och ventilerande ovandel i stickad mesh som formar sig efter dina fötter. De är försedda med FuelCell-foam i mellansulan som tillsammans med Energy Arc och en kolfiberplatta ger en snabb sko med responsiv stötdämpning för extra skjuts i löpsteget. 

Köpguide från Stadium: Välj rätt Silva-pannlampa för dig

Köpguide från Stadium: Välj rätt Silva-pannlampa för dig

av

Vintern är mörk och lång, så varför inte göra det bästa av saken och hålla i gång löpningen med hjälp av en pannlampa? Här berättar vi vad du ska tänka på – och tipsar om sex pannlampor från Silva för olika behov och plånböcker. 

[Detta är en annons från Stadium]

När du ska välja en pannlampa för löpning är det viktigt att börja med att fundera på vad du har för behov. Vill du bara ha lite extra ljus för att kunna se var du sätter fötterna på dåligt upplysta avsnitt under dina vanliga löprundor? Eller vill du kunna se ordentligt långt framåt och åt sidorna – så att det nästan känns som att springa i dagsljus oavsett om du är ute i skogen eller i motionsspåret? Är du i behov av funktioner som statusmätare för batteriet och automatiskt styrt ljusflöde? Och hur mycket batteritid behöver du – egentligen? 

När du har besvarat de här frågorna är det dags att kika på utbudet, som kan delas in i tre kategorier. 

Den första och enklaste kategorin är små och lätta pannlampor med ljusflöde på 200 till 400 lumen (se rutan om lumen längre ner). Dessa är ett bra val för löpning på dåligt upplysta men lättlöpta underlag som parkvägar, motionsspår och grusvägar. Det begränsade ljusflödet gör att dessa inte kräver särskilt stora batterier, vilket i sin tur håller nere både pris och vikt. 

Den vanligaste typen av pannlampor specifikt utvecklade för löpning i framför allt terräng har oftast mer avancerade ljusfunktioner, ett ordentligt ljusflöde på 400 till 600 lumen och längre batteritid. Dessa är ett bra val för de flesta typer av löpning, oavsett terräng och tillgång på övrig belysning då ljusflödet enkelt kan justeras efter behov – vilket också innebär att batteriets brinntid kan förlängas. 

De mest avancerade pannlamporna är utvecklade för långa tävlingar i extrema bergsmiljöer, där kraven på batteritid och tillförlitlighet är högt ställda – inte minst av säkerhetsskäl. Den här typen av pannlampor används av tävlingslöpare och multisportare som rör sig snabbt i tekniskt utmanande terräng, där man behöver starkt ljus på 1 200 till 3 000 lumen under lång tid. (Det finns ännu starkare pannlampor än så, men de är knappast relevanta för oss löpare.)

Så väljer du rätt lumen efter dina behov
Lumen 200–400: Lämpligt för löpning på vägar och motionsspår
Lumen 400–600: Funkar för normal löpning på vanliga skogsstigar
Lumen 1 200–3 000: För snabb löpning i tekniskt utmanande terräng

Mycket ljus för pengarna

Den goda nyheten är att man i dag får väldigt mycket ljus och generöst med batteritid för relativt lite pengar. Detta beror till stor del på den snabba utvecklingen av led-lampor. De har gjort det möjligt att tillverka väldigt små och lätta lampor som kan bli kraftfulla strålkastare – utan att dra särskilt mycket batteri.

Men även batterierna har blivit bättre de senaste åren. Det finns flera olika typer av uppladdningsbara batterier från Silva att komplettera din pannlampa med om du vill ha mer batteritid – eller om du behöver ett reservbatteri för de där riktigt långa passen. Även lösa batteriboxar för vanliga AAA-batterier finns som tillbehör. Flera av Silvas batterier eller batteriboxar, som du fäster baktill på pannlampans band, har dessutom ett smart, inbyggt rött varselljus för ökad säkerhet i trafiken. 

Det kan vara bra att tänka på att löpning i låga temperaturer kan förkorta batteriets brinntid. Vill du undvika det kan du bära batteriet i en ficka nära kroppen för att det ska hålla sig varmt – det enda som behövs då är en förlängningssladd. Ett fulladdat extrabatteri nedpackat i ryggsäcken eller fickan kan också vara en bra försäkran på längre turer.

Lagom är bäst

En pannlampas ljusstyrka anges oftast i lumen, som är en enhet för ljusflöde. Att kolla på lampans lumenvärde kan alltså vara till hjälp för dig som letar efter en pannlampa som motsvarar ditt behov (se rutan). Tänk bara på att inte välja en pannlampa som är onödigt ljusstark eftersom det kräver ett större batteri – vilket både är dyrare och tyngre. 

Men för de flesta är ljusstyrkan faktiskt inte ens särskilt viktig då vi löpare rör oss relativt långsamt jämfört med till exempel längdskidåkare eller mountainbikecyklister. De flesta pannlampor för löpning har helt enkelt tillräckligt med ljus för att du både ska kunna se och synas i mörkret, särskilt om du oftast löptränar på landsvägar, grusvägar, cykelbanor eller promenadvägar som inte är upplysta. 

Om du behöver en pannlampa för långa ultralopp, eller tävlingar i bergsmiljö, måste du däremot ställa höga krav på allt från ljusstyrka till batteritid. En annan aspekt att tänka på är pannlampans pålitlighet i svåra väderförhållanden. Du vill inte upptäcka att din pannlampa inte tål vatten när du ska springa nerför ett fjäll mitt i natten. Av den anledningen är alla Silvas pannlampor minst IPX5-klassade, vilket innebär ett fullgott skydd mot regn. 

Det här är lumen
Ljusstyrka anges i lumen (lm), som är det vanligaste måttet för att beskriva hur starkt ljusflödet i led-lampor är. 

Ljusbilden – en viktig aspekt

Ljusbilden, alltså hur ljuset sprids framför dig, är minst lika viktig som ljusstyrkan för en löpare. När du springer i mörkret vill du ha bra belysning framför fötterna, men du vill även kunna se en bit framför dig – särskilt om du springer i terrängen – så att du kan planera din färdväg. 

