Proffset Åsa Lundström på plats i Hawaii

Åsa Lundström har varit på plats i Kailua-Kona i drygt en vecka, och uppladdningen inför Ironmantävlingen i Hawaii som arrangeras om mindre än en vecka är igång för fullt. Hon har både hunnit med att testa på tävlingsbanan och även fått till kvalitetspass under dagarna hon spenderat i Hawaii. Men nedtrappningen har börjat, och nu har hon full fokus på tävlingen och återhämtning.
– Jag har känt mig en aning sliten, men nu börjar jag återhämta mig snabbt känner jag. Jag är extremt peppad på det här och vill bara ut och tävla!

Cyklingen har varit Åsas starkaste disciplin genom åren hon har tävlat i triathlon. Men nu har även löpningen kommit starkt på sistone.
– Eftersom min starkaste gren alltid varit cyklingen kan det komma väl till pass här om det blir blåsigt på tävlingsdagen. Men just nu känner jag faktiskt att löpningen är det som jag ser mest fram emot och det är även i den disciplinen som jag också har utvecklats mest i år.

Hur ser då uppladdningen ut för ett proffs?
Åsa har spenderat juli och augusti hemma i Sverige där kombinerad basträning har varvats med social verksamhet. Detta har varit väldigt viktigt för henne efter en längre tid med resor, läger och tävlingar.
– Efter sommarmånaderna hemma i Sverige spenderade jag tre veckor hos Pontus Lindberg på Mallorca tillsammans med min tränare Jens Lunekilde. Vi fokuserade mycket då på kvalitetsträning. Efter dessa veckor var jag hem tre dagar för att sedan åka hit till Hawaii och börja förberedelserna inför tävlingen.

Många av världens bästa triathleter finns med i startfältet i årets Ironman World Championship i Hawaii.
– Visst är det lite skrämmande, men samtidigt är det en bra värdemätare för mig. Jag vet inte vad jag kan prestera under dessa extrema förhållanden. Men jag ser det mest som ett introduktionsår där jag ska lära så mycket som möjligt. Förhoppningen är att jag ska kunna tävla utan att låta värmen sänka mig totalt.

Vem vinner?
– Ju mer man pratar med alla proffs här, desto mer inser man att det är väldigt öppet i bägge klasserna. Vissa förhandsfavoriter har inte alls haft en optimal uppladdning, och vissa underdogs verkar starka och kunna tåla omständigheterna här.

På lördag avgörs det. Vill du läsa mer och följa Åsa i hennes förberedelser kan du följa hennes blogg här.

Ta del av startlistan i årets Ironman World Championship i Hawaii här.

Tävlingar

Du måste vara inloggad för att kommentera. Logga in

Så orkar du ultralångt

16 augusti, 2019 av Stefan Larsén

Att springa jättelångt är en utmaning för kroppen – inte minst när det gäller energiåtgången. Så här kan du tänka när det gäller mat- och vätskeintaget på riktigt långa lopp – oavsett om du ska genomföra ett Ironmanlopp eller springa Ultravasan.

En stor utmaning för ultralöpare är att få i sig tillräckligt med energi. Det såg man i studier redan 1925, och det har bekräftats i ett flertal efterföljande studier.

I en studie undersökte man energiintaget och energiförbrukningen hos idrottare som genomförde ett triathlonlopp med 3,8 kilometer simning, 180 kilometer cykling med en stigning på över 2 600 meter och 42,2 kilometer löpning. Syftet var att undersöka om de fick i sig tillräckligt med energi under loppet.

De här triathleterna gjorde av med cirka 11 000 kilokalorier, medan de åt cirka 3 600 kilokalorier (merparten kom från kolhydrater). Det betyder att de hade en energiförlust på cirka 7 400 kilokalorier (eller cirka 70 procent), det vill säga motsvarande vad många normalt äter på två till tre dagar.

”Många studier visar också att man behöver få i sig stora mängder kolhydrater för att kunna prestera optimalt inom uthållighetsidrott.”

