Bästa sista minuten-tipsen inför Varvet!
I mitten av april gjorde den svenska rekordinnehavaren på 3 000 meter hinder sin halvmaratondebut. Och vilken debut! Charlotta Fougberg blev trea i Lago Maggiore Half Marathon i Italien på 1.11.58. Det är den femte snabbaste tiden av en svenska – genom tiderna.
Här är Charlottas fem bästa sista minuten-tips för dig som också ska springa en halvmara – till exempel Göteborgsvarvet.
- Våga vila
”Våga vila helt om kroppen känns sliten, det kommer bara ge en positiv effekt. Känn dig trygg i den träning du har genomfört inför Varvet. Ta det lugnt inför loppet och fokusera på återhämtning och kost. Visualisera hur du vill springa och känna dig under loppet.”
- Satsa på säkra kort
”Se till att ha testat sportdrycken som kommer att serveras på loppet, så att du vet att din mage klarar den.”
- Rör på dig
”Dagen innan loppet så kan det vara bra att jogga lätt några kilometer så att kroppen piggnar till.
- Håll dig frisk
”Ladda med huskurer så att du inte drar på dig någon onödig förkylning. Jag kände själv att jag inte var riktigt hundra sista dagarna i Italien, så jag drog ner på träningen för att undvika att bli förkyld.”
- Lyssna på din kropp
”Lyssna på din kropp på tävlingsdagen, och glöm inte bort att njuta av loppet! Ta vara på den underbara publiken och ge dig själv allt beröm som du förtjänar efter att du genomfört loppet.”