De flesta föredrar en jämn och mjukt graderad ljusbild från periferin mot centrum. En allt för skarpt avgränsad ljuskägla – tänk strålkastare – gör att det kan kännas som att springa i en tunnel. En sådan ljusbild gör att man också behöver röra mer på huvudet för att rikta ljuset dit man behöver det, jämfört med en mer mjukare och bredare ljusbild som även lyser upp periferin. 

Med en bra ljusbild behövs inte heller ett så högt lumenvärde för att du ska uppfatta ljusstyrkan som tillräckligt stark för löpning – vilket också innebär att batteriet räcker längre. Moderna pannlampor har som regel dessutom flera olika ljuslägen så att du kan justera ljusflödet – och därmed även förlänga batteritiden – utifrån behovet för stunden.

God passform är A och O

Att pannlampan är lätt och sitter bra på huvudet är A och O, särskilt i en sport som löpning där vi rör oss ganska mycket i det vertikala planet. En bra pannlampa ska knappt märkas när du springer – och du ska inte behöva spänna åt den så hårt att du får ont i huvudet av den.

Ett alltför smalt pannband (huvudselen) kan både leda till att lampan rör sig onödigt mycket och att den inte sitter så skönt på huvudet. Det är alltså ingen slump att samtliga Silvas pannlampor har breda band som är lätta att justera under löpning. Men det är ändå smart att testa att springa och hoppa med lampan på huvudet i affären innan du slår till.

Läs också: Så springer du säkert i mörkret

Guide: Sex bra pannlampor för löpning från Silva

Silva Terra Scout XT

Terra Scout XT har en ljuseffekt på 350 lumen och en räckvidd på upp till 70 m. Den har två LED-ljus; ett vitt standardljus och ett rött ljus för bevarat mörkerseende. En stor av-/påknapp gör att den är lätt att använda även med handskar och en batteriindikator hjälper dig att hålla koll på batterinivån. Kompatibel med det uppladdningsbara batteriet Silva Hybrid Battery (1.25 Ah, köps separat) och standard AAA-batterier. Batteritid: min-läge=ca 70 h, maxläge=ca 30 h

Silva Explore 4

EXPLORE 4 är en lätt och vattentät pannlampa med Silva Intelligent Light-teknologi som anpassar ljuset beroende på var du riktar det; en bred ljusbild nära dig och en smalare ljusbild för sikt längre fram. Förutom vitt standardljus har den även ett rött ljus för mörkerseende och orange för kartläsning. Batteriindikator och strömsparläge på 10 lumen för exempelvis läsning. Vattentät IPX7-klass: klarar att vara under vatten i 30 minuter på max 1 meters djup.  

Silva Cross Trail 5r

Cross Trail 5R har Silva Intelligent Light-teknologi som anpassar ljuset beroende på var du riktar det, en bred ljusbild nära dig och en smalare ljusbild för sikt längre fram. Lampans Flow Light-teknik justerar även ljusbilden efter tempot i din aktivitet. Det lätta och uppladdningsbara 2,0 Ah-batteriet ger 13 timmar på lägsta läget, 8 timmar på mediumläge eller 5 timmar på högsta läget. Batteriindikator samt ett reservläge som justerar ljuset automatiskt och ger 30 minuters garanterat ljus. Batterihållaren kan ersättas av en kabelhållare som gör att du kan ha batteriet i fickan eller väskan.

Silva Cross Trail 7XT

Mångsidig pannlampa som passar bra för såväl löpning som cykling och skidåkning. SILVA Flow Light-teknologi som anpassar ljuskäglan efter hastighet. Även utrustad med Silva Intelligent Light som är en ljusspridningsteknologi som kombinerar vidvinkelflodljus med en strålkastare med lång räckvidd, vilket ger ett synfält som är både brett och långt. Batteriindikator, fyra ljuslägen samt reservläge som ger minst 30 minuters extra batteritid. Stor på-/avknapp för enkel användning med handskar.

  • Här hittar du Silva Cross Trail 7XT
  • Vikt med batterier: 207 g
  • Laddningsbart 3,5Ah-batteri (USB-C)
  • Ljusräckvidd: ca 60 m
  • Ljuseffekt: 600 lumen
  • Batteritider: 16h i min-, 11h i med- och 8h i max-mode
  • Förlängningssladd, USB-laddningskabel samt fästen för hjälm och cykel medföljer
  • Pris: 1 899 kronor

Silva Trail Speed 5XT

TRAIL SPEED 5XT från Silva passar bra för stigcykling, skidåkning eller längre löppass i tuff terräng. Silva Intelligent Light-teknologin anpassar ljuset beroende på var du riktar det, en bred ljusbild nära dig och en smalare ljusbild för sikt längre fram. Flow Light-teknik justerar även ljusbilden efter ditt tempo. Batteriindikator och reservläge som ger 30 minuters garanterat ljus. Batterihållaren kan ersättas av en kabelhållare så att du kan ha det uppladdningsbara batteriet i fickan eller väskan. En stor på- och avknapp gör den lätt att använda med handskar.

  • Här hittar du Silva Trail Speed 5XT
  • Pannlampans vikt: 86 g
  • Pannlampans vikt (inklusive batterier): 321 g
  • Ljusräckvidd: ca 160 m
  • Ljuseffekt: 1 200 lumen
  • Batteritid: 40 h på lägsta, 16 h på medium eller 10 h på max
  • Flera fästen medföljer
  • Pris: 1 999 kronor (ordinarie 2 999 kronor)

Silva Exceed 4R

Mångsidig multifunktionslampa med teknologin SILVA Flow Light som anpassar ljusbilden efter ditt tempo. Silva Intelligent Light är en ljusspridningsteknologi som kombinerar vidvinkelflodljus med en strålkastare med lång räckvidd, vilket ger ett synfält som är både brett och långt. Batteriindikator samt ett boost-läge som ger extra kraftfullt ljus på 2300 lumen. Nackplattan kan bytas mot en kabelhållare om du vill bära batteriet i fickan. Reservläge ger minst 30 minuters extra batteritid. Stor på-/avknapp för enkel användning med handskar.  