Många studier visar också att man behöver få i sig stora mängder kolhydrater för att kunna prestera optimalt inom uthållighetsidrott – rekommenderat intag är 40 till 110 gram per timme.

Så äter ultralöparna

Forskaren Trent Stellingwerff studerade till exempel 2015 ett antal ultralöpare från världseliten för att kartlägga hur deras energiintag såg ut under en rad 100-mileslopp (162 kilometer).

Löparna hade alla hittat sin koststrategi genom att pröva sig fram under träningspassen. De åt cirka 5 500 kilokalorier var, varav cirka 4 600 kilokalorier kom från kolhydrater – främst från sportdryck. De åt däremot minimalt med fett och protein under loppen.

Löparna åt även en kolhydratrik frukost en till tre timmar före tävlingsstart. Under loppen åt de i genomsnitt 70 gram kolhydrater i timmen.

Optimera ditt intag

Oavsett vilken koststrategi man väljer i vardagen, bör man optimera sitt kolhydratintag under ultralopp. Upp mot 70 gram per timme kan hjälpa dig att prestera bättre.

Det är också viktigt att prova ut vad man ska äta och dricka i förväg under långa träningsrundor. Detta för att undvika obehagliga överraskningar under loppet. Det kan vara mag- och tarmbesvär eller att man har svårt att svälja det man stoppar i sig.

I de studier som nämnts ovan har löparna använt olika former av gel och sportdryck, men man kan lika gärna äta mat eller dricka vanlig dryck. Sportdrycker och gel är populärt dels för att de är lätta att ta med, dels för att de innehåller koncentrerade kolhydrater.

Sportdrycker och gel innehåller dessutom natrium, vilket hjälper till att bibehålla vätskebalansen. I vissa fall innehåller de också koffein, som bevisats ha en prestationshöjande effekt.

Tre förpackningar gel eller starkt blandad saft plus en matsked honung eller tre bananer (vilket är svårt att få i sig varje timme under ett lopp) innehåller cirka 70 gram kolhydrater. Löpare brukar föredra flytande föda eftersom det är lätt att svälja. I slutet av loppet föredrar vissa någon form av fast föda som kanske banan, torkad frukt eller choklad.

Urval av referenser:

Trent Stellingwerff: Competition Nutrition Practices of Elite Ultra-Marathon Runners, International Journal of Sport Nutrition and Exercise, 2015.

Anna Barrero: Energy Balance of Triathletes during an Ultra-Endurance Event, Nutrients, 2015.

Passa på! Just nu 60% rabatt!

28 februari, 2019 av Hasse Lodin

Just nu! Mer än halva priset på prenumeration, endast 39 kronor per tidning! Ordinarie pris 99 kronor.

Få Sveriges största löpartidning hemskickad till dig 11 gånger (helår) för bara 437 kronor! Du får massa tips om löpning, kost, prylar och om hur du bäst kommer i form, allt direkt hem i brevlådan och på webben. Nyhet! Du har dessutom som prenumerant 20%* på löparskor och kläder! Bra va!

TA DEL AV ERBJUDANDET HÄR!

Ge bort en prenumeration!

Sponsrat inlägg

Wretlings bästa Ironman tips

13 augusti, 2019 av Anders Szalkai

Hon är extremidrottaren som började träna vid 38 års ålder och sedan dess – inom loppet av några år – har gjort allt från att genomföra ett maraton till att som serieentreprenör grunda och utveckla varumärket Power Woman. Nu är hon rankad som topp 1 % i VÄRLDEN i sin age group på Ironmandistansen.

I Runner´s Worlds mars nummer 2019 träffade Kenneth Gysing Anna under vinjetten ”Jag är löpare”. Där berättar Anna hur löpningen startade med att hon köpte ett par löparskor för att kunna gå bättre. Det tog henne vidare till att varva löpning och gång mellan olika lyktstolpar, och tillsist avverkades en mil sammanhängande. Men det slutade inte där, utan nu har Anna bland annat genomfört Norseman, som tillhör de mest extrema Ironoman loppen. Klicka här för att läsa hela ”Jag är löpare” artikeln.

Med sin erfarenhet att gå från nästan noll till att klara av Ironoman och därtill prestera så att hon ligger i topp i sin åldersgrupp ger hon här sina 10 bästa tips för dig som vill genomföra ett Ironmanlopp.

Anna Wretling under vinjetten JAG ÄR LÖPARE i Runner´s World mars 2019

Anna Wretlings 10 bästa tips inför Ironman:

Satsa på springa så lite som möjligt men ändå tillräckligt för att klara distansen. Löpning sliter på kroppen o är en orsak till skador så för att hålla det borta springer jag så lite som behövs för att spara kroppen.
Ett fartpass med intervall är smart lägga in varje eller varannan vecka. Det behövs ganska lite intervall för att ändå boosta konditionen. Många sliter med intervaller för ofta utan att det ger bättre resultat.
För långdistans gäller annan intervall än för kortdistans. Intervallerna är längre o lägre intensitet, att maxa håller jag mig borta ifrån. Ofta kommer skador när du går över 90% o det ger inte bättre resultat för en som kör långa lopp.
Sluta spring mellanmjölk-pass eller tävla på träning. Gör du bästa milen på träning så tränar man fel. Det är på lopp du ska briljera, i övrigt träna smart. Fort för att få upp flås o långsamt för bygga tålighet.
Distanspass är bra för vänja benen vid hålla på länge, men gör det med måtta. Man behöver inte dra tre mil varje söndag utan periodisera så du får in något längre pass inom en månadsperiod i stället. Det sparar kroppen o du får ändå uthållighet. Sen ska farten vara låg, återigen ligger många för fort på sina distanspass. Jag uppmuntrar tom att gå emellanåt i passen då jag tänker ”tid på fötter” med än fart o kilometer.
Träna brick löpning, dvs kort löp efter du cyklat. De behöver inte vara långa, viktigast är få in övergången och inte mata distans.
Träna på känsla o ansträngningsnivå, en dag kan en fart vara lätt o en annan dag samma fart vara hård. Därför går det inte kolla på en klocka o tro den ska visa rätt. Utgå från dagsform är viktigare än en fart. Ha några nivåer du utgår ifrån, dvs hur jobbit det ska kännas. Lätt, mellan, hårt o jättejobbigt.
För att få in mängd i träningen cykla eller simma istället för springa. Det sliter mindre.
Träna styrka. Många löpare o triathleter glömmer eller struntar i styrketräningen men det är bara att göra sig själv en björntjänst. En stark baksida lår och rumpa kombinerat med stark core kommer göra att du orkar hålla uppe kroppen ffa sista delen av ironman löpningen.
Tunga ben pga cykel och styrka är bara att ”gilla läget”. En triathlet har inte pigga ben i grundträningen men sen när benen får vila o toppa sig så säger det BOOM!

Kolla in Anna Wretlings tips på IGTV

Inlägget presenteras i samarbete med Powerwoman

Första Ironman på full distans i Italien lockar många svenskar

20 september, 2017 av Anders Szalkai

Ironman Italien, Emilia-Romagna
Nu till helgen så är det dags för Ironman Emilia-Romagna i Italien. Det är första gången Italien arrangerar en Ironman på full distans och det lockar såklart många lokala, men även svenskar. Emilia-Romagna är en trevlig turistort där det fortfarande är varmt och man har en förlåtande platt bana.

Det är 57 svenska Age groups som sätter sig på planet ner till turistorten Cervia i nordöstra Italien.

Det verkar som om många proffs vill ta tidiga poäng inför Kona 2018 då det är hela 55 herrproffs anmälda. Där finner vi även svenska Marcus Hultgren.
På damsidan är det 20 proffs anmälda och där hittar vi både Camilla Lindholm Borg och Emma Graaf. Som vanligt när det gäller proffsklasserna så vet man aldrig hur många som kommer till start. Det faller alltid bort en hel del sista veckan, men då detta är en av de första tävlingarna för poäng till nästa säsong så tror vi att det kommer bli ganska stort startfält.