  • Här hittar du Silva Exceed 4R
  • Vikt med batterier: 207 g
  • Laddningsbart 3,5Ah-batteri (USB-C)
  • Ljusräckvidd (max mode): ca 220 m
  • Ljuseffekt: 2 000 lumen
  • Batteritid vid olika ljuslägen: 20h i min-, 6h i med- och 4h i max mode
  • Pris: 1 799 kronor (ordinarie 2 499 kronor)
Köpguide från Stadium: Så klär du dig för löpning i kyla

Köpguide från Stadium: Så klär du dig för löpning i kyla

av

Funktionella träningsplagg och löparskor gör att det är enklare än någonsin att springa ute året runt. Här berättar vi hur du klär dig för löpning vintertid ­– och ger dig tips på nio smarta jackor och nio varma tights från Stadiums stora sortiment med löparkläder. 

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

I dag finns det ett stort utbud av smarta kläder och skor för löpträning i kyla, så det finns – som tur är – ingen anledning att sluta springa bara för att vintern är här. Däremot är det klokt att fundera över vilken typ av löpning du ska ägna dig åt innan du väljer dagens outfit. 

Ska du köra ett kort och hårt pass? Då behöver du inte klä dig särskilt varmt – din kropp kommer snarare behöva hjälp med att kyla ned sig. Ta på dig en extra överdragströja under uppvärmningen, som du sedan kan ta av dig när du fått upp temperaturen ordentligt. Plocka fram den igen när du är klar med huvuddelen av ditt pass, så att du håller dig varm under nedvarvningen. 

För intensiv träning som intervaller eller tempopass är funktionskläder i moderna syntetmaterial oftast att föredra, främst för deras goda förmåga att transportera bort fukt. Den funktionen är särskilt viktig om du ska träna hårt när det är kallt ute, eftersom du kyls ner snabbare om du är fuktig av svett.

Ska du springa långt och lugnt? Då kanske du vill lägga till ett extra lager på överkroppen. Välj ett mellanlager eller ett skalplagg som tillåter dig att snabbt och enkelt vädra ut eventuell överskottsvärme med hjälp av till exempel långa dragkedjor eller andra ventilationslösningar. 

För lite mindre intensiv träning och vid låga temperaturer är underställ och mellanlager i ull ett bra alternativ. Moderna träningsplagg i material som merinoull är nämligen bra på att binda den varma luft som din kropp genererar, vilket gör att du fortsätter att hålla dig varm – även när kläderna blir fuktiga av svett. 

Så funkar flerlagersprincipen

När du vet vilken träningsintensitet du kommer att hålla under dagens pass ska är det dags att klä på dig. Då är flerlagersprincipen en bra vägledning, särskilt om du ska springa i väldigt låga temperaturer och/eller kylande vind. Använd dig av funktionsmaterial som har en god fukttransporterande förmåga. Skippa bomullsplagg, de blir blöta och kyler dig i stället för att hålla dig torr och varm. 

Flerlagersprincipen innebär att du kombinerar flera lager med olika funktioner. Närmast kroppen har du ett tunt underställ som transporterar bort fukt, så att du håller dig torr och varm. Utanpå det har du ett mellanlager som isolerar genom att kapsla in den varma luft som din kropp producerar när du springer.

Ett mellanlager behöver däremot inte vara särskilt tjockt, funktionen att kapsla in den varma luften och transportera bort fukt från din kropp är viktigare. Ett alltför tjockt mellanlager kan till och med vara kontraproduktivt, eftersom det gör att det blir svårare att reglera kroppstemperaturen när du fått upp värmen.

Lagom är bäst

Det vanligaste misstaget många löpare gör vintertid är att klä på sig för mycket – vilket leder till att man först blir för varm och svettig, och sedan i värsta fall för kall när fukten i kläderna börjar kyla ned kroppen. En bra princip är att klä sig så att det känns på gränsen till för svalt i början, då brukar arbetstemperaturen bli perfekt när man har fått upp ångan.

Är det plusgrader och inte så mycket vind räcker det oftast med ett lager på benen och två lager på överkroppen. Är det minusgrader, nederbörd och/eller stark, kylande vind så behöver du kanske komplettera med ett tredje, vind- och vattenavvisande yttre skal på överkroppen som skydd mot vädrets makter. 

Ett sådant här system med två eller tre lager erbjuder inte bara ett bra skydd, utan ger dig också stora möjligheter att enkelt reglera både fukt och överskottsvärme. Antingen genom att du öppnar dragkedjor eller genom att du tar av dig ett lager vid behov. Har du bara ett eller två tjocka lager blir det svårare att reglera kroppstemperaturen under rundan.  

Plagg för tufft väder

Det finns förstås många typer av vinterväder som kan bjuda på tuffa utmaningar för en löpare. Låga temperaturer i kombination med vind är särskilt besvärligt. Då är jackor och tights med någon form av vindtät front och paneler med ventilerande material baktill ofta ett bra val. 

Kyla och väta är en annan utmaning att ta på allvar, särskilt i kombination med vind. Blir man blöt när det bara är några plusgrader är det svårt att hålla temperaturen uppe även om man springer på. Lägger man på kyleffekten från vinden kan man snabbt bli kraftigt nedkyld. Riskerar du att möta den här typen av väderförhållanden kan en vind- och vattentät löparjacka, gärna med huva, vara en vettig investering. 

Eftersom benen jobbar hårdast behöver du däremot oftast inte så varma kläder nedtill. Är det riktigt kallt eller blåsigt kan du välja ett par tights i ett tjockare lycramaterial, eventuellt med vindtäta paneler framtill. Du kan förstås också använda ett underställ i funktionsmaterial under dina vanliga tights eller under ett par vindavvisande överdragsbyxor. 

Detaljerna som gör skillnad

Att klä sig i funktionsmaterial och enligt flerlagersprincipen är en smart idé vintertid, särskilt när det gäller över- och underkroppen. Men det är viktigt att inte glömma huvud, händer och fötter. Börjar man frysa om sina extremiteter blir passet sällan särskilt njutbart – oavsett hur varma, sköna kläder man har på sig i övrigt. 