ITU World Triathlon Grand Final Rotterdam
I helgen så var det grand final av ITU nere I Rotterdam, Holland. Flora Duffy från Bermuda fortsätter vara dominant på damsidan och tog hand om förstaplatsen och därmed femte vinsten för året. Hon tog även hem WTS world Series Championship för andra året i rad. Duffy låg med i täten på simningen och var sedan med i utbrytargruppen som skaffade sig en ledning på 1:30 efter cyklingen. Sedan kunde Duffy med dagens snabbaste löptid på 33:35 ta hand om vinsten 55 sekunder före Katie Zaferes från USA och Jessica Learmonth från Storbritannien som kom trea.

På herrsidan blev det ett väldigt tight race där sprintstarka Vincent Luis från Frankrike vann efter en spurtduell mot Kristian Blummenfelt från Norge. Totalvinnaren för WTS world Series Mario Mola från Spanien kom trea. Javier Gomez som för bara en vecka sedan tog hem världsmästartiteln på Ironman 70.3 kom in på fjärde och kunde behålla sin andraplats på totaltrankingen.

Nere i Rotterdam så avgjordes även U23-VM på olympisk distans där vi hade Gabriel Sandör på startlinjen! Gabriel låg bra med efter både simningen och cyklingen där han låg med långt fram i täten, men tyvärr så tappade han lite på löpningen och kom in på 21:a plats.

Vi hade även fyra svenska age groups och en paratriathlet vid namn Malin Lundström som gjorde fina resultat nere i Rotterdam.

Topp 3 dam:

1. Flora Duffy (BER) 1:58:39
2. Katie Zaferes (USA) 1:59:34
3. Jessica Learmonth (GBR) 2:00:56

Slutställning WTS World Series Ranking, damer:
1. Flora Duffy (BER) 5200 p
2. Ashleigh Gentle (AUS) 4320 p
3. Katie Zaferes (USA) 4302 p

Topp 3 Herr:
1. Vincent Luis (FRA) 1:51:25
2. Kristian Blummenfelt (NOR) 1:51:27
3. Mario Mola (ESP) 1:51:35

Slutställning WTS world series Ranking, herr:
1. Mario Mola (ESP) 4728p
2. Javier Gomez (ESP) 4311p
3. Kristian Blummenfelt (NOR) 4281p

Ironman Weymouth 70.3
I ett regnigt och blåsigt Storbritannien så avgjordes Ironman Weymouth 70.3 i helgen. Relativt små startfält i proffsklasserna. Det kom 13st herrproffs till start där James Cunnama från Sydafrika tog hand om första platsen före Tom Leconte från Frankrike och Kenneth Vandendriessche från Belgien på tredjeplatsen.

På damsidan så kändes Corinne Abraham som storfavorit inför tävling då hon i sommar radat upp pallplaceringar men hon är troligen nedtränad inför Hawaii om några veckor och hon blev tillslut femma i proffsklassen. Vann gjorde Katrien Verstuyft från Belgien på tiden 04:42:35 följt av Natalie Seymour från Storbritannien och Joanna Soltysiak från Polen. I reselutat listorna så står det Sverige men efter lite efterforskning så kommer Joanna från Polen men är boende i nere i Lund i Sverige. Så vi är lite osäkra vilken nationalitet som stämmer.

Det var sex stycken svenska age groups som hade tagit sig över för att köra tävlingen.

Topp 3 herr
James Cunnama RSA 04:02:32
Tom Leconte FRA 04:08:01
Kenneth Vandendriessche BEL 04:10:13

Topp 3 Dam
Katrien Vaestuyft BEL 04:42:35
Natalie Seymour GBR 04:43:57
Joanna Soltysiak POL/SWE 04:49:56

Första pallplatsen för Sara Svensk

12 september, 2017 av Kalle Asplund

Ironman-VM 70.3, Chattanooga, USA.

Favorittippade Javier Gomez och Daniella Ryf vann prestigefyllda VM på Ironman 70.3 i Chatanooga, USA. Detta event flyttar varje år runt bland de sex kontinenterna. Nästa år går det i Port Elisabeth, Sydafrika, på samma bana som man kör de afrikanska mästerskapen i April. Man kör dock alltid fem veckor före Kona så att deltagarna hinner återhämta sig då flertalet kör ”dubbeln”. Denna bana var tuff av flera anledningar. Ström simning, 1 000 höjdmeter på cykeln och strax under 300 höjdmeter på löpningen. Addera värmen på det …

Den största överraskningen på herrsidan var före detta ITU-triatleten Ben Kanute som låg etta fram till kilometer 10 på löpningen då han passerades av den snabbfotade Gomez. Ben kom sedan tvåa. Sebastian Kienle som sannolikt var sliten och nertränad inför Kona kom femma. 70.3-specialisterna Tim Don och Sam Appleton kom trea respektive fyra. Förra årets vinnare Tim Reed kom långt ner i fältet då han nyligen varit sjuk. Det är ett tydligt mönster nu med f.d. ITU-killar och -tjejer som dyker upp på halvdistansen och dominerar de prestigefyllda loppen. Full Ironmandistans är ett helt annat djur och där är det än så länge en större mix när det kommer till världstoppens bakgrund.

Daniella Ryf vann en överlägsen seger på nästan sju minuter då förra årets segrare och hot Holly Lawrence bröt en bit in på cyklingen. “I just didn’t have it. I’m exhausted and I didn’t have the fight today. My legs felt dead. That’s racing. It’s been a long season.” sade Lawrence. Ryf vann på otroliga 4:11:59h. Emma Pallant kom tvåa följt av Laura Philip på 4:18:36 resp 4:19:40h.

Svenska Age-Groups

Det var relativt många svenska Age Groups som hade tagit över sig till Chattanooga. 34 svenskar tog sig i mål och vi hade några topp 20-placeringar. Intresset för detta race jämfört med Kona går inte jämföra. När folk går över lik för en Konabiljett får Ironman nästan övertala motionärer att köpa sina 70.3 slots. De har helt enkelt inte lyckats skapa samma magi och habegär över tävla detta race. Självklart är det också så att det är svårt att motivera långa resor för att ”bara” tävla på medeldistans och folk prioriterar helt enkelt utefter var de bor.

Ironman Ruegen 70.3, Tyskland

I söndags avgjordes Ironman Ruegen 70.3. Vi hade sett fram emot en duell mellan snabbfotade Patrik Lange från Tyskland och vår egen Patrik Nilsson. Tyvärr hade Patrik känning i en vad som gjorde att han avstod tävlingen för att inte riskera sin prestation på Hawaii om några veckor. Lange tog därför en övertygande seger där han ledde från start till mål och vann på 03:43:46.

Men vi fick svenskt på pallen ändå nere i Ruegen. Sara Svensk tog sin första internationella pallplacering med en fin tredjeplats efter haft dagens snabbaste löptid bland damproffsen och kom i mål på 04:25:59. Vann loppet bland damerna gjorde Anja Beranek från Tyskland på 04:16:37. Sara kommer bli spännande att följa framgent då hon har en hög löpkapacitet, en talang som är svår träna upp jämfört med cyklingen.

Herrar:
1. Patrick Lange TYS 03:43:46
2. Franz Loeschke TYS 03:49:48
3. Lukasz Kalaszczynki POL 03:51:08

Damer:
1. Anja Beranek TYS 04:16:37
2. Daniela Sammler TYS 04:19:41
3. Sara Svensk SVE 04:25:59

Ironman Wales

I helgen så avgjordes även Ironman Wales som körs på en riktigt tuff bana. Vann loppet gjorde Cameron Wurf från Australien som fortsätter visa fin form efter andraplatsen i Kalmar. Det var Wurfs snabba cykling som gjorde att han kunde hålla ifrån en jagandes Philip Graves från Storbritannien. Tredjeplatsen gick till Christian Kramer från Tyskland. På damsidan så var det tyvärr endast fyra proffs som kom till start, samtliga från Storbritannien. Lucy Gossage tog en överlägsen seger före Parys Edwards följt av Kate Comber.

Från Sverige hade vi fem stycken age groups som tog sig i mål.