För händerna är ett par tunna fingervantar i ett funktionsmaterial en bra utgångspunkt. Är det väldigt låga temperaturer eller kylande vind kan en vindtät variant vara ett bra alternativ. En fiffig variant är handskar som har en inbyggd vindtät vante som man kan dra över sina fingrar i början av passet. Blir man varm efter en stund är det lätt att dra av vanten och stoppa ned den i avsedd ficka på handsken – eller så tar du av dig handskarna helt och hållet och stoppar i lämplig ficka. 

Det är generellt en bra utgångspunkt att alltid starta med handskar och mössa på och sedan ta av dig om du blir för varm. Att göra tvärtom är sällan lyckat – det är svårare att få upp värmen i framför allt fingrarna när du väl har blivit kall. 

En tunn mössa räcker ofta långt för löpning vintertid, då tar den inte heller särskilt mycket plats om du behöver ta av dig den och knöla ner den i en ficka. Givetvis är funktionsmaterial att föredra även på huvudet, antingen i ull eller syntet. En buff är också ett populärt alternativ för många löpare. Anledningen till det är att en buff kan funka som en mössa eller halsduk, och även dras upp framför munnen för att skydda ansiktet om det är riktigt kallt. 

Är det riktigt kallt så kanske du vill ha ett par något kraftigare funktionsstrumpor att springa i, men fötterna håller sig i allmänhet varma så länge du är i gång. Ett par bra vinterskor med en ovandel som skyddar mot både väta och vind kommer man oftast långt med – då räcker ett par vanliga löparstrumpor i funktionsmaterial även vintertid.

En löparryggsäck gör att du enkelt kan bära med dig förstärkningsplagg och extra energi, och kan därför vara ett bra val för dina lugna, långa pass vintertid. Har den dessutom en vätskeblåsa med slang har du alltid tillgång till vätska, och då du bär den mot kroppen är risken att den ska frysa liten. 

Läs mer: Så väljer du vinterskor

Läs mer: Så springer du säkert i mörkret

Guide: Vinterjackor och varma tights från Stadium

The North Face Winter Warm Pro Jacket

Löparjacka med värmande Heatseeker Eco-vaddering som värmer även i fuktiga förhållanden. Den är också försedd med vindblockerande WindWall-material på framsidan och axelpartiet för att hålla dig varm. Ryggpanelen är gjord i stretchigt material, och ärmsluten har tumhål. Jackan är även utrustad med reflekterande detaljer och med flera fickor, varav en med dragkedja. Den kan packas ner i en sidoficka med dragkedja på vänster sida, perfekt för smidig förvaring.

Craft Ess Warm JKT

Varm multisportjacka utformad med kviltad vaddering framtill och på övre delen av ryggen för extra värme, samt med vindavvisande material på framstycket och övre delen av ärmarna. För förvaring finns det två praktiska fickor som stängs med dragkedja. Materialet har fukttransporterande egenskaper, och jackan är försedd med reflekterande detaljer.

SOC Run Warm Long JKT

Varmfodrad jacka i vindavvisande material, som är längre i modellen och har en tajt passform. Jackan är skönt fodrad med lätt, dunliknande syntetvaddering och har stretchpaneler i sidorna för att du ska kunna röra dig lätt. Försedd med skyddande huva och sidfickor med dragkedja.

Adidas ULT CTE JKT

Löparjacka från Adidas i COLD.DRY-material som håller dig torr, varm och bekväm. Vattenavvisande ytbehandling, flera fickor med dragkedja och justerbar huva gör det här till ett allsidigt skalplagg som klarar alla möjliga typer av vinterväder.

Asics Winter Run Jacket

Winter Run Jacket passar bra för löprundor i temperaturer lägre än 5°C. Jackan är både vind- och vattenavvisande samt har värmande vaddering över bröstkorgen och på axlarna. Den har två sidofickor med dragkedja och en meshficka i ryggen. Där sitter också två öppningar med dragkedja som ger bra ventilation där den behövs som mest. Justerbar krage och tumhål i ärmsluten, samt reflekterande detaljer.  

Brooks Shield Hybrid Jacket 2.0

Löparjacka med lätt och värmande Thermolite-vaddering som håller dig varm när temperaturen sjunker. Yttertyget är vind- och vattenavvisande och hjälper dig att känna dig torr och bekväm under hela träningspasset. Jackan har ventilerande partier i sidorna och en knäppning framtill på insidan som håller plagget på plats när du vill öppna upp dragkedjan helt, samt tre praktiska fickor.

Nike NK TFADV RPL Aeroloft JKT

Nike Therma-FIT ADV Repel AeroLoft Running Jacket har ett vattenavvisande yttertyg och en frontpanel med värmande dunfyllning (resten av jackan har polyestervaddering). Therma-FIT ADV-teknologi ser till att den värme som bildas hålls kvar. Jackan har en justerbar huva och praktiska tumhål i ärmsluten, och fickor i sidorna som stängs med dragkedja. En extra dragkedja framtill ger dig möjlighet att öppna upp för ökad ventilation, och en praktisk öppning i ryggen ger ökad ventilation där det behövs som mest.

New Balance Q Speed Sherpa Jacket

Q Speed Sherpa Jacket är en löparjacka med mjuk, värmande sherpafleece – med en passform så att du kan ta ut varje rörelse till fullo. Jackan har tre praktiska fickor, varav en med dragkedja, samt reflekterande detaljer. Fukttransporterande NB Heat-teknologi håller dig torr och bekväm under hela löprundan. 

Salomon Bonatti WP JKT

Salomon Bonatti WP JKT är en vattentät löparjacka som står emot såväl regn som kraftiga vindbyar. Jackan är tillverkad i ett lätt, vattentätt och ventilerande material och kan packas ned i sin egen bröstficka. Det gör den till en utmärkt jacka som är lätt att ha med, så att du alltid är redo oavsett väderlek och tid på året. Ventileringssystem i ryggen bidrar till ett svalkande luftflöde, medan den smarta knappen på framsidan låter luften cirkulera. 