Gabriel Björlin ungt utropstecken i Ironman Kalmar

22 augusti, 2017 av Anders Szalkai

Det händer mycket i triathlonvärlden med spännande tävlingar, fantastiska prestationer och intressant träning. Det finns mycket inspirerande material att hitta här på Runner’s World och nu drar vi även i gång en veckovis återkommande rapport med vad som händer i sporten. Mikael Nelker och David Björk är våra experter. I helgen hände det riktigt mycket och här kommer rapporten:

Kalmar Ironman
I helgen gick Ironman Kalmar, en höjdpunkt för många triathleter i Sverige. Intresset för denna tävling som började sin historia med Järnmannen 1994 ökar för varje år och publikfesten längs banan blir bara bättre och bättre. Veckorna innan såg det ut bli ett stort och namnkunnigt proffsfält då 36 stycken var anmälda. Precis som tidigare år kom tyvärr flera avhopp. 21 herrproffs startade, varv av sex från Sverige. Det var endast herrproffs i år, då damproffsen kör i Köpenhamn. Ordningen byts varje år, och anledningen är att tävlingen ligger sent på tävlingssäsongen, bara veckor innan VM på hel- och halv-Ironman avgörs. Många av de stora namnen är redan klara för VM och det finns flera andra Ironmans runt denna tidpunkt. Trots det är Kalmar i särklass en av Europas bästa race. Ser man till nästa år så kommer det preliminärt se ut så här i Europa 2018:

29 Juli Ironman Hamburg
29 Juli Ironman Switzerland
4 Aug Ironman Tallinn
5 Aug Ironman Maastricht – Limburg
18 Aug Ironman Kalmar
19 Aug Ironman Köpenhamn

På förhand var Cameron Wurf från Australien (f.d. proffscyklist) och Clemente Alonso-Mckernan från Spanien favoriter. Svenska KJ Danielsson och Daniil Sapunov från Ukraina, fick ses som ”runner ups”. Clemente och Daniil skapade en tidig lucka på simningen och hade några minuters försprång ut på cykeln. Redan efter sex mils cykling så var Cameron ikapp och förbi. Efter ca tio mil ökade han trycket och skapade ett försprång på ca åtta minuter efter att ha haft dagens snabbaste cykelsplit på otroliga 4:14. Bakom honom jagade Clemente och KJ som gick ut samtidigt på löpningen. Wurf har verkligen blivit en bättre löpare det senaste året och han höll förstaplatsen fram till 32 kilometer innan Clemente passerade. KJ höll sin tredjeplats långt in i loppet innan han under de sista kilometrarna blev passerad av Esben Hovgaard från Danmark som tog tredjeplatsen.

De övriga svenskproffsen i Kalmar:
Jonas Örarbäck gjorde en väldigt stabil insats i sin proffsdebut på distansen och blev tia totalt på 8:49.
Marcus Hultgren gjorde även han ett bra race överlag och var uppe på tionde plats men tappade tre placeringar de sista kilometerna och blev trettonde totalt med tiden 8:51 h.
Erik Holmberg var länge med i toppen efter en cykeltid på 4:32 men tappade mycket på löpningen och slutade på en sjuttonde plats totalt med tiden 8:56.
Andreas Lindén var även han med länge och slogs om en bra placering, men han bröt efter ca 30 kilometer på löpningen.
Martin Olsson klev av tidigt på löpningen på grund av sviterna efter ha kraschat på cykeln tidigt.

Tittar man på resultaten för åldersgrupperna så finns det som vanligt många bra och anmärkningsvärda resultat. Gabriel Björlin som är endast 19 år gammal stod för ett extremt bra race och passerade flera proffs under dagen och kom in på en sjunde plats totalt med tiden 8:37. Så här har vi verkligen ett framtidslöfte att hålla ett öga på! I en intervju med Barometern så ska Gabriel gå ner på kortare distanser nu. Veteranen Calle Brümmer visade att åldern (M45-49) bara är en siffra när han sprang in på 8:52 och tog en fjortonde plats totalt.