The North Face Winter Warm Pro Tight

Kraftiga löpartights som passar perfekt under höst- och vinterlöpningen. Försedda med snabbtorkande FlashDry-material som effektivt transporterar bort fukt från kroppen. Baktill i midjebandet finns en ficka med dragkedja för säker förvaring. De är också utformade med fickor på låren och med mindre meshfickor vid höften, samt försedda med reflekterande detaljer.

Craft Adv Essence Warm Wind Tights 2

Löpartights i borstad lycra för extra värme, med vindtät framsida. Elastisk midja med justerbar dragsko, en bakficka med dragkedja och reflekterande detaljer. Perforeringar på benen ger ökad ventilation.

SOC W Run Padded Ths

Löpartights som har vadderade partier för extra värme, samt vindavvisande TCS Wind-funktion. Justerbar midja för individuell passform. De fodrade tightsen har också platta skavfria sömmar, en ficka på ryggen med plats för en mobil samt reflekterande detaljer.

Adidas Ult Cte Wrm Tig

Löpartights i fukttransporterande Aeroready-lycra med mjuk, borstad insida som värmer. Elastisk midja med dragsko, ficka med dragkedja i ryggen och dragkedja i bensluten. Försedda med reflekterande detaljer.

Asics Winter Run Tight

Winter Run Tight är löpartights för löprundor som görs vid temperaturer lägre än 5°C. Tightsen är gjorda i ett vindtätt softshell-material med en trelagers-konstruktion som hjälper dig bevara den värme som bildas. Sidoficka som är svettavvisande så att du kan förvara din mobiltelefon säkert, samt en större meshficka baktill. Dragkedjorna i benslut, samt reflekterande detaljer.

Brooks Momentum Thermal Tights

Löpartights som är gjorda i ett DriLayer Threshold-material med lätt kompressionspassform, och som både transporterar bort fukt för ökad komfort och håller dig varm och bekväm när temperaturen sjunker. De har även flera praktiska fickor – en bakficka samt två fickor på benen. 

NIKE Lunar Ray Winter Tight

Lunar Ray Winter Tights är gjorda i ett stretchigt, stickat material med bra andasfunktion. Övre delen av tightsen har en vattenavvisande ytbehandling. Tightsen har två praktiska sidofickor och en bakficka som är vattentät och som stängs med dragkedja. Med dragkedja i bensluten får du enkel på- och avtagning men även extra ventilation om du blir för varm under löprundan.

NEW BALANCE Impact Run Luminous Heat Tight

Löpartights i material med mjuk, borstad insida. NB Heat-teknologi som isolerar värme och leder bort fukt, praktiska, lättåtkomliga fickor samt reflekterande detaljer.

SALOMON Gore-Tex Sshell Tight

Löpartights gjorda med AdvancedSkin Warm-teknologi som är fukttransporterande, snabbtorkande och värmande. Tightsen har ett vindtätt och vattenavvisande GORE-TEX Infinium-membran på framsidan och stickade paneler baktill som ger bra värme samt bra fukttransport. Invändig dragsko i midjan ger bra passform och med dragkedja i bensluten garanteras att du snabbt och smidigt kommer i och ur tightsen. 

Köpguide från Stadium: Klä dig som proffsen

Köpguide från Stadium: Klä dig som proffsen

av

Ska du tävla, springa intervaller eller köra ett svettigt löpbandspass? Då vill du ha lätta och luftiga kläder som inte hindrar din (snabba) framfart. Inspireras av hur proffsen klär sig – och få tips på extra snabba plagg ur Stadiums stora sortiment med löparkläder.

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Intensiv fysisk aktivitet genererar överskottsvärme, vilket i sin tur gör att vi svettas extra mycket. För löpare som springer på högre intensiteter är det därför avgörande att kläderna hjälper till att ventilera bort både värme och fukt – samtidigt som plaggen inte ska begränsa rörelserna. 

Dessa premisser är bra att ha med sig när du ska välja kläder för tävling, intensiva tröskel- eller intervallpass eller svettiga löpbandssessioner. I princip handlar det om att välja tunna, lätta plagg i funktionsmaterial som kyler och transporterar bort svett effektivt. 

Här går vi igenom hur du kan tänka när det gäller att välja plagg för intensiv träning eller tävling – från topp till tå!

Tips!
Intensiv löpning under lång tid innebär att vissa hudområden kan bli irriterade av rörelsen mot plaggens tyg. Smörj in gren och armhålor med vaselin eller använd talk för att minska friktionen, och tejpa dina bröstvårtor för att minska risken för att de börjar smärta eller blöda. 

Huvudet

En löparkeps kan vara skönt om det är soligt ute (vilket det förstås även kan vara vintertid). Men kepsen kan även fylla en annan funktion, nämligen att suga upp en del av den svett som annars gärna rinner ner i dina ögon.

En vanlig mössa klarar förstås den uppgiften lika bra vintertid (och är lätt att ta av om det blir för varmt) – eller ett pannband om du tänker kliva upp på löpbandet. 

Överkroppen

Att hitta plagg som kan hjälpa dig att få en behaglig arbetstemperatur är kanske viktigast när det gäller överkroppen. För varma dagar och intensiva pass är det optimala plagget därför ett klassiskt löparlinne – det består av minimalt med tyg och du slipper sömmar under armhålorna som kan skava. Som bonus får du elitlooken på köpet – och vem vet vad den känslan kan göra för farten på ditt träningspass? 

Att springa i en sport-BH eller en träningstopp är förstås ett lika bra alternativ för kvinnliga löpare. En sport-BH för löpning bör gärna vara av den fastare typen, som håller brösten ordentligt på plats under intensiv löpning. 

Är du inte linne/sport-BH-typen? En vanlig kortärmad t-shirt i funktionsmaterial gör jobbet (nästan) lika bra. 

Optimal temperatur för att prestera
Om du vill prestera på ett pass eller ett lopp så kan ditt val av kläder absolut påverka ditt resultat. De bästa lufttemperaturerna om man vill prestera optimalt som löpare är mellan 7° och 15°C. En studie på maratonlöpare, som publicerats i Medicine & Science in Sports & Exercise, fann att löpare strax under eliten sprang hela 20 minuter långsammare om temperaturen låg mellan 21 °C och 26 °C. Så det är klokt att klä sig svalt om man vill prestera optimalt. 