Resultat Men PRO
1. Clemente Alonso-McKernan (ESP)     8:07:48
2. Cameron Wurf (AUS)                         8:08:58
3. Esben Hovgaard (DNK)                     8:25:18
4. Karl-Johan Danielsson (SWE)             8:28:32
5. Daniil Sapunov (UKR)                        8:34:02
6. Geert Janssens (BEL)                        8:36:12, M30-34
7. Gabriel Björlin (SWE)                         8:37:35, M18-24
8. Andrey Lyatskiy (RUS)                       8:44:16
9. Michael Smith Larsen (DNK)               8:46:09
10. Jonas Örarbäck (SWE)                     8:49:21

Kalmar är det race då flest svenskar kvalar till Hawaii. Dessa svenskar plockade ut en biljett till Kona.

Damer
F25-29 Ida Larsson
F30-34 Jenny Nae
F45-49 Viktoria Johnsson och Helena Kvapil
F50-54 Jona Dahlquist
F60-64 Anna-Karin Lepik

Herrar
M18-24 Adam Kjellström
M25-29 Jakob Karlsson
M30-34 Daniel Adams-Ray
M35-39 Thomas Emilsson, Håkan Nilsson
M40-44 Dan Johnsson, Patrik Kronholm, Magnus Svensson, Petter Gisslen
M45-49 Peter Jönsson, Kristoffer Ahlin, Markus Wallhagen
M50-54 Mattias Törnqvist, Christer Hagberg, Hannu Körkkö
M55-59 Mikael Thorén
M65-69 Lars Wärnberg
M70-74 Leif-Håkan Johnsson

De som kvalat tidigare till Hawaii under 2017 är:

Camilla Franks
Carl-Johan Leinoff
Elinor Krock
Emma Igelström
Fredrik Båving
Hanna Johansson
Jesper Bach
Martin Fredriksson
Olof Dallner
Sten Orsvärn
Ulrika Jansson Båving

Sala Silverman 70.3

Mitt under Kalmaryran så gick Sala Silverman av stapeln. En väldigt bra trevlig och bra anordnad tävling. Simning i en spegelblank sjö, platt trevarvsbana på cyklingen och en fin löpbana. Lägg även till ett prisbord på upp mot 150 000 kronor så är det absolut värt att åka upp dit om man inte är i Kalmar. Sala bjöd i år på ösregn och kyla under större delen av cyklingen som gick över till solsken på löpningen.
Vann gjorde finländaren Kim Harju på tiden 3:56 efter en monstercykling på 2:01:23. Kristian Ek som stod för dagens snabbaste löptid på 1:21 kom tvåa på 4:06. Trea kom Richard Bräckvall på 4:08.
På damsidan så vann Jenny Nilsson en övertygande seger på 4:35 före Nathalie Säfsten och Isabella Knutsson.

Ironman Köpenhamn
I proffsklassen kom åtta damer till start. Som väntat tog Michelle Vesterby hem segern i sin ”hemmatävling” på tiden 9:00. Corinne Abraham tog andraplatsen. Svenska Camilla Lindholm Borg gjorde ett bra race och tog en fjärdeplats bland PRO endast fem minuter från tredjeplatsen som gick till Sofie Goos. Vårt andra svenska PRO Julia Montgomery kom sjua bland proffsen på 10:24 då Collonge bröt.

Ser man till resultaten så var det två svenskar som hade chans på en plats till Kona. Petter Liif i åldersklassen 25-29 på 8:58:29 där han tog en hedrande tredjeplats. I M40-44 så tog Fredrik Ekström på 8:57:24 en stabil andraplats. Dock vet vi ej i skrivande stund om dessa två tackade ja till den gyllene Kona-biljetten.