Underkroppen

Snabb löpning kräver snabba shorts. Nu är vi kanske inte så många som vågar oss på splitshorts – det vill säga högt skurna, korta löparshorts. Men ett par korta shorts i funktionsmaterial är ett klokt val för dig som siktar på att maxa prestationen – alternativt ett par korta tights.

Viktigast är att de låter dig ta ut steget utan begränsningar och att de inte har några osköna sömmar placerade på fel ställen. En liten ficka att förvara en energigel i är aldrig fel heller. 

Många träningsshorts har inbyggda underbyxor, men om du föredrar att ha underkläder på dig så ska du förstås även här tänka funktionsmaterial. 

Fötterna

Här finns det i princip två skolor. Korta, klassiska sportstrumpor i funktionsmaterial – gärna vita om du är ”team splitshorts” – eller modernt knälånga, kanske till och med i kompressionsmaterial.  

Tips! 
Elitlöpare är lika noga med att vårda sina fötter som de är när det gäller att välja kläder för att prestera på max. Håll dina naglar korta och se till att fila ner förhårdnader på huden och att smörja in eventuella hudsprickor så är risken för att du ska få problem i samband med löpning mindre. 

Just långa kompressionsstrumpor är populärt bland många löpare i dag, som upplever att de får mer stöd för vadmuskulaturen under löpning. Satsar du på kompression så är det viktigt att du inte bara väljer rätt storlek för dina fötter utan även för dina vader, och då är det omkretsen som gäller. Hur du ska mäta detta går oftast att utläsa på förpackningen. 

Guide: 14 plagg för dig som vill prestera

Adidas Running X 4d Five-Panel löparkeps

En keps som skyddar mot bländande ljus, tillverkad med HEAT.RDY-teknologi som luftsvalkar och absorberar fukt. Platt skärm som kan vinklas upp och justerbar rem baktill, samt reflekterande detaljer. Kepsens material är gjort av garn som innehåller 50 % Parley Ocean Plastic – återskapat plastavfall.

Salomon Runlife Cap löparkeps

Mångsidig keps tillverkad i samma lätta, snabbtorkande material som många av Salomons tekniska friluftsprodukter. Platt skärm som går att böja något, elastisk stängning baktill som är lätt att justera i farten.

Craft Pro Hypervent Singlet löparlinne

Pro Hypervent Singlet är ett tunt och lätt löparlinne med suverän ventilation och bra kyleffekt för löpning på högsta nivå i varma förhållanden. Detta tekniskt avancerade löparlinne är gjort av ett lätt, högfunktionellt mesh-material som ger effektiv fukttransport vid intensiva träningspass. Linnet har även tejpade lättviktssömmar för optimal komfort.

Nike W NF DF Swoosh HBR Tank löparlinne

Löparlinne i lätt och bekvämt Dri-FIT-material med fukttransporterande egenskaper. Sprund nertill i sidorna för bra rörlighet, och längre bakstycke.

Hoka M Glide Short Sleeve t-shirt

Kortärmad tröja i lätt och ventilerande meshmaterial med goda fukttransporterande egenskaper. Tajtare passform designad för full rörelsefrihet, samt konstruerad med bondade sömmar.

SOC W Run Tee t-shirt

Löpartopp i fukttransporterande material med TCS Airflow-funktion och ventilerande mesh i ryggen. Tillverkad med vattenbesparande tekniker eller återvunna material, och ingår i ReRun-kollektionen som är SOCs mest hållbara alternativ. Reflekterande tryck på ryggen.

Puma W Strong Bra sport-BH

Sport-BH i fukttransporterande DryCell-material, med slitstarka elastiska axelband som ger bra support. Passar bra för löpning, studioträning och gympass.

Brooks Dare Racerback Run Bra 2.0 sport-BH

Sport-BH med mycket stöd. Axelband som justeras framtill, fastsydda, formgjutna kupor och brottarrygg för bra rörlighet. Öppning i ryggen för extra ventilation. Få sömmar för att undvika skav.

Asics M Metarun Shorts löparshorts

Löparshorts som är designade för optimal rörelse. På insidan har shortsen bekväma och ventilerande innerbyxor i mesh. I midjebandet sitter fyra öglor där du kan förvara geler eller andra tillbehör som du vill ha med dig på löprundan. Shortsen är designade med tre fickor varav en ficka med dragkedja för säker förvaring av exempelvis mobiltelefon eller bankkort. Tillverkade i ett snabbtorkande och ventilerande material som håller dig sval när aktiviteten gör dig varm. 

Adidas Marathon 20 Running Shorts löparshorts

De här löparshortsen från adidas har en slimmad och lätt konstruktion, med innerbyxor i mesh för extra skydd och ventilerande komfort. AEROREADY absorberar fukt för att hålla dig torr. Lägg nyckeln i säkerhetsfickan och fokusera på vägen framför dig. Den här produkten är tillverkad av 100 % återvunnet material.

New Balance Impact Run 5 Inch Short löparshorts

Löparshorts med stödjande och bekväma innerbyxor och en medelhög midja, tillverkade i fukttransporterande material med NB DRY-teknologi. Praktiska fickor, bland annat en tunnelformad bakficka för förvaring av exempelvis extratröja. Reflekterande detaljer.

The North Face W Flex Short Tight korta löpartights

Löparshorts med tajtare, flexibel och stödjande passform i fukttransporterande funktionsmaterial. Brett och bekvämt midjeband med invändig dragsko.

SOC Tech Sock löparstrumpor

Tvåpack funktionsstrumpor i vristhög modell. Strumporna är stickade i ett något grövre garn vilket gör dem mer stötdämpande. De är förstärkta vid tå och häl för ökad komfort och minskad risk för skav. De har dessutom en elastisk stickning runt foten för skön passform och är stickade i ett funktionsmaterial som transporterar bort fukt från kroppen.

Craft Dry Compression Sock löparstrumpor

Funktionsstrumpor med kompressionspassform för muskelstöd, i material som både ventilerar och leder bort fukt. Strumporna har extra mjuka Nanoglide-partier vid framfoten för att undvika att strumporna glider och för att minska risken för skav och blåsor. Stöd vid hålfoten och platt tåsöm som minskar risken för skav.

Köpguide från Stadium: Trailprylarna du vill ha

Köpguide från Stadium: Trailprylarna du vill ha

av

Att springa trail i skog och fjäll ställer lite högre krav på dig och din utrustning än när du springer en runda runt kvarteret. Här berättar vi hur du kan tänka när du packar löparryggsäcken för ditt trailäventyr. Du får också tips på smarta trailprylar från Stadiums stora sortiment. 

[DETTA ÄR EN ANNONS FRÅN STADIUM]

Vilken utrustning du behöver beror förstås på i vilken miljö du ska springa. Ska du springa ett trailpass i ett skogsområde i närheten av där du bor så behöver du förmodligen inte bära med dig särskilt mycket. Ska du däremot tillbringa flera dygn i skog eller fjällmiljö så behöver du vara utrustad för att klara av växlande väder och nederbörd – samtidigt som du inte vill bära alltför tungt i din löparryggsäck.

Här kommer några tips på hur du kan tänka kring din utrustning – och trailprylarna du vill ha i Stadiums sortiment!

Börja med ett par trailskor

Välj trailskor efter dina behov och hur terrängen och underlaget ser ut där du kommer att springa som mest. Du hittar massor av tips på hur du väljer rätt trailskor för dig i vår stora trailskoguide här!

Löparryggsäck eller löparväst – ett måste

En löparryggsäck eller löparväst (en tajt, smidig och lätt typ av ryggsäck) är lite av ett måste för dig som ska springa längre sträckor i skog och mark. Även denna väljer du förstås också efter dina behov. Löparryggsäckar är lite större medan löparvästen är en mer kompakt variant för snabbare löpning. Båda varianterna finns oftast i lite olika storlekar volymmässigt, och även för olika stora kroppar – vanligtvis i två eller tre storlekar motsvarande S, M och L. 

När du har bestämt dig för hur mycket din löparryggsäck behöver rymma så gäller det sedan att prova ut en modell som passar dig bra. Tänk på att den ska sitta tajt så att den inte skumpar runt när du springer – de flesta löparryggsäckar har därför gott om justeringsmöjligheter. 

Utöver packvolymen, som anges i liter, är det också bra att fundera på hur mycket vätska du behöver bära med dig. En del ryggsäckar/västar har fickor för mjuka flaskor frampå bärremmarna, vanligtvis två som rymmer mjuka flaskor om 500 ml vardera. Ett separat ryggfack för vätskeblåsa med slang är också en smart lösning om du vill kunna bära med dig extra mycket vätska. 

Packa kläder efter väder

Ska du vara ute länge, kanske över natten eller flera dygn, så behöver du förstås ha extra bra koll på väderleksrapporterna – och packa utrustning därefter.

Blir det kallt så behöver du extra förstärkningsplagg, till exempel ett mellanlager i form av en lite varmare, långärmad tröja, samt en buff, en tunn mössa och vantar. Blir det i stället varmt och soligt så är ett par solglasögon och solkräm bra att packa med, och en löparkeps kan vara skönt att skydda huvud och ögon med. 

Finns det risk för nederbörd så är en vattentät jacka med tejpade sömmar också en vettig prioritering att få med sig i löparryggsäcken, gärna med huva som kan dras åt. 

Tips! Packa dina förstärkningsplagg och saker som behöver hållas torra i vattentäta påsar, som du sedan suger ut luften ur med hjälp av en dammsugare för att minimera volymen på din packning. 

Redo för mörker

Ska du springa i dåligt ljus eller till och med mörker? En pannlampa är då absolut nödvändigt, inklusive extra (fulladdade) batterier. Lösa LED-lampor som fästs på kläderna – gärna med ett rött, blinkande sken, gör också att du syns bättre på vägavsnitt där du riskerar att möta trafik.

Ta hjälp av din löparklocka

I dag finns det ett stort utbud av tåliga träningsklockor byggda för äventyr. Utöver att logga kilometer och höjdmeter kan du även hålla koll på ditt energiintag, få varningar om plötsliga väderomslag och få hjälp med att navigera – och mycket mer.  

Tänk på din säkerhet

Ska du ut på lite äventyrligare löpningar i okänd terräng så är det viktigt att vara förberedd på alla eventualiteter. Mobiltelefonen ska förstås vara med, och ha fulladdat batteri. Är den inte vattentät så se till att du kan packa den i en vattentät påse – inklusive en fulladdad powerbank eller dylikt så att du inte riskerar att stå utan batteri. Packa även dina kartor, om du har det, i en vattentät plastpåse – och glöm inte kompassen. 

Är du ute i fjäll- eller bergsmiljöer så är en tunn räddningsfilt och ett första hjälpen-kit också bra att få med sig – om olyckan skulle vara framme. En visselpipa att påkalla uppmärksamhet med är också en bra sak att ha tillhanda.

Nu har du förhoppningsvis fått inspiration till hur du kan utrusta dig för trailöpning, oavsett om du gör dig redo för att stigfinna runt hörnet – eller för att springa på äventyr i den vilda naturen!

Köpguide: 15 trailprylar för ditt äventyr

Salomon Active Skin 8 löparväst

Salomon Active Skin 8 är en rymlig vätskeväst för löpning. Västen är mjuk, snäv och ventilerande för komfort. Bröstfickorna är strategiskt placerade för att du enkelt ska nå flaskorna. Två mjuka flaskor på vardera 500 ml medföljer, och västen är även kompatibel med en 1,5 l vätskeblåsa.

Adidas Terrex Trail Running Vest löparväst

Den här terränglöparvästen från adidas Terrex är gjord i en lätt och ventilerande design med lättåtkomlig förvaring av mjuka flaskor och andra tillhörigheter, som gel, jacka och pannlampa. Lägg mobilen i den skyddande, vattentäta fickan. En nödvisselpipa medföljer och reflexdetaljerna lyser i mörker.