Resultat Damer PRO
1. Michelle Vesterby 9:00:19, PRO
2. Corinne Abraham 9:08:06, PRO
3. Christina Svejstrup 9:17:06, F30-34
4. Sofie Goos 9:17:07, PRO
5. Camilla Lindholm Borg 9:22:46, PRO
6. Alyssa Godesky 9:33:20, PRO
7. Pia Nielsen-Englyst 9:38:37, PRO
8. Kamilla Vallin 9:42:25, F18-24
9. Mireia Arrillaga Murelaga 9:56:33, F25-29
10. Esther Leal 9:58:24, F35-39

Svenska proffskollen

Fredrik Croneborg körde i helgen Ironman 70.3 Bintan i Indonesien, där han hade en förstaplats att försvara från förra året. I helgen blev det en imponerande tredjeplats trots att han för dagen saknade den där extra växeln att lägga i.
Två svenska proffs är klara för VM på Hawaii. Både Patrik Nilsson och Åsa Lundström har kvitterat ut sin biljett till tävlingen.
Åsa gör sin fjärde start på VM, tidigare så har hon varit sjuttonde, elva och förra året tog hon en åttondeplats. I år borde topp-femplats vara inom räckhåll om bitarna faller på plats. Patrik gör debut på VM, men han har visat flera gånger att han absolut tillhör den yttersta eliten. Speciellt nu senast på EM i Frankfurt där han kom trea efter en ofattbar avslutande maraton på 2:40 i 36 graders värme.

Lördagen den 14:e oktober smäller kanonen av på piren i Kailua-Kona, Hawaii!

Kommande tävlingar – än är den svenska tävlingssäsongen inte slut!

Tjörn 70.3 den 26 Aug
Den anrika triathlontävlingen på Tjörn har över 600 deltagare. På damsidan så har vi SM-guldmedaljören Åsa Lundström och SM-trean Sara Svensk på plats. På herrsidan kör Fredrik Bäcksson som tillhör en av Sveriges absolut bästa på halva Ironmandistansen. Övriga namnkunniga till start är bl.a. Ludwig Fleetwood, Markus Hagberg, Emil Dansk, Richard Bäckström som kommer att vara med slåss om topplaceringar.

ITU Triathlon Stockholm 26-27 Augusti
ITU world triathlon kommer och världseliten på kortare distanser kommer och tävlar på lördagen i Stockholm. Det ser ut bli ett riktigt bra startfält på både dam- och herrsidan.
Tyvärr så har Lisa Nordén fått ställa in sin medverkan p.g.a. skada. På herrsidan så kommer bland annat Jonathan Brownlee till start. Vårt svenska hopp Gabriel Sandör är med och slåss med världseliten. På söndagen är det dags för motionsklasserna. Över 2 500 deltagare är anmälda.

Velothon Stockholm 10 September
Om några veckor är det åter igen cykeltävlingen Velothon Stockholm. Detta cykellopp i Ironmans regi växer för varje år och är redan nu Sveriges näst största cykellopp efter Vätternrundan. Det finns två distanser, sex eller sexton mil på bilfria vägar och det är inte vanligt i Sverige. Start och mål sker vid Zinkensdamms idrottsplats på Söder. Där hålls också ett GP, ett varvbanelopp för elit och motionärer, på lördagen. Värt ett besök.

BILD: Henrik Kindgren
Målgången i Kalmar där Daniel Adams-Ray möts av sin coach Jonas Colting

Bli prenumerant Logga in

Proffset Åsa Lundström på plats i Hawaii

Så orkar du ultralångt

Så äter ultralöparna

Optimera ditt intag

Passa på! Just nu 60% rabatt!

TA DEL AV ERBJUDANDET HÄR!

Ge bort en prenumeration!

Wretlings bästa Ironman tips

Första Ironman på full distans i Italien lockar många svenskar

Första pallplatsen för Sara Svensk

Gabriel Björlin ungt utropstecken i Ironman Kalmar

Följ oss

Kontakta oss

Samarbeta med oss

Loppkalendern

Runner’s World

Få vårt nyhetsbrev

Sök på runnersworld.se

Proffset Åsa Lundström på plats i Hawaii

Julinumret ute i butik nu!

Så äter ultralöparna

Optimera ditt intag

Följ oss

Kontakta oss

Samarbeta med oss

Loppkalendern

Runner’s World

Få vårt nyhetsbrev

Sök på runnersworld.se