Craft Adv Lumen Fleece Hat löparmössa

Funktionell mössa som passar för intensiv träning i kalla förhållanden. Mössan är gjord i mjuk, funktionell trikå med ventilerande perforeringar fram, samt har reflekterande detaljer på både fram- och baksida.

Asics Lite Show Beanie löparmössa

Löparmössa från Asics i seniorstorlek. Bekvämt, stickat material med reflekterande detaljer.

Brooks Fusion Midweight Glove löparhandske

Löparhandskar i synliga färger samt reflexdetaljer. Anpassade för touchscreen så att du kan använda telefonen även med handskarna på. De har en smart magnet vid handleden som gör att du enkelt kan hålla reda på hela paret.

Nike Lightweight Tech Running Gloves löparhandske

Lätta och värmande löparhandskar i snabbtorkande funktionsmaterial. Touchscreenanpassade tummar och pekfingrar som fungerar på pekskärmar på mobil och träningsklocka med mera.

The North Face Run Hat löparkeps

Löparkeps i seniorstorlek (one size), tillverkad i snabbtorkande FlashDry-XD-material. Invändigt fukttransporterande svettband samt reflekterande detaljer och en vattenavvisande ytbehandling fri från PFAS 

Hoka U Performance Hat löparkeps

Löparkeps i seniorstorlek (one size), tillverkad i lätt och snabbtorkande material. Mjuk, böjbar skärm. Laserskurna hål i sidorna för ökad ventilation, samt justerbar dragsko bak.

SOC Run 365 Shell Jkt löparjacka

SOC Run 365 Shell Jacket är gjord i ett vävt, stretchigt, vind- och vattentätt material med tejpade sömmar för en helt vattentät konstruktion. Jackan har en tättslutande huva, reflekterande detaljer samt ventilationshål i ryggen. Den är också utrustad med en bröstficka med dragkedja för att förvara nycklar och telefon säkert, samt med ett elastiskt band i ärmslut och nederkant för en följsam och bekväm passform.

New Balance Impact Run At Waterproof Jacket löparjacka

Löparjacka från New Balance i vattenavvisande material, med tejpade vattentäta sömmar. Designad för bra rörlighet, och har praktiska fickor med dragkedja. Huva samt justerbara ärmslut.

Silva Cross Trail 7XT pannlampa

Mångsidig pannlampa försedd med teknologin SILVA Flow Light som anpassar ljuskäglan efter aktivitet. Även utrustad med Silva Intelligent Light som ger ett synfält som är både brett och långt. Reservläge ger minst 30 minuters extra batteritid. Stor på-/avknapp för enkel användning med handskar. Förlängningssladd, USB-laddningskabel samt fästen för hjälm och cykel medföljer.

Silva Cross Trail 5R

Cross Trail 5R från Silva är en kompakt, flexibel och regntålig pannlampa som passar bra för löpning. Silva Intelligent Light anpassar ljuset beroende på var du riktar det, en bred ljusbild nära dig och en smalare ljusbild för sikt längre fram. Lampans Flow Light-teknik justerar även ljusbilden efter tempot i din aktivitet. Batteritid: 13 timmar på lägsta läget, 8 timmar på mediumläge eller 5 timmar på högsta läget. Ett reservläge justerar automatiskt ljuset och ger 30 minuters garanterat ljus.

Garmin Forerunner 955 Solar träningsklocka

Den här mångsidiga träningsklockan ger bland annat en realtidsutvärdering av tempo, puls och pulsvariabilitet medan du springer så att du kan se din förmåga att prestera. Den har en inbyggd GPS med kartor i färg. Om klockan känner av att en olycka har inträffat så skickas meddelanden med din plats till dina nödkontakter. Klockan nyttjar också solens kraft för solenergiladdning och rymmer upp till 2 000 låtar som du kan lyssna på via Spotify-, Deezer- eller Amazon Music-konton. Klockan visar också hur länge du behöver återhämta dig innan nästa högintensiva träningspass baserat på din senaste träning samt allmän stress, sömn och dagliga aktiviteter utöver träning.

  • Här hittar du Garmin Forerunner 955 Solar
  • Batteritid: smartwatch-läge: upp till 15 dagar/20 dagar med solar, GPS: upp till 42 timmar/49 timmar med solar och UltraTrac-läge: upp till 80 dagar/110 dagar med solar
  • Pris: från 7 849 kronor

Garmin Fenix 7 Sapphire träningsklocka

Fenix 7 Sapphire Solar är framtagen för att klara vilken sport- eller outdoorutmaning som helst och har de senaste träningsfunktionerna, aktivitetsapparna och hälsofunktionerna. Få nya insikter om utvecklingen av din uthållighetsprestation över tid, följ din träningsutveckling och få mätvärden om din prestation – så att du kan lägga dig på rätt nivå och bli mer uthållig. Optimera återhämtningen och din allmänna hälsa genom att övervaka din puls, andning, stress och sömn. Klockan ger också åtkomst till flera olika satellitsystem så du får ännu bättre positionering när du ger dig ut. Fenix 7 Sapphire har också solceller som använder solenergi för att förlänga batteritiden.

  • Här hittar du Garmin Fenix 7 Sapphire Solar
  • MULTI-GNSS: GPS, GLONASS och Galileo
  • TopoActive kartor: TOPOGRAPHICAL, XC SKI TRAILS, GOLF och SKI VIEW
  • Batteritid: smartwatch-läge: 18 dagar/22 dagar med solar, GPS: 57 timmar/73 timmar med solar och expedition GPS: 40 dagar/74 dagar med solar
  • Pris: från 10 849 kronor

Silva Terra Dry Bag vattentät påse

Silva Terra Dry Bag är en lätt, slitstark och vattentät packpåse på tre liter, som skyddar din utrustning när du är på äventyr i vått och torrt.

Runner's World

Följ oss

Kontakta oss

Samarbeta med oss

Runner’s World

Gustavslundsvägen 151E
167 51 Bromma
08-545 535 30
info@runnersworld.se

Bli prenumerant
Logga in
Få vårt nyhetsbrev

Sök på runnersworld.